ব্যাকপ্যাকের স্ট্র্যাপগুলি সংযুক্ত করার বিভিন্ন উপায়। শীতকালে একটি চলমান মুখোশ – একটি আবশ্যক আনুষাঙ্গিক বা একটি ফ্যাশন বিবৃতি?

ঝাঁকুনি থেকে স্ট্র্যাপস রাখা

বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যাকপ্যাক এবং ব্যাগের অনেক মালিক বিস্মিত হয়েছিলেন যে এমনকি বিশিষ্ট নির্মাতারা কেন আমাদের এই ঝোলা কাঠের স্ট্র্যাপগুলি, স্লিংস এবং এর মতো থেকে কীভাবে সংরক্ষণ করবেন তা নিয়ে এখনও চিন্তা করেননি! সর্বোপরি, এটি কেবল বিরক্ত করে না, হস্তক্ষেপ করে না, তবে বিভিন্ন অপ্রীতিকর ঘটনাও ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, গতিবেগের সাথে আমরা একটি গাছের সাথে ব্যাকপ্যাকের ঝোলা ঝাঁকুনি দিয়ে আটকে থাকি এবং হ্যালো, ট্রমাটোলজি!

আমার কোনও সন্দেহ নেই যে আমি এই ধারণার লেখক নই, বিশ্ব বড়, যাইহোক, আগে কেউ এই কথা ভেবেছিল।

একটি খুব সহজ, সস্তা এবং বহুমুখী সমাধান রয়েছে:

1. আমরা স্টেশনারি স্টোরে রাবার ব্যান্ডগুলি কিনি, এগুলিকে “টাকার জন্য রাবার ব্যান্ড “ও বলা হয়, আমি আপনাকে ছোট থেকে বড় আকারের বিভিন্ন আকার কিনতে পরামর্শ দিই।

   বিভিন্ন আকারের ইলাস্টিক ব্যান্ডের একটি সেট

2. আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় স্ট্র্যাপটি নিই এবং এটিতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড রাখি, যদি প্রয়োজন হয় তবে এটি দুটি বা তিন বার ভাঁজ করুন।

3. আমরা সরানো যাতে কিছুই ঝুঁকছে না।

4. লাভ!

ইলাস্টিক কোমর বেল্ট

আমরা এটি তৈরি করেছি যাতে স্ট্র্যাপের লাইনের অপ্রয়োজনীয় অংশটি তার গতিশীলতা বজায় রাখার সময় হ্রাস না করে এবং হস্তক্ষেপ না করে। এবং যে কোনও সময়ে আপনি পরিণতি ছাড়াই এগুলি সরাতে পারবেন =)

আপনার ব্যাকপ্যাকে স্ট্র্যাপগুলি কীভাবে সংযুক্ত করবেন

ব্যাকপ্যাকের উপর সঠিকভাবে স্ট্র্যাপগুলি বেঁধে দেওয়ার জন্য, এটি প্রথমে পূরণ করতে হবে। সর্বোচ্চটি পূরণ করা ভাল। সুতরাং সমানভাবে পুরো পিছনে লোড বিতরণ করা সম্ভব হবে। ভিতরে থাকা জিনিসগুলি অবশ্যই পাশের বন্ধনগুলির সাথে দৃly়ভাবে স্থির করতে হবে যাতে তারা পুরো ব্যাগ জুড়ে ঝুঁক না করে।

ফ্যাসনার সামঞ্জস্যের নির্দেশাবলী

• আমরা পিছন থেকে স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করা শুরু করি। প্রথমত, আপনি কাঁধ এবং কটিদেশীয় স্ট্র্যাপ সবচেয়ে আরামদায়ক স্তর নির্ধারণ করতে হবে। তারা পৃথকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সামঞ্জস্য করা হয়।

মনে আছে! কটিদেশীয় স্ট্র্যাপগুলি হিপ হাড়ের উপরে স্থির থাকে।

• আপনার ব্যাকপ্যাকটি খুলে সমস্ত বন্ধন আলগা করুন। এটি এমন যাতে সমস্ত বেল্ট একই পদ্ধতিতে স্থির করা যায়।
• আমরা ব্যাকপ্যাকটি নিই এবং শ্রোণীটির স্তরে সমর্থন সেট করি। আমরা কাঁধের স্ট্র্যাপের মধ্যে একটি হাত রেখে দ্রুত ব্যাগটি পিছন দিকে ফেলে দিলাম। আমরা দ্বিতীয় কাঁধে দ্বিতীয় স্ট্র্যাপটি রেখেছি।
• আসুন কটি অঞ্চলটি সামঞ্জস্য করা শুরু করুন। বেল্টটি বেঁধে রাখতে হবে এবং ফিট করার জন্য সামঞ্জস্য করতে হবে। বেল্টটি পেলভিক হাড়ের উপরে হওয়া উচিত। এটি আরামে শরীরের উপর স্থির করা উচিত যাতে ব্যাগের ওজন কেবল কাঁধে নয়, তবে কটিদেশীয় অঞ্চলেও স্থির থাকে।

মনে আছে! বেল্টটি শরীরের উপরে টানা বা ঝুলানো উচিত নয়।

• কাঁধের বাইন্ডিংগুলি সামঞ্জস্য করা। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলির মধ্যে, কেননা এটি নির্ভর করে যে পণ্যটি পিছনে কতটা শক্ত হবে fit নরম সন্নিবেশ যুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল, তারা কাঁধটি এতটা ঘষে না এবং ব্যবহারে আরামদায়ক হয়। পণ্যটি ঠিক করুন যাতে এটি আপনার পিঠের বিরুদ্ধে সানগুচ্ছভাবে ফিট করে তবে চলাচলে বাধা না দেয়। সামঞ্জস্য করার সময়, পিছনের প্রান্তটি অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত আমরা স্ট্র্যাপগুলি আরও শক্ত করি।
• বুকের চাবুকটি সামঞ্জস্য করার দিকে এগিয়ে চলুন। বেল্টটি ঠিক করা উচিত যাতে ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারে। এই বেল্ট পিছনে পণ্য অবস্থানের জন্য দায়ী।

অতিরিক্ত বেল্ট

• অতিরিক্ত বেল্ট সামঞ্জস্য। প্রায় সমস্ত ব্যাকপ্যাকগুলিতে অতিরিক্ত স্ট্র্যাপগুলি পাওয়া যায়। তারা কাঁধের স্ট্র্যাপগুলিতে হাতুড়ি অঞ্চলে অবস্থিত। তাদের সহায়তায়, পিছনে ব্যাকপ্যাকের সঠিক অবস্থান অর্জন করা সম্ভব। এগুলি পৃথিবীর পৃষ্ঠে 30 of এর একটি স্তরে টানা হয়। স্ট্র্যাপগুলি বেশি দীর্ঘ হলে এগুলি ছাঁটাই করা যায়।
• পণ্যের সমন্বয় অবশ্যই সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পরিষ্কার হতে হবে। যদি আপনি কোনও ভুল করেন বা কোনও স্ট্র্যাপগুলি ভুলে যান তবে আনুষাঙ্গিকটি ঝুঁকতে পারে বা বিপরীতভাবে দৃ arms়ভাবে আপনার বাহু এবং ঘাড়ে চেপে ধরতে পারে। ব্যাগটির ভুল অবস্থানের কারণে একজন ব্যক্তি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তার হাত দিয়ে তার পিঠে ব্যথা শুরু হয়। এছাড়াও, আপনি যদি স্ট্র্যাপগুলি বা কাঁধটি খুব বেশি স্ট্র্যাপগুলি দিয়ে চেপে ধরে থাকেন তবে রক্তপাত আরও খারাপ হতে পারে এবং হাতগুলি জমাট বাঁধতে শুরু করবে।

বেল্টগুলি সঠিকভাবে বেঁধে রাখতে, আপনাকে বিশেষ ডিভাইস কেনা বা সেন্টিমিটার দিয়ে পরিমাপ করার দরকার নেই। ব্যাকপ্যাকের অবস্থানটি কয়েকবার পরিবর্তন করা এবং এটির সাথে বাড়ির চারপাশে একটু ঘুরে বেড়ানো যথেষ্ট হবে। আপনি যদি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন।

