Viele Besitzer von Rucksäcken und Taschen für verschiedene Zwecke fragten sich, warum selbst bedeutende Hersteller noch nicht darüber nachgedacht haben, wie sie uns vor diesen baumelnden Riemen, Schlingen und dergleichen retten können! Schließlich ärgert, stört dies nicht nur, sondern kann auch verschiedene unangenehme Vorfälle verursachen, zum Beispiel, wenn wir schnell sind, klammern wir uns mit einer baumelnden Rucksackschlinge an einen Baum und hallo, Traumatologie!

Ich habe keinen Zweifel, dass ich nicht der Autor dieser Idee bin, die Welt ist sowieso groß, jemand hat schon einmal darüber nachgedacht.

Es gibt eine sehr einfache, kostengünstige und vielseitige Lösung:

Wir kaufen Gummibänder in einem Schreibwarengeschäft, sie werden auch “Gummibänder für Geld” genannt. Ich rate Ihnen, verschiedene Größen zu kaufen – von klein bis groß.

Eine Reihe von Gummibändern in verschiedenen Größen
Wir nehmen den Riemen, den wir brauchen, und legen ein Gummiband darauf, falls erforderlich, falten wir ihn zwei- oder dreimal ein.
Wir bewegen uns so, dass nichts baumelt.
PROFITIEREN!

Elastischer Hüftgurt

Wir haben es so gemacht, dass der unnötige Teil der Leine am Gurt nicht baumelt und nicht stört, während die Beweglichkeit erhalten bleibt. Und Sie können dies alles jederzeit ohne Konsequenzen entfernen =)

So befestigen Sie die Gurte an Ihrem Rucksack

Um die Gurte am Rucksack richtig zu binden, muss dieser zuerst gefüllt werden. Es ist am besten, die Füllung maximal durchzuführen. So ist es möglich, die Last gleichmäßig auf den gesamten Rücken zu verteilen. Die darin befindlichen Gegenstände müssen mit seitlichen Bindungen fest befestigt werden, damit sie nicht in der Tasche baumeln.

Anweisungen zur Einstellung des Befestigungselements

Wir fangen an, die Gurte von hinten einzustellen. Zunächst müssen Sie die bequemste Höhe der Schulter- und Lendengurte bestimmen. Sie werden für jede Person individuell angepasst.

Denken Sie daran! Die Lendengurte sind über den Hüftknochen befestigt.

Nehmen Sie Ihren Rucksack ab und lösen Sie alle Krawatten. Auf diese Weise können alle Riemen auf die gleiche Weise befestigt werden.
Wir nehmen den Rucksack und stellen die Stütze auf die Höhe des Beckens. Wir legen eine Hand in den Schultergurt und werfen die Tasche schnell über den Rücken. Wir legen den zweiten Riemen an der zweiten Schulter an.
Beginnen wir mit der Anpassung der Lendenwirbelsäule. Der Riemen muss befestigt und passend eingestellt werden. Der Gürtel sollte sich an den Beckenknochen befinden. Es sollte bequem am Körper befestigt werden, damit das Gewicht der Tasche nicht nur auf den Schultern, sondern auch auf der Lendenwirbelsäule ruht.

Merken! Der Gurt darf nicht über den Körper ziehen oder hängen.

Einstellen der Schulterbindungen. Dies ist eine der wichtigen Phasen, da es davon abhängt, wie fest das Produkt auf der Rückseite sitzt. Es ist am besten, Produkte mit weichen Einsätzen zu wählen, die nicht so stark an den Schultern reiben und bequem zu verwenden sind. Befestigen Sie das Produkt so, dass es eng an Ihrem Rücken anliegt, aber die Bewegung nicht behindert. Beim Einstellen ziehen wir die Gurte fest, bis die Hinterkante spürbar ist.
Fahren wir mit der Einstellung des Brustgurts fort. Der Gurt sollte so befestigt sein, dass die Person normal atmen kann. Dieser Riemen ist für die Position des Produkts auf der Rückseite verantwortlich.

Zusätzliche Gurte

Zusätzliche Riemeneinstellung. Zusätzliche Gurte finden sich in fast allen Rucksäcken. Sie befinden sich im Schlüsselbeinbereich an den Schultergurten. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, die richtige Position des Rucksacks auf dem Rücken zu erreichen. Sie werden in einer Höhe von 30 ° zur Erdoberfläche gezogen. Wenn die Gurte zu lang sind, können sie zugeschnitten werden.
Die Einstellung des Produkts muss konsistent und klar sein. Wenn Sie einen Fehler machen oder Riemen vergessen, kann das Zubehör baumeln oder umgekehrt Ihre Arme und Ihren Hals stark zusammendrücken. Aufgrund der falschen Position der Tasche wird eine Person schnell müde und ihr Rücken mit den Händen beginnt zu schmerzen. Wenn Sie den Unterarm oder die Schulter mit den Riemen zu stark zusammendrücken, kann sich die Blutung verschlimmern und die Hände beginnen zu frieren.

Um die Gurte richtig zu binden, müssen Sie keine speziellen Geräte kaufen oder mit einem Zentimeter messen. Es reicht aus, nur ein paar Mal die Position des Rucksacks zu ändern und ein wenig damit um das Haus herumzulaufen. Wenn Sie bequem und bequem sind, dann haben Sie alles richtig gemacht.

So nähen Sie eine Telefonhülle mit Ihren eigenen Händen

Zunächst müssen Sie das Material auswählen, aus dem Sie mit Ihren eigenen Händen ein Federmäppchen für Ihr Telefon erstellen können, z. B. Filz, Jeans, Holz. Sie müssen auch den Stil des zukünftigen Covers wählen: mit einem Riemen, mit Klettverschluss, mit Reißverschluss.

Die Hauptphasen des Decknähprozesses:
1 Muster
2 Muster
3 Nähen
Betrachten wir den Algorithmus Schritt für Schritt genauer.

