Monet eri tarkoituksiin tarkoitettujen reppujen ja laukkujen omistajat ihmettelivät, miksi edes merkittävät valmistajat eivät ole vielä ajatelleet, kuinka pelastaa meidät riippuvilta hihnoilta, hihnoilta ja vastaavilta! Loppujen lopuksi tämä ei vain häiritse, häiritse, mutta voi myös aiheuttaa erilaisia epämiellyttäviä tapahtumia, esimerkiksi nopeudella, pidämme kiinni puusta roikkuvalla repun rintarepulla ja hei, traumatologia!

Minulla ei ole epäilystäkään siitä, etten ole tämän idean kirjoittaja, maailma on iso, joka tapauksessa joku on ajatellut tätä aiemmin.

On olemassa hyvin yksinkertainen, halpa ja monipuolinen ratkaisu:

Ostamme kuminauhoja paperikaupasta, niitä kutsutaan myös “rahana käytetyiksi kuminauhoiksi”, suosittelen ostamaan erikokoisia – pienistä suuriin.

Erikokoisten joustavien nauhojen sarja
Otamme tarvitsemamme hihnan ja laitamme sen päälle joustavan nauhan, taita se tarvittaessa kaksi tai kolme kertaa.
Liikkumme niin, ettei mikään roikku.
VOITTO!

Elastinen vyötärö

Teimme sen niin, että hihnan tarpeeton osa ei ripustu eikä häiritse säilyttäen sen liikkuvuuden. Ja voit milloin tahansa poistaa kaiken tämän ilman seurauksia =)

Kuinka kiinnittää hihnat reppuun

Jotta hihnat voidaan sitoa reppuun oikein, se on ensin täytettävä. On parasta tehdä täyttö maksimiin. Joten on mahdollista jakaa kuorma tasaisesti koko selälle. Sisällä olevien esineiden on oltava tiukasti kiinnitetyt sivusiteillä, jotta ne eivät roiku koko pussissa.

Kiinnittimen säätöohjeet

Aloitamme hihnojen säätämisen takaa. Ensinnäkin sinun on määritettävä olka- ja lannerangan mukavin taso. Ne säädetään jokaiselle henkilölle erikseen.

Muista! Lannerangan hihnat on kiinnitetty lonkan luiden yli.

Ota reppu pois ja löysää kaikki siteet. Näin kaikki hihnat voidaan kiinnittää samalla tavalla.
Otamme repun ja asetamme tuen lantion tasolle. Laitamme yhden käden olkahihnaan ja heitämme pussin nopeasti selän yli. Laitamme toisen hihnan toisella olalla.
Aloitetaan säätää lannerangan alue. Vyö on kiinnitettävä ja säädettävä sopivaksi. Vyön tulee olla lantion luissa. Sen tulisi olla mukavasti kiinnitetty vartaloon niin, että pussin paino ei ole vain hartioille, vaan myös lannerangalle.

Muistaa! Vyö ei saa vetää rungon yli eikä roikkua.

Olkisidosten säätäminen. Tämä on yksi tärkeistä vaiheista, koska se riippuu siitä, kuinka tiukka tuote sopii takaosaan. On parasta valita tuotteet, joissa on pehmeät insertit, ne eivät hiero hartioita niin paljon ja ovat mukavia käyttää. Kiinnitä tuote siten, että se sopii tiukasti selääsi vasten, mutta ei estä liikettä. Säädettäessä kiristämme hihnat, kunnes takareuna tuntuu.
Siirrytään sitten rintahihnan säätämiseen. Vyö on kiinnitettävä siten, että henkilö voi hengittää normaalisti. Tämä vyö on vastuussa tuotteen takaosasta.

Lisävyöt

Hihnan lisäsäätö. Lisähihnat löytyvät melkein kaikista repuista. Ne sijaitsevat olkavöiden solisluun alueella. Niiden avulla on mahdollista saavuttaa repun oikea asento selässä. Ne vedetään 30 °: n tasolla maan pintaan. Jos hihnat ovat liian pitkiä, ne voidaan leikata.
Tuotteen säätöjen on oltava johdonmukaisia ja selkeitä. Jos teet virheen tai unohdat hihnat, lisävaruste voi roikkua tai päinvastoin puristaa voimakkaasti käsiäsi ja niskaasi. Laukun väärän sijainnin vuoksi henkilö väsyy nopeasti ja hänen selkänsä käsillään alkaa satuttaa. Lisäksi, jos puristat kyynärvarsi tai olkapää hihnoilla liikaa, verenvuoto voi pahentua ja kädet alkavat jäätyä.

Jos haluat sitoa vyöt oikein, sinun ei tarvitse ostaa erikoislaitteita tai mitata senttimetrillä. Riittää, että muutat repun sijainnin muutaman kerran ja kävelet talon kanssa vähän sen kanssa. Jos olet mukava ja mukava, teit kaiken oikein.

Kuinka ommella puhelinkotelo omin käsin

Ensinnäkin sinun on valittava materiaali, josta voit luoda puhelimellesi kynäkotelon omin käsin, esimerkiksi huopa, farkut, puu. Sinun on myös valittava tulevan kannen tyyli: hihnalla, tarranauhalla, vetoketjulla.

Päällisen ompeluprosessin päävaiheet:
1 Kuvio
2 Kuvio
3 Ompelu
Tarkastellaan algoritmia vaihe vaiheelta tarkemmin.

Kuvio

Ensimmäisessä vaiheessa tehdään kuvio puhelinkotelolle. Prosessi on vastuussa. Mobiililaite asetetaan paksulle pahville ja piirretään kynällä. Puhelimen paksuuden perusteella tehdään saumanvarat. Leikkaa kuvio. Voit oppia nopeasti ompelemaan itse, niin voit halutessasi tehdä epätyypillisiä ja yksilöllisiä asioita omin käsin.

