আপনার শক্তি বৃদ্ধির 15 কার্যকর উপায়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি: 91% দ্বারা আপনার শক্তির স্তর কীভাবে বাড়ানো যায়
বিষয়বস্তু
1 কেন আপনার শক্তি বাড়ান
- আপনার ইচ্ছাগুলি দ্রুত বাস্তবায়িত হবে
- আত্মবিশ্বাস বাড়ে
- একটা হল সন্তুষ্টি অনুভূতি সাধারণভাবে জীবনের সঙ্গে
- প্রাণবন্ততা এবং দক্ষতা বৃদ্ধি, আপনি আরও কিছু করার সময় আছে
উচ্চ শক্তি সম্পন্ন ব্যক্তি সর্বদা প্রফুল্ল, উদ্যমী, সবকিছুর জন্য তার যথেষ্ট শক্তি থাকে। তিনি তার ইচ্ছাগুলি দ্রুত এবং সহজেই উপলব্ধি করতে পারেন। একটি অনুভূতি আছে যে তিনি সবকিছুতে ভাগ্যবান, তাঁর পক্ষে সবকিছু এত সহজ।
স্বল্প শক্তিযুক্ত ব্যক্তি সমস্ত কিছু “ক্রিট সহ” সরিয়ে দেয়, তিনি বাধা এবং প্রতিরোধের মুখোমুখি হন This এটি তাকে খুব খুশি করে না এবং নেতিবাচক আবেগের মধ্যে পড়ে এবং তার শক্তি আরও নিচে চলে যায় The বৃত্তটি বন্ধ রয়েছে।
2 কম শক্তি জন্য কারণ
এরকম বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে এবং এগুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে – বাহ্যিক (শারীরিক জগতে প্রকাশিত) এবং অভ্যন্তরীণ (শারীরিক জগতে প্রকাশিত হয় না)।
1 অনুপযুক্ত পুষ্টি
যদি কোনও ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর এবং জীবন্ত খাবার (ফাস্টফুড, সুবিধামত খাবার ইত্যাদি) খায় তবে সে খাবার থেকে খুব কম সত্যিকারের শক্তি পায়। এই জাতীয় খাবার এমনকি শরীরকে হ্রাস করে, অর্থাৎ শক্তি কমায়।
2 অলৌকিক জীবনধারা
যদি কোনও ব্যক্তি একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে, তবে তার শক্তি খারাপভাবে সঞ্চালন শুরু করে এবং বিভিন্ন স্থবির ঘটনা দেহে বিকাশ লাভ করে, যা রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ইতিমধ্যে আরও অনেক বেশি শক্তি প্রয়োজন।
৩. টিভি, আপনার পছন্দ না করা লোকের সাথে যোগাযোগ
আপনি যদি টিভির সামনে বা আপনার কাছে অপ্রীতিকর লোকদের সংগে নিয়মিত সময় ব্যয় করেন তবে আপনি বিশ্রাম নেন না এবং শক্তি অর্জন করেন না, বরং নিজের মূল্যবান বিষয়টিকে নিজের দিকে পরিচালিত করার পরিবর্তে বাইরে নিজের মূল্যবান শক্তি অপচয় করেন plans বা কর্ম … আপনি স্বেচ্ছায় আপনার শক্তি দিন এবং এটি আপনার কাছে আর ফিরে আসবে না।
4 নেতিবাচক আবেগ
রাগ, ভয়, ক্রোধ, বিরক্তি, হিংসা, হতাশার মতো নেতিবাচক সংবেদনগুলি শক্তি দুর্বল করে এবং অন্যান্য দরকারী জিনিসের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি কেড়ে নেয়। আপনি কোথাও আপনার শক্তি দিচ্ছেন।
বেতার তরঙ্গ মত চিন্তা
মানবদেহ এবং চেতনা একটি নির্দিষ্ট শক্তি আছে, যা এখন সংবেদনশীল চিকিত্সা ডিভাইসের সাহায্যে পড়া শিখেছে।
চিকিত্সকরা লক্ষ করেছেন যে, উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির মধ্যে মস্তিষ্ক খুব দুর্বল শক্তির সংকেত নির্গত করে।
গুরুত্বপূর্ণ! আপনার যদি কোনও রোগ হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি চিন্তার শক্তি দিয়ে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণ করতে অক্ষম। আপনার আরও কয়েকটি কৌশল প্রয়োজন >>>
সমীক্ষার ফলাফল নিশ্চিত করেছে: আমাদের মস্তিষ্ক ও চেতনা যদি দুর্বল এবং ডি-এনার্জিযুক্ত হয় তবে পুরো শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হয়, শরীরের বিভিন্ন অংশে রোগ দেখা দেয়।
কিন্তু এখানেই শেষ নয়.