Muster

In der ersten Phase wird ein Muster für eine Telefonhülle erstellt. Der Prozess ist verantwortlich. Das mobile Gerät wird auf ein Blatt dicken Kartons gelegt und mit einem Bleistift umrissen. Abhängig von der Dicke des Telefons werden Nahtzugaben vorgenommen. Schneiden Sie ein Muster aus. Sie können schnell lernen, wie man sich selbst näht, und wenn Sie möchten, können Sie nicht standardmäßige und individuelle Dinge mit Ihren eigenen Händen tun.

Schneiden und Nähen

In der zweiten Phase wird eine Telefonhülle geschnitten und genäht. Das Muster wird auf das ausgewählte Material angewendet, Teile des zukünftigen Falls werden umrissen und ausgeschnitten.

Am einfachsten ist es, die Teile des Deckels mit einer Nahtnaht an einer Nähmaschine mit starken Fäden zu verbinden. Es ist sehr beliebt, eine Telefonhülle aus alten Dingen zu nähen, zum Beispiel Jeans, Pullover und sogar Socken.

Versammlung

Die dritte Stufe ist die Montage des Produkts. Wenn die Teile der Abdeckung an einer Nähmaschine angeschlossen sind, wird die Kontur der Naht mit einem Bleistift entlang der Vorderseite des Teils gezeichnet. Die Details des Falles werden mit großen Zulagen belassen. Falten Sie beide Teile der Telefonhülle zusammen und nähen Sie. Danach werden die Zulagen geschnitten, wobei ca. 0,3 cm bis zur Naht verbleiben.

Bewertung der besten Fitness-Armbänder und Smartwatches zum Laufen

Nach dem Kauf dieses Artikels verstehen viele Benutzer sofort, dass ihr Arbeitsgerät einfach und in den Einstellungen unterschiedlich ist. Viele dieser Geräte sind in der Lage, moderne Funkkommunikation zu verarbeiten, können sogar die Anzahl der Schritte berechnen, die Phasen für einen besseren Schlaf erkennen und Sie rechtzeitig über einen Anruf benachrichtigen oder sogar selbst Nachrichten empfangen. Viele Geräte in Form eines Laufarmbandes können auch die zurückgelegte Kilometerleistung berechnen und andere für das Laufen erforderliche Parameter ermitteln.

Ein einfach zu bedienendes Fitnessarmband – ein solches Gerät ist die beste Option für Profisportler und kostet darüber hinaus 50 bis 100 US-Dollar. Eine hochwertige funktionierende Funktionsuhr kann sogar 500 US-Dollar kosten. Im Vergleich dazu kostet ein stilvolles und benutzerfreundliches Gerät Kunden nicht mehr als hundert Dollar pro Stück.

Beim Zusammenstellen einer Liste moderner Fitness-Tracker für das Laufen gibt es mehrere Hauptoptionen, von denen jeder Profisportler träumen würde, wenn er einen Schrittzähler für den Lauf hat: Überwachung der menschlichen Herzfrequenz, eine Uhr mit einem GPS-Tracker für das Laufen, Systemanalyse der Herzarbeit und eine Schrittzähler sowie die Anzahl der durchgeführten Schritte (Athletenabstand).

Bei der Erstellung einer solchen Liste haben wir die Meinungen der Käufer auf den besten Websites und die Worte von Experten berücksichtigt. Sie können unabhängig voneinander die beste Laufuhr mit GPS 2018 auswählen, indem Sie aus dieser Liste auswählen.

MIO SICHERUNG. Merkmale des Modells:

Dieses Fitness-Armband zum Laufen verfügt über einen im Softwaresystem integrierten Schlaf- und Schritt-Tracker, einen Zähler zum Aufzeichnen von Kalorien und die Anzahl der von einem Athleten zurückgelegten Kilometer. Der Tracker verfügt über einen hochwertigen und zuverlässigen Schutz gegen das Eindringen von Wasser. Dieser Schutz besteht aus modernem Gummi und Gummi, die dem Gerät fast keine zusätzliche Masse hinzufügen.
Dieses Fitness-Armband zum Laufen, das die zurückgelegte Strecke anzeigen kann, ist für viele Sportler, einschließlich Amateure, nützlich.
Verfügt über einen Herzfrequenzmesser, mit dem Sie bequem arbeiten können.

Mio Fuse ist ein modernes und stilvolles Zubehör. Es hat auch einen großen Bildschirm zum Lesen von Daten.

Während des Betriebs wird der Impuls im aktuellen Moment auf dem Display des Geräts angezeigt und der Benutzer kann jederzeit alle relevanten Informationen über seinen Gesundheitszustand herausfinden. Basierend auf den eingebauten Eigenschaften des GPS-Lauf-Trackers kann er auch die Schlafqualität des Athleten in Echtzeit berücksichtigen.

Die coolste Funktion sind Herzfrequenzzonen. In der Geräte-App gibt es mehrere Herzfrequenzzonen, geteilt durch die Anzahl der Schläge pro Minute. Dies funktioniert folgendermaßen: Je nach Standort in einem bestimmten Bereich beginnt die Arbeitskennung auf dem Hauptmonitor in einem anderen Farbton zu blinken. Nach Abschluss des Trainings sieht der Athlet genaue Statistiken über seine Gesundheit, einschließlich der Herzfrequenz beim Laufen, der höchsten und durchschnittlichen Geschwindigkeit beim Laufen, der während des Trainings zurückgelegten Strecke und anderer Parameter.

Unter anderem kann das Gerät unter dem Betriebssystem Android IOS schnell mit Ihrem Telefon synchronisiert werden.

POLAR A360 HR Armband. Die wichtigsten Optionen für den Betrieb des Geräts:

Es erkennt automatisch die Art der Aktivität und wählt das entsprechende Training dafür aus.
Großer Bildschirm zum Lesen von Anzeigen.
Die Möglichkeit zur sofortigen Synchronisierung mit dem PC des Benutzers.
Der Monitor ist beleuchtet.

