Das Gehirn wird von der Natur geschaffen, um ständig im Lernprozess zu sein. Seine Fähigkeit, diese oder jene Erfahrung zu transformieren, zu sammeln und diese Veränderungen aufrechtzuerhalten, wird als “Neuroplastizität” bezeichnet – ein Begriff, der den Unterschied zwischen der heutigen Sicht auf das Problem und der vorherigen betont.

Bis vor kurzem glaubte man, dass das Gehirn eine Sache für sich ist, wie ein präzise abgestimmter und programmierter unabhängiger Mechanismus. Wie eine schwarze Kiste im Schädel, die man nicht erreichen kann. Dann fanden Wissenschaftler Hinweise darauf, dass dieses Organ nicht “bereit” geboren wurde, sondern aktiv mit der Umwelt interagiert, während es gebildet wird.

Dies wurde vor allem durch die Studien der sogenannten Mowgli-Kinder belegt: In freier Wildbahn verlassen, ohne menschliche Sprache zu hören, konnten sie die Fähigkeiten sozial akzeptierten Verhaltens nicht beherrschen und ihre intellektuellen Fähigkeiten gegenüber dem Zustand eines Erwachsenen verbessern. ihr ganzes Leben lang in der Entwicklung zurückbleiben (normalerweise nicht sehr lange). Es stellte sich schnell heraus, dass das Gehirn des Kindes plastisch ist. Die Zeit der Einhaltung wurde als “kritisch” bezeichnet, da es derzeit nicht mehr möglich ist, den Mangel an Bildung in der Zukunft auszugleichen.

Mitte des letzten Jahrhunderts zeigten Experimente an Mäusen, dass die Entwicklung in einer Umgebung, die mit allen Arten von Spielzeug und Aktivitäten angereichert ist, die Großhirnrinde dicker macht, und bei Nagetieren, die in einer langweiligen und armen Umgebung aufwuchsen, wurden solche Veränderungen nicht beobachtet .

Das Neurobild der Welt änderte sich schließlich, als bewiesen wurde, dass das lernende Gehirn auch bei Erwachsenen wachsen kann. Ein klassisches Beispiel, das die Gültigkeit dieser Aussage bestätigt, sind die Ergebnisse einer Reihe von Studien mit Londoner Taxifahrern. Die Fahrer lernten für die Prüfung detaillierte Karten der riesigen Stadt auswendig: Je mehr das Subjekt wusste, desto größer war sein Hippocampus, die für das Gedächtnis zuständige Abteilung.

So ist die moderne Wissenschaft zu dem endgültigen Schluss gekommen, dass sich das Gehirn im Laufe des Lebens verändern kann und Lernen daher sein natürlicher und dauerhafter Zustand ist. Daher müssen Sie niemanden zwingen – Sie müssen nur solche Bedingungen schaffen, unter denen das Gehirn lernt, was Sie selbst lernen möchten (andernfalls lernt es etwas Nutzloses wie eine andere schlechte Angewohnheit).

Dazu werden mehrere Komponenten benötigt (außer dem Gehirn selbst): Motivation – um seine Ressourcen zu aktivieren; Aufmerksamkeit – um ihn auf ein bestimmtes Thema aufmerksam zu machen; Erinnerung – das Gelernte zu assimilieren; kreative Freiheit – damit das Gehirn neue Verbindungen aufbauen kann. Und das Fehlen von Hindernissen in diesem komplexen Prozess.

Stimmt es, dass das Gehirn nur 10% arbeitet?

Trotz der Tatsache, dass Wissenschaftler zu 10-15% von der Nutzung des Gehirns überzeugt sind, argumentieren andere Experten, dass dies ein Mythos ist. Es gibt starke Argumente, um dies zu unterstützen:

Studien zu Erkrankungen des menschlichen Gehirns haben gezeigt, dass selbst minimale Schäden katastrophale Folgen haben. Wenn 90% des menschlichen Gehirns nicht verwendet würden, würde ihre Schädigung die Fähigkeit der Menschen in keiner Weise beeinträchtigen.
Wenn 90% des Gehirnvolumens nutzlos wären, hätte es eine kleinere Größe, da es nicht benötigt wird. Das menschliche Gehirn benötigt bis zu 20% der Gesamtenergie des Körpers, während es 3% des Körpergewichts ausmacht. Wenn nur 10% des menschlichen Gehirns benötigt würden, hätte im Verlauf der evolutionären Entwicklung eine biologische Spezies mit einem kleineren Gehirnvolumen einen Vorteil;
Moderne Technologien ermöglichen es, die Arbeit des Gehirns durch Tomographie zu beobachten. Im Verlauf der Forschung stellte sich heraus, dass das menschliche Gehirn im Schlaf lebenswichtig ist. Alle Bereiche des Gehirns erzeugen Impulse, wenn im Organ keine Schädigung festgestellt wird.
Die Arbeit des Gehirns ist klar strukturiert. Jeder Teil des menschlichen Gehirns ist für eine bestimmte Funktion verantwortlich. Im Verlauf der Forschung wurden keine Zweige des Körpers gefunden, die obligatorische Arbeiten verrichteten.
Die Analyse der Mikrostruktur des menschlichen Gehirns zeigte, dass alle seine Zellen und Neuronen aktiv sind. Wenn das Gehirn nur zu 10% funktioniert, wird es bemerkt;
Inaktive Zellen sterben mit der Zeit ab. Wenn 90% des Gehirns nicht funktionieren würden, würde beim Öffnen des Schädels ein Zelltod in großem Maßstab festgestellt werden. In Wirklichkeit ist dies nicht der Fall.

