На жаль, постійні думки про те, як позбутися від минулого і погляд в минулі часи, може зашкодити вашому прогресу в сьогоденні. Можливо, раніше у вас було дійсно гарний час. Але постійні спогади не повернуть його назад і не поліпшать ваше життя. Тому більш ефективний спосіб зробити минулі часи краще, це максимально продуктивно попрацювати сьогодні. Адже все залежить тільки від нас, і ми здатні кожен день зробити хорошим, якщо дійсно цього захочемо.

Життя може створювати перешкоди на нашому шляху, але те, як ми реагуємо на них, визначає наше майбутнє. Все залежить від нашого сприйняття ситуації. Будь-яка помилка або проблема, ніщо без нашої реакції на неї. Тільки ми можемо посприяти розвитку певної ситуації, або її згасання.

Чому людина застряє в минулому

Щоб ефективно вирішити проблему, потрібно розібратися в її суті. Минуле має на людину колосальний вплив. І ось чому:

Відтворення. У безперервно змінявся низці подій люди неминуче стикаються з ситуаціями, схожими на ті, які мали місце в минулому. Негативні чи позитивні спогади мимоволі спливають в голові. Свідомість починає шукати в глибинах пам'яті відповіді на повторювані питання.
Емоційна залежність. Пам'ять фіксує моменти минулого, а також спектр почуттів, які людина відчував в конкретний момент. Говорячи про емоції, варто відзначити, що людина, як правило, чіпляється за щось позитивне і радісне, знову і знову прокручуючи в голові подія минулих днів.
Гіпертрофований інстинкт самозбереження. Виражається в тому, що людина впадає в істерику і паніку, коли щось в його житті починає змінюватися. Таким чином він намагається максимально захистити себе від змін і зберегти стан, яке колись було для нього безпечним і комфортним.

Основні причини негативних спогадів

Жити минулим – невдячне заняття. Іноді людина мимоволі подумки повертається до колишнього життя і намагається усвідомити свої помилки. Однак щоб позбутися від негативних спогадів, потрібно зрозуміти причини їх виникнення.

Смерть близької людини. Саме від цього спогади позбутися майже неможливо, з ним можна тільки змиритися. Смерть рідної людини здатна не просто перевернути наше життя, а розділити її на «до» і «після». Протягом довгого часу людина відчуває себе самотнім, особливо якщо він втратив людину, яка завжди був його головною підтримкою і опорою і з яким у нього пов'язано безліч приємних спогадів.

Розставання або зрада. Зрада коханої людини пережити дуже важко. Зрада залишає глибоку рану на серці і змушує нас повністю розчаруватися в протилежну стать. Розставання також є одним з найсильніших потрясінь у нашому житті. Як правило, такі спогади відходять на задній план тільки з появою нової любові. Однак страх знову залишитися покинутими ніколи не покидає нас.

Переїзд. Туга за минулим місцях і старим знайомим – з цим стикаються люди, які прийшли на зміну місце проживання. Згодом ми звикаємо до нового міста, заводимо нових друзів, але спогади про звичні нам місцях ніколи не покидають нас. В цьому випадку вам потрібно просто звикнути до нового життя, знайти в ній свої плюси. Намагайтеся якомога рідше обертатися назад, інакше моменти минулого ніколи не покинуть вашу свідомість.

Неправильний вибір професії. Ще в дитинстві батьки намагаються довести нам, що одна професія набагато краще або простіше, ніж інша. Заручившись підтримкою близьких, ми робимо вибір і навіть не думаємо про наслідки. Проходить багато років, і ми з гіркотою згадуємо ті часи, коли вибирали майбутню професію, і думаємо про те, що зараз вона не тільки не приносить нам очікуваного доходу, а й позбавляє радості. Багато хто говорить, що ніколи не пізно міняти своє життя, а значить, щоб позбутися від негативних спогадів і ненависної роботи, потрібно просто самостійно прийняти рішення і нарешті вибрати той рід діяльності, який буде вам до душі.

Способи позбавлення від негативних спогадів

Перш ніж дізнатися про способи позбавлення від негативних спогадів, налаштуйтеся на позитивний лад. Не забувайте, що крім неприємних моментів в житті є багато хорошого. Страждати і скаржитися – не вихід із ситуації. Таким чином ви наносите собі шкоду, відмовляючись відпустити минуле і почати жити з чистого аркуша.

