15 ефективних способів підвищити свою енергетику. Хронічна втома: Як підвищити рівень енергії на 91%

1 Навіщо підвищувати свою енергетику

• Ваші бажання виконуються швидше
• Підвищується впевненість в собі
• З'являється відчуття задоволеності від життя в цілому
• Підвищується життєвий тонус і працездатність, ви встигаєте зробити більше справ

Людина з високою енергетикою завжди бадьорий, енергійний, у нього на все вистачає сил. Він реалізує свої бажання швидко і легко. Виникає відчуття, що йому у всьому щастить, настільки легко у нього все виходить.

У людини з низькою енергетикою виходить все “зі скрипом”, він зустрічає перешкоди і опір. Від цього йому стає дуже радісно і він впадає в негативні емоції і його енергетика знижується ще більше. Коло замкнулося.

2 Причини низької енергетики

Таких причин декілька і їх можна розділити на дві групи – зовнішні (проявлені в фізичному світі) і внутрішні (невиявлені в фізичному світі).

1 Неправильне харчування

Якщо людина харчується нездоровою і неживої їжею (фастфуди, напівфабрикати і т.д), то він отримує дуже мало справжньої енергії з їжі. Така їжа навіть виснажує організм, тобто знижує енергетику.

2.Малоподвіжний спосіб життя

Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то у нього енергія починає погано циркулювати і розвиваються різні застійні явища в організмі, на підтримку яких потрібно вже набагато більше енергії.

3.Телевізор, спілкування з неприємними вам людьми

Якщо ви постійно проводите час перед телевізором або в компанії людей, які вам неприємні, то ви при цьому не відпочиваєте і не набираєтесь сил, а тринькати вашу дорогоцінну енергію зовні, замість того, щоб направити її на себе, на свої справи, плани або завдання. Ви добровільно віддаєте свою енергію і вона ніколи не повернеться вам назад.

4.Негатівние емоції

Негативні емоції на кшталт гніву, страху, злості, образи, заздрості, розчарувань, послаблюють енергетику і віднімають потрібну для інших корисних справ енергію. Ви віддаєте свою енергію в нікуди.

Думки, як радіохвилі

У людського тіла і свідомості є певний рівень енергетики, який зараз вже навчилися зчитувати за допомогою чутливих медичних приладів.

Медики помітили, що, наприклад, у людей, що мають хвороби серцево-судинної системи мозок випромінює дуже слабкі енергетичні сигнали.

Важливо! Якщо у вас є захворювання, це не означає, що ви не здатні виконувати свої бажання силою думки. Просто вам потрібні дещо інші методики >>>

Результати дослідження підтвердили: якщо наш мозок і свідомість слабкі і знеструмлені – страждає весь організм, з'являються хвороби в різних частинах тіла.

Але і це ще не все.

Думки знеструмлених людей можна порівняти з музикою по радіо, яку ви ледве чуєте. Ви не можете розібрати ні слова. А знеструмлений людина, людина з низькою енергетикою, не може додати своє радіо – сил немає.

Як ви знаєте, ми своїми спрямованими думками здатні впливати на реальність. Ми передаємо інформацію у Всесвіт, бажаючи, щоб до нас прийшло те, про що ми просимо.

Для цього ми визуализируем, представляючи образи свого майбутнього. Ми думаємо про те, чого бажаємо, записуємо свої цілі і так далі.

Уявіть, що для того, щоб Всесвіт почула наш запит, нам потрібно голосно і ясно передавати свої думки.

Уявіть, що ми радіо і за допомогою голосу, думок і емоцій відправляємо в космос, в світ свої бажання.

Якщо Всесвіт нас почує, вона нам швидко відповість. Людина з сильною енергетикою отримає відповіді на задані запити набагато швидше.

Але що відбувається зі слабкими радіохвилями? Вони просто не доходять до адресата.

Як це проявляється в повсякденному житті? Ми визуализируем і визуализируем, але нічого не відбувається.