Die Schlussfolgerung ist, dass die Theorie, 10% des Gehirns zu nutzen, nichts weiter als ein unbegründeter Mythos ist. Eine Person nutzt alle Bereiche des Gehirns, aber nicht 100%. Um zu verstehen, wie man die Gehirnaktivität stimuliert, müssen Sie herausfinden, wie das menschliche Gehirn funktioniert.

Die Theorie, dass das Gehirn nur zu 10% arbeitet, ist nichts weiter als ein Mythos!

Warum das Gehirn nicht lernen will

Die gute Nachricht ist, dass es keine Faulheit oder mangelnde Programmierfähigkeit ist, die Sie nicht verstehen und die Rekursion nicht richtig anwenden können. Die Schwierigkeit, neues Material für die meisten Menschen zu lernen, ergibt sich aus der unsachgemäßen Verwendung des Gehirns. Es ist wie mit einer Axt: Wenn Sie sich anstrengen, kann ein Baumstamm mit einem Hintern geteilt werden. Es ist jedoch viel effektiver, mit einer scharfen Spitze zu schneiden.

Barbara Oakley, Professorin an der University of California in San Diego, sagt, dass unser Gehirn in zwei Modi arbeitet. Dies ist ein fokussierter und entspannter oder geistesabwesender Modus. Beide Modi sind für ein erfolgreiches Studium oder eine erfolgreiche Arbeit unerlässlich. Daher ist es wichtig, sie zu verstehen und richtig anwenden zu können.

Der fokussierte Modus wird aktiviert, wenn wir komplexe und nicht triviale Aufgaben lösen. Es funktioniert auch, wenn wir versuchen, etwas Neues zu verstehen, wir sind an angewandten Aktivitäten beteiligt, die uns unbekannt sind. Wenn Sie beispielsweise noch nie chinesische Stäbchen verwendet haben und dieses Werkzeug beherrschen, arbeitet das Gehirn in einem konzentrierten Modus.

Versuchen Sie, Suppe mit Stäbchen zu essen, um den fokussierten Modus zu aktivieren.

Was ist unter der Haube

Um unter die Haube zu schauen, das heißt in den Schädel, stellen Sie sich den Sternenhimmel vor. Die Sterne darauf sind Nervenzellen oder Neuronen. Um ein bestimmtes Problem zu lösen, müssen Nervenzellen miteinander kommunizieren oder neuronale Verbindungen bilden. Dies kann als Konstellation betrachtet werden.

Um ein Problem zu lösen, z. B. Radfahren, Deklarieren einer Variablen mit einer Zahnbürste, verfügt unsere persönliche Sternenkarte über eigene Konstellationen oder neuronale Verbindungen.

Neuronale Verbindungen sind erforderlich, um jedes Problem zu lösen

Wenn eine Person etwas Vertrautes tut, z. B. einen Löffel aufheben, auf einer Tastatur tippen oder sich rasieren, verwendet das Gehirn vorhandene neuronale Verbindungen. Nervenzellen kommunizieren auf bekannten Wegen miteinander. Also essen wir Suppe oder radeln ohne nachzudenken mit dem Fahrrad. Das Gehirn arbeitet entspannt.

Wenn eine Person etwas Neues tut, beispielsweise Python lernt oder versucht, Suppe mit Stäbchen zu essen, muss das Gehirn neue neuronale Verbindungen herstellen. Nervenimpulse scheinen neue Wege auf der Sternenkarte des Gehirns zu ebnen. Diese Pfade sind mit neuen Konstellationen verbunden. Aber vor der Bildung von Synapsen ist ein Nervenimpuls gezwungen, eine Vielzahl von Optionen auszuprobieren, zehntausende Male in Schwarze Löcher zu fallen und mit abgekühlten Sternen zu kollidieren.

Die Synapse ist der Kontaktort von Neuronen, an dem der Austausch von Nervenimpulsen stattfindet.

Wenn wir neue Dinge lernen, arbeitet das Gehirn fokussiert. Dies ist eine weniger effiziente und energieintensivere Betriebsart. Um einen Weg zu finden und sich in Konstellationen zu vereinen, sendet ein Neuron Nervenimpulse in Zehntausende falscher Richtungen.

