Wie Depressionen loswerden?

Wenn Sie für eine lange Zeit depressiv waren, nicht mögen, was Sie vorher geliebt haben, nichts gefällt, dann können Sie Depressionen haben.

Wie kann man Depressionen selbst loswerden, ohne zum Arzt zu gehen?

Betrachten wir verschiedene Möglichkeiten:

1. Negative Ideen beseitigen.

Es gibt mehrere falsche und negative Ideen, die Depressionen verursachen können. Das:

• „Ich habe eine gute mentale Organisation und kann mich nicht ändern.“
• „Ich habe solche Umstände“ (Dies: nicht das Land des Wohnsitzes, kein Geld, niemand liebt mich usw.)
• „Depression ist nur eine psychische Erkrankung, die körperliche Verfassung des Körpers hat nichts damit zu tun“

Dies ist die effektivste und sicherste Methode zur Behandlung von Depressionen. Meditation ist beruhigend, stimmungsbelohnend und stressabbauend.

Meditationsunterricht:

• Setzen Sie sich mit geradem Rücken und leicht nach hinten geneigtem Kopf gerade hin.
• Schließe deine Augen.
• Achten Sie auf die Empfindungen, die Sie atmen.
• Höre auf deinen Atem, fühle ihn. Es gibt nichts auf der Welt als Atem. Du denkst an nichts als Atmen.
• Alles. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Emotionen Sie zu übernehmen beginnen, kehren Sie ruhig zu den Empfindungen Ihrer eigenen Atmung zurück.

Beachtung! Meditation hat keine unmittelbare Wirkung! Depressionen werden nicht sofort verschwinden! Ständige Schulung ist erforderlich.

1. Wir stärken die körperliche Gesundheit.

Wenn Sie Antidepressiva wie Alkohol, Tabak und Drogen verwenden, beenden Sie die Verwendung sofort. Sie verschlimmern die Situation nur.

Es gibt ein natürliches Antidepressivum – Sport und körperliche Arbeit.

Zuerst können Sie natürlichen Widerstand und Faulheit haben, geben Sie nicht auf. Willenskraft zeigen. Und bald wird körperliche Aktivität Spaß machen.

Gehen Sie so viel wie möglich an die frische Luft.

1. Wir stärken das Nervensystem.

Mach dir nichts vor. Finden Sie einen Weg, das Schöne zu bewundern: Natur, Malerei, Kinder, Wolken.

Depression ist nicht das Ende der Welt, es ist nur eine Krankheit, genau wie die Erkältung. Denken Sie daran, dass Sie Ruhe brauchen. Kein Wunder, dass der alte Aesculapius Patienten behandelte und ihnen einen langen und vollen Schlaf verschrieb.

1. Wir schaffen komfortable Lebensbedingungen.

Eine der besten Möglichkeiten, um Depressionen loszuwerden, ist ein Szenenwechsel.

Wenn Sie in einer Familie mit einer großen Anzahl von Verwandten leben, versuchen Sie, von diesen in eine separate Wohnung zu ziehen.

Wenn Sie dies nicht tun können, versuchen Sie, Komfort in Ihrem eigenen Raum zu schaffen. Ordnen Sie dort die Dinge.

Vierbeinige Haustiere eignen sich auch hervorragend zur Linderung von Depressionen. Machen Sie sich zu einem Freund: einer Katze, einem Hund oder einer Schildkröte. Ein Aquarium mit schwimmenden Fischen hilft Ihnen auch beim Meditieren.

Wenn Sie depressiv sind, gönnen Sie sich einen Bissen Ihres Lieblingsgenusses. Natürlich müssen Sie nicht in großen Portionen essen, nehmen Sie einfach eine Scheibe und versuchen Sie, sie langsam und mit Vergnügen zu essen.

Produkte, die das sogenannte „Glückshormon“ produzieren können:

• Bananen und Schokolade,
• verschiedene Arten von Hülsenfrüchten,
• Grüns.

Aber Mehl und fetthaltige Lebensmittel verbessern die Stimmung nicht und setzen zusätzliche Pfunde ein.

So können Sie Erfahrungen ersetzen und sich auf die Handlung des Bildes konzentrieren.

1. Experimentieren mit Aussehen.

Ändern Sie Ihr Aussehen, ändern Sie Ihre Frisur, aktualisieren Sie Ihre Garderobe. Nachdem Sie Ihr Bild geändert haben, probieren Sie im Allgemeinen das Bild einer neuen Person an. Höchstwahrscheinlich wird die Depression vorübergehen.

Beginnen Sie intensiv mit Freunden und Verwandten zu kommunizieren. Sei nicht isoliert von dir und deinen Problemen.

1. Sex haben oder sich bei einer Massage entspannen.

Es ist gut, beide zu verwenden. Erhalten Sie positive Emotionen, genießen Sie.

Die folgenden Vitamine und Mineralien helfen bei Depressionen:

• Vitamin B1 (enthalten in Sojabohnen, Weizenkeimen, braunem Reis und Bierhefe);

• Vitamin B3 (in Geflügel, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten enthalten);

• Vitamin B 6 (enthalten in Meeresfrüchten, Buchweizen);

• Vitamin B12 (in Milch und Milchprodukten sowie in Fisch).

• Kalzium (enthalten in Milch und Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Kräutern, Fleisch, Fisch, Eiern);

• Zink (enthalten in Austern, Algen, Pilzen, Radieschen, Putenfleisch);

• Folsäure (enthalten in braunem Reis, grünem Gemüse, Leber, Soja).

• Borretsch (Borretsch) gilt als eines der besten Heilkräuter gegen Depressionen. Die Infusion ist sehr einfach zuzubereiten: 1 EL mit einem Glas kochendem Wasser aufbrühen. Löffel Kräuter, abdecken und 2 Stunden ruhen lassen, dann abseihen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten dreimal täglich eine fertige Infusion für 0,5 Tassen. Es hilft, emotionale Störungen unterschiedlicher Schwere loszuwerden.

• Vogelhochländer. 3 EL. Kräuterlöffel mit 1 Glas kochendem Wasser kochen, 1 Stunde ruhen lassen, abtropfen lassen. Die gekochte Brühe sollte in 1 EL eingenommen werden. Löffel 3 mal am Tag.

• Pfefferminze. 1 EL. Gießen Sie einen Löffel Minzblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser, lassen Sie es 1 Stunde einwirken und lassen Sie es abtropfen. 2 mal täglich (morgens und abends) für 0,5 Tassen einnehmen.

• Johanniskraut. Johanniskraut ist ein Kraut mit gelben Blüten, das genauso wirksam ist wie von Ärzten verschriebene Antidepressiva, aber weniger Nebenwirkungen hat. Es enthält Substanzen, die die Neuronen im Gehirn zu stimulieren scheinen.

Um Depressionen loszuwerden, gießen Sie 1-2 Teelöffel (mit einem Objektträger) der trockenen Sammlung mit 1 Glas kochendem Wasser. Bestehen Sie auf 10 Minuten. Dann die Teeblätter abseihen, leicht abkühlen lassen und täglich 1-2 Gläser trinken.

• Radiola rosea oder Ginseng. Wenn Sie sich schwach fühlen, nehmen Sie morgens eine Tinktur aus Radiola rosea oder Ginseng ein. Sie werden den Kampfgeist steigern und den Allgemeinzustand verbessern.