কীভাবে অতীতের স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কীভাবে অতীতকে পরিত্রাণ পেতে এবং বর্তমান সময়ে বাঁচতে পারি?

পুরানো দিনগুলি আর ফিরিয়ে আনা যায় না

দুর্ভাগ্যক্রমে, কীভাবে অতীতকে পরিত্রাণ পাবেন এবং পুরানো দিনগুলি অনুসন্ধান করা যায় তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করা আপনার বর্তমান অগ্রগতিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অতীতে আপনার খুব ভাল সময় কাটানো হতে পারে। কিন্তু অবিরাম স্মৃতি তাকে ফিরিয়ে আনবে না এবং আপনার জীবন উন্নতি করবে না। অতএব, সময়কে অতীতকে আরও ভাল করার আরও কার্যকর উপায় হ'ল আজ যতটা সম্ভব উত্পাদনশীল। সর্বোপরি, সমস্ত কিছুই কেবল আমাদের উপর নির্ভর করে এবং আমরা যদি সত্যই এটি চাই তবে আমরা প্রতিদিনকে ভাল করতে সক্ষম।

জীবন আমাদের পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু আমরা কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া দেখি তা আমাদের ভবিষ্যত নির্ধারণ করে। এটি আমাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের ধারণার উপর নির্ভর করে। কোনও ভুল বা সমস্যা, এতে আমাদের প্রতিক্রিয়া ছাড়া কিছুই নয় nothing কেবলমাত্র আমরা কোনও নির্দিষ্ট অবস্থার বিকাশ বা এর বিলুপ্তিতে অবদান রাখতে পারি।

কোনও ব্যক্তি অতীতে আটকে যায় কেন

কার্যকরভাবে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে এর মর্ম বুঝতে হবে। অতীত একটি ব্যক্তির উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। এবং এজন্যই:

• প্লেব্যাক ঘটনার ক্রম-পরিবর্তনের ধারাবাহিকতায় লোকেরা অনিবার্যভাবে অতীতের মতো পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হয়। নেতিবাচক বা ইতিবাচক স্মৃতিগুলি আপনার মাথায় স্বেচ্ছায় পপ আপ হয়। পুনরাবৃত্তিযোগ্য প্রশ্নের উত্তরের জন্য স্মৃতিশক্তি গভীরতায় অনুসন্ধান করতে শুরু করে সচেতনতা।
• মানসিক আসক্তি স্মৃতি অতীতের মুহুর্তগুলিকে ক্যাপচার করে, তেমনি অনুভূতির পরিসীমাও যা কোনও ব্যক্তি একটি বিশেষ মুহুর্তে অনুভব করেন। আবেগের কথা বললে, এটা লক্ষণীয় যে কোনও ব্যক্তি একটি নিয়ম হিসাবে ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক কোনও কিছুতে আঁকড়ে ধরে থাকে এবং বারবার যে ঘটনাগুলি ঘটেছিল তার শিরোনামে বার বার স্ক্রোল করে চলেছে।
• স্ব-সংরক্ষণের জন্য হাইপারট্রোফিড প্রবৃত্তি। এটা সত্য যে ব্যক্তির জীবনে কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে যখন একজন ব্যক্তি হিস্টিরিয়া এবং আতঙ্কে পড়ে যায় তা প্রকাশ করা হয়। সুতরাং, তিনি পরিবর্তন থেকে নিজেকে যথাসম্ভব রক্ষা করার চেষ্টা করেন এবং এমন একটি রাষ্ট্র বজায় রাখতেন যা তাঁর জন্য একসময় নিরাপদ এবং আরামদায়ক ছিল।

নেতিবাচক স্মৃতিগুলির মূল কারণগুলি

অতীতে বাস করা একটি কৃতজ্ঞহীন কাজ। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে তার পুরানো জীবনে ফিরে আসে এবং তার ভুলগুলি অনুধাবনের চেষ্টা করে। তবে, নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, তাদের ঘটনার কারণগুলি আপনাকে বুঝতে হবে।

প্রিয়জনের মৃত্যু। এই স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায় অসম্ভব, আপনি কেবল এটির সাথে চুক্তিতে আসতে পারেন। প্রিয়জনের মৃত্যু কেবল আমাদের জীবনকেই ঘুরিয়ে দিতে পারে না, বরং এটিকে “আগে” এবং “পরে” হিসাবে ভাগ করে দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে, একজন ব্যক্তি একাকীত্ব বোধ করে, বিশেষত যদি সে এমন কোনও ব্যক্তিকে হারিয়ে ফেলেছে যিনি সর্বদাই তার প্রধান সমর্থন এবং সমর্থন এবং যার সাথে তার অনেক আনন্দদায়ক স্মৃতি রয়েছে।

বিচ্ছেদ বা প্রতারণা। প্রিয়জনের বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বেঁচে থাকা খুব কঠিন is প্রতারণা হৃদয়ের গভীর ক্ষত ছেড়ে দেয় এবং বিপরীত লিঙ্গে আমাদের সম্পূর্ণ হতাশ করে তোলে। বিচ্ছেদ করা আমাদের জীবনের অন্যতম বৃহৎ উত্থানও। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় স্মৃতিগুলি কেবল নতুন প্রেমের উত্থানের সাথে পটভূমিতে ম্লান হয়। তবে, আবার পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় আমাদের ছেড়ে যায় না।