অপশক্ত ব্যক্তিদের চিন্তাভাবনার তুলনা রেডিওর সংগীতের সাথে করা যেতে পারে যা আপনি খুব কমই শুনতে পারবেন can আপনি একটি শব্দ করতে পারেন না। এবং একটি শক্তিহীন ব্যক্তি, স্বল্প শক্তি সম্পন্ন ব্যক্তি, তার রেডিও যুক্ত করতে পারে না – তার কোনও শক্তি নেই।
যেমন আপনি জানেন, আমরা আমাদের পরিচালিত চিন্তাগুলি দিয়ে বাস্তবতাকে প্রভাবিত করতে সক্ষম। আমরা মহাবিশ্বে তথ্য প্রেরণ করি, এই ইচ্ছা করে যে আমরা যা চাই তা আমাদের কাছে এসেছিল।
এটি করতে, আমরা ভিজ্যুয়ালাইজ করি, আমাদের ভবিষ্যতের চিত্রগুলি উপস্থাপন করছি। আমরা কী চাই তা নিয়ে চিন্তা করি, আমাদের লক্ষ্যগুলি লিখি, ইত্যাদি।
কল্পনা করুন যে মহাবিশ্বকে আমাদের অনুরোধটি শোনার জন্য আমাদের উচ্চস্বরে এবং স্পষ্টভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা করা দরকার।
কল্পনা করুন যে আমরা রেডিও এবং ভয়েস, চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সাহায্যে আমাদের বাসনাগুলিকে মহাকাশে, বিশ্বে প্রেরণ করি।
মহাবিশ্ব যদি আমাদের কথা শোনে তবে তা দ্রুত আমাদের উত্তর দেবে। শক্তিশালী শক্তি সম্পন্ন ব্যক্তি প্রদত্ত অনুরোধগুলির উত্তরগুলি আরও দ্রুত উত্তর পাবেন।
কিন্তু দুর্বল রেডিও তরঙ্গের কি হবে? তারা কেবল ঠিকানায় পৌঁছায় না।
কীভাবে এটি দৈনন্দিন জীবনে প্রকাশ পায়? আমরা ভিজ্যুয়ালাইজ এবং রেন্ডার করি, তবে কিছুই হয় না।
শক্তি গোপন
উত্তরটি এখানে – আপনার ভয়েসকে আরও উজ্জ্বল করুন – আপনার শক্তি বাড়ান।
সবচেয়ে শক্তিশালী ডি-এনার্জাইজিং এজেন্ট কী? শরীর এবং আমাদের পুরো জীবন কী ভোগ করে?
এটি হতাশা, স্ট্রেস, অর্থাৎ। চেতনার এমন একটি অবস্থা যেখানে আমরা খারাপ অনুভব করি, আমরা হতাশ, বিরক্ত, ক্রুদ্ধ ইত্যাদি etc.
সমস্ত কথায় বলা যেতে পারে এমন সমস্ত রাজ্য negativeণাত্মক।
তারা সত্যিই আমাদের কেটে দেয়, আপনি কি রাজি? এটি শারীরিকভাবে অনুভব করে!
আমি সেখানে উত্তেজনা, উদ্বেগ, সন্দেহ যুক্ত করব।
এর মধ্যে অতিরিক্ত উত্তেজনাও অন্তর্ভুক্ত থাকে, যখন কোনও ব্যক্তি মনোনিবেশ করতে পারে না এবং তার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয়।
এই সমস্ত আমাদের দুর্বল করে এবং শক্তি জোগায়।
কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়?
শক্তিশালী মানব শক্তি অর্জনের হুমকি দেয়:
- চমৎকার স্বাস্থ্য,
- যৌবন,
- ক্রিয়াকলাপ এবং ক্লান্তিহীনতা,
- জীবনে সাফল্য,
- ভাল মেজাজ এবং ইতিবাচক,
- ইচ্ছের সহজ পরিপূর্ণতা!
ঠিক আছে, শক্তি বাড়ানোর উপায়গুলি কী কী?