Проаналізуйте своє минуле. Перш ніж позбутися негативних спогадів, потрібно розібратися в деяких моментах свого минулого. На цьому етапі потрібно:

Відпустити минуле. Переживши ряд невдач, людина починає думати, що одного разу вони повторяться в його житті, і тим самим притягує їх. Які б помилки ви не зробили в минулому, ви повинні відпустити спогади про них. Не потрібно миритися з тим, що у вашому житті будуть відбуватися неприємності, намагайтеся уявити своє майбутнє в кращому світлі.
Визнати свою провину. Все, що відбувається в нашому житті, частково наша вина. Не варто звинувачувати в своїх проблемах інших людей, адже ніхто не вирішує, як вам вчинити в певній ситуації. Щоб почати життя заново, потрібно визнати, що ваші помилки – це ваша вина. Таким чином ви зможете зробити для себе висновки і уникнути труднощів у майбутньому.
Забути свої помилки. Можливо, колись ви зрадили близької людини або вчинили інший, не менш поганий вчинок. Це не означає, що спогади про нього і почуття сорому повинні переслідувати вас все життя. На цьому етапі важливо зрозуміти, що ви людина, а будь-якій людині властиво робити помилки. Ваше завдання полягає в тому, щоб в майбутньому не здійснювати вчинки, через які вам доведеться мучити себе.

Проаналізувавши своє минуле, ви повинні зробити для себе висновок. Якщо на цьому етапі ви позбулися деяких неприємних спогадів і змогли пробачити себе, значить, ви все робили правильно.

Вийміть урок з минулого. Все, що відбувається з нами, не повинно зникати безслідно. Навіть з неприємної ситуації можна витягти корисний урок, який допоможе вам у майбутньому уникнути помилок. Наше минуле – це безцінний досвід, адже всі події, безпосередньо ставилися до нас. Ваше завдання – взяти з нього головне і корисне і відпустити його. Однак не так багато людей здатні зробити це. Багато хто продовжує наступати на одні й ті ж граблі, чіпляючись за минуле життя і роблячи помилку за помилкою.

Звільнення від негативних спогадів. Настав найважливіший етап, на якому ви повинні повністю позбутися від негативних спогадів. Для цього вам буде потрібно:

Вибрати правильний настрій. Щоранку починайте з думкою про те, що сьогоднішній день принесе вам нові приємні спогади.
Психологічний прийом з водою. Якщо негативні спогади не покидають вас, включите кран і уявіть, що вони витікають разом водою.
Позбутися від речей, з якими пов'язані негативні спогади. Якщо в будинку присутні речі, з якими у вас пов'язані негативні спогади, позбудьтеся від них. Наприклад, після розставання з коханою людиною не потрібно зберігати подарунки і спільні фотографії, як би вони не були вам дороги. Один погляд на них буде тягнути вас в минуле, не дозволяючи рухатися вперед.
Змінити навколишнє оточення. Якщо навколишня атмосфера наводить на вас тугу і провокує неприємні спогади, внесіть в неї зміни. В цьому випадку можна зайнятися ремонтом або купити нові меблі. Якщо ж ви давно хотіли змінити місце проживання, то настав час приступити до активних дій. Подібні клопоти не лише допоможуть вам відволіктися від негативних думок, а й будуть першим кроком до початку нового життя.
Змінити зовнішній вигляд. Щоб зрозуміти своє справжнє внутрішній стан, потрібно переглянути на себе в дзеркало. Швидше за все, ваш зовнішній вигляд навіть у вас викличе жалість до себе. Подумайте, чи варті ваші спогади таких жертв? Відправляйтеся в салон краси, фітнес-центр і пройдіться по бутіках. Змініть свою зовнішність так, щоб, дивлячись на своє відображення, ви відчували впевненість і готовність до нових перемог і досягнень.
Подякувати і пробачити своїх кривдників. Звичайно, не потрібно призначати особисту зустріч кожному кривдникові, але подумки ви повинні пробачити їх, навіть якщо це непросто. Образа, ненависть, злість, бажання помститися – все це зайвий вантаж, який заважає вам почати нове життя. Позбавтеся від нього, і вам стане легше.
Освоїти медитацію. Медитативні практики допомагають розслабитися і звільняють думки від усього непотрібного, в тому числі від негативних спогадів. За допомогою медитації ви навчитеся концентрувати свою увагу тільки на важливих і приємні речі, а значить, минуле саме по собі піде на задній план.
Позбутися від шкідливих звичок. Шкідливі звички засмічують життя людини. Хвилини, які ви могли б витратити на щось більш важливе і корисне, ви витрачаєте на шкоду собі. В першу чергу потрібно позбутися від алкоголю. Спиртні напої негативно позначаються на нервовій системі, і під час їх вживання людей починають долати спогади про минуле життя і негативні думки. Позбувшись від згубних пристрастей, ви надасте величезну послугу собі і своєму організму.