চলন্ত। পুরানো জায়গাগুলি এবং পুরানো পরিচিতদের জন্য আকাঙ্ক্ষা – এই লোকেরা তাদের আবাসের জায়গাটি পাল্টে দিয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, আমরা একটি নতুন শহরে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি, নতুন বন্ধু তৈরি করি তবে আমাদের পরিচিত জায়গাগুলির স্মৃতি আমাদের ছেড়ে যায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল নতুন জীবনে অভ্যস্ত হওয়া দরকার, এতে আপনার সুবিধাগুলি সন্ধান করতে হবে। যতটা সম্ভব সামান্য ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, অন্যথায় অতীতের মুহূর্তগুলি কখনই আপনার চেতনা ছেড়ে যাবে না।

পেশা ভুল পছন্দ। এমনকি শৈশবে, বাবা-মা আমাদের প্রমাণ করার চেষ্টা করেন যে একটি পেশা অন্যের চেয়ে অনেক বেশি ভাল বা সহজ। প্রিয়জনের সহায়তায় তালিকাভুক্ত হয়ে আমরা একটি পছন্দ করি এবং এর পরিণতি সম্পর্কে চিন্তাও করি না। অনেক বছর কেটে যায় এবং আমরা আমাদের ভবিষ্যতের পেশাটি বেছে নেওয়ার সময় তিক্ততার সাথে স্মরণ করি এবং আমরা মনে করি যে এটি এখন আমাদের প্রত্যাশিত আয়কেই নয়, আমাদের আনন্দ থেকে বঞ্চিতও করে। অনেক লোক বলে যে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে খুব বেশি দেরি হয়নি, যার অর্থ নেতিবাচক স্মৃতি এবং ঘৃণ্য কাজ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং অবশেষে আপনার পছন্দ মতো ক্রিয়াকলাপটি চয়ন করা উচিত।

নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় সম্পর্কে শিখার আগে, ইতিবাচক মনোভাবের সাথে তাল মিলুন। মনে রাখবেন যে জীবনে অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি ছাড়াও অনেকগুলি ভাল জিনিস রয়েছে। দুঃখ এবং অভিযোগ করা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নয়। এইভাবে, আপনি অতীতের কথা বাদ দিতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে জীবনযাপন শুরু করতে অস্বীকার করে নিজেকে ক্ষতি করেন।

আপনার অতীত বিশ্লেষণ করুন। নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার আগে আপনাকে আপনার অতীতের কিছু মুহুর্তগুলি বুঝতে হবে। এই পর্যায়ে আপনার প্রয়োজন:

• অতীতকে ছেড়ে দেওয়া। একাধিক ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরে, একজন ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে একদিন তারা তার জীবনে পুনরাবৃত্তি করবে এবং এর মাধ্যমে সেগুলি আকর্ষণ করে। অতীতে আপনি যা কিছু ভুল করেছেন, তাদের অবশ্যই স্মরণে রেখে দেওয়া উচিত। আপনার জীবনে সমস্যাগুলি আসবে এই সত্যটি আপনার সামনে দাঁড়ানোর দরকার নেই, আপনার ভবিষ্যতকে সর্বোত্তম আলোকে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
• আপনার অপরাধ স্বীকার করুন। আমাদের জীবনে যা কিছু ঘটে থাকে তা আংশিকভাবে আমাদের দোষ। আপনার সমস্যার জন্য আপনার অন্য লোককে দোষ দেওয়া উচিত নয়, কারণ কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী করবেন তা কেউ সিদ্ধান্ত নেয় না। শুরু করার জন্য, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার ভুলগুলি আপনার দোষ। সুতরাং, আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে পারেন এবং ভবিষ্যতে অসুবিধাগুলি এড়াতে পারেন।
• আপনার ভুল ভুলে যান। সম্ভবত আপনি একবার প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন বা অন্যকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছেন, খারাপ কোনও খারাপ কাজ করবেন না। এর অর্থ এই নয় যে তাঁর স্মৃতি এবং লজ্জার অনুভূতি আপনাকে সারা জীবন বিড়ম্বিত করে। এই পর্যায়ে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন ব্যক্তি এবং কোনও ব্যক্তির পক্ষে ভুল করা সাধারণ। আপনার কাজ ভবিষ্যতে এমন কিছু করা না যা আপনাকে নিজেকে নির্যাতন করে তোলে।

আপনার অতীত বিশ্লেষণ করার পরে, আপনার নিজের জন্য একটি উপসংহার আঁকতে হবে। যদি এই পর্যায়ে আপনি কিছু অপ্রীতিকর স্মৃতি থেকে মুক্তি পেয়ে নিজেকে ক্ষমা করতে সক্ষম হন তবে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন।

অতীত থেকে শিক্ষা নাও. আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই ট্রেস ছাড়াই অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়। এমনকি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকেও, একটি দরকারী পাঠ শেখা যায় যা আপনাকে ভবিষ্যতে মিসটপ্স এড়াতে সহায়তা করবে। আমাদের অতীত একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা, কারণ ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনা সরাসরি আমাদের সাথে সম্পর্কিত। আপনার কাজটি এটি থেকে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী শেখা এবং এটিকে ছেড়ে দেওয়া। তবে, অনেকেই এটি করতে সক্ষম নয়। অনেকে একই রাকে পা চালিয়ে যান, অতীত জীবনে আটকে থাকেন এবং ভুলের পরে ভুল করেন।

নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টি এসে গেছে, যেখানে আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি দিতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে:

• সঠিক মনোভাব চয়ন করুন। আজ সকালে আপনাকে নতুন আনন্দদায়ক স্মৃতি এনে দেবে এই ভেবে প্রতিটি সকাল শুরু করুন।
• জল দিয়ে মনস্তাত্ত্বিক অভ্যর্থনা। নেতিবাচক স্মৃতি যদি অবিরত থাকে, তবে কলটি চালু করুন এবং ভান করুন তারা জল দিয়ে প্রবাহিত হচ্ছে।
• নেতিবাচক স্মৃতির সাথে জড়িত জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। যদি ঘরে এমন কিছু থাকে যার সাথে আপনার নেতিবাচক স্মৃতি থাকে তবে এগুলি থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পরে, আপনাকে উপহার এবং যৌথ ফটোগুলি রাখার দরকার নেই, তারা যতই প্রিয় হোক না কেন। তাদের একবারের নজরে আপনাকে অতীতের দিকে টানবে, আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে না।
• পরিবেশ পরিবর্তন করুন। যদি আপনার চারপাশের পরিবেশটি আপনাকে বিরক্ত করে তোলে এবং অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলিকে উস্কে দেয় তবে এতে পরিবর্তন করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সংস্কার করতে পারেন বা নতুন আসবাব কিনতে পারেন। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে নিজের থাকার জায়গাটি পরিবর্তন করতে চান, তবে ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছে। এই ধরনের কাজগুলি আপনাকে কেবল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে না, তবে নতুন জীবন শুরু করার প্রথম পদক্ষেপও হবে।
• চেহারা পরিবর্তন করুন। আপনার আসল অভ্যন্তরীণ অবস্থাটি বোঝার জন্য আপনাকে আয়নায় নিজের দিকে তাকাতে হবে। সম্ভবত, আপনার উপস্থিতি এমনকি আপনার মধ্যে আত্ম-দরদ সৃষ্টি করবে। ভাবুন, আপনার স্মৃতি কি এ জাতীয় ত্যাগের মূল্যবান? বিউটি সেলুন, ফিটনেস সেন্টার এবং বুটিক শপিংয়ের দিকে যান। আপনার উপস্থিতি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার প্রতিবিম্বটি দেখে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নতুন বিজয় এবং সাফল্যের জন্য প্রস্তুত বোধ করেন।
• ধন্যবাদ এবং আপনার অপরাধীদের ক্ষমা করুন। অবশ্যই, আপনাকে প্রতিটি অপরাধীর সাথে ব্যক্তিগত সাক্ষাত্কার স্থাপনের দরকার নেই, তবে মানসিকভাবে আপনাকে অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে হবে, এমনকি এটি সহজ না হলেও। বিরক্তি, ঘৃণা, ক্রোধ, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা – এই সমস্ত অতিরিক্ত বোঝা যা আপনাকে নতুন জীবন শুরু করতে বাধা দেয়। এটি থেকে মুক্তি পান এবং আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
• মাস্টার ধ্যান। ধ্যানের অনুশীলনগুলি আপনাকে নেতিবাচক স্মৃতি সহ সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে আপনার চিন্তা আরাম ও মুক্ত করতে সহায়তা করে। ধ্যানের সাহায্যে, আপনি আপনার মনোযোগ কেবল গুরুত্বপূর্ণ এবং মনোরম বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে শিখবেন, যার অর্থ অতীতটি নিজেই পটভূমিতে ফিরে আসবে।
• বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। খারাপ অভ্যাস একজন ব্যক্তির জীবনকে নষ্ট করে। আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী কিছুতে যে মিনিট ব্যয় করতে পারেন, আপনি নিজের ব্যয়েই নষ্ট করছেন। প্রথমত, আপনার অ্যালকোহল থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং তাদের ব্যবহারের সময়, মানুষ অতীত জীবনের স্মৃতি এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে পরাস্ত হতে শুরু করে। আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনি নিজের এবং আপনার শরীরের জন্য দুর্দান্ত সেবা করবেন।

কীভাবে অতীতে জীবনযাপন বন্ধ করবেন সে বিষয়ে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিন।

নিজেই, “নিরাময়” ঘটবে না – আপনাকে একটি বাছাই করতে হবে: “আমি অতীতে বাস করা বন্ধ করি” এবং অভিনয় শুরু করি start এটি ভাল যে এখন আপনার “লেজের অংশগুলি কাটা” দরকার নেই, বাছাই করা এবং কাজ করা উচিত বছরের পর বছর ধরে প্রতিটি আঘাতের মধ্য দিয়ে।

আধুনিক শক্তির অবস্থার মধ্যে, নিরাময় জটিল পদ্ধতিতে ঘটে।

নিজেকে প্রেমে এবং ক্ষমা করে প্রেরণ করুন

ভুল, “ভুল পছন্দ” এবং ক্রিয়াগুলির জন্য নিজেকে তিরস্কার করা আপনার অতীত জীবনযাপনের একটি নিশ্চিত উপায়।

কেবল এটি গ্রহণ করুন যে অতীতে আপনি আপনার “তত্ক্ষণ” জ্ঞান, ক্ষমতা, সচেতনতার স্তরের ভিত্তিতে যা করতে পেরেছিলেন তা করেছিলেন।