Es verfügt über eine Sportuhr zum Laufen mit GPS und kann die Herzfrequenz eines Sportlers während des Trainings steuern.

Berechnet die Aktivität vieler wichtiger Organe und kann Anrufbenachrichtigungen senden. Das Gerät gehört möglicherweise zur Klasse der “besten Armbänder für das Training” und hat viele Funktionen für alltägliche Aktivitäten.

Im autonomen Modus kann es bis zu 330 Stunden oder länger betrieben werden. Mit diesem Gerät können Sie nicht nur Ihre Ergebnisse, sondern auch die Zeit von Sportereignissen leicht herausfinden und die am besten geeignete Übungsliste für sich selbst erstellen. Auf diese Weise können Sie im Sport so schnell wie möglich das gewünschte Ergebnis erzielen.

Schlaf- und Schrittverfolgung, zurückgelegte Kilometer und verbrannte Kalorien sowie andere Funktionen machen diesen GPS-Lauf-Fitness-Tracker zu einem der besten auf dem Markt.

Der Handgelenk-Schrittzähler ist die ganze Zeit am Handgelenk. Sie können das Instrument mit Android und Windows synchronisieren, um zusätzliche Optionen herunterzuladen.

Armband GARMIN VIVOSMART. Hauptmerkmale des Gerätes:

Überwacht die maximale und minimale Herzfrequenz während des Trainings.
In einem autonomen Zustand kann es mehr als 300 Stunden betrieben werden.
Sendet Nachrichten.

Ein Bildschirm von mehr als einem Zoll kann fast 350 Stunden mit einer einzigen Batterie arbeiten. Die Navigation im Gerät wird mit GPS verwendet, es gibt eine Anti-Lost-Garmin HR-Option.

Zuvor hat das Gerät bereits mehrfach die ersten Plätze in den Bewertungen erreicht. Dies ist ein modernes und in seinen Eigenschaften einzigartiges Armband, das in seinem Fall die beste Qualität und eine riesige Funktionsliste kombiniert. Es hat auch ein ziemlich interessantes Aussehen. Andererseits müssen Sie mehr als 10.000 Rubel für das Gerät bezahlen.

Ein monochromer Bildschirm mit heller Hintergrundbeleuchtung ist für den schnellen Betrieb sehr praktisch. Es ist möglich, die Anzeigen des Geräts auch bei hellem Licht am Mittag zu erkennen. Das Gerät wird durch Drücken des Sensors gesteuert.

Das Armband ist in verschiedenen Farben erhältlich und kann mit Android 4.3, Windows Phone und Windows X verwendet werden. Insgesamt ist Vivosmart zu einem coolen Zubehör für die Herzüberwachung geworden und wird nicht sehr teuer verkauft.

Dieser Tracker verfügt über ein Qualitätssystem zur Überwachung des Schlafes und zur Messung von Schritten sowie einen Zähler zum Zählen der Anzahl der Schritte. Alle anderen Funktionen sind Standard – das Armband verfügt über einen hervorragenden Feuchtigkeitsschutz. Hat einen praktischen Herzfrequenzmesser.

Fitness-Tracker FITBIT CHARGE. Eigenschaften:

Kein schlechter Ersatz für die erste Option auf unserer Liste. Das Geld wert.

Es gibt ein System zur Verfolgung des Schlafes des Athleten. Es kann auch jede Bewegung im Laufe des Tages überwachen. Die Ausrüstung zum Sammeln von Statistiken und Anzeigen der Ergebnisse der Schulungssitzung ist integriert. Arbeitet bis zu 120 Stunden ununterbrochen im Sportmodus.

FitBit nimmt seit mehreren Jahren den ersten Platz im Bereich Sportgeräte ein. In jüngerer Zeit führte das Unternehmen Kunden in ein moderneres Fitbit Charge HR-Modell ein. Das Gerät verfügt über einen großen OLED-Bildschirm, einen Herzfrequenzmesser und andere nützliche Geräte.

Das Gerät kann auch nachts verwendet werden, da es über einen hintergrundbeleuchteten Bildschirm verfügt, der Sie während des gesamten Trainings über Ihre Gesundheit informiert.
Dieses Accessoire passt perfekt in das Leben von professionellen Läufern.

Trotz der kompakten Abmessungen des Trackers passen problemlos verschiedene positive Funktionen hinein, wie z. B.: Ständige Überwachung der Schlafqualität des Benutzers, Zählen der unternommenen Schritte und des Kalorienverbrauchs, Berücksichtigung der insgesamt zurückgelegten Strecke und Informationen über den Tracker Die Anzahl der Schritte ist ebenfalls angegeben.

Elegantes Fitnessarmband GARMIN VIVOFIT 3. Hauptmerkmale des Gerätes:

Erkennt automatisch die Art der Aktivität.
Mit dem eingebauten Signalsystem wird der Athlet während der gesamten Trainingseinheit aktiv.
Automatische Synchronisationsfähigkeit.
Monitorgröße 3,56 Zoll.

Das Fitness-Armband bietet nützliche Tipps beim Sport, berechnet Gesundheitsindikatoren und speichert sie zur Analyse. Durch die Synchronisierung mit Garmin Connect können Sie Ihre Übung besser verfolgen. Wechseln Sie von der ersten zur zweiten Sportart, ohne Einstellungen vorzunehmen.

Die Anwendung kann einer Person zur Verfügung stehen, nachdem sie mit dem Telefon synchronisiert wurde. Außerdem bestimmt das Garmin Vivofit-System unabhängig die Art der Aktivität (Laufen oder Radfahren und andere Sportarten).

Mit einem solchen hochmodernen Gerät bleiben Sie nicht bewegungslos, da nach einer Weile ein Signal ertönt, das den Benutzer zum Ausführen einer Aktion auffordert.

