স্ব-বিকাশের বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ – ব্যক্তিগত বিকাশের পরিকল্পনা। স্ব-বিকাশ কী, এক সপ্তাহে কোথায় শুরু করবেন এবং কীভাবে হাল ছাড়বেন না: সর্বাধিক বিস্তারিত গাইড

স্ব-উন্নয়ন অঞ্চল

স্ব-বিকাশের 8 টি ক্ষেত্র রয়েছে:

1. স্বাস্থ্য। সঠিক পুষ্টি, ক্রীড়া, স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং রোগ প্রতিরোধ sleep
2. কেরিয়ার অর্থ উপার্জন এবং আর্থিক স্বাধীনতা অর্জন।
3. আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সম্পর্ক। বন্ধুরা, বন্ধুরা, পরিচিত।
4. ব্যক্তিগত উন্নয়ন. ভাষা শেখা, বই পড়া ইত্যাদি
5. রিল্যাক্সেশন। ভ্রমণ, প্রিয় জিনিস।
6. আধ্যাত্মিক রাজ্য। ধর্ম, দর্শন এবং বিশ্বদর্শন।
7. একটি পরিবার.
8. শখ।

খাদ্য

1. আপনার চিনি খাওয়ার পিছনে কাটা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিদিন সর্বোচ্চ 25 গ্রাম চিনি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। স্নিকার্স বারে 30 গ্রাম থাকে।
2. প্রতিদিন পাঁচ গ্রামের বেশি লবণ খাবেন না।
3. খুব বেশি খাওয়াবেন না বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে, যে লোকেরা খুব বেশি পরিমাণে অতিরিক্ত কাজ করে না তারা বেশি দিন বাঁচে।
4. ফাস্ট ফুড খাবেন না।
5. স্টার্চি জাতীয় খাবার খাবেন না। প্রিয় পাইগুলি স্থূলতায় অবদান রাখে, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এগুলি অতিরিক্ত গ্যাস এবং ফোলাভাব ঘটায়।
6. চা এবং কফির চেয়ে বেশি জল পান করুন। এই পানীয়গুলি দাঁত হলুদ হওয়া, ভিটামিন এবং জীবাণুনাশকগুলি ধুয়ে নিয়ে যায়। যদি খাবারের সাথে সেবন করা হয় তবে এটি পেটে “পচা এবং গাঁজন” হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ

1. ডাব্লুএইচওর প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুপারিশ। চালান, পুশ-আপ, পুল-আপ, অ্যাবস এবং স্কোয়াটগুলি করুন।
2. 10,000 পদক্ষেপ হাঁটা – দিনে 7 কিলোমিটার।
3. অনুশীলন।

ঘুম

1. দিনে 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমান।
2. অন্ধকার ঘরে ঘুমাও। অন্যথায়, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদিত হবে না।

চিকিত্সা এবং রোগ প্রতিরোধ

1. প্রাথমিক পর্যায়ে রোগগুলি সনাক্ত করতে প্রতি 6-12 মাসে একটি পূর্ণ পরীক্ষা দিয়ে যান through
2. ভিটামিন নিন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড।

স্ব-বিকাশ কোথায় শুরু করবেন: উপায়, পদ্ধতি, নীতি, পর্যায়।

“স্ব-উন্নয়ন” – এখন আমরা কতবার এই শব্দটি শুনি … তবে এই ধারণার অন্তর্ভুক্ত কী?

প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি ব্যক্তি “স্ব-বিকাশ” ধারণার মধ্যে তার নিজস্ব অর্থ রাখে – তাকে কী উদ্বেগ করে এবং কীভাবে নিজেকে পাম্প করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে তার উপর নির্ভর করে।

তবে তবুও আমি “স্ব-বিকাশ” শব্দটির সর্বজনীন সংজ্ঞা দেওয়ার চেষ্টা করব এবং এর ভিত্তিতে, আপনাকে স্ব-বিকাশের জন্য একটি পরিকল্পনা, দিকনির্দেশ এবং পদক্ষেপ সরবরাহ করব offer

স্ব-উন্নয়ন হ'ল জীবনের সর্বক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির বিকাশ এবং ক্রমবিবর্তনীয় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি আরও “দেখেন এবং বোঝেন” এবং তদনুসারে, সমস্ত ক্ষেত্রে তার জীবনের গুণগতমানকে উন্নত করে।

প্রায়শই “স্ব-উন্নয়ন” “ব্যক্তিগত বৃদ্ধি” এর সাথে সমান হয় তবে এটি একই জিনিস থেকে অনেক দূরে।

ব্যক্তিগত বিকাশ জীবনের ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি (যার মধ্যে 9 টি রয়েছে) যেখানে স্ব-বিকাশ ঘটে। ব্যক্তিগত বৃদ্ধি ব্যক্তিত্বের পাম্পিং: ব্যক্তিগত গুণাবলী, চরিত্র, ইতিবাচক গুণাবলীর বিকাশ, খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই, বিশ্বাস এবং মনোভাবের সাথে কাজ করে। স্ব-বিকাশের অন্যান্য কাজগুলি অন্যান্য 8 টি ক্ষেত্রে বিতরণ করা হয়।

আসুন মূল 9 জীবনের ক্ষেত্রগুলি স্মরণ করি – এগুলি হবে স্ব-বিকাশের প্রধান দিক:

1. ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ
2. আত্ম-উপলব্ধি, কর্মজীবন বৃদ্ধি
3. স্বাস্থ্য (পুষ্টি, ক্রীড়া, সৌন্দর্য, ব্যক্তিগত যত্ন)
4. প্রেম, সম্পর্ক।
5. বাড়ি এবং পরিবার (শিশু, আত্মীয়স্বজন)
6. যোগাযোগ / পরিবেশ / বন্ধুরা
7. অর্থ এবং উপাদান মঙ্গল
8. অবসর / অবসর / ভ্রমণ
9. শখ এবং শখ

অর্থাত্, ব্যক্তিগত বিকাশ আত্ম-বিকাশের জন্য আট দিকের একটি, তবে এর প্রতিশব্দ নয়।

আমাকে অঞ্চল দিয়ে কয়েকটি স্পষ্টতা দিন। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে “প্রেম এবং সম্পর্ক” এবং “পরিবার” আমার স্কিমের 2 টি আলাদা অঞ্চল। এর অবশ্যই এটির অর্থ এই নয় যে আপনার পরিবারের পক্ষ থেকে কোনও সম্পর্ক শুরু করা দরকার)) তবে স্বামী এবং তার সাথে সম্পর্কের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার জন্য এই আহ্বান – কেবল দু'জনের জন্য সময় বরাদ্দ করা, ছেড়ে যাওয়ার জন্য “মা” এবং “বাবা” এর traditionalতিহ্যগত ভূমিকা এবং কেবল একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা যিনি একে অপরের সাথে সত্যই আগ্রহী, তারিখ এবং আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলিতে চলে। আমি ইতিমধ্যে ব্লগে বিশেষ নিবন্ধগুলি লিখেছি এবং এই বিষয়টি বিকাশ অব্যাহত রেখেছি – উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে বিয়েতে রোম্যান্স ফিরিয়ে আনতে হবে, কেন আমার স্বামীর সাথে ডেটে যেতে হবে ইত্যাদি))

কীভাবে ব্যক্তিগত স্ব-বিকাশ পরিকল্পনা করবেন: ধাপে ধাপে নির্দেশ

স্ব-বিকাশ শুরু করতে, আপনাকে প্রথমে নিজেকে বেশ কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে:

• আমি কোন দিকে বিকাশ করতে চাই?
• আমি কি চাই?
• আমি কি স্বপ্ন দেখছি?

এবং তারপরে আমি আপনাকে এই মূল প্রশ্নের উত্তর দিয়ে কাজের একটি পরিষ্কার ধাপে ধাপে ধাপে পরিকল্পনা দেব – ভবিষ্যতে আপনার উন্নয়নের নির্ধারক। সুতরাং:

পদক্ষেপ 1 – আপনার ব্যক্তিগত স্বপ্নের জীবনের সূত্র লিখুন

আমি সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে গোষ্ঠী স্বপ্নের প্রস্তাব করছি যা আমরা উপরে বর্ণিত করেছি।

আমি কেন 9 টি ক্ষেত্রের পরামর্শ দিচ্ছি? এটি গোলকের এই সেট এবং তাদের অভিন্ন ফিলিং যা একটি সুখী, সফল জীবনের মূল চাবিকাঠি। এর মধ্যে একটি ক্ষেত্র সরান এবং জীবন অসম্পূর্ণ হবে। অনেক মহিলার একটি বা দুটি ক্ষেত্রে বাজি রেখে বাকি অংশগুলিকে অবহেলা করার ভুল করে – জীবন অবশ্যই সমস্ত ক্ষেত্রে ভারসাম্যপূর্ণ এবং পূর্ণ হতে হবে।

নিজের জন্য বিচার করুন, গৃহিনী কী পুরোপুরি সুখী হবে, কে তার দক্ষতা এবং প্রতিভা, যা ভিতরে লুকিয়ে আছে এবং ছিঁড়ে ফেলেছে?

একজন হতাশ ক্যারিয়ার যাঁরা প্রচুর পরিশ্রম করেন, ব্যবসায় ভ্রমণে বেড়াতে পারেন তবে সন্ধ্যায় খালি ঠান্ডা অ্যাপার্টমেন্টে ফিরে যান এবং সাধারণ মানুষের উষ্ণতা, আন্তরিক আলিঙ্গন, মাতৃত্বের আনন্দ জানেন না? …

অবশ্যই, প্রতিটি মহিলার নিজস্ব পথ, পছন্দ, অগ্রাধিকার এবং মান রয়েছে। তবে ব্যক্তিগতভাবে, আমি সেই ভূমিকা এবং সেই ভূমিকায় ছিলাম, তাই আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে যখন আমি ক্যারিয়ার এবং প্রেম, আত্ম-উপলব্ধি এবং পরিবার এবং অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রগুলিকে একত্রিত করতে শিখেছিলাম তখন আমি সুখ পেয়েছি ।

প্রতিটি ক্ষেত্র একটি গুরুত্বপূর্ণ সমর্থন এবং ব্যক্তিগত স্থিতিশীলতার ভিত্তি। যদি 1 গোলকটি ব্যর্থ হয় তবে ব্যক্তিটিকে অন্য সমস্ত ব্যক্তি দ্বারা সমর্থন করা হয় এবং তিনি কঠিন সময় সহ্য করতে পারেন।

একই সাথে, এটি স্বীকৃত হওয়া উচিত যে সমস্ত 9 টি ক্ষেত্র সমানভাবে বিকাশ করা এবং তাদের কাছে একই পরিমাণ সময় ব্যয় করা অসম্ভব। এবং এটি প্রয়োজনীয়? উদাহরণস্বরূপ, “শখের” ক্ষেত্রগুলির জন্য, “বন্ধুবান্ধব” “পরিবার” এর ক্ষেত্রের বিপরীতে, সপ্তাহে 1-2 ঘন্টা বরাদ্দ করা যথেষ্ট, যা প্রতিদিন আমাদের প্রচুর মনোযোগ প্রয়োজন (বিশেষত যখন শিশুরা উপস্থিত হয়) ), আপনার প্রতিদিন সময় দিতে হবে। “স্বাস্থ্য” এর ক্ষেত্র – যদিও একটি অগ্রাধিকার হিসাবে ডাক্তারের কাছে প্রতিদিনের পরিদর্শন প্রয়োজন হয় না, যদি সবকিছু স্বাস্থ্যের সাথে সামঞ্জস্য হয় – বছরে / ছয় মাস একবার কিছু নিয়মিত পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, অভ্যাস থেকে মুক্তি এবং, আদর্শভাবে, দরকারীগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এর জন্য কতটা সময় দরকার? খুব বেশি নয়, তবে আপনাকে এটি হাইলাইট করতে হবে – এবং “স্বাস্থ্য (পুষ্টি, ক্রীড়া, সৌন্দর্য, ব্যক্তিগত যত্ন)” এর জন্য আপনি কী করবেন তা নির্দিষ্ট করে লিখে দিন

যাইহোক, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া দরকার – এবং তারপরে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে প্রথমে কোনদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কোনটি ভুলে যাওয়া এবং আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে সমর্থন করা উচিত নয়। অন্যথায়, প্রায়শই দেখা যায় যে আমরা কিছু খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি – একই স্বাস্থ্য, পারিবারিক সম্পর্ক, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ এবং তারপরে এই ক্ষেত্রটি ব্যর্থ হয়ে জীবনকে ধ্বংস করে দেয় …

আমার একটি বিশেষ পরিকল্পনাকারী রয়েছে যাতে আপনি জীবনের ক্ষেত্রগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন – স্বপ্নের জীবনের সূত্র নির্ধারণের পরিকল্পনাকারী। তবে এর মূল কাজটি হল আপনার স্বপ্নগুলি গোলকগুলিতে লেখার জন্য: আপনি যে জীবনটি তৈরি করতে চান, যা আপনি স্বপ্ন দেখেছেন এবং আপনি যা যাচ্ছেন তা এইভাবে আপনি তৈরি করেন।

• একই পর্যায়ে আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি সংযুক্ত করতে পারেন: একটি “উইশ ম্যাপ” তৈরি করুন – আপনার ভবিষ্যতের জীবনে আপনি দেখতে চান এমন সুন্দর চিত্রগুলির একটি কোলাজ, আপনার ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে একটি উপযুক্ত স্ক্রিনসেভার রাখুন – আপনার স্বপ্নের একটি চিত্র। এটি ব্যক্তিগতভাবে পরীক্ষিত, কাজ করে।
• নিশ্চিতকরণগুলিও ব্যবহার করুন – ইতিবাচক বক্তব্য, এর পুনরাবৃত্তি ডান তরঙ্গকে সুর করতে, একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করতে সহায়তা করে। কেবল অনুগ্রহ করে ইন্টারনেট থেকে নেওয়া অন্য কারওের নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করবেন না। আপনার ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি – আপনার লক্ষ্য অনুসারে – আপনার পক্ষে সেরা কাজ করবে। কীভাবে ব্যক্তিগত স্বীকৃতি লিখতে হয় আমি এই নিবন্ধে লিখেছিলাম কীভাবে কার্যকর affirmations লিখব

কার্যকর affirmations কিভাবে লিখবেন

যখন স্বপ্নের লাইফের ফর্মুলার পরিকল্পনাকারী সম্পূর্ণ হয়, তখন বিবেচনা করুন যে আপনার স্ব-বিকাশের পরিকল্পনাটি প্রায় প্রস্তুত।

এটা তোলে সুনির্দিষ্ট যোগ করতে পারেন এবং অবশেষ একটি কর্ম পরিকল্পনা নির্ধারণ ।

আমরা পরের পর্যায়ে পাস – পরিকল্পনা । কেবল একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা দিয়ে আপনি বুঝতে পারবেন কী করতে হবে এবং কীভাবে আপনার স্বপ্ন, আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যের পথে কাজ করবে act

পদক্ষেপ 2. আমরা বছরের জন্য স্ব-বিকাশের একটি পরিকল্পনা আঁকছি

যদি স্বপ্নের লাইফের ফর্মুলার পরিকল্পনাকারী পূর্ণ থাকে তবে আপনি কী চান সে সম্পর্কে আপনার একটি পরিষ্কার ধারণা রয়েছে।

এখন আমরা বছরের জন্য একটি স্ব-উন্নয়ন পরিকল্পনা আঁকছি – আমরা আমাদের স্বপ্ন অনুসারে বছরের জন্য অঞ্চলগুলির জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করি।

পরিকল্পনাকারীকে মুদ্রণ করুন – উপযুক্ত কলামগুলিতে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্যগুলি লিখুন। এই পরিকল্পনাকারীর গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি লিখে বিশেষ কলামগুলিতে ডেডলাইন সেট করা।

 উদাহরণস্বরূপ, এক বছরের জন্য আমার লক্ষ্য ভ্রমণ শুরু করা। আমি কোন নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে পারি? একটি পাসপোর্ট প্রাপ্ত করুন, আমি যে দেশগুলিতে যেতে চাই, তাদের একটি তালিকা লিখুন, স্বল্পমূল্যের পাবলিক পৃষ্ঠাগুলির সাবস্ক্রাইব করতে হবে, আবাসনগুলির দামগুলি নিরীক্ষণ করুন, উদাহরণস্বরূপ (আমি একটি পৃথক নিবন্ধে কীভাবে ভ্রমণের পরিকল্পনা করব সে সম্পর্কে বিস্তারিত লিখেছি)। এছাড়াও, “ভ্রমণ শুরু করার” লক্ষ্য নির্ধারণ করা আমাকে ভ্রমণের সমস্ত সুযোগের দ্বার উন্মুক্ত করে দেবে – আমি ব্যবসায়িক ভ্রমণ, একটি আন্তর্জাতিক বিদ্যালয় বা একটি সম্মেলনে যাওয়ার চেষ্টা করব।

একটি ভিন্ন ক্ষেত্রে লক্ষ্য নির্ধারণ আমাদের এটিকে উপলব্ধি করার সম্ভাবনা দেখতে দেয় এবং “কেন এটি অসম্ভব” অজুহাত অনুসন্ধান করে না।

বছরের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ সম্পর্কে আমি অনেক কিছু লিখেছি, এখন আমি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিতে মনোনিবেশ করব।

সুতরাং, বছরের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের সময় এখানে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি রয়েছে :

1 কে প্রতিটি লক্ষ্য অবশ্যই অর্জনযোগ্য, সুনির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট সময়সীমা থাকতে হবে – এই উদ্দেশ্যে, বছরের জন্য আমার পরিকল্পনাকারীতে সংশ্লিষ্ট কলামগুলি রয়েছে, যেখানে আপনাকে নির্দিষ্ট পদক্ষেপের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি লিখতে হবে এবং তাদের বাস্তবায়নের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করতে হবে । এটি লক্ষ্য নির্ধারণের ভিত্তি এবং এটি ছাড়া – কোথাও নেই।

অবশ্যই প্রত্যেকেরই “সত্যিকারের এবং অর্জনযোগ্য” এর নিজস্ব প্রান্তিকতা রয়েছে এবং আমাদের এই অভ্যন্তরীণ সিলিংটি বিশ্বাস এবং মনোভাবের উপর নির্ভর করে – অবশ্যই, আমাদেরও এটি নিয়ে কাজ করা দরকার, তবে এটি অন্য গল্প।

2 স্প্রে করবেন না! প্রতিটি ক্ষেত্রে খুব বেশি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না – 1-2, প্রতিটি অঞ্চলের জন্য সর্বাধিক 3 টি লক্ষ্য যথেষ্ট। আমি স্বীকার করি যে আমার এমন পাপ আছে – আমি যথাসম্ভব যথাসময়ে থাকতে চাই: আমি প্রচুর লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিলাম এবং তারপরে আমি সারা বছর তাদের তাড়া করি। হ্যাঁ, আপনি এর মতো বেঁচে থাকতে পারেন – তবে বেশি দিন নয়)) এক বছর, দুই, সর্বোচ্চ তিনটি। তারপরে আসে ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং ব্যক্তিগত সঙ্কট। সুতরাং কম লক্ষ্যগুলি হ'ল উন্নত, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি – তবে ভাল মানের, আনন্দের জন্য, জ্ঞান এবং বিন্যাসের সাথে।

আসলে, আমার সবচেয়ে সফল পরিকল্পনায় প্রতিটি ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য ছিল – যা বছরের জন্য 9 টি লক্ষ্য।

9 প্রতিটি ক্ষেত্রে বার্ষিক লক্ষ্য অর্জন করেছে – এটি জীবনের একটি বিপ্লব।

৩. একটি ভাল মেজাজে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যে সবকিছু কার্যকর হবে। আপনার লক্ষ্যগুলি সর্বোত্তম অবস্থায় কাজ করা দরকার – যখন আপনাকে বিশ্রাম দেওয়া হয়, শক্তিতে এবং ভাল মেজাজে থাকে – এটি সত্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ! আমি কোনওভাবেই এই নিয়মটিকে উপেক্ষা করেছি এবং “চেপে যাওয়া লেবু” অবস্থায় ক্লান্ত হওয়ার জন্য লক্ষ্যগুলি স্থির করেছি – এবং লক্ষ্যগুলি একই রকম হয়েছিল: টিক্স দিয়ে নিজেকে টেনে নিয়ে গেছে, বিশেষত অনুপ্রেরণামূলক নয় এবং অনুপ্রেরণামূলক নয় … সুতরাং, এটি শান্ত পরিবেশে সময় কাটাতে আরও ভাল, এক কাপ চা / কফি pourালুন এবং শান্তভাবে আপনার ভবিষ্যতের নকশা তৈরি করতে এক-দু'ঘণ্টা ডুবে যাবেন।

4 গোলের জন্য অভ্যন্তরীণ প্রস্তুতি। আপনি যখন লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তখন অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি অর্জন করার মতো শক্তি এবং শক্তি আপনার রয়েছে, আপনি দরজা খোলার জন্য প্রস্তুত এবং আপনার জীবনে পরিবর্তন আসতে দিন! অনেকগুলি নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে – এবং একই সাথে, তারা সন্দেহ করে বলে মনে হয় যে এটি তাদের পক্ষে সম্ভব, বাস্তব এবং এমনকি পরিবর্তনের ভয় পেয়েও তারা তাদের এটির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত নয় … সুতরাং কাজটি হুবহু সেট করা যেমন “প্রয়োজনীয় লক্ষ্য” – আপনি যদি 100% আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনার এটি প্রয়োজন, আপনি এটি প্রাপ্য।

৫. আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন এবং আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তা নিজেকে রাখুন। নিজেকে প্রশ্ন করুন “আমি কি প্রাপ্য?!”

একসময়, এই প্রশ্নটি আমাকে প্রচুর আবিষ্কার এনেছিল এবং আমার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন নির্ধারণ করার সাহস দিয়েছিল যা আমার হাঁটু কাঁপিয়েছিল। তবে আমি নিশ্চিতভাবে জানতাম যে আমি এটি প্রাপ্য – এবং এমনকি ভেবেছি

“আমার কাছে এখনও তা নেই কেন ?! এটি ইতিমধ্যে হওয়া উচিত – এটি এতটাই স্পষ্ট যে আমি এর প্রাপ্য! “))

এমন বুনো আত্মবিশ্বাস যে আপনার প্রাপ্য সমস্ত কাজই হবেন বিস্ময়ের কাজ !!! তখন আমার সমস্ত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা হয়েছিল – কী দিয়ে, সবচেয়ে সহজ উপায়ে))

আমি এখানে বছরের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত লিখেছি:

কীভাবে বছরের স্টক নেওয়া এবং পরবর্তীটির জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা

বছর নির্ধারিত লক্ষ্য: পরবর্তী কি?

তদুপরি, পরিকল্পনাটি আঁকার পরে, বছরের চতুর্থাংশ এবং মাসের ব্যবধানগুলি ভেঙে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় – এটি বছরের মরশুমে পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে। এবং আপনি প্রতি মাসে পরিকল্পনা করা একেবারে জরুরি।

পদক্ষেপ 3. নির্দিষ্ট পদক্ষেপের দ্বারা বছরের জন্য লক্ষ্যগুলি ভেঙে দিন

আপনার যখন স্ব – বিকাশের জন্য প্রস্তুতের জন্য একটি স্পষ্ট ধাপে ধাপে পরিকল্পনা রয়েছে, তখন আমরা বার্ষিক লক্ষ্যগুলি ত্রৈমাসিক এবং মাসের মধ্যে ভেঙে ফেলি।

প্রতিটি লক্ষ্যের পাশে, আপনি যখন এটিতে কাজ করতে যাচ্ছেন তখন লিখুন। একই সাথে সমস্ত বার্ষিক লক্ষ্যের দিকে দৌড়ানো অসম্ভব – তবে ধীরে ধীরে এবং প্রতিটিটির দিকে ঘুরে আসা সম্ভব: সর্বোপরি, বছরে প্রায় 12 মাস রয়েছে।

লক্ষ্য নিয়ে কাজ করার এই পর্যায়ে কাজটি হ'ল byতু অনুসারে লক্ষ্যগুলি বিতরণ করা এবং গ্রীষ্মে কোন লক্ষ্যগুলি আরও ভাল better

এবং প্রতি মাসে আমরা এক মাসের জন্য স্ব-বিকাশের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করি। আমার ব্লগে আমি একটি মাসিক প্যানার প্রকাশ করি – একটি ক্যালেন্ডার সহ টেবিলগুলি “ব্যক্তিগত ব্যালেন্স, করণীয়ের তালিকা, শুভেচ্ছার তালিকা (এই মাসের বর্তমান পরিকল্পনাকারী – সাইটের মূল পৃষ্ঠাটি দেখুন)

আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি যদি এই জাতীয় স্কিম অনুযায়ী প্রতিমাসে একটি পরিকল্পনা তৈরি করেন এবং এটি মেনে চলেন তবে আপনি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রেখে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবেন।

আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস রাখতে এবং পদ্ধতিগতভাবে তাদের কাছে যাওয়ার জন্য সপ্তাহের জন্য এবং দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করাও গুরুত্বপূর্ণ (বিশেষত যদি আপনার অনেক কাজের কাজ থাকে এবং আপনার কাজের এবং পরিবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজন হয়)! )।

আমার গল্পের মূল বার্তাটি হ'ল আপনাকে নিজের পরিবর্তন করা উচিত, এবং পরিস্থিতি এবং আপনার চারপাশের পরিস্থিতিগুলিকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করা উচিত নয়।

এটি ছিল কেবলমাত্র অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন এবং সীমাবদ্ধ বিশ্বাস এবং আচরণের সীমাবদ্ধতা যা বহুল-কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করেছিল।

বিশ্বের প্রত্যেকের জন্য সবকিছু আছে। তবে আমরা কি তা মানতে প্রস্তুত?

স্ব-বিকাশের পর্যায়ে

• স্ব-জ্ঞান। খ্রিস্টপূর্ব চতুর্থ শতাব্দীতে, সাতটি প্রাচীন agesষি দেলফির দেবতা অ্যাপোলো মন্দিরে রচিত এবং খোদাই করেছিলেন পরম এবং সর্বজনীন সত্য: “নিজেকে জানুন।” একজন চিন্তাশীল ব্যক্তিকে অবশ্যই তার জীবনের অগ্রাধিকার, আদর্শ, গুণাবলী বুঝতে হবে যা তাকে “এগিয়ে এবং wardর্ধ্বমুখী” স্থানান্তর করতে দেয়। কেবলমাত্র এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে: “আমি এই পৃথিবীতে কে?”, কেউ চিহ্নিত করার এবং গতির দিকনির্দেশনার চেষ্টা করতে পারে।
• লক্ষ্য নির্ধারণ. লক্ষ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্প-মেয়াদী হতে পারে তবে যে কোনও ক্ষেত্রে এগুলি নমনীয় হওয়া উচিত এবং একে অপরের বিরোধিতা করা উচিত নয়। এছাড়াও, লক্ষ্য নির্ধারণের ফলাফলটি একটি নির্দিষ্ট ফলাফল এবং একটি প্রক্রিয়া হওয়া উচিত – পদ্ধতিগত অনুশীলন। নিজেই, স্ব-বিকাশের দিক দিয়ে জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণের সমস্যাটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্যাপাসিয়াস বিষয় যা আমরা নিম্নলিখিত প্রকাশনাগুলির মধ্যে একটিতে আলোচনা করব।
• নির্ধারিত কাজগুলি অর্জনের উপায়। স্ব-বিকাশ একটি খুব স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া। অতএব, ব্যক্তিগত বর্ধনের উচ্চতায় পৌঁছানোর বিষয়ে সর্বজনীন পরামর্শটি কেবল থাকতে পারে না। নিজেকে উন্নত করার উপায় (শারীরিক, মানসিক বা আধ্যাত্মিক) সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তরটি স্মার্ট বইগুলিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসন্ধান করা যেতে পারে বা তারা যেমন বলে, “কেবল আকাশ থেকে” পেতে পারেন you আমেরিকান ব্যবসায়ী ও জুয়াড়ির এমসি ডেভিসের গল্পটি মাথায় আসে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ট্র্যাফিক জ্যামের কারণে, বন্যজীবন ধ্বংসের বিষয়ে শিশুদের বক্তৃতা পেয়ে হঠাৎ তিনি তার জীবনের অর্থ খুঁজে পেলেন। বিশ বছর ধরে, ব্যবসায়ী-সমাজসেবী তিনশো বছরের জন্য নকশাকৃত নোকুস প্রকল্পে নব্বই মিলিয়ন ডলার বিনিয়োগ করেছেন। ফলস্বরূপ, কাঠ প্রসেসিং সংস্থাগুলি থেকে কেনা জমিতে আট মিলিয়ন জলাবদ্ধ পাইন চারা রোপণ করা হয়েছিল।
• আইন. আমার প্রিয় অভিব্যক্তি: “রাস্তাটি একজন হাঁটার মাধ্যমে আয়ত্ত হবে।” সর্বোপরি, কেবল অভিনয় শুরু করা, স্বপ্নের দিকে কমপক্ষে একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করা, কেউ কোনও ফলাফল অর্জনের আশা করতে পারে।

স্ব-বিকাশ কর্মসূচিতে বিভিন্ন ক্ষেত্র অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে চরিত্রের উন্নতি, বিভাগীয় গুণাবলীর গঠন, বুদ্ধিমত্তার বিকাশ, আধ্যাত্মিকতা এবং শারীরিক সুস্থতা অন্তর্ভুক্ত। সাধারণভাবে, আত্ম-বিকাশ একটি ব্যবসায়ের সাফল্য এবং একজন ব্যক্তির জীবনের ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে সাফল্যের উভয়ই শক্তিশালী উপাদান।

স্ব-বিকাশ পদ্ধতি

1. অগ্রাধিকার চয়ন করুন । থামানো বা ঘোরাঘুরি ছাড়াই শীর্ষে যেতে, একজন ব্যক্তির চলাফেরার দিকটি স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে। একজন সুপরিচিত কোচ এবং ব্যবসায় পরামর্শদাতা স্টিফেন কোভি এই বিষয়টির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন যে বেশিরভাগ লোক আজ ঘড়িটিকে তাদের জীবনের মূল রূপক হিসাবে বেছে নেয়, তবে তাদের প্রথম দিক নির্দেশনা দেওয়া উচিত কম্পাস দ্বারা। একজন ব্যক্তির প্রধান কাজ হ'ল তার আসল পথ খুঁজে পাওয়া। ফোকাস গতি, পরিকল্পনা এবং সময়সূচী উপর হওয়া উচিত নয়, কিন্তু অগ্রাধিকার উপর।
2. জীবনের পূর্ণতা সম্পর্কে সচেতনতা । প্রায়শই জীবনের স্রোতে, কোনও ব্যক্তি একটি ধূসর স্নিগ্ধ পদার্থ হিসাবে, বা একটি মোটলি বিশৃঙ্খলা ক্যালিডোস্কোপের আকারে বিশ্বকে উপলব্ধি করে। মুহুর্তের পূর্ণতা, বিশ্বের সামঞ্জস্যতা এবং এর বহুমুখিতাটি বোঝার জন্য, “এখানে এবং এখনই” নীতিটি প্রয়োগ করা মূল্যবান। যে কোনও মুহুর্তে আপনি নিজেকে এই আদেশ দিতে পারেন: “থামুন। উপলব্ধি। অনুভব করা. “
3. মনোযোগ কেন্দ্রীভূত। ভারতীয়দের একটি গল্প আছে যে মানুষের মস্তিষ্কটি একটু বানর। তিনি ক্রমাগত কোথাও আরোহণ করেন, চুলকান, কিছু পরীক্ষা করেন, চিবিয়ে থাকেন, কিন্তু তাকে জড়িয়ে দেওয়া যায়। সচেতনতার সাথে একই কাজটি করতে হবে। মন যখন চিন্তা থেকে চিন্তায়, ধারণা থেকে ধারণা পর্যন্ত লাফ দেয়, তখন বলুন, “ফিরে এস! এখানে দেখুন!” যাইহোক, আমি আপনাকে নিশ্চিত করতে চাই যে এই কৌশলটি নির্দোষভাবে কাজ করে। আমি এটি নিজের উপর পরীক্ষা করেছিলাম এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাহায্যে, আপনি সমস্ত কিছুকে ত্যাগ করে পুরোপুরি কার্যটিতে ফোকাস করতে পারেন। তাই আমি চেতনা জমে এবং প্রক্রিয়াটির দক্ষতা কয়েকগুণ বেশি হয়ে যায়।
4. আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন। কোনও উদ্দেশ্য গঠন ও শক্তিশালী করার জন্য, আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে সমস্ত বুদ্ধিমান এবং এত বড় চিন্তাভাবনা রেকর্ড করার জন্য নয় যা একটি বিশেষ সমস্যা সম্পর্কে আপনার মনে পপ আপ। এর জন্য একটি নোটবুক, সংগঠক বা ভয়েস রেকর্ডার ব্যবহার করুন। আপনার অবচেতন মনে কোনও নির্দিষ্ট দিকনির্দেশে ধারণা উত্পন্ন করার জন্য ইনস্টলেশনটি প্রদান করার পরে, আপনি শীঘ্রই প্রচুর টিপস পাবেন এবং পরবর্তী এবং কী কী করবেন তা বুঝতে পারবেন। এছাড়াও, চিন্তাগুলি সংক্ষেপণ করার সময়, পুনরাবৃত্ত কাজগুলিতে মনোযোগ দিন। এটি লক্ষ্য করা যায় যে কোনও কাজ তিনবার পিছিয়ে দেওয়া তার সমাধানের জন্য ব্যয় করা সার্থক নয়।
5. সময়। সময় হিসাবে যেমন একটি মূল্যবান সংস্থান ভাল যত্ন নিন। সময় পরিচালনার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। এটি নির্বিচারে ভুলে যাওয়া শিখার পক্ষে মূল্যবান, যেহেতু কিছু সমস্যা তাদের নিজেরাই সমাধান করা হয় এবং “সময় খাওয়ার” ট্র্যাক এবং ব্লক করার ক্ষমতা নিয়ে কাজ করে: খালি কথোপকথন, নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ, শোষণ এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রতিক্রিয়া।
6. পরিবেশ । আপনাকে কিছু শেখাতে, অনুপ্রেরণা দিতে, নেতৃত্ব দিতে পারে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ। একই সময়ে, আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যারা আপনাকে টেনে নামিয়ে আনেন, ঝকঝকে এবং অভিযোগ দিয়ে আপনার বোঝা চাপিয়ে দিন limit
7. লক্ষের দিকে চলাচল । ছোট পদক্ষেপের শিল্পে দক্ষতা অর্জনের পরে, আপনি কঠোরভাবে আপনার লক্ষ্যটির দিকে এগিয়ে যাবেন। বর্ণিত দিকের সামান্যতম আন্দোলন ইতিমধ্যে ফলাফল।
8. মাল্টি ভেক্টর । সময়ের এক ইউনিটে বেশ কয়েকটি ফলাফল অর্জনের ক্ষমতা। উদাহরণস্বরূপ, ট্রেডমিলের উপর দাঁড়িয়ে আপনি কানে অ্যাসিডিক সংগীত সহ হেডফোনগুলি আটকে রাখতে পারেন, বা আপনি একটি অডিওবুক শুনতে বা কোনও বিদেশী ভাষার শব্দ পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। কোন বিকল্পটি আরও কার্যকর? নিঃসন্দেহে দ্বিতীয়! তবে এখানে আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন না, যদি কাজটি গুরুতর হয় তবে এটির উপরে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করা আরও ভাল।
9. স্ট্রেস সপ্তাহে ৪ ঘন্টা কীভাবে কাজ করবেন লেখক টিম ফেরিস কীভাবে চাপ ব্যবহার করবেন তা শেখার পরামর্শ দিয়েছেন। প্যারাডক্সিকাল শোনায়। তাই না? তবে এটি চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তর যা আপনার মধ্যে যথেষ্ট অনুপ্রেরণা তৈরি করে। দেখা যাচ্ছে যে তথাকথিত “ভাল” স্ট্রেস রয়েছে – সংবেদনশীল উত্সাহ (সর্বদা প্লাস চিহ্ন সহ নয়) যা আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল ছেড়ে যেতে বাধ্য করে।

2 শক্তিশালী কৌশল

এবং পরিশেষে, আমি আপনাকে আমার ব্লগের প্রিয় পাঠকদের একটি ছোট্ট উপহার হিসাবে তৈরি করতে চাই। দুটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা আন্তঃসঙ্গতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং নিজেকে সক্রিয়ভাবে শীর্ষে যেতে উত্সাহিত করে।

একটি দুর্দান্ত কৌশল যার সাহায্যে আপনি একটি আশ্চর্যজনক উপায়ে আপনার জীবন উন্নতি করতে পারবেন ভিয়েতনামী আধ্যাত্মিক নেতা এবং জেন মাস্টার টিট নাট খান রচিত “পিস অ্যাট দ্য স্টেপ” বইয়ে বর্ণিত হয়েছে। লেখক বাস্তবতার প্রতি মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দিয়েছেন। “আমরা প্রায়শই নিজেকে প্রশ্ন করি: ভুলটা কী? এবং অবিলম্বে চারদিকে একটি নেতিবাচক ক্ষেত্র তৈরি হয়। যদি আমরা জীবনকে জিজ্ঞাসা করতে শিখতে পারি: “কী তাই?” একই সময়ে, সংবেদনগুলি অনুভব করতে যে প্রতিক্রিয়াগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৈরি হয়।

পাওয়ার আওয়ার, অ্যান্টনি রবিন্স দ্বারা তৈরি একটি কৌশল। তিনটি স্তম্ভের কেন্দ্রবিন্দুতে: দিনটির পরিকল্পনা (দশ থেকে পনের মিনিট), লক্ষ্য এবং মনোভাবের অর্থবোধক বর্ণনার দিকে মনোনিবেশ করে। আসুন মনোভাবের কথা বলি, বা সেগুলিকে affirmationsও বলা হয়। তারাই নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে সচেতনতাকে প্রোগ্রাম করে। এটি একটি খুব শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আশ্চর্যজনকভাবে শক্তি সংস্থানগুলি পূরণ করে এবং একটি চৌম্বকের মতো কাজ করে যা সংস্থানসমূহ, লোক এবং ইভেন্টগুলিকে আকর্ষণ করে। এখানে কিছু অনুরূপ মনোভাব (affirmations):

• আমি নিজের মধ্যে শক্তি, সংকল্প, সুখ অনুভব করি;
• আমি আমার সম্ভাবনার প্রতি আত্মবিশ্বাসী;
• আমি শক্তি এবং আবেগ দিয়ে প্রতিদিন বেঁচে থাকি;
• আমি যা কিছু শুরু করি, আমি পরিপূর্ণতায় নিয়ে আসি;
• আমি নিজেকে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী;
• আমি প্রতিটি দিন বেঁচে থাকার জন্য কৃতজ্ঞ;
• আমি উদার এবং আনন্দের সাথে আমার প্রাচুর্য ভাগ।

স্ব-উন্নতির জন্য কীভাবে একটি পরিকল্পনা লিখবেন

কীভাবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে হয় এবং কোথায় শুরু করা যায়

যদি কোনও ব্যক্তি কীভাবে স্ব-বিকাশ এবং স্ব-উন্নতি শুরু করতে না জানেন তবে তার একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা গ্রহণ করা প্রয়োজন। সঠিক ক্রম ছাড়াই, কোনও শিক্ষানবিশ লোড গণনা না করে এক সপ্তাহে হাল ছাড়ার ঝুঁকি চালায়। 

মহিলা দিবসটি পরিকল্পনা করা এবং সাহিত্য পড়ার জন্য বা কোর্সে অংশ নেওয়ার জন্য সময় নির্ধারণ করা শক্ত। কোনও মহিলার স্ব-বিকাশ পরিকল্পনা, যেখানে শুরু করবেন:

• সপ্তাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রতি সন্ধ্যায় আপনার নিজের দিনের পরিকল্পনা করা উচিত;
• সকাল শুরু হওয়া উচিত একটি ভাল মেজাজে, এর জন্য আপনার ঘুমানো দরকার;
• মেয়েটিকে অবশ্যই বিকাশের দিক নির্ধারণ করতে হবে: পরিবার, সম্পর্ক, ক্যারিয়ার। প্রতি সপ্তাহে আপনি দিকটি পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন করতে পারেন, একটি জিনিসকে আরও সময় দিতে পারেন;
• একটি সমস্যা খুঁজুন: সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে স্থবিরতা, কমপ্লেক্স। তারপরে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিন আপনি শেষ পর্যন্ত কী পেতে চান;
• ন্যূনতম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, লক্ষ্যটি হল “আপনার প্রিয়জনের সাথে সপ্তাহান্তে কাটানো এবং লড়াই না করা” বা “গত সপ্তাহের চেয়ে এই সপ্তাহে আরও কাজ করা”;
• প্রতি সপ্তাহের শেষে, আপনাকে স্ট্যাক নিতে হবে, আপনার সাফল্যের জন্য নিজের প্রশংসা করতে হবে এবং আপনার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে। প্রতি সপ্তাহে নতুন লক্ষ্য সেট করুন।

কোনও ব্যক্তির জন্য কীভাবে স্ব-বিকাশ শুরু করা যায়, ধাপে ধাপে পরিকল্পনা:

• আপনার ইচ্ছার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। নিজেকে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে হবে “আমি কী পেতে চাই?” বা “আমার কেন আত্ম-বিকাশ দরকার?”;
• আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিষ্কার করার জন্য, আপনি এগুলি “আমি কাজের মধ্যে সবকিছু ভাল হতে চাই” বা “আমি প্রচুর অর্থ চাই” এই বাক্যাংশগুলি দিয়ে সূচনা করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন যে “আমাকে কীভাবে আলোচনা করতে হবে” বা “আমাকে পদোন্নতি দেওয়া দরকার” শিখতে হবে;
• আপনি যা চান তা অর্জনের জন্য কী করা দরকার তা নিয়ে একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আইটেমটি “আলোচনার কৌশলগুলি শিখুন, একটি নিবন্ধ পড়ুন বা এই বিষয়ে একটি ভিডিও দেখুন” বা “এই কম্পিউটার প্রোগ্রামে কীভাবে কাজ করা যায় তা শিখতে হবে”;
• সপ্তাহের জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন, এতে লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি আইটেম অন্তর্ভুক্ত থাকবে;
• সপ্তাহের শেষে, আপনি কী করেছেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার ফলাফলটি লিখুন। 

বিঃদ্রঃ! একটি কর্ম পরিকল্পনা বা নির্দেশ, উন্নয়নের পথে শুরুতে একটি অপরিহার্য উপাদান। তাদের ক্রিয়াগুলি না বুঝে, কোনও ব্যক্তি বিভ্রান্ত হওয়া এবং থেমে যাওয়ার ঝুঁকি চালায়। আপনার লক্ষ্যকে স্মরণ করা এবং এটি অর্জনের উপায়গুলি অনুসন্ধান করা আপনাকে ব্যক্তিগত স্ব-বিকাশের জন্য প্রতিদিন যা করতে হবে তা হ'ল।

কীভাবে ব্যক্তিগত উন্নয়ন শুরু করবেন না

পেশাগত চাপ – এটির কারণ কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে

একটি ধারণা এবং আকাঙ্ক্ষায় বিরক্ত হয়ে একজন ব্যক্তি আত্ম-উন্নতি কী তা বুঝতে না পেরে একবারে সব কিছুতেই আঁকড়ে ধরে। বেশিরভাগ লোক একই ভুল করে:

• নির্বিচারে পড়া। অনেকের ধারণা মূল বিষয়টি যথাসম্ভব পড়া। নিম্নমানের এবং অর্থহীন তথ্য মস্তিষ্ককে আটকে দেয়। আপনার এমন বইগুলি অধ্যয়ন করা দরকার যা কাজের এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে;
• শৃঙ্খলা এবং প্রতিশ্রুতি অভাব। যদি কোনও ব্যক্তি “এটি প্রয়োজনীয়” কারণ বিকাশের সাথে জড়িত থাকার সিদ্ধান্ত নেন, শীঘ্রই প্রেরণা শেষ হবে। নিজেকে উন্নত করার সিদ্ধান্তটি সচেতন হতে হবে;
• পূর্ণকালীন চাকুরী. “কখনই থামবেন না!” জনপ্রিয় বার্তার বিপরীতে, মাঝে মাঝে বিশ্রাম ও ধ্যান করার প্রয়োজন হয়;
• এলোমেলোভাবে ক্রিয়া। যার জন্য পথে কোনও লক্ষ্য নেই যার জন্য পথটি শুরু হয়, সমস্ত ক্রিয়াকলাপ অযৌক্তিক হবে। একজন ব্যক্তির কী বোঝা উচিত তা বুঝতে হবে: তার ব্যক্তিগত গুণাবলী উন্নত করা, তার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হওয়া বা সহজভাবে ওজন হ্রাস করা এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া;
• অপ্রাপ্য লক্ষ্য। আপনি চূড়ান্ত করতে পারেন না এবং নিজেকে খুব বেশি দাবি করতে পারেন। আপনার নিজের জন্য ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা দিয়ে শুরু করতে হবে যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে;
• ব্যর্থতার ভয়. কোনও ব্যক্তি সম্ভাব্য অসুবিধাগুলির ভয়ে কিছু করার চেষ্টাও করতে পারে না;
• ভুল দিকনির্দেশ। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন কোনও ব্যক্তি তার পছন্দ হয় না এমন ব্যবসায় সফল হওয়ার চেষ্টা করছে। উদাহরণস্বরূপ, কিশোর-কিশোরী এমন এক ক্ষেত্রে শিক্ষিত হয় যা বাবা-মা বেছে নিয়েছে। 

বিঃদ্রঃ! এই তথ্যের পরেও যে কোনও জায়গায় তারা বলে যে আপনাকে আপনার ভাগ্য সন্ধান করা দরকার, প্রত্যেকেরই অবারিত কাজ ছাড়ার সুযোগ নেই। আর্থিক অসুবিধা, অনিশ্চয়তা এবং কিছুই না রেখে যাওয়ার আশঙ্কায় একজন ব্যক্তিকে থামানো যেতে পারে। আপনার প্রিয় কার্যকলাপটি প্রতিদিন এটির জন্য 15-20 মিনিট বরাদ্দ করে একটি শখে পরিণত হতে পারে into

চাষাবাদ ছাড়তে আপনাকে কী সহায়তা করে

যদি কোনও ব্যক্তি কীভাবে স্ব-বিকাশ করতে না জানেন তবে এটি ন্যূনতম ক্রিয়া দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার সাথে সাথে আপনি আরও বিকাশের প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কীভাবে নিজেকে আরও উন্নত হতে সাহায্য করবেন:

• আপনার ফলাফল রেকর্ড করুন। একজন ব্যক্তি অত্যধিক সমালোচনা করতে পারেন, নিজের প্রশংসা করতে ভুলে যান। আপনার নিয়মিত আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করা দরকার যাতে আপনি এক বছরে অগ্রগতি দেখতে পান;
• একজন পরামর্শদাতা এবং শিক্ষক সন্ধান করুন। এটি এমন একজন ব্যক্তির হওয়া উচিত যা অনুপ্রেরণা জোগায়, যার কাছ থেকে আপনি শিখতে পারেন। বিখ্যাত ব্যক্তিদের জীবনের নীতিগুলি বোঝার জন্য আপনি সাফল্যের গল্পগুলি পড়তে পারেন;
• সুশৃঙ্খল থাকুন। প্রেরণা একটি ভাল তবে চঞ্চল জিনিস। কখনও কখনও ইচ্ছা না থাকলেও যা করা কঠিন তা করা প্রয়োজন;
• একটি লক্ষ্য সিদ্ধান্ত নিন – এটি একটি গাড়ী, প্রচার বা পরিবারের ভাল সম্পর্ক কিনতে পারে;
• স্ব-বিকাশের বিষয়ে বন্ধুদের পরামর্শ শুনুন, সম্ভবত কেউ এরই মধ্যে একই রকম সমস্যায় পড়েছে এবং তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেবে।

30 বছর পরে শুরু করতে কি খুব দেরি হচ্ছে?

জীবনে আত্ম-বিকাশ এবং কিছু পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষা যে কোনও বয়সে উত্থিত হতে পারে, এটি স্বাভাবিক। 30-35 বছর বয়সে, একজন ব্যক্তি চেতনার একটি ফ্র্যাকচার অনুভব করেন, তিনি তার জীবন এবং তিনি কী অর্জন করেছেন তা বিশ্লেষণ করতে শুরু করে। জীবন একটি ধ্রুবক শারীরিক এবং মানসিক আন্দোলন, যদি কোনও ব্যক্তি স্থির থাকে তবে সে অবক্ষয় হয়। 30 এবং 40 এ, আপনার নিজের উন্নতি করতে হবে।

আত্ম-বিকাশ, যেখানে 30 বছর পরে শুরু হবে:

• স্বাস্থ্য। এর আগে যদি কোনও ব্যক্তি খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে চালিয়ে যায় তবে এখন আপনার নিজের দেহের প্রতি মনোযোগ দেওয়া দরকার। ভবিষ্যতে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য অ্যালকোহল, সিগারেট এবং জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন;
• ক্রীড়া কার্যক্রম. মনে হতে পারে খেলাধুলা এবং পুষ্টি মানসিক বিকাশের সাথে সম্পর্কিত নয়, বাস্তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে;
• আপনার সামাজিক বৃত্তটি সংশোধন করুন। কিছু সমবয়সী 30 বছর বয়সে বেড়ে ওঠা বন্ধ করে দেয় এবং যারা বিকাশ করতে চায় তাদের বাধা দেয়। আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা প্রয়োজন নয়, “তারাও কিছু করে না” এই সত্যটি দ্বারা আপনার নিষ্ক্রিয়তাকে ন্যায়সঙ্গত করা বন্ধ করতে হবে;
• আপনার ক্রিয়াকলাপ পর্যালোচনা করুন। এটা মজাদার নাকি শুধু টাকা? আপনি যদি কাজ পছন্দ না করেন তবে একজন ব্যক্তি ধ্রুবক উত্তেজনায় বেঁচে থাকবেন এবং আপনি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির কথা ভুলে যেতে পারেন;
• ঝুঁকি নিতে ভয় পাবেন না। 30 বছর পরে, আপনি আপনার জীবনে অনেক পরিবর্তন করতে পারেন: চাকরি পরিবর্তন করুন, অন্য শহরে চলে যান। যদি এমন সুযোগ থাকে তবে আপনার এটি হারা উচিত নয়;
• কী সামনে আসে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার যদি এমন একটি কাজ থাকে যা আনন্দ দেয়, আপনার এই ক্ষেত্রটি বিকাশ করা উচিত। আপনার নিজের শক্তিটি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে নষ্ট করা উচিত নয়, সমস্ত কিছু একবারে করুন, একটি ব্যবসায়ের বিশেষজ্ঞ হওয়া ভাল।

স্ব-উন্নয়ন কীভাবে করবেন

কীভাবে স্ব-উন্নয়ন করবেন এবং কোথায় শুরু করবেন? উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্ব-বিকাশ তিনটি স্তরে হতে পারে: শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক। এবং যদি এই দিকগুলির মধ্যে একটিটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় এবং অন্য দুটি উপায় যেমন হয় তবে তা এই জাতীয় আত্ম-বিকাশকে সুরেলা বলা যায় না। এবং স্ব-বিকাশের অন্যতম প্রধান বিষয় হল অনুপ্রেরণা। কেন একজন ব্যক্তি উন্নত হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করে? অন্যকে মুগ্ধ করার জন্য? কাউকে খুশি করতে? আপনার জীবন মানের উন্নতি করতে? আপনার পড়াশোনা, কাজ, খেলাধুলা, পারিবারিক জীবনে আরও দক্ষ হওয়ার জন্য? যদি কোনও ব্যক্তির প্রেরণা নিখুঁত স্বার্থপর হয় তবে এ জাতীয় বিকাশও সুরেলা হবে না। কারণ পৃথিবী এতটাই সাজানো হয়েছে যে এর সমস্ত কিছু একে অপরের সাথে সংযুক্ত এবং এক ব্যক্তি যখন তার চারপাশের সবাই – বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন, সহকর্মী, প্রতিবেশী – গভীরভাবে অসন্তুষ্ট হয় তখন সে খুশি হতে পারে না। এবং উন্নয়নের সঠিক পথের আরও একটি লক্ষণ হ'ল যখন কোনও ব্যক্তির চারপাশের বাস্তবতা আরও ভাল পরিবর্তনের জন্য শুরু হয়। যদি কোনও ব্যক্তি লক্ষ্য করে যে তার আত্ম-বিকাশ ধীরে ধীরে তার চারপাশের মানুষের জীবন উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হচ্ছে, তবে তিনি সঠিক পথে চলেছেন। অতএব, কীভাবে স্ব-বিকাশে নিযুক্ত থাকতে হবে তা চিন্তা করার আগে আপনার প্রথমে আপনার কী প্রয়োজন তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

যদি ইতিমধ্যে অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া যায় এবং এটি আপনাকে অনুপ্রেরণা জোগায়, আপনার সহজতম বিষয়টি শুরু করা উচিত – আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিবর্তন করা শুরু করুন। আপনার ডায়েট, প্রতিদিনের রুটিনের প্রতি মনোযোগ দিন, দেখুন আপনি কী সময় কাটাচ্ছেন। একটি প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে এটির প্রতি মিনিট এমন কোনও কিছুতে উত্সর্গীকৃত হয় যা আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের উপকার করে। আপনি যদি সচেতনভাবে এই প্রশ্নের কাছে যান, আপনি লক্ষ্য করতে পারবেন যে দিনের বেলাতে আপনার অনেকগুলি “পরজীবী” কেস হতে পারে যা আপনার সময়কে কেবল “খাওয়া” করে। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: টিভি, কম্পিউটার গেমস, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে “হিমশীতল”, বা ইন্টারনেটে কেবল লক্ষ্যহীন ঘোরাঘুরি – খুব অবশ্যই, আমাকে বলতে হবে, আমাদের সময়ের একটি সাধারণ সমস্যা। কখনও খেয়াল করুন একটি ছুটির দিনে কত দ্রুত ছুটে যায়? এবং প্রায়শই এটি কম্পিউটারে ঠিক ঘটে: ঠিক সকাল ছিল,

সুতরাং, প্রথমে করণীয় হ'ল ন্যূনতম কিছু প্রাত্যহিক রুটিন আঁকানো, বা অন্ততপক্ষে সময় ব্যয়কারী কর্মগুলি বাদ দিন যা উদ্দেশ্যমূলক সুবিধা দেয় না, বরং অভ্যাসের বাইরে সম্পাদিত হয়। আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে আপনি যখন নিজের প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ সচেতনতার সাথে কাছে যান, তখন এই ক্রিয়ায় আসল উপকারটি কী তা খাঁটি করে ভাববেন free তাড়াতাড়ি শুতে এবং আগে উঠতেও এটি সহায়ক হবে। পূর্ণ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলি রাত 10 টা থেকে সকাল 5 টা পর্যন্ত উত্পাদিত হয়। এবং এই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মধ্যরাতের আগের সময়টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ: একটি মতামত রয়েছে যে এই সময়েই শরীরের শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয় এবং যদি এই সময় কোনও ব্যক্তি জাগ্রত হয় তবে শরীর এবং মানসিকতা ক্লান্তির সংস্পর্শে আসে।

এর পরে, আপনার পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এবং এটি কেবল শারীরিক স্তরের সাথেই করা উচিত নয়: এটি বহু আগে থেকেই লক্ষ্য করা গেছে যে আমরা যে খাবার গ্রহণ করি তা চেতনাতে দৃ on় প্রভাব ফেলে। এবং যদি ডায়েটে ক্ষতিকারক, কৃত্রিম, পরিশুদ্ধ খাবারের পাশাপাশি প্রাণীদের প্রতি সহিংসতার ফলস্বরূপ খাদ্য – মাংস, মাছ, ডিম, সামুদ্রিক খাবার ইত্যাদি রয়েছে – এটি আমাদের চেতনাতে চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আসল বিষয়টি হ'ল মানুষের দেহে সমস্ত কিছু পরস্পরের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং যা আমাদের পেট এবং অন্ত্রগুলিতে প্রবেশ করে তা সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​বহন করে এবং মস্তিষ্কেও প্রবেশ করে। কিছু পরিশ্রুত খাবার রাসায়নিক বা মাংসভিত্তিক খাবারগুলিতে প্রাপ্ত হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা মস্তিষ্কে কী কী কীভাবে সহজে এবং দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে? তাত্ত্বিক প্রশ্ন

স্ব-বিকাশের জন্য কী অধ্যয়ন করতে হবে

সুতরাং, আত্ম-বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে সবকিছু স্পষ্ট। এটি প্রতিদিনের রুটিন এবং পুষ্টি সমন্বয় করা প্রয়োজন। এমনকি এটি একা আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকরও করে তুলবে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র শুরু। কীভাবে সরাসরি আত্ম-বিকাশে নিযুক্ত থাকবেন? এটি করার জন্য, আমাদের এমন তথ্য প্রয়োজন যা প্রাথমিক পর্যায়ে আমাদের সঠিক পথটি বলে দেবে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্ব-বিকাশ আমাদের সমাজে একটি খুব ফ্যাশনেবল প্রবণতা, অতএব, কীভাবে সুখী এবং সফল হতে হবে সে সম্পর্কে ইতিমধ্যে প্রচুর বই ইতিমধ্যে রচিত হয়েছে, এবং আরও অনেকগুলি ভবিষ্যতেও লেখা হবে। আপনি তাদের সকলের উপর কতটা বিশ্বাস রাখতে পারেন? আসুন এটি বের করার চেষ্টা করি।

আপনি যদি আমাদের সমাজ পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে এর লোকদের অনুপ্রেরণাগুলি প্রায়শই খাঁটি স্বার্থপর হয়। সুতরাং, যেকোন ধরণের স্ব-বিকাশও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বার্থপর লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে – স্বাস্থ্যকর, ধনী, আরও সফল এবং নিয়ম হিসাবে, যে কোনও মূল্যে। সুতরাং, স্ব-বিকাশ সম্পর্কিত আধুনিক বইগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে “চাহিদা সরবরাহ সরবরাহ করে” নীতি অনুসারে রচিত হয়। লোকেরা কীভাবে আরও বেশি ধনী এবং আরও সফল হতে হয়, কীভাবে ক্যারিয়ার তৈরি করতে হয় ইত্যাদি বিষয়ে আগ্রহী হয়, তবে সংখ্যাগরিষ্ঠ সাহিত্যের দিকে এটিই আগ্রহী। অবশ্যই, শালীন বই রয়েছে, তবে তারা যেমন বলে, মলম একটি ব্যারেলে এক চামচ মধু।

কি করো? কেউ বই পড়তে সম্পূর্ণ অস্বীকার করার জন্য ডাকে না। একটি সাধারণ নীতি আছে: যে পাঠ্য থেকে আমরা কিছু তথ্য আঁকতে চাই তা অবশ্যই সময়-পরীক্ষা করা উচিত। এবং, এই তত্ত্বের ভিত্তিতে, আপনাকে সর্বাধিক প্রাচীন রচনাগুলি পড়তে হবে, কারণ যদি পাঠটি ইতিমধ্যে কয়েক শতাব্দী বা এমনকি সহস্রাব্দ বেঁচে থাকে তবে এটি সম্ভবত একধরণের ছদ্ম-দার্শনিক লেখাগুলি নয়। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক হবে বৈদিক ধর্মগ্রন্থ বা বিশ্ব ধর্মের কোনও ধর্মগ্রন্থ। তবে এগুলি যদি কিছু তুলনামূলকভাবে তরুণ পাঠ্য হয় তবে তাদের কাছে অনেকগুলি প্রশ্নও রয়েছে। নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে জানার ক্ষেত্রে সবচেয়ে আকর্ষণীয় হ'ল “মহাভারত”, “রামায়ণ”, “ভগবদ্-গীতা” (মহাভারতের অংশ) এর মতো গ্রন্থ থাকবে।

বৌদ্ধ ধর্মগ্রন্থও আকর্ষণীয় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ওয়ান্ডারফুল ধর্ম লোটাস ফুলের সূত্র, যা বুদ্ধের শিক্ষার পঞ্চম হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং বুদ্ধ নিজেই বলেছিলেন যে এই সূত্রটি “সমস্ত সূত্রের মধ্যে প্রথম”। দার্শনিক-সন্ন্যাসী শান্তিদেব দ্বারা রচিত বোধিসত্ত্বের পথটি একটি অত্যন্ত অনুপ্রেরণামূলক দার্শনিক পাঠ। প্রাথমিক পর্যায়ে, এই জাতীয় জটিল পাঠগুলি বোঝা কঠিন বলে মনে হতে পারে। তারপরে আপনি সহজ কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পাওলো কোয়েলহোর অনেকগুলি কাজ আপনাকে জীবন সম্পর্কে, এর মূল্যবোধগুলি সম্পর্কে, উদ্দেশ্য অনুসন্ধানে এবং এই জাতীয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে। জার্সিস্ট রাশিয়ার সময় থেকে অনেক রাশিয়ান লেখকের কাজ সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। অতএব, পছন্দটি অবিশ্বাস্যভাবে বড় এবং প্রত্যেকটি তার হৃদয়ে কী প্রতিক্রিয়া পাবে তা খুঁজে পেতে পারে।

স্ব-উন্নয়ন কীভাবে শিখবেন to

কীভাবে স্ব-বিকাশে নিযুক্ত থাকবেন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে “শীতল” হবেন না, যেমনটি প্রায়শই ঘটে? এটি নিম্ন অনুপ্রেরণার কারণে। প্রথমত, একজন ব্যক্তি “আলোকিত হন”, এবং তারপরে আরও প্রায়ই তিনি সন্দেহ দ্বারা পরাভূত হন: “কেন এটি প্রয়োজনীয়, সবকিছু এত ভাল, কেন এই প্রচেষ্টা?” ইত্যাদি সুতরাং, অনুপ্রেরণা গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক পর্যায়ে, অনুপ্রেরণা খুব সহজ হতে পারে: স্বাস্থ্য, আর্থিক পরিস্থিতি, অন্যের সাথে সম্পর্ক উন্নতি করা ইত্যাদি on তবে আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যদি উন্নয়নের পর্যাপ্ত পথ বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনি খুব দ্রুত এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারবেন। যদি আপনি কেবলমাত্র আপনার ডায়েট সংশোধন করেন, এটি একটি স্বাস্থ্যকর দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন, প্রতিদিনের রুটিনটি সামঞ্জস্য করুন এবং আরও সচেতনভাবে আচরণ শুরু করেন, তবে নিয়ম হিসাবে, স্বাস্থ্য, আর্থিক এবং আপনার চারপাশের লোকজনের সমস্যাগুলি বেশিরভাগই দ্রুত সমাধান হয়ে যায়। এবং তারপরে, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, একটি কঠিন সময়কাল উত্থাপিত হয় – পরবর্তী কি করতে হবে? দুর্ভোগ বন্ধ হয়ে গেছে – এগিয়ে যাওয়ার কোনও প্রেরণা নেই। এবং এখানে একজন ব্যক্তির দুটি পথ রয়েছে: সে হয় বিকাশ বন্ধ করে দেয় (এবং আপনি জানেন যে কোনও বিবর্তন না হলে অবক্ষয়টি সেট হয়), বা তার হৃদয়ে একটি নতুন প্রেরণা তৈরি করে – তার ভিত্তিতে অন্যকে সাহায্য করার ইচ্ছা আছে তিনি নিজেকে অর্জন করেছেন যে অভিজ্ঞতা।

কোনও ব্যক্তি যখন আত্ম-বিকাশের পথে যাত্রা করে এবং তার নিজের দুর্ভোগের যে পর্যায়ে পৌঁছে যায় সেই স্তরে পৌঁছায়, তার অর্থ হল যে তিনি কার্যকরভাবে অন্যকে সাহায্য করতে পারেন। এবং এই পর্যায়ে প্রায়শই ধর্মান্ধতার একটি সময়কাল থাকে, যখন কোনও ব্যক্তি “সকলের সাথে দেখা করতে এবং প্রত্যেকের মঙ্গল করার চেষ্টা করে”। নীতিগতভাবে, এটি বলা যেতে পারে, একটি নির্দিষ্ট স্তরের বিকাশ। তারপরে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে প্রত্যেকেরই সাহায্যের প্রয়োজন হয় না এবং অনেকে তাদের সমস্ত সমস্যা ও কষ্টে খুশি হন এবং কোনও কিছুই পরিবর্তন করতে চান না। অতএব, কাউকে ধর্মান্ধভাবে প্রত্যেকের উপর আত্ম-বিকাশের পথ চাপানো উচিত নয়। তবে যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও ব্যক্তি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে এবং কিছু পরিবর্তন করতে প্রস্তুত, তবে আপনার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে আপনি তাকে সহায়তা করতে পারেন। এবং অন্যকে সাহায্য করার অনুপ্রেরণা – এটি নিজের জন্যও একটি নতুন স্তরের বিকাশ হবে, যা আপনাকে – নতুন দিগন্তে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে। সাধারণত

স্ব-বিকাশের সম্ভাব্য সন্ধান করুন

কোথায় আত্ম-বিকাশ শুরু করবেন – তাদের নিজস্ব সম্ভাবনার প্রকাশের সাথে। যদি এটি না ঘটে তবে উন্নয়ন ডুমড হয়। কোনও ব্যক্তি জীবনের মসৃণ প্রবাহে ডুবে যায়, সর্বনিম্ন প্রতিরোধের দিকে কাজ করে, শেষ পর্যন্ত তাকে সামান্য সন্তুষ্ট থাকতে হয়। তিনি নিজেকে বাস্তবসম্মতভাবে পদত্যাগ করেন যে তিনি ব্যবহারিকভাবে কিছুই অর্জন করতে পারেন নি এবং কীভাবে আরও স্ব-বিকাশে নিযুক্ত হতে পারেন এবং কী জন্য জানেন না। একই সময়ে, তিনি দেখতে পান যে কাছের কেউ আরও বেশি অর্জন করেছে এবং কেন তিনি সফল হন নি বুঝতে পারছেন না।

সম্ভাব্যতা আবিষ্কার না করেই কোনও ব্যক্তি সমস্যাগুলি সমাধান করার শক্তি খুঁজে না পেয়ে সমস্যাগুলি ছেড়ে দেয়। হাজারো উদাহরণ রয়েছে যখন কোনও শিশু দুর্দান্ত প্রতিশ্রুতি দেখায়, উচ্চ বুদ্ধিমত্তার সাথে উপহার দেয়। কিন্তু বাস্তবে, তিনি স্কুলে খারাপ কাজ করেন না, ধূসর ভর সঙ্গে মিশ্রিত হন এবং একটি সাধারণ ব্যক্তি হন। এটি নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে:

• শিক্ষার ব্যয়: নষ্ট হওয়া, মজাদারতা, অলসতা, খারাপ অভ্যাসগুলি।
• সন্তানের সম্ভাব্যতা বিবেচনা করতে ব্যর্থ শিক্ষকের ভুলগুলি।
• চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য: ইচ্ছার অভাব, স্ব-শৃঙ্খলার অভাব, বেহালতা।
• স্ব-সম্মান কম।
• অসুবিধার ভয়।
• স্বীকৃত প্রতিভা

এটি একটি সুপরিচিত অভিব্যক্তিতে খুব নির্ভুলভাবে বলা হয়: আপনি যা ভয় করেন তা আপনার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা।

পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বে প্রায় 420 মিলিয়ন প্রতিভাবান ব্যক্তি রয়েছে, তবে এটি একটি সঠিক চিত্রের তুলনায় অনেক দূরে, কারণ যারা “মাটিতে তাদের প্রতিভা সমাহিত করেছিলেন” তাদের এখানে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি।

লক্ষ্য অর্জনে অবিচল থাকতে অনীহা, ভয় কাটিয়ে উঠতে, উপলব্ধ সংস্থানটি ব্যবহারে অক্ষমতা ব্যক্তিরূপে বিকাশের অসম্ভবকে ডেকে আনে।

স্ব-উন্নতির শর্ত হিসাবে স্টেরিওটাইপগুলি প্রত্যাখ্যান

স্ব-উন্নতি একটি আরামদায়ক বিনোদন নয়। এটি সাহসী এবং স্বাধীনতা-প্রেমী ব্যক্তিদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। ঝুঁকি ব্যতীত, শক্তি ব্যয় না করে, স্বাভাবিক জীবনযাপন ত্যাগ করা অসম্ভব। স্ব-বিকাশের সূচনা হ'ল সম্পূর্ণ আলাদা রাষ্ট্রের পরিবর্তনের, একটি নতুন, অজানা বোঝার। যদি কোনও ব্যক্তি অজানা সম্পর্কে ভীতি অনুভব করে, যদি তিনি স্বাভাবিক “স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল” পছন্দ করেন, যখন তিনি আত্ম-বিকাশের জন্য একটি বাস্তব পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হন না, তবে তার জীবন উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা কম।

প্রতিষ্ঠিত অভ্যাস এবং স্টেরিওটাইপস এমন একটি ঘাটতি যা স্ব-উন্নতির পথে দাঁড়িয়ে stands যদি কোনও ব্যক্তি সহজেই জীবনযাত্রার দিকে ঝুঁকেন, বিচারের জন্য প্রস্তুত না হন, আপাত স্থিতিশীলতার একটি প্যাথলজিকাল বিকৃত ধারণার সংস্পর্শে আসেন তবে তিনি ব্যক্তিত্বের অবক্ষয়ের দিকে ডুবে থাকেন।

দুর্বলতা বাস্তবের পর্যাপ্ত উপলব্ধি করতে সক্ষম নয়, তিনি রাস্তায় আদিম মানুষের পর্যায়ে অভ্যাসগত উদ্ভিদের সাথে সন্তুষ্ট। যখন তিনি কোনও কিছু পরিবর্তনের জন্য দুর্বল প্রচেষ্টা করার চেষ্টা করেন, তিনি যদি একঘেয়ে অস্তিত্ব নিয়ে উদাস হয়ে যান, তবে অবশ্যই তিনি চার্লাতন শিক্ষকদের ডুবে পড়ে যাবেন। এ জাতীয় লোকেরা প্রশ্নবিদ্ধ শিক্ষা, দ্বিতীয়-স্তরের শিল্প, নিম্নমানের সাহিত্যের প্রভাবে সহজেই ডুবে যায়।

যদি কোনও ব্যক্তি পুরোপুরি স্টেরিওটাইপগুলির অধীনে থাকে, প্রবৃত্তিগত প্রয়োজনগুলি পূরণের আকাঙ্ক্ষায় চালিত হয় তবে সে প্রতারণার শিকার হয়ে গুরুতর বিজ্ঞানের জন্য মিথ্যা শিক্ষা গ্রহণ করে। ভুয়া প্রশিক্ষকরা এ জাতীয় শিক্ষার্থীর কাছ থেকে দায়িত্ব দাবি করেন না এবং তারা নিজেরাই এটিকে অবহেলা করেন।

আপনি যদি স্ব-বিকাশের জন্য সেরা পদ্ধতি না চয়ন করেন তবে ফলাফলটি সুস্পষ্ট – আলোকিত করার একটি অস্থায়ী অবস্থা, যা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। উপসংহার: জীবনে কোনও কিছুই পরিবর্তিত হয় না, যার অর্থ কোনও বিকাশের প্রশ্নই আসে না।

নিজের জন্য দায়িত্ব নিন

একজন বিবেকবান ব্যক্তি কখনও ছদ্ম শিক্ষকের মতো নিজেকে শাসন করতে দেয় না। তিনি কোথায় মিথ্যা বলে তা চিনতে সক্ষম। উন্নয়নের লক্ষ্য অর্জনের জন্য দায়িত্ববোধ একটি পূর্বশর্ত। আপনার নিজের “আমি” কার্যকারিতার কার্যকর রূপ রয়েছে:

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, অনুশীলন, খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান।
• সমস্যার কারণগুলির সঠিক সনাক্তকরণ।
• সমস্যাটি যদি কোনও শেষের দিকে পৌঁছেছে তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা।
• মানসম্পন্ন সাহিত্যের ব্যবহার
• আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ এবং চিন্তাভাবনা অন্তর্মুখি।
• একটি সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্রে দক্ষ, উচ্চ পেশাদার হতে চেষ্টা করছেন।
• অনুশীলনে জ্ঞানের প্রয়োগ।

নিজেই কাজ – মিথ্যা unlearn যাও

আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে আমাদের বাধা দেয় এমন বেশিরভাগ সমস্যা হ'ল আত্ম-প্রতারণা। কখনও কখনও আমরা এমনকি নিজের জন্য সময় যে খেয়াল না। এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি জীবনের সমস্যাগুলির ওজনের নিচে ভেঙে যায় এবং ইচ্ছামত চিন্তাভাবনা করে। মনোবিজ্ঞানীরা নিজেকে মিথ্যা বলা থেকে বিরত রাখার জন্য দুটি বিকল্পের প্রস্তাব দেন।

প্রথমটি হ'ল “আয়না” পদ্ধতি, এর জন্য নিকটস্থ এমন একজন ব্যক্তি থাকা প্রয়োজন যা সত্য সত্যের দিকে আপনার চোখ খুলতে সহায়তা করবে। তাঁর কাছে জ্ঞানের উপযুক্ত অস্ত্রাগার, দৃ strong় চরিত্র, দৃ stand় অবস্থান এবং সত্য বলার সাহস থাকতে হবে, তা অপ্রিয় হলেও। মূল জিনিসটি এটি শুনতে প্রস্তুত থাকতে হবে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে স্ব-বিকাশটি সর্বপ্রথম নিজের প্রতি খোলামেলা মনোভাব, নিজের পুনর্নবীকরণযোগ্য চিত্র তৈরির জন্য কঠিন কাজের জন্য প্রস্তুত read

দ্বিতীয় উপায় হ'ল নিজের কাছে সত্য বলতে শেখা। যদি কোনও ব্যক্তির মিথ্যা বলার অভ্যস্ত হয়, তাড়াতাড়ি বা পরে এটি নিউরোজেস বাড়ে। এগুলি দৈহিক দেহে বাতা আকারে উপস্থিত হয়। এই অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনাটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এটি রায়খিয়ান ম্যাসেজ হতে পারে, এটির ভাল প্রভাব রয়েছে। পয়েন্ট ইফেক্টের মাধ্যমে কেবল ক্ল্যাম্পগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর সাথে মিথ্যা বলার অভ্যাস থেকে একজনকে মুক্তি দেওয়া হয়।

স্ব-উন্নতি প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত

আগ্রহ, ইচ্ছা এবং সংস্থান (তাত্ত্বিক জ্ঞান এবং ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা) এর ভিত্তিতে যদি আপনার অনুপ্রেরণা থাকে তবে আপনি আত্ম-বিকাশের সূচনা সম্পর্কে ভাবতে পারেন। এটি করার জন্য, লক্ষ্যটি অর্জনের জন্য মূল নির্দেশিকা এবং মানদণ্ডটি নির্ধারণ করে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা প্রয়োজন:

• যুক্তিযুক্ত সত্তা হিসাবে আপনার ভাগ্য পূর্ণ।
• লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদী নয়, দীর্ঘমেয়াদী।
• নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের উন্নতি করুন।
• ভিত্তিটি ইতিবাচক, লক্ষ্যটি নিজের এবং অন্যদের জন্য উপযুক্ত এবং দরকারী হওয়া উচিত।
• এই জাতীয় লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করা আনন্দ এবং এটি অর্জনের এক অদম্য ইচ্ছা নিয়ে আসে।

স্ব-বিকাশের প্রক্রিয়া শুরু করতে, আপনাকে অহেতুক বিদায় জানাতে হবে। “তুষ” থেকে মুক্ত হওয়ার পরে, “দানা” থেকে যাবে এবং তাদের চাষ করা দরকার। সত্তার গভীরতায় থাকা চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করার, দক্ষতা এবং প্রতিভা looseিলা করার সুযোগ থাকবে। আত্ম-বিকাশের সূচনা শুরু হয়। একজন ব্যক্তি দ্বিতীয় বাতাস পায়, সে বুঝতে শুরু করে যে তার নিজস্ব সম্ভাবনার প্রকাশে কাজ করা মোটেও ক্লান্তিকর নয়। যোগ্য লক্ষ্য অর্জনের জন্য শক্তি ব্যয় করে, দ্বিগুণ পরিমাণে শক্তি এবং স্বাস্থ্যের ফিরে আসার অনুভূতি রয়েছে। একটি ভাল লক্ষ্যের নামে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল এমন উপলব্ধি ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে যা পরবর্তী ক্রিয়াকে অনুপ্রাণিত করে।

আইকিউ কি

1912 সালে, জার্মান মনোবিজ্ঞানী উইলহেলম স্টার্ন “বুদ্ধিমত্তার ভাগ” – আইকিউর ধারণাটি চালু করেছিলেন। এটি জটিলতা বাড়ানোর কাজগুলির সাথে বিভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়। গড়টি 100. মান 70 এর মান মানসিক প্রতিবন্ধকতা হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে।

বুদ্ধি বলতে কোনও ব্যক্তির দ্বারা সংগৃহীত জ্ঞানের পরিমাণ বোঝায় না, তবে নতুন তথ্য মুখস্ত করতে এবং বিশ্লেষণ করার পাশাপাশি তার পরবর্তী সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য এটি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে।

আমেরিকান অ্যান্ড্রিয়া কুজেজেউস্কি একজন পরামর্শদাতা চিকিত্সক এবং আচরণগত থেরাপি বিশেষজ্ঞ। তিনি অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের সাথে কাজ করেন যাদের জ্ঞানীয় দুর্বলতা রয়েছে। তার প্রথম রোগীদের মধ্যে একটি ছিল মানসিক প্রতিবন্ধকতাযুক্ত একটি ছেলে: তার আইকিউ ছিল সামান্য মানসিক প্রতিবন্ধকতার পরিচায়ক। পড়াশোনা, গণিত, দক্ষতা, তার বিকাশ পদ্ধতি অনুসারে যোগাযোগের তিন বছর পড়াশোনা করার পরে, তার আইকিউ 100 ছিল। বুদ্ধি বিকাশের একই সাফল্য অন্যান্য বাচ্চাদের মধ্যে জ্ঞানীয় ব্যাধিযুক্ত যাদের সাথে ক্লাস পরিচালিত হয়েছিল তাদের মধ্যেও লক্ষ করা গেছে।

ফলস্বরূপ, যদি শিক্ষার প্রতিবন্ধী শিশুরা দ্রুত বিকাশ করতে পারে, তবে গড়পড়তা ব্যক্তির হাতে যেমন কার্ড রয়েছে, যেমন তারা বলেন যেমন সমস্যা নেই।

আন্ড্রেয়া কুজেজেউস্কি নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তগুলি করেছেন:

• বুদ্ধি প্রশিক্ষণযোগ্য;
• আপনি তাকে যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, ফলাফল তত ভাল হবে;
• প্রত্যেকের ক্ষমতার মধ্যে বুদ্ধি বিকাশ করা, তার প্রাথমিক দক্ষতার স্তর নির্বিশেষে।

আমরা নতুনত্বের সন্ধান করছি

সমস্ত প্রতিভা সাধারণত অদ্ভুত – জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে মহান জ্ঞানযুক্ত মানুষ। উদাহরণস্বরূপ, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি কেবল প্রতিভাবান শিল্পীই ছিলেন না, তিনি ছিলেন একজন লেখক, সংগীতজ্ঞ, বিজ্ঞানী এবং উদ্ভাবকও।

যে সমস্ত লোকেরা তাদের বুদ্ধি বিকাশ করতে চায় তাদের নতুন কিছু: জ্ঞান, ক্রিয়াকলাপ, ইভেন্টগুলির জন্য উন্মুক্ত হওয়া উচিত। সর্বোপরি, প্রতিটি নতুন ক্রিয়াকলাপ নতুন সংযোগ গঠনে অবদান রাখে – সিনাপেস যা একটি নিউরনকে বাকীগুলির সাথে সংযুক্ত করে এবং যার মাধ্যমে তারা আবেগের আদান-প্রদান করে।

ডোপামিন উত্পাদন, একটি নিউরোট্রান্সমিটার হরমোন যা নতুন নিউরন গঠনে উত্সাহ দেয় এবং বর্ধিত অনুপ্রেরণাকে উত্সাহ দেয়, সরাসরি এই প্রক্রিয়াটিকে উদ্ভাবিত উদ্ভাবনের উপরও নির্ভর করে।

যে কেউ উচ্চ আইকিউ পেতে চায় তা ভাবতে হবে না যে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক শেষ করার পরে আপনি চিরকালের জন্য পড়াশোনা করতে ভুলে যেতে পারেন, কারণ এটি হ্রাসের সরাসরি পথ। অতএব, আমরা আমাদের মনের জন্য নতুন খাবারের সন্ধান বন্ধ করি না: আমরা নতুন বিজ্ঞান, নতুন ভাষা অধ্যয়ন করি, কোর্সের জন্য সাইন আপ করি – উদাহরণস্বরূপ, পেইন্টিং, গিটার বাজানো, লাতিন আমেরিকান নৃত্য, আমরা একটি নতুন খেলাতে নিযুক্ত হই, আমরা এগিয়ে যাই নতুন অভিজ্ঞতার জন্য একটি যাত্রা।

চিন্তা করার ক্ষমতা বিকাশের জন্য মূল্যটি এত বেশি জ্ঞান নয়, তবে নিজেই শেখার প্রক্রিয়া।

নিজেদের চ্যালেঞ্জ করছি

মস্তিষ্কের জন্য শিক্ষাগত গেমগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়ে থাকে যা মেমরি এবং ঘনত্বকে প্রশিক্ষিত করে: জুজু, পছন্দ, দাবা, ব্যাকগ্যামন, টেট্রিস, সুডোকুর মতো কম্পিউটার গেমস।

সত্য, বুদ্ধি বিকাশের বিকাশের মনোবিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেয়, একটি খেলায় দক্ষতা অর্জন করে, পরের দিকে এগিয়ে যান। সর্বোপরি, মস্তিষ্ক, কীভাবে খেলতে হবে তা বুঝতে পেরে, উদাহরণস্বরূপ, সুডোকু অলস হতে শুরু করে, যখন নতুন সিনাপটিক সংযোগগুলি এত সক্রিয়ভাবে আর তৈরি হয় না। মস্তিষ্ক বোঝা হওয়ার জন্য এবং কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত এটিকে কিছুটা সমস্যার মধ্যে রাখা দরকার।

সৃজনশীল চিন্তাভাবনা শিখছি

৩.১০। আমরা সৃজনশীল চিন্তাভাবনা, মূল ধারণা তৈরি করার এবং বাক্সের বাইরে চিন্তা করার ক্ষমতা বিকাশ করি ।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা একটি নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে থাকি এবং 10 থেকে 20 টি সমাধান করার উপায় খুঁজে পাই, বিশেষত আমাদের কল্পনা সীমাবদ্ধ না করে। সুতরাং,

• আমরা প্রচণ্ড বৃষ্টিতে রাস্তায় ধরা পড়েছিলাম, ছাতা নেই, এটি বাড়ি থেকে অনেক দূরে এবং বৃষ্টি সম্ভবত দীর্ঘকাল ধরে;
• আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় তাড়াহুড়া করছি, এবং আমাদের হিল হঠাৎ ভেঙে যায়;
• অর্থ এবং ক্রেডিট কার্ড সহ একটি মানিব্যাগ অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং আমরা একটি অদ্ভুত শহরে আছি;
• আমাদের এমন একটি পার্টিতে আমন্ত্রিত করা হয়েছিল যেখানে আমরা গৃহকর্ত্রী ছাড়া কাউকে চিনি না, যাকে জরুরিভাবে কাজ করার জন্য ডাকা হয়েছিল;

3.2। একটি সিনেমা দেখার পরে, আমরা আমাদের নিজের নাম নিয়ে হাজির

3.3। আমরা কোনও বই খুলি এবং এখান থেকে এলোমেলোভাবে নেওয়া 10 টি শব্দ লিখি। এবং এখন আমরা তাদের মধ্যে একটি সংযোগ খোঁজার চেষ্টা করব এবং তাদের কাছ থেকে 10 টি বাক্যের একটি ছোট গল্প রচনা করব ;

3.4। নিজেকে একজন স্থপতি হিসাবে কল্পনা করুন , যার আগে গ্রাহক কোনও বাড়ির নকশার কাজটি নির্ধারণ করেছিলেন। বাড়িটি সহজ নয়: প্রকল্পে গ্রাহকের উদ্ভাবিত 10 টি শব্দ প্রতিফলিত করা উচিত: মাছ, আখরোট, ইট, বিড়াল, জল ইত্যাদি পুকুর ইত্যাদি;

৩.৫ আমরা ঘরে যেকোন বিষয় বেছে নিই এবং আমরা 5 টি বিশেষণ নির্বাচন করি যা এটির সাথে সর্বাধিক। উদাহরণস্বরূপ, কমলা রসালো, স্প্যানিশ, কমলা, সুস্বাদু, মিষ্টি। এবং 5 টি বিশেষণ যা তার জন্য কমপক্ষে উপযুক্ত: কৃপণ, কঠোর, শাল, ঘাসযুক্ত, মেঘলা;

3.6। কাগজের টুকরোতে 20 ক্রস আঁকুন এবং সেগুলির প্রত্যেকটির ভিত্তিতে এমন একটি বস্তু আঁকুন যা আমাদের কল্পনা আমাদের বলে: উদাহরণস্বরূপ, একটি কল, একটি সসপ্যান, ড্রাগনফ্লাই, একটি দাবা বোর্ড। ভবিষ্যতের ছবিগুলির জন্য টেমপ্লেট হিসাবে ক্রসগুলি পরিবর্তে, আপনি বৃত্ত বা দুটি লম্ব লাইন আঁকতে পারেন।

আমরা সহজ উপায় খুঁজছি না

অগ্রগতি আমাদের জন্য অনেকগুলি কাজ সহজ করে তোলে তবে আমাদের মস্তিস্ক, চাপ ছাড়াই একই সময়ে শিথিল করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্যালকুলেটর নিন, যার জন্য আমরা কীভাবে মাথায় বা কাগজে সরলতম পাটিগণিত পরিচালনা করতে পারি তা সফলভাবে ভুলে গিয়েছি।

অথবা জিপিএস আপনাকে এই অঞ্চলে চলাচল করতে সহায়তা করবে। এটির সাথে অভ্যস্ত, সময়ের সাথে সাথে, তারা দেখতে পান যে তারা এগুলি ছাড়া আর করতে পারবেন না, তাই তারা তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি হারিয়ে ফেলেছে।

আমাদের সহায়তার জন্য, অনুবাদ প্রোগ্রামগুলিও তৈরি করা হয়েছে, যা একই সাথে আমাদের ভাষা সম্পর্কে জ্ঞানকে আরও খারাপ করে দেয়, যেহেতু তারা মস্তিষ্কগুলিকে তাদের মধ্যে অনুশীলনের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

প্রযুক্তি জীবনকে সহজ করে তোলে তবে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হওয়ায় জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা ভোগ করে। অবশ্যই, আপনাকে সভ্যতার সুবিধাগুলি এবং আধুনিক প্রযুক্তিগুলির পণ্যগুলি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে কখনও কখনও আপনার মস্তিষ্ককে এটি ভাল আকারে রাখার জন্য কাজ করা উচিত।

আমরা নেটওয়ার্কে যোগাযোগ করি

টুইটার, Google+ এবং অন্যদের মতো সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি নতুন সংখ্যক লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন সম্ভব করে। একটি ভিন্ন পরিবেশ, নতুন জ্ঞান এবং ধারণাগুলি নতুন সুযোগ উন্মুক্ত করে এবং আপনার নিজস্ব সমস্যাগুলি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার সুযোগ দেয়, সেগুলি সমাধানের জন্য নতুন উপায় সন্ধান করে। বুদ্ধিমত্তার বিকাশে, সম্মিলিত মনের ভূমিকা অনস্বীকার্য।

প্রস্তুতি

যদি আপনি বর্ধমান মানসিক বিকাশ এবং বৌদ্ধিক কাজের মুখোমুখি হন তবে আপনি কীভাবে এটি পরাভূত করবেন তা আগে থেকেই পরিকল্পনা শুরু করুন। তাহলে মস্তিষ্কের ভারী বোঝা অবাক হওয়ার মতো হবে না। একই কৌশলটি অনেক সাহায্য করে যখন কোনও “অ্যাড্রেনালাইন” ইভেন্ট আপনার জন্য অপেক্ষা করে – উদাহরণস্বরূপ, বুঞ্জি জাম্পের এক সপ্তাহ আগে, কীভাবে সমস্ত কিছু ঘটবে তা আপনার কল্পনার ক্ষুদ্রতম বিন্যাসে।

কিছু করতেছি না

বিলম্ব হ'ল উত্তেজনা ও চাপের পরিস্থিতিতে একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদনটি মোকাবেলা করার পরিবর্তে আপনার বন্ধুর ফিডে ফ্লিপ করা অনেক সহজ। পরের বার আপনি যখন অনুভব করবেন যে আপনার হাত পরের “হাতি” (কঠিন কাজ) এর সামনে নেমে যাচ্ছে, কেবল … এগুলি মুক্ত করুন। এবং একই সময়ে, মস্তিষ্ককে তথ্যের শ্যাফ্ট থেকে বায়ুচলাচল করুন – শান্তিতে এবং শান্তিতে বসুন। এই জাতীয় সম্পূর্ণ অলসতা আপনাকে শান্ত করবে, এবং তারপরে কাজের উত্থান হবে। তবে বিলম্ব এইরকম প্রভাব ফেলবে না।

জটিলতা

কাজটি গভীর এবং জটিল হতে পারে তবে নিখুঁত বিরক্তিকর হতে পারে। একটি ভাল উদাহরণ পড়া, যার সময় আপনি ডাকা শুরু। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, প্রক্রিয়াটিতে ক্রিয়াকলাপ আনুন: আপনি যা পড়ছেন সে সম্পর্কে নোট নিন। এটি মস্তিষ্কের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলবে।

সময় নিয়ন্ত্রণ

কোনও কাজ শেষ করার সময় আপনি যদি ক্লান্ত এবং বিক্ষিপ্ত হওয়ার প্রবণতা বোধ করেন, তবে নিজেকে একটি চ্যালেঞ্জ সেট আপ করুন: সময় করে দেখুন এবং আরও 20 মিনিটের জন্য আপনি প্রক্রিয়াটিতে মনোনিবেশ করতে পারেন কিনা তা দেখুন। যদি আপনি আবার ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার ঘড়ির দিকে আরেকবার নজর দিন এবং আরও 15 মিনিটের জন্য কাজ করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, খুব শীঘ্রই বা আপনার বিরতি নিতে হবে, তবে এই কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি উত্পাদনশীলতার অন্তর বাড়িয়ে তুলবেন। ওজন ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধির এটি প্রত্যক্ষ উপমা যা কোনও ব্যক্তি জিমে উত্তোলন করে।

আমি ভাল বন্ধু!

আপনি যখন কোনও কঠিন কাজে হারিয়ে গেছেন, আপাতদৃষ্টিতে অপ্রতিরোধ্য সমস্যার কারণে নিজেকে আপনার আগের বিজয়গুলি মনে করিয়ে দিন। এটি একটি প্রত্যক্ষ নিশ্চিতকরণ যে আপনি কীভাবে বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে জানেন। এবং যেকোনও কাজ শুরু করুন – সাফল্যের পথে ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।

হ্যালো উদ্বেগ

সামনের কঠিন কাজ সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ এবং ভয় নিভানোর চেষ্টা করবেন না। যুক্তিসঙ্গত ডোজগুলিতে, এই আবেগগুলি উত্তেজনার মতো সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে – সুস্থতা! একটি সফল কৃতিত্বের অনুভূতির সাথে তুলনীয়ভাবে সফলভাবে সফল কাজগুলি সম্পাদনের সন্তুষ্টি একজন ব্যক্তির জীবনের অন্যতম মূল আনন্দ। এবং যদি কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত না করে তবে তা আন্তরিকভাবে দয়া করে সক্ষম হবেন না।

আমার কেন এটি দরকার?

মস্তিষ্ক এমন একটি অঙ্গ যা এখনও পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি। কিছু বিজ্ঞানী দাবি করেন যে আমরা পুরো মস্তিষ্কের মাত্র 10% কাজ ব্যবহার করি, অন্যরা এই সংখ্যাটি বাড়িয়ে তোলে, তবে একটি বিষয় পরিষ্কার – প্রধান অঙ্গটিতে কাজের সীমাহীন সম্ভাবনা রয়েছে।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে মস্তিষ্ক সবচেয়ে অলস অঙ্গ। যদি এটি বিকশিত না হয় তবে তা অবনমিত হবে। আপনি যদি তাকে ক্রমাগত কাজের সাথে বোঝাই করেন তবে নতুন স্নায়ু সংযোগ উপস্থিত হবে এবং একজন ব্যক্তি জীবনে আরও নমনীয়, অভিযোজিত হয়ে উঠবে।

এই স্নায়ু সংযোগগুলি প্রদর্শিত হওয়ার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। অতএব, তাদের অ্যাঙ্কর করা গুরুত্বপূর্ণ। বুদ্ধির বিকাশ ঠিক এটি করে – এটি শিক্ষিত সংযোগগুলিকে মজবুত করে। এই একীকরণের সাহায্যে স্মৃতি, মনোযোগ, চিন্তাভাবনা এবং আমাদের মানসিকতার অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি বিকাশ লাভ করে।

বুদ্ধি উন্নত করা কি সম্ভব?

ইন্টেলিজেন্স এমন কোনও বান নয় যা আমি কিনেছিলাম এবং এটিই। এটিকে বিকাশ করা দরকার, এবং কঠোর পরিশ্রমের পরে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের কাছে স্মার্ট এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন। আমাদের দেহের প্রধান “প্রসেসর” প্লাস্টিকতা এবং সঞ্চালিত ক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তনের ক্ষমতা দিয়ে সজ্জিত। অতএব, বুদ্ধি সম্ভব নয়, তবে এটি উন্নত করতে হবে!

আইকিউ পরীক্ষা

আইকিউ পরীক্ষাগুলি হ'ল বিভিন্ন অঞ্চল থেকে আপনার বর্তমান জ্ঞানের স্ন্যাপশট। মানসিক প্রক্রিয়াগুলির কাজের বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন বয়সের জন্য পরীক্ষা তৈরি করেছেন। আপনি পূর্বনির্ধারিত, স্কুলছাত্রী, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কৌশলগুলি সন্ধান করতে পারেন। আসুন পদ্ধতিগুলির মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় বিবেচনা করা যাক।

1. “আপনার আইকিউ গড় থেকে উপরে?” ছবি সহ আপনার আইকিউ স্তর নির্ধারণের জন্য একটি পদ্ধতি। একটি সাধারণ পরীক্ষা যা দ্রুত ফলাফল দেয়।
2. “বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষা”. একটি খুব সূচক পরীক্ষা, যেহেতু শুধুমাত্র সঠিক উত্তরগুলি বিবেচনা করা হয় না, তবে গণনার গতি, বিশ্লেষণ এবং অন্যান্য সূচকগুলি।
3. “বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষা”. পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে খুব বেশি সময় লাগে না, উত্তর দেওয়া এবং আপনার উন্নয়ন নির্ধারণ করা সুবিধাজনক।
4. আইজেনকের আইকিউ পরীক্ষা। আপনার 40 টি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। মনোবিজ্ঞানের এই পদ্ধতিটিকে অন্যতম সেরা এবং উদ্ঘাটিত হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

আপনি যদি প্রত্যাশিত ফলাফলের চেয়ে কম পান তবে নিরুৎসাহিত হবেন না! সর্বোপরি, কোনও পরীক্ষা কিছু নির্দিষ্ট যৌক্তিক কাজের জন্য আপনার তাত্পর্যকে মূল্যায়ন করে তবে আপনার দক্ষতা, বুদ্ধি এবং জীবনের বুদ্ধি নয়, যা আপনার সাফল্য নির্ধারণ করে। এবং স্ব-বিকাশ শুধুমাত্র আইকিউয়ের সাহায্যে নয়, ব্যক্তিগত বিকাশের বইগুলির সহায়তায়ও চালিত করা যেতে পারে।

একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য কেন এবং কীভাবে বুদ্ধি বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে সাধারণ সুপারিশ

বুদ্ধি শব্দটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, নতুন জিনিস শিখতে, তথ্য স্মরণে রাখতে এবং বিশ্লেষণ করতে, হাইপোথিসিসগুলি তৈরি করে এবং বিভিন্ন সমস্যা সমাধানের জন্য অর্জিত দক্ষতা এবং জ্ঞান প্রয়োগের দক্ষতা হিসাবে বোঝা যায়। একজন বৌদ্ধিকভাবে বিকাশিত ব্যক্তি হ'ল যার স্মৃতি ভাল থাকে, বিমূর্ত চিন্তার বিকাশ ঘটে, সুস্পষ্ট নৈতিক নীতি থাকে, তেমনি বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার এবং লক্ষ্য অর্জনে মনোনিবেশ করার ক্ষমতাও রয়েছে।

বৌদ্ধিক দক্ষতার বিকাশ সারাজীবন ঘটে এবং মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করে আপনি নিজের সাধারণ স্তর বা মানসিকতার নির্দিষ্ট গুণাবলী উন্নত করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন সহ, আপনি এটি করতে পারেন:

• সমালোচনামূলক চিন্তার নীতিগুলি মাস্টার;
• কঠিন পরিস্থিতিতে দ্রুত উপায় খুঁজে বের করতে;
• মুখস্ত করা এবং বিপুল পরিমাণে তথ্য প্রক্রিয়া করা;
• কারণ এবং যুক্তিযুক্তভাবে কাজ;
• অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রাচুর্যের মধ্যে প্রধান বিষয়টি হাইলাইট করুন;
• ধারণা উত্পন্ন;
• কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি – ট্রাইফেলগুলিতে সময় নষ্ট করবেন না, মূল কাজটিতে মনোনিবেশ করা;
• বার্ধক্যে চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতির স্পষ্টতা বজায় রাখা;
• একটি মর্যাদাপূর্ণ অবস্থান পেতে প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন;
• শৈল্পিক চিত্র উপলব্ধি;
• অন্য মানুষের আচরণ ভালভাবে বুঝতে।

কোনও প্রাপ্তবয়স্ক বা সন্তানের মধ্যে কীভাবে বুদ্ধি বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে কোনও একক কৌশল নেই। আমরা প্রত্যেকে বেছে নিয়েছি যে কোন দিকে যেতে হবে, কোন পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে এবং সেগুলি বাস্তবে প্রয়োগ করতে হবে। একই সময়ে, আপনার বুঝতে হবে যে বৌদ্ধিক বিকাশ একটি জটিল প্রক্রিয়া, এবং সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

• কখনও থামবেন না, কারণ মস্তিষ্ক কেবল নিয়মিত ব্যায়াম করে কার্যকরভাবে কাজ করে;
• নিজেকে টেমপ্লেটগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না এবং সহজ উপায়গুলির জন্য অনুসন্ধান করবেন না – “চুষতে” দ্বারা, আপনি নিজেকে স্মার্ট হয়ে উঠার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করেন;
• নিজের জন্য কেবল মনের বিকাশই নয়, রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর বিপাক বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপও নিশ্চিত করুন;
• বিভিন্ন দিকে বিকাশের যত্ন নিন এবং বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন;
• খারাপ অভ্যাস, যথেষ্ট ঘুম এবং বিশ্রাম ছেড়ে দিন;
• ব্যর্থতা একটি লাভজনক অভিজ্ঞতা হিসাবে বুঝতে শিখুন;
• প্রতিদিন এবং কাজের কাজে আপনার মন ব্যবহার করুন।

কার্যকর অনুশীলন

কীভাবে বৌদ্ধিকভাবে বিকাশ করা যায় তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় মনোবিজ্ঞানী এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির কোচরা কী পরামর্শ দেওয়ার জন্য মনোযোগ দিন:

1. ব্যাকগ্যামন, দাবা, জুজুর মতো লজিক গেম খেলুন।
2. ধাঁধা এবং ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করুন।
3. অনলাইন সহ বৌদ্ধিক প্রতিযোগিতায় অংশ নিন।
4. সঠিক বিজ্ঞানের সাথে জড়িত।
5. বই পড়ুন, এমন সাহিত্য চয়ন করুন যা চিন্তাভাবনা সক্রিয় করে – গোয়েন্দা গল্প, ক্লাসিক উপন্যাস, বিখ্যাত ব্যক্তিদের আত্মজীবনী ইত্যাদি
6. বিশ্ববিদ্যালয় পড়াশোনা, অনলাইন কোর্স বা স্ব-অধ্যয়ন গাইডের মাধ্যমে নিজের মধ্যে নতুন দক্ষতা আবিষ্কার করুন।
7. বিদেশী ভাষা শিখুন এবং আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করতে ভ্রমণ করুন।
8. কঠিন প্রশ্নগুলির বিষয়ে চিন্তা করা, উদাহরণস্বরূপ, 100 বছরে গ্রহটির কী হবে, কেন একজন ব্যক্তির দুটি চোখ থাকে ইত্যাদি
9. যথাসম্ভব অনেকগুলি বিষয় বিবেচনায় রেখে দীর্ঘমেয়াদে পরিকল্পনা করুন।
10. একটি বাদ্যযন্ত্রের উপর গেমটি আয়ত্ত করুন।
11. নিয়মিত ধ্যান করুন।
12. একটি গল্প বা একটি বই লেখার চেষ্টা করুন।

সঠিক পুষ্টি

বিভিন্ন workouts ছাড়াও, আপনার মন বিকাশ এবং চিন্তাভাবনা উন্নত করার আরও একটি কার্যকর উপায়: নিজেকে সুষম খাদ্য সরবরাহ করুন। আমাদের মস্তিষ্ক এক ধরণের কম্পিউটার যা পাওয়ার প্রয়োজন, এবং মানসিক চাপ তত বেশি, আপনাকে মেনু পরিকল্পনাটি আরও গুরুতরভাবে গ্রহণ করা দরকার। এই জাতীয় পণ্যগুলি বৌদ্ধিক বিকাশকে উদ্দীপিত করে:

1. আখরোট, ব্রাজিলিয়ান এবং অন্যান্য বাদাম, পাশাপাশি বীজ (একটি পরিমিত পরিমাণে), যা চিন্তাভাবনা স্পষ্ট করে এবং তথ্য বিশ্লেষণ এবং মুখস্ত করার ক্ষমতার উপর ভাল প্রভাব ফেলে।
2. ওমেগা -3 এবং অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডে মাছ, ঝিনুক এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার বেশি থাকে। বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য, ভাজা ভাজা মাছের চেয়ে বেকড বা স্টিমযুক্ত মাছ খান।
3. ফল এবং শাকসব্জি প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অপরিহার্য অঙ্গ, যা ছাড়া কেবল মস্তিষ্কই নয়, অন্যান্য অঙ্গ ও সিস্টেমগুলিও স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে না। পালংশাক, গাজর, বিট, বাঁধাকপি, এপ্রিকট পাশাপাশি নাশপাতি এবং আপেল মানসিক কর্মক্ষমতাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে।
4. জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে এবং স্নায়বিক রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন মশলা, বিশেষত দারুচিনি, জাফরান এবং তরকারী।
5. রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলিতে মস্তিষ্কের বার্ধক্য রোধ করতে এবং এর রক্ত ​​সরবরাহকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

আপনি প্রতিদিন মানসিক ও নৈতিকভাবে বাড়ার উপায়গুলি আবিষ্কার করার সময় নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

• কীটনাশক এবং সংরক্ষণকারীগুলিতে বেশি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন;
• অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন না বাড়ানোর জন্য খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন;
• কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল ছেড়ে দিন;
• ধূমপানযুক্ত মাংস, বিশেষত সসেজ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন, এতে কোনও কার্যকর কিছু নেই, তবে প্রচুর পরিমাণে “ই-নিস” রয়েছে;
• একটি খাদ্য গ্রহণ খাওয়া গঠন – অপুষ্টি এবং অত্যধিক খাদ্য গ্রহণের বিকল্প সময়কালের পক্ষে একেবারে অসম্ভব;
• প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না, তবে রাতে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া অযাচিত হয় – ঘুমের সময় মস্তিষ্কও বিশ্রাম নেয়, তাই আপনার এটি আবারও উদ্দীপিত করা উচিত নয়, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে ওভারলোড করা উচিত নয়;
• আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় এবং কোনও ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তবে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং চিকিত্সকদের পরামর্শ গ্রহণের জন্য একটি মেনু নির্বাচন করুন।

যে কোনও বয়সে সঠিক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে বাচ্চাদের বুদ্ধি বিকাশের বিকাশ বিশেষত খাদ্যের উপর নির্ভরশীল, তাই তালিকাভুক্ত খাবারগুলি কেবল আপনার নিজের মধ্যে নয়, বাচ্চাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এবং, অবশ্যই, অনুশীলন করতে ভুলবেন না, এবং অল্প সময়ের পরে আপনি ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।

সুস্পষ্ট ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সত্যটি হ'ল “আমি আরও ভাল মানুষ হতে চাই” একটি অনুরণনমূলক আদর্শ, তবে একটি ভয়াবহ ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্য। কারণ এটি যথেষ্ট নির্দিষ্ট নয়। এইরকম একটি লক্ষ্য নিয়ে, আপনি কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না, আপনি এলোমেলোভাবে স্ব-উন্নতির একটি অঞ্চল থেকে অন্য অঞ্চলে চলে যাবেন, এবং আপনি খুব বেশি দূরে পাবেন না।

একবার আপনি নিজের উন্নতি করতে চান তা জানার পরে, আরও নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্য নির্ধারণের সময় এসেছে। এটি যেখানে আপনি নিজের উন্নতি করতে চান সেই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং বিকাশের সঠিক দক্ষতাগুলি সনাক্তকরণে জড়িত।

একটি নিয়ম হিসাবে, নিজেকে অভিভূত না করতে যাতে একই সাথে বেশ কয়েকটি দক্ষতার বিকাশের জন্য কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনার কেবল সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য রাখার দরকার নেই, তবে কখন আপনি সেগুলি নিয়ে কাজ করবেন তাও পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি একবারে সবার সাথে কাজ করার চেষ্টা না করেন।

সেরা তথ্য চয়ন করুন

স্ব-উন্নতির ক্ষেত্রে প্রচুর তথ্য রয়েছে। এখানে কয়েক হাজার বই রয়েছে এবং লক্ষ লক্ষ নিবন্ধে ইন্টারনেট ভরাট রয়েছে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, 90% এর বেশি উপস্থিত তথ্য অকার্যকর। এটি সাধারণত সাধারণ, অবিচ্ছিন্ন, অযৌক্তিক, পুনরাবৃত্তিমূলক, খারাপভাবে বোঝা যায় না, বা কেবল ভুল তথ্য। আজকাল কারও পক্ষে কয়েকটি নিবন্ধ লিখতে এবং অনলাইনে পোস্ট করা, বা এমনকী একটি ডিজিটাল বই প্রকাশ করা এত সহজ, যে কুলুঙ্গি নিম্নমানের সামগ্রী নিয়ে অভিভূত হয়ে উঠেছে।

নিহিততা হ'ল নিজেকে সত্যিকারের উন্নতি করতে এবং কার্যকরভাবে এটি করার জন্য আপনাকে সর্বোত্তম উপলভ্য তথ্য অনুসন্ধান এবং সন্ধান করতে হবে। আপনার গবেষণা করুন, সাবধানে তথ্যের মূল্যায়ন করুন এবং মুক্তমনা হন, তবে একই সাথে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করুন।

ব্যক্তিগত বিকাশ সম্পর্কে সর্বোত্তম মানের তথ্য হ'ল সেই তথ্য যা আপনাকে দিতে হবে। বই, কোর্স ইত্যাদির আকারে হোক না কেন এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিখরচায় মানের তথ্য পাবেন না, বা সমস্ত প্রদত্ত তথ্য মানের নয় of

তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, সেরা তথ্য আসল বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে আসবে এবং এই লোকেরা বিনামূল্যে কিছু তথ্য সরবরাহ করবে তবে তারা আপনাকে অনেকের জন্যও চার্জ দেবে। সর্বোপরি, তারা বিশেষজ্ঞ, তারা জানেন যে তাদের কী দেওয়া উচিত তা কতটা মূল্যবান এবং তারা এটি একটি জীবন্ত নৈবেদ্য তৈরি করে। তাই নিজেকে উন্নত করতে কিছু অর্থ বিনিয়োগের জন্য প্রস্তুত হন।

গণ কর্ম

স্ব-বিকাশ মানে 20%, বেশিরভাগ অংশের জন্য, তথ্য গ্রহণ করা এবং এর প্রয়োগের কমপক্ষে 80%। এর অর্থ হ'ল তথ্য অধ্যয়নের চেয়ে অনুশীলন করতে আপনাকে কমপক্ষে 4 গুণ বেশি সময় ব্যয় করতে হবে।

এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা ব্যক্তিগত বিকাশের ব্যবসায়ের সাথে দাবী করেন, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এর অর্থ এই যে তাদের কাছে প্রচুর স্ব-সহায়ক বই রয়েছে, তবে প্রায় কিছুই প্রয়োগ হয় না।

অতএব, এই জাতীয় ব্যক্তিরা নিজের মধ্যে প্রায় কিছুই পরিবর্তন করে না। কী কীভাবে কীভাবে তাদের পরিবর্তন করতে হবে তা তারা উপলব্ধি করে তবে বাস্তবে তারা পরিবর্তন করে না।

ভাবছেন কীভাবে নিজের উন্নতি করবেন? সঠিক তথ্য সন্ধান করুন, সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ব্যাপক পদক্ষেপ নিন। সর্বদা এটি মাথায় রাখুন এবং একাধিক পদক্ষেপ গ্রহণের উপর ফোকাস করুন। প্রথমে অভিনয়শিল্পী হোন, পাঠক নন।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্ক: https://TopThinkBlog.ru/s-chego-nachat-samorazvitie/ https://www.dreamwomen.club/zhenskoe-samorazvitie-s-chego-nachat/ https: // Qvilon । রুশ ভাষায় / samorazvitie / 9-sposobov-samorazvitiya.html https://srazu.pro/razvitie/samorazvitie-s-chego-nachat.html https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvzvanie/samora I – tseli vozmozhnosti / https://zen.yandex.ru/media/myself_development/poshagovaia-instrukciia-po-lichnomu-samorazvitiiu-5e29df0d2fda8600b1aa1d69 https://BBF.ru/magazine/26/6999/ HTTPS: // ব্লগ .wikium.ru / kak-razvit-umstvennye-sposobnosti-10-prostyh-uprazhnenij.html https://levelself.ru/navyki/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta.html https: //trey।