আপনি ছাড়া, “প্রাক্তন” আপনি আজ থাকতেন না would এবং অতীতে কঠিন মুহুর্তগুলিতে আপনি খুব ভয় পেয়েছিলেন বা দুঃখ পেয়েছিলেন, আপনি বিভ্রান্তি ও অনিশ্চয়তা অনুভব করতে পারেন, কোনও সমর্থন অনুভব করতে পারেন না।

অতীতে নিজের প্রতি ভালবাসা এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করুন । কেবল একটি কঠিন মুহুর্তে নিজেকে স্মরণ করুন এবং আপনার ভালবাসার আলোকে সেখানে মনোযোগ দিন direct সেই মুহুর্তে আপনার যে শব্দগুলির খুব খারাপ প্রয়োজন ছিল তা নিজেকে বলুন।

কেউ কেউ স্বেচ্ছায় বা অনিচ্ছায় অন্যকে আঘাত করার জন্য নিজেকে ধমক দেয়; জীবনের এক পর্যায়ে “ভুল” সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য।
অন্যরা এমনকি নিজেকে অত্যাচার করার সুযোগ দিয়েছিল বলে এমনকি তাদের নিন্দা করার ব্যবস্থা করে – তারা নিজেকে অপরাধীর হাত থেকে রক্ষা করেনি, তারা অত্যাচারী মানুষকে সময়মতো ছাড়েনি।

আপনার ব্যথা এবং ট্রমা নিরাময়

এটি পুরানো অপরিশোধিত ক্ষত যা আত্মাকে আঘাত করে এবং আমাদের অতীতে বাঁচায়। কারও কারও সতেজ হ'ল যেন গতকাল হয়েছে।
আপনার নিজের নিরাময় করা উচিত এটি একটি সহজ ও মুক্ত জীবনের পথে যাওয়ার একটি প্রাথমিক কাজ ।

সমস্যাটি উপলব্ধি করুন এবং গ্রহণ করুন

অতীত থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি সমস্যাটি উপলব্ধি করা। আপনাকে অবশ্যই নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে আপনি নিজের স্মৃতিতে জড়িয়ে পড়েছেন, আপনি যে দিনগুলিতে অতিবাহিত হয়ে পড়েছেন, এটিই আপনাকে জীবন উপভোগ করা এবং এগিয়ে যাওয়ার পথে বাধা দেয়। আপনার টেবিলে আপনার মুষ্টিটি ঠুট্টা করা এবং নিজেকে বলতে: “থামুন!” পুরানো কার্গো থেকে মুক্তি এবং একটি নতুন মেঘহীন জীবনের শুরু করার প্রেরণা এটিই হবে।

অতীতকে ক্ষমা করুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন

নিজেকে ক্ষমা করা এবং প্রেম করা অতীত থেকে পরিত্রাণের সুনিশ্চিত উপায়। নিজেকে তিরস্কার ও তিরস্কার করে চালিয়ে যাওয়া, আপনি অতীতের ঘটনাগুলি বদলাবেন না, তবে আপনি আপনার বর্তমানকে প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত করবেন এবং ভবিষ্যতের রাস্তাটি বন্ধ করে দেবেন। তবে আপনি ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা যদি ছেড়ে দেন তবে আপনি অবশেষে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন।

একটি শান্ত সময় নিন এবং অতীতের পরিস্থিতি যা আপনাকে বিরক্ত করে তা আপনার মাথায় পুনরায় খেলুন। এবং নিজের চোখে দেখুন “তখন”, এবং নিজেকে “আজ” নয়। আপনার কাজটি আপনার ক্রিয়াকে ন্যায়সঙ্গত করা। পরিস্থিতি, তারুণ্য, জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার অভাব, সহায়তার অভাব – তবে আপনি অন্যথায় না করতে পারেন। নিজেকে অতীতে ক্ষমা করুন এবং ভালোবাসুন, বর্তমানের সময়ে নিজেকে ভালবাসার জন্যও দয়া করুন।

কৃতজ্ঞতার সাথে অতীতকে আচরণ করুন

কীভাবে অতীত থেকে মুক্তি পাবেন? দুঃখের সাথে নয়, বরং কৃতজ্ঞতার সাথে সময় কাটান। সর্বোপরি, অতীতের ঘটনাগুলি যতই কঠিন এবং অস্পষ্ট ছিল তা তাদের পক্ষে নয় যে আপনি এখন যা করছেন তা আপনার eণী। অসুবিধা আপনাকে অবিচল, সাহসী হতে শিখিয়েছে। আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠলেন, আপনি জীবনের সমস্যাগুলি আরও সহজে বুঝতে শুরু করেছেন।

এই ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞানীরা কাব্যিক নাম “জ্ঞানের মুক্তার” নামে কৌশলটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এর সংক্ষিপ্তসারটি হ'ল পরিস্থিতি আপনাকে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ করে বিশ্লেষণ করা এবং ফলস্বরূপ, তিনি আপনাকে যে কী শিক্ষা দিয়েছেন, কীভাবে তিনি আপনাকে বদলেছিলেন, তার সমস্ত কাগজের উপর লিখে রাখুন write এগুলি খুব “মুক্তো”। তাদের জন্য অতীতকে ধন্যবাদ জানাই এবং দুঃখ ছাড়াই পরিস্থিতি ছেড়ে দিন।