কীভাবে নিজের হাতে ফোনের কেস সেলাই করবেন

প্রথমত, আপনাকে এমন উপাদান নির্বাচন করতে হবে যা থেকে আপনি নিজের হাতে আপনার ফোনের জন্য একটি পেন্সিল কেস তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, অনুভূত, জিন্স, কাঠ। আপনাকে ভবিষ্যতের কভারের স্টাইলও বেছে নেওয়া দরকার: একটি স্ট্র্যাপ সহ, ভেলক্রো সহ, একটি জিপার।

কভার সেলাই প্রক্রিয়াটির প্রধান স্তরগুলি:
1 প্যাটার্ন
2 প্যাটার্ন
3 সেলাই
আরও বিশদে ধাপে ধাপে অ্যালগরিদম ধাপে বিবেচনা করা যাক।

প্যাটার্ন

প্রথম পর্যায়ে একটি ফোন কেসের জন্য একটি নিদর্শন তৈরি করা হচ্ছে। প্রক্রিয়া দায়ী। মোবাইল ডিভাইসটি ঘন কার্ডবোর্ডের শীটে রাখা হয় এবং একটি পেন্সিল দিয়ে আউটलाइन করা হয়। ফোনের বেধের ভিত্তিতে, সীম ভাতা তৈরি করা হয়। একটি প্যাটার্ন কাটা। আপনি দ্রুত নিজেকে সেলাই শিখতে পারেন, তারপরে আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের হাতে অ-মানক এবং স্বতন্ত্র জিনিসগুলি করতে পারেন।

কাটা এবং সেলাই

দ্বিতীয় পর্যায়ে একটি ফোন কেস কেটে সেলাই করা হচ্ছে। প্যাটার্নটি নির্বাচিত উপাদানগুলিতে প্রয়োগ করা হয়, ভবিষ্যতের কেসের অংশগুলি রূপরেখা এবং কাটা কাটা হয়।

সবচেয়ে সহজ উপায় কভারের অংশগুলি দৃ threads় থ্রেড সহ একটি সেলাই মেশিনে একটি সীম সিউমের সাথে সংযুক্ত করা। পুরানো জিনিসগুলি থেকে একটি ফোন কেস সেলাই করা খুব জনপ্রিয়, উদাহরণস্বরূপ, তারা জিন্স, সোয়েটার এবং এমনকি মোজা ব্যবহার করে।

সমাবেশ

তৃতীয় পর্যায়ে পণ্য সমাবেশ হয়। যদি কভারের অংশগুলি সেলাই মেশিনে সংযুক্ত থাকে, তবে সীমের কনট্যুর অংশটির সামনের অংশের সাথে একটি পেন্সিল দিয়ে টানা হয়। মামলার বিবরণ বড় ভাতা দিয়ে বাকি রয়েছে। ফোনের ক্ষেত্রে উভয় অংশ ভাঁজ করে সেলাই করুন। এর পরে, ভাতগুলি কাটা হয়, প্রায় 0.3 সেন্টিমিটার সিমে রেখে দেয়।

চলমান জন্য সেরা ফিটনেস ব্রেসলেট এবং স্মার্টওয়াচগুলির রেটিং

এই আইটেমটি কেনার পরে, অনেক ব্যবহারকারী অবিলম্বে বুঝতে পারেন যে তাদের কাজের ডিভাইসটি সহজ এবং সেটিংসে বিভিন্ন simple এই জাতীয় অনেকগুলি ডিভাইস আধুনিক রেডিও যোগাযোগের মাধ্যমে কাজ করতে সক্ষম এবং এমনকি ধাপের সংখ্যা গণনা করতে পারে, পাশাপাশি আরও ভাল ঘুমের জন্য পর্যায়গুলি সনাক্ত করতে পারে এবং আপনাকে সময়মতো ফোন কল সম্পর্কে অবহিত করতে পারে বা এমনকি নিজের বার্তাগুলি গ্রহণ করতে পারে। এছাড়াও, চলমান ব্রেসলেট আকারে অনেকগুলি ডিভাইস ভ্রমণ করা মাইলেজ গণনা করতে এবং দৌড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পরামিতিগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হয়।

সহজেই ব্যবহারযোগ্য ফিটনেস ব্রেসলেট – এই জাতীয় ডিভাইস পেশাদার অ্যাথলিটদের জন্য সেরা বিকল্প হবে এবং তদ্ব্যতীত, খরচ হয় costs 50-100। হাতে উচ্চমানের চলমান কার্যকরী ঘড়ি এমনকি 500 ডলারও লাগতে পারে। তুলনায়, একটি আড়ম্বরপূর্ণ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য গ্যাজেটের জন্য গ্রাহকরা একশো ডলারের বেশি খরচ করতে পারবেন না।

দৌড়ানোর জন্য আধুনিক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির একটি তালিকা তৈরি করে, এমন বেশ কয়েকটি প্রধান বিকল্প রয়েছে যা কোনও পেশাদার অ্যাথলিট তাদের চলমান পেডোমিটারে থাকার স্বপ্ন দেখতে পারে: মানুষের হৃদস্পন্দনের হার পর্যবেক্ষণ, দৌড়ের জন্য জিপিএস ট্র্যাকার সহ একটি ঘড়ি, হার্টের কাজের বিশ্লেষণ এবং একটি পদক্ষেপের পাল্টা, পাশাপাশি পাশের পদক্ষেপের সংখ্যা ath অ্যাথলেট দূরত্ব)

এই জাতীয় তালিকা তৈরি করার সময়, আমরা সেরা সাইটগুলিতে ক্রেতাদের মতামত এবং বিশেষজ্ঞদের কথার বিষয়টি বিবেচনা করেছি। আপনি এই তালিকা থেকে চয়ন করে স্বাধীনভাবে জিপিএস 2018 সহ সেরা চলমান ঘড়িটি চয়ন করতে পারেন।

এমআইও ফিউস মডেল বৈশিষ্ট্য:

চলার জন্য এই ফিটনেস ব্রেসলেটটিতে একটি ঘুম এবং স্টেপস ট্র্যাকার রয়েছে সফ্টওয়্যার সিস্টেমে অন্তর্নির্মিত, ক্যালোরি রেকর্ডিংয়ের জন্য একটি কাউন্টার এবং কোনও ক্রীড়াবিদ ভ্রমণ করেছেন কিলোমিটারের সংখ্যা। ট্র্যাকারের কাছে জল প্রবেশের বিরুদ্ধে উচ্চমানের এবং নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা রয়েছে। এই সুরক্ষাটি আধুনিক রাবার এবং রাবার ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে, যা ডিভাইসে প্রায় কোনও অতিরিক্ত ভর যোগ করে না।
দৌড়ের জন্য এই ফিটনেস ব্রেসলেট, যা ভ্রমণ দূরত্ব দেখিয়ে দিতে সক্ষম, অপেশাদারদের সহ অনেক অ্যাথলিটের কাজে আসবে।
কাজের জন্য বেশ সুবিধাজনক এমন একটি হার্ট রেট মনিটর রয়েছে।

মিও ফিউজ হ'ল একটি আধুনিক এবং আড়ম্বরপূর্ণ অন আনুষাঙ্গিক। এটি ডেটা পড়ার জন্য একটি বড় স্ক্রিনও রয়েছে।

অপারেশন চলাকালীন, বর্তমান মুহুর্তে নাড়িটি ডিভাইসের প্রদর্শনে প্রদর্শিত হয় এবং ব্যবহারকারী তার স্বাস্থ্যের সম্পর্কে যে কোনও সময়ে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক তথ্য সন্ধান করতে সক্ষম হবেন। জিপিএস চলমান ট্র্যাকারের অন্তর্নির্মিত বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে, এটি রিয়েল টাইমে অ্যাথলিটদের ঘুমের গুণমানও বিবেচনায় নিতে সক্ষম।

ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য হ'ল হার্ট রেট অঞ্চল। ডিভাইস অ্যাপে বেশ কয়েকটি হার্ট রেট জোন রয়েছে, প্রতি মিনিটে বিটের সংখ্যা দ্বারা বিভক্ত। এটি এইভাবে কাজ করে: একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলের অবস্থানের উপর নির্ভর করে, প্রধান মনিটরের কাজের শনাক্তকারীটি অন্য ছায়ায় ঝলকানি শুরু করবে। ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে, অ্যাথলিট তার স্বাস্থ্যের সম্পর্কে সঠিক পরিসংখ্যানগুলি সহ দৌড়ানোর সময় হৃদস্পন্দন, দৌড়ানোর সময় সর্বোচ্চ এবং গড় গতি, ওয়ার্কআউট চলাকালীন দূরত্ব এবং অন্যান্য পরামিতি দেখতে পাবেন see