Xiaomi Mi Band 3

Das Vorgängermodell vor Xiaomi Mi Band 4. Hält eine Ladung für 11 Tage, führt seine Funktion der Messaktivitäten aus, ist jedoch weniger langlebig (oft zerkratzt), weniger genau, aber billiger. Preis – ab 1200 Rubel.

Xiaomi Mi Band 4

Es lebt 10 Tage ohne Aufladung, es gibt einen Feuchtigkeitsschutz (Sie können duschen), es gibt einen Fehler beim Messen des Pulses nach 150 Schlägen, aber es ist in Ruhe genau. Sehr beliebtes Modell. Preis – ab 1400 Rubel.

Ehrenband 4

Es ist fünf Tage lang aufgeladen, es gibt Feuchtigkeitsschutz – und sehr hohe Qualität, eine große Auswahl an sportlichen Aktivitäten, aber es gab Beschwerden über den langsamen Betrieb und die Ungenauigkeit des Herzfrequenzmessgeräts. Preis – ab 1600 Rubel.

Ehrenband 5

Es ist fünf Tage lang aufgeladen, es gibt Feuchtigkeitsschutz (Sie können duschen), 10 Arten von Aktivitäten, eine gute Genauigkeit des Schrittzählers und einen sehr geringen Fehler des Herzfrequenzmessgeräts für Fitnessarmbänder. Preis – ab 1900 Rubel.

Huawei Band 4 Pro

Hält eine Gebühr für fünf Tage, 11 Sportmodi, Funktionen Funktionalität, hochwertige Anzeige. Preis – ab 3500 Rubel.

Samsung Galaxy Fit

Hält eine Gebühr für sieben Tage. Sie können schwimmen, aber nicht tauchen. Eingebauter Beschleunigungsmesser, Gyroskop, Herzfrequenzmesser mit kontinuierlicher Herzfrequenzmessung. Die Daten können auf Samsung Health und Strava hochgeladen werden. Preis – ab 7000 Rubel.

Um eine Gürtelabdeckung herzustellen, benötigen wir:

Echtes Leder;
Nieten;
Instrumente.

In dieser Arbeit werden wir einen Holzblock verwenden, der die Größe eines Telefons imitiert. Wir nehmen ein Stück Leder und skizzieren die Form, die wir bekommen wollen.

Ausgeschnitten. Wir markieren die Spitze.

Wir nehmen mehr Lederstücke und machen Riemen. Wir markieren Löcher für Nieten. Niet

Gurte.

Jetzt sollte unsere Abdeckung etwas schräg am Gürtel hängen.

Schneiden Sie einen 30 mm breiten Lederstreifen ab und finden Sie heraus, in welchem Winkel es besser ist, ihn zu befestigen.

um es bequemer zu machen.

Wir machen einen weiteren Verschluss aus einem Lederstreifen unter dem Karabiner.

Prüfung

Wir markieren, wo wir befestigen werden, machen ein Loch und nieten.

Schneiden Sie 2 kleine Bänder für Schlaufen aus dünnem Leder ab, markieren Sie sie und nieten Sie sie.

Als Ergebnis haben wir so eine selbstgemachte Gürtelabdeckung für bekommen

Smartphone.

Einen detaillierten Herstellungsprozess finden Sie im Video.

Wie kann man im Winter Wind und Frost entkommen?

Die Wintersaison ist überhaupt kein Grund, sich von Ihrem Lieblingsbeschäftigung zu verabschieden. So setzen viele Kenner eines aktiven Lebensstils, die gerne joggen, ihr Training zu jeder Jahreszeit und bei absolut jedem Wetter fort. Natürlich müssen Sie im Winter besonders auf Ihre Kleidung achten.

Ein Beispiel für Kleidung für ein Winterrennen

Es ist einfach so, dass die Lufttemperatur im Winter von Null und darunter schwanken kann. Unabhängig davon, ob die Lufttemperatur unter Null liegt oder gefriert, muss Ihre Kleidung richtig ausgewählt werden. Wir bieten Ihnen ein Beispiel für ein Sportoutfit für Läufer im Winter.

Zuallererst wird reizenden Damen empfohlen, einen speziellen Body zu wählen. Erstens unterstützen diese Sportmieder die Brust beim Laufen perfekt und zweitens behindern oder behindern sie die Bewegung nicht. Männer hingegen sollten spezielle T-Shirts, T-Shirts oder Thermo-Unterwäsche bevorzugen.

Das nächste wichtige Detail für Läufer ist das Langarmshirt. In diesem Fall ist es ratsam, Modelle zu wählen, deren Hülsen Löcher für die Daumen enthalten. In solchen Kleidern haben Sie keine Angst vor dem Wind und Sie sollten keine Angst vor Wärmeverlust haben. Zum Beispiel kann es sich um ein Produkt handeln, das aus einem speziellen wasserabweisenden und wärmespeichernden Thermal Fit- oder Dri-Fit-Stoff hergestellt ist. Wie man eine Maske für das Laufen im Winter auswählt, wird weiter besprochen.

Ein weiterer wichtiger Punkt sind Strumpfhosen oder Leggings. Je nach Tageszeit lohnt es sich, Modelle mit oder ohne reflektierende Teile auszuwählen. Solche Produkte können auch eine Isolierung enthalten, die sich nicht über die gesamte Oberfläche verteilt, sondern nur an den Stellen, an denen die Füße am häufigsten gefrieren. Zum Beispiel kann eine Isolierung an der Vorderseite des Oberschenkels gefunden werden.

Sehr wichtige Elemente des Outfits sind eine Windjacke mit Kapuze und Laufmaske. Wir werden Ihnen mehr über die Funktionen des letzten Zubehörs erzählen. In der letzten Phase werden eine Mütze und Winterschuhe ausgewählt. Auf Wunsch können Sie auch eine nicht zu aufgeblasene Sportweste unter der Unterseite der Windjacke tragen.

