8 Möglichkeiten, emotional belastbar zu werden. Wie werde ich eine emotional stabile Person?

1 Vermeiden Sie alles Unbekannte

Menschen neigen unbewusst dazu, das zu tun, was bereits bekannt ist: Sie wissen sicher, dass Sie damit umgehen können, und dies erhöht das Selbstwertgefühl. Die Angst vor dem Scheitern behindert das Verlassen Ihrer Komfortzone.

Das Problem ist, dass Sie sich einschränken, wenn Sie nur selektiv an bestimmten Aktivitäten teilnehmen. Wenn Sie sagen: „Ich weiß nicht, wie man in der Öffentlichkeit skatet / malt / singt / auftritt“ und ähnliche Sätze, erinnern Sie sich ständig daran, dass Sie etwas nicht tun können und Ihre Unsicherheit nähren.

Neue Erfahrungen lehren uns, Verlegenheit und Angst vor dem Scheitern zu überwinden und machen uns letztendlich stressresistent.

Was ist die psychische Kraft eines Menschen und warum entwickelt er sie:

Jede Person ist zweifellos eine Person mit einem individuellen Charakter, Gewohnheiten, Vor- und Nachteilen.
Es gibt keine perfekten Menschen. Oft sehen wir nur die Spitze des Eisbergs, wenn jemand erfolgreicher, glücklicher oder umgekehrt als unglücklicher und verlorener Mensch erscheint. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das so ist?
Ich werde nicht viel schimpfen, aber ich werde kurz und klar sagen: Die mentale, moralische und mentale Belastbarkeit eines Menschen bestimmt sehr, sehr viel in unserem Leben.
Es wäre ein großer Fehler zu glauben, dass ein reicher Mensch glücklich ist, aber ein kranker Mensch unglücklich ist oder dass er eine schöne Frau hat, und ich habe eine kleine, entschuldigen Sie, Würde. All dies ist nur ein Wunsch, ihre psychische Schwäche zu rechtfertigen!
Natürlich ist es nicht leicht zuzugeben: „Ja, verdammt, ich bin nur ein Trottel, ein Jammerer, ein Feigling usw.“
Mit diesem Eingeständnis beginnt die Hauptarbeit, um die psychologische Belastbarkeit und die Fähigkeit zu stärken in kritischen Situationen unerschütterlich bleiben.

Was ist psychische Stärke?

Das bist du! Deine Energie, dein Trumpf im Ärmel, dein Schutzengel, deine Waffe, dein Schild und dein Schwert!
Ich habe große, aufgepumpte Typen gesehen, die nicht in der Lage sind, für sich selbst einzustehen, und ich habe dünne, unscheinbare schüchterne Typen getroffen, die eine enorme Stärke und psychologische Stärke haben.
Die Frage ist, können wir über unsere Köpfe springen ?! Jemand wird sagen, dass du bist, was du bist. Ich sage dir: Nein, du weißt nicht, wer du bist und was dein Potenzial ist.
Es ist wichtig, den richtigen Ansatz zu finden, den richtigen „Simulator“, Ihre eigene Kampfmethode.
Ich möchte meine Wege, meine Beobachtungen und Erfahrungen bei der Stärkung der moralischen und mentalen Seite der Persönlichkeit eines Menschen teilen.

Mach dich kaputt.

Nichts stärkt die Psyche so sehr wie Einschränkungen.
Versuchen Sie, Ihren Geist einzuschränken: Weniger Spaß und mehr Arbeit.
Tu, worauf du keine Lust hast. Zum Beispiel habe ich nicht wirklich gerne Bücher gelesen, ich schaue lieber Filme. Ich begann mich selbst zu überwältigen und die Zeit, die ich mit Zuschauen verbrachte, verbringe ich jetzt mit Lesen. Ja, es ist unangenehm, aber (zuerst) langweilig, aber der Prozess des Kampfes inspiriert mich. Ich verstehe, dass ich die Zone meines „psychologischen“ Komforts verlasse, was bedeutet, dass ich mich entwickle!

Sportliches Interesse.