Прийміть рішення працювати над тим, як перестати жити минулим

Саме по собі “лікування” не відбудеться – ви повинні зробити вибір: “Я перестаю жити минулим” і почати діяти. Добре, що зараз не потрібно “різати хвіст по частинах”, витягаючи і роками опрацьовуючи кожну травму.

В умовах сучасної енергії зцілення відбувається комплексно.

Пошліть собі в минуле любов і прощення

Продовжувати лаяти себе за помилки, “неправильні вибори” і вчинки – вірний спосіб жити в минулому все життя.

Просто прийміть, що в минулому ви вчинили так, як могли, виходячи зі своїх «тодішніх» знань, можливостей, рівня усвідомленості.

Без вас “того, колишнього” не було б вас нинішнього. І в тяжкі моменти в минулому вам було дуже страшно або сумно, ви могли відчувати сум'яття і невпевненість, не відчувати нічиєю підтримки.

Проявіть себе в минулому любов і співчуття. Просто згадайте себе в один з найважчих моментів і направте туди світло вашої любові, дбайливе увагу. Скажіть собі ті слова, в яких так потребували той момент.

Деякі лають себе за те, що вільно чи мимоволі завдали болю іншим; за те, що взяли в якийсь момент життя «неправильне» рішення.
Інші примудряються засуджувати себе навіть за те, що дозволяли з собою жорстокого поводження по відношенню до минулого – не захистили себе від кривдника, вчасно не пішли від чоловіка-тирана.

Зцілите свій біль і травми

Саме старі незагоєні рани ятрять душу і змушують нас жити минулим. Деякі такі свіжі, як ніби це сталося вчора.
Себе потрібно лікувати. Це – базове дію на шляху до легкої і вільної життя.

Усвідомте і прийміть наявність проблеми

Першим кроком, що дозволяє позбутися від минулого, є усвідомлення проблеми. Ви повинні зізнатися самому собі, що заплуталися в своїх спогадах, що застрягли в минулі дні, що саме це заважає вам радіти життю і рухатися вперед. Важливо стукнути кулаком по столу і сказати самому собі: “Стоп!” Це стане поштовхом до позбавлення від старих вантажів і початком нової безхмарного життя.

Вибачте і полюбите себе минулого

Пробачити і полюбити себе – це найвірніший спосіб позбутися від минулого. Продовжуючи лаяти і докоряти собі, ви не зміните минулих подій, але здорово отруїте своє справжнє і закриєте дорогу до майбутнього. Але якщо ви відпустіть те, що вже відбулося, ви нарешті зможете зітхнути з полегшенням.

Виберіть спокійний час і продумайте минулу ситуацію, яка не дає вам спокою. Причому дивіться на неї очима себе “тодішнього”, а не себе “сьогоднішнього”. Ваше завдання – виправдати свій вчинок. Обставини, молодість, недостатність знань і досвіду, відсутність підтримки – тоді ви просто не могли вчинити інакше. Вибачте і полюбите себе минулого, навіть пошкодуйте, щоб полюбити себе справжнього.

Ставтеся до минулого з вдячністю

Як позбутися від минулого? Ставтеся до минулих часів ні з сумом, а з вдячністю. Адже якими б важкими і туманними не були минулі події, саме їм ви зобов'язані тим, яким ви є зараз. Труднощі навчили вас бути стійким, мужнім. Ви стали сильнішими, почали простіше сприймати життєві негаразди.