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ডিভাইসটি অ্যান্ড্রয়েড আইওএস অপারেটিং সিস্টেমে আপনার ফোনের সাথে দ্রুত সিঙ্ক্রোনাইজ করা যায়।

পোলার এ 360 এইচআর ব্রেসলেট। ডিভাইসের ক্রিয়াকলাপের প্রধান বিকল্পগুলি:

• এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্রিয়াকলাপের ধরণটি সনাক্ত করে এবং এর জন্য উপযুক্ত कसरत নির্বাচন করে।
• সূচকগুলি পড়ার জন্য বড় স্ক্রিন।
• ব্যবহারকারীর ব্যক্তিগত কম্পিউটারের সাথে তাত্ক্ষণিক সিঙ্ক্রোনাইজেশনের সম্ভাবনা।
• মনিটরটি ব্যাকলিট।

এটির কার্যকারিতাটিতে জিপিএস নিয়ে চলার জন্য একটি স্পোর্টস ওয়াচ রয়েছে এবং একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন কোনও অ্যাথলিটের হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।

অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ গণনা করে এবং কল বিজ্ঞপ্তি পাঠাতে সক্ষম is ডিভাইসটি “প্রশিক্ষণের জন্য সেরা ব্রেসলেট” শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রচুর ফাংশন রয়েছে।

স্বায়ত্তশাসিত মোডে এটি 330 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে চালিত হতে পারে। এই ডিভাইসটির সাহায্যে আপনি কেবল নিজের ফলাফলগুলিই নয়, খেলাধুলার ইভেন্টগুলির সময়ও সন্ধান করতে পারবেন পাশাপাশি নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অনুশীলনের তালিকা তৈরি করবেন। এটি আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব খেলাধুলায় কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে দেয় get

স্লিপ এবং স্টেপস ট্র্যাকিং, কিলোমিটার ভ্রমণ, ক্যালোরি পোড়া এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি এই জিপিএসকে চলমান ফিটনেস ট্র্যাকারটিকে বাজারের মধ্যে অন্যতম সেরা করে তোলে।

কব্জি পেডোমিটার সর্বদা আপনার কব্জিতে থাকবে। অতিরিক্ত বিকল্পগুলি ডাউনলোড করতে আপনি অ্যান্ড্রয়েড এবং উইন্ডোজের সাথে উপকরণটি সিঙ্ক করতে পারেন।

গারমিন ভিভোসমার্ট ব্রেসলেট। ডিভাইসের প্রধান বৈশিষ্ট্য:

• অনুশীলনের সময় সর্বাধিক এবং সর্বনিম্ন হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করে।
• একটি স্বায়ত্তশাসিত অবস্থায় এটি 300 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে কাজ করতে পারে।
• বার্তা প্রেরণ করে।

এক ইঞ্চিরও বেশি পর্দা একক ব্যাটারিতে প্রায় 350 ঘন্টা কাজ করতে সক্ষম। ডিভাইসে নেভিগেশন জিপিএস সহ ব্যবহৃত হয়, একটি অ্যান্টি-লস্ট গারমিন এইচআর বিকল্প রয়েছে।

পূর্বে, ডিভাইসটি ইতিমধ্যে অনেকবার রেটিংয়ের প্রথম স্থানে পৌঁছেছে। এটি সর্বোত্তম মানের এবং এর ক্ষেত্রে একটি বিশাল কার্যকরী তালিকার সংমিশ্রণকারী, এর বৈশিষ্ট্যগুলির ব্রেসলেট একটি আধুনিক এবং অনন্য। এটির বেশ আকর্ষণীয় উপস্থিতিও রয়েছে। তবে অন্যদিকে, আপনাকে ডিভাইসের জন্য 10 হাজারেরও বেশি রুবেল দিতে হবে।

নিজেই, উজ্জ্বল ব্যাকলাইটিং সহ একটি একরঙা পর্দা দ্রুত চলমান জন্য বেশ সুবিধাজনক, এমনকি দুপুরে উজ্জ্বল আলোতেও ডিভাইসের সূচকগুলি লক্ষ্য করা সম্ভব। সেন্সর টিপে ডিভাইসটি নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

কব্জিটি বিভিন্ন রঙে উপলব্ধ এবং অ্যান্ড্রয়েড ৪.৩, উইন্ডোজ ফোন এবং উইন্ডোজ এক্স এর সাথে কাজ করতে সক্ষম In

এই ট্র্যাকারে ঘুম নিরীক্ষণ এবং পদক্ষেপগুলি পরিমাপ করার জন্য একটি মানের সিস্টেম রয়েছে, পাশাপাশি পদক্ষেপের সংখ্যা গণনা করার জন্য একটি কাউন্টার রয়েছে। অন্যান্য সমস্ত ফাংশন প্রমিত – ব্রেসলেটটিতে চমৎকার আর্দ্রতা সুরক্ষা রয়েছে। একটি সহজ হার্ট রেট মনিটর আছে।

ফিটনেস ট্র্যাকার ফিটবিত চার্জ বৈশিষ্ট্য:

আমাদের তালিকার প্রথম বিকল্পের জন্য খারাপ প্রতিস্থাপন নয়। বেশ মূল্য অর্থ।

অ্যাথলিটদের ঘুম ট্র্যাক করার জন্য একটি সিস্টেম রয়েছে। এটি সারা দিন প্রতিটি আন্দোলন পর্যবেক্ষণ করতে পারে। পরিসংখ্যান সংগ্রহ এবং প্রশিক্ষণ সেশনের ফলাফল প্রদর্শনের সরঞ্জামগুলি অন্তর্নির্মিত। স্পোর্টস মোডে একটানা 120 ঘন্টা পর্যন্ত কাজ করে।

ফিটবাইট বেশ কয়েক বছর ধরে ক্রীড়া সরঞ্জামের ক্ষেত্রে প্রথম স্থান দখল করেছে। সম্প্রতি, সংস্থাটি ক্রেতাদের আরও আধুনিক ফিটবিত চার্জ এইচআর মডেলের সাথে পরিচয় করিয়েছে। ডিভাইসে একটি বড় ওএইএলডি স্ক্রিন রয়েছে, হার্ট রেট মিটার এবং অন্যান্য দরকারী গ্যাজেটগুলিও যুক্ত করা হয়েছে।

ডিভাইসটি এমনকি রাত্রেও ব্যবহৃত হতে পারে, কারণ এতে ব্যাকলিট স্ক্রিন রয়েছে, যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট জুড়ে আপনার স্বাস্থ্যের সম্পর্কে অবহিত রাখবে।
এই আনুষাঙ্গিক পেশাদার রানারদের জীবনে পুরোপুরি ফিট করবে।

ট্র্যাকারের সংক্ষিপ্ত মাত্রা থাকা সত্ত্বেও, কোনও ধরণের সমস্যা ছাড়াই এটিতে বিভিন্ন ধনাত্মক কার্যকারিতা মাপসই, যেমন: ব্যবহারকারীর ঘুমের গুণমানের উপর নিরীক্ষণ পর্যবেক্ষণ, গৃহীত পদক্ষেপগুলি এবং পোড়া ক্যালোরিগুলি গণনা করা, ভ্রমণ করা মোট দূরত্ব বিবেচনা করা হয় এবং সম্পর্কিত তথ্য পদক্ষেপের সংখ্যাও দেওয়া হয়।

মার্জিত ফিটনেস ব্রেসলেট গারমিন ভিভোফিট ৩. ডিভাইসের প্রধান বৈশিষ্ট্য:

• ক্রিয়াকলাপের ধরণটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সনাক্ত করে।
• অন্তর্নির্মিত সিগন্যালিং সিস্টেমের সাহায্যে এটি পুরো প্রশিক্ষণ সেশনের সময় ক্রীড়াবিদকে সক্রিয় করে তোলে।
• স্বয়ংক্রিয় সিঙ্ক্রোনাইজেশন ক্ষমতা।
• মনিটর আকার 3.56 ইঞ্চি।

ফিটনেস ব্রেসলেট খেলাধুলার সময় দরকারী পরামর্শ সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্য সূচকগুলি গণনা করে, বিশ্লেষণের জন্য তাদের সংরক্ষণ করে। গারমিন কানেক্টের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা আপনাকে আপনার অনুশীলনকে আরও ভালভাবে ট্র্যাক করতে দেয়। কোনও সেটিংস প্রয়োগ না করে প্রথম খেলা থেকে দ্বিতীয়টিতে যান।

