Leggi un libro: questo dovrebbe essere il primo elemento della tua lista di cose da fare per le tue ore libere. La lettura è una qualità che tornerà utile molte volte e aiuterà in molte cose. Se hai bisogno di aspettare qualcuno o qualcosa, sarà utile portare con te una rivista o un libro in brossura. Anche i dispositivi elettronici contano, ma vale la pena guardare lo schermo così spesso? Un libro tradizionale ha la capacità di trasmettere sensazioni speciali legate alla sua consistenza, all'odore e alle tue associazioni. Non ti piace leggere? Passa all'elemento successivo!

In un corpo sano mente sana!

Come ammazzare il tempo con benefici per la salute? L'esercizio rafforzerà il tuo corpo, ti darà una spinta di vigore e ti aiuterà a perdere quei chili in più. L'esercizio può essere fatto sia a casa che in ufficio: i medici consigliano di interrompere il lavoro sedentario almeno ogni ora per stimolare la circolazione sanguigna e mantenere i muscoli in buona forma.

Riscalda il collo, le spalle, la schiena, le braccia, le gambe e le dita.
Batti le mani dietro la testa.
Passa alla rotazione delle braccia all'altezza delle articolazioni del gomito e della spalla.
Se l'esercizio in ufficio attira troppa attenzione, prova gli esercizi isometrici (tensione muscolare e rilassamento in determinate posizioni statiche).
Torna al lavoro con rinnovato vigore!

Con la musica per la vita

Se la playlist di 15 canzoni preferite non è cambiata dal 2003, è tempo di portarci qualcosa di nuovo. Trovare la musica oggi è molto più facile di quanto non lo sia mai stato. I servizi Internet tematici sono in grado di offrire nuovi artisti da ascoltare e puoi scaricare gratuitamente canzoni da molte risorse ben note. Anche gli amici possono aiutare condividendo le loro scoperte migliori.

L'ordine è la chiave della produttività

Tieni sempre presente un elenco di possibili attività che possono aiutarti a organizzare il tuo spazio. Queste possono essere attività di routine che vengono sempre rimandate per dopo e non richiedono condizioni speciali per essere eseguite. Potresti voler passare a uno di loro nel tuo tempo libero. Ecco alcuni esempi.

Aggiorna lo scheduler. Oggi molte persone preferiscono tenerlo su un dispositivo mobile: le vecchie voci possono essere eliminate e ne possono essere organizzate di nuove.
Pulisci il telefono da messaggi e contatti non necessari. Se hai molte vecchie informazioni sul tuo cellulare (statistiche sulle chiamate, file, musica, immagini), è ora di sbarazzartene.
Organizza la tua borsa o il tuo portafoglio. Fai attenzione, nascondi grandi quantità di denaro e oggetti di valore da occhi indiscreti. Quando le persone sono in giro, puoi organizzare i tuoi biglietti da visita, carte bancarie e altri oggetti che alla fine saranno più facili da trovare.

Noi comunichiamo

La comunicazione è necessaria per ognuno di noi. Allora perché non parlare con qualcuno quando sei annoiato al lavoro? Ecco alcune idee.

Trova un'immagine divertente o un demotivator su Internet e invialo ai tuoi colleghi tramite e-mail o in una chat aziendale.

Invita un collega con cui stai lavorando allo stesso progetto a prendere una tazza di tè o caffè e discuti i dettagli della tua collaborazione. Sarà utile a entrambi.

Pensa se qualcuno ha bisogno del tuo aiuto? Se non hai ancora niente da fare, aiuta un collega. Stai tranquillo, ti risponderà con un servizio di restituzione.

Se uno dei tuoi colleghi ti ha aiutato di recente, non essere pigro: scrivigli qualche riga con parole di gratitudine.

Chiama un parente con cui non parli da molto tempo. O un amico. Non dimenticare i tuoi vecchi amici.

Allena il tuo cervello

Se il tuo lavoro porta al fatto che l'acutezza della tua mente è persa, allora questa sezione è per te. Guarda cosa fare al lavoro nel tempo libero o durante le pause.

Da quanto tempo leggi la letteratura sull'autosviluppo? È ora di iniziare. Otterrai nuove idee che ti aiuteranno ad avere più successo.

Scarica le lezioni sull'argomento di tuo interesse su Internet. Se sei autorizzato al lavoro, ascolta i webinar con le cuffie.