Психологи в даному випадку рекомендують користуватися технікою з поетичною назвою “Перлини мудрості”. Її суть полягає в тому, щоб проаналізувати ситуацію, яка не дає вам спокою, а за підсумками виписати на аркуш паперу все те, чого вона вас навчила, як вона вас змінила. Це і є ті самі “перлини”. Подякуйте минуле за них і без жалю відпустіть ситуацію.

Вибачте і відпустіть людей з минулого

Щоб почати жити повним життям, важливо знати, як позбутися від минулих відносин і зв'язків. Напевно у вашому житті були люди, які вас образили, підставили або ж залишили на самоті, коли ви потребували допомоги. Часто образи минулого заважають заводити нові знайомства і вибудовувати нові відносини. Ви підсвідомо чекаєте каверзи і зради від всіх.

Відмовтеся від своєї образи і ненависті. Ті люди, на яких ви в образі, давно змінилися, власне, як і ви. Не виключено, що вони теж шкодують про свій вчинок. Звичайно, вас ніхто не змушує їх любити, підтримувати з ними тісні контакти і так далі. Але ви просто зобов'язані їх пробачити. Не потрібно їм про це говорити. Просто позбудьтеся від образи всередині себе.

Перепишіть старі сценарії

“Живу минулим, як позбутися від цього?” – саме з таким питанням багато людей приходять на прийом до психолога. У процесі бесіди фахівці нерідко помічають, що протягом свого життя пацієнт ходить по колу, постійно наступаючи на одні й ті ж граблі, діючи аналогічним “неправильним” чином в аналогічних ситуаціях.

Причина в тому, що людський мозок фіксує сценарії, які спрацьовують щоразу, коли ви потрапляєте в схожу ситуацію. Щоб розірвати це замкнене коло, потрібно переписати негативний сценарій минулого на позитивний лад. Уявіть, що ситуація, яка не дає вам спокою, вирішилася на вашу користь. Продумайте послідовність дій, яка могла б привести до позитивного результату. Це допоможе вам надалі не робити помилок.

Навчіться цінувати сьогодення

Якщо вам набридло зневіру, потрібно розібратися, як позбутися від минулого і жити сьогоденням. Адже що таке життя? Це те, що відбувається, як ви виглядаєте, що ви відчуваєте саме зараз. Якщо ви постійно зацикливаетесь на минулому, ви втрачаєте неповторні моменти, які безповоротно йдуть. Зовсім скоро для вас вони також стануть минулим, за яке ви станете себе звинувачувати.

Щоб минуле перестало домінувати у вашому житті, перекрийте його думками про сьогодення. Більше думайте про те, як ви зараз виглядаєте, як ви зараз почуваєтеся, наскільки вам зараз комфортно, чого б вам зараз хотілося. Дивно, але такі думки вивільняють внутрішню енергію і заряджають людину радісними думками.

Як позбутися від спогадів про минуле

Наша життя не складається з одних неприємностей. У кожного є світлі і радісні моменти, при згадці яких душа оживає і співає. І замість того, щоб частіше думати про хороше, багато людей готові все життя страждати, шкодувати про нездійсненне, таїти в собі біль і образу, переживати за минулі невдачі і розчарування. Вони навіть не розуміють, що може бути інакше, і продовжують наносити собі і своїм близьким непоправної шкоди, відмовляючись забути минулі спогади. Для того щоб очистити пам'ять, спочатку потрібно холоднокровно розібратися в причинах, відокремити події, які варто викреслити зі свого життя, або прийняти їх, залишивши ніжні і теплі моменти в пам'яті, звернути на свою користь.

Щоденник пам'яті

Як не крути, але є історії, які забути зовсім не вийде. Через те, що на них витрачено багато часу, в них участовалі дорогі нам люди, та й взагалі – це було в нашому житті, а вона одна. Але можна відокремити все це від справжнього і повертатися, як до переглянутого кінофільму, де герой – схожий на вас, але інша людина.

Виділіть для страждань про минуле окремий час. Можна описувати свої відчуття в спеціальному файлі або блозі і дозволяти собі будь-яку агресію, гіркота, сльози і печаль. Переживаючи це від душі, ви незабаром втратите інтерес до старих історіям, бо неможливо кожен день дивитися один і той же фільм і не занудьгувати.

ритуал прощання

На свято Масляної ми проводжаємо холодну і довгу зиму, щоб зустріти радість і свіжість весни. У житті трапляються такі ж холодні і непривітні періоди і з ними можна і потрібно попрощатися заради прекрасного в майбутньому.