Weißt du, als Kind habe ich Sport gemacht und mich für immer an die Worte des Trainers erinnert: „Dein Hauptgegner ist dein Schatten!“. Jetzt, wo ich gereift bin, verstehe ich, worum es geht.
Wenn ein Kämpfer einen Gegner besiegt, sieht das Publikum nur das „Spektakel“, der Kämpfer besiegt sich tatsächlich selbst!
Lassen Sie sich von Ihrem sportlichen Interesse und Ihrer Wettbewerbseinstellung leiten. Dies ist besonders für einen Mann sehr wichtig.
Heute werde ich gewinnen, meine Siege sind nicht großartig, aber das sind meine Siege.
Für einen Mann ist es sehr wichtig, ein „Krieger“ zu sein. Ein Krieger muss nicht bewaffnet sein. Denn selbst bei einem Soldaten beginnt der Hauptkrieg im Herzen und im Verstand. Glaubst du, es ist einfach, sich auf tödliche Kämpfe einzulassen und unter dem Pfeifen von Muscheln voranzukommen?! Glaubst du, jemand ist bereit dafür ?!
Aber in Wahrheit tritt jeder Mensch jeden Tag in einen tödlichen Kampf ein.
Denken Sie daran, denn wir wissen nie, wann unser Leben enden wird.

Das Ziel treffen!

Wissen Sie, was ich unter „Ziel treffen“ verstehe? Dies bedeutet, dass ich die Quelle der Schwäche spezifisch identifiziere und damit arbeite. Mit anderen Worten: Ich schaue meinen Schwächen in die Augen und suche nicht nach einer Möglichkeit, meinen eigenen Löchern auszuweichen.

2 Lebe schwierige Emotionen

Wenn Sie lernen, sich von einer negativen Situation abzulenken, können Sie jetzt Stress abbauen. Aber um auf lange Sicht gegenüber schwierigen Emotionen widerstandsfähig zu werden, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu erfahren, anstatt sie wegzuschieben.
Einfach ausgedrückt, lernen Sie zu leiden, ohne sich zu trösten oder zu etwas anderem zu wechseln. Dies wird Ihnen beweisen, dass Sie in der Lage sind, schmerzhafte Emotionen zu erfahren und zu verwalten.
Natürlich ist es nicht notwendig, auf jedes unangenehme Gefühl im Detail einzugehen. Wenn Sie jedoch ständig Emotionen drücken und unterdrücken, wird Ihr Nervensystem dadurch nicht stärker.

3 Suchen Sie in jeder Situation nach Humor

Humor ist ein gesunder Abwehrmechanismus in unserer Psyche, daher sollten Sie lernen, wie man ihn in Stresssituationen einsetzt. Dies bedeutet nicht, dass Sie leichtfertig darüber sein sollten, was passiert. Aber Ironie wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre schwierigen Emotionen zu übernehmen und sich selbst zu entladen.

Die Fähigkeit, über die Situation zu lachen, ist nicht nur in dem Moment nützlich, in dem sie passiert ist. Lassen Sie es jetzt schwierig für Sie sein, negative Emotionen zu überwinden, wenn Sie Ihren Freunden nach einer Weile humorvoll von Ihrem Versagen erzählen, wird dies keine ernsthaften Spuren in Ihrer Psyche hinterlassen.

4 Erinnern Sie sich an Ihre Leistungen

Bereiten Sie einige positive Aussagen über Ihre Fähigkeiten vor. Dies sollten Worte sein, die dich daran erinnern, dass du stur und stark bist. Sagen Sie sich: „Ich habe schwierige Zeiten durchgemacht, damit ich überwinden kann, was jetzt passiert.“ Lassen Sie das Sprechen über Ihre Leistungen zu einem positiven Mantra werden.
Was wir uns in schwierigen Zeiten sagen, wirkt sich direkt auf unsere Stimmung aus. Fordern Sie negative Gedanken heraus und denken Sie daran, dass dies nicht der erste Test auf Ihrem Weg ist.

Entwicklung der emotionalen Stabilität: Stadien der Bildung

Psychologen vergleichen die emotionale Stabilität einer Person mit einem Schild, der vor Negativität und Bösem schützt. Es hilft, die negativen Auswirkungen von Stresssituationen auf eine Person zu reduzieren.

Es gibt verschiedene Regeln, um eine emotional stabile Person zu werden:

Stoppen Sie und konzentrieren Sie sich.