অ্যাপ্লিকেশনটি কোনও ব্যক্তির কাছে এটি ফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ হওয়ার পরে উপলব্ধ হতে পারে। এছাড়াও, গারমিন ভিভোফিট সিস্টেমটি স্বাধীনভাবে ক্রিয়াকলাপের ধরণ (দৌড়, বা সাইকেল চালানো এবং অন্যান্য ক্রীড়া) নির্ধারণ করে es

আপনার হাতে এমন একটি অতি-আধুনিক ডিভাইসের সাহায্যে আপনি গতিহীন থাকবেন না, কারণ কিছুক্ষণ পরে একটি সিগন্যাল বাজে যা ব্যবহারকারীকে কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য চার্জ দেয়।

শাওমি এমআই ব্যান্ড 3

জিয়াওমি এমআই ব্যান্ডের আগের আগের মডেলটি 11 দিনের জন্য চার্জ রাখে, তার পরিমাপের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে, তবে কম টেকসই (প্রায়শই স্ক্র্যাচ করা হয়), কম নির্ভুল হার্ট রেট মনিটর থাকে তবে সস্তা। দাম – 1200 রুবেল থেকে।

শাওমি এমআই ব্যান্ড 4

এটি চার্জ না করে 10 দিন বেঁচে থাকে, আর্দ্রতা রক্ষা থাকে (আপনি ঝরনা নিতে পারেন), 150 টি বীটের পরে নাড়িটি পরিমাপ করার ক্ষেত্রে ত্রুটি রয়েছে তবে এটি বিশ্রামে সঠিক। অত্যন্ত জনপ্রিয় মডেল। দাম – 1400 রুবেল থেকে।

অনার ব্যান্ড 4

এটি পাঁচ দিনের জন্য চার্জ রাখে, সেখানে আর্দ্রতা সুরক্ষা থাকে – এবং খুব উচ্চ মানের, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির একটি বৃহত নির্বাচন, তবে হার্ট রেট মনিটরের ধীর অপারেশন এবং অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে অভিযোগ ছিল। মূল্য – 1600 রুবেল থেকে।

অনার ব্যান্ড 5

এটি পাঁচ দিনের জন্য চার্জ রাখে, সেখানে আর্দ্রতা রক্ষা থাকে (আপনি ঝরনা নিতে পারেন), 10 ধরণের ক্রিয়াকলাপ, পেডোমিটারের যথার্থতা এবং ফিটনেস ব্রেসলেটগুলির জন্য হার্ট রেট মনিটরের খুব কম ত্রুটি। দাম – 1900 রুবেল থেকে।

 

হুয়াওয়ে ব্যান্ড 4 প্রো

পাঁচ দিনের জন্য চার্জ রাখে, 11 ক্রীড়া মোড, বৈশিষ্ট্য কার্যকারিতা, উচ্চ মানের প্রদর্শন। দাম – 3500 রুবেল থেকে।

 

স্যামসাং গ্যালাক্সি ফিট

সাত দিনের জন্য চার্জ রাখে। আপনি সাঁতার কাটতে পারেন, তবে ডুব দিতে পারবেন না। অন্তর্নির্মিত অ্যাকসিলোমিটার, জাইরোস্কোপ, অবিচ্ছিন্ন হার্ট রেট পরিমাপের সাথে হার্ট রেট মনিটর। ডেটা স্যামসাং স্বাস্থ্য এবং স্ট্রভা আপলোড করা যেতে পারে। মূল্য – 7000 রুবেল থেকে।

 

বেল্টের কভার তৈরি করতে, আমাদের প্রয়োজন:

• খাঁটি চামড়া;
• rivets;
• যন্ত্রাদি

এই কাজে, আমরা আকারের টেলিফোনের অনুকরণে একটি কাঠের ব্লক ব্যবহার করব। আমরা চামড়ার এক টুকরো নিয়ে থাকি, যে আকারটি আমরা পেতে চাই তা রূপরেখা করি।

কাটা কাটা। আমরা শীর্ষ চিহ্নিত।

আমরা চামড়ার আরও টুকরো টুকরো করি এবং স্ট্র্যাপগুলি তৈরি করি। আমরা rivets জন্য গর্ত চিহ্নিত। রিভেট

স্ট্র্যাপস

এখন আমাদের কভারটি কিছুটা তির্যকভাবে বেল্টে ঝুলানো উচিত।

30 মিমি প্রশস্ত চামড়ার একটি ফালা কেটে ফেলুন এবং কোন কোণে এটি বেঁধে রাখা ভাল, তা নির্ধারণ করুন,

এটি আরও সুবিধাজনক করতে।

আমরা ক্যারাবাইনারের নীচে চামড়ার একটি ফালা থেকে আরেকটি ফাস্টেনার তৈরি করি।

পরীক্ষা

আমরা চিহ্নিত করব যেখানে আমরা বেঁধে রাখব, একটি গর্ত তৈরি করব এবং rivet করব।

পাতলা চামড়া থেকে লুপের জন্য 2 টি ছোট স্ট্র্যাপগুলি কেটে ফেলুন এবং চিহ্নিত করুন এবং সেগুলি ছড়িয়ে দিন।

ফলস্বরূপ, আমরা এর জন্য এমন একটি বাড়িতে তৈরি বেল্ট কভার পেয়েছি

স্মার্টফোন

বিস্তারিত উত্পাদন প্রক্রিয়াটির জন্য, ভিডিওটি দেখুন।

শীতকালে বাতাস এবং তুষারপাত থেকে পালাতে কীভাবে?

শীতের মরসুমে আপনার প্রিয় বিনোদনকে বিদায় জানার কোনও কারণ নেই। সুতরাং, সক্রিয় জীবনধারার অনেক সংযোগকারী, যারা জগিংয়ের অনুরাগী তারা বছরের যে কোনও সময় এবং একেবারে কোনও আবহাওয়াতে তাদের প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান। সত্য, শীতকালে, আপনার জামাকাপড়গুলিতে বিশেষ নজর দেওয়া উচিত।

শীতের দৌড়ের জন্য পোশাকের উদাহরণ

এটি ঠিক তাই ঘটে যে শীতে বাতাসের তাপমাত্রা শূন্য থেকে নীচে ওঠানামা করতে পারে। বাতাসের তাপমাত্রা সাবজারো বা হিমশীতল নির্বিশেষে আপনার পোশাক অবশ্যই সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত। আমরা শীতকালে রানারদের জন্য একটি ক্রীড়া পোশাকে একটি উদাহরণ উপস্থাপন করি।

সবার আগে, সুদৃশ্য মহিলাদের একটি বিশেষ বডিস্যুট চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমত, এই ক্রীড়া সংস্থাগুলি দৌড়ানোর সময় পুরোপুরি বুকে সমর্থন করে এবং দ্বিতীয়ত, তারা চলাচলে বাধা দেয় না বা বাধা দেয় না। অন্যদিকে পুরুষদের বিশেষ টি-শার্ট, টি-শার্ট বা থার্মাল অন্তর্বাসকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

রানারদের জন্য পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ বিশদটি হ'ল লম্বা হাতা। এই ক্ষেত্রে, মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার আস্তিনগুলিতে থাম্বগুলির জন্য গর্ত থাকে। এই ধরনের পোশাকগুলিতে, আপনি বাতাসকে ভয় পান না এবং আপনার তাপের ক্ষতি থেকে ভয় পাওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি বিশেষ জল-নিরোধক এবং তাপ-ধরে রাখার তাপীয় ফিট বা ড্রাই-ফিট ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি পণ্য হতে পারে। শীতে দৌড়ানোর জন্য কীভাবে মাস্ক চয়ন করবেন তা আরও আলোচনা করা হবে।

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল টাইটস বা লেগিংস। রানের দিনটির উপর নির্ভর করে প্রতিফলিত বিশদ সহ বা ছাড়াই মডেলগুলি বেছে নেওয়া উপযুক্ত। এছাড়াও, এই জাতীয় পণ্যগুলিতে অন্তরণ থাকতে পারে যা পুরো পৃষ্ঠের উপরে ছড়িয়ে যায় না, তবে কেবল সেই অংশগুলিতে যেখানে পা প্রায়শই স্থির হয়। উদাহরণস্বরূপ, উরুর সম্মুখভাগে অন্তরণ পাওয়া যায়।