Allo stesso modo, puoi consigliare podcast audio. Gli argomenti qui sono molto diversi: dalla politica allo stile.

Impara una lingua straniera. Oggi esistono tantissime applicazioni per smartphone, anche gratuite, che ti permetteranno di ripetere ovunque parole straniere, imparare la grammatica, ecc.

Trova un cruciverba e prova a risolverlo. Sono adatti anche Rebus, Sudoku, ecc.

Mettere le cose in ordine

Accade così che un sacco di tempo libero appaia improvvisamente al lavoro: cosa fare in questo caso? Riordinare è un'ottima idea.

Controlla il desktop del tuo computer. Aggiorna lo sfondo. Elimina tutto ciò che non è necessario, crea scorciatoie necessarie per il lavoro. Forse desideri da tempo installare un programma o rimuoverne uno obsoleto? Aggiorna le password dove richiesto. Non dimenticare che a volte è semplicemente necessario farlo.

Organizza la tua casella di posta elettronica. Elimina la posta non necessaria, ordina per cartelle, annulla l'iscrizione alle email che non leggi.

Anche il tuo smartphone ha bisogno di attenzione. Cancella la memoria, elimina foto e video non necessari. Condurre un'ispezione dell'app: cosa deve essere aggiornato?

Ora prenditi cura del tuo posto di lavoro. Smontare carte e cancelleria. Rimuovere la polvere dai mobili, dallo schermo del computer.

Smontare il contenuto dei cassetti della scrivania, dei comodini. Controlla quali oggetti hai nel tuo armadio e se è ora di portarli a casa.

Rilassare

Se la tua giornata lavorativa si è rivelata difficile, dovresti riposarti e rilassarti il prima possibile. Ad esempio, all'ora di pranzo o alla fine di un turno. A proposito, leggi l'articolo sul motivo per cui ti stanchi al lavoro.

Non fare niente. Niente per 2 minuti: chiudi tutte le finestre sullo schermo del computer, metti da parte lo smartphone. Questo è ottimo per qualsiasi lavoro.

Guarda le bellissime foto su Internet. Ad esempio, paesaggi di diverse parti del pianeta o immagini di animali esotici.

Ascolta una sessione di auto-rilassamento. Una voce dolce ti calmerà e ti sintonizzerà per rilassarti, liberandoti dall'ansia.

Meditare. Anche sul posto di lavoro puoi farlo, l'importante è che nessuno distrae. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro. Cerca di non pensare a niente, solo al tuo respiro. Senti come inspiri ed espiri.

Preparati con tè, caffè o cacao. Fare una pausa. Bevi lentamente mentre ti godi il gusto della bevanda.

Video utile

Ora, ecco un video divertente su come le persone si divertono quando sono annoiate al lavoro. Attenzione: non ripetere, fatto da professionisti!

Ecco alcune cose fondamentali da fare al lavoro quando hai tempo libero. Qualcuno preferisce rilassarsi, qualcuno – per migliorare le capacità e impegnarsi nello sviluppo personale. Trova qualcosa che sia giusto per te. Non è affatto difficile. E poi non ti pentirai di passare ore a fare sciocchezze, anche se potresti spendere il tempo utilmente.