Zweifellos verspürte jeder von uns eine solche Flut von Emotionen, die unseren Kopf überwältigt und es unmöglich macht, rational zu denken. Dies gilt gleichermaßen für positive und negative Emotionen.

Befolgen Sie nun die Richtlinien:

Lassen Sie sich nicht davon abhalten, wie Ihr Körper auf einen äußeren Reiz reagiert. Wenn Sie einen schnellen Herzschlag oder Schweiß haben, werden die Manifestationen nur dann stärker, wenn Sie sich auf sie konzentrieren.
Folgen Sie nicht dem allgemeinen Muster. Simulieren Sie nicht die Entwicklung einer bestimmten Situation für sich. Sobald das Gehirn ein Signal über das Auftreten eines Reizstoffs erhält, zwingt es den Körper, so zu reagieren, wie es im Voraus programmiert wurde. Reagieren Sie daher nicht sofort auf Reizungen. Halten Sie an, zählen Sie langsam bis zehn und beginnen Sie, ein neues Verhaltensmuster zu bilden.
Beobachten Sie Ihr eigenes Verhalten. Dies hilft dabei, unnötige Reaktionen zu beseitigen, die zur Gewohnheit geworden sind. Die Reaktion einer Person auf einen externen Reiz besteht aus einer Reihe von Reaktionen auf mehrere Informationsströme aus verschiedenen Sinnesorganen. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das richten, was Sie gerade berühren und hören, ersparen Sie sich eine Welle unnötiger formelhafter Emotionen.

Atem.

In dem Moment, in dem Sie auf einen Reiz reagieren, reagiert Ihr Körper entsprechend – er zittert, wird kalt oder heiß, schwitzt, die Muskeln spannen sich an, der Puls beschleunigt sich, die Atmung wird unterbrochen usw. Diese Empfindungen entstehen, wenn das sympathische Nervensystem unter dem Einfluss von Stress eine kolossale Menge an aktivierenden Hormonen in den Blutkreislauf abgibt. Dazu gehört das bekannte Adrenalin. Atme tief ein und dann gleich aus. Fahren Sie fort, bis Sie feststellen, dass die Spannung nachlässt.

Verwenden Sie Bauchatmung. Sie sollten das Gefühl haben, dass sich Ihre Bauchmuskeln von der Spannung lösen, wenn Sie tief durchatmen.
Legen Sie eine Handfläche auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Es spielt keine Rolle, in welcher Position Sie diese Übung machen (Sitzen, Liegen oder Stehen), die Hauptsache ist, Ihren Rücken zu strecken. Atme die Luft für eine lange und langsame Zeit mit deiner Nase ein und dann für dieselbe lange Zeit durch deine zu einem Schlauch gefalteten Lippen aus. Sie müssen mindestens sechs solcher Atemzüge pro Minute machen;
Konzentrieren Sie sich auf diese Übungen, um sich vom Problem abzulenken.

Lächeln.

Ein Lächeln ist eine der Manifestationen positiver Emotionen, die eine Person erlebt. Lächle und du wirst dich aufmuntern.

Wenn Sie lächeln, fällt es Ihnen leichter, mit einer stressigen Situation umzugehen. Stellen Sie sich vor den Spiegel und lächeln Sie sich an. Aber mach es nicht nur mit deinen Lippen. Verwenden Sie dabei alle Muskeln des Gesichts und insbesondere die Augen. Klappt nicht? Dann biegen, es wird sicherlich nicht nur ein Lächeln, sondern auch Lachen verursachen.

Phantasie.

Wenn Sie Ihre Fantasie einsetzen, können Sie diesen ruhigen und sicheren Ort für sich selbst finden, an dem Widrigkeiten und Widrigkeiten an Ihnen vorbeiziehen. Durch das Trainieren der Vorstellungskraft kann eine Person ihre eigene Lebenseinstellung erheblich vereinfachen.

Die emotionale Stabilität einer Person beginnt mit der Tatsache, dass sich eine Person nicht mehr in Gefahr fühlt. Suchen Sie nach dem sichersten Ort für sich selbst, an dem Sie Probleme und Nöte erleben werden. Wenn es im wirklichen Leben keine gibt, überlegen Sie sich eine – die azurblaue Küste des Meeres, einen Berggipfel, ein Boot inmitten einer ruhigen Oberfläche eines Sees usw.;
Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie niemand stört. Wählen Sie dazu den Ort und die Zeit, an denen Sie niemand stören wird. Sie brauchen nur ein paar Minuten, um mit sich allein zu sein.
Lehnen Sie sich in einem Stuhl oder Sofa zurück. Holen Sie sich in eine Position, in der Sie sich wohl fühlen.

