কীভাবে আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন? আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হওয়ার শীর্ষ উপায় দেহের ভাষা: আত্মবিশ্বাসী দেখতে কেমন?

হাসি

যদি কোনও ব্যক্তি হাসেন তবে এর অর্থ হ’ল তিনি কেবল সুখী এবং সন্তুষ্টই নন, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসীও। তাঁর হাসি ইঙ্গিত দেয় যে তিনি তার চারপাশের জগতকে ভয় পান না এবং পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এ জাতীয় লোকেরা অন্যের প্রতি সহানুভূতি পোষণ করে।

হ্যান্ডশেক অবশ্যই আত্মবিশ্বাসী হতে হবে

যখন দেখা হবে তখন হাত কাঁপতে ভুলবেন না। দৃ hands় হ্যান্ডশেক দেখায় যে আপনি অভিবাদন করছেন এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিচ্ছেন।

আপনার কাঁধ সোজা করুন

একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি সাধারণত পা ছোঁড়া বা টানেন না। শক্তিটি বিকিরণ করতে এবং অন্যের উপর ইতিবাচক ধারণা তৈরি করতে আপনার পিঠ সোজা করা এবং আপনার কাঁধটি সোজা করার পক্ষে এটি উপযুক্ত। প্রশস্তভাবে হাঁটা ভাল, এবং না কাটা না ভয়ে ভয়ে ভয়ে তাকানো।

একটি সাফল্য ডায়েরি রাখা শুরু করুন

একটি নোটবুক তৈরি করুন যাতে আপনি নিজের সাফল্য এবং সাফল্য লিখে রাখবেন। আপনি যে দিনে পরিচালনা করতে পেরেছিলেন তা লিখুন।

আপনি আপনার গাড়ি ধুয়েছেন, কাজ করতে গিয়েছেন, আপনার নানীকে রাস্তা পার করতে সহায়তা করেছেন বা সবেমাত্র একটি দুর্দান্ত টিভি শো দেখেছেন তা বিবেচ্য নয়। এটিতে সমস্ত ইতিবাচক ঘটনা লিখুন।

1-2 সপ্তাহ পরে আপনি প্রভাব লক্ষ্য করবেন:

1. আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন যেহেতু আপনি জানতে পারবেন যে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
2. আপনি আরও প্রফুল্ল হয়ে উঠবেন, কারণ আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবন ভাল ইভেন্টে পূর্ণ।

আপনার চোখে দেখুন

আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির গোপন করার কিছুই নেই। তিনি মেঝেটির দিকে তাকাচ্ছেন না, চোখ গোপন করেন না এবং শান্তভাবে কথোপকথনের দৃষ্টিতে প্রতিরোধ করেন। কথোপকথনের সময় চোখের যোগাযোগ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার প্রতিপক্ষকে আশ্বাস দেয় যে আপনি আপনার কথায় আন্তরিক এবং আত্মবিশ্বাসী।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করুন

আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন, তবে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এক সপ্তাহ ধরে আপনার মাথায় আসা প্রতিটি চিন্তাভাবনা ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন। এবং আত্ম-সন্দেহ সম্পর্কিত যারা লিখুন। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন “এই বিশ্বাসকে সমর্থন করার জন্য আমি কী প্রমাণ দিতে পারি?” আপনার নোটগুলি বিশ্লেষণ করার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে বেশিরভাগ নেতিবাচক চিন্তাগুলি কোনও ভিত্তিতে নয়, এবং কঠোরতা এবং উদ্বেগের অবশিষ্ট কারণগুলি কার্যকর করা যেতে পারে।

এছাড়াও, আপনার ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং সাফল্যের একটি তালিকা তৈরি করুন। কোনও নেতিবাচক বিশ্বাস আপনার চিন্তায় প্রবেশ করলে কেবল এটি পড়ুন।

বক্তৃতা অনুসরণ করুন

মাত্রিক বক্তৃতা বজায় রাখুন এবং ডিকশন অনুসরণ করুন। আপনার সময় নিন, শব্দগুলি গিলবেন না, উচ্চ নোটগুলিতে যাবেন না। আত্মবিশ্বাস, দৃness়তা এবং চরিত্রের কণ্ঠে শব্দ করা উচিত।

নিজের মত হও

মুখোশ ফেলে দিন। অন্য কেউ হওয়া বন্ধ করুন। অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণ করা বন্ধ করুন।

একটি শখ সন্ধান করুন, জীবনযাপন শুরু করুন এবং অন্যের উপর নির্ভর করে না। লোকেরা তাদের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক রাখে যারা আবেগ এবং অনুভূতিগুলি গোপন করেন না, তবে তাদের নিজের জীবনযাপন করেন।

অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন

আপনি যখন মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন তখন সেগুলি চোখে দেখুন। চারদিকে তাকাবেন না এবং আপনার ফোনটি কবর দেবেন না। আপনি যখন লোকের দিকে মনোনিবেশ করেন তখন তারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে করে। এই অনুভূতির পাশাপাশি সম্মান আপনার কাছে আসবে।

শৈশবজনিত ট্রমা এবং অভিযোগগুলি কাটিয়ে ওঠা

আমরা সবাই ছোটবেলা থেকেই এসেছি। আত্মবিশ্বাস অর্জনের সবচেয়ে সহজ উপায় হ’ল যাদের বাবা-মা একটি সন্তানের মধ্যে এই গুণটি গড়ে তোলার চেষ্টা করেছিলেন। তবে বিপরীত পরিস্থিতিটিও ঘটে – তারা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করেছিল যে আপনি সক্ষম নন, সুন্দর নন, আপনাকে ভালোবাসা অসম্ভব। এক্ষেত্রে কীভাবে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে হবে তার কাজটি আপনার সামনে। দৃser় আচরণের মনোবিজ্ঞান থেকে জানা যায় যে আপনি যদি আর কিশোর না হয়ে থাকেন তবে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে এত সহজ হবে না। নিম্নলিখিত টিপসগুলিতে আমলে নিলে আত্ম-অসন্তোষের অত্যাচার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব:

অতীত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে কাজ করা এবং নিজের অনুভূতি স্বীকার করা কীভাবে আত্মবিশ্বাস বিকাশ করা যায় তা নিয়ে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।

ভয়, জটিলতা হ’ল শৈশবকালীন অভিযোগ যা আপনি পরিত্রাণ পেতে এবং নিজেকে ভালবাসতে পারেন।

কীভাবে আত্মবিশ্বাস বোধ করবেন এই প্রশ্নের উত্তর শৈশবেই। অতীতটি অনুসন্ধান করার এবং আপনার পিতা-মাতা, শিক্ষক, যারা আপনাকে আপত্তি জানাতে পারে তাদের প্রত্যেকের বিরুদ্ধে অভিযোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার শক্তি পান অতীত অভিজ্ঞতা এবং জটিলগুলি তৈরি করার জন্য অনুশীলনগুলি সাইকোলজিস্টের সাথে সবচেয়ে ভাল করা হয়, তবে যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি নিজেই এটি করতে পারেন। অতীতের অভিযোগগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ । অনুশীলনের মাধ্যমে মানসিক উত্সাহের মাধ্যমে এটি প্রকাশ করার অভ্যাসটি গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনি ক্রোধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শক্ত লোক হিসাবে আপনি ভারী জিনিস বহন করতে পারেন বা কুস্তিতে জড়িয়ে থাকতে পারেন। আত্মবিশ্বাসজনক আচরণ হ’ল শান্ত হওয়ার ক্ষমতা, এবং কাজটি, অনুশীলন এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার দক্ষতা দিয়ে প্রশান্তি এনে দেওয়া হয়।

লজ্জা, নিরাপত্তাহীনতা সহজাত গুণ নয়।

কিছু মনোবিজ্ঞানী লিখেছেন যে নিরাপত্তাহীনতার জটিলগুলি একটি অভ্যাস। তাদের গঠনটি সারা জীবন জুড়ে থাকে – বেশিরভাগ সময় শৈশবকালে, যখন আমাদের ব্যর্থতা সম্পর্কে একটি মিথ তৈরি করা সহজ ins আমরা ছোট থাকাকালীন বাবা-মায়ের কাজ আমাদের নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য শিক্ষিত করা। তবে সমস্ত মম এবং বাবাকে এটি বোঝার জন্য দেওয়া হয় না – এর অর্থ হ’ল প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমরা নিজেরাই আমাদের ব্যক্তিত্বকে প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হয়েছি।

