Como se livrar da depressão?

Se você está deprimido há muito tempo, não gosta do que você amava antes, nada lhe agrada, então você pode estar com depressão.

Como se livrar da depressão sozinho, sem ir ao médico?

Vamos considerar várias maneiras:

1. Eliminando idéias negativas.

Existem várias idéias falsas e negativas que podem causar depressão. Isto:

• “Tenho uma boa organização mental e não posso mudar a mim mesmo”
• “Eu tenho tais circunstâncias” (isto: não é o país de residência, não tem dinheiro, ninguém me ama, etc.)
• “A depressão é apenas uma doença psicológica, a condição física do corpo não tem nada a ver com isso”

Este é o método mais eficaz e seguro para o tratamento da depressão. A meditação é calmante, recompensa o humor e alivia o estresse.

Instrução de meditação:

• Sente-se ereto com as costas retas e a cabeça um pouco inclinada para trás.
• Feche seus olhos.
• Preste atenção às sensações que ocorrem quando você respira.
• Ouça sua respiração, sinta-a. Não há nada no mundo além de respiração. Você não pensa em nada além de respirar.
• Tudo. Assim que sentir que as emoções começam a tomar conta de você, volte calmamente às sensações da sua própria respiração.

Atenção! A meditação não tem efeito imediato! A depressão não vai embora imediatamente! É necessário treinamento constante.

1. Fortalecemos a saúde física.

Se você estiver usando antidepressivos como álcool, tabaco e drogas, pare de usá-los imediatamente. Eles só pioram a situação.

Existe um antidepressivo natural – esportes e trabalho físico.

No início, você pode ter resistência natural e preguiça, não desista. Mostre força de vontade. E logo a atividade física será agradável.

Caminhe ao ar livre tanto quanto possível.

1. Fortalecemos o sistema nervoso.

Não se atrapalhe. Encontre uma maneira de admirar o belo: natureza, pintura, crianças, nuvens.

A depressão não é o fim do mundo, é apenas uma doença, assim como o resfriado comum. Lembre-se de que você precisa de paz de espírito. Não admira que o antigo Esculápio tratasse os pacientes, prescrevendo-lhes um sono longo e pleno.

1. Criamos condições de vida confortáveis.

Uma das melhores maneiras de se livrar da depressão é mudando o cenário.

Se você mora em uma família com muitos parentes, tente se mudar deles para um apartamento separado.

Se você não puder fazer isso, tente criar conforto em seu próprio espaço. Coloque as coisas em ordem lá.

Alivia perfeitamente a depressão e os animais de estimação de quatro patas. Torne-se um amigo: um gato, um cachorro ou uma tartaruga. E um aquário com peixes nadadores também ajudará na meditação.

Se você está deprimido, delicie-se com uma mordida de sua guloseima favorita. Claro, você não precisa comer porções enormes, basta dar uma mordida e tentar comê-la aos poucos, com prazer.

Produtos capazes de produzir o chamado “hormônio da felicidade”:

• bananas e chocolate,
• vários tipos de leguminosas,
• verdes.

Mas a farinha e os alimentos gordurosos não melhoram o humor, acumulando quilos extras.

Assim, você pode suplantar experiências, concentrando-se no enredo da imagem.

1. Fazendo experiências com aparências.

Mude seu visual, mude seu penteado, atualize seu guarda-roupa. Em geral, tendo mudado sua imagem, você experimentará a imagem de uma nova pessoa. Muito provavelmente, a depressão passará.

Comece a se comunicar intensamente com amigos, parentes. Não fique isolado em você mesmo e em seus problemas.

1. Fazer sexo ou relaxar com uma massagem.

É bom usar os dois. Obtenha emoções positivas, divirta-se.

As seguintes vitaminas e minerais ajudam no tratamento da depressão:

• vitamina B1 (encontrada na soja, gérmen de trigo, arroz integral e levedura de cerveja);

• vitamina B3 (encontrada em aves, peixes, ovos, legumes);

• vitamina B 6 (encontrada em frutos do mar, trigo sarraceno);

• vitamina B12 (no leite e produtos lácteos, bem como nos peixes).

• cálcio (encontrado no leite e produtos lácteos, legumes, nozes, ervas, carnes, peixes, ovos);

• zinco (encontrado em ostras, algas marinhas, cogumelos, rabanetes, carne de peru);

• ácido fólico (encontrado no arroz integral, vegetais verdes, fígado, soja).

• Borragem (borragem) é considerada uma das melhores ervas medicinais para a depressão. A infusão é muito simples de preparar: infundir 1 colher de sopa com um copo de água fervente. colher de ervas, tampe e deixe por 2 horas, depois coe. Tome uma infusão pronta antes das refeições, 3 vezes ao dia, durante 0,5 xícaras. Ajuda a livrar-se de distúrbios emocionais de gravidade variável.

• Highlander de pássaros. 3 colheres de sopa. ferver colheres de ervas com 1 copo de água fervente, deixe por 1 hora, escorra. O caldo preparado deve ser tomado em 1 colher de sopa. colher 3 vezes ao dia.

• Peppermint. 1 Colher de Sopa. Despeje uma colher de folhas de hortelã com 1 xícara de água fervente, deixe por 1 hora, coe. Tome 2 vezes ao dia (manhã e noite) por 0,5 xícaras.

• Erva de São João. A erva de São João é uma erva com flores amarelas que é tão eficaz quanto os antidepressivos prescritos pelos médicos, mas causa menos efeitos colaterais. Ele contém substâncias que parecem estimular os neurônios do cérebro.

Para se livrar da depressão, despeje 1-2 colheres de chá (com uma lâmina) de coleção seca com 1 copo de água fervente. Insista 10 minutos. Em seguida, coar as folhas de chá, esfriar um pouco e beber 1-2 copos por dia.

• Radiola rosea ou ginseng. Se você se sentir fraco, comece a tomar uma tintura de Radiola rosea ou ginseng pela manhã. Eles vão aumentar o espírito de luta e melhorar as condições gerais.