Секрет в енергетиці

Ось відповідь – зробіть свій голос яскравіше – підійміть свою енергетику.

Що ж є найсильнішим знеструмлюємо засобом? Від чого страждає тіло і все наше життя?

Це депресія, стрес, тобто стан свідомості, при якому нам погано, ми засмучені, ображені, сердимося і т.д.

Всі стану, які можна назвати одним словом – негативні.

Вони нас реально знеструмлюють, ви згодні? Це відчувається фізично!

Я б ще туди додала хвилювання, переживання, сумніви.

Сюди ж можна віднести зайву збудливість, коли людина не може зосередиться і не в змозі контролювати свої думки.

Все це нас послаблює і обезструмлює.

Як підвищити енергетику?

Сильна енергетика людини загрожує набути:

• відмінне здоров'я,
• молодість,
• активність і неустанну,
• успіх по життю,
• гарний настрій і позитив,
• легкого виконання бажань!

Ну, а якими ж саме способами, як підвищити енергетику?

Я задала це питання вам, мої передплатники і отримала цілих 85 листів! Спасибі величезне всім, хто поділився настільки цінною інформацією.

1.1. біг

За багатьма свідченнями, під час бігу виконуються бажання.

Я впевнена, це не спроста.

Ще багато бігуни помічають таке явище, як щастя від бігу, вони реально кайфують від цього і відчувають неймовірний приплив сил. Біг однозначно призводить до пробудження якоїсь сили всередині організму, здатної в момент піку посилити наш уявний потік у Всесвіт.

Під час бігу думайте про своє бажання, візуалізують його виконання, а отриману від бігу енергію направляйте у всесвіт для його реалізації.

1.3. басейн

Похід в басейн відмінно тонізує дух.

Іноді, як додаткову практику, я роблю ось що: після завершення сеансу в басейні, коли я приймаєте душ, я уявляю, як вода змиває всі образи, весь негатив, все погане, що зі мною коли-небудь траплялося.

Таким чином, після тренування я виходжу наповненою енергією і позитивним настроєм.

1.4. Фізичні вправи

Як би дивно не звучало, але спорт, танці та будь-які інші види фізичної активності благотворно впливають на підвищення персональної енергетичної «трансляції».

У цьому випадку важливо вибрати свій вид «активності», який максимально приносив би задоволення, викликав приплив позитивних емоцій, бажання робити більше в обраному напрямку.

Секрет в тому, що займаючись подібним чином ми не тільки удосконалюємо тіло, а ще й налаштовуємося абсолютно позитивно, звільняємося від негативних думок, переживань, виживаємо стрес.

Це той універсальний випадок, коли через тілом ми вдосконалюємо розум.

2.1. йога

Вже не раз було доведено в теорії і на практиці, і я впевнена, що і для вас це вже не секрет, що стан, який практик переживає під час занять йогою, дозволяють йому досягти внутрішньої гармонії, концентрації, а заодно, візуалізувати своє бажання.

Речовини підвищують енергію

Адаптогенні трави містять речовини, які не змінюють роботу систем і органів, але допомагають організму функціонувати нормально в складних умовах. Є думка, що ці рослини працюють як молекулярна вакцина від стресу. Вони викликають невеликий стрес в організмі, в результаті чого нервова система вчиться краще протистояти стресогенним факторам.

Ось кілька трав, що мають доведений позитивний ефект:

• Родіола рожева – збільшує енергію і концентрацію, бореться з втомою і вигоранням. Підвищує увагу, швидкість і точність при роботі в стресових умовах.
• Елеутерокок колючий – знижує розумову і фізичну втому, допомагає боротися зі стресом, покращує концентрацію і пам'ять.
• Лимонник китайський – бореться з розумовою втомою, слабкістю, збільшує час енергійної роботи.
• Маралів корінь, або Рапонтікум сафлоровідний – використовуються як загальнозміцнюючий і адаптогенного лікарського засобу. Препарати левзеї показані в складі комбінованої терапії при астенії, фізичній і розумовій перевтомі.
• Женьшень звичайний – знімає втому, покращує когнітивні здібності – мислення і навчання.
• Ашваганда (індійський женьшень) – знімає стрес, позитивно впливає на центральну нервову систему, покращує імунітет.
• Базилік – знімає стрес і втому, покращує пам'ять, нормалізує сон.