আমি আপনাকে, আমার গ্রাহকরা এই প্রশ্নটি করেছি এবং 85 টিরও বেশি চিঠি পেয়েছি! যারা এমন মূল্যবান তথ্য ভাগ করে নিয়েছেন তাদের সবাইকে অনেক ধন্যবাদ।
1.1। চালান
অনেক প্রশংসাপত্র অনুসারে, দৌড়ানোর সময় বাসনা পূর্ণ হয়।
আমি নিশ্চিত যে এটি নৈমিত্তিক নয়।
আরও অনেক রানার দৌড়ানোর সুখ যেমন একটি ঘটনা লক্ষ্য করেন তারা সত্যই এটি উপভোগ করে এবং শক্তির অবিশ্বাস্য ফেটে অনুভব করে। নির্বিঘ্নে দৌড়ানোর ফলে দেহের অভ্যন্তরে একরকম শক্তি জাগ্রত হয়, যা চূড়ান্ত মুহুর্তে মহাবিশ্বে আমাদের মানসিক প্রবাহকে শক্তিশালী করতে পারে।
দৌড়ানোর সময়, আপনার আকাঙ্ক্ষার কথা চিন্তা করুন, এর পরিপূর্ণতা কল্পনা করুন এবং মহাবিশ্বের মধ্যে থেকে প্রাপ্ত শক্তিটি তা উপলব্ধি করার জন্য নির্দেশ করুন।
1.3। পুল
পুলটিতে একটি ট্রিপ স্পিরিং টোন করার জন্য দুর্দান্ত।
কখনও কখনও অতিরিক্ত অনুশীলন হিসাবে, আমি এটি করি: পুলটিতে একটি সেশন শেষ করার পরে, যখন আমি স্নান করি, আমি কল্পনা করি যে কীভাবে আমার সমস্ত ঘটেছে এমন সমস্ত সমস্যাগুলি, সমস্ত নেতিবাচকতা, সমস্ত খারাপ জিনিসগুলি জল সরিয়ে দেয় hes ।
সুতরাং, workout পরে, আমি শক্তি এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে পূর্ণ আউট।
1.4। শরীরচর্চা
এটি যতই অদ্ভুত লাগুক না কেন, তবে ব্যক্তিগত শক্তি “সংক্রমণ” বাড়াতে খেলাধুলা, নাচ এবং অন্যান্য যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারী প্রভাব রয়েছে।
এই ক্ষেত্রে, আপনার ধরণের “ক্রিয়াকলাপ” বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ, যা সর্বাধিক তৃপ্তি বয়ে আনবে, ইতিবাচক আবেগের উত্সাহ বয়ে আনবে, নির্বাচিত দিকটিতে আরও কিছু করার ইচ্ছা তৈরি করবে।
রহস্যটি হ'ল এটি করে আমরা কেবল দেহের উন্নতি করি না, তবে একেবারে ইতিবাচকভাবে সুরও পাই, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারি।
এটি সর্বজনীন ক্ষেত্রে যখন আমরা দেহের মাধ্যমে মনের উন্নতি করি।
2.1। যোগ
এটি ইতিমধ্যে তত্ত্ব ও অনুশীলনে একাধিকবার প্রমাণিত হয়েছে এবং আমি নিশ্চিত যে এটি আর আপনার কাছে গোপনীয়তা নয়, যে যোগাস ক্লাস চলাকালীন অনুশীলনকারী তাকে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য, ঘনত্ব এবং একই সাথে অর্জন করার অনুমতি দেয় সময় তার ইচ্ছা কল্পনা।
শক্তি বৃদ্ধি পদার্থ
অ্যাডাপটোজেনিক হার্বসে এমন পদার্থ থাকে যা সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা পরিবর্তন করে না, তবে শরীরকে কঠিন পরিস্থিতিতে সাধারণত কাজ করতে সহায়তা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই গাছগুলি একটি আণবিক স্ট্রেস ভ্যাকসিন হিসাবে কাজ করে। এগুলি শরীরে কিছুটা চাপ সৃষ্টি করে যার ফলস্বরূপ স্নায়ুতন্ত্র চাপের কারণগুলিকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে শেখে।
এখানে কিছু bsষধিগুলি উপকারী প্রভাবগুলি দেখানো হয়েছে:
- রোডিয়োলা গোলাপ – শক্তি এবং ঘনত্ব বাড়ায়, ক্লান্তি এবং বার্নআউট লড়াই করে। চাপযুক্ত অবস্থার অধীনে কাজ করার সময় ফোকাস, গতি এবং যথার্থতা বৃদ্ধি করে।
- এলিথেরোকোকাস স্পাইন – মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি হ্রাস করে, স্ট্রেস লড়াইয়ে সহায়তা করে, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
- শিসান্দ্রা চিনেসিস – মানসিক ক্লান্তি, দুর্বলতার সাথে লড়াই করে, উত্সাহী কাজের সময় বাড়ায়।
- লেউজিয়া কুসুম, বা রেপন্টিকাম কুসুম – একটি শক্তিশালী এবং অ্যাডাপ্টোজেনিক ড্রাগ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। লেউশিয়ার প্রস্তুতিগুলি অ্যাথেনিয়া, শারীরিক এবং মানসিক অবসাদের জন্য একটি সংমিশ্রণ থেরাপির অংশ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।
- প্যানাক্স জিনসেং – ক্লান্তি উপশম করে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা – চিন্তাভাবনা এবং শেখার উন্নতি করে।
- অশ্বগন্ধা (ইন্ডিয়ান জিনসেং) – স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে।
- তুলসী – চাপ এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, ঘুমকে স্বাভাবিক করে।
আপনি এই গুল্মগুলি নির্দেশ অনুসারে টিংচার বা ট্যাবলেটগুলিতে ব্যবহার করতে পারেন। তুলসী মশলা হিসাবে খাবারে যোগ করা বা তাজা খাওয়া যেতে পারে, এবং কিছু গুল্মগুলি চায়েও যুক্ত করা যেতে পারে।
উপাদানগুলি ট্রেস করুন
