EFT-Klopfen: Wie Sie Stress in wenigen Minuten reduzieren können

Die Berührung der Finger kann beruhigen und das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen. Und hier geht es nicht um klassische Massage (obwohl sie nützlich sein kann). Es gibt eine einzigartige EFT-Klopftechnik, die erfolgreich eingesetzt wird, um Panikattacken und Stress vorzubeugen.

Was wäre, wenn das Klopfen mit den Fingerspitzen Stress oder emotionale Anspannung in nur wenigen Minuten abbauen könnte? Eine solche Technik gibt es bereits – das ist EFT-Tapping oder „Akupunktur ohne Nadeln”, wie es auch genannt wird. Sie entstand an der Schnittstelle von chinesischer Akupunktur und der Arbeit mit dem Energiepotential des Körpers. Natürlich löst diese Technik nicht das Problem tiefer Depressionen, aber sie hilft, mit leichtem Stress oder leichter Reizbarkeit fertig zu werden. 

Was ist EFT Klopfen

Es wurde in den 1990er Jahren vom Energiepsychologen Gary Craig geprägt. Das ist eine Art psychologische Akupressur mit Druck auf die Punkte, die „Energiemeridiane” genannt werden. Die Lage dieser Punkte hat EFT-Klopfen aus der chinesischen Medizin gelernt. Es wird angenommen, dass viele Krankheiten, einschließlich Stress und Neurosen, auf eine falsche Zirkulation der Qi-Energie zurückzuführen sind. Die Wirkung auf sie stellt den Energieaustausch wieder her, was sich positiv auf das emotionale Gleichgewicht im menschlichen Leben auswirkt. 

Wie kommt es dazu? „Energiemeridiane” sind der Amygdala zugeordnet – dem Bereich des Gehirns, der an der Synthese des „Stresshormons” Cortisol beteiligt ist. Je niedriger sein Niveau im Körper ist, desto weniger Angst und Sorgen erleben wir. 

Fünf Schritte des EFT-Klopfens

Die gesamte Technik kann in fünf Schritte unterteilt werden, die konsequent befolgt werden müssen, um negative Emotionen loszuwerden oder sie weniger ausgeprägt zu machen. 

Identifizieren Sie das Problem 

Identifizieren Sie die wahre Ursache Ihrer Probleme, auf die Sie sich beim Klopfen konzentrieren möchten. Ist es Angst, Panik, Traurigkeit oder Wut?

Legen Sie einen Verfolgungspunkt fest

Überlegen Sie, wie Sie dieses Gefühl auf einer Skala von 0 bis 10 bewerten würden, wobei 10 der maximale Ausdruck einer negativen Emotion ist. Die Skala hilft dabei, das Ausmaß des Unbehagens zu messen, um zu verstehen, wie stark es nach einer EFT-Klopfsitzung abnehmen wird.

Machen Sie sich bereit, sich selbst zu akzeptieren 

Klopfen Sie mit den Fingern Ihrer linken Hand auf die Außenseite Ihrer rechten Handfläche und sagen Sie laut: „Auch wenn ich gerade Schmerzen und Unbehagen habe, akzeptiere und liebe ich mich selbst vollkommen.” Wiederholen Sie die Manipulation auf der linken Handfläche. 

Gehen Sie zu den aktiven Taps

Es gibt 12 Hauptmeridiane, die für verschiedene innere Organe verantwortlich sind. Das Klopfen mit EFT schlägt vor, sich auf 8 davon zu konzentrieren:

• Außenseite der Handfläche;
• die Mitte des Raums zwischen den Augenbrauen;
• Augenbrauenlinie;
• Bereich unter den Augen;
• Vertiefung unter der Nase;
• Mitte des Kinns;
• supraklavikuläre Gruben;
• Achseln.

Beginnen Sie mit dem Drücken auf die Punkte an der Außenseite der Handfläche, gehen Sie dann zum Gesicht und bewegen Sie sich von dort nach unten. Berühren Sie jeden Punkt mindestens 7 Mal und klopfen Sie am Ende des Klopfrituals weitere 7 Mal auf den Bereich zwischen den Augenbrauen. 

Beurteilen Sie Ihren Zustand 

Wie fühlst du dich auf einer Skala von 0 bis 10? Hat das Ausmaß der psychischen Beschwerden abgenommen? Bei Bedarf kann das Klopfen wiederholt werden – und zwar jedes Mal, wenn Sie eine Panikattacke oder einen Wutausbruch verspüren.