Ви можете застосовувати ці трави в настойках або таблетках згідно з інструкцією. Базилік можна додавати в їжу у вигляді спеції або є свіжим, також деякі трави можна додавати в чай.

мікроелементи

Бажано правильно вибудовувати свій раціон, і додавати в нього їжу містить залізо, магній, білки та інші потрібні для нас мікроелементи і вітаміни.

Втома і апатію може викликати проста нестача магнію або заліза в організмі. Залізо-дефіцитна анемія може розвинутися при різних захворюваннях, пов'язаних з втратою крові, а також при нестачі в раціоні продуктів, багатих на залізо.

Продукти підвищують енергію

Для того що б підтримувати себе в тонусі і бути наповненим силою нам дуже важливо харчуватися продуктами підвищують нашу енергію.

1. Пророщені насіння злаків. Прихильники здоровонго харчування і вегетаріанці підтвердять, що пророщені зерна – генератор енергії і сил. У цьому заслуга вітамінів E і групи B, а також магнію, кальцію і заліза. До того ж активні речовини паростків стимулюють роботу мозку і нервової системи. Відчути цей ефект можна, додаючи жменю пророщених зерен в улюблені салати, каші або сир.
2. Бурий рис. Він багатий на магній, який допомагає нашому організму виробляти енергію, а також білками і «повільними» вуглеводами. Цей універсальний продукт може бути прекрасним гарніром до риби, птиці або нежирному м'ясу, а також відмінно поєднується зі свіжими або приготованими овочами. Незамінний інгредієнт здорового обіду або вечері.
3. Вівсянка містить магній, білок, фосфор і вітамін В1 (тіамін) – поживні речовини, які впливають на рівень енергії. Ці речовини роблять вівсянку ідеальною їжею для боротьби з втомою. Обов'язково включайте вівсянку в свій сніданок. Для того, щоб це блюдо зробити більш поживним, додайте жменю горіхів або насіння.
4. Бобові. Вони щедро постачають організму корисний рослинний білок (за що їх особливо цінують вегетаріанці) і складні вуглеводи, які підтримають комфортний енергетичний рівень протягом усього дня. Сочевиця або квасоля в поєднанні зі свіжим салатом – відмінне комплексне блюдо навіть для м'ясоїдів.
5. Шпинат. Цей низькокалорійний листової овоч – прекрасне джерело заліза, яке бере активну участь в енергетичному обміні організму. Щоб воно краще засвоювався, не забудьте скропити свіжий або приготований шпинат декількома краплями лимонного соку.
6. Морква. Як і інші овочі та фрукти помаранчевого або червоного кольору, морква вкрай насичена бетакаротеном – натуральним пігментом, який перетворюється на вітамін А в процесі травлення. У свою чергу, цей вітамін – потужна зброя проти вільних радикалів, які щодня пошкоджують клітини організму. Щоб не розгубити його цілющу силу, а також не втратити важливих мінеральних речовин, які допомагають боротися з втомою і стресом, морква краще не варити, а запікати, готувати на пару або вживати свіжої в салатах.
7. Капуста. Які продукти додають бадьорості, крім названих? Овочі у всьому своєму різноманітті. У цьому сенсі рівних немає цвітній капусті. Поєднання вітамінів B1, B2, C, PP, фосфору і заліза допомагає подолати втому, дратівливість і заряджає хорошим настроєм. Готуйте з цвітної капусти гарніри, супи-пюре і салати, щоб завжди перебувати в бадьорому настрої.
8. Буряк – відноситься до продуктів, які зможуть підвищити витривалість організму. Цікавий факт: британські вчені кілька років тому встановили, що завдяки нітрату, який є в буряках, організм більше поглинає кисню, а тому стає більш витривалим.
9. Морська риба. Лосось, сардини, оселедець, скумбрія – всі ці сорти риби поставляють нам незамінні кислоти типу Омега-3, які піклуються про кровоносні судини, живлять мозок, поліпшують концентрацію і настрій. Що міститься в рибі білок також прекрасно засвоюється, йде на будівництво м'язів і забезпечує відчуття ситості. Не забувайте включати її в своє меню 2-3 рази на тиждень.
10. Яйця. Завдяки унікальній структурі яєчного білка людський організм засвоює його на 97%, а що містяться в яйцях амінокислоти беруть активну участь у відновленні та будівництві наших м'язів. Для тих, хто захоплюється спортом, фермерське яєчко – справді не просте, а золоте.
11. Гриби. Цей продукт багатий залізом, яке допомагає нам боротися з втомою, млявістю і сприяють виробництву кисню. Гриби мають вітамінами D і B12, що впливають на виробництво в клітинах енергії. Крім того, мікроелементи, що містяться в грибах, захищають складові частини клітин, що відповідають за синтез енергетичних запасів.
12. Йогурт. Зрозуміло, натуральний, без цукру і всіляких добавок. Вміщені в ньому протеїни необхідні для наших м'язів, а кальцій і магній – для оптимального відновлення після роботи або тренування. Кисломолочні продукти також дають нам вітаміни В2 і В12, які забезпечують діяльність мозку.