আপনার ডায়েটটি সঠিকভাবে গড়ে তোলার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে যা আমাদের আমাদের প্রয়োজন add
ক্লান্তি এবং উদাসীনতা শরীরে ম্যাগনেসিয়াম বা আয়রনের একটি সহজ অভাবের কারণে হতে পারে। রক্তের ক্ষয়ের সাথে যুক্ত বিভিন্ন অবস্থার সাথে রক্তের সাথে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা বিকাশ ঘটাতে পারে, পাশাপাশি ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের অভাব রয়েছে।
শক্তি জোরদার খাবার
নিজেকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং শক্তিতে ভরপুর হয়ে ওঠার জন্য আমাদের পক্ষে আমাদের শক্তি বাড়ায় এমন খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
- অঙ্কুরিত সিরিয়াল বীজ। স্বাস্থ্যকর খাবারের উকিল এবং নিরামিষাশীরা নিশ্চিত করবে যে অঙ্কুরিত শস্য শক্তি এবং শক্তির জেনারেটর। এটি ভিটামিন ই এবং গ্রুপ বি এর পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের কারণে ঘটে। এছাড়াও, স্প্রাউটগুলির সক্রিয় পদার্থগুলি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। আপনি আপনার পছন্দসই সালাদ, সিরিয়াল বা কুটির পনিরের সাথে এক মুঠো অঙ্কুরিত শস্য যুক্ত করে এই প্রভাবটি অনুভব করতে পারেন।
- বাদামী ভাত. এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা আমাদের শরীরকে শক্তি উত্পাদন করতে পাশাপাশি প্রোটিন এবং “ধীর” শর্করা ব্যবহার করে। এই বহুমুখী পণ্যটি মাছ, হাঁস-মুরগি বা চর্বিযুক্ত মাংসের সাথে দুর্দান্ত সাইড ডিশ হতে পারে এবং তাজা বা রান্না করা শাকসব্জীগুলির সাথে এটিও ভাল যায়। স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান
- ওটমিলটিতে ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন) থাকে – পুষ্টি যা শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করে। এই পদার্থগুলি ক্লান্তি লড়াইয়ের জন্য ওটমিলকে আদর্শ খাবার হিসাবে তৈরি করে। আপনার প্রাতঃরাশে ওটমিলটি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন Be আরও পুষ্টিকর খাবারের জন্য এক মুঠো বাদাম বা বীজ যোগ করুন।
- লেগুমস। তারা উদারভাবে শরীরকে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ করে (যার জন্য তারা নিরামিষাশীদের দ্বারা বিশেষত মূল্যবান) এবং জটিল শর্করা যা সারা দিন আরামদায়ক শক্তির স্তর বজায় রাখে। মসুর ডাল বা মটরশুটি একটি তাজা স্যালাডের সাথে একত্রিত করে এমনকি মাংস খাওয়ার জন্যও একটি দুর্দান্ত চারিদিক খাবার তৈরি করে।
- পালং স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত এই শাকটি আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা সক্রিয়ভাবে শরীরের শক্তি বিপাকের সাথে জড়িত। আরও ভাল শোষণের জন্য, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে তাজা বা রান্না করা পালং ছিটানো নিশ্চিত হন be
- গাজর। অন্যান্য কমলা বা লাল ফল এবং শাকসব্জের মতো, গাজর বিটা ক্যারোটিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, একটি প্রাকৃতিক রঙ্গক যা হজমের সময় ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়। ঘুরেফিরে, এই ভিটামিন হ'ল ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অস্ত্র যা প্রতিদিনের ভিত্তিতে দেহের কোষগুলিকে ক্ষতি করে। এর জীবনদায়ক শক্তি হারাতে না পারায় এবং ক্লান্তি এবং চাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এমন গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি হারাতে না দেওয়ার জন্য, গাজর সিদ্ধ না করা, তবে বেক করা, বাষ্প বা স্যালাডে তাজা ব্যবহার করা ভাল।
- বাঁধাকপি উল্লিখিত পণ্যগুলি ছাড়াও কী পণ্যগুলি শক্তি জোগায়? সব বিভিন্ন শাকসবজি। এই অর্থে, ফুলকপির কোনও সমান নেই। ভিটামিন বি 1, বি 2, সি, পিপি, ফসফরাস এবং আয়রনের সংমিশ্রণ ক্লান্তি, খিটখিটে কাটাতে সহায়তা করে এবং একটি ভাল মেজাজ বাড়িয়ে তোলে। ফুলবাজারের পাশের খাবারগুলি, ছড়িয়ে পড়া স্যুপ এবং সালাদ ভাল প্রফুল্লতায় রাখুন।
- বিটরুট – এমন খাবারগুলিকে বোঝায় যা শরীরের সহিষ্ণুতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি আকর্ষণীয় সত্য: ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা কয়েক বছর আগে খুঁজে পেয়েছিলেন যে বিটগুলিতে নাইট্রেটের জন্য ধন্যবাদ, শরীর আরও অক্সিজেন শোষণ করে এবং তাই আরও স্থিতিস্থাপক হয়।