Snood oder verwandelnder Schal

Eine weitere einzigartige Laufmaske ist ein Snood oder ein verwandelnder Schal. Es besteht teilweise aus Wolle und Polykolon. Die Ungewöhnlichkeit dieses Accessoires liegt in der Tatsache, dass es als normaler Schal oder Snood getragen werden kann und sich bei Bedarf leicht in einen Kopfschmuck und eine Maske verwandeln lässt, die Nase, Mund und Hals bedeckt.

Ausdauermaske

Es gibt eine weitere kreative Maske, die optisch einer Atemschutzmaske oder einer Gasmaske ähnelt. Es ist mit Kopf- und Ohrhaltern sowie Luftwiderstandsventilen ausgestattet. Im Gegensatz zu früheren Varianten dient ein solches Zubehör neben einer Schutzfunktion auch als eine Art Simulator für das Atmungssystem und die Lunge.

Das Funktionsprinzip eines solchen Produkts läuft auf Folgendes hinaus: Beim Joggen kommt es zu einer Verengung der Löcher, entlang derer sich Sauerstoff bewegt und beim Atmen transportiert wird. Dadurch erhält der Körper eine große Belastung, vergleichbar mit dem Besteigen einer Bergkette in den Alpen. Es ist interessant, dass solche Atemmasken (zum Laufen) während des Trainings von Stars wie Cameron Diaz, Jessica Biel, Justin Timberlake und anderen verwendet werden.

Was zeichnet eine Laufmaske aus?

Die Maske ist ein erstaunliches Sportzubehör, mit dem Sie Ihren Hals und Teile Ihres Gesichts beim Laufen vor Unterkühlung schützen können. Solche Teile einer Sportgarderobe bestehen in der Regel aus einem speziellen einteiligen, atmungsaktiven Material, das Wärme speichert und keine Feuchtigkeit durchlässt.

Bei alledem halten solche Produkte Ihr Gesicht nicht fest. Trotz seines eigentümlichen Vorhangs atmet es und erhält Sauerstoff. Darüber hinaus behindert die Laufmaske im Winter die Atmung nicht und schützt Sie vor kalten Luftströmungen.

Was sind die Winterlaufmasken?

Spezialmasken für den Wintersport können unterschiedlich aussehen. Zum Beispiel werden einige von ihnen in Form eines Verbandes hergestellt, der einem einfachen geknoteten Schal ähnelt. Solche Verbandstreifen lassen sich leicht über den Kopf legen und über das Gesicht ziehen. Sie sind an der Nase befestigt und lassen nur die Augen frei. Wenn ein solches Produkt nicht benötigt wird, müssen Sie nur den Verband absenken, und das Accessoire verwandelt sich leicht in einen eleganten Snood oder einen kurzen Schal.

Sturmhauben laufen lassen

Sturmhaube ist eine Sportlaufmaske, die wie Utensilien aus Filmen über Räuber aussieht. Es enthält zwei Augenlöcher, die Nase, Mund, Stirn und Rachen bedecken.

Eine andere Form bedeckt die Ohren, die Stirn und den Hals und lässt eine große Öffnung für Augen, Nase und Mund (ähnelt einer Form für Rettungstaucher). Gleichzeitig können beide Arten von Sturmhauben Wärme im Temperaturbereich von +5 bis –35-40 ° C speichern.

Zum Joggen bei starkem Frost verwenden Sie am besten eine spezielle Sturmhaube. Ein solches Produkt besteht aus einem speziellen technologischen Material, das vor Einfrieren und Rissbildung schützen kann. Es passt perfekt zum Gesicht, hat eine elastische Textur, die überschüssige Feuchtigkeit ableiten kann. Diese Modelle haben oft kleine, fast unsichtbare Öffnungen für Mund und Nase, die das Atmen beim Laufen erleichtern.

Interessante Masken – Buffs: Struktur und Features

Buff ist eine ungewöhnliche und elegante Maske zum Atmen beim Laufen. Es besteht normalerweise aus Wolle. Geeignet für den Alltag bei Temperaturen von 0 bis -30 ° C.

Dieses Modell ist insofern interessant, als es in einer von drei Positionen getragen werden kann. Die erste Option: Das Produkt wird als Kapuze oder Kapuze getragen und bedeckt den Hinterkopf, die Stirn und den Nacken bis zum Kinn, wobei nur das Oval des Gesichts auf der Oberfläche verbleibt. Die zweite Option: Wie im ersten Fall wird nur der freie Teil der Falten des Produkts über die Nase gezogen, wodurch die Augen freigelegt werden. Die dritte Option: Das Accessoire wird als eine Art Schal auf dem Haar getragen und versteckt es vollständig darunter.

Es gibt auch Modelle, die einem dicken Haarband ähneln. Sie können anstelle eines Hutes auf Ihrem Kopf getragen werden, Ihren Mund und Hals bedecken, als Schal verwendet, um Ihre Hand gebunden usw.

Wichtige Hersteller von Laufmasken

Atemschutzmaske von Respro.

Respro ist ein englisches Unternehmen, das die besten Qualitäten und Funktionen seiner Produkte vereint. Atemmasken dieses Herstellers werden auf Basis moderner Technologien hergestellt. Das Design dieser Produkte enthält einen speziellen Filter, der die eingeatmete Luft von Schmutz und Staub befreit. Daher können Sie es sicher verwenden, wenn Sie in einer städtischen Umgebung laufen, ohne sich um Ihre Gesundheit sorgen zu müssen.

Sie sollten auch auf das Aussehen achten, diese Produkte haben eine Vielzahl von Farben und verschiedene Designs. Jeder kann die bequemste Trainingsmaske finden. Eine weitere sehr wichtige Eigenschaft dieses Zubehörs ist, dass es wie ein alpiner Trainer funktioniert.

Daher steigen bei kleinen Auflagen in diesen Masken die biochemischen Parameter signifikant an. Diese Masken halten sich gut warm und halten Frost bis zu -35 Grad stand.