13. горіхи і сухофрукти. Чудовим продуктом, що надає бадьорість, вважаються горіхи. Це джерело енергії з запасами білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів. Такий коктейль стимулює роботу мозку і наповнює енергією весь організм. Тільки не захоплюйтеся горіхами, особливо на сон грядущий. Обмежтеся 20-30 г мигдалю або фундука в першій половині дня. Сухофрукти, горіхи – хороша комбінація корисних жирів, білків, волокон. Волокно уповільнює викид глюкози, що забезпечує нас великою кількістю енергії. Волокна – складні вуглеводи, які вважаються корисними. К не корисним відносяться рафіновані. Рафіновані вуглеводи не мають в складі волокна, тому вони швидко розщеплюються, перетворюючись на глюкозу. В результаті ми отримуємо паливо на короткий проміжок часу. Жири, що містяться в насінні, горіхах, маслах також наповнюють нас силою.
14. Мигдаль. Це природний акумулятор енергії: в мигдалі багато білка, магнію, міді і рибофлавіну – вітаміну B2, який бере участь у багатьох важливих процесах, що відбуваються в організмі. Вміщені в мигдалі речовини також сприяють нейтралізації токсинів і підтримці розумової активності. Додайте кілька горішків до сніданку або покладіть в сумку, щоб взяти з собою на роботу або в дорогу.
15. Гарбузове насіння здатні наповнити вас силою. Вони є джерелом корисних жирів, білка, волокна. Допомагають перебувати в тонусі. Також вони мають марганець, магній, цинк, фосфор, які допомагають зберегти бадьорість протягом дня.
16. Насіння Чіа не дарма вважаються Суперфуд. Утримувати масу корисних речовин: клітковину, білки, вуглеводи, жирні кислоти омега-3 і омега-6, кальцій (його тут в 5 разів більше, ніж в молоці), калій (а цього мікроелемента – в два рази більше, ніж в бананах), залізо, магній та інші. Організм відмінно засвоює все це і таким чином отримує багато енергії, насичуючись на тривалий час. Крім того, насіння Чіа хороші умінням стабілізувати рівень цукру в крові.
17. Банани. У їх складі багато глюкози і фруктози, а ще є клітковина, яка дозволяє оптимально використовувати енергію вуглеводів. Якщо додати банан на сніданок, бадьорості і сил вистачить до обіду. Також це відмінний варіант перекусу посеред виснажливого робочого дня.
18. Яблука. Вони дуже багаті на пектин – розчинними харчовими волокнами, які допомагають організму поступово засвоювати енергію і виводять з нього шкідливі шлаки. Яблука містять вуглеводи, які насичують життєвою енергією. Вони дозволяють без втрат для організму вести активний спосіб життя, підтримують тонус м'язів. Цей продукт насичує вітамінами, макроелементами, які корисні практично для всіх внутрішніх органів.
19. Апельсини. Вітамін С, калій і підтримуюча імунітет фолієва кислота – ось що дарують нам ці цитрусові, крім фруктози і свіжого смаку. Щоб не втратити цінну клітковину, краще не вичавлювати апельсиновий сік, а є фрукт цілком, разом з тонкими перегородками соковитих часточок.
20. Гранат. Цей низькокалорійний фрукт відомий як рекордсмен за вмістом антиоксидантів. Це означає, що гранат буде як ніщо інше корисний для відновлення після занять фізичних навантажень. До тренування і сам фрукт, і його сік теж повинні припасти до речі – в них багато калію, заліза і вітамінів групи B, важливих для роботи м'язів і забезпечення їх енергією. Крім того в ньому також присутні магній і кальцій.
21. Ягоди. Зовсім скоро на наших столах з'явиться строкате ягідне достаток. А це ще одне джерело сили. Будь-які ягоди наповнені антиоксидантами, які захищають клітини організму від руйнування і благотворно впливають на мозок. Як результат, ми відчуваємо себе бадьорими і життєрадісними. Для цього потрібно з'їдати 200-300 г ягід в день. Не забувайте про морси і вітамінні смузі.
22. Мед. Це відмінний союзник в боротьбі проти втоми і стресу – одна ложечка вас підбадьорить краще цілої банки енергетика з сумнівним хімічним складом. Мед – це цінне джерело антиоксидантів (вітаміни В і С), а також мінералів і мікроелементів (магній, калій, мідь). Додайте його до натурального йогурту, який можна з'їсти за сніданком або на полуденок.
23. Темний шоколад. Сластьона відрадно буде дізнатися, що гіркий шоколад – в числі корисних енергетичних продуктів. Ще б пак, адже роблять його з какао-бобів, здатних заряджати бадьорістю на весь день. Гормон щастя ендорфін, що виробляється при цьому найактивнішим чином, теж мотивує на трудові подвиги. Однак не варто уплітати шоколад плитками – обмежтеся 30-40 г в день.
24. Імбирний чай містить антиоксиданти і поживні речовини, які дають потужний заряд енергії. Подавати цей напій можна теплим або з льодом.
25. Вода, як бензин для машини, є паливом для нашого тіла. Тому, щоб підбадьоритися, досить випити склянку чистої, негазованої води. Обов'язково випивайте склянку води кімнатної температури після пробудження, це позбавить тебе від відчуття ранкової втоми.