- সামুদ্রিক মাছ. সালমন, সার্ডাইনস, হারিং, ম্যাক্রেল – এই জাতীয় ধরণের মাছ আমাদের প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা রক্তনালীগুলির যত্ন নেয়, মস্তিষ্ককে পুষ্টি দেয়, ঘনত্ব এবং মেজাজ উন্নত করে। মাছের মধ্যে পাওয়া প্রোটিনগুলিও চমত্কারভাবে শোষিত হয়, বিল্ডিং পেশীগুলিতে যায় এবং পূর্ণতা বোধ নিশ্চিত করে। এটি আপনার মেনুতে সপ্তাহে 2-3 বার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
- ডিম। ডিমের সাদা রঙের অনন্য গঠনের জন্য মানবদেহ এর 97% অংশকে একীভূত করে এবং ডিমগুলিতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আমাদের পেশী পুনরুদ্ধার এবং নির্মাণে সক্রিয়ভাবে জড়িত। যারা খেলাধুলার খুব আগ্রহী তাদের কাছে খামারের ডিম আসলে খুব সহজ নয়, তবে সোনালী।
- মাশরুম। এই খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, যা আমাদের ক্লান্তি, অলসতা এবং অক্সিজেনের উত্পাদনে লড়াই করতে সহায়তা করে। মাশরুমে ভিটামিন ডি এবং বি 12 রয়েছে যা কোষগুলিতে শক্তি উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। তদতিরিক্ত, মাশরুমগুলিতে থাকা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি শক্তি সংরক্ষণের সংশ্লেষণের জন্য দায়ী কোষগুলির উপাদানগুলিকে সুরক্ষা দেয়।
- দই। স্বাভাবিকভাবেই, চিনি এবং সব ধরণের অ্যাডিটিভ ছাড়াই। এতে আমাদের পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং কাজ বা ওয়ার্কআউটের পরে অনুকূল পুনরুদ্ধারের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আমাদের ভিটামিন বি 2 এবং বি 12 সরবরাহ করে যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে।
- বাদাম এবং শুকনো ফল। বাদামকে একটি দুর্দান্ত পণ্য বলে মনে করা হয় যা শক্তি দেয়। এটি প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলির স্টোরেজ সহ একটি শক্তির উত্স। এই ককটেল মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং পুরো শরীরকে শক্তি দেয়। বাদাম দিয়ে বিশেষভাবে আগত ঘুমের জন্য দূরে সরে যাবেন না। সকালে 20-30 গ্রাম বাদাম বা হ্যাজনেলট সীমাবদ্ধ করুন। শুকনো ফল, বাদাম – স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবারগুলির একটি ভাল সংমিশ্রণ। ফাইবার গ্লুকোজ নিঃসরণ কমিয়ে দেয়, যা আমাদের আরও শক্তি সরবরাহ করে। ফাইবার একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। পরিশোধিতগুলি দরকারী নয়। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটে ফাইবার থাকে না, তাই এগুলি দ্রুত গ্লুকোজে ভেঙে যায়। ফলস্বরূপ, আমরা স্বল্প সময়ের জন্য জ্বালানী পাই। বীজ, বাদাম, তেলযুক্ত চর্বিগুলি আমাদের শক্তি দিয়েও পূর্ণ করে।
- বাদাম এটি শক্তির একটি প্রাকৃতিক সংগ্রহকারী: বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং রাইবোফ্লাভিন – ভিটামিন বি 2 রয়েছে যা দেহের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াতে জড়িত। বাদামে থাকা পদার্থগুলি বিষাক্ত উপাদানগুলিকে নিরপেক্ষ করতে এবং মানসিক সচেতনতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রাতঃরাশে কয়েকটি বাদাম যুক্ত করুন বা আপনার সাথে কাজ করতে বা রাস্তায় নিতে ব্যাগ রেখে দিন।
- কুমড়োর বীজ আপনাকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে পারে। এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, ফাইবারের উত্স। ভাল অবস্থায় থাকতে সহায়তা করে। এগুলির মধ্যে ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস রয়েছে যা আপনাকে সারা দিন জাগ্রত রাখতে সহায়তা করে।
- চিয়া বীজগুলি একটি কারণে সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে: ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম (এটি দুধের চেয়ে 5 গুণ বেশি), পটাসিয়াম (এবং এই ট্রেসের উপাদান কলা থেকে দ্বিগুণ বেশি), আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য। দেহ পুরোপুরি এই সমস্তকে একীভূত করে এবং এইভাবে দীর্ঘ সময় ধরে স্যাচুরেট করে প্রচুর শক্তি অর্জন করে। এছাড়াও, চিয়া বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য ভাল।
- কলা। এগুলিতে প্রচুর গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ থাকে এবং ফাইবারও রয়েছে যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে কার্বোহাইড্রেটের শক্তি ব্যবহার করতে দেয়। আপনি যদি প্রাতঃরাশে কলা যুক্ত করেন তবে মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত আপনার যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি থাকবে। কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তিকর দিনের মাঝামাঝি এটি একটি দুর্দান্ত নাস্তা।