Wie sieht er aus? Wie fühlst du dich dort? Wie riecht es und welche Geräusche mögen Sie am liebsten?

Erholen Sie sich wieder, entspannen Sie sich. Wenn Sie es nicht zum ersten Mal bekommen haben, beschuldigen Sie sich nicht. Es können Gefühle der Unsicherheit und Angst auftreten. Versuchen Sie es erneut und Sie werden definitiv Erfolg haben.
Versuchen Sie sich jede negative Emotion als ein bestimmtes Objekt, Phänomen oder Tier vorzustellen. Stellen Sie sich vor, Eifersucht ist eine brennende Kerze. Ohne Sauerstoffzufluss kann es nicht brennen. Decken Sie es also mit einer Glasabdeckung ab und beobachten Sie, wie die Flamme erlischt. Oder stellen Sie sich vor, Stress ist eine nervige Maus, die die ganze Nacht unter dem Boden kratzt und Sie am Schlafen hindert. Lassen Sie die „Retterkatze“ in den Raum, der sich schnell um das Nagetier kümmert, und befreien Sie sich von emotionaler Belastung.

Lernen Sie mit Stress umzugehen.

In einem Stresszustand ist es für eine Person schwierig, mit ihren Emotionen umzugehen. Es ist unmöglich, sie zu vermeiden, aber mit Stress umzugehen ist eine Wissenschaft. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sich zu beruhigen und Stress abzubauen:

Ein paar tiefe Atemzüge und langes Ausatmen helfen Ihnen, sich zu beruhigen und die Situation angemessen wahrzunehmen.
Zählen Sie langsam bis zehn in Ihrem Kopf, um sich Zeit zu geben, sich auf das Problem zu konzentrieren.
Nehmen Sie sich eine Auszeit und treten Sie ein paar Minuten vom Problem zurück. Kommen Sie dann zurück und packen Sie es mit neuer Kraft an.

Schalten Sie kognitive Vorurteile aus.

Dies sind bestimmte Verhaltensmuster, die sich im Kopf einer Person als Standardreaktionen auf bestimmte Reize gebildet haben. Es kommt also vor, dass diese Muster gleichzeitig ausgelöst werden können, was zu einer Überlastung von Gefühlen und Emotionen führt. Wenn Sie lernen, kognitive Verzerrungen zu erkennen und zu beseitigen, können Sie sich von unnötigen Ängsten befreien.

Ständige Vorahnung einer Katastrophe (Katastrophe).

Dies ist ein Zustand, in dem eine Person jedes Ereignis auf die Größe einer irreparablen Katastrophe „aufbläst“. Wenn Sie in Ihren Gedanken so weit gehen, dass Sie sich lange Zeit nicht mehr auf reale Fakten verlassen, sondern nur spüren, wie der Horror aus all den neuen „Details“ wächst, die Ihre Fantasie zu Ihnen zieht. Dies führt dazu, dass Sie mehrere negative Emotionen gleichzeitig erleben: Wut, Traurigkeit, Sehnsucht, Irritation usw.

Sie rufen Ihren Mann an und er beantwortet den Anruf eine Weile nicht. Nach fünf Minuten versuchen Sie es erneut und das Ergebnis ist das gleiche. In deiner Seele wächst eine Panik: „Es kann nicht sein, dass er meine Anrufe nicht beantwortet! Also war er wegen etwas wütend auf mich. Wofür? Was habe ich gesagt oder falsch gemacht? Vielleicht hat er einen anderen gefunden, der schlauer und gehorsamer ist als ich? Was zu tun ist“?
Versichern Sie sich in jeder verwirrenden Situation, dass das Denken auf Fakten beruhen sollte. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht an Spekulationen und Annahmen festhalten. Bauen Sie keine Ketten auf dem, was nicht bewiesen ist. Wenn er nicht antwortet, ist er beschäftigt. Und über das Vergehen und die Anwesenheit einer anderen Frau im Leben des Mannes müssen Sie ihn selbst fragen.