Leikkaus ja ompelu

Toinen vaihe on puhelimen kotelon leikkaaminen ja ompelu. Kuvio kiinnitetään valittuun materiaaliin, tulevan kotelon osat piirretään ja leikataan.

Helpoin tapa on liittää kannen osat saumasaumalla ompelukoneeseen, jolla on vahvat kierteet. On erittäin suosittua ommella puhelinkotelo vanhoista tavaroista, esimerkiksi farkuissa, puseroissa ja jopa sukissa.

Kokoaminen

Kolmas vaihe on tuotteen kokoaminen. Jos kannen osat on kytketty ompelukoneeseen, sauman muoto piirretään kynällä osan etuosaa pitkin. Tapauskohtaisesti jätetään suuret korvaukset. Taita puhelimen kotelon molemmat osat yhteen ja ompele. Sen jälkeen päästöt leikataan, jolloin saumaan jää noin 0,3 cm.

Parhaiden kunto-rannekkeiden ja älykellojen luokitus juoksua varten

Tämän tuotteen ostamisen jälkeen monet käyttäjät ymmärtävät heti, että heidän toimiva laite on yksinkertainen ja monipuolinen asetuksissa. Monet tällaiset laitteet pystyvät toimimaan nykyaikaisen radioviestinnän kautta ja voivat jopa laskea vaiheiden lukumäärän, tunnistaa paremman unen vaiheet ja voivat ilmoittaa sinulle puhelusta ajoissa tai jopa vastaanottaa viestejä itse. Myös monet juoksevan rannekorun muodossa olevat laitteet pystyvät laskemaan kuljetun kilometrimäärän ja selvittämään muut juoksemiseen tarvittavat parametrit.

Helppokäyttöinen kunto-rannekoru – tällainen laite on paras vaihtoehto ammattilaisille ja lisäksi se maksaa 50-100 dollaria. Vaikka laadukas käynnissä oleva toiminnallinen kello voi maksaa jopa 500 dollaria. Vertailun vuoksi tyylikäs ja helppokäyttöinen gadget maksaa asiakkaille enintään sata dollaria kappaleelta.

Kun kootaan luettelo nykyaikaisista juoksulaskureista, on olemassa useita päävaihtoehtoja, joista ammattilaisurheilijat haaveilevat juoksuportaita: ihmisen sykkeen seuranta, kello, jossa on GPS-seuranta juoksua varten, sydämen työn järjestelmäanalyysi ja askelaskuri sekä kulkemien askelten määrä. urheilijan etäisyys).

Luodessamme tällaista luetteloa otimme huomioon parhaiden sivustojen ostajien mielipiteet ja asiantuntijoiden sanat. Voit valita itsenäisesti parhaan juoksukellon, jossa on GPS 2018, valitsemalla tästä luettelosta.

MIO-SULAKE. Mallin ominaisuudet:

Tässä juoksukuntoilurannekkeessa on nukkumis- ja askelmittari, joka on rakennettu ohjelmistojärjestelmään, laskuri kaloreiden ja urheilijan kulkemien kilometrien lukemiseen. Trackerilla on korkealaatuinen ja luotettava suoja veden tunkeutumista vastaan. Tämä suojaus on tehty modernilla kumilla ja kumilla, jotka eivät lisää laitteeseen melkein mitään lisämassaa.
Tämä juoksukuntoiluranneke, joka pystyy osoittamaan kuljetun matkan, on kätevä monille urheilijoille, myös harrastajille.
On sykemittari, joka on melko kätevä työhön.

Mio Fuse on moderni ja tyylikäs lisävaruste. Siinä on myös suuri näyttö tietojen lukemista varten.

Pulssi näkyy käytön aikana laitteen näytöllä hetkellä ja käyttäjä voi löytää kaikki olennaiset tiedot terveydestään milloin tahansa. GPS-juoksuradan sisäänrakennettujen ominaisuuksien perusteella se pystyy myös ottamaan huomioon urheilijan unen laadun reaaliajassa.

Hienoin käytettävä ominaisuus on sykealueet. Laitesovelluksessa on useita sykealueita jaettuna lyöntien lukumäärällä minuutissa. Se toimii tällä tavalla: riippuen sijainnista tietyllä alueella, päämonitorin työtunniste alkaa vilkkua eri varjossa. Harjoituksen jälkeen urheilija näkee tarkat tilastot terveydestään, mukaan lukien syke juoksun aikana, korkein ja keskinopeus juoksussa, harjoituksen aikana kuljettu matka ja muut parametrit.

Muun muassa laite voidaan nopeasti synkronoida puhelimesi kanssa Android IOS -käyttöjärjestelmässä.

POLAR A360 HR -rannekoru. Tärkeimmät vaihtoehdot laitteen käytössä:

Se tunnistaa automaattisesti toiminnan tyypin ja valitsee sopivan harjoittelun tätä varten.
Suuri näyttö indikaattoreiden lukemiseen.
Välitön synkronointi käyttäjän henkilökohtaisen tietokoneen kanssa.
Näyttö on taustavalaistu.

Sen toiminnallisuudessa on urheilukello GPS-juoksuun ja se pystyy hallitsemaan urheilijan sykettä harjoittelun aikana.

Laskee monien tärkeiden elinten toiminnan ja pystyy lähettämään puheluilmoituksia. Laite voi hyvinkin kuulua “parhaiden harjoittelurannekkeiden” luokkaan, ja sillä on paljon toimintoja jokapäiväiseen toimintaan.