У цій статті ми підібрали для вас найцікавіші поради про те як підвищити енергію і бути в тонусі. Якщо вам було цікаво діліться в соц мережах. Якщо у вас що-небудь додати пишіть в коментарях. Всіх благ, будьте в тонусі і наповненими позитивною енергією!

види енергії

Людська енергія представлена ​​двома різновидами:

• фізичної;
• і вільної (або життєва енергія).

Дізнайтеся що вас чекає сьогодні – Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку

На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку – пропустити неможливо!
Завдяки фізичної енергії відбувається нормальна життєдіяльність людського організму. Вона також необхідна, щоб підтримувати високий тонус вільної енергії.

Щоб у вас завжди було багато фізичної енергії, важливо дотримуватися таких правил:

• повноцінно харчуватися якісною їжею;
• добре відпочивати (величезну роль грає здоровий сон);
• практикувати високу фізичну активність;
• регулярно відвідувати лазні і сауни, в яких розчиняється негативна енергія;
• частіше бувати на природі;
• дуже показана йога і східні єдиноборства.

Але, щоб підтримувати високий життєвий тонус, однією фізичної енергії мало. Важливо мати достатню кількість вільної енергії. Але перш ніж братися за її збільшення, подбайте про фізичне тіло. Коли воно буде відчувати себе добре, тільки тоді починайте підвищувати свій вільний енергетичний потенціал.