অতীত থেকে ক্ষমা করুন এবং মানুষকে মুক্তি দিন

জীবনকে পুরোপুরি জীবনযাপন করতে, কীভাবে অতীতের সম্পর্ক এবং সংযোগগুলি ছেড়ে দেওয়া যায় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চয়ই আপনার জীবনে এমন কিছু ব্যক্তি ছিলেন যারা আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছিল, আপনাকে সেট আপ করেছিল বা যখন আপনাকে সাহায্যের দরকার হয় তখন আপনাকে একা ফেলে চলে যায়। প্রায়শই, অতীতের অভিযোগগুলি নতুন পরিচিতি তৈরি করতে এবং নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে অসুবিধা বোধ করে। আপনি অবচেতনভাবে সকলের কাছ থেকে ধরা এবং বিশ্বাসঘাতকতা আশা করে।

আপনার বিরক্তি এবং ঘৃণা ছেড়ে দিন। আপনি যাদের অসন্তুষ্ট করেছেন সেই লোকেরা আসলে আপনার মত ঠিক অনেক আগেই বদলে গেছে। এটাও সম্ভব যে তারাও তাদের কাজের প্রতি অনুশোচনা করবে। অবশ্যই, কেউ আপনাকে এগুলি ভালবাসে, তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ বজায় রাখতে বাধ্য করে এবং আরও অনেক কিছু। তবে আপনাকে কেবল তাদের ক্ষমা করতে হবে। এ সম্পর্কে তাদের বলার দরকার নেই। কেবল নিজের মধ্যে বিরক্তি থেকে মুক্তি পান।

পুরানো স্ক্রিপ্টগুলি আবার লিখুন

“অতীতে বাস করছি, কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাব?” – এই প্রশ্নটি দিয়েই অনেকে মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে আসেন। কথোপকথনের সময় বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে তাঁর জীবন জুড়ে রোগী একটি বৃত্তে হাঁটেন, একই ধরণের উপর ক্রমাগত পদক্ষেপ রেখে একই পরিস্থিতিতে একইভাবে “ভুল” উপায়ে অভিনয় করেন।

কারণটি হ'ল মানব মস্তিষ্ক যখনই নিজেকে একই পরিস্থিতিতে দেখায় তখন সেই আগুনের দৃশ্যগুলি ধারণ করে। এই জঘন্য বৃত্তটি ভাঙতে, আপনাকে ইতিবাচক পদ্ধতিতে অতীতের নেতিবাচক দৃশ্যের পুনর্লিখন করতে হবে। কল্পনা করুন যে পরিস্থিতি আপনাকে হান্ট করে ফেলেছে তা আপনার পক্ষে সমাধান করা হয়েছে। ক্রিয়াগুলির ক্রমটি বিবেচনা করুন যা ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে ভুল করা এড়াতে সহায়তা করবে।

বর্তমানের প্রশংসা করতে শিখুন

যদি আপনি নিরুৎসাহিত হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে কীভাবে অতীতকে পরিত্রাণ পাবেন এবং বর্তমান সময়ে কীভাবে বেঁচে থাকবেন তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। সর্বোপরি জীবন কী? এটি হ'ল যা হ'ল, আপনি দেখতে কেমন লাগছেন, এখনই আপনি কী অনুভব করছেন। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে অতীতকে অবলম্বন করেন তবে আপনি অনন্য মুহূর্তগুলি মিস করবেন যা অদম্যভাবে চলে যায়। খুব শীঘ্রই, এগুলিও আপনার জন্য অতীত হয়ে যাবে, যার জন্য আপনি নিজেকে দোষ দেবেন।

অতীতকে আপনার জীবনে আধিপত্য বিস্তার থেকে বিরত রাখতে বর্তমান সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এটি আচ্ছাদন করুন। আপনি এখন দেখতে কেমন, এখন আপনি কেমন বোধ করেন, এখন আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, এখন কী চান তা নিয়ে আরও চিন্তা করুন। আশ্চর্যজনকভাবে, এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি অভ্যন্তরীণ শক্তি প্রকাশ করে এবং কোনও ব্যক্তিকে আনন্দিত চিন্তার সাথে চার্জ করে।

কীভাবে অতীতের স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

আমাদের জীবন সব ঝামেলা নয়। প্রত্যেকেরই উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক মুহুর্ত থাকে, যখন স্মরণ করা হয়, আত্মা জীবনে আসে এবং গান করে। এবং প্রায়শই ভাল সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, অনেক লোক সারা জীবন কষ্ট ভোগ করতে প্রস্তুত থাকে, অবিস্মরণীয়, হারবার ব্যথা এবং ক্ষোভের জন্য আফসোস করে, অতীতে ব্যর্থতা এবং হতাশার জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করে। এমনকি তারা বুঝতে পারে না যে এটি অন্যথায় হতে পারে এবং অতীতের স্মৃতিগুলি ভুলে যেতে অস্বীকার করে তারা এবং তাদের প্রিয়জনদের অপূরণীয় ক্ষতি করতে থাকে। আপনার স্মৃতিশক্তি পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে প্রথমে কারণগুলি শান্তভাবে বুঝতে হবে, আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলা উচিত এমন ঘটনাগুলি আলাদা করুন বা সেগুলি গ্রহণ করুন, আপনার স্মৃতিতে কোমল এবং উষ্ণ মুহূর্তগুলি রেখে, এবং আপনার পক্ষে পরিণত করুন।