City Respro Atemschutzmaske

Dieses Atemschutzgerät verfügt über einen dynamischen ACC-Kohlefilter, der Schmutz und Staub perfekt aus der eingeatmeten Luft entfernt. Dieser Filter ist für den Einsatz in Großstädten vorgesehen, in denen Abgase einen hohen Schadstoffgehalt aufweisen. Dieser Filter ist für eine Nutzungsdauer von 30 Tagen ausgelegt.

Wenn die Maske nicht jeden Tag verwendet wird, reicht sie für die Saison völlig aus. Diese Maske eignet sich hervorragend zum Laufen, Skifahren, Radfahren oder Motorradfahren und so weiter.

Fertige Elite Protector Maske an.

Eine moderne Maske zum Schutz des Gesichts vor Frost und Wind beim Joggen. Die Konstruktion dieses Modells besteht aus einem winddichten und feuchtigkeitsabweisenden Membranmaterial. Diese Maske kann beim Skifahren, Snowboarden, Sporttraining und Bergsport verwendet werden. Hält Frost bis zu -40 Grad perfekt stand. Die gesamte Konstruktion ist sehr leicht und komfortabel;

Satila Gesichtsmaske.

Dieses Produkt besteht aus warmem Polyester-Fleece-Material. Hält die Wärme perfekt und schützt das Gesicht bei windigem und kaltem Wetter.

Aufgrund der Tatsache, dass die gesamte Struktur in Form eines Sechs-Kanal-Gewebes hergestellt wird, dringt keine Feuchtigkeit in das Innere ein und Kopf und Hals sind immer warm und frisch. Außerdem ist das Material der Maske eine Anti-Schweiß-Behandlung, sodass sie lange getragen werden kann.

Was kostet eine Winterlaufmaske?

Diese Produkte können in Sportgeschäften und auf vielen Internetseiten gekauft werden. Die Kosten für diese Produkte sind unterschiedlich. Dies hängt hauptsächlich von der Qualität und dem Niveau des Herstellers ab. Je besser die Maske ist, desto höher sind natürlich die Kosten.

Zum Beispiel kostet eine Atemschutzmaske für Ausdauer etwa 2.000 bis 8.500 Rubel. Einfache Masken in Form von Bandagen kosten etwa 500-900 Rubel. Sturmhaubenmasken kosten zwischen 900 und 3500 Rubel, Buffs – 400-900 Rubel, transformierende Schals – zwischen 600 und 2000 Rubel.

Was sagen die Leute über Winterlaufmasken?

„Ich bin schon lange gelaufen. Ich laufe immer an der frischen Luft, unabhängig vom Wetter. Im Winter bin ich sehr aufmerksam bei der Wahl der Form für das Training. Ich wähle die hochwertigste Ausrüstung, die den Körper perfekt vor Unterkühlung schützt. Natürlich ist es sehr wichtig, Ihr Gesicht vor Unterkühlung zu schützen. Ich benutze eine Buffu-Maske. Sie ist sehr warm und bequem. Mein Gesicht ist auch bei starkem Frost perfekt geschützt. Außerdem dringen keine Feuchtigkeit und kalte Luft ein. Eine hervorragende Sache, ich rate allen! “

Bewertung:

Svetlana, 30 Jahre alt

„Ich laufe seit über 10 Jahren professionell. Ich konnte sehr lange keine gute Laufmaske finden. Ich stieß auf Produkte von schlechter Qualität, von denen einige kalte Luft hereinließen, und mein Gesicht war sehr kalt, einige rochen unangenehm nach Gummi, aus dem sie hergestellt wurden. Im Moment benutze ich eine Sturmhaubenmaske. Bisher gibt es keine Beschwerden. Mein Gesicht ist wirklich vor Unterkühlung geschützt. Darüber hinaus kann es bei starkem Frost bis zu -40 Grad eingesetzt werden. “

Bewertung:

Sergey 35 Jahre alt

„Ich laufe die ganze Zeit bei jedem Wetter. Für den Winterlauf benutze ich eine Atemschutzmaske, um Ausdauer zu entwickeln. Es ist teuer, aber es rechtfertigt den Preis. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es das Gesicht bei starkem Frost perfekt wärmt, reguliert es auch die Atmung beim Laufen perfekt! “

Bewertung:

Maxim, 28 Jahre alt

„Ich liebe es wirklich zu rennen. Ich laufe immer an der frischen Luft. Ich habe sehr lange nach einer guten und vor allem warmen Gesichtsmaske gesucht. Nach einer langen Suche im Internet fand ich einen verwandelnden Schal zum Laufen. Ich war von ihrem Aussehen angezogen und daher ohne zu zögern erworben. Tolle Sache! Mein Gesicht ist immer warm. Wenn ich muss, kann ich es außerdem in Form eines Schals oder einer Mütze tragen. Ich rate allen! “

Bewertung:

Elena, 25 Jahre alt

„Ich renne sehr oft. Ich laufe meistens lieber an der frischen Luft. Natürlich kann man im Winter nicht auf Gesichtsschutz verzichten. Ich benutze eine Buffu-Maske. Es besteht aus warmem und hochwertigem Material, das Feuchtigkeit und kalte Luft wirklich nicht durchlässt. Mir hat es gefallen und die Kosten sind nicht hoch! “

Bewertung:

Alexey, 33 Jahre alt

Der Schutz Ihres Körpers vor Erfrierungen beim Laufen im Winter ist am wichtigsten. Bevor Sie mit dem Training an der frischen Luft beginnen, sollten Sie sich daher sorgfältig mit allen Mitteln zum Schutz des Körpers vor Frost vertraut machen. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Masken gewidmet werden, um das Gesicht zu schützen. Sie müssen von hoher Qualität und warm sein. Darüber hinaus sollten sie während des Trainings keine Unannehmlichkeiten verursachen.

Wie fange ich mit dem Laufen an?

Bisher – um zu Hause fit zu bleiben. Es gibt viele Workouts im Internet, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern, was sich beim Laufen als nützlich erweisen wird.