- আপেল। তারা পেকটিনে খুব সমৃদ্ধ – দ্রবণীয় ডায়েটরি ফাইবার যা শরীরকে ধীরে ধীরে শক্তি শোষণ করতে এবং এ থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি অপসারণে সহায়তা করে। আপেলগুলিতে শর্করা থাকে যা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সরবরাহ করে। তারা আপনাকে শরীরের ক্ষতি ছাড়াই একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে দেয়, পেশীর স্বর বজায় রাখে। এই পণ্যটি ভিটামিন, ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্টস দ্বারা পরিপূর্ণ হয় যা প্রায় সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য দরকারী।
- কমলা। ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ইমিউন-সমর্থনকারী ফলিক অ্যাসিড হ'ল এই সাইট্রাস ফলগুলি ফ্রুক্টোজ এবং একটি তাজা স্বাদ ছাড়াও আমাদের দেয়। মূল্যবান ফাইবার হারাতে না দেওয়ার জন্য, কমলার রস কুঁচিয়ে না ফেলা ভাল, তবে সরস টুকরোগুলির পাতলা পার্টিশন সহ পুরো ফল খাওয়া ভাল।
- গারনেট এই লো-ক্যালোরি ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য পরিচিত। এর অর্থ এই যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো ডালিম পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী হবে। একটি ওয়ার্কআউটের আগে, ফল নিজেই এবং এর রস উভয়ই কার্যকর হওয়া উচিত – এগুলিতে পটাসিয়াম, আয়রন এবং বি ভিটামিনের পরিমাণ বেশি, যা পেশীগুলির কাজ এবং শক্তি সরবরাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও এতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।
- বেরি খুব শীঘ্রই, আমাদের টেবিলগুলিতে বিভিন্ন ধরণের বেরি উপস্থিত হবে। এবং এটি শক্তির অন্য উত্স। যে কোনও বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দ্বারা ভরা থাকে যা দেহের কোষকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে এবং মস্তিষ্কে উপকারী প্রভাব ফেলে। ফলস্বরূপ, আমরা প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল বোধ করি। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 200-300 গ্রাম বেরি খেতে হবে। ফলের পানীয় এবং ভিটামিন মসৃণতা সম্পর্কে ভুলবেন না।
- মধু। ক্লান্তি এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি একটি দুর্দান্ত মিত্র – একটি সন্দেহজনক রাসায়নিক রচনার সাহায্যে এক চা চামচ আপনাকে পুরোপুরি এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে আরও ভাল করে তুলবে। মধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির (ভিটামিন বি এবং সি) মূল্যবান উত্স, পাশাপাশি খনিজ এবং ট্রেস উপাদান (ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, তামা)। প্রাতঃরাশে বা বিকেলে চায়ের জন্য এটি প্রাকৃতিক দইতে যুক্ত করুন।
- কালো চকলেট. মিষ্টিগুলি জেনে খুশি হবে যে ডার্ক চকোলেট স্বাস্থ্যকর শক্তির পণ্যগুলির মধ্যে একটি। তবুও, কারণ তারা এটিকে কোকো মটরশুটি থেকে তৈরি করে, যা আপনাকে পুরো দিনটির জন্য প্রবলভাবে চার্জ করতে পারে। সর্বাধিক সক্রিয় উপায়ে উত্পাদিত সুখ এন্ডোরফিনের হরমোন শ্রমের শোষণের জন্যও প্রেরণা দেয়। তবে আপনার চকোলেট বারগুলিতে টেক করা উচিত নয় – নিজেকে প্রতিদিন 30-40 গ্রাম সীমাবদ্ধ করুন।
- আদা চাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি থাকে যা শক্তির শক্তিশালী শক্তি সরবরাহ করে। এই পানীয়টি গরম বা বরফের উপরে পরিবেশন করা যেতে পারে।
- গাড়ির জন্য পেট্রলের মতো জল আমাদের দেহের জ্বালানী। অতএব, উত্সাহিত করার জন্য, এটি একটি গ্লাস পরিষ্কার, অ-কার্বনেটেড জল পান করার পক্ষে যথেষ্ট। ঘুম থেকে ওঠার পরে ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জল খেতে ভুলবেন না, এটি আপনাকে সকালে ক্লান্তির অনুভূতি থেকে মুক্তি দেবে।
এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে এবং ভাল অবস্থায় থাকতে পারি তার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় টিপস আপনার জন্য বেছে নিয়েছি। আপনি যদি আগ্রহী হন তবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করুন। আপনার যদি কিছু যুক্ত করার থাকে তবে তা মন্তব্যগুলিতে লিখুন। সর্বোত্তম, ভাল আকারে থাকুন এবং ইতিবাচক শক্তিতে ভরা!