পোশাকে খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হুড এবং একটি চলমান মাস্ক সহ একটি উইন্ডব্রেকার। আমরা আপনাকে সর্বশেষ আনুষাঙ্গিকের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও জানাব। চূড়ান্ত পর্যায়ে, একটি টুপি এবং শীতের স্নিকারগুলি নির্বাচন করা হয়। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি উইন্ডব্রেকারের নীচে একটি খুব বেশি স্ফীত স্পোর্টস ন্যস্তও পরতে পারেন।

স্নুড, বা স্কার্ফ রূপান্তরকারী

আর একটি অনন্য চলমান মুখোশ হ'ল স্নুড বা রূপান্তরকারী স্কার্ফ। এটি আংশিকভাবে উল এবং পলিকলন থেকে তৈরি করা হয়। এই আনুষাঙ্গিক সম্পর্কে অস্বাভাবিক জিনিস সত্য যে এটি একটি নিয়মিত স্কার্ফ বা স্নুড মত পরা যেতে পারে মধ্যে নিহিত, এবং যদি প্রয়োজন হয়, এটি সহজেই একটি নথ, মুখ এবং ঘাড় coversেকে একটি মাথার পোষাক এবং একটি মুখোশ রূপান্তর করতে পারে।

সহনশীলতার মুখোশ

আরও একটি সৃজনশীল মুখোশ রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রের বা গ্যাসের মুখোশের সাথে দৃষ্টিগোচর হয়। এটি মাথা এবং কানের ধারক এবং বায়ু প্রতিরোধের ভালভ দিয়ে সজ্জিত। পূর্ববর্তী পরিবর্তনের থেকে ভিন্ন, যেমন একটি আনুষঙ্গিক একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন ছাড়াও, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং ফুসফুসগুলির জন্য এক ধরণের সিমুলেটর হিসাবে কাজ করে।

এই জাতীয় পণ্য পরিচালনার নীতিটি নীচে সিদ্ধ হয়: জগিংয়ের সময়, গর্তগুলির সংকীর্ণতা ঘটে, যার সাথে অক্সিজেন সরে যায় এবং শ্বাসকালে পরিবহন হয় transp ফলস্বরূপ, আল্পসে একটি পর্বতমালার আরোহণের সাথে তুলনামূলকভাবে দেহ একটি বিশাল বোঝা গ্রহণ করে। এটি আকর্ষণীয় যে শ্বাসকষ্টের জন্য (দৌড়াতে) এই জাতীয় মুখোশগুলি ক্যামেরন ডিয়াজ, জেসিকা বিয়েল, জাস্টিন টিম্বারলেক এবং অন্যান্য তারার দ্বারা তাদের ওয়ার্কআউটের সময় ব্যবহার করা হয়।

চলমান মুখোশের বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

মুখোশটি একটি আশ্চর্যজনক স্পোর্টস আনুষাঙ্গিক যা আপনাকে দৌড়ানোর সময় আপনার ঘাড় এবং আপনার মুখের কিছু অংশ হাইপোথার্মিয়া থেকে রক্ষা করতে দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, স্পোর্টস ওয়ারড্রোবের এই জাতীয় অংশগুলি একটি বিশেষ এক-পিসের শ্বাস প্রশ্বাসের যোগ্য উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা তাপ ধরে রাখে এবং আর্দ্রতা দিয়ে যেতে দেয় না।

এই সমস্ত কিছু সহ, এই জাতীয় পণ্যগুলি আপনার মুখকে সীমাবদ্ধ করে না। অদ্ভুত পর্দা সত্ত্বেও, এটি শ্বাস নেয় এবং অক্সিজেন গ্রহণ করে। উপরন্তু, শীতকালে চলমান মুখোশ শ্বাস প্রশ্বাসে বাধা দেয় না এবং ঠান্ডা বায়ু স্রোত থেকে আপনাকে রক্ষা করে।

শীতের চলমান মুখোশগুলি কী কী?

শীতকালীন খেলাধুলার জন্য বিশেষায়িত মুখোশের আলাদা চেহারা থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের মধ্যে কয়েকটি ব্যান্ডেজ আকারে তৈরি করা হয়, যা কেবল গিঁটযুক্ত স্কার্ফের মতো rese এই ধরনের ব্যান্ডেজ স্ট্রিপগুলি সহজেই মাথার উপর দিয়ে দেওয়া হয় এবং মুখের উপরে টান হয়। এগুলি নাকের উপর স্থির থাকে, কেবল চোখ uncাকা থাকে। যদি এই জাতীয় কোনও পণ্যের প্রয়োজন না হয়, আপনাকে কেবল ব্যান্ডেজটি কম করতে হবে এবং আনুষাঙ্গিক সহজেই একটি আড়ম্বরপূর্ণ স্নুড বা একটি ছোট স্কার্ফে পরিণত হতে পারে।

বালাক্লাভাস চালাচ্ছেন

বালাক্লাভা হ'ল একটি ক্রীড়া চলমান মুখোশ যা ডাকাতদের নিয়ে সিনেমা থেকে প্যারাফেরেনিয়ার মতো দেখায়। এতে দুটি চোখের ছিদ্র থাকে, নাক, মুখ, কপাল এবং গলা coveringেকে থাকে।

অন্য ফর্মটি কান, কপাল এবং ঘাড়কে coversেকে রাখে, চোখ, নাক এবং মুখের জন্য এক বড় উদ্বোধন ছেড়ে দেয় (উদ্ধারকারীদের জন্য একটি রূপের অনুরূপ)। একই সময়ে, উভয় ধরণের বালাক্লাভা +5 থেকে –35-40 40 সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রার সীমার মধ্যে উষ্ণ রাখতে সক্ষম হয় are

মারাত্মক তুষারপাতের জন্য জোগিংয়ের জন্য, বিশেষায়িত স্কি বালাক্লাভা ব্যবহার করা ভাল। এই জাতীয় পণ্য একটি বিশেষ প্রযুক্তিগত উপাদান দিয়ে তৈরি যা হিমায়িত এবং চ্যাপিংয়ের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। এটি মুখের সাথে পুরোপুরি ফিট করে, একটি ইলাস্টিক টেক্সচার রয়েছে যা অতিরিক্ত আর্দ্রতা দূরে রাখতে পারে। এই মডেলগুলির প্রায়শই ছোট এবং প্রায় অদৃশ্য মুখ এবং নাকের জন্য খোলা থাকে যা দৌড়ানোর সময় শ্বাস নিতে সহজ করে তোলে।

আকর্ষণীয় মাস্ক – বাফস: কাঠামো এবং বৈশিষ্ট্যগুলি

বাফ চলমান অবস্থায় শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি অস্বাভাবিক এবং স্টাইলিশ মাস্ক। এটি সাধারণত পশম দিয়ে তৈরি হয়। 0 থেকে -30 temperatures তাপমাত্রায় প্রতিদিন পরিধানের জন্য উপযুক্ত ºС

এই মডেলটি আকর্ষণীয় যে এটি তিনটি অবস্থানের মধ্যে একটিতে পরা যেতে পারে। প্রথম বিকল্প: পণ্যটি হুড বা হুড হিসাবে পরিধান করা হয়, মাথা, কপাল এবং ঘাড়কে চিবুক পর্যন্ত coveringেকে দেয়, কেবল পৃষ্ঠের মুখের ডিম্বাকৃতি ছেড়ে দেয় leaving দ্বিতীয় বিকল্প: প্রথম ক্ষেত্রে হিসাবে, রাখুন, কেবল পণ্যের ভাঁজগুলির নিখরচায় অংশটি নাকের উপরে টানা হয়, চোখকে প্রকাশ করে। তৃতীয় বিকল্প: আনুষাঙ্গিক চুলে এক ধরণের স্কার্ফ হিসাবে পরিধান করা হয়, পুরোপুরি নীচে তাদের আড়াল করে।

এছাড়াও এমন মডেল রয়েছে যা ঘন চুলের ব্যান্ডের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এগুলি আপনার মাথায় টুপিটির পরিবর্তে পরা যেতে পারে, আপনার মুখ এবং ঘাড়ে coverাকতে হবে, স্কার্ফ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, আপনার হাতের চারপাশে বাঁধা থাকে ইত্যাদি