Autonomisessa tilassa se voi toimia jopa 330 tuntia tai enemmän. Tämän laitteen avulla saat helposti selville paitsi tulokset, myös urheilutapahtumien ajan sekä voit tehdä itsellesi sopivimman harjoituslistan. Näin voit saada haluamasi tuloksen urheilussa mahdollisimman nopeasti.

Nukkuminen ja askelten seuranta, kuljetut kilometrit, kulutetut kalorit ja muut ominaisuudet tekevät tästä GPS-juoksutreenijohdosta yhden markkinoiden parhaista.

Rannemittari on ranteessasi koko ajan. Voit synkronoida instrumentin Androidin ja Windowsin kanssa ladataksesi lisäasetuksia.

Rannekoru GARMIN VIVOSMART. Laitteen pääominaisuudet:

Valvoo maksimi- ja minimisykettä harjoituksen aikana.
Itsenäisessä tilassa se voi toimia yli 300 tuntia.
Lähettää viestejä.

Yli yhden tuuman näyttö pystyy toimimaan melkein 350 tuntia yhdellä akulla. Laitteen navigointia käytetään GPS: n kanssa, on olemassa menetys estävä Garmin HR -vaihtoehto.

Aikaisemmin laite on jo saavuttanut luokitusten ensimmäiset paikat monta kertaa. Tämä on moderni ja ainutlaatuinen ominaisuuksiltaan rannerengas, jossa yhdistyvät paras laatu ja valtava toiminnallinen luettelo. Sillä on myös melko mielenkiintoinen ulkonäkö. Mutta toisaalta joudut maksamaan yli 10 tuhatta ruplaa laitteesta.

Itse asiassa yksivärinen näyttö, jossa on kirkas taustavalo, on varsin kätevä nopealle ajamiselle, laitteen ilmaisimet voidaan havaita jopa kirkkaassa valossa keskipäivällä. Laitetta ohjataan painamalla anturia.

Ranneketta on saatavana useina väreinä, ja se voi toimia Android 4.3: n, Windows Phone: n ja Windows X: n kanssa. Yleensä Vivosmartista on tullut hieno lisävaruste sydämen seurantaan, eikä sitä myydä kovin kalliina.

Tässä seurannassa on laatujärjestelmä lepotilan seurantaan ja vaiheiden mittaamiseen sekä laskuri vaiheiden määrän laskemiseksi. Kaikki muut toiminnot ovat vakiona – rannekorulla on erinomainen kosteussuoja. On kätevä sykemittari.

Fitness tracker FITBIT CHARGE. Ominaisuudet:

Ei huono korvike luettelomme ensimmäiselle vaihtoehdolle. Melko rahan arvoinen.

On olemassa järjestelmä urheilijan unen seuraamiseksi. Se voi myös seurata jokaista liikettä koko päivän. Sisäänrakennetut laitteet tilastojen keräämiseen ja harjoituksen tulosten näyttämiseen. Toimii jatkuvasti urheilutilassa jopa 120 tuntia.

FitBit on ollut useiden vuosien ajan ensimmäinen asema urheiluvälineiden alalla. Viime aikoina yritys esitteli ostajille nykyaikaisemman Fitbit Charge HR -mallin. Laitteessa on suuri OLED-näyttö, sykemittari ja muita hyödyllisiä laitteita on myös lisätty.

Laitetta voidaan käyttää jopa yöllä, koska siinä on taustavalaistu näyttö, joka pitää sinut ajan tasalla terveydestäsi koko harjoittelun ajan.
Tämä lisävaruste sopii täydellisesti ammattilaisjuoksijoiden elämään.

Hienosta seurantalaitteen koosta huolimatta siihen mahtuvat erilaiset positiiviset toiminnot ilman ongelmia, kuten: käyttäjän unen laadun jatkuva seuranta, suoritettujen vaiheiden ja poltettujen kaloreiden laskeminen, kuljettu kokonaismatka otetaan huomioon ja tiedot annetaan myös useita vaiheita.

Tyylikäs kuntoiluranneke GARMIN VIVOFIT 3. Laitteen pääominaisuudet:

Tunnistaa toiminnan tyypin automaattisesti.
Sisäänrakennetulla merkinantojärjestelmällä se tekee urheilijasta aktiivisen koko harjoittelun ajan.
Automaattinen synkronointimahdollisuus.
Näytön koko 3,56 tuumaa.

Kuntoranneke antaa hyödyllisiä neuvoja urheilun aikana ja laskee terveysindikaattorit, mikä säästää ne analyysia varten. Synkronoimalla Garmin Connectin kanssa voit seurata harjoittelua paremmin. Siirtyminen ensimmäisestä urheilulajista toiseen ilman asetuksia.

Sovellus voi olla henkilön käytettävissä sen jälkeen, kun se on synkronoitu puhelimen kanssa. Lisäksi Garmin Vivofit -järjestelmä määrittää itsenäisesti aktiviteetin tyypin (juoksu, pyöräily ja muut urheilulajit).

Tällaisen ultramoderni laite kädessäsi ei pysy liikkumattomana, koska jonkin ajan kuluttua kuuluu merkkiääni, joka veloittaa käyttäjän toimenpiteestä.

Xiaomi Mi Band 3

Edellinen malli ennen Xiaomi Mi Band 4 -laitetta. Pitää latausta 11 päivän ajan, suorittaa toimintojensa mittaustoiminnon, mutta vähemmän kestävä (usein naarmuuntunut), vähemmän tarkka sykemittari, mutta halvempi. Hinta – alkaen 1200 ruplaa.

