Hvordan bli kvitt depresjon?

Hvis du har vært deprimert i lang tid, ikke liker det du elsket før, ingenting behager, så kan du ha depresjon.

Hvordan bli kvitt depresjon på egenhånd uten å gå til legen?

La oss vurdere flere måter:

1. Eliminere negative ideer.

Det er flere falske og negative ideer som kan forårsake depresjon. Den:

• «Jeg har en god mental organisasjon, og jeg kan ikke endre meg selv»
• «Jeg har slike omstendigheter» (Dette: ikke hjemlandet, ingen penger, ingen elsker meg osv.)
• «Depresjon er bare en psykologisk sykdom, kroppens fysiske tilstand har ingenting med det å gjøre»

Dette er den mest effektive og sikreste metoden for behandling av depresjon. Meditasjon er beroligende, godt humør og stressavlastende.

Meditasjonsinstruksjon:

• Sett deg rett med ryggen rett og hodet vippet litt bakover.
• Lukk øynene dine.
• Vær oppmerksom på følelsene du puster.
• Lytt til pusten din, kjenn den. Det er ingenting i verden annet enn pust. Du tenker ikke på noe annet enn å puste.
• Alt. Så snart du føler at følelser begynner å ta over deg, må du rolig gå tilbake til følelsene av din egen pust.

Merk følgende! Meditasjon har ingen umiddelbar effekt! Depresjon vil ikke forsvinne med en gang! Det kreves konstant trening.

1. Vi styrker den fysiske helsen.

Hvis du bruker antidepressiva som alkohol, tobakk og narkotika, må du slutte å bruke dem umiddelbart. De gjør bare situasjonen verre.

Det er et naturlig antidepressivt middel – sport og fysisk arbeid.

I begynnelsen kan du ha naturlig motstand og latskap, ikke gi opp. Vis viljestyrke. Og snart vil fysisk aktivitet være hyggelig.

Gå i frisk luft så mye som mulig.

1. Vi styrker nervesystemet.

Ikke skru deg opp. Finn en måte å beundre det vakre: natur, maleri, barn, skyer.

Depresjon er ikke verdens ende, det er bare en sykdom, akkurat som forkjølelse. Husk at du trenger sjelefred. Ikke rart at den gamle Aesculapius behandlet pasienter og foreskrev dem en lang og full søvn.

1. Vi skaper komfortable levekår.

En av de gode måtene å bli kvitt depresjon er gjennom en endring av landskapet.

Hvis du bor i en familie med et stort antall slektninger, så prøv å flytte fra dem til en egen leilighet.

Hvis du ikke kan gjøre dette, så prøv å skape komfort i ditt eget rom. Sett orden på ting der.

Firbente kjæledyr er også gode for å lindre depresjon. Gjør deg selv til en venn: en katt, en hund eller en skilpadde. Og et akvarium med svømmefisk vil også være med på å meditere.

Hvis du er deprimert, kan du nyte en bit av din favoritt godbit. Selvfølgelig trenger du ikke å spise mat i store porsjoner, bare ta en matbit, og prøv å spise den sakte, med glede.

Produkter som kan produsere det såkalte «lykkehormonet»:

• bananer og sjokolade,
• forskjellige typer belgfrukter,
• greener.

Men mel og fet mat forbedrer ikke humøret, og legger seg i ekstra kilo.

Så du kan erstatte følelser, konsentrere deg om plottet i bildet.

1. Eksperimentere med utseende.

Endre utseendet ditt, endre frisyre, oppdater garderoben din. Generelt, etter å ha endret bildet ditt, vil du prøve bildet av en ny person. Mest sannsynlig vil depresjonen passere.

Begynn å kommunisere intensivt med venner, slektninger. Ikke bli isolert i deg selv og dine problemer.

1. Å ha sex eller slappe av med en massasje.

Det er bra å bruke begge deler. Få positive følelser, nyt.

Følgende vitaminer og mineraler hjelper til med depresjon:

• vitamin B1 (finnes i soyabønner, hvetekim, brun ris og ølgjær);

• vitamin B3 (finnes i fjærfe, fisk, egg, belgfrukter);

• vitamin B 6 (finnes i sjømat, bokhvete);

• vitamin B12 (i melk og meieriprodukter, så vel som i fisk).

• kalsium (finnes i melk og meieriprodukter, belgfrukter, nøtter, urter, kjøtt, fisk, egg);

• sink (finnes i østers, tang, sopp, reddiker, kalkun kjøtt);

• folsyre (finnes i brun ris, grønne grønnsaker, lever, soya).

• Borage (borage) regnes som en av de beste medisinske urtene for depresjon. Infusjonen er veldig enkel å tilberede: bryg 1 ss med et glass kokende vann. skje med urter, dekk til og la stå i 2 timer, og sil deretter. Ta en ferdig infusjon før måltider 3 ganger om dagen, 0,5 kopper. Det hjelper å bli kvitt følelsesmessige lidelser av ulik alvorlighetsgrad.

• Bird Highlander. 3 ss. kok skjeer med urter med 1 glass kokende vann, la stå i 1 time, avløp. Den tilberedte buljongen skal tas i 1 ss. skje 3 ganger om dagen.

• Peppermynte. 1 ss. hell en skje med mynteblader med 1 kopp kokende vann, la stå i 1 time, sil. Ta to ganger om dagen (morgen og kveld) i 0,5 kopper.

• Johannesurt. Johannesurt er en urt med gule blomster som er like effektiv som antidepressiva foreskrevet av leger, men som gir færre bivirkninger. Den inneholder stoffer som ser ut til å stimulere nevronene i hjernen.

For å bli kvitt depresjon, hell 1-2 ts (med et lysbilde) tørr samling med 1 glass kokende vann. Insister 10 minutter. Sil deretter tebladene, avkjøl litt og drikk 1-2 glass daglig.

• Radiola rosea eller ginseng. Hvis du føler deg svak, kan du begynne å ta en tinktur av Radiola rosea eller ginseng om morgenen. De vil heve kampånden og forbedre den generelle tilstanden.