শক্তি ধরণের
মানব শক্তি দুটি জাতের মধ্যে উপস্থাপিত হয়:
- শারীরিক;
- এবং বিনামূল্যে (বা জীবন শক্তি)
আজ আপনার জন্য অপেক্ষা করছে কী – রাশিচক্রের সমস্ত লক্ষণের জন্য আজকের রাশিফল
আমাদের গ্রাহকদের কাছ থেকে অসংখ্য অনুরোধ অনুসরণ করে, আমরা আপনার মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক রাশিফল অ্যাপ প্রস্তুত করেছি। ভবিষ্যদ্বাণীগুলি আপনার রাশিচক্রের সান্ধ্যের জন্য প্রতি সকালে আসবে – মিস করা অসম্ভব!
শারীরিক শক্তির জন্য ধন্যবাদ, মানব দেহের স্বাভাবিক জীবন ঘটে। এটি মুক্ত শক্তির উচ্চ স্বর বজায় রাখাও প্রয়োজনীয়।
আপনার সর্বদা প্রচুর শারীরিক শক্তি রাখার জন্য এই নিয়মগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ:
- মানসম্পন্ন খাবার সঠিকভাবে খাওয়া;
- ভাল বিশ্রাম (স্বাস্থ্যকর ঘুম একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে);
- উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন;
- নিয়মিত স্নান এবং saunas দেখুন যাতে নেতিবাচক শক্তি দ্রবীভূত হয়;
- প্রকৃতি ঘন ঘন দর্শন;
- যোগ এবং মার্শাল আর্ট খুব দেখানো হয়।
তবে একটি উচ্চ জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য শুধুমাত্র শারীরিক শক্তিই যথেষ্ট নয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি থাকা জরুরী। তবে আপনি এটি বাড়ানো শুরু করার আগে, শারীরিক দেহের যত্ন নিন। এটি যখন ভাল অনুভব করে তখনই আপনার নিখরচায় শক্তি সম্ভাবনা বাড়ানো শুরু করুন।
তবে প্রথমে নির্ধারণ করুন যে আপনি কী বর্তমানে মুক্ত শক্তির স্তরে রয়েছেন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি প্রাণশক্তির অভাবকে নির্দেশ করবে:
- কোন পদক্ষেপ নিতে অনীহা;
- নিদ্রাহীনতা বৃদ্ধি;
- বিরক্তি;
- সকালে উঠা শক্ত
মুক্ত শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি 2 উপায়ে করা যেতে পারে:
- শক্তি বর্জ্য হ্রাস দ্বারা;
- এর মুক্ত শক্তি সম্ভাবনা বাড়িয়ে।
তবে কীভাবে শক্তি বাড়াতে হয় তা বলার আগে আমরা কীভাবে আমাদের নিখরচায় শক্তি ব্যয় করি সে সম্পর্কে কথা বলি।
মুক্ত শক্তি কোথায় যায়?