চলমান মুখোশগুলির প্রধান নির্মাতারা

রেসপ্রো থেকে রেসিপিটর মাস্ক।

রেসপ্রো একটি ইংরেজী সংস্থা যা তার পণ্যগুলিতে সর্বোত্তম গুণাবলী এবং ফাংশনগুলির সংমিশ্রণ করে। আধুনিক প্রযুক্তির ভিত্তিতে এই প্রস্তুতকারকের শ্বাস প্রশ্বাসের মুখোশগুলি তৈরি করা হয়। এই পণ্যগুলির নকশায় একটি বিশেষ ফিল্টার রয়েছে যা ইনহেলড এয়ারকে ময়লা এবং ধূলিকণা থেকে পরিষ্কার করে। অতএব, আপনি শহুরে পরিবেশে দৌড়ানোর সময় এটি নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করবেন না।

আপনার চেহারাতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, এই পণ্যগুলির বিভিন্ন ধরণের রঙ এবং বিভিন্ন নকশা রয়েছে। প্রত্যেকে সবচেয়ে আরামদায়ক প্রশিক্ষণের মুখোশ খুঁজে পেতে পারে। এই আনুষাঙ্গিকগুলির আরও একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি হ'ল এটি আলপাইন প্রশিক্ষকের মতো কাজ করে।

অতএব, এই মাস্কগুলিতে ছোট রান সহ, জৈব রাসায়নিক পরামিতিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই মুখোশগুলি উষ্ণভাবে ভাল রাখে, তারা -35 ডিগ্রি পর্যন্ত হিমশৈল সহ্য করতে পারে;

নগরী রেসপো শ্বাসযন্ত্রের মুখোশ

এই শ্বাসযন্ত্রের একটি ডায়নামিক এসিসি কার্বন ফিল্টার রয়েছে, যা নিঃশ্বাসে বাতাস থেকে পুরোপুরি ময়লা এবং ধূলিকণাকে সরিয়ে দেয়। এই ফিল্টারটি এমন বড় শহরগুলিতে ব্যবহারের জন্য যা সেখানে নিষ্কাশিত গ্যাসগুলি থেকে উচ্চ মাত্রার দূষণকারী রয়েছে। এই ফিল্টারটি 30 দিনের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

যদি মুখোশটি প্রতিদিন ব্যবহার না করা হয় তবে এটি মরসুমের জন্য যথেষ্ট হবে। এই মাস্কটি দৌড়াদৌড়ি, স্কিইং, সাইক্লিং বা মোটরসাইকেল চালানো এবং আরও অনেক কিছুর জন্য দুর্দান্ত।

ক্রাফট এলিট প্রোটেক্টর মাস্ক।

জগিংয়ের সময় মুখটিকে হিম এবং বাতাস থেকে রক্ষা করার জন্য একটি আধুনিক মুখোশ। এই মডেলটির নির্মাণ একটি উইন্ডপ্রুফ এবং আর্দ্রতা-দূষক ঝিল্লি উপাদান দিয়ে তৈরি। এই মাস্কটি স্কিইং, স্নোবোর্ডিং, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ, মাউন্টেন স্পোর্টসের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে can পুরোপুরি -40 ডিগ্রি নীচে হিম সহ্য করে। পুরো নির্মাণটি খুব হালকা এবং আরামদায়ক;

সতীলা ফেস মাস্ক।

এই পণ্যটি উষ্ণ পলিয়েস্টার উলের উপাদান দিয়ে তৈরি। পুরোপুরি তাপ ধরে রাখে এবং বাতাস এবং শীত আবহাওয়ায় মুখকে সুরক্ষা দেয়।

পুরো কাঠামোটি ছয় চ্যানেল বুননের আকারে তৈরি হওয়ার কারণে, আর্দ্রতা ভিতরে প্রবেশ করে না এবং মাথা এবং ঘাড় সর্বদা উষ্ণ এবং তাজা থাকে। এছাড়াও, মুখোশের উপাদানগুলির ঘামের গন্ধের বিরুদ্ধে চিকিত্সা রয়েছে, তাই এটি দীর্ঘ সময় ধরে পরা যেতে পারে।

শীতকালে চলমান মুখোশের দাম কত?

এই পণ্যগুলি ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে এবং অনেক ইন্টারনেট সাইটে কেনা যায়। এই পণ্যগুলির দাম আলাদা। এটি মূলত নির্মাতার গুণমান এবং স্তরের উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, মাস্ক যত ভাল তত তার ব্যয়ও তত বেশি।

উদাহরণস্বরূপ, সহ্য করার জন্য একটি শ্বাসযন্ত্রের মাস্কের জন্য প্রায় 2,000 রুবেল থেকে 8,500 রুবেল লাগে। ব্যান্ডেজ আকারে সহজ মুখোশগুলির দাম প্রায় 500-900 রুবেল। বালাক্লাভা মাস্কগুলির দাম 900 থেকে 3500 রুবেল, বাফস – 400-900 রুবেল, স্কার্ফকে রূপান্তরকরণ – 600 থেকে 2000 রুবেল পর্যন্ত।

শীতকালে চলমান মুখোশগুলি সম্পর্কে লোকেরা কী বলে?

“আমি দীর্ঘদিন ধরে দৌড়াচ্ছি। আবহাওয়া নির্বিশেষে আমি সবসময় তাজা বাতাসে দৌড়ান। শীতকালে, আমি প্রশিক্ষণের জন্য ফর্ম নির্বাচনের প্রতি খুব মনোযোগী। আমি উচ্চমানের সরঞ্জামগুলি চয়ন করি যা শরীরকে হাইপোথার্মিয়া থেকে পুরোপুরি রক্ষা করে। অবশ্যই আপনার মুখকে হাইপোথার্মিয়া থেকে রক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমি একটি বাফু মাস্ক ব্যবহার করছি। তিনি খুব উষ্ণ এবং আরামদায়ক। আমার মুখ এমনকি সবচেয়ে গুরুতর তুষারপাতের মধ্যে পুরোপুরি সুরক্ষিত। উপরন্তু, আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা বাতাস এর মধ্যে প্রবেশ করে না। একটি দুর্দান্ত জিনিস, আমি সবাইকে পরামর্শ দিচ্ছি! “

রেটিং:

স্বেতলানা, 30 বছর বয়সী

“আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশাদার দৌড় করছি। খুব দীর্ঘ সময় ধরে আমি একটি ভাল চলমান মুখোশ খুঁজে পেলাম না। আমি খারাপ মানের পণ্য জুড়ে এসেছি, তাদের মধ্যে বেশিরভাগ ঠান্ডা বাতাস এনে দিয়েছে এবং আমার মুখটি খুব শীতল ছিল, কারও কারও কাছে রাবারের অপ্রিয় গন্ধ ছিল যা থেকে সেগুলি তৈরি করা হয়েছিল। এই মুহুর্তে আমি একটি বালাক্লাভা মাস্ক ব্যবহার করছি। এখনও পর্যন্ত কোনও অভিযোগ নেই। আমার মুখটি হাইপোথার্মিয়া থেকে সত্যই সুরক্ষিত। এছাড়াও, এটি -40 ডিগ্রি পর্যন্ত মারাত্মক তুষারপাতের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

রেটিং:

সের্গে 35 বছর বয়সী

“আমি যে কোনও আবহাওয়াতে সারাক্ষণ দৌড়ে যাই। শীতকালীন চলার জন্য আমি সহনশীলতা বিকাশের জন্য একটি শ্বাসযন্ত্রের মুখোশ ব্যবহার করি। এটি ব্যয়বহুল, তবে এটি দামগুলি ন্যায়সঙ্গত করে। তীব্র তুষারপাতের সময় এটি পুরোপুরি মুখটি উষ্ণ করে তোলে তা ছাড়াও এটি চলমান অবস্থায় শ্বাস প্রশ্বাসকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করে! “

রেটিং:

ম্যাক্সিম, 28 বছর বয়সী

“আমি সত্যিই দৌড়াতে পছন্দ করি। আমি সবসময় তাজা বাতাসে চালাচ্ছি। আমি খুব দীর্ঘ সময় ধরে একটি ভাল এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উষ্ণ ফেস মাস্ক খুঁজছি। ইন্টারনেটে দীর্ঘ অনুসন্ধানের পরে, আমি দৌড়ানোর জন্য একটি রূপান্তরকারী স্কার্ফ পেয়েছি। আমি তার চেহারা দ্বারা আকৃষ্ট হয়েছিল, এবং তাই বিনা দ্বিধায় অর্জিত। দুর্দান্ত জিনিস! আমার মুখ সবসময় উষ্ণ থাকে। তদতিরিক্ত, আমার যদি প্রয়োজন হয় তবে আমি এটি স্কার্ফ বা টুপি আকারে পরতে পারি। আমি সবাইকে পরামর্শ দিচ্ছি! “