Щоб назавжди розпрощатися з поганим, треба зібрати все те, що вам страшно набридло – можна зробити це символічно, склавши в коробку фотографії колишнього чоловіка, дешеві речі, які вам доводилося носити через безгрошів'я (навіть, якщо ви все ще боїтеся купити щось топрілічное), трудові договори зі старою роботи та інші нагадування. Залиште все це на видному місці і відвідуйте свою стару життя з розумінням, що це – в минулому.

підміна подій

Ні, це не означає, що ви повинні обдурити себе і переконати, що нічого поганого не було. Але буває, що ми пам'ятаємо важку історію тільки тому, що вона – найяскравіший спогад. Ось це вже дійсно властивість пам'яті. Проте, від неї в реальності залишилися тільки ця моторошна картинка.

Вам потрібна інша історія, така ж яскрава, але позитивна. Для цього доведеться постаратися – організувати незабутню подорож, домогтися складної мети з яскравим результатом (купити автомобіль, сісти на шпагат, зробити сумашедший ремонт), в загальному, зробити щось неординарне для себе. Хіба такій людині захочеться згадувати про якісь там старих недіючих – йому вже є чим пишатися і чому радіти в новому житті.

Стоп-сигнали

Ми повертаємося до старого, бо хочемо переграти його заново – не робити помилок, договорити, що не сказали, що щось виправити – словом, знову прожити ту ж історію. Однак сама спроба заново опинитися у важкій ситуації вже здається дивною.

Проблема в тому, що ми вважаємо себе винними в тих жахливих подіях і не можемо усвідомити, що і з хорошими людьми відбуваються неприємні речі. Чи варто до них повертатися? Що прожито, то прожито, і ми повели себе так, як змогли на той момент. Іноді досить просто зупинити себе в тому місці, де захотілося перестраждати колишнє. Придумайте для себе умовні сигнали – вщипнути, сплюнути через плече, вимовити що-небудь вголос.

реальне повернення

Закрити вікно і завершити історію іноді допомагає якщо дозволити собі повернутися туди, куди повернутися неможливо. Заборонений плід солодкий і нас тягне до минулого поганому, бо так сумно думати, що час не розвернеш в іншу сторону.

Переконайтеся, що печаль того не варто. Зателефонуйте колишньому чоловікові і зрозумійте, що він та людина, з яким ви розлучилися, а не той, якого полюбили. Опитайте колишніх колег, і вам тут же розкажуть, що з тих пір, як вас звільнили, все стало тільки гірше. Добре, що все це вже в вашому минулому.

остаточний аналіз

До такого способу треба бути вже морально готовим людиною або використовувати його в комплексі з якимось іншим. Прощання з минулим по суті відбувається в той момент, коли ви спокійно приймаєте все, що сталося з вами не як жах і кошмар, і тим більше не як хрест, який ви зобов'язані нести, а як подія, якій є пояснення і яке дало вам досвід.

Кожен набиває свої шишки, але завжди корисно чогось навчитися. Іншими словами без нашого минулого ми б не були тими, хто ми є, і погане минуле не робить вас гірше, але точно може зробити краще – розумніше, досвідченіше, сильніше, добрішими і м'якше, або, навпаки, стійкіше, щоб себе захистити. Прийняти і полюбити себе заново – це і означає жити сьогоднішнім моментом і радіти йому без оглядки на погане минуле.