Xiaomi Mi Band 4

Se elää 10 päivää ilman latausta, on kosteussuoja (voit käydä suihkussa), pulssin mittauksessa on virhe 150 lyönnin jälkeen, mutta se on tarkka levossa. Erittäin suosittu malli. Hinta – alkaen 1400 ruplaa.

Kunniaorkesteri 4

Sillä on lataus viiden päivän ajan, kosteussuoja – ja erittäin korkea laatu, laaja valikoima urheilutoimintoja, mutta valitettiin sykemittarin hitaasta toiminnasta ja epätarkkuudesta. Hinta – 1600 ruplaa.

Kunniaorkesteri 5

Sillä on lataus viisi päivää, siinä on kosteussuoja (voit käydä suihkussa), 10 erilaista toimintaa, askelmittarin hyvä tarkkuus ja kuntorannekkeiden sykemittarin erittäin pieni virhe. Hinta – alkaen 1900 ruplaa.

Huawei Band 4 Pro

Lataus kestää viisi päivää, 11 urheilutilaa, toiminnot, laadukas näyttö. Hinta – alkaen 3500 ruplaa.

Samsung Galaxy Fit

Pitää latausta seitsemän päivän ajan. Voit uida, mutta ei sukeltaa. Sisäänrakennettu kiihtyvyysanturi, gyroskooppi, sykemittari jatkuvalla sykemittauksella. Tiedot voidaan ladata Samsung Healthiin ja Stravaan. Hinta – alkaen 7000 ruplaa.

Vyöpeitteen tekemiseen tarvitaan:

Aitoa nahkaa;
niitit;
välineet.

Tässä työssä käytämme puukappaletta, joka jäljittelee puhelimen kokoa. Otamme pala nahkaa, hahmotellaan muoto, jonka haluamme saada.

Leikkaa. Merkitsemme yläosan.

Otamme lisää nahanpaloja ja teemme hihnat. Merkimme reikiä niiteille. Niitti

hihnat.

Nyt kannen pitäisi roikkua hihnassa hieman vinosti.

Leikkaa 30 mm leveä nahkanauha ja selvitä, missä kulmassa se on parempi kiinnittää,

jotta se olisi helpompaa.

Teemme toisen kiinnittimen nahkarenkaasta karabiinin alle.

testata

Merkitsemme kiinnityspaikan, teemme reiän ja niitin.

Leikkaa 2 pientä silmukan hihnaa ohuesta nahasta, merkitse ja niittaa ne.

Tämän seurauksena saimme sellaisen kotitekoisen vyön kannen

älypuhelin.

Katso yksityiskohtainen valmistusprosessi videosta.

Kuinka paeta tuulelta ja pakkaselta talvella?

Talvikausi ei ole ollenkaan syytä jättää hyvästit suosikkiharrastuksistasi. Joten monet aktiivisen elämäntavan tuntijat, jotka rakastavat lenkkeilyä, jatkavat harjoittelua milloin tahansa vuoden aikana ja ehdottomasti missä tahansa säässä. Totta, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota vaatteisiisi talvella.

Esimerkki talvikilpailun vaatteista

Sattuu niin, että ilman lämpötila talvella voi vaihdella nollasta ja alapuolelta. Vaatteet on valittava oikein, riippumatta siitä, onko ilman lämpötila nollasta vai pakkasesta. Tarjoamme sinulle esimerkin juoksijoiden urheilupuvusta talvella.

Ensinnäkin, ihania naisia kehotetaan valitsemaan erityinen body. Ensinnäkin nämä urheiluhousut tukevat täydellisesti rintaa juoksun aikana, ja toiseksi ne eivät rajoita tai estä liikettä. Miesten puolestaan tulisi suosia erityisiä T-paitoja, T-paitoja tai lämpöalusvaatteita.

Seuraava tärkeä yksityiskohta juoksijoille on pitkä hiha. Tässä tapauksessa on suositeltavaa valita mallit, joiden hihoissa on reikiä peukaloille. Tällaisissa vaatteissa et pelkää tuulta, eikä sinun pitäisi pelätä lämmön menetystä. Se voi olla esimerkiksi tuote, joka on valmistettu erityisestä vettä hylkivästä ja lämpöä säilyttävästä Thermal Fit- tai Dri-Fit-kankaasta. Kuinka valita naamio talvella juoksemiseen, keskustellaan edelleen.

Toinen tärkeä kohta on sukkahousut tai leggingsit. Juoksun kellonajasta riippuen kannattaa valita mallit heijastavilla yksityiskohdilla tai ilman. Tällaiset tuotteet voivat myös sisältää eristettä, joka ei leviä koko pinnalle, vaan vain niille osille, joissa jalat jäätyvät useimmiten. Esimerkiksi eristys löytyy reiden etuosasta.

Erittäin tärkeitä asun elementtejä ovat tuulitakki, jossa on huppu ja juokseva naamio. Kerromme sinulle lisää viimeisen lisävarusteen ominaisuuksista. Viimeisessä vaiheessa valitaan hattu ja talvikengät. Halutessasi voit myös käyttää ei liian paisutettua urheiluliiviä tuulitakin pohjan alla.

Snood tai muuttuva huivi

Toinen ainutlaatuinen juokseva naamio on snood tai muunnettava huivi. Se on valmistettu osittain villasta ja polykolonista. Tämän lisävarusteen epätavallinen asia on siinä, että sitä voidaan käyttää tavallisena huivina tai snoodina, ja tarvittaessa se voi helposti muuttua päähineeksi ja maskiksi, joka peittää nenän, suun ja kaulan.

Kestävyysnaamio

On toinenkin luova naamio, joka muistuttaa visuaalisesti hengityssuojainta tai kaasunaamaria. Se on varustettu pään ja korvan pidikkeillä ja ilmavastaventtiileillä. Toisin kuin aikaisemmat muunnelmat, tällainen lisävaruste toimii suojaavan toiminnon lisäksi myös eräänlaisena simulaattorina hengityselimille ja keuhkoille.

Tällaisen tuotteen toimintaperiaate jakautuu seuraavaan: lenkkeilyn aikana tapahtuu reikien kaventuminen, jota pitkin happi liikkuu ja kulkeutuu hengityksen aikana. Tämän seurauksena keho saa suuren kuormituksen, joka on verrattavissa Alppien vuorijonon kiipeämiseen. On mielenkiintoista, että sellaisia tähtiä kuin Cameron Diaz, Jessica Biel, Justin Timberlake ja muut käyttävät tällaisia hengityssuojaimia (juoksua varten) harjoittelun aikana.

Mitkä ovat juoksevan maskin ominaisuudet?

Naamio on hämmästyttävä urheiluväline, jonka avulla voit suojata niskaasi ja kasvosi osia hypotermialta juoksun aikana. Tällaiset urheiluvaatekaapin osat on yleensä valmistettu erityisestä yksiosaisesta hengittävästä materiaalista, joka pitää lämpöä ja ei anna kosteuden kulkea läpi.

Kaiken tämän kanssa tällaiset tuotteet eivät rajoita kasvojasi. Erityisestä verhosta huolimatta se hengittää ja saa happea. Lisäksi juoksunaamio talvella ei estä hengitystä ja suojaa sinua kylmiltä ilmavirroilta.

Mitkä ovat talven juoksunaamarit?

Talviurheiluun erikoistuneilla naamioilla voi olla erilainen ulkonäkö. Esimerkiksi jotkut niistä on valmistettu sidoksena, joka muistuttaa yksinkertaisesti solmittua huivia. Tällaiset sidosnauhat asetetaan helposti pään päälle ja vedetään kasvojen yli. Ne kiinnittyvät nenään, jättäen vain silmät auki. Jos tällaista tuotetta ei tarvita, sinun on vain laskettava side, ja lisävaruste voi helposti muuttua tyylikkääksi snoodiksi tai lyhyeksi huiviksi.

Juoksevat balaclavas

Balaclava on urheilullinen juoksunaamari, joka näyttää ryöstöjä käsittelevistä elokuvista. Se sisältää kaksi silmäreikää, jotka peittävät nenän, suun, otsaan ja kurkkuun.

Toinen muoto peittää korvat, otsa ja niska, jättäen yhden suuren aukon silmille, nenälle ja suulle (muistuttaa lomaketta pelastus sukeltajille). Samanaikaisesti molemmat balaclava-tyypit pystyvät pitämään lämpimänä +5 – –35–40 ° C: n lämpötilassa.

Jyrkässä pakkasessa lenkkeilyyn on parasta käyttää erikoistunutta suksi balaclavaa. Tällainen tuote on valmistettu erityisestä teknologisesta materiaalista, joka voi suojata jäätymiseltä ja halkeilulta. Se sopii täydellisesti kasvoihin, sillä on joustava rakenne, joka voi poistaa ylimääräisen kosteuden. Näissä malleissa on usein pienet, lähes näkymättömät aukot suulle ja nenälle, mikä helpottaa hengittämistä juoksun aikana.

Mielenkiintoiset naamiot – harrastajat: rakenne ja ominaisuudet

Buff on epätavallinen ja tyylikäs naamio hengittämiseen juoksun aikana. Se on yleensä villaa. Sopii jokapäiväiseen käyttöön lämpötiloissa 0 – -30 ºС.

Tämä malli on mielenkiintoinen, koska sitä voidaan käyttää yhdessä kolmesta asennosta. Ensimmäinen vaihtoehto: tuotetta käytetään hupuna tai huppuina, joka peittää pään takaosan, otsaan ja kaulan leukaan asti, jättäen pinnalle vain kasvojen soikion. Toinen vaihtoehto: laitetaan päälle, kuten ensimmäisessä tapauksessa, vain tuotteen taitosten vapaa osa vedetään nenän yli, paljastaen silmät. Kolmas vaihtoehto: lisävarustetta käytetään eräänlaisena huivina hiuksille, piilottaen ne kokonaan niiden alle.

On myös malleja, jotka muistuttavat paksua hiusnauhaa. Niitä voidaan käyttää päähän hatun sijasta, peittää suu ja niska, käyttää huivina, sitoa käden ympärille jne.

Suurimmat juoksunaamareiden valmistajat

Respron hengityssuojain.

Respro on englantilainen yritys, joka yhdistää tuotteissaan parhaat ominaisuudet ja toiminnot. Tämän valmistajan hengityssuojaimet valmistetaan nykyaikaisen tekniikan pohjalta. Näiden tuotteiden muotoilu sisältää erityisen suodattimen, joka puhdistaa hengitetyn ilman lialta ja pölyltä. Siksi voit käyttää sitä turvallisesti, kun juokset kaupunkiympäristössä, eikä sinun tarvitse huolehtia terveydestäsi.

Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota ulkonäköön, näillä tuotteilla on laaja valikoima värejä ja erilaisia malleja. Jokainen voi löytää mukavimman harjoitusmaskin. Toinen näiden tarvikkeiden erittäin tärkeä ominaisuus on, että se toimii kuin alppivalmentaja.

Siksi näissä naamioissa pienillä ajoilla biokemialliset parametrit kasvavat merkittävästi. Nämä naamiot pitävät lämpimänä hyvin, ne kestävät pakkasia jopa -35 asteeseen;

City Respro -hengityssuojain

Tässä hengityssuojaimessa on dynaaminen ACC-hiilisuodatin, joka poistaa täydellisesti lian ja pölyn hengitetystä ilmasta. Tämä suodatin on tarkoitettu käytettäväksi suurissa kaupungeissa, joissa pakokaasujen epäpuhtauksia on paljon. Tämä suodatin on suunniteltu 30 päivän käyttöjaksoksi.