Es lohnt sich, nur dann auszusteigen, wenn das Training im Freien für die Gesundheit absolut sicher ist. Erfahrene Sportler empfehlen, mit dem Gehen zu beginnen und wenn möglich unter Aufsicht eines Mentors zu trainieren.

Andrey: Ich mache keine Witze – habe keine Angst, Laufen und Gehen in den ersten Trainingseinheiten zu kombinieren. Versuchen Sie nicht, sofort Rekorde zu brechen. Es ist wichtig, dass Ihre Muskeln und Bänder stärker werden und Ihr Körper sich an den Stress gewöhnt. Wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen möchten, versuchen Sie, einen Trainer zu finden oder einer der Laufgemeinschaften beizutreten. Sie werden sich also nicht selbst verletzen, sondern sich systematisch unter Aufsicht eines Spezialisten auf den ersten Start vorbereiten.

Die richtige Motivation. Wie macht man das Laufen für Anfänger bequem?

Laufen kann zunächst anstrengend und schwierig erscheinen. Daher lohnt es sich, zwei einfache Regeln einzuhalten: Tun Sie dies nur zu Ihrem eigenen Vergnügen und versuchen Sie nicht, über Ihren Kopf zu springen. Trainieren Sie nicht sofort in hohem Tempo und wählen Sie lange Kilometer für den ersten Start in Ihrem Leben.

Andrey: Nehmen Sie sich Zeit für lange Strecken. Heutzutage gibt es viele 5 und 10 km Rennen, beschränken Sie sich vorerst auf sie. Geben Sie nicht den Provokationen nach, um einen Halbmarathon oder Marathon zu absolvieren. Es ist wichtig, alles schrittweise zu erledigen, und Sie haben immer Zeit, Ihre ersten 42,2 km zu laufen.

Um das Laufen angenehm zu gestalten, ist es wichtig, sich richtig zu motivieren. Natürlich kann die Motivation für jede Person unterschiedlich sein. Unser Experte rät, immer realistische Ziele zu setzen und ein Trainingstagebuch zu führen.

Andrey: Wahrscheinlich ist es am einfachsten, sich ein bestimmtes Ziel zu setzen. Zum Beispiel: “Ich möchte so und so einen Start ausführen.” Oder erstellen Sie einen Kalender mit Markierungen der abgeschlossenen Trainingseinheiten. Dies hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie sich entschieden haben, mit dem Laufen zu beginnen.

Life Hacks: Was müssen Sie vor dem ersten Start wissen?

Das Debüt in einem Wettbewerb ist immer aufregend. In der Tat, wenn Sie für sich selbst laufen und mit Zuversicht an Ihrem Training festhalten, gibt es nichts, worüber Sie sich ernsthaft Sorgen machen müssen. Es lohnt sich jedoch, ein paar Life-Hacks zu lernen, bevor Sie sich beim ersten Start versuchen, sich zu versuchen.

Melden Sie sich im Voraus für das Rennen an.
Kommen Sie im Voraus zum Rennen. Tun Sie nicht alles im letzten Moment, sonst kommen Sie zu spät und verfluchen alles. Und zerbrochene Nerven sind kein guter Helfer beim Laufen.
Trainieren Sie regelmäßig, bevor Sie beginnen, und machen Sie es zum Spaß. Es ist Zeit zu beginnen!

Ziehen Sie sich an, als wäre es draußen 15 Grad wärmer als es tatsächlich ist

Das Schwierigste am Winter im Freien ist die Auswahl Ihrer Kleidung. Wir empfehlen, sich so anzuziehen, als wäre es draußen 15 Grad wärmer als es tatsächlich ist, da sich Ihr Körper nach dem Joggen erwärmt. In den ersten Minuten wird es ein bisschen cool, aber dann werden Sie froh sein, dass Sie nicht zu viel angezogen haben.

Wenn Sie Einzelheiten benötigen, verwenden Sie dieses praktische Tool von Runnersworld.com, das Ihnen das gesamte Outfit je nach Temperatur, Wetterbedingungen und Tageszeit empfiehlt.

Laufen Sie einfach und seien Sie darauf vorbereitet, dass dies nicht Ihr bestes Ergebnis ist.

Um deine Läufe zu überleben, musst du realistisch sein. Verstehe, dass es draußen schneebedeckt und kalt ist und du nicht so schnell laufen kannst wie gewöhnlich. Viele Dinge werden Sie verlangsamen, und wenn Sie fleißig sind, besteht eine hohe Verletzungswahrscheinlichkeit. Konzentriere dich einfach darauf, die Strecke zu gehen und sei stolz auf dich.

Vermeiden Sie an windigen Tagen große Freiflächen

Der eisige Wind ist dein Feind. Wenn Sie durch große Freiflächen ohne Bäume oder Gebäude laufen, werden Sie langsamer und frieren ein. Gefühle sind widerlich.

Machen Sie ein kurzes Aufwärmen, bevor Sie ausgehen

Das Aufwärmen sollte dynamisch sein und 5 bis 10 Minuten dauern, um Ihre Herzfrequenz, Körpertemperatur und Durchblutung in Ihrem Körper zu erhöhen – all dies bereitet Sie auf die Kälte vor.

Beginnen Sie mit dem Gehen

Die Tagesrate beträgt 10.000 Tausend Schritte. Um dies zu tun, ist es überhaupt nicht notwendig, ein arbeitsloser Mann auf der Straße zu sein, der rund um die Uhr auf der Straße hängt. Es reicht aus, ohne Hilfe eines Aufzugs zwischen den Stockwerken zu wechseln, den Weg zur U-Bahn zu Fuß zu gehen und zu ersetzen die Versammlungen in einem Café mit Freundinnen auf Pflastersteinen. Setzen Sie sich ein Tagesziel von mindestens 8 Kilometern pro Tag. Möge die allmächtige Gesundheits-App oder ein anderer erschwinglicher Schrittzähler bei Ihnen sein.