খাতাটি

কেউ যাই বলুক না কেন, তবে এমন গল্প রয়েছে যা একেবারেই ভোলা যায় না। তাদের উপর প্রচুর সময় ব্যয় হয়েছিল এই কারণে যে, আমাদের প্রিয় লোকেরা তাদের অংশ নিয়েছিল, এবং সাধারণভাবে – এটি আমাদের জীবনে ছিল, এবং তিনি একা রয়েছেন। তবে আপনি এগুলি বর্তমান থেকে আলাদা করতে পারেন এবং ফিরে আসতে পারেন যেন আপনি কোনও সিনেমা দেখেছেন, যেখানে নায়কটি আপনার মতো, তবে অন্য কোনও ব্যক্তি।

অতীত সম্পর্কে কষ্টের জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করুন। আপনি একটি বিশেষ ফাইল বা ব্লগে আপনার অনুভূতিগুলি বর্ণনা করতে পারেন এবং নিজেকে কোনও ক্রোধ, তিক্ততা, অশ্রু এবং দুঃখের অনুমতি দিতে পারেন। আন্তরিকভাবে এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে, আপনি শীঘ্রই পুরানো গল্পগুলির প্রতি আগ্রহ হারাবেন, কারণ প্রতিদিন একই ফিল্মটি দেখা এবং বিরক্ত হওয়া অসম্ভব।

বিদায়ের আচার

মাসলেনিট্সার ছুটিতে আমরা বসন্তের আনন্দ এবং সতেজতা মেটাতে শীত এবং দীর্ঘ শীত শুরু করি। জীবনে, একই রকমের শীত এবং অতিথিপরায়ণ সময়সীমার সময় থাকে এবং ভবিষ্যতে সৌন্দর্যের জন্য আপনি তাদের বিদায় জানাতে এবং বলতে পারেন।

খারাপটিকে চিরতরে বিদায় জানাতে, আপনার প্রচণ্ড ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকা সমস্ত কিছু সংগ্রহ করতে হবে – আপনার প্রাক্তন স্বামীর বক্সের ফটোগ্রাফ লাগিয়ে আপনি প্রতীকীভাবে এটি করতে পারেন, অর্থের অভাবে আপনাকে যে সস্তা জিনিসগুলি পরতে হয়েছিল (এমনকি যদি আপনি কোনও কিছু কিনতে ভয় পান- তবে এটি শালীন), একটি পুরানো কাজ থেকে কর্মসংস্থান এবং অন্যান্য অনুস্মারক। এগুলি সমস্ত দৃশ্যমান স্থানে ছেড়ে যান এবং আপনার পুরানো জীবনটি অতীতে রয়েছে তা বোঝার সাথে দেখুন।

ঘটনা প্রতিস্থাপন

না, এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের নিজেকে ফাঁকি দেওয়া উচিত এবং বোঝানো উচিত যে কোনও কিছুই ভুল ছিল না। তবে এটি ঘটে যে আমরা একটি জটিল গল্পটি কেবল স্মরণ করি কারণ এটি সবচেয়ে স্পষ্ট স্মৃতি। এটি সত্যিই স্মৃতির সম্পত্তি। যাইহোক, বাস্তবে, কেবল এই চতুর চিত্রটি তার থেকে রইল।

আপনার যেমন আলাদা উজ্জ্বল, তবে ইতিবাচক গল্প দরকার। এটি করার জন্য, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে – একটি অবিস্মরণীয় ট্রিপ সংগঠিত করতে, একটি সুস্পষ্ট ফলাফলের সাথে একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জন করা (একটি গাড়ী কিনুন, একটি যমুনার উপর বসুন, একটি পাগল মেরামত করুন), সাধারণভাবে, নিজের জন্য অসাধারণ কিছু করুন। এই জাতীয় ব্যক্তি কি কিছু পুরানো ব্যর্থতা স্মরণ করতে চায় – তার ইতিমধ্যে গর্ব করার মতো কিছু আছে এবং একটি নতুন জীবনে আনন্দ করতে পারে।

লাইট বন্ধ করুন

আমরা পুরাতনকে ফিরে আসি, কারণ আমরা এটি আবার পুনরায় খেলতে চাই – ভুল না করে, শেষ না করে আমরা যা বলে নি, কিছু সংশোধন করতে – এক কথায়, একই গল্পটি আবার বাঁচতে। যাইহোক, নিজেকে আবার একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করার খুব চেষ্টাটি অদ্ভুত বলে মনে হয়।

সমস্যাটি হ'ল আমরা সেই ভয়ঙ্কর ঘটনার জন্য নিজেকে দোষী মনে করি এবং বুঝতে পারি না যে ভাল লোকের জন্য অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে। তাদের কাছে ফেরা কি মূল্যবান? যা যা বেঁচে আছে তা জীবন যাপন করে এবং আমরা সেই মুহূর্তে আমাদের মতো আচরণ করেছি। কখনও কখনও কেবল আপনি যেখানে অতীতে ভোগ করতে চেয়েছিলেন সেখানে নিজেকে থামানো যথেষ্ট। নিজের জন্য শর্তযুক্ত সংকেত নিয়ে আসুন – চিমটি, আপনার কাঁধের উপরে থুথু, জোরে কিছু বলুন।

রিয়েল রিটার্ন

পৃষ্ঠাটি বন্ধ করা এবং গল্পের সমাপ্তি মাঝে মাঝে সহায়তা করে যদি আপনি নিজেকে যেখানে যেতে পারেন না সেখানে ফিরে যেতে দেন । নিষিদ্ধ ফলগুলি মিষ্টি এবং আমরা খারাপ অতীতের দিকে আকৃষ্ট হই, কারণ এটি ভেবে দুঃখ হয় যে সময়টিকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া যায় না।

নিশ্চিত করুন যে দুঃখটি এটির পক্ষে উপযুক্ত নয়। আপনার প্রাক্তন স্বামীকে কল করুন এবং বুঝতে পারবেন যে তিনিই সেই ব্যক্তির সাথে তালাক পেয়েছেন, আপনি যার প্রেমে পড়েছেন তা নয়। আপনার প্রাক্তন সহকর্মীদের সাক্ষাত্কার দিন এবং তারা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে বলবে যে আপনি বরখাস্ত হওয়ার পর থেকে জিনিসগুলি আরও খারাপ হয়ে গেছে got এটি ভাল যে এই সমস্ত ইতিমধ্যে আপনার অতীতে রয়েছে।

চূড়ান্ত বিশ্লেষণ

আপনাকে এই পদ্ধতির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত ব্যক্তি হতে হবে বা অন্য কারও সাথে মিলে এটি ব্যবহার করতে হবে। অতীতের বিদায়টি মূলত সেই মুহুর্তে ঘটে যখন আপনি শান্তভাবে নিজের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু মেনে নেবেন, কোনও ভয়াবহতা এবং দুঃস্বপ্ন হিসাবে নয়, এবং আরও অনেক কিছু যা আপনাকে বহন করতে হবে এমন ক্রস হিসাবে নয়, তবে একটি ইভেন্ট হিসাবে যার ব্যাখ্যা রয়েছে এবং কোনটি আপনাকে অভিজ্ঞতা দিয়েছে

প্রত্যেকে নিজের মতো করে বাধা পেয়ে থাকে তবে কিছু শিখতে সবসময় ভাল। অন্য কথায়, আমাদের অতীত ব্যতীত আমরা আমরা কে হব না এবং একটি খারাপ অতীত আপনাকে আরও খারাপ করে না, তবে এটি অবশ্যই আরও ভাল করতে পারে – স্মার্ট, আরও অভিজ্ঞ, শক্তিশালী, কৃপণ এবং নরম, অথবা, বিপরীতভাবে, আরও স্থিতিশীল more যাতে নিজেকে রক্ষা করতে পারি। নিজেকে আবার গ্রহণ এবং ভালবাসার অর্থ বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা এবং খারাপ অতীতটির দিকে না তাকিয়ে উপভোগ করা।

আমি কেন অতীতের স্মৃতি ছেড়ে যেতে পারি না?

দুর্ভাগ্যক্রমে, এটিও ঘটে। দেখে মনে হয় যে কোনও ব্যক্তি সমস্ত কিছু বোঝে, আন্তরিকতার সাথে তার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চায়, দীর্ঘ সময় যা ঘটেছিল তা নিয়ে নিজেকে ভাবতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করে, এর জন্য কিছু পদক্ষেপ নেয়, তবে সে সফল হয়। কিছু অজানা অভ্যন্তরীণ শক্তি অতীতের এই স্মৃতিগুলিকে ধরে রেখেছে এবং তাদের যেতে দেয় না।
এখানে বেশ কয়েকটি বিকল্প থাকতে পারে। হয় ব্যক্তিটি নিজের সাথে প্রতারণা করছে, বা সমস্যাটি সত্যই এত গভীরভাবে বসে আছে যে সে নিজে থেকে এড়াতে পারে না। তারপরে আপনাকে এমন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি আপনাকে কেবল নিজেকে, অতীতের ঘটনাগুলি এবং লোকজনের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি, অতীতের অভিযোগ এবং ব্যর্থতাগুলি বুঝতে সহায়তা করবেন না, তবে তাকের সমস্ত স্মৃতি বাছাই করে যোগ্য মানসিক সহায়তা প্রদান করবেন: আনন্দদায়ক – কাছাকাছি এবং আত্মাকে যন্ত্রণা দিচ্ছে – দূরে, বেঁধে।
অতীতকে ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন, তবে সম্ভব। নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করতে শেখার জন্য আপনাকে ক্রমাগত নিজের উপর কাজ করা দরকার, যাদের সাথে আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলেছেন, খারাপ অভ্যাস এবং অপরাধবোধের ধ্রুবক অনুভূতি থেকে মুক্তি পান, যা কার্যকর হয়নি তার জন্য আফসোস করবেন না, আসেন না অবিচ্ছিন্ন আকাঙ্ক্ষার সাথে আপ। এবং যারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছেন, তারা দুর্বল দিকগুলিকে শক্তিতে পরিণত করেন, অত্যন্ত আফসোস যে তারা এর আগে করেন নি। সর্বোপরি, সেই অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা, নিরাময় শক্তি, মনের শান্তি এবং সুখ যা তারা অনুভব করেছিল এবং অর্জন করেছিল তা কোনও কিছুর সাথে অতুলনীয়।
কারও জন্য, একটি সাধারণ স্পষ্ট কথোপকথন যথেষ্ট হবে, যার জন্য আপনার বিশেষ পদ্ধতি প্রয়োগ করা দরকার, এবং বিশেষত কঠিন ক্ষেত্রে – দীর্ঘ প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা। একজন ব্যক্তির যত তাড়াতাড়ি বুঝতে পারে যে তার একটি বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন, তত দ্রুত তিনি তার “অসুস্থ” চিন্তাভাবনা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন এবং অতীতের স্মৃতিতে কীভাবে বাঁচবেন না এই সমস্যাটি বিস্মৃত হয়ে যাবে।
অতীতের স্মৃতি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন – ভিডিওটি দেখুন:

অতীতটি অতীতে থাকতে হবে এবং জীবনের অভিজ্ঞতার এক অমূল্য উত্স হওয়া উচিত। ইতিমধ্যে অপরিবর্তনীয়ভাবে যা হয়েছে তার স্মৃতি নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য আপনার বর্তমানের জীবনযাপন শুরু করা উচিত। একজনের কাছে কেবল অলসতা ত্যাগ করতে হবে!

শাস্তি হিসাবে আমরা যা দেখি তা divineশিক প্রভিশন হতে পারে যা আমাদের আরও বেশি দুর্দশা থেকে দূরে নিয়ে গেছে।

আপনার মধ্যে বন্যার স্মৃতি জাগ্রত অন্যান্য অনুভূতিগুলি ক্যাপচার করার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে কাজ শুরু করুন। সম্ভবত রাগ, বিদ্বেষ, প্রতিশোধের ইচ্ছা? তবে জীবনে সবকিছু প্রাকৃতিক। যিনি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পাঠটি শিখিয়েছেন তার সাথে কেন রাগ করবেন? তিনি এই ব্যালেন্সিং ফোর্সের একমাত্র লিভার হিসাবে কাজ করেছিলেন যা এই ব্যক্তিকে আপনার কাছে পাঠিয়েছে। জীবনে একটি সভাও দুর্ঘটনাজনক নয়। কিছুই হয় না। হতে পারে আপনি নিজেই একবারে কারও মধ্যে একই ধরনের আবেগকে ট্রিগার করে ভারসাম্যকে হতাশ করেন।

আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি নিজের ঠিকানায় এই জাতীয় নিষ্ঠুরতার দাবিদার নন, কারণ আপনি নিষ্ঠুর মানুষ নন। তবে জীবনের নিদর্শনগুলি রৈখিক নয়। এবং প্রায়শই, মানব মন কারণ এবং প্রভাবের জটটি খুলতে অক্ষম। আর যা আমাদের কাছে শাস্তির মতো বলে মনে হচ্ছে তা divineশিক প্রভিডেন্স হতে পারে যা আমাদেরকে আরও বেশি দুর্দশা থেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছিল। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে। আমি বলব মহাবিশ্ব আমাদের কোমলতার স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কোমলতায় পাঠ শিখায়। কোনও ব্যক্তির কপাল যত ঘন, তার চেয়ে শক্ততর তাকে মারতে হবে।

উপসংহার

অতীতকে ছেড়ে যাওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার উপায়গুলি আমি আপনার সাথে ভাগ করে নিয়েছি। আপনি নিজের সমস্যাটি বুঝতে না পারলে এবং স্মৃতি নিয়ে বেঁচে থাকা বিপজ্জনক তা যদি বুঝতে না পারেন তবে সেগুলি অকেজো হবে।

সুতরাং, আসুন সংক্ষেপে বলা যাক। অতীতকে পিছনে ফেলে রাখার জন্য আপনার যা করা দরকার তা এখানে:

• বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা;
• অপমান ক্ষমা করুন;
• নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন না;
• “বার্ন” খারাপ স্মৃতি;
• ধর্মান্ধতা ছাড়াই নস্টালজিয়ায় লিপ্ত হন;
• ব্যস্ত হয়ে উঠুন, শখের সন্ধান করুন;
• পুরানো অপ্রয়োজনীয় সম্পর্ক ছিন্ন কর

এবং, তবুও, অতীত সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে দেয় না, তবে আমি আপনাকে কীভাবে আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারি সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি। আমি আশা করি এটি অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে।

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নিবন্ধটি ভাগ করুন। সম্ভবত যে কোনও ব্যক্তি তার স্মৃতিতে আটকে আছে এবং বর্তমানের কাছে ফিরে আসতে পারে না এবং আবার খুশি হতে পারে সে তাকে দেখতে পাবে।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://pskhologia.com/izbavitsya-ot-proshlogo.html https://FB.ru/article/399772/kak-izbavitsya-ot-proshlogo-sovetyi-psihologov https: / / ডেইলিহোর.রু / আর্টিক্যাল / কাক- আইজভিটস্যা- টো -নেগাটিভিনিহহ-vospominanij-i-nachat-novuyu-zhizn/ https://KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim https://tutknow.ru/psihologia/ 6098 –ne -kak zhit-vospominaniyami-O-proshlom.html https://domashniy.ru/psihologiya/plohoe_proshloe_6_sposobov_navsegda_izbavitsya_ot_tyazhelyh_vospominanij/ https://taynoe.com/kak-izbavitsya-ot-vospominanij-proshlogo/ HTTPS: // ভার্ভোয়েমডোম। রু / পিসিহোলজিয়া / সামোরাজভিটি / কাক-পেরেস্ট্যাট-জিতিত-প্রোশ্লাইম