Jos naamiota ei käytetä joka päivä, se riittää kaudelle. Tämä naamio sopii erinomaisesti juoksuun, hiihtoon, pyöräilyyn tai moottoripyörällä ajamiseen ja niin edelleen.

Craft Elite Protector -naamio.

Moderni naamio suojaa kasvoja pakkaselta ja tuulelta lenkillä. Tämän mallin rakenne on valmistettu tuulenpitävästä ja kosteutta hylkivästä kalvomateriaalista. Tätä naamiota voidaan käyttää hiihtoon, lumilautailuun, urheiluharjoitteluun, vuoristolajeihin. Kestää täydellisesti pakkasta jopa -40 asteeseen. Koko rakenne on erittäin kevyt ja mukava;

Satila kasvonaamio.

Tämä tuote on valmistettu lämpimästä polyesterifleece-materiaalista. Säilyttää täydellisesti lämmön ja suojaa kasvoja tuulisella ja kylmällä säällä.

Koska koko rakenne on tehty kuusikanavaisena kudoksena, kosteus ei tunkeudu sisälle, ja pää ja niska ovat aina lämpimiä ja raikkaita. Lisäksi maskin materiaalilla on hoito hiki-hajua vastaan, joten sitä voidaan käyttää pitkään.

Mitkä ovat talvikäyttöisen naamion kustannukset?

Näitä tuotteita voi ostaa urheilutavarakaupoista ja monilta Internet-sivustoilta. Näiden tuotteiden hinta on erilainen. Se riippuu pääasiassa valmistajan laadusta ja tasosta. Tietenkin, mitä parempi naamio, sitä korkeampi sen hinta.

Esimerkiksi hengityssuojain kestävyydelle maksaa noin 2000 – 8500 ruplaa. Yksinkertaiset naamarit siteiden muodossa maksavat noin 500-900 ruplaa. Balaclava-naamiot maksavat 900-3500 ruplaa, harrastajat – 400-900 ruplaa, muuttuvat huivit – 600-2000 ruplaa.

Mitä ihmiset sanovat talvinaamareista?

“Olen juossut pitkään. Juoksen aina raikkaassa ilmassa säästä riippumatta. Talvella olen hyvin tarkkaavainen harjoittelun muodon valinnassa. Valitsen korkealaatuisimmat laitteet, jotka suojaavat täydellisesti kehoa hypotermialta. Tietenkin on erittäin tärkeää suojata kasvosi hypotermialta. Käytän buffu-naamiota. Hän on erittäin lämmin ja mukava. Kasvoni ovat täysin suojattu ankarimmassakin pakkasessa. Lisäksi kosteus ja kylmä ilma eivät tunkeudu siihen. Erinomainen asia, suosittelen kaikkia! “

Arvostelu:

Svetlana, 30-vuotias

“Olen harrastanut ammatillista juoksua yli 10 vuotta. Hyvin pitkään aikaan en löytänyt hyvää juoksunaamiota. Törmäsin huonolaatuisiin tuotteisiin, jotkut heistä päästivät kylmää ilmaa, ja kasvoni olivat hyvin kylmiä, joillakin oli epämiellyttävä kumihaju, josta ne valmistettiin. Tällä hetkellä käytän balaclava-naamiota. Toistaiseksi ei ole valituksia. Kasvoni on todella suojattu hypotermialta. Lisäksi sitä voidaan käyttää kovassa pakkasessa jopa -40 asteeseen. “

Arvostelu:

Sergey 35 vuotta vanha

“Juoksen koko ajan missä tahansa säässä. Talvikäytössä käytän hengityssuojainta kestävyyden kehittämiseen. Se on kallista, mutta se oikeuttaa hinnat. Sen lisäksi, että se lämmittää täydellisesti kasvot ankaran pakkasen aikana, se myös säätelee täydellisesti hengitystä juoksun aikana! “

Arvostelu:

Maxim, 28-vuotias

“Pidän todella juoksemisesta. Juoksen aina raitista ilmaa. Olen etsinyt hyvää ja ennen kaikkea lämmintä kasvonaamiota jo kauan. Pitkän Internet-haun jälkeen löysin muuttuvan huivin juoksemiseen. Minua houkutteli hänen ulkonäkö, ja siksi hankin epäröimättä. Hieno juttu! Kasvoni ovat aina lämpimiä. Lisäksi, jos tarvitsen, voin käyttää sitä huivin tai hatun muodossa. Kehotan kaikkia! “

Arvostelu:

Elena, 25-vuotias

“Juoksen hyvin usein. Mieluummin juoksen raitista ilmaa. Tietenkin talvella et voi tehdä ilman kasvonsuojainta. Käytän buffu-naamiota. Se on valmistettu lämpimästä ja korkealaatuisesta materiaalista, joka ei todellakaan salli kosteuden ja kylmän ilman kulkemista. Pidin siitä, eikä sen hinta ole korkea! “

Arvostelu:

Alexey, 33 vuotias

Tärkeintä on suojata kehoasi paleltumiselta talvella juoksun aikana. Siksi sinun tulee lukea huolellisesti kaikki keinot kehon suojaamiseksi pakkaselta, ennen kuin aloitat harjoittelun raittiissa ilmassa. Erityistä huomiota on kiinnitettävä naamioihin kasvojen suojaamiseksi, niiden on oltava korkealaatuisia ja lämpimiä. Lisäksi niiden ei pitäisi aiheuttaa haittaa harjoittelun aikana.

Kuinka aloittaa juoksuharjoittelu?

Toistaiseksi – kunto kunnossa kotona. Internetissä on paljon harjoituksia, jotka eivät vaadi laitteita. Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan voimaa ja kestävyyttä, mikä on hyödyllistä juoksun aikana.

On syytä päästä ulos vain, kun ulkoiluharjoitteluista tulee täysin turvallisia terveydelle. Kokeneet urheilijat suosittelevat aloittamista kävelystä ja mahdollisuuksien mukaan liikunnasta mentorin valvonnassa.

Andrey: En ole tosissasi – älä pelkää yhdistää juoksua ja kävelyä ensimmäisissä harjoituksissa. Älä yritä rikkoa ennätyksiä heti. On tärkeää, että lihakset ja nivelsiteet vahvistuvat ja kehosi tottuu stressiin. Jos aiot kilpailla, yritä löytää valmentaja tai liittyä johonkin juoksevista yhteisöistä. Joten et vahingoita itseäsi, mutta valmistaudu järjestelmällisesti asiantuntijan valvonnassa ensimmäiseen alkuun.

Oikea motivaatio. Kuinka tehdä juoksusta mukava aloittelijalle?

Aluksi juoksu voi tuntua uuvuttavalta ja vaikealta. Siksi kannattaa noudattaa kahta yksinkertaista sääntöä: tee vain omaksi iloksesi ja älä yritä hypätä pään yli. Älä harjoittele heti suurella vauhdilla ja valitse pitkä mittarilukema ensimmäistä kertaa elämässäsi.

Andrey: Ota aikaa valita pitkiä matkoja. Nykyään on paljon 5 ja 10 km kilpailuja, rajoittu vain niihin. Älä anna periksi provokaatioille puolimaratonin tai maratonin suorittamiseksi. On tärkeää tehdä kaikki vähitellen, ja sinulla on aina aikaa juosta ensimmäiset 42,2 km.

Jotta juoksu olisi mukavaa, on tärkeää motivoida itseäsi oikein. Tietenkin motivaatio jokaiselle henkilölle voi olla erilainen. Asiantuntijamme neuvoo asettamaan aina realistiset tavoitteet ja pitämään harjoituspäiväkirjaa.

Andrey: Luultavasti helpoin tapa on asettaa tietty tavoite itsellesi. Esimerkiksi “Haluan suorittaa tällaisen aloituksen.” Tai luo kalenteri, jossa on merkinnät suoritetuista harjoituksista. Tämä auttaa sinua muistamaan, että olet päättänyt aloittaa juoksemisen.

Elämä hakata: mitä sinun on tiedettävä ennen ensimmäistä aloitusta?

Kilpailussa debytointi on aina jännittävää. Itse asiassa, jos juokset itsellesi ja pidät treeneistäsi itsevarmasti, ei ole mitään syytä huoleen vakavasti. Mutta muutama elämän hakkerointi kannattaa oppia, ennen kuin päätät kokeilla kättäsi ensimmäisessä käynnistyksessä.

Ilmoittaudu kilpailuun etukäteen.
Tule itse kilpailuun etukäteen. Älä tee kaikkea viime hetkellä, muuten myöhästyt ja kiroat kaiken. Ja särkyneet hermot eivät ole hyvä apu juoksemisessa.
Harjoittele säännöllisesti ennen aloittamista ja tee se huvin vuoksi. On aika aloittaa!

Pukeudu ikään kuin ulkona olisi 15 astetta lämpimämpi kuin todellisuudessa on

Vaikein asia ulkona talvessa on vaatteiden valitseminen. Suosittelemme pukeutumista ikään kuin ulkona olisi 15 astetta lämpimämpi kuin todellisuudessa, koska kehosi lämpenee lenkkeilyn aloittamisen jälkeen. Ensimmäisinä minuutteina se on hieman viileä, mutta sitten olet iloinen, ettet ole pannut liikaa.

Jos tarvitset yksityiskohtia, käytä tätä kätevää Runnersworld.com-työkalua, joka suosittelee sinulle koko asun lämpötilan, sääolosuhteiden ja vuorokaudenajan mukaan.

Juoksu ja valmistaudu siihen, että tämä ei ole paras tulos.

Selviytyäksesi juoksustasi, sinun on oltava realistinen. Ymmärrä, että ulkona on luminen ja kylmä, ettet voi juosta niin nopeasti kuin tavallisesti. Monet asiat hidastavat sinua, ja jos olet ahkera, loukkaantumisen todennäköisyys on suuri. Keskity vain matkan kävelyyn ja ole ylpeä itsestäsi.

Vältä suuria avoimia tiloja tuulisin päivinä

Jäinen tuuli on vihollisesi. Suurten avoimien tilojen läpi juokseminen ilman puita tai rakennuksia hidastaa ja hidastaa sinua. Tunteet ovat inhottavia.

Suorita lyhyt lämmittely ennen lähtöä

Lämmittelyn tulee olla dynaamista ja kestää 5-10 minuuttia, jotta sykkeesi, ruumiinlämpösi ja verenkierto kehossa nousevat – mikä kaikki valmistaa sinut kylmään.

Aloita kävelemällä

Päivittäinen hinta on 10000 tuhatta askelta. Tätä varten ei ole lainkaan välttämätöntä olla työtön mies kadulla, joka roikkuu ympäri vuorokauden kadulla, riittää, että siirryt kerrosten välillä ilman hissiä, kävelet polulle metrolle jalkaisin ja vaihdat kokoontumiset tyttöystävien kanssa kahvilassa kävelemällä mukulakivillä. Aseta itsellesi päivittäinen tavoite vähintään 8 kilometriä päivässä. Olkoon kaikkivaltias terveyssovellus tai muu edullinen askelmittari kanssasi.