Але спочатку визначте, на якому поточному рівні вільної енергії ви перебуваєте. Про нестачу життєвої сили будуть свідчити такі симптоми:

• небажання виконувати будь-які дії;
• підвищена сонливість;
• дратівливість;
• важко вставати вранці.

Підвищення ж рівня вільної енергії може здійснюватися за допомогою 2 способів:

• за рахунок зменшення витрат енергії;
• завдяки збільшенню свого вільного енергетичного потенціалу.

Але перш ніж розповісти, як підвищити енергетику, поговоримо про те, на що ми витрачаємо своє вільну енергію.

Куди йде вільна енергія

Життєві сили покидають нас в такі моменти:

1. Коли ми страждаємо від будь-яких негативних переживань. Всі вони активно позбавляють вас творчої енергії (особливо відчуття своєї провини, тривога, відчуття страху).
2. При стресових переживаннях.
3. Коли ми відчуваємо себе дуже важливою персоною.
4. Неприродні способи підвищити свій енергетичний потенціал (за рахунок спиртного, енергетичних напоїв). Ці методики збільшення енергобалансу мають велику схожість з позикою грошей під високий відсоток. Ви берете енергію сьогодні, але завтра (або пізніше) її доведеться повернути в набагато більшій кількості. Тому слід вдаватися до даних способам якомога рідше.
5. Коли ми куримо.
6. Розтрачуємо себе на дрібниці. Задайте собі питання: «Чи дотримуєтеся ви чітко розставлених пріоритетів?» Варто зробити це, щоб не витрачати свої життєві сили даремно.

Ви витрачаєте свою енергію на будь-які переживання, часто навіть на ті, які не уявляють для вас особливої ​​важливості (тривожитеся про життя знаменитостей, економічний стан країни, виграші своєї улюбленої футбольної команди і так далі).

Приділяйте увагу тільки своїм найближчим людям (родичам, близьким, друзям – усім тим, на чиє життя ви в змозі вплинути). Можете навіть скласти спеціальний перелік, в який занесіть справи першої важливості і на останнє місце помістіть то, що може і почекати.

При цьому важливо, щоб 80 відсотків ваших життєвих сил витрачалися трьома першими підпунктами таким чином:

• 50 відсотків – першого пункту;
• 20 – другого;
• 10 – третього;
• решта 20 відсотків – всім іншим.

Пам'ятайте, що енергія, розтрачене через дрібниці, ніколи більше не повернеться, до вас назад. Тому інвестуйте її краще в більш важливі речі, щоб згодом вона повернулася до вас сторицею.

Розібравшись з енергетичними витратами, тепер перейдемо до методик збільшення енергії.

Мрійте, ставте перед собою цілі

Мрії і реальні цілі, яких ви намагаєтеся досягти, наповнюють вас дуже значним обсягом вільної енергії. Але це буде працювати, виключно якщо мрії та цілі придумані особисто вами, а не інша особа нав'язала вам їх. Коли душа і розум перебувають у гармонійних відносинах один з одним в своїх цілях, ви отримуєте дуже багато вільної енергії для здійснення задуманого.

Якщо ви будете йти своїм шляхом, Всесвіт буде всіляко допомагати вам і забезпечить необхідну енергетичну наповненість завжди!

Вірте!

При цьому не відіграє суттєвої ролі об'єкт вашої віри: це може бути Бог, вищий розум, Всесвіт, надсвідомість або щось інше. Головне, що завдяки вірі ви також будете наповнюватися достатньою кількістю вільної енергії.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://pastlives-healing.ru/kak-povyisit-svoyu-energetiku/ https://silavmisli.ru/tonkij-mir/kak-povysit-energetiku.html https: // sun -craft.org/samopoznanie/kak-povysit-energiyu/ https://TayniyMir.com/samorazvitie/kak-povyisit-svoyu-energetiku.html