Sii sempre impegnato

Ascoltare la musica. Se possibile, ascolta la musica mentre lavori per distrarti e passare il tempo più velocemente. Aiuterà anche ad attivare diverse parti del tuo cervello. Assicurati solo di ascoltare la musica che si adatta al tuo umore; la musica troppo lenta può farti addormentare.
- Ogni persona ha le proprie preferenze in fatto di musica. Sperimenta con la radio su Internet. Potresti scoprire che al lavoro ti piace ascoltare musica diversa dalla musica, preferisci ascoltare nel tuo tempo libero.
Sfrutta al massimo la tua pausa pranzo. Se possibile, esci dall'ufficio. Fai una breve passeggiata o guida da qualche parte per pranzo. Non cenare nella mensa dell'ufficio. Invita i colleghi a unirsi a te. Una tale pausa con i colleghi fuori dall'ufficio ti darà energia per il resto della giornata.
- Cerca di non fare altre cose durante la pausa pranzo. Dedica questo tempo a te stesso.
- Di tanto in tanto, cerca di trovare altri posti interessanti dove cenare durante la tua pausa. Coinvolgi i tuoi colleghi. Puoi occuparti di un nuovo caffè la mattina mentre vai al lavoro.
Organizza il tuo posto di lavoro. Il disordine sul posto di lavoro porta al disordine nella testa. Ti bastano cinque minuti per riordinare la scrivania. Questa attività non solo richiederà tempo, ma sarai anche in grado di respirare più facilmente.
- Il punto è che devi essere sempre impegnato. Se non hai uno spazio personale da organizzare, riordina la sala comune. Come possono rifiutarti?
Prepara un programma per una serata o un fine settimana. Quando torniamo a casa dal lavoro, è troppo facile cadere davanti alla TV per ore e ore e poi andare a dormire con il pilota automatico. In teoria è fantastico, ma se continui a farlo giorno dopo giorno, potrebbe sembrare che il giorno della marmotta sia arrivato. È anche peggio se questo comportamento continua durante il fine settimana. Nel tempo libero, prepara un programma per la serata.
- Facendo un piano, non solo sarai impegnato, ma penserai anche in anticipo alle tue azioni. Sarai distratto, ricaricato di energia positiva e il lavoro non ti sembrerà una routine, visto che potrai trascorrere un fine settimana di qualità. [6]
Chiedi un nuovo incarico (o prendi tu stesso l'iniziativa) se ritieni che la tua giornata stia andando lentamente. Il nuovo incarico ti conquisterà e non noterai come volerà la giornata lavorativa.
- Se ti senti abbastanza sicuro, allora affronta un progetto che non hai completato per qualche motivo. Fai buon uso del presente per prenderti cura del tuo futuro.
Non sentirti in colpa per aver speso qualche minuto su te stesso. Ci sono un sacco di studi scientifici che affermano che piccole pause sono benefiche per te e il tuo lavoro. In effetti, una pausa di due minuti può aumentare la produttività dell'11%. Rimarrai nei tempi previsti. [7] Quindi non sentirti in colpa per aver dedicato qualche minuto a sfogliare la tua pagina Facebook, controllare la posta elettronica o twittare.
- Assicurati solo che non abbia un impatto negativo sul tuo lavoro. Qualche minuto su Facebook va bene, ma un'ora è già troppa. Fare delle pause è sempre una buona cosa se è una breve pausa tra il lavoro!

Scarica un audiolibro sul tuo telefono.

È tempo di diluire la noia con un'attività utile. Trova un audiolibro per la tua professione o attività correlata, la leadership. Usa ogni minuto per il tuo sviluppo.

Aggiorna il tuo profilo sui social media.

Vedi se le informazioni sono aggiornate? Ci sono foto compromettenti? Il profilo è chiuso agli estranei? Sono elencati tutti i tuoi risultati? Se sei annoiato al lavoro, perché non impiegare qualche minuto per aggiornare il tuo profilo.

Offriti di aiutare i tuoi colleghi.

Questo è un ottimo modo per alleviare la noia. Offriti di aiutare un collega. Forse non riesce a risolvere il problema e vuole parlarne. Ciò favorisce la collaborazione e migliora i rapporti con i colleghi. Agisci, ma non a tuo danno!

Cancella la cache del browser.

La cache consente ai siti di caricarsi più velocemente. Ogni volta che visiti una pagina su Internet, alcuni file vengono scritti sul tuo computer per accelerare la riapertura di quella pagina. Nel tempo, questo spazio di archiviazione aumenta e le prestazioni del browser si riducono.

E qui è molto utile che ti sei annoiato. Ciò significa che c'è tempo per cancellare la cache e la cronologia di navigazione. Attenzione, c'è una sfumatura: dopo aver cancellato i cookie, sarà necessario reinserire nome utente e password sui siti.

Guarda i tuoi pensieri.

“Lascia andare” la tua mente. Non sforzarti. Lascia che i tuoi pensieri nascano liberamente. Sogna e basta. Dicono che i sognatori sono ordini di grandezza più intelligenti.

Scrivi grazie.

Le parole gentili aumentano la motivazione delle persone. La gratitudine verso i colleghi e i tuoi clienti rafforza il rapporto con loro. Prenditi qualche minuto per svolgere questa semplice attività, poiché comunque è noiosa.

Le migliori attività divertenti

Concediti qualcosa di delizioso: una barretta di cioccolato, un panino, una torta con marmellata. Se hai con te solo panini e cotolette fatte in casa e vuoi qualcosa di dolce, ipercalorico e dannoso, vai di soppiatto al negozio più vicino per torte o gelati. Assicurati solo di non essere seguito: le autorità hanno spie ovunque.
Gioca a “Hearts”, “Klondike”, “Spider” o “Minesweeper” sul computer. Forse questi sono i giochi da ufficio più comuni che vengono giocati da tutti e da tutti coloro che non sono pigri e che non sono stati ancora coinvolti in questa occupazione.
Non sei sicuro di cosa fare al lavoro quando non hai niente da fare (vedi Cosa fare a casa?)? Chatta con i tuoi colleghi di lavoro. Sicuramente loro, come te, non hanno nulla da fare o hanno bisogno di distrarsi per un po ‘dalle “opere dei giusti”. In ogni caso troverai sicuramente un interlocutore.
Un eccellente “killer” del tempo libero è, ovviamente, il famigerato Internet. Dove siamo senza di lui? Sfoglia siti tematici, studia oroscopi, controlla le ultime tendenze della moda …
Se la tua organizzazione non ha ancora chiuso l'accesso a vari messenger, cogli l'occasione per chattare con vecchi amici e, possibilmente, creare nuovi e utili contatti.
Ti sei mai appassionato alle perline? Forse questa lezione è un po ‘obsoleta, ma con il suo aiuto non solo puoi uccidere qualche ora, ma anche creare qualcosa del genere: un braccialetto, una pallina, una collana o una bella statuetta di perline. Perché non intrecciare qualcosa di divertente per l'albero di Natale? Originale e molto bella.
Fai una pausa caffè o una pausa tè, come preferisci. Caffè e tè sono incredibilmente tonificanti, edificanti e aumentano anche significativamente l'efficienza. Se sei a dieta, non aggiungere zucchero alla tua bevanda. Può essere sostituito con fruttosio o un altro dolcificante.
Guarda i passanti attraverso la finestra. Potresti anche essere sorpreso di quanto non hai notato.
Cosa fare al lavoro quando non c'è niente da fare (vedi Cosa fare nel fine settimana?)? Ascolta la musica – sul tuo computer di lavoro, alla radio o sul tuo lettore mp-3. Basta non cantare ad alta voce. Soprattutto se le tue orecchie sono già state danneggiate dalle azioni dell'orso.
Guarda un film o un cartone animato sul tuo telefono o computer. Fallo con le cuffie. Non infastidire le persone che, a differenza di te, hanno un lavoro.
Leggi un libro o una rivista. L'opzione che preferisci, cartacea o elettronica, dipende dalle tue preferenze personali.
Divertiti con cruciverba, sciarade, sudoku e altri puzzle. Qualcuno trova un fascino speciale, risolvendo enigmi e puzzle per bambini.
Innaffia le piante in ufficio. Sicuramente, i dipendenti non li favoriscono particolarmente spesso con la loro attenzione e cura. Ecco un'attività utile e necessaria per te. Forse ti diranno anche “grazie”.
Mettiti in ordine. Ricordi come è iniziata la giornata nel film imperituro Office Romance? Con la guida di “marafet”. Rinfresca il tuo trucco, pettina i capelli. L'unico consiglio: non dipingere le unghie in ufficio. Per questi scopi, è meglio usare il bagno. Altrimenti, non solo l'intero ufficio scoprirà i tuoi trucchi, ma anche, possibilmente, i tuoi capi.
Gioca ai giochi per cellulare. Se si dispone di un dispositivo piuttosto “avanzato”, è possibile scaricare da Internet giochi davvero entusiasmanti.
Non sei sicuro di cosa fare al lavoro quando non c'è niente da fare (vedi Cosa fare nel villaggio?)? Supera un paio di test psicologici: imparerai molte cose nuove e interessanti su te stesso. Resta solo da scegliere il test che ti interesserà.
Leggi aneddoti e storie divertenti. Fortunatamente, Internet ne è semplicemente disseminato.

Cosa fare al lavoro quando non c'è niente da fare? Cambiare lavoro

Se ti annoi sistematicamente al lavoro, devi cambiarlo. Perché le cose che sono noiose e che non voglio fare? Certo, puoi essere pagato per “proprio così”, ma prima o poi diventerà noioso.

Il lavoro dovrebbe essere una gioia. Dovrebbe essere piacevole e non essere percepito come un luogo di esilio. Non puoi sopportarlo a lungo in un ambiente del genere. Significa che qualcosa deve essere deciso. Alla fine, veniamo in questo mondo per essere felici e non per soffrire, facendo un affare non amato.

Ora sai cosa fare al lavoro quando non c'è niente da fare.

Prenditi cura dei compiti per il giorno successivo

Se ci sono molti lavoratori in ufficio, vedrai immediatamente che uno di loro è annoiato al lavoro e non ha nulla da fare. Pertanto, si consiglia di completare l'attività il giorno successivo, se possibile, iniziare a completarla. Potrebbe essere necessario molto più tempo del previsto per completarlo. E dopo averlo avviato prima, puoi completare l'attività in modo efficiente e puntuale.

Migliora le tue capacità professionali

Si raccomanda ai dipendenti che desiderano assumere una posizione degna nell'impresa di dedicare il loro tempo libero per migliorare le proprie qualifiche. Può trattarsi della partecipazione a corsi di formazione organizzati dalla direzione. Dopo di loro viene effettuata la selezione delle qualifiche.

Vengono promossi i dipendenti che hanno mostrato i migliori risultati. Tali corsi di formazione sono utili non solo per ottenere una promozione, se un dipendente vuole trovare un altro lavoro, avrà un vantaggio sugli altri in cerca di lavoro.

Puoi seguire la formazione in remoto su un computer. Dove i corsi di formazione sono condotti da specialisti qualificati. Inoltre, i corsi possono essere selezionati per una specialità correlata. Va tenuto presente che tali corsi di formazione vengono effettuati principalmente su base retribuita.

Studiare o migliorare le tue conoscenze nella padronanza di una lingua straniera sarà un buon aiuto nel tuo lavoro. Questo ti darà l'opportunità di migliorare la tua valutazione professionale e sarà utile quando viaggi per affari o viaggi turistici in diversi paesi.

Apri il tuo blog

È difficile trovare un ufficio in cui i dipendenti facciano a meno di Internet. Pertanto, se hai tempo libero, puoi creare il tuo blog. Comunicare con i visitatori richiede di essere costantemente davanti al computer. Ma non tutti i manager tratteranno un dipendente del genere con comprensione.

Perché ora non ci sono persone senza telefono, è meglio bloggare con esso. Ciò attirerà meno l'attenzione del capo, soprattutto se apri diverse schede con i dati di lavoro sul computer.

Cerca idee per migliorare il tuo processo di produzione

Dopo aver completato l'incarico, se c'è tempo a disposizione, i bravi specialisti migliorano le loro capacità. Tuttavia, questo non è sufficiente per diventare leader nell'organizzazione. Per fare ciò, dovresti lavorare sul miglioramento dei prodotti.

Ciò aiuterà la capacità di lavorare con Internet. Si consiglia di studiare non solo il processo tecnologico della propria impresa. Studia il lavoro dei concorrenti. Confronta le condizioni di lavoro e di produzione. Quindi appariranno idee per migliorare il processo di produzione.

Se il dipendente non sa cosa fare al lavoro quando non c'è niente da fare, allora dovrebbe cercare un altro lavoro. Un buon specialista troverà sempre qualcosa da fare.

Questo può essere l'autoapprendimento, la ricerca di altri metodi di lavoro, che miglioreranno la qualità dei prodotti. Se un dipendente è annoiato al lavoro, non sa cosa fare di se stesso, quindi gli si consiglia di cambiare lavoro.

Anche se non ci sono compiti, potenzia le tue abilità

Se non ci sono restrizioni sull'accesso a Internet, impegnati nello sviluppo personale. La cosa principale è essere coerenti e portare alla fine ciò che hai iniziato.

Le competenze acquisite saranno utili anche per la tua crescita professionale. Scegli un'attività a tuo piacimento e non lamentarti più della noia.

Non ci sono piani e prospettive di sviluppo individuali

Nelle aziende americane IBM e Hewlett-Packard, grande attenzione è rivolta allo sviluppo dei dipendenti: hanno l'opportunità di imparare e crescere all'interno dell'azienda. Il 67% delle aziende russe, secondo un sondaggio HeadHunter, forma anche i dipendenti. Un terzo di loro accetta domande di formazione e, sulla base di esse, seleziona o organizza corsi all'interno dell'azienda o da fornitori esterni. In questo caso, il percorso di carriera diventa sempre più chiaro. Sfortunatamente, non tutte le organizzazioni hanno piani di carriera individuali. Ma questo non significa che lo sviluppo sia impossibile.