Anfängertempo: Joggen

Ein solcher Lauf sollte es Ihnen ermöglichen, dabei zu sprechen, ohne den Atem anzuhalten. Wechseln Sie idealerweise zwischen langsamem Laufen und zügigem Gehen. Die Häufigkeit des Trainings hängt von der Freizeit und den körperlichen Fähigkeiten ab: 3-4 Trainingseinheiten pro Woche reichen zunächst völlig aus. Ein 15-minütiges Training mit wechselndem Tempo ist für Anfänger ausreichend.

Vor dem Joggen aufwärmen: Warum es wichtig ist

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper an wöchentliches Training gewöhnt ist und nirgendwo zieht oder schießt, beginnen Sie vor dem Training, sich richtig aufzuwärmen. Ein Aufwärmen bereitet die Muskeln auf eine größere Belastung vor, erhöht die Durchblutung des Gewebes, stärkt das neuromuskuläre System und ermöglicht es Ihnen, sich mental auf einen gesunden Lebensstil einzustellen. Aerobic fördert die Produktion von fettverbrennenden Enzymen und erwärmt die Synovialflüssigkeit, wodurch die Gelenke elastischer werden und während der Bewegung keine knarrenden Geräusche mehr machen. Machen Sie die einfachsten Übungen: Versuchen Sie, den Boden mit Ihren Fingern zu berühren, und biegen Sie den Körper in 5-6 Schritten sanft in zwei Hälften. Massieren Sie leicht Ihre Waden, machen Sie 20-30 Kniebeugen – und Sie werden glücklich sein. Das Vernachlässigen des einfachsten Aufwärmens führt zu Muskelverstauchungen, Luxationen und Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems: Ein plötzliches Anhalten beim Laufen wirkt sich nicht nur negativ auf die Atmung aus, sondern auch auf die Arbeit des Herzens. Stehen Sie nicht nur still, sondern machen Sie grundlegende Aerobic-Übungen im gleichen Rhythmus.

Abwechslung: Tempo und Lauffläche

Es ist nicht nur die Änderung des Tempos wichtig, sondern auch die Oberfläche, auf der Sie laufen. Wechseln Sie Ihr Training auf dem Laufband im Fitnessstudio mit Joggen auf den Feldwegen im Nachbarschaftspark ab. Denken Sie daran: Je härter die Oberfläche, desto größer ist die Belastung des gesamten Bewegungsapparates. Das Laufen auf Beton ist nicht nur schwierig, sondern auch gesundheitsschädlich: Die Kraft des Aufpralls des Fußes auf diese nicht federnde Oberfläche ist mit Verletzungen behaftet. Die am besten geeigneten Laufbedingungen sind Schotterwege.

Körperhaltung beim Laufen

Gesundes Laufen ist nicht nur die abwechselnde Bewegung der Beine auf der Strecke, sondern auch die richtige Position des gesamten Körpers. Der Kopf sollte gerade gehalten werden, das Kinn nicht zu stark drücken und nicht nach vorne ragen. Entspannen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich. Wenn Sie sich müde fühlen, massieren Sie sie gründlich und schütteln Sie sie mit Ihren Händen. Übrigens bestimmen die Hände den Beinen, was zu tun ist und wohin sie laufen sollen. Behalten Sie also beide im Auge: Die Bewegung der Arme sollte in Vorwärts-Rückwärts-Richtung erfolgen, die Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad und Ballen Sie nicht die Fäuste, bis Ihre Knöchel blau werden. Kontrolle: Der Körper sollte nicht überfordert sein, aber es lohnt sich auch nicht, locker von einer Seite zur anderen zu wandern. Kippen Sie den Körper unter keinen Umständen, versuchen Sie, gerade und gerade zu bleiben. Wackeln Sie nicht mit den Hüften und schütteln Sie das Gesäß nicht zu stark. Verwechseln Sie Laufen nicht mit Twerking. Lande nur in der Mitte deines Fußes ohne den Schwerpunkt auf den Fuß oder die Ferse zu legen. Sie müssen Ihre Beine auch nicht weit spreizen, und es ist optimal, die Oberfläche des Fußes direkt unter dem unteren Teil Ihres Körpers zu treffen.

Die Last erhöhen

Bauen Sie Ihre Arbeitslast und die Gesamtlaufzeit schrittweise auf: Sie müssen keine persönlichen Datensätze festlegen. Wenn Sie letzte Woche insgesamt 1,5 Stunden gelaufen sind, erhöhen Sie diesen Indikator jetzt um nur 10 Minuten, nicht mehr. Versuchen Sie, sich nicht zu schnell zu bewegen, damit Sie so lange wie möglich auf der Flucht bleiben können.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://inmysight.ru/kak-sdelat/lyamki-ne-boltalis-lajfhak-ryukzak-2230/ https://tkaner.com/sumki/ryukzak/kak-zavyazat-lyamki – na-ryukzake / http://portniha.com/dlya-doma/kak-sshit-chexol-dlya-telefona.html https://fitnessbraslet.com/braslety/rejting-luchshih-fitnes-brasletov-gps-dlya- bega .html https://marathonec.ru/fitness-brasleti/ http://samodelka.info/rukodelie/poyasnoj-chehol-dlya-telefona-svoimi-rukami.html https://FB.ru/article/224194/ sportivnaya -maska-dlya-bega-zimoy-obzor-opisanie-vidyi-i-otzyivyi https://keeprun.ru/equipment/clothing/maska-dlya-bega-zimoj-neobxodimyj-aksessuar-ili-dan-mode.html https://www.championat.com/lifestyle/article-4003549-s-chego-nachinat-begovye-trenirovki-i-kak-podgotovitsja-k-zabegu-sovety-trenera.html https://wefit.com/holodno / https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-pravilno-nachat-begat-layfhaki-dlya-novichkov/

Aufnahmequelle: lastici.ru