Übergeneralisierung oder „alles auf einen Haufen“.

Menschen, die versuchen, einen Zusammenhang zwischen Tatsachen zu finden, die nichts gemeinsam haben, leiden unter einer solchen Einschätzung der Situation.

Sie haben ein hartes Interview geführt und Ihnen wurde ein Job verweigert. Viele in einer solchen Situation verzweifeln nicht und suchen weiterhin nach Arbeit. Aber es gibt diejenigen, die dazu neigen, sich selbst zu kritisieren und denken, dass sein Versagen direkt mit dem „Fluch“ zusammenhängt, den ein Nachbar ihm auferlegt hat, oder mit der Tatsache, dass er ein Versagen im Leben ist. Und daraus folgt, dass er niemals einen Job finden wird;
Wenn Sie einen ähnlichen Gedankengang bemerken, verzweifeln Sie nicht, er ist reparabel! Finden Sie Beweise dafür, dass Sie ein Versager sind. Ja, Sie haben heute keinen anständigen Job, weil am alten Dienstort weniger Personal vorhanden war und Sie darunter fielen. Vielleicht sind Sie in Bezug auf Wissen oder Aussehen nicht für das Unternehmen geeignet, in dem das Interview geführt wurde. Es gibt zwei Möglichkeiten, um die Situation zu korrigieren: Sie finden ein Problem, beseitigen es und versuchen erneut, ein Interview zu führen, oder Sie gehen zu einem anderen Unternehmen, bestehen diese Phase erfolgreich und erhalten einen hochbezahlten und interessanten Job. Schlussfolgerung – Ein Fehler kann kein Muster sein. Es kommt also vor, dass es im Leben eines jeden Menschen „schwarze Balken“ geben kann.

Extreme.

Es gibt eine Kategorie von Menschen, die die Welt in „weiß“ und „schwarz“ unterteilt. Es gibt keine Halbtöne für sie. Entweder sollte alles perfekt sein, oder sie brauchen überhaupt nichts! Diese Position widerspricht allen Gesetzen des gesunden Menschenverstandes. Wenn ein Mensch übermäßige Anforderungen an sich selbst stellt, wird er nur erreichen, dass er sich seiner Nutzlosigkeit und Wertlosigkeit bewusst ist. Dies wird in einem Zustand tiefer Depression enden.

Sie sind auf einer strengen Diät. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie sich mit Ihrem Freund in einem Café befinden und einen Kuchen essen. Wenn Sie feststellen, dass Sie gegen die Diät verstoßen haben, beschuldigen Sie sich des schwachen Charakters, der Wertlosigkeit und geben auf. Sie denken, dass Sie jetzt alles essen und fett werden, da Sie nicht so wenig für sich selbst tun könnten;
Hör auf dich selbst zu schelten! Stellen Sie sich vor, Ihr Freund hat diesen Kuchen gegessen. Würden Sie sie für dieses „schreckliche Vergehen“ verantwortlich machen? Natürlich nicht! Keine Leistung ist für eine Person einfach. Auf dem Weg zur Erfüllung der Wünsche werden große Anstrengungen unternommen. Zwingen Sie sich, zu Ihrer Ernährung zurückzukehren und wieder in den Rhythmus eines gesunden Lebensstils zurückzukehren.

Öffne dich der Welt.

Die Bildung emotionaler Stabilität beginnt mit der Tatsache, dass ein Mensch lernt, keine Angst vor der Welt und den Menschen um ihn herum zu haben.

Emotional geschlossene Menschen bekommen kein vollständiges Bild von Gefühlen wie Liebe, Vertrauen, Freundschaft, gegenseitigem Verständnis usw.;
Werde kein Perfektionist. Dieses Konzept hat nichts mit Ehrgeiz und dem Wunsch nach Selbstentwicklung zu tun. Es bringt Sie dazu, das Unerreichbare von sich selbst zu fordern, um anderen Ihren eigenen Wert zu beweisen. Aufgeschlossene Menschen haben keine Angst vor Fehlern, sie erleiden leicht Fehler, erholen sich schnell von ihnen und gehen weiter auf ihr beabsichtigtes Ziel zu.