Lavorare in un'azienda con vaghe prospettive per te stesso è un piacere dubbio, quindi la nebbia deve essere dissipata. Quali sono i passi da compiere?

Tutto, anche nuovo, risulta rapidamente e facilmente.

I primi mesi di lavoro sono stati interessanti e fantastici, ma poi l'interesse ha cominciato a diminuire? Non pensare che questa sia la norma: nella norma, al contrario, si lavora costantemente per il proprio piacere, altrimenti si perde il significato del lavoro.

La maggior parte delle difficoltà sono vissute da quelle persone che semplicemente non fanno fronte ai propri doveri. Coloro che li affrontano con troppa facilità e iniziano ad annoiarsi dovrebbero riconsiderare i loro soliti schemi di lavoro e non esitare a parlarne con la direzione:

offrire aiuto con altri progetti;
dare voce a nuove idee per l'implementazione;
chiederti di darti nuovi compiti.

Sicuramente l'azienda sarà solo deliziata dall'opportunità di fornirti regolarmente progetti importanti e allo stesso tempo sarai in grado di mantenere una guida lavorativa.

Mancanza di sfide complesse e strategiche

In una posizione normale, la malinconia spesso si ribalta: sembra che sia ora di crescere e tu vuoi qualcosa di più complicato: più responsabilità, compiti di un livello diverso … Ma fa paura decidere di parlare con la direzione.

Nello studio, realizzato nell'ambito del progetto internazionale “Understanding Career”, agli intervistati è stato chiesto da cosa dipende la carriera. E il 92% dei manager delle risorse umane intervistati è convinto che una carriera dipenda dalle qualità personali e aziendali di una persona. Solo il 24% ritiene che la crescita della carriera dipenda dal senior management. In altre parole, salire la scala della carriera è nelle tue mani ed è inevitabilmente accompagnato da un'espansione di responsabilità e poteri. Pertanto, se sei annoiato nella tua posizione, è il momento di valutare la tua prontezza per la crescita.

Se sei pronto per una maggiore responsabilità aziendale, allora sei già potenzialmente un dipendente più prezioso per l'azienda. La direzione apprezzerà il tuo desiderio di risolvere problemi più complessi e di essere coinvolto nel prendere decisioni strategiche per l'azienda: fallo!

Stanco del lavoro monotono

Probabilmente, le persone più comuni che soffrono di noia sul lavoro sono quelle che sono costrette a impegnarsi in attività monotone. Il lavoro monotono con numeri e documenti, così come il lavoro in produzione, richiede una seria resistenza. Sicuramente ce l'hai, se stai facendo qualcosa del genere, molto probabilmente, la perseveranza è il tuo punto di forza!

E per combattere la noia durante il lavoro monotono, è necessario prendere una serie di misure proposte da specialisti in psicologia del lavoro.

Devi creare l'aspetto dell'attività

Un'ottima opzione per i pigri e insopportabili – per i laboriosi: è necessario “schiudere” l'orario di lavoro, eseguendo solo occasionalmente qualsiasi compito. È possibile diventare un campione in solitario, ma è improbabile che possa davvero giovare alla tua carriera. La scelta è tua: creare un'immagine di un uomo d'affari (che è davvero noioso) o svilupparla davvero. Scopri perché ti trovi in una situazione in cui hai poco da fare al lavoro.

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://www.syl.ru/article/152149/new_kak-ubit-vremya-kak-ubit-vremya-na-rabote-sovetyi https://narabote.club/process/ organizatsiya /chem-zanyatsya-v-svobodnoe-vremya.html https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1% 82% D1% 8C-% D1% 82% D0% B5% D1% 87% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D0% B5-% D1% 80% D0% B0% D0% B1% D0% BE% D1% 87% D0% B5% D0% B3% D0% BE-% D0% B4% D0% BD% D1% 8F https://zen.yandex.ua/media/shib/chto-delat-kogda- vam -skuchno-na-rabote-21-reshenie-kajdyi-naidet-svoe-5ea5cbcc9fff8e37dacabdb0 http://FitHealth.ru/work/career/chem-zanyatsya-na-rabote-kogda-delat-nechego/ https: // goin. ru / chem-zanjatsja-na-rabote-kogda-nechego-delat https://GorodRabot.ru/article/452 https://hh.ru/article/302521

Fonte di registrazione: lastici.ru