প্রাণবন্ততা আমাদের এই মুহুর্তে ছেড়ে যায়:
- আমরা যখন কোনও নেতিবাচক অভিজ্ঞতায় ভুগি। এগুলি সকলেই সক্রিয়ভাবে আপনাকে আপনার সৃজনশীল শক্তি থেকে বঞ্চিত করে (বিশেষত অপরাধবোধ, উদ্বেগ, ভয় অনুভূতি)।
- চাপযুক্ত অভিজ্ঞতার সাথে।
- যখন আমরা খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মতো অনুভব করি।
- আপনার শক্তির সম্ভাবনা বাড়ানোর অপ্রাকৃত উপায় (অ্যালকোহল, এনার্জি ড্রিংকের কারণে)। শক্তির ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য এই কৌশলগুলি একটি উচ্চ সুদের হারে orrowণ নেওয়ার সাথে খুব মিল। আপনি আজ শক্তি গ্রহণ করুন, তবে আগামীকাল (বা পরে) এটি আরও বড় পরিমাণে ফিরে আসতে হবে। অতএব, আপনার যত দ্রুত সম্ভব এই পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করা উচিত।
- যখন আমরা ধূমপান করি।
- আমরা সামান্য জিনিস নিজেকে নষ্ট। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, “আপনি কি অগ্রাধিকার সাফ করার জন্য আঁকড়ে আছেন?” এটি আপনার জীবন বাহিনীকে বৃথা নষ্ট না করার জন্য এটি করা মূল্যবান।
আপনি যে কোনও অভিজ্ঞতায় আপনার শক্তি ব্যয় করেন, প্রায়শই তাদের জন্যও যা আপনার পক্ষে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয় (সেলিব্রিটিদের জীবন, দেশের অর্থনৈতিক অবস্থা, আপনার প্রিয় ফুটবল দল জেতে ইত্যাদি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করুন)।
কেবল আপনার নিকটতম লোকের প্রতি মনোযোগ দিন (আত্মীয়স্বজন, প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব – যাদের জীবনে আপনি প্রভাবিত করতে পেরেছেন তারা সবাই)। এমনকি আপনি একটি বিশেষ তালিকা তৈরি করতে পারেন যাতে আপনি প্রথম গুরুত্বের জিনিসগুলি রেখেছেন এবং কী অপেক্ষা করতে পারে তা শেষ স্থানে রেখে দিতে পারেন।
একই সাথে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রাণশক্তিটির ৮০ শতাংশ প্রথম তিনটি উপ-অনুচ্ছেদে এভাবে ব্যয় করা উচিত:
- প্রথম আইটেমের জন্য 50 শতাংশ;
- 20 – দ্বিতীয় যাও;
- 10 – তৃতীয়;
- বাকি 20 শতাংশ সবার কাছে।
মনে রাখবেন ট্রাইফেলগুলিতে নষ্ট হওয়া শক্তি আর কখনও আপনার কাছে ফিরে আসবে না। অতএব, আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে এটি আরও ভাল বিনিয়োগ করুন, যাতে এটি পরে আপনার কাছে একশতগুণ ফিরে আসবে।
শক্তি ব্যয় মোকাবিলা করে, এখন আসুন শক্তি বাড়ানোর পদ্ধতিগুলিতে এগিয়ে চলি।
স্বপ্ন, লক্ষ্য নির্ধারণ
আপনি যে স্বপ্ন এবং বাস্তব লক্ষ্যগুলি অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা আপনাকে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে মুক্ত শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। তবে এটি কেবল তখনই কাজ করবে যদি স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি ব্যক্তিগতভাবে আপনি আবিষ্কার করেন এবং অন্য কোনও ব্যক্তি সেগুলি আপনার উপর চাপিয়ে দেয় না। আত্মা এবং মন যখন তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে একে অপরের সাথে সুরেলা সম্পর্ক রাখে, আপনি আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য প্রচুর মুক্ত শক্তি পান।
আপনি যদি নিজের পথ অনুসরণ করেন তবে মহাবিশ্ব আপনাকে সম্ভাব্য প্রতিটি উপায়ে সহায়তা করবে এবং সর্বদা প্রয়োজনীয় শক্তি পরিপূর্ণতা সরবরাহ করবে!
এটা বিশ্বাস করো!
এই ক্ষেত্রে, আপনার বিশ্বাসের অবজেক্টটি অত্যাবশ্যকীয় ভূমিকা পালন করে না: এটি Godশ্বর, উচ্চতর মন, মহাবিশ্ব, অতিচেতনতা বা অন্য কিছু হতে পারে। মূল কথাটি হ'ল বিশ্বাসের মাধ্যমে আপনিও যথেষ্ট পরিমাণ মুক্ত শক্তিতে ভরপুর হয়ে উঠবেন।
উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://pastlives-healing.ru/kak-povyisit-svoyu-energetiku/ https://silavmisli.ru/tonkij-ir/kak-povysit-energetiku.html https: // sun -raft.org/samopoznanie/kak-povysit-energiyu/ https://TayniyMir.com/samorazvitie/kak-povyisit-svoyu-energetiku.html
রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru