Hur bli av med depression?

Om du har varit deprimerad under lång tid, inte gillar det du älskade tidigare, ingenting behagar, då kan du ha depression.

Hur bli av med depression på egen hand utan att gå till läkare?

Låt oss överväga flera sätt:

1. Eliminera negativa idéer.

Det finns flera falska och negativa idéer som kan orsaka depression. Det:

• ”Jag har en bra mental organisation och jag kan inte ändra mig själv”
• ”Jag har sådana omständigheter” (Detta: inte hemlandet, inga pengar, ingen älskar mig osv.)
• ”Depression är bara en psykologisk sjukdom, kroppens fysiska tillstånd har inget att göra med det”

Detta är den mest effektiva och säkraste metoden för behandling av depression. Meditation är lugnande, humörbelönande och stressavlastande.

Meditation instruktion:

• Sitt rakt med ryggen rak och huvudet lutat lite bakåt.
• Blunda.
• Var uppmärksam på de känslor som uppstår när du andas.
• Lyssna på ditt andetag, känn det. Det finns inget annat än andetag i världen. Du tänker inte på något annat än att andas.
• Allt. Så snart du känner att känslor börjar ta över dig, återvänd lugnt till känslorna av din egen andning.

Uppmärksamhet! Meditation har ingen omedelbar effekt! Depression kommer inte att försvinna direkt! Ständig träning krävs.

1. Vi stärker den fysiska hälsan.

Sluta använda dem omedelbart om du använder antidepressiva medel som alkohol, tobak och droger. De gör bara situationen värre.

Det finns ett naturligt antidepressivt medel – sport och fysiskt arbete.

Först kan du ha naturligt motstånd och lathet, ge inte upp. Visa viljestyrka. Och snart kommer fysisk aktivitet att vara trevlig.

Gå i frisk luft så mycket som möjligt.

1. Vi stärker nervsystemet.

Skruva dig inte. Hitta ett sätt att beundra det vackra: natur, målning, barn, moln.

Depression är inte världens ände, det är bara en sjukdom, precis som förkylning. Kom ihåg att du behöver sinnesfrid. Inte konstigt att de forntida Aesculapius behandlade patienterna och föreskrev dem en lång och full sömn.

1. Vi skapar bekväma levnadsförhållanden.

Ett av de bästa sätten att bli av med depression är genom en förändring av landskapet.

Om du bor i en familj med ett stort antal släktingar, försök sedan flytta från dem till en separat lägenhet.

Om du inte kan göra det, försök sedan skapa komfort i ditt eget utrymme. Sätt ordning på saker där.

Lätt perfekt depression och fyrbenta husdjur. Gör dig själv till en vän: en katt, en hund eller en sköldpadda. Och ett akvarium med simfisk hjälper också till att meditera.

Om du är deprimerad kan du njuta av en bit av din favoritgodis. Naturligtvis behöver du inte äta mat i stora portioner, bara ta en bit och försök att äta den långsamt, med nöje.

Produkter som kan producera det så kallade ”lyckahormonet”:

• bananer och choklad,
• olika typer av baljväxter,
• gröna.

Men mjöl och feta livsmedel förbättrar inte humöret, och sätter sig i extra pund.

Så du kan ersätta upplevelser, koncentrera dig på bildens plot.

1. Experimentera med utseende.

Byt utseende, ändra frisyr, uppdatera din garderob. I allmänhet, efter att ha ändrat din bild, kommer du att försöka bilden av en ny person. Troligtvis kommer depressionen att passera.

Börja kommunicera intensivt med vänner, släktingar. Var inte isolerad i dig själv och dina problem.

1. Att ha sex eller koppla av med en massage.

Det är bra att använda båda. Få positiva känslor, njut.

Följande vitaminer och mineraler hjälper till med depression:

• vitamin B1 (finns i sojabönor, vetegroddar, brunt ris och bryggerjäst);

• vitamin B3 (finns i fjäderfä, fisk, ägg, baljväxter);

• vitamin B 6 (finns i skaldjur, bovete);

• vitamin B12 (i mjölk och mejeriprodukter, liksom i fisk).

• kalcium (finns i mjölk och mejeriprodukter, baljväxter, nötter, örter, kött, fisk, ägg);

• zink (finns i ostron, tång, svamp, rädisor, kalkonkött);

• folsyra (finns i brunt ris, gröna grönsaker, lever, soja).

• Borage (borage) anses vara en av de bästa medicinska örterna för depression. Infusionen är mycket enkel att förbereda: brygg 1 msk med ett glas kokande vatten. sked örter, täck och låt stå i 2 timmar, sila sedan. Ta en färdig infusion före måltiderna 3 gånger om dagen i 0,5 koppar. Det hjälper till att bli av med känslomässiga störningar av varierande svårighetsgrad.

• Fågelhögländare. 3 msk. koka skedar örter med 1 glas kokande vatten, låt stå i 1 timme, töm. Den beredda buljongen ska tas i 1 msk. sked 3 gånger om dagen.

• Pepparmynta. 1 msk. häll en sked myntablad med 1 kopp kokande vatten, låt stå i 1 timme, sila. Ta två gånger om dagen (morgon och kväll) i 0,5 koppar.

• Johannesört. Johannesört är en ört med gula blommor som är lika effektiva som antidepressiva som ordinerats av läkare, men ger färre biverkningar. Den innehåller ämnen som verkar stimulera nervcellerna i hjärnan.

För att bli av med depression, häll 1-2 teskedar (med en bild) torr uppsamling med 1 glas kokande vatten. Insistera på 10 minuter. Sila tebladet, kyla lite och drick 1-2 glas dagligen.

• Radiola rosea eller ginseng. Om du känner dig svag, börja ta en tinktur av Radiola rosea eller ginseng på morgonen. De kommer att höja kampandan och förbättra det allmänna tillståndet.