¿Cómo deshacerse de la depresión?

Si ha estado deprimido durante mucho tiempo, no le gusta lo que amaba anteriormente, nada agrada, entonces puede tener depresión.

¿Cómo deshacerse de la depresión por su cuenta sin ir al médico?

Consideremos varias formas:

1. Eliminando ideas negativas.

Hay varias ideas falsas y negativas que pueden causar depresión. Eso:

• «Tengo una excelente organización mental y no puedo cambiarme»
• «Tengo tales circunstancias» (Esto: no es el país de residencia, no hay dinero, nadie me ama, etc.)
• «La depresión es solo una enfermedad psicológica, la condición física del cuerpo no tiene nada que ver»

Este es el método más eficaz y seguro para tratar la depresión. La meditación es relajante, de buen humor y alivia el estrés.

Instrucción de meditación:

• Siéntese derecho con la espalda recta y la cabeza un poco inclinada hacia atrás.
• Cierra tus ojos.
• Presta atención a las sensaciones que se producen al respirar.
• Escuche su respiración, siéntela. No hay nada en el mundo más que aliento. No piensas en nada más que en respirar.
• Todo. Tan pronto como sienta que las emociones comienzan a apoderarse de usted, vuelva con calma a las sensaciones de su propia respiración.

¡Atención! ¡La meditación no tiene un efecto inmediato! ¡La depresión no desaparecerá de inmediato! Se requiere entrenamiento constante.

1. Fortalecemos la salud física.

Si está tomando antidepresivos como alcohol, tabaco y drogas, deje de usarlos inmediatamente. Solo empeoran la situación.

Existe un antidepresivo natural: el deporte y el trabajo físico.

Al principio, es posible que tenga resistencia natural y pereza, no se rinda. Muestra fuerza de voluntad. Y pronto la actividad física será agradable.

Camine al aire libre tanto como sea posible.

1. Fortalecemos el sistema nervioso.

No te arruines. Encuentra una forma de admirar lo bello: la naturaleza, la pintura, los niños, las nubes.

La depresión no es el fin del mundo, es solo una enfermedad, como el resfriado común. Recuerda que necesitas tranquilidad. No es de extrañar que los antiguos esculapianos trataran a los pacientes y les recetaran un sueño largo y completo.

1. Creamos condiciones de vida cómodas.

Una de las mejores formas de deshacerse de la depresión es mediante un cambio de escenario.

Si vive en una familia con una gran cantidad de parientes, intente mudarse de ellos a un apartamento separado.

Si no puede hacer esto, intente crear comodidad en su propio espacio. Pon las cosas en orden allí.

Las mascotas de cuatro patas también son excelentes para aliviar la depresión. Hazte un amigo: un gato, un perro o una tortuga. Y un acuario con peces nadadores también te ayudará a meditar.

Si está deprimido, deléitese con un bocado de su golosina favorita. Por supuesto, no es necesario comer alimentos en porciones grandes, solo tome una rebanada e intente comerla lentamente, con placer.

Productos capaces de producir la llamada «hormona de la felicidad»:

• plátanos y chocolate,
• varios tipos de legumbres,
• verduras.

Pero la harina y los alimentos grasos no mejoran el estado de ánimo, lo que provoca kilos de más.

Entonces puedes suplantar experiencias, concentrándote en la trama de la imagen.

1. Experimentando con looks.

Cambia tu look, cambia tu peinado, actualiza tu guardarropa. En general, habiendo cambiado su imagen, probará la imagen de una nueva persona. Lo más probable es que la depresión pase.

Comience a comunicarse intensamente con amigos, familiares. No se aísle en sí mismo y en sus problemas.

1. Tener sexo o relajarse con un masaje.

Es bueno usar ambos. Obtenga emociones positivas, disfrute.

Las siguientes vitaminas y minerales ayudan con la depresión:

• vitamina B1 (que se encuentra en la soja, el germen de trigo, el arroz integral y la levadura de cerveza);

• vitamina B3 (que se encuentra en aves, pescado, huevos, legumbres);

• vitamina B 6 (que se encuentra en mariscos, trigo sarraceno);

• vitamina B12 (en leche y productos lácteos, así como en pescado).

• calcio (que se encuentra en la leche y los productos lácteos, legumbres, nueces, hierbas, carne, pescado, huevos);

• zinc (que se encuentra en ostras, algas, hongos, rábanos, carne de pavo);

• ácido fólico (que se encuentra en el arroz integral, las verduras, el hígado, la soja).

• La borraja (borraja) se considera una de las mejores hierbas medicinales para la depresión. La infusión es muy simple de preparar: prepare 1 cucharada con un vaso de agua hirviendo. cucharada de hierbas, tapar y dejar reposar durante 2 horas, luego colar. Tome una infusión preparada antes de las comidas 3 veces al día por 0.5 tazas. Ayuda a deshacerse de los trastornos emocionales de diversa gravedad.

• Montañés de aves. 3 cucharadas hervir cucharadas de hierbas con 1 vaso de agua hirviendo, dejar reposar durante 1 hora, escurrir. El caldo preparado debe tomarse en 1 cucharada. cuchara 3 veces al día.

• Menta. 1 cucharada. vierta una cucharada de hojas de menta con 1 taza de agua hirviendo, deje reposar durante 1 hora, escurra. Tomar 2 veces al día (mañana y tarde) por 0.5 tazas.

• Hierba de San Juan. La hierba de San Juan es una hierba con flores amarillas que es tan eficaz como los antidepresivos recetados por los médicos, pero produce menos efectos secundarios. Contiene sustancias que parecen estimular las neuronas del cerebro.

Para deshacerse de la depresión, vierta 1-2 cucharaditas (con un portaobjetos) de recolección seca con 1 vaso de agua hirviendo. Insiste 10 minutos. Luego colar las hojas de té, enfriar un poco y beber 1-2 vasos al día.

• Radiola rosea o ginseng. Si se siente débil, comience a tomar una tintura de Radiola rosea o ginseng por la mañana. Elevarán el espíritu de lucha y mejorarán el estado general.