Um emotionale Härte zu entwickeln, stellen Sie fest, ob Ihr Glaube an das Leben fest ist oder Sie zögern. Dies hilft Ihnen, sich in den Momenten sicher zu fühlen, in denen Sie Ihren Standpunkt verteidigen müssen.

Wie man emotional stark wird: 7 Schritte

Emotionale Belastbarkeit ist kein Goldschatz am anderen Ende des Regenbogens. In der Tat, wenn Sie emotional stärker werden wollen, müssen Sie ernsthafte innere Arbeit leisten. Und dies erfordert besondere Fähigkeiten und die richtigen psychologischen Hilfsmittel.

2 Umfassen Sie negative Emotionen

Lassen Sie uns eine Minute darüber nachdenken. Die Welt hat uns lange Zeit davon überzeugt, dass „wir glücklich sein sollten“. Wir haben das so oft gehört, dass wir von positiven Emotionen „abhängig“ geworden sind. Eine der Nebenwirkungen dieser Weltanschauung ist jedoch die Unfähigkeit, mit negativen Emotionen umzugehen. Wir halten sie für nutzlos.

Traurigkeit lähmt dich und Wut zwingt dich, zu weit zu gehen, und am Ende schluckst du eine Enttäuschung nach der anderen, ohne zu verstehen, was du mit solch schwierigen Emotionen anfangen sollst. Aber emotional starke Menschen akzeptieren sie einfach.

Denken Sie daran, Akzeptanz bedeutet nicht Hingabe. Nein, es spricht von Ihrer Akzeptanz bestimmter interner Fakten und Ihrer Bereitschaft, diese zu verarbeiten.

5 Vergessen Sie nicht, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist.

Eine der Eigenschaften emotional harter Menschen ist ihre Begeisterung. Enthusiasten haben eine innere Stärke, die ihnen die Energie gibt, zu kämpfen. Sie suchen gerne nach neuen Herausforderungen für sich und bewältigen diese.

Veränderung ist Teil des Lebens. Und eine Person, die an einem Ort festsitzt, wird schließlich zerstört. Er wird einfach seine Begeisterung verlieren. Deshalb dürfen wir nicht vergessen, wie wichtig Veränderungen sind und wie nützlich und notwendig sie sind.

5 Ergreifen Sie Maßnahmen

Machen Sie einen Schritt nach vorne, anstatt zu zögern oder zu zögern. Teilen Sie Ihren Plan in kleine Schritte auf, damit er nicht überwältigend oder überwältigend erscheint. Fangen Sie klein an. Machen Sie sich keine Sorgen um morgen, leben Sie jetzt. Sehen Sie sich nicht als Opfer, sondern als Kämpfer – standhaft und unnachgiebig.

10 Probleme in die richtige Perspektive rücken

Reagieren Sie angemessen auf schwierige Situationen: Wenn Sie der Meinung sind, dass ein kleines Problem katastrophal erscheint, versuchen Sie, die Situation anders zu betrachten. Fragen Sie sich: „Wird mir das in fünf Jahren wichtig sein?“ Wenn Sie sich zu viele Sorgen machen, können Sie von den Füßen fallen und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung untergraben.

14 Sag Nein zur Selbstzerstörung

Alkohol, Drogen, Glücksspiel und übermäßiges Essen helfen nicht, Probleme zu lösen. Indem wir auf diese Mittel zurückgreifen, geben wir nur für kurze Zeit vor, dass es keine Probleme gibt. Tatsächlich werden die Schwierigkeiten nicht nur bestehen bleiben, sondern sich auch verschlimmern – Sucht-, Gesundheits- und Geldprobleme werden zu ihnen hinzugefügt. Und dann wird es weniger Kraft geben, schwierige Situationen zu überwinden.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://heroine.ru/8-sposobov-stat-emocionalno-ustojchivoj/ https://zhiznbol.ru/kak-stat-psihologicheski-silnym-chelovekom-9-sovetov/ https: //sunmag.me/sovety/22-03-2014-kak-stat-emotsionalno-ustojchivym-chelovekom.html https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2020/03/7- sposobov -stat-emoczionalno-silnee / https://www.psychologies.ru/standpoint/15-shagov-k-psihologicheskoy-ustoychivosti/