রেটিং:

এলেনা, 25 বছর বয়সী

“আমি খুব প্রায়ই দৌড়। আমি বেশিরভাগ তাজা বাতাসে চালনা পছন্দ করি। অবশ্যই, শীতে আপনি মুখের সুরক্ষা ছাড়া করতে পারবেন না। আমি একটি বাফু মাস্ক ব্যবহার করছি। এটি উষ্ণ এবং উচ্চ মানের উপাদান দিয়ে তৈরি যা সত্যই আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা বাতাসের মধ্য দিয়ে যেতে দেয় না। আমি এটি পছন্দ করেছি এবং এর ব্যয়ও বেশি নয়! “

রেটিং:

আলেক্সি, বয়স 33 বছর

শীতকালে দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরকে হিমশব্দ থেকে রক্ষা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, তাজা বাতাসে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনার শরীরকে হিম থেকে রক্ষা করার সমস্ত উপায় সাবধানে পড়া উচিত। মুখ রক্ষার জন্য মুখোশগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, সেগুলি অবশ্যই উচ্চ মানের এবং উষ্ণ হতে হবে। তদতিরিক্ত, প্রশিক্ষণের সময় তাদের অসুবিধা না করা উচিত।

কীভাবে চলমান প্রশিক্ষণ শুরু করবেন?

এখনও পর্যন্ত – বাড়িতে ফিট রাখার সাথে। ইন্টারনেটে অনেকগুলি ওয়ার্কআউট রয়েছে যার জন্য সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত অনুশীলন আপনার শক্তি এবং ধৈর্যকে উন্নত করতে সহায়তা করবে যা দৌড়ানোর সময় কাজে আসবে।

 

আউটডোর ওয়ার্কআউটগুলি স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে সুরক্ষিত হয়ে উঠলে এটি বেরিয়ে আসার উপযুক্ত। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা পরামর্শদাতার তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করে হাঁটা দিয়ে শুরু করতে এবং সম্ভব হলে সুপারিশ করেন।

আন্দ্রে: আমি মজা করছি না – প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনে দৌড়াদৌড়ি এবং হাঁটা একত্রিত করতে ভয় পাবেন না। এখনই রেকর্ড ভাঙ্গার চেষ্টা করবেন না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার পেশী এবং লিগামেন্টগুলি আরও শক্তিশালী হয় এবং আপনার শরীর স্ট্রেসে অভ্যস্ত হয়। যদি আপনি প্রতিযোগিতা করার পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে কোচ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন বা চলমান কোনও সম্প্রদায়ের মধ্যে যোগ দিন। সুতরাং আপনি নিজের ক্ষতি করবেন না, তবে নিয়মিতভাবে, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে, প্রথম শুরু করার জন্য প্রস্তুত করুন।

সঠিক অনুপ্রেরণা। কিভাবে একটি শিক্ষানবিস জন্য দৌড় স্বাচ্ছন্দ্য করতে?

প্রথমদিকে, দৌড়াদৌড়ি ক্লান্তিকর এবং কঠিন বলে মনে হচ্ছে। অতএব, এটি দুটি সহজ নিয়ম মেনে চলা মূল্য: আপনার নিজের সন্তুষ্টির জন্যই করুন এবং আপনার মাথার উপর দিয়ে লাফানোর চেষ্টা করবেন না। তাত্ক্ষণিকভাবে একটি উচ্চ গতিতে প্রশিক্ষণ দেবেন না এবং আপনার জীবনের প্রথম সূচনার জন্য দীর্ঘ মাইলেজ চয়ন করুন।

অ্যান্ড্রে: দীর্ঘ সময় বেছে নেওয়ার জন্য আপনার সময় দিন। আজকাল অনেকগুলি 5 এবং 10 কিলোমিটার রেস রয়েছে, আপাতত নিজেকে তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন সম্পূর্ণ করার জন্য উস্কানিতে কিছু দেবেন না। ধীরে ধীরে সবকিছু করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার সর্বদা আপনার প্রথম 42.2 কিমি চালানোর সময় হবে time

 

চলমান আরামদায়ক করার জন্য, নিজেকে সঠিকভাবে অনুপ্রাণিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনুপ্রেরণা আলাদা হতে পারে। আমাদের বিশেষজ্ঞ সর্বদা বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ এবং একটি প্রশিক্ষণ ডায়েরি রাখতে পরামর্শ দেন।

অ্যান্ড্রে: সম্ভবত সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা। উদাহরণস্বরূপ, “আমি এই জাতীয় এবং এই জাতীয় একটি শুরু করতে চাই।” অথবা সম্পন্ন ওয়ার্কআউটের চিহ্ন সহ একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করুন। এটি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি দৌড় শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

লাইফ হ্যাকস: প্রথম শুরুর আগে আপনার কী জানা দরকার?

একটি প্রতিযোগিতায় আত্মপ্রকাশ সবসময় উত্তেজনাপূর্ণ। আসলে, আপনি যদি নিজের জন্য দৌড়ে যান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে ধরে রাখেন তবে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। আপনি প্রথম শুরুতে আপনার হাত চেষ্টা করার আগে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বেশ কয়েকটি লাইফ হ্যাক শেখার উপযুক্ত।

1. আগে থেকে রেসের জন্য নিবন্ধন করুন।
2. আগে থেকেই রেসে আসুন। শেষ মুহুর্তে সবকিছু করবেন না, অন্যথায় আপনি দেরীতে হয়ে যাবেন এবং সমস্ত কিছুকে অভিশাপ দিন। এবং ছিন্নভিন্ন নার্ভগুলি দৌড়ানোর ক্ষেত্রে ভাল সহায়ক হবে না।
3. শুরু করার আগে নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং মজাদার জন্য এটি করুন। সময় শুরু!

পোশাকটি যেন এটির চেয়ে 15 ডিগ্রি উষ্ণ থাকে

 

শীতকালে বাইরে শীতকালে চালানো সম্পর্কে সবচেয়ে শক্তিশালী অংশটি হ'ল আপনার পোশাকগুলি বেছে নেওয়া choosing আমরা সাজসজ্জার পরামর্শ দিচ্ছি যেন এটি বাইরে থেকে 15 ডিগ্রি উষ্ণতর হয়, যেমন আপনি জগিং শুরু করার পরে আপনার শরীর গরম হয়ে যাবে। প্রথম মিনিটে এটি কিছুটা শীতল হবে তবে আপনি খুশি হবেন যে আপনি খুব বেশি পরিমাণে ব্যবহার করেন নি।

আপনার যদি নির্দিষ্টকরণের প্রয়োজন হয় তবে রানারসওয়ার্ল্ড ডট কম থেকে এই সহজ সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন, যা আপনাকে তাপমাত্রা, আবহাওয়ার পরিস্থিতি, দিনের সময় অনুসারে পুরো পোশাকটি সুপারিশ করবে।

কেবল চালান এবং প্রস্তুত থাকুন যে এটি আপনার সেরা ফলাফল হবে না।

 

আপনার রান থেকে বাঁচতে আপনার বাস্তবসম্মত হওয়া দরকার। এটি বাইরে বরফ এবং শীত রয়েছে তা বুঝতে পারেন যে আপনি যথারীতি দ্রুত চালাতে সক্ষম হবেন না। অনেকগুলি জিনিস আপনাকে ধীর করবে এবং আপনি যদি পরিশ্রমী হন তবে আঘাতের উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। কেবল দুরত্ব হাঁটাতে মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে গর্বিত করুন।

বাতাসের দিনে বড় খোলা জায়গা এড়িয়ে চলুন

বরফ বাতাসটি আপনার শত্রু। গাছ বা ইমারত ছাড়াই বড় বড় খোলা জায়গায় দৌড়াদৌড়ি আপনাকে ধীর করে দেবে এবং আপনাকে হিম হয়ে যাবে। অনুভূতিগুলি বিরক্তিকর।

বাইরে যাওয়ার আগে একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম-আপ করুন