আদর্শ স্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন

“আমার জায়গায় আমি কি একটি আত্মবিশ্বাসী করব?” নিজেকে সময়ে সময়ে জিজ্ঞাসা করা একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন। বিশেষত যখন আপনি অদ্ভুততার দ্বারা বেঁধে নতুন কোনও কিছুর কিনারে থাকেন।

কোনও আকর্ষণীয় লোকের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে কথা বলার বা স্বপ্নের সংস্থায় ফেটে যাওয়ার দরকার নেই যা আপনাকে অবশ্যই নিযুক্ত করা উচিত statement ছোট শুরু করুন: বুদ্ধিমান অপরিচিত ব্যক্তির দিকে হাসুন, আপনার জীবনবৃত্তান্তটি প্রেরণ করুন। এবং পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। ঝুঁকি গ্রহণ এবং দায়িত্ব নেওয়ার একচ্ছত্রতা হলেন একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য।

অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে

একা একা ইভেন্টে যান যেখানে আপনি কাউকে চেনেন না এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির ভূমিকা পালনের চেষ্টা করুন। তাত্ক্ষণিকভাবে সংস্থার আত্মা হয়ে ওঠার প্রয়োজন নেই, এবং এটি অপরিচিতদের সংগে কাজ করবে এমন সম্ভাবনা কম। তবে ভবিষ্যতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

এছাড়াও, প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে অপরিচিতদের সাথে ছোট্ট কথোপকথনের চেষ্টা করুন। সুপার মার্কেটে ক্যাশিয়ারের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হোন, বা ক্যাফেতে ওয়েটারের সাথে কয়েকটি বাক্যাংশ বিনিময় করুন। তবে কিছু লোকের ক্ষেত্রে এই নিয়মটি কার্যকর হয় না। অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আপনি যদি তীব্র অস্বস্তি বোধ করেন তবে পরীক্ষাটি বন্ধ করা ভাল।

ম্যানুয়াল কাজ

অসাধারণভাবে, ম্যানুয়াল শ্রম তবুও আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে। রান্নাঘর, কাঠের খোদাই, বুনন, ভাস্কর্য, চিত্রকর্ম – আপনার হৃদয় যে কোনও ক্রিয়াকলাপ absolutely আপনার পছন্দ মতো ম্যানুয়াল ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন। আত্ম-শৃঙ্খলা আপনার আত্মমর্যাদা ফিরে পাওয়ার একটি ভাল উপায় । এছাড়াও, আপনি যখন আপনার কাজ শেষ করবেন, আপনি অবশ্যই এতে খুশি হবেন এবং আপনি নিজেকে গর্বের সাথে বলতে পারেন, ” আমি এটি করেছি !”

উপস্থিতি

উদাসীনতা এবং অসতর্কতা একটি খারাপ রসিকতা বন্ধ করতে পারে। আপনি যদি খারাপ, অকেজো, খারাপ পোশাক পরে দেখেন তবে আমরা কোন আত্মবিশ্বাসের কথা বলতে পারি? উপস্থাপনযোগ্য চেহারা কোনও ব্যক্তির চিত্র তৈরি করে এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দেয়।

কোনও ব্যক্তির মধ্যে কীভাবে আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে প্রাথমিক প্রস্তাবনা

1. প্রস্তুতি অবহেলা করবেন না। অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে কেবল ছদ্মবেশীই ভাল। অন্য সব কিছু প্রস্তুত করা দরকার। আপনি যদি কথা বলতে যাচ্ছেন, আপনার বক্তৃতা এবং দেহের ভাষা বিশ্লেষণ করুন এবং আরও তথ্য শিখুন। একজন উদ্যোক্তার জন্য, কেবল ব্যবসা তৈরি করা নয়, আপনার পণ্যটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জানা, বিক্রয় দক্ষতা অর্জন এবং বিপণন বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। নিজের যোগ্যতার ভাল প্রস্তুতি এবং সচেতনতা একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে।
2. দেহ ভাষা গুরুত্বপূর্ণ। গুগল অনুসন্ধান ইঞ্জিনে “পাওয়ার পোজ” টাইপ করুন। আপনি “ছবি” বিভাগে যে পোজগুলি খুঁজে পাবেন তা কোনও ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস দেয়। তাদের মধ্যে কিছু পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনার কাছে খুব tenদ্ধত্যমূলক বলে মনে হয় তবে কমপক্ষে ন্যূনতম নিয়মগুলি মেনে চলুন: আপনার পিছনে সোজা করুন, চোখের ব্যক্তিকে দেখুন, শিথিল করার চেষ্টা করুন।
3. আপনার ভয়েস দেখুন। আপনার কথোপকথক আপনাকে খুব সহজেই কোনও অনিরাপদ ব্যক্তি হিসাবে স্বীকৃতি দেবেন যদি আপনি খুব চুপচাপ এবং নির্বিচার কথা বলেন। তিনি এটি অনুভব করেছেন তা জেনেও আপনি আরও অস্বস্তি বোধ করছেন। আপনার বক্তৃতার পরিমাণ এবং এর টেম্পো নিয়ন্ত্রণ করুন।
4. আশাবাদী হতে শিখুন এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন । আপনার ব্যর্থতা সঠিকভাবে চিকিত্সা করুন। ব্যর্থতা নিয়ে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়। একবার আপনি এটি করতে শিখলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে increase নিরুৎসাহিত হবেন না।
5. স্ব-সম্মোহন । ভয়ে ভরা চিন্তাগুলির চেয়ে নিজেকে সহজ সাফল্য বলতে “আপনি সফল হবেন” বললে আরও বেশি উপকারী হবে। কয়েক মিনিটের মধ্যে মৌখিক প্ররোচনা দিয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে কিছুটা সময় নিন। এবং এই পদ্ধতিটি নিয়মিত ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
6. সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ । যদি কোনও ব্যক্তি নিজেকে নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হন তবে তার আবেগগুলি সর্বদা পরিস্থিতির সাথে মিল রাখে। এই মুহুর্তে তিনি কী অনুভব করছেন সে বুঝতে পারে এবং নেতিবাচক এবং ধ্বংসাত্মক অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়।
7. পদক্ষেপ গ্রহণ করুন! নিজেকে একসাথে টানুন এবং কিছু করুন। কী ধরণের ক্রিয়াকলাপ হবে এবং এটি কোনও ফলাফল দেবে কিনা তা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি ঘরে ঘরে ফুল ফোটান। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আবার উত্সাহ বোধ করবেন। আপনি কি জানেন যে কিছুই না করা একজন ব্যক্তিকে আরও ক্লান্ত করে তোলে? কোনও অনিরাপদ ব্যক্তির পক্ষে কিছু শুরু করা এবং এটি সমাপ্তিতে আনা কঠিন। শেষ পর্যন্ত কিছু করুন এবং আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন যে আপনি অনেক কিছুই করতে সক্ষম।
8. নিজে পড়াশুনা করুন। যুদ্ধ শুরু করার আগে একজন অভিজ্ঞ কমান্ডার তার প্রতিপক্ষকে যথাসম্ভব জানার চেষ্টা করেন। অন্যথায়, সে কখনই তার উপর বিজয়ী হবে না। আত্মবিশ্বাসের লড়াইয়ে আপনি নিজেই আপনার শত্রু। কীভাবে আত্মসম্মান বাড়াবেন, সন্দেহ ও ভয় কাটিয়ে উঠবেন? আপনার নিজের চিন্তা শুনুন। একটি ডায়েরি রাখুন, আপনি যা ভাবেন সেগুলি লিখে রাখুন, কেন এই আবেগগুলি উপস্থিত হয়েছিল তা বোঝার চেষ্টা করুন। এর পরে, নিজের মধ্যে ভাল কিছু সন্ধান করুন, কীভাবে আপনি অন্যের জীবনকে আরও ভাল এবং কী পছন্দ করেন তার জন্য কীভাবে পরিবর্তন করছেন তা ভাবুন। আপনার সহজাত সীমাবদ্ধ রায়গুলি বিশ্লেষণ করুন। তারা আসলেই কি সত্য? নিজেকে জানুন।
9. আপনি যে বিষয়টি নিয়ে উদ্বিগ্ন তা সমাধানে মনোনিবেশ করুন । সম্ভবত আপনি খুব বেশি অভিযোগ করছেন বা আপনি সর্বদা কোনও সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করছেন। পরিবর্তে, মনোযোগ সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করবে।
10. আপনার ডেস্কটপ পরিপাটি করুন। অনেকের কাছে, এই পরামর্শটি তুচ্ছ মনে হবে, তবে আপনি যদি শারীরিক বিশ্বে বিশৃঙ্খলা ঘিরে থাকেন তবে এটি অবশ্যই আপনার চিন্তায় প্রতিফলিত হবে। এবং সময়ের সাথে সাথে মাথার মধ্যে একটি জগাখিচুড়ি আত্ম-সন্দেহের দিকে পরিচালিত করে।

আপনার ব্যক্তিত্বকে জানার একটি উপায়, শ্রদ্ধা, মর্যাদার বোধ, আত্মবিশ্বাস বিকাশ

নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করা প্রয়োজন:

1. আপনার ব্যক্তিত্ব অধ্যয়ন করুন, একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন – ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক । জীবনের সাফল্যগুলি কী ছিল, ব্যর্থতাগুলি কী ছিল, দুর্দান্ত কি রয়েছে, আপনি সম্ভাবনার সীমাটি কোথায় দেখেন, আপনি কীসের বিষয়ে ভীত হন, কী ধরনের কার্যকলাপ অনুপ্রেরণা জাগায়, আনন্দ নিয়ে আসে, আপনি কোথায় সর্বাধিক সক্ষম, কোন আকাঙ্ক্ষা?
2. আমরা আত্মসম্মানকে সংজ্ঞায়িত করি, আপনি নিজেকে কী ভাবেন, সমস্ত অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস লিখুন, আপনি আপনার ব্যক্তিত্বকে বাইরে থেকে কীভাবে উপলব্ধি করবেন? আরও ইতিবাচক বা নেতিবাচক রায়?
3. জীবনের বিশ্লেষণ, আপনি প্রতিদিন কি করেন, আপনি কী পছন্দ করেন, আপনি কী পরিবর্তন করতে চান? আপনাকে পরিবর্তনের জন্য 2 টি তালিকা তৈরি করতে হবে এবং কার্যগুলি সেট করতে হবে। বিশ্বে কেবলমাত্র সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ এবং উন্মুক্ততাই জীবনে পরিবর্তন আনবে। সবকিছু কার্যকর হবে, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে অনেক ইতিবাচক গুণাবলী এবং দক্ষতা রয়েছে।
4. আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবন পরিবর্তন করার জন্য অনেক কিছু করেছেন, এতে গর্ব করার মতো অনেক কিছুই আছে। এখন আপনার জীবনের সবচেয়ে বেশি শক্তি তৈরি করতে হবে, সারা দিন আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কমপক্ষে এক পদক্ষেপ গ্রহণ করুন এবং ফলাফলকে একটি সাফল্যের ডায়রিতে লিখুন, জীবনের প্রতিটি বিজয়ের সাথে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন এবং নিজের উপর।

তাহলে কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়বে? – প্রকৃত সারাংশটি জানতে, আপনার ব্যক্তিত্বের সমস্ত দিক এবং সুবিধাগুলি এবং প্রতিভাগুলির উপর নির্ভর করে অবিশ্বাস্য উচ্চতায় পৌঁছাতে।

আপনার আরাম জোন খুঁজে পান

নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। ভ্রমণ, নতুন লোকের সাথে দেখা, আপনার থাকার জায়গা বা কাজের স্থান পরিবর্তন করুন।

আপনি যখন বুঝতে পারেন যে ভয় থাকা সত্ত্বেও আপনি কিছু করেছেন it

সুতরাং আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন, একটি স্বাস্থ্যকর উচ্চতা পান এবং আত্মবিশ্বাস পান।

যা আপনাকে ভয় দেখায় লড়াই করুন

এটি সবচেয়ে কঠিন তবে কার্যকর একটি পদ্ধতি । আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনাকে লড়াই করতে হবে এবং আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে । দৈনন্দিন জীবনে ছোট উদ্বেগ বা ফোবিয়াস – এগুলি এড়াবেন না, আরও সাহসী হোন! আপনার কি কোনও বন্ধুর সাথে বিরোধপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে? এটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। ভয় পেয়ে ভিড়? জনসমক্ষে কথা বলার অনুশীলন করুন। আপনি যখন নিজের ভয়কে বারবার কাটিয়ে উঠেন, আপনি নিজের জন্য সত্যই গর্বিত হতে পারেন!

আপনার পকেট থেকে আপনার হাত পেতে

আপনার পকেটে বা পিছনে পিছনে হাত আড়াল করবেন না। এটি আপনার কথোপকথককে বোঝাতে পারে যে আপনি সর্বোপরি কোনও কিছু গোপন করছেন। আপনার হাতগুলি একটি শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ অবস্থানে থাকতে দেওয়া ভাল। আপনি যদি বসে থাকেন তবে উদাহরণস্বরূপ, এগুলি আপনার কোলে বা কোনও টেবিলে রাখতে পারেন।

প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন

লোকেরা বিভিন্নভাবে প্রশংসা করতে প্রতিক্রিয়া জানায়। কেউ এটিকে ব্রাশ করতে শুরু করে, অন্যরা বিব্রত হয়, সদয় প্রতিক্রিয়া জানায় বা এমনকি নিজের ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করতে শুরু করে। এটি সমস্তই একটি অপ্রতুল প্রতিক্রিয়া, যা স্ব-সম্মানকে কম বলে। এছাড়াও, প্রশংসা অস্বীকার করে আপনি যে ব্যক্তি এটি তৈরি করেছেন তার মতামতকে অবমূল্যায়ন করুন।

সেরা প্রতিক্রিয়াটি হ’ল আপনার আন্তরিক হাসি এবং কৃতজ্ঞতা। কথোপকথনের জন্য কিছু ভাববেন না এবং তাকে চাটুকারীর জন্য অভিযুক্ত করবেন না – বিশ্বাস করুন যে আপনার কয়েকটি গুণ এবং বৈশিষ্ট্য সত্যই আকর্ষণীয়।

পরামর্শ

• আপনার শারীরিক বা মানসিক সক্ষমতা অতিক্রম করে এমন পরীক্ষাগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় করবেন না। প্রবল উত্তেজনা আপনাকে দেখায় যে কীভাবে জিনিসগুলি সহজেই অর্জন করা যায় এবং এভাবে আপনাকে আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার আরাম জোন খুঁজে পান।
• আপনি নিজেকে বেস্ট মি সম্মোহন কৌশল ব্যবহার করে আত্মবিশ্বাসের একটি অতিরিক্ত ডোজ সরবরাহ করতে পারেন, নিজের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য জাগিয়ে তোলেন এবং এইভাবে চাপ হ্রাস করুন।
• আপনার ভুলগুলিতে মনোযোগ দিন এবং নেতিবাচক পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেবেন না। এগুলি কেবল আপনার মর্যাদা তুলে ধরে এবং স্ব-উন্নতির আরও উপায় প্রস্তাব করে। এমন কিছু অর্জন করার চেয়ে ভাল অনুভূতি নেই যা আগে অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল।

আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি

বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণগুলি রয়েছে যার উপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান। তবে যেহেতু তারা নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত, আমরা সাধারণভাবে তাদের দিকে নজর দেব।

1 আমাদের পরিবেশ

আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির সাথে সফল ব্যক্তিরা যারা সর্বদা তাদের নিজস্ব ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করেন বা হতাশাবাদী তাদের সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করেন। সফল ব্যক্তিরা জানেন যে কোনও ব্যক্তির চিন্তাভাবনা মূলত তাদের সামাজিক বৃত্তের উপর নির্ভরশীল, তাই তারা উচ্চ আত্ম-সম্মান নিয়ে আশাবাদীদের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

2 দরিদ্র পুষ্টি এবং ঘুমের অভাব

একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির কিছু খাওয়ার এবং তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনা নেই। আপনি ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে নিজেকে সম্মোহিত করতে পারেন, তবে তারা সাহায্য করবে না, কারণ একটি অসুস্থ শরীর সর্বদা আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আত্মবিশ্বাস আপনার সহকর্মী হওয়ার আশা করবেন না। তার অনেক ইচ্ছাশক্তি দরকার। এবং এটি শক্তি, পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার ভাল ঘুম এবং নিয়মিত বিশ্রাম প্রয়োজন।

3 ইচ্ছাশক্তি ডিগ্রি

আপনি সম্ভবত কোনও খারাপ অভ্যাসটি একবারে ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করেছেন এবং ব্যর্থ হয়েছেন। এক্ষেত্রে প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যর্থতা দুর্বল ইচ্ছাশক্তির কারণে হয়। তবে এই গুণটি একেবারে প্রয়োজনীয় তাই যাতে সকালে আপনি নিজেকে সুপারিশ অনুসারে আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে বাধ্য করতে পারেন, যা আমরা পরবর্তী আলোচনা করব।

আপনি চেনাশোনাগুলিতে হাঁটছেন বলে মনে হচ্ছে। আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত না হওয়ায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর লক্ষ্য আপনার নেই। যাতে আপনার প্রচেষ্টা আপনার কাছে অর্থহীন না লাগে, ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি নিজের আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কাজের পরে আপনি বিছানায় পড়ে কী ক্লান্ত মনে রাখবেন। তবে বন্ধুরা আপনাকে একটি বারে আমন্ত্রণ জানায় এবং আপনি আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে পার্টিতে ছুটে যান। গোপনীয়তাটি হ’ল আপনার ভিতরে সর্বদা শক্তি সঞ্চয় থাকে।

4 পেশাদারিত্ব এবং আত্মবিশ্বাস

মনোবিজ্ঞানীরা কিছু সময় আগে একটি কৌতূহল বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করেছিলেন। আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি বোধ পেশাদারিত্বের আনুপাতিক। সুতরাং, আপনি দক্ষতা অর্জন এবং তাদের উন্নতি হিসাবে, আপনি নিজেকে আরও বিশ্বাস করা শুরু। অন্যদিকে, এই সমস্ত সময় লাগে।

যাইহোক, এটি অবশ্যই এই আত্মবিশ্বাস যা আসল হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং একদিন এটি আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হয়ে উঠতে পারে।

5 উদ্বেগ এবং ভয়

নিজেকে দেখ. আপনি যখন আবারও নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন, ঠিক কীভাবে অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি কি ভয় পেয়েছেন বা কিছু নিয়ে সন্দেহ করছেন? আপনার এই সংবেদনগুলি সনাক্ত করতে এবং এগুলিকে নিজের কাছে স্বীকৃতি জানাতে হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই অবস্থায় নিম্নলিখিত চিন্তাগুলি কোনও ব্যক্তিকে ছেড়ে যায় না:

• আমি যদি প্রত্যাখ্যান করি?
• আমি যদি না পারি?
• আমি পারব না
• আমি কিছু করতে প্রস্তুত, কিন্তু তা নয়।

একজন ব্যক্তি প্রায়শই এমন কিছু সম্পর্কে ভয় পান যা বাস্তবে বিদ্যমান নয়। এই প্রশ্নগুলি অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং সর্বোপরি এগুলি লিখুন। এমন চিন্তাভাবনা আপনাকে কী নেতৃত্ব দিয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আসলেই কি এতটা নিরাশ?

6 অভ্যন্তরীণ ইঙ্গিত

সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে সন্ধ্যাবেলা নিজেকে কী বলে? কোনও বাধা দৌড়ালে আপনি কী বলবেন?

আমাদের অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের কেবল মানসিকতার উপরই নয়, আমরা জীবনে যে ক্রিয়াগুলি করি তাতেও বিশাল প্রভাব ফেলে।

7 উত্তেজনা এবং চাপ

আপনি যদি চাপ এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে না জানেন তবে আপনি কখনই নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারবেন না। নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য চাপযুক্ত পরিস্থিতি লক্ষ্য করা শিখুন। আপনার যদি এগুলিকে সময়মতো ট্র্যাক করতে অসুবিধা মনে হয় তবে পরে পর্যায়ক্রমে নিজেকে একটু বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন। এটি কখনও অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে না, তবে এটি পুরোপুরি মানসিক চাপ উপশম করবে।

একটি জীবন বিশ্লেষণ কৌশল ব্যবহার করুন

জীবনের সাথে সমস্ত দিক দিয়ে সন্তুষ্টি বিবেচনা করা দরকারী, জীবনটি অনেক বৈচিত্র্যময়, প্রায়শই একটি অঞ্চলে ফোকাস করে, আমরা অন্যকে ভুলে যাই। জীবনকে জটিল পদ্ধতিতে উপলব্ধি করার এবং পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করার ক্ষমতা কেবল নিজেকে, আকাঙ্ক্ষাগুলি, অগ্রাধিকারগুলি, লক্ষ্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।

সুতরাং, জীবন ও আত্মবিশ্বাসের বিশ্লেষণ নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে করা উচিত, আমরা 1 থেকে 10 পর্যন্ত স্কোর রেখেছি:

1. শারীরিক জীবন, স্বাস্থ্য – সাধারণ অবস্থা, শক্তি, শারীরিক অবস্থার সাথে সন্তুষ্টি স্তর, কী কাজ করা মূল্য?

2. ব্যক্তিগত জীবন – একটি সম্পর্কের মধ্যে সবকিছুই কি সুখী, যা ভাল এবং এতটা ভাল নয়, তা কি পারস্পরিক বোঝাপড়া, প্রিয়জনকে খুঁজে পাওয়ার বা সম্পর্কের উন্নতি করার ইচ্ছা আছে? আপনি নিজেরাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, সবকিছু স্বতন্ত্র;

3. পারিবারিক জীবন – আত্মীয়স্বজন, সন্তান, পরিবারের সাথে সম্পর্ক। সবকিছু কি ভাল এবং কাজ করার মতো?

৪) সামাজিক জীবন – যোগাযোগের প্রতি আস্থা, নতুন পরিচিতজন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রেখে, আপনি কি সামাজিক প্রকাশ, সম্পর্কের স্তর নিয়ে সন্তুষ্ট?

5. পেশাগত জীবন – আপনি কতটা আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার পেশাগত দায়িত্ব পালন করেন, সবকিছুই কী কাজ করে চলেছে, আপনার পেশাটি বিকাশ করার, পরিবর্তন করার ইচ্ছা আছে? আপনি কি অনেক অর্জন করেছেন, আপনি কি ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট?

)) আর্থিক জীবন – আপনি কীভাবে অর্থ পরিচালনা করতে, অর্থ উপার্জন করতে, বিতরণ করতে, বেসিক প্রশ্নগুলির পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে, প্লাস বা বিয়োগে বেঁচে থাকা কি সম্ভব?

)) জীবনের উদ্দেশ্য – জীবনের কোনও অর্থ আছে, এমন একটি মিশন যা আপনি সম্পাদন করেন, সাফল্যের জন্য সাফল্য অর্জন করেন, সাফল্য অর্জন করেন। একজন ব্যক্তির একটি বিশেষ ফাংশন উপলব্ধি করতে হবে – জ্ঞানের স্থানান্তর, সদাচরণ নিয়ে আসা, প্রিয়জনকে সহায়তা করা, বিশ্বের উন্নতি সাধন করার প্রচেষ্টা করা। আপনার কলিংটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ is

বিনোদন – জীবনে আপনার বিশ্রাম, শখ, আগ্রহ, স্ব-উপলব্ধির ব্যক্তিগত সময়, আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় প্রয়োজন। এটি নাচ, গান, বুনন, পেইন্টিং, সিনেমাগুলিতে যাওয়া, সূচিকর্ম – এমন কিছু হতে পারে যা আনন্দ দেয়।

জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র মূল্যায়ন করার পরে, আপনি এমন কাজকরা দাগগুলি চিহ্নিত করতে পারেন যা কাজ করে যাওয়া, পরিবর্তন করা, উন্নতি করতে ও উন্নত করা উচিত।

নারী ও পুরুষের আত্মবিশ্বাস

একজন মানুষের পক্ষে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অর্থ সিদ্ধান্ত নেওয়া, সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়া, যে কোনও ক্রিয়াকলাপে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করা। তার জন্য নির্দিষ্ট কোনও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করা এবং বেশ স্পষ্ট ফল পাওয়া খুব জরুরি।

তীব্র আত্মবিশ্বাস অনুভব করার জন্য একজন ব্যক্তিকে কেবল সেই অনুযায়ী আচরণ করা প্রয়োজন। সে তার নিজের কর্মে উদ্বিগ্ন। একটি মহিলার মধ্যে, অনুরূপ রাষ্ট্রটি অভ্যন্তরীণ মেজাজ থেকে আসে। এটি তার আত্মবিশ্বাস এবং তার চারপাশের বিশ্বের প্রতি মনোভাবের উপর নির্ভর করে।

কোনও মহিলা যদি কোনও পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করে তবে সে নিজের প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলে। যদি তার আত্মায় শান্তি থাকে তবে তার বিপরীতে, সে তার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস অর্জন করে। ন্যায্য লিঙ্গের জন্য, তিনি তার ভিতরে যে বাহ্যিক প্রকাশ অনুভব করেন তা গুরুত্বপূর্ণ: সে যেভাবে দেখায়, তার আদব, অন্যের কাছ থেকে প্রশংসা করে।

কোনও মহিলার জন্য আত্মবিশ্বাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হ’ল তার আত্মমর্যাদাবোধ। এটি উদ্বেগ, লজ্জা, অদম্যত্বের অনুভূতি, অসহায়ত্ব এবং নির্ভরতা, সেইসাথে নিখুঁততা এবং বিলম্বের মতো বিষয়গুলির দ্বারা প্রভাবিত হয় যা একসাথে চলে।

টেবিলে বসুন

ফেসবুকের সিওও শেরিল স্যান্ডবার্গ উল্লেখ করেছেন যে সভাগুলিতে মহিলারা প্রায়শই টেবিলের কাছে না বসে প্রাচীরের পাশে বা ঘরের শেষে চেয়ারে বসে থাকতে পছন্দ করেন। স্পটলাইটে থাকার সুযোগটি নিয়ে টেবিলে বসুন এইভাবে আপনি আলোচনায় আরও ভালভাবে অংশ নিতে পারেন।

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: একজন ব্যক্তি সর্বদা আত্মবিশ্বাসী হতে পারে না। তবে নেতারা বুঝতে পেরেছেন যে কঠিন সময়েও তাদের আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন রয়েছে। এই সমস্ত কৌশলগুলির সাথে, আপনি কেবল দেখতেই পাবেন না, তবে আত্মবিশ্বাস বোধ করা শুরু করবেন।

যা আমাকে আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে সহায়তা করে

লিলিয়ার যুক্তি বিশ্লেষণ করে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আত্মবিশ্বাস অনুভূতি আমরা আমাদের যে পরিবেশে খুঁজে পাই তার উপর অনেকটা নির্ভর করে। একটি প্রেমময় পরিবার যা আপনাকে সমর্থন করে, শ্রদ্ধা করে এবং প্রশংসা করে। বন্ধুরা যারা আপনার মতামত শুনে।

আপনার সংস্থাগুলি এবং সহায়তা প্রয়োজন পিতামাতাদের। এই সমস্ত উপাদান পরিস্থিতি অনুসারে আমাদের আত্মবিশ্বাসের বোধকে প্রভাবিত করে এটি বৃদ্ধি করে বা হ্রাস করে। আমি অত্যন্ত আনন্দিত যে আমার পরিবেশটি কেবল দৃ strong় এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করে, তবে অবশ্যই এটি কেবল তথ্যের উত্স নয়।

আমি আত্মবিশ্বাস এবং প্রশান্তি বাড়াতে নিম্নলিখিত কৌশলগুলিও ব্যবহার করি:

• কাগজ স্থানান্তর। কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি বা লোক থাকে যারা আমাকে অনিশ্চয়তার কাঠামোতে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, যখন আমি বাড়িতে আসি, আমি এই পরিস্থিতিটি কাগজে pourালাই। কখনও লেখায়, কখনও আঁকেন। এর পরে, আমি পাতাটি গুঁড়ো করে ফেলি বা ছিঁড়ে ফেলি এবং এটিকে ছাইতে ফেলেছি। একসাথে স্মোলারিং পেপারের সাথে, এই পরিস্থিতি যে নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করেছিল তাও দূরে যায়।
• হ্যাঁতে পরিণত করার উপায় খুঁজছেন। আমাদের সমাজ এখনও স্টেরিওটাইপস নিয়ে বেঁচে আছে, এবং কেউ যখন সাধারণভাবে গৃহীত বিধিগুলি থেকে বিচ্যুত হয় (আচরণ থেকে শুরু করে নির্মাণের ক্ষেত্রে এটি কোনও কিছুর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য) তত্ক্ষণাত তারা তাদের ক্ষমতাগুলি অস্বীকার করার চেষ্টা করে।
  আপনাকে আমার পরামর্শ হ’ল এই জাতীয় লোকদের থেকে দূরে থাকুন এবং আপনার স্বপ্নকে সত্য করে তোলা। অন্য কারও “এটি অসম্ভব!” আপনি না চাইলে আপনার পরিকল্পনা বন্ধ করবেন না। বাড়ি তৈরির ব্যক্তিগত উদাহরণে প্রমাণিত। স্কেপটিক্স কেবলমাত্র বিদ্যুতচালিত, বিশেষত “অভিজ্ঞ” ব্যক্তিরা, যারা বেড়া ঠিক করতে পারেন না, বিল্ডিং সম্পর্কে কী বলবেন
• ব্যর্থতা থামার কারণ নয়। যে কোনও সাধারণ ব্যক্তির মতো আমিও ব্যর্থতার মুখোমুখি হয়েছি এবং মন খারাপ করেছিলাম। তবে সময়ের সাথে সাথে আমি খারাপ পরিস্থিতি সহ যে কোনও পরিস্থিতি থেকে অভিজ্ঞতা প্রত্যাহার করতে শিখেছি। ব্যর্থতা বিশ্লেষণ করার পরে, আমি এটির উপর নির্ভর করি না, তবে খারাপটি মনে না রাখার চেষ্টা করে এগিয়ে চলেছি।

এমন কোনও সিনেমা কীভাবে দেখবেন যা আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে

এমন দুর্দান্ত চলচ্চিত্র রয়েছে যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে। তাদের নায়করা ইতিবাচক পরিবর্তনকে অনুপ্রাণিত করে এবং আশেপাশের বিশ্বের সাথে তাদের আনন্দ ভাগ করে নিতে লোকদের শেখায়। বলা বাহুল্য নয় যে, যিনি এই চলচ্চিত্রগুলির মধ্যে একটি দেখেছেন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেছেন তিনি তার নিজের উন্নয়নে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করেছেন। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ শিল্পটি এতটাই শক্তিশালী যে এটি কাউকে উদাসীন রাখে না।

• “হৃদয় কোথায়”

  আমাদের প্রত্যেকের জীবন চাকার মতো। এবং আজ যদি আপনি নিজের পক্ষে সেরা হন তবে কোনও গ্যারান্টি নেই যে আগামীকাল আপনি নীচে পড়বেন না। এক গর্ভবতী সতের বছর বয়সী মেয়েটির একটি পাত্রের অভ্যন্তরীণ ফুল ছাড়া কিছুই ছিল না। প্রতি সন্ধ্যায়, তিনি রাত কাটাতে একটি বিশাল হাইপার মার্কেটে স্নেক করেন। নায়িকা নাটালি পোর্টম্যান হতাশ হন না এবং কাঁদেন না, তিনি জানেন যে আপনি যদি আবেগের নেতৃত্ব অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার শেষ আশা হারাতে পারেন। তিনি বুঝতে পেরেছেন যে পৃথিবীতে ন্যায়বিচারের আশা করা উচিত নয়, তবে নিজেকে একত্রিত করে কাজ করা দরকার। এই সুন্দর এবং দু: খজনক সিনেমাটি অবশ্যই সবার জন্য দেখতে হবে। এটি পুরুষদের তাদের মহিলাদের যত্ন নেওয়া এবং তাদের ক্ষতি না করা শিখাবে। এবং চলচ্চিত্রটি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে এমনকি মহিলাদের শক্তিশালী হতে অনুপ্রাণিত করবে, তবে লোকেদের প্রতি সৌম্য ও ভাল প্রকৃতি বজায় রাখবে।

• রন ক্লার্কের গল্প

  আমরা সকলেই ম্যাথিউ পেরিকে চিনি এবং তাঁর কৌতুক অভিনয়ের জন্য তাঁকে শ্রদ্ধা করি। তবে “দ্য স্টোর অফ রন ক্লার্ক” ছবিতে ভাল-প্রকৃতির শিক্ষকের ছবিতে হলিউড অভিনেতা একেবারেই অনিবার্য। চলচ্চিত্রটি একজন সাধারণ স্কুল শিক্ষকের জীবন থেকে আসা একটি বাস্তব গল্পের উপর ভিত্তি করে নির্মিত, যিনি ওয়ার্ডগুলিতে ভবিষ্যতে জ্ঞান ও বিশ্বাসের ভালবাসাকে শিক্ষিত করার জন্য প্রচুর শক্তি ও শক্তি দিয়েছিলেন। এখানে পেরি দর্শকদের কাছে সম্পূর্ণ আলাদা দেখা যাচ্ছে। তিনি শিখিয়েছেন যে বাচ্চাদের ভালবাসার অর্থ হ’ল তাদের কৌতুককে জড়িত করা এবং তাদের লম্পট করা নয়, বরং তাদের সাথে বোঝাপড়া ও ন্যায্য হওয়া।

• “সুখের সাধনা”

  সম্ভবত, অন্য কেউ, নায়কের জায়গায় থাকাকালীন, তার হাত ছেড়ে যেত এবং কখনই কিছু করত না। তবে আমাদের আগে অসামান্য ব্যক্তিত্ব। ক্রিস গার্ডনার যারা তাঁর ব্যর্থতার পূর্বাভাস দিয়েছিল তাদের কথায় কান দেয়নি। তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে অন্যরা যদি সাফল্য অর্জন করেন তবে তিনি এটি সক্ষম, আপনার কেবল আপনার স্বপ্নে বিশ্বাস করা দরকার। এবং তিনি এটা করেছেন।

• জেরি মাগুয়ার

  জেরি মাগুয়ারের কী হয়েছিল, মনোচিকিত্সকরা জীবনের অসুবিধার মধ্য দিয়ে প্রাপ্ত অভিজ্ঞতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন। আপনি যখন এই সিনেমাটি দেখেন, আপনি এত গভীরভাবে কী ঘটছে তাতে নিমগ্ন হন যে হঠাৎ আপনার চারপাশে বহুবার পর্যবেক্ষণ করা বিষয়গুলি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। ফিল্ম শেষ হওয়ার পরে, আপনি দীর্ঘকাল যা দেখেছেন তা নিয়ে আপনি ভাবনা ভাবছেন। এই সিনেমাটি ভুলতে অসুবিধা হবে।

• “নিরাময়কারী অ্যাডামস”

  কিংবদন্তি ছবিটি বাস্তব জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি সম্পর্কে জানায়। এটি একটি স্বভাবের ডাক্তার সম্পর্কে একটি আশ্চর্যজনক গল্প যা তাঁর রোগীদের নিরাময়ের জন্য আশাবাদ এবং আশা অনুভব করেছিল। এটি উপলব্ধি করতে সাহায্য করে যে প্রত্যেকেরই অন্যের ভালবাসা এবং সমর্থন প্রয়োজন। আপনি যদি এখন নিজের সন্ধানে থাকেন তবে এই মুভিটি অবশ্যই দেখুন।

• “প্রজাপতি প্রভাব ”

  আপনি যদি আমাদের বীরের অস্বাভাবিক দক্ষতার সাথে প্রতিভাশালী হন তবে আপনি কি করবেন? এবং যদি আপনি বুঝতে পেরে থাকেন যে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আরও অনেকগুলি লক্ষ্যকে প্রভাবিত করবে? কখনও কখনও পরিস্থিতি ঠিক করার অর্থ এটি আরও ভাল করে তোলা হয় না। চলচ্চিত্রের নায়কের সাথে দর্শক একসাথে শিখবে এই পাঠ is এবং এটিও যে অতীতকে অনুশোচনা করা কোথাও নেতৃত্ব দেবে না, এবং এর পরিবর্তে আপনাকে ভবিষ্যতের পরিবর্তন করার চেষ্টা করা দরকার, এমনকি যদি নিজেকে আত্মত্যাগ করতেই হয় তবে। তবে এই সুখে আসার উপায়।

• Хорист Хористы »

  এই ফরাসী চলচ্চিত্রটি সহজ এবং সোজা, তবে আমরা প্রথম দর্শনে এটির প্রেমে পড়ে যাই। তিনি কীভাবে তাঁর দর্শকদের জয় করেছেন তা বলা মুশকিল। সম্ভবত আপনার দয়া বা আপনার বিশ্বাস দ্বারা। বা নায়ক গোপনীয়তা, যিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে শাস্তি একজন ব্যক্তির মধ্যে ভালবাসা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে না, তবে নিষ্ঠুরতা পৃথিবীর সবচেয়ে খারাপ সমাজ তৈরি করে। পাশের বাসিন্দা অবিশ্বাস্য ব্যক্তি বিশ্বকে আরও উন্নত করে তুলেছিল।

  প্রত্যেকে যদি তাদের আত্মার বিকাশের জন্য কিছু করতে থাকে তবে সমস্ত মানবতা ইতিবাচক পরিবর্তনের পথে যাত্রা করবে। একসাথে আমরা উন্নতির জন্য পরিবর্তন করব এবং জীবনকে আরও সমৃদ্ধ, আনন্দময় এবং আকর্ষণীয় করে তুলব।

  কীভাবে আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়? মনোবিজ্ঞান সাহসী হতে পরামর্শ দেয়। সর্বোপরি, তবে আপনি যা চান তা করতে পারেন। এবং যদি আপনি আপনার ভয় জড়িত হন তবে আপনি তাদের মধ্যে ডুবে যাবেন এবং বুঁদ হয়ে যাবেন না।

সোজা হয়ে দাঁড়ান, কোনও কিছুর বিরুদ্ধে ঝুঁকবেন না বা ঝুঁকবেন না

আপনার যদি দর্শকের সামনে কথা বলতে হয় বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হয় তবে কোনও পডিয়াম, দেয়াল বা বারের উপর ঝুঁকবেন না। সোজা দাঁড়ানো. আপনি দেখাতে চান যে আপনি আলোচনার প্রতি আগ্রহী, এবং কেবল আলস্যভাবে কথোপকথনটি শুনছেন না।

আপনার আবেগ প্রকাশ করুন

নিজের আবেগকে নিজের কাছে ধারণ করবেন না। আপনার অনুভূতি লোকদের দেখান।

আপনার বন্ধুকে আলিঙ্গন করুন, আপনার বন্ধুকে কাঁধে চাপান।

শক্তি উপর ফোকাস

আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কম চিন্তা করুন। আমরা সবাই মানুষ। আমাদের সকলেরই দুর্বলতা রয়েছে।

আপনি ইতিমধ্যে আপনার শীর্ষ 20 গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করেছেন? এটি প্রতিদিন পড়ুন।

অঙ্গভঙ্গি দিয়ে স্থান পূরণ করুন

আপনি যত বেশি জায়গা দখল করবেন, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী দেখতে পাবেন। আপনার বাহু প্রশস্ত এবং অঙ্গভঙ্গি ছড়িয়ে দিতে ভয় পাবেন না (হিলারি ক্লিনটনের মতো)। আপনার অনেক থাকতে দিন। তবে আপনার নড়াচড়া দেখুন। অনেকগুলি দ্রুত অঙ্গভঙ্গি বিশৃঙ্খল দেখায়।

সুতরাং, আপনি নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম অনুসরণ করে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন:

• নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে জানুন;
• শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি চিহ্নিত করুন;
• নিজেকে গ্রহণ করুন;
• বুঝতে হবে যে তারা শ্রদ্ধার যোগ্য;
• অনুশীলনের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন;
• জীবনে ব্যক্তিত্বের সদ্ব্যবহার করুন।

একটি আইন আছে – কোনও ব্যক্তির প্রতি অন্যের মনোভাব এবং তার শক্তির প্রতি বিশ্বাস অভ্যন্তরীণ উপলব্ধি এবং আত্মবিশ্বাসের উপর নির্ভর করে। যত শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি, তত বেশি লোক বিশ্বাস করতে, সহযোগিতা করতে, কথাবার্তা করতে, সম্মান করতে, গ্রহণ করতে, ভালবাসতে প্রস্তুত।

অতএব, বাহ্যিক মূল্যায়নের দিকে মনোনিবেশ ক্ষতিকারক, সবকিছুই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, বাহ্যিক বিশ্বে কী প্রেরণা প্রেরণ করা হয়, কোন মনোভাব জীবনকে পরিচালনা করে। পরিবর্তনের চিন্তাভাবনা, আত্ম-উপলব্ধি, আত্মবিশ্বাসের বিকাশ, জীবনে পরিবর্তন আপনাকে দীর্ঘ প্রতীক্ষায় রাখবে না।

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় – নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আত্মবিশ্বাসকে ধ্বংস করে, আত্ম-সম্মান হ্রাস করে, জীবনকে ধ্বংস করে। লোকেরা এমনকি লক্ষ্য করে না যে কীভাবে তারা ধীরে ধীরে নিজেকে একটি প্রত্যন্ত কোণায় নিয়ে যায়, হতাশা, অবিরাম চাপ, শক্তি হ্রাস এবং এমনকি হতাশা অনুভব করে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার ধারণাটি বেশ সহজ, তবে জীবনে অনেক নেতিবাচকতা রয়েছে: সংবাদ, বন্ধুদের গল্প, আত্মীয়স্বজনরা তাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করেন, আপনাকে ভাইরাসের মতো প্রতিরোধ গড়ে তোলা দরকার, জীবনের উপর এই জাতীয় চিন্তার প্রভাবকে হ্রাস করুন, এবং ইতিবাচক মনোভাব রাখুন।

এটি আকর্ষণীয় যে মানব মস্তিষ্ক ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলির মধ্যে পার্থক্য করে না, সমস্ত তথ্য কর্মের দিকনির্দেশনা, অনিশ্চয়তা – “আমি একটি ব্যর্থতা”, “আমি কিছুই করতে পারি না” – ফলাফলটির দিকে পরিচালিত করে – ক্রমাগত অসুবিধা জীবন, সমস্যা, সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়। হতে পারে আপনার নিজের চিন্তাভাবনার ট্রেনটি পরিবর্তন করা উচিত এবং সাফল্যের আর একটি তরঙ্গ চালু করা উচিত এবং ইতিবাচক?

প্রশ্নটি সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ: আত্মবিশ্বাস কিভাবে বিকাশ করা যায়? – এটি হ’ল একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ চিত্রের গঠন যা নিজেকে এবং ভবিষ্যতের সাফল্যের সাথে বিশ্বাসের সাথে চেতনা পূরণ করে। আপনি কীভাবে জীবনে পরিবর্তন আনবেন?

দৃ feet়ভাবে আপনার পায়ে দাঁড়ানো

যদি আপনি আপনার পাগুলি অতিক্রম করেন বা এক পা থেকে অন্য পায়ে ওজন স্থানান্তরিত করেন, তবে কথোপকথনকারীরা এমন ধারণা তৈরি করতে পারে যে আপনি কুঁচকানো এবং নার্ভাস।

নির্মলতার উদ্রেক করুন

অনেক লোকের মধ্যে যাদের কথোপকথনে সমস্যা হয় তারা তাদের পা দুলিয়ে, হাঁটুতে ঝাঁকুনি দেওয়া বা খুব বেশি ইশারায় ফেলা শুরু করেন। এটি অবশ্যই ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি থেকে দূরে রাখে যা আপনাকে ভিতর থেকে জ্বলিয়ে দেয়। তবে, এই জাতীয় দেহ সংকেত কথোপকথনে একটি অপ্রীতিকর ছাপ দেয়। প্রথমত, তারা স্পষ্টভাবে দেখায় যে আপনি নার্ভাস। এবং দ্বিতীয়ত, তারা একই নার্ভাসনে অন্যকে সংক্রামিত করে। আরও ভাল, শান্ত করুন এবং শান্তির উদ্রেক করুন।

আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো চলাফেরা করুন

দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার পিছনে সোজা রাখুন। আপনার কাঁধ সোজা করুন। সামনে তাকান এবং দূরে তাকান না।

মানসিক চিত্র – অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন

অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা, চিত্রগুলির সাথে দক্ষতার জন্য সিদ্ধান্ত এবং ক্রিয়াগুলি শক্তিশালী করা যেতে পারে। প্রতি সকালে আপনার নিজেকে সেট আপ করা উচিত: “আমি সেরা, আমি সবকিছুতে সফল”, “আমি সর্বদা আমার লক্ষ্য অর্জন করি।”

ভিজ্যুয়ালাইজেশন – নিজের উপস্থাপনা, কাঙ্ক্ষিত আকারে জীবন, কোনও ছবি বা সিনেমা দেখার স্মরণ করিয়ে দেয়। নতুন ভূমিকা নেওয়ার চেষ্টা করে, সমস্ত বিবরণে এই জাতীয় চিত্র উপস্থাপন করার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় এটি দরকারী। ইচ্ছার একটি অ্যালবাম ব্যবহার করাও সম্ভব – ছবি, ফটো, যা লক্ষ্য অর্জনের দিকে চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করে।

এটি কেবল কল্পনা করা, একটি নতুন জীবনের কল্পনা করা নয়, বরং স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষার দিকে পদক্ষেপ নেওয়া, ধীরে ধীরে অভ্যাস পরিবর্তন করা, শ্রদ্ধা ও বিজয়ের যোগ্য, একজন সফল এবং যোগ্য ব্যক্তির চিন্তাধারাকে বিকশিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কমপ্লেক্সের সমস্ত কিছু অবশ্যই একটি ফলাফল দেবে।

ক্রিয়া ও চিন্তাভাবনা জড়িত, নতুন ক্রিয়াগুলি স্ব-উপলব্ধি এবং আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করে, ঠিক তেমন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সংকল্প এবং নতুন দিগন্তকে উত্সাহ দেয়।

আত্মবিশ্বাস অনুশীলন

আত্মবিশ্বাস কোনও ধরণের মেজাজ নয় যা জন্ম থেকেই আমাদের দেওয়া হয় এবং সারাজীবন পরিবর্তিত হয় না। বাহ্যিক (আপনি যে সমাজে, পরিবার) এবং অভ্যন্তরীণ (ইচ্ছাশক্তি, নিজেকে বদলে ফেলার ইচ্ছা) উপাদানগুলির সহায়তায় এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটি সামঞ্জস্য করার পক্ষে যথেষ্ট উপযুক্ত।

লিলি আমাদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য লিভারের অনুশীলনগুলির নীচে রয়েছে। আমি নিজের উপর কিছু চেষ্টা করেছি এবং আমি বলতে পারি যে এর মধ্যে কিছু সহজ, কিছু কঠিন এবং অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলির জড়িত হওয়া প্রয়োজন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা কাজ করে এবং আত্মবিশ্বাস ও সংকল্প বিকাশে সহায়তা করে, যদিও আমার মনে হয় আমার একটি সম্পূর্ণ রয়েছে অর্ডার)))

1. আত্মবিশ্বাসের কর্সেট। যদি আপনি আবার ক্রোধের মধ্য দিয়ে হামাগুড়ি দেওয়া সেই অসন্তুষ্ট ব্যক্তির প্রতি নিজের ক্ষোভ প্রকাশ করতে ভয় পান তবে এই অনুশীলনটি করুন। এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে অভ্যন্তরীণ শক্তির ধারণা দেবে। শুরু করতে, বাঁকানো, আপনার হাতটি বেঁধে নিন এবং আপনার পায়ের বয়স টানতে হাঁটুন আপনার বয়স 90 বছরের মতো।
   এখন সোজা হয়ে উঠুন, আপনার পূর্ণ বুকের সাথে শ্বাস ফেলুন, আপনার কাঁধটি সোজা করুন, আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন এবং প্রশস্ত আত্মবিশ্বাসের দিক দিয়ে এগিয়ে যান। আপনি কি পার্থক্য অনুভব করেন? অন্য একটি বিকল্প। চেয়ারে বসে আপনার হাত, পা পার হয়ে বাঁকুন।
   ভ্রু নিজেই ভ্রূণু শুরু হয়, তাই না? এখন যতটা সম্ভব খুলুন, সোজা হয়ে বসুন, উভয় পা মেঝেতে রেখে হাসুন। আপনি কি এটা অনুভব করছেন? শরীর উষ্ণতা এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ হয়।
2. “আমার আত্মবিশ্বাসকে ভিজ্যুয়ালাইজ করা হচ্ছে।” নীচের মত প্রদর্শিত কাগজের টুকরো আঁকুন, বা এই চিত্রটি মুদ্রণ করুন। এটির মধ্যে 10 টি গুণ রয়েছে যা একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অন্তর্নিহিত। 0 থেকে 10 পয়েন্ট পর্যন্ত প্রতিটি মানের যতটা অন্তর্নিহিত তেমন রেট দিন। এই ক্ষেত্রে 0 টি সমস্ত লাইনের ছেদ বিন্দু এবং 10 পয়েন্ট হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে – বৃত্ত এবং রেখার মধ্যে যোগাযোগের বিন্দু। তদনুসারে, আরও পয়েন্ট, আরও উন্নত মানের। প্রতিটি দিক দেখুন এবং লিখিতভাবে উত্তর দিন, আপনাকে এই বা এই মানের বিকাশ থেকে বাধা দেয়?
   এখন দেখুন কী উন্নত হয় সেই গুণগুলি সাহায্য করে?
   এই জাতীয় বিশদ বিশ্লেষণ আপনাকে কেবলমাত্র আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করতে দিবে না, তবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাটি অন্য অঞ্চলে স্থানান্তরিত করবে (একটি উচ্চারিত মানের থেকে কম উন্নত ক্ষেত্রে)। এছাড়াও, অনুশীলনটি কখনও কখনও আত্মবিশ্বাসের প্রতিবন্ধকতাগুলি কতটা ক্ষুদ্রতর তা প্রকাশ করে are
3. “আমার অভ্যাস।” কাগজের একটি শীট 2 কলামে লাইন করুন। প্রথম কলামে, ভাল এবং খারাপ উভয়ই আপনার প্রাথমিক অভ্যাসের তালিকা করুন। এর পরে, দ্বিতীয় কলামে, প্রতিটি অভ্যাসের বিপরীতে, দ্বিতীয়টি আপনার পক্ষে কী লাভ হতে পারে তা লিখুন।
   আপনার উত্তরগুলি পর্যালোচনা করুন, প্রায়শই গৌণ সুবিধা খুব কম, তবে এই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার আচরণে নমনীয় হতে দেয় না, আপনার দিগন্তকে সঙ্কুচিত করে, যার অর্থ আপনার এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং আরও মুক্ত হওয়া উচিত।
4. “আত্মবিশ্বাসের প্রতীক।” পরের বার যখন আপনি বেড়াতে যান, আপনার চারপাশে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দিন। কোন পরিবেশ আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয়? শক্তি? সুরক্ষা? এমন একটি আইটেম চয়ন করুন যা আপনার আত্মবিশ্বাসের প্রতীক হবে।
   এটি একটি গাছ, একটি প্রাণী, একটি ভাস্কর্য, একটি বিল্ডিং, সজ্জা একটি উপাদান, সাধারণভাবে, কিছু হতে পারে। এই বিষয়টিকে ভাল করে দেখুন, আপনার স্মৃতিতে ছোট বিবরণ ঠিক করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সমস্ত বিবরণে এই বিষয়টিকে মানসিকভাবে দেখার চেষ্টা করুন, “আমার আত্মবিশ্বাসের প্রতীক” বিষয়টির উপরে আপনার কল্পনাতে শিলালিপি লিখুন।
   প্রতিবার আপনার আচরণটি নিরাপত্তাহীন হয়ে উঠলে এই মানসিক চিত্রটিতে ফিরে আসুন। এটি করার জন্য, বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া, আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার প্রতীক উপস্থাপন করা যথেষ্ট।
5. “পরীক্ষা”। আত্মবিশ্বাস এবং কবজ তৈরির জন্য একটি অনুশীলনের কোনও বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই। রাস্তায় বা অন্যান্য সরকারী স্থানে থাকাকালীন কোনও ব্যক্তিকে বেছে নিন এবং যতক্ষণ না দূরে সন্ধান করেন ততক্ষণ তাকে চোখে দেখুন।
   এই ম্যানিপুলেশনটি প্রতিদিন 3-5 বার করা উচিত। এক সপ্তাহের অনুশীলনের পরে, আপনার সিদ্ধান্তহীনতা এবং লাজুকতার কোনও চিহ্ন খুঁজে পাওয়া যাবে না এবং সম্ভবত আপনি পরবর্তী “শিকার” এর সাথে কথোপকথন শুরু করবেন।
6. “একজন ব্যক্তি হতে শেখা”। সমস্ত বাহ্যিক সরলতার জন্য, কৌশলটি বেশ জটিল, যেহেতু এটির আচরণের উপর নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। “আমরা”, “আমাদের”, “আমাদের” সর্বনামের পিছনে আত্ম-প্রকাশ, অনিশ্চয়তার ভয় রয়েছে। তদনুসারে, আপনি যখনই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আবার “আমরা” বলছেন, আসলে নিজেকে বোঝান, সর্বনামটি “আই” তে পরিবর্তন করুন
   এই জাতীয় প্রশিক্ষণের শুরুতে, অনিশ্চয়তা বাড়তে পারে, তবে আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার বক্তব্য পর্যবেক্ষণ করতে থাকেন এবং আপনার অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপ প্রকাশ করে বলেন, “আমি” বলি, আপনি শীঘ্রই আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, আপনার পয়েন্টটি রক্ষা করার ইচ্ছা থাকবে দেখুন, ইত্যাদি

মস্তিষ্ক তাড়াতাড়ি বুঝতে পারে যে যখন নির্দিষ্ট শব্দ ব্যবহার করা হয়, তখন এটি “ব্যথা করে” এবং বাক্যগুলির আরও নির্মাণগুলি এগুলি ছাড়াই কার্যকর করা হবে।

আপনার ইতিবাচক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন

20 ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা অভ্যাসগুলি লিখুন যা আপনি গর্বিত। এই তালিকাটি নিয়মিত পরীক্ষা করুন, বিশেষত যখন আপনি নেতিবাচক সংবেদনগুলি অনুভব করছেন।

গোলমাল করবেন না

বেশিরভাগ লোকেরা কিছুটা আতঙ্কিত এবং ফিজেটে যাওয়ার প্রবণতা পোষণ করেন। ব্যক্তি স্থির হয়ে দাঁড়ায় না, পলক, সক্রিয়ভাবে অঙ্গভঙ্গি করে, তার বাহু বা পা কাঁপায়। যে কোনও কম্পন বা গতিবিধি আতঙ্কের মতো দেখায়। এই ধরনের উদ্বেগ অবিলম্বে দৃশ্যমান হয়, এবং ব্যক্তি হাস্যকর এবং হাস্যকর দেখায়।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্ক: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/46152/ https://rb.ru/list/be-confident/ https://TopThinkBlog.ru/kak-obresti-uverennost – ভি-সেবে / https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/psihologi-dali-11-sovetov-kak-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom-1932765/ https://mensby.com/mens / পাশবিক / 4168-কীভাবে-আত্মবিশ্বাসী https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/uverennost-v-sebe.html https://zen.yandex.ru/media/id/5bbe432c48032300ab746f04/kak-razvit-uverennost – ভি-sebe-5-deistvennyh-metodov-5bd0ca5c064ed400ad69504f https://blog.molodost.bz/development/kak-povysit-uverennost-v-sebe/ https://salid.ru/journal/kak-razvit-uverennost- v -sebe https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0% বি 5% ডি0% বিডি% ডি0% বিডি% ডি0% বি 5% ডি0% বি 5-% ডি0% বি 2-% ডি 1% 81% ডি0% বি 5% ডি0% বি 1% ডি0% বি 5 http://start-for.ru/kak -ভ্যারাবোটাট-ভি-সেবে-ইউভেরেনস্ট /