Aloittelijan tahti: lenkkeily

Tällaisen juoksun pitäisi antaa sinun puhua prosessissa pysäyttämättä hengitystäsi. Ihannetapauksessa vaihda hidas juoksu vilkkaalla kävelyllä. Harjoittelun tiheys riippuu vapaa-ajan määrästä ja fyysisistä kyvyistä: 3-4 harjoitusta viikossa riittää aluksi. 15 minuutin vuorotteleva harjoitus riittää aloittelijalle.

Lämmitä ennen lenkkeilyä: miksi sillä on merkitystä

Kun huomaat, että kehosi on tottunut viikoittaisiin harjoituksiin, vetämiseen ja ampumiseen missään, aloita lämmetä ennen harjoittelua. Lämmittely valmistaa lihaksia suuremmalle kuormitukselle, lisää verenkiertoa kudoksissa, vahvistaa hermo-lihasjärjestelmää ja antaa sinun henkisesti virittää terveelliset elämäntavat. Aerobinen liikunta edistää rasvaa polttavien entsyymien tuotantoa ja lämmittää nivelnestettä, minkä vuoksi nivelet muuttuvat joustavammiksi ja lopettavat piikkien äänien liikkumisen aikana. Suorita yksinkertaisimmat harjoitukset: yritä koskettaa maata sormillasi, taivuttamalla vartaloa varovasti kahtia 5-6 lähestymistavassa. Hiero vasikat kevyesti, tee 20-30 kyykkyä – ja olet onnellinen. Yksinkertaisimman lämpenemisen laiminlyönti johtaa lihasten nyrjähdyksiin, sijoiltaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ylikuormitukseen: äkillinen pysähtyminen juoksun aikana vaikuttaa negatiivisesti paitsi hengitykseen myös sydämen työhön. Älä vain seiso paikallasi, vaan tee aerobisia perusharjoituksia noudattaen samaa rytmiä.

Vuorottelu: vauhti ja juoksupinta

Tärkeää ei ole vain muutos vauhdissa, vaan myös pinta, jolla juokset. Vaihda harjoittelua kuntosalin juoksumatolla ja lenkkeile naapuruston puiston likareiteillä. Muista: mitä kovempi pinta, sitä suurempi kuormitus tuki- ja liikuntaelimistölle kokonaisuutena. Betonilla ajaminen ei ole vain vaikeaa, vaan myös terveydelle vaarallista: jalan iskuvoima tälle joustamattomalle pinnalle on täynnä vammoja. Sopivimmat ajo-olosuhteet ovat siellä, missä sora polkuja on.

Kehon asento juoksun aikana

Terve juoksu ei ole vain jalkojen vuorottelu radalla, vaan myös koko kehon oikea asento. Pää on pidettävä suorana, älä paina leukaa liikaa eikä ulkonevat sitä eteenpäin. Rentoudu olkapäilläsi niin paljon kuin mahdollista, ja jos tunnet itsesi väsyneeksi, hiero ne huolellisesti ja ravista niitä käsilläsi. Muuten, kädet sanelevat jaloille mitä tehdä ja minne ajaa, joten pidä silmällä molempia: käsivarsien liikkeen tulee olla eteenpäin-taaksepäin, pidä kyynärpäät 90 asteen kulmassa älä purista nyrkkiäsi, ennen kuin rystysi muuttuvat sinisiksi. Hallinta: runkoa ei pidä ylikuormittaa, mutta ei myöskään kannata vaeltaa löyhästi puolelta toiselle. Älä kallista runkoa missään olosuhteissa, yritä pitää se suorana ja suorana. Älä heiluta lantiasi tai ravista pakariasi liikaa: älä sekoita juoksemista nykimiseen. Laskeudu vain keskelle jalkaasi asettamatta pääpainoa jalkaan tai kantapäähän. Sinun ei myöskään tarvitse levittää jalkojasi leveäksi, ja on parasta lyödä jalan pintaa suoraan kehosi alaosan alle.

Kuorman lisääminen

Kasvata työmäärääsi ja kokonaisaikaa asteittain: sinun ei tarvitse asettaa henkilökohtaisia ennätyksiä. Jos viime viikolla juoksit yhteensä 1,5 tuntia, lisää nyt tätä indikaattoria vain 10 minuutilla, ei enempää. Yritä olla liikkumatta liian nopeasti pysyäkseen liikkeellä niin kauan kuin mahdollista.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://inmysight.ru/kak-sdelat/lyamki-ne-boltalis-lajfhak-ryukzak-2230/ https://tkaner.com/sumki/ryukzak/kak-zavyazat-lyamki – na-ryukzake / http://portniha.com/dlya-doma/kak-sshit-chexol-dlya-telefona.html https://fitnessbraslet.com/braslety/rejting-luchshih-fitnes-brasletov-gps-dlya- bega .html https://marathonec.ru/fitness-brasleti/ http://samodelka.info/rukodelie/poyasnoj-chehol-dlya-telefona-svoimi-rukami.html https://FB.ru/article/224194/ sportivnaya -maska-dlya-bega-zimoy-obzor-opisanie-vidyi-i-otzyivyi https://keeprun.ru/equipment/clothing/maska-dlya-bega-zimoj-neobxodimyj-aksessuar-ili-dan-mode.html https://www.championat.com/lifestyle/article-4003549-s-chego-nachinat-begovye-trenirovki-i-kak-podgotovitsja-k-zabegu-sovety-trenera.html https://wefit.com/holodno / https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-pravilno-nachat-begat-layfhaki-dlya-novichkov/

: lastici.ru