আপনার হার্টের হার, শরীরের তাপমাত্রা এবং আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য উষ্ণতাটি গতিশীল এবং শেষ হতে 5 থেকে 10 মিনিট হওয়া উচিত – এগুলি সবই আপনাকে শীতের জন্য প্রস্তুত করবে।

হাঁটা দিয়ে শুরু করুন

দৈনিক হার 10,000,000 পদক্ষেপ। এটি করার জন্য, রাস্তায় ঘড়ির কাঁটা ঘাটে রাস্তায় বেকার হওয়া মোটেও প্রয়োজন হয় না, লিফটের সাহায্য ছাড়াই মেঝেগুলির মধ্যে চলাচল করা, পায়ে মেট্রোর পথে হাঁটা এবং প্রতিস্থাপন করা যথেষ্ট enough বাঁধা পাথরের উপর দিয়ে হেঁটে গার্লফ্রেন্ডদের সাথে একটি ক্যাফেতে সমাবেশ। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 কিলোমিটার দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সর্বশক্তিমান স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন বা অন্যান্য সাশ্রয়ী মূল্যের পেডোমিটার আপনার সাথে থাকতে পারে।

শুরুর গতি: জগিং

এই ধরনের রান আপনার শ্বাস বন্ধ না করে প্রক্রিয়াটিতে কথা বলার অনুমতি দেওয়া উচিত should আদর্শভাবে, দ্রুত হাঁটার সাথে বিকল্প ধীর চলমান। প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি খালি সময় এবং শারীরিক সক্ষমতার পরিমাণের উপর নির্ভর করে: প্রতি সপ্তাহে 3-4 প্রশিক্ষণ প্রথমে যথেষ্ট যথেষ্ট হবে। একটি 15 মিনিটের বিকল্প পেস ওয়ার্কআউট একটি শিক্ষানবিস জন্য যথেষ্ট।

জগিংয়ের আগে গরম করুন: কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ why

যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার শরীরটি সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটে অভ্যস্ত, কোথাও টানছে এবং শুটিং করছে না, তখন আপনার ওয়ার্কআউটের আগে গরম করা শুরু করুন। একটি উষ্ণতা পেশীগুলি আরও বেশি লোডের জন্য প্রস্তুত করবে, টিস্যুগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে দেবে, নিউরোমাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় মানসিকভাবে সুসংহত করবে। এ্যারোবিক অনুশীলন চর্বি জ্বলানো এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং সিনোওয়িয়াল তরলকে উষ্ণায়িত করে, যার কারণে জয়েন্টগুলি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং চলাচলের সময় চেঁচামেচি করা শব্দ করা বন্ধ করে দেয়। সহজ ব্যায়ামগুলি করুন: আপনার আঙ্গুল দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, আলতো করে 5-6 পদ্ধতির অর্ধেক অংশে শরীরকে বাঁকুন। আপনার বাছুরকে হালকাভাবে মালিশ করুন, 20-30 স্কোয়াট করুন – এবং আপনি খুশি হবেন। সহজতম উষ্ণতা অবহেলা করার ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের পেশী স্প্রেন, বিশৃঙ্খলা এবং ওভারলোডের দিকে পরিচালিত হয়: নেতিবাচকভাবে চলমান চলাকালীন হঠাৎ স্টপ কেবল শ্বাসই নয়, হৃদয়ের কাজকেও প্রভাবিত করে। কেবল স্থির হয়ে দাঁড়াবেন না, তবে একই তালকে মেনে চলা বেসিক বায়বীয় অনুশীলন করুন।

বিকল্প: গতি এবং চলমান পৃষ্ঠ

এটি কেবল গতির পরিবর্তনই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি যে পৃষ্ঠের দিকে চালিয়ে যাচ্ছেন তাও। পাড়ার পার্কের নোংরা ট্র্যাকগুলিতে জগিং সহ জিমের ট্রেডমিলটিতে আপনার ওয়ার্কআউটটি বিকল্প করুন। মনে রাখবেন: তল যত কঠিন, সামগ্রিকভাবে পেশীবহুল স্কেলিটাল সিস্টেমের উপর তত বেশি চাপ। কংক্রিটের উপর চালানো কেবল অসুবিধাই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক: এই অ-বসন্তযুক্ত পৃষ্ঠের পায়ের প্রভাবের চাপ জখমের সাথে পরিপূর্ণ। সর্বাধিক উপযুক্ত চলমান অবস্থা হ'ল সেখানে নুড়ি পাথ রয়েছে।

দৌড়ানোর সময় শরীরের অবস্থান

স্বাস্থ্যকর দৌড়াদৌড়িটি কেবল ট্র্যাকের পাগুলির বিকল্প চলাচলই নয়, পুরো শরীরের সঠিক অবস্থানও রয়েছে। মাথাটি সোজা করে রাখা উচিত, চিবুকটি খুব বেশি চাপ না দেওয়া এবং এটিকে সামনে ছড়িয়ে দেওয়া নয়। যতটা সম্ভব আপনার কাঁধটি শিথিল করুন, এবং আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে এগুলি পুরোপুরি ম্যাসেজ করুন এবং আপনার হাত দিয়ে নাড়িয়ে দিন। উপায় দ্বারা, হাত পায়ে কী করতে হবে এবং কোথায় চালাতে হবে নির্দেশ দেয়, তাই তাদের উভয়দিকে নজর রাখুন: বাহুগুলির নড়াচড়াটি অগ্রবর্তী-পিছনের দিকে হওয়া উচিত, আপনার কনুইগুলিকে 90 ডিগ্রি কোণে রাখা উচিত এবং আপনার নাকলেস নীল না হওয়া অবধি আপনার মুঠিটি আটকাবেন না। নিয়ন্ত্রণ: শরীরের অত্যধিক সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত নয়, তবে এটি পাশাপাশি থেকে পাশাপাশি looseিলে .ালাভাবে ঘোরাঘুরি করারও উপযুক্ত নয়। কোনও পরিস্থিতিতে শরীরকে কাত করবেন না, সোজা এবং স্তর রাখার চেষ্টা করুন। আপনার পোঁদ ফেলা বা আপনার পাছা খুব বেশি ঝাঁকুন না: twerking সঙ্গে চলমান বিভ্রান্ত করবেন না। আপনার পায়ের মাঝখানে কেবল জমি পাদদেশ বা হিলের উপরে প্রধান জোর না রেখে আপনার পা দুটি প্রশস্ত করার দরকার নেই এবং আপনার দেহের নীচের অংশের নীচে সরাসরি পায়ের পৃষ্ঠকে আঘাত করা অনুকূল hit

বোঝা বাড়ছে

আপনার কাজের চাপ এবং সামগ্রিক চলমান সময়কে ধীরে ধীরে গড়ে তুলুন: ব্যক্তিগত রেকর্ড সেট করার দরকার নেই। যদি গত সপ্তাহে আপনি মোট 1.5 ঘন্টা দৌড়ান, এখন এই সূচকটি কেবল 10 মিনিট বাড়িয়ে দিন, আর নয়। যথাসম্ভব বেশিক্ষণ দৌড়ে যাওয়ার জন্য খুব দ্রুত অগ্রসর না হওয়ার চেষ্টা করুন।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্ক: https://inmysight.ru/kak-sdelat/lyamki-ne-boltalis-lajfhak-ryukzak-2230/ https://tkaner.com/sumki/ryukzak/kak-zavyazat-lyamki – না-রিউকজেকে / http://portniha.com/dlya-doma/kak-sshit-chexol-dlya-telefona.html https://fitnessbraslet.com/braslety/rejting-luchshih- Fitnes-brasletov-gps-dlya- bega .html https://marathonec.ru/fitness-brasleti/ http://samodelka.info/rukodelie/poyasnoj-chehol-dlya-telefona-svoimi-rukami.html https://FB.ru/article/224194/ sportivnaya -maska-dlya-bega-zimoy-obzor-opisanie-vidyi-i-otzyivyi https://keeprun.ru/equ Equipment/clothing/maska-dlya-bega-zimoj-neobxodimyj-aksessuar-ili-dan-mode.html https://www.chaomotat.com/lLive/article-4003549-s-chego-nachinat-begovye-trenirovki-i-kak-podgotovitsja-k-zabegu-sovety-trenera.html https://wefit.com/holodno / https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-pravilno-nachat-begat-layfhaki-dlya-novichkov/