Чому не виходить відпустити спогади про минуле

На жаль, буває і так. Начебто людина все розуміє, щиро бажає щось змінити в своєму житті, намагається заборонити собі думати про те, що давно минуло, робить для цього якісь кроки, але у нього нічого виходить. Якась невідома внутрішня сила тримається за ці спогади про минуле і не відпускає їх.
Тут може бути кілька варіантів. Або людина хитрує сам з собою, або проблема дійсно сидить настільки глибоко, що він самостійно не може від неї позбутися. Тоді потрібно звертатися до психолога, який допоможе не тільки розібратися в собі, в своїх почуттях до минулих подій і людям, в колишніх образах і невдачах, а й надати кваліфіковану психологічну допомогу, розклавши все спогади по поличках: приємні – ближче, а що терзають душу – подалі, в засіки.
Відпустити минуле дуже важко, але можливо. Потрібно постійно працювати над собою, щоб навчитися прощати себе та інших, відпускати людей, з якими склалися нездорові відносини, позбавлятися від шкідливих звичок і постійного відчуття провини, що не шкодувати про те, що не вийшло, чи не придумувати нездійсненні бажання. І ті, хто зумів перемогти свої думки і переживання, звернути слабкі сторони в сильні, дуже шкодують, що не зробили цього раніше. Адже та внутрішня свобода, цілюща сила, душевний спокій і щастя, які вони відчули і придбали, незрівнянні ні з чим.
Кому-то досить буде звичайного відвертої розмови, до кого-то потрібно застосовувати спеціальні методики, а в особливо важких випадках – проводити тривалі тренінги. Чим швидше людина зрозуміє, що йому потрібна допомога фахівця, тим швидше він зможе оговтатися від своїх «хворих» думок, і проблема, як не жити минулими спогадами, піде в небуття.
Як позбутися від спогадів про минуле – дивіться на відео:

Минуле має залишатися в минулому і бути тільки безцінним джерелом життєвого досвіду. Щоб перестати жити спогадами про те, що вже безповоротно пішло, потрібно почати жити сьогоденням. Варто тільки відкинути лінь!

Те, що нам здається покаранням, цілком може виявитися божественним провидінням, яке повело нас від більшого нещастя.

Постарайтеся зафіксувати, які ще почуття нахлинули спогади у вас викликають, і починайте з ними працювати. Можливо злість, ненависть, бажання помститися? Але ж в житті все закономірно. Навіщо злитися на людину, яка вам найперш необхідний урок? Він виступив лише важелем рівноважної сили, яка послала цю людину до вас. Жодна зустріч в житті не випадкова. Нічого не відбувається просто так. Може бути, ви самі порушили один раз рівновагу, викликавши у кого-то подібні емоції.

Ймовірно, ви вважаєте, що ви не заслужили на свою адресу подібної жорстокості, адже ви не жорстока людина. Однак, закономірності життя не лінійні. І часто, людський розум не в змозі розплутати клубок причин і наслідків. І те, що нам здається покаранням, цілком може виявитися божественним провидінням, яке повело нас від більшого нещастя. Найчастіше, так і є. Я б сказала, Всесвіт підносить нам уроки по м'якості співмірні з рівнем нашої твердолобості. Чим товщі у людини лоб, тим сильніше його доводиться по ньому бити, щоб він щось усвідомив.

висновок

Я поділилася з вами способами, які допоможуть відпустити минуле і жити далі. Але вони виявляться марними, якщо ви самі не усвідомлюєте свою проблему і не зрозумієте, що жити спогадами небезпечно.

Отже, підіб'ємо невеликий підсумок. Ось що треба зробити, щоб залишити минуле позаду:

сконцентруватися на сьогоденні;
пробачити образи;
не шкодувати себе;
“Спалити” погані спогади;
віддаватися ностальгії без фанатизму;
зайнятися справою, знайти собі захоплення;
розірвати старі непотрібні відносини.

А якщо все-таки настирливі думки про минуле не дають нормально жити, то раджу почитати статтю про те, як позбутися нав'язливих думок. Сподіваюся, що вона вам точно допоможе.

Поділіться статтею в соцмережах. Можливо, її побачить людина, яка застрягла в своїх спогадах і ніяк не може повернутися в сьогодення і знову стати щасливим.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://psikhologia.com/izbavitsya-ot-proshlogo.html https://FB.ru/article/399772/kak-izbavitsya-ot-proshlogo-sovetyi-psihologov https: // dailyhoro.ru/article/kak-izbavitsya-ot-negativnyih-vospominanij-i-nachat-novuyu-zhizn/ https://KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim https://tutknow.ru/psihologia/6098 -kak-ne-zhit-vospominaniyami-o-proshlom.html https://domashniy.ru/psihologiya/plohoe_proshloe_6_sposobov_navsegda_izbavitsya_ot_tyazhelyh_vospominanij/ https://taynoe.com/kak-izbavitsya-ot-vospominanij-proshlogo/ https: // vsvoemdome. ru / psihologiya / samorazvitie / kak-perestat-zhit-proshlym

Джерело запису: lastici.ru