Um neue Verbindungen herzustellen (rot), müssen Neuronen Nervenimpulse in falsche Richtungen senden (gelb).

Haben Sie schon verstanden, warum es für uns schwierig ist zu studieren? Der fokussierte Modus verbraucht Energie, sodass das Gehirn ihn nicht lange aufrechterhalten kann. Müdigkeit, Schläfrigkeit und sogar Aufschub sind Abwehrreaktionen oder Gehirnfallen. Er möchte in den entspannten Modus zurückkehren und erinnert uns an soziale Medien und Tee.

Wie das Gehirn funktioniert

Um zu verstehen, wie Sie Ihr Gehirn schneller und effizienter arbeiten lassen können, müssen Sie den Mechanismus der Gehirnaktivität verstehen. Es gibt Zentren im Gehirn, die für motorische Aktivität, kognitive Fähigkeiten und Emotionen verantwortlich sind. Die sensorischen Zonen des Kortex erhalten Informationen von den Hör- und Sehorganen sowie von Hautrezeptoren.

Ein neugeborenes Kind sieht Licht, nimmt es aber nicht bewusst wahr, weil es nicht genügend neuronale Verbindungen in seinem Gehirn gibt, die Informationen von den Sehorganen zu den kortikalen Regionen übertragen. Das Baby beobachtet die Welt um sich herum, nach und nach bilden sich Verbindungen zwischen Neuronen, die es ermöglichen, Silhouetten, Objekte und Farbtöne zu unterscheiden.

Je mehr das Kind die Sehorgane beim Studium der Außenwelt nutzt, desto intensiver entwickeln sich die neuronalen Netze. Die volle Nutzung des Gehirns beinhaltet das Training und von frühester Kindheit an. In der Kindheit sind die Gehirnstrukturen am flexibelsten und empfänglichsten für die Entwicklung neuer Informationen und Fähigkeiten. Je mehr eine Person die Gehirnsubstanz lädt, desto effizienter ist die Gehirnaktivität.

Je jünger ein Mensch ist, je schneller er lernt, desto besser passt er sich an Veränderungen in der äußeren Umgebung an. Zum Beispiel lernen Kinder Computerkenntnisse schneller als Erwachsene und lernen Fremdsprachen. Forscher haben die Wirksamkeit der Techniken bestätigt, mit denen viele Menschen ihr Gehirn zu 100 Prozent entwickeln. Ein integrierter Ansatz und regelmäßige Kurse sind der Schlüssel zum Erfolg bei jedem Unternehmen.

Warum wir unser Gehirn falsch benutzen

Weitere gute Nachrichten: Ein entspannter Gehirnmodus ist für das Lernen und angewandte Probleme genauso wichtig und nützlich wie ein fokussierter. Das heißt, im Entspannungsmodus entleert sich das Gehirn nicht, sondern arbeitet. Das Schöne ist, dass es ohne aktive Anstrengungen von unserer Seite geschieht.

Dies ist in Bezug auf Fähigkeiten und Fertigkeiten am einfachsten zu verstehen. Stellen Sie sich eine Person vor, die das Stricken lernt. Zunächst lernt er Theorie und erwirbt Wissen. Er weiß, wie man strickt, aber er weiß nicht, wie man es macht. Dann nimmt der Mann die Stricknadeln und strickt mehrere Reihen. Jetzt kann er stricken. Aber um jede Schleife zu machen, muss er sich konzentrieren. Wenn eine Person 100.000 Reihen strickt, kann sie wie Ihre Großmutter stricken: auf den Fernsehbildschirm schauen oder sogar halb schlafen.

Eine Fertigkeit ist eine Fertigkeit, die zum Automatismus gebracht wird. Ein Anfänger kann stricken. Um eine Schleife zu bilden, muss sich sein Gehirn konzentrieren und mit Energie versorgt werden. Die Großmutter hat eine Strickfertigkeit. Sie kann einen Pullover stricken, ohne sich auf Knopflöcher und Reihen zu konzentrieren. Ihr Gehirn arbeitet entspannt. Deshalb denkt Großmutter an den Pullover, nicht an die Bewegungen der Stricknadeln.

Während des Strickens muss sich die Großmutter nicht anstrengen und ständig über die Schlaufen nachdenken.

Wenn Sie denken, dass Sie nur in einem fokussierten Modus etwas Neues lernen können, verwenden Sie Ihr Gehirn falsch. Um effektiv zu lernen und bei Ihren täglichen Aktivitäten erfolgreich zu sein, sind beide Betriebsarten wichtig.

Im fokussierten Modus lernen Sie neue Fakten und erwerben Fähigkeiten. In einem entspannten Modus verstehen Sie Informationen, erhalten ein ganzheitliches Bild und festigen Ihre Fähigkeiten. Darüber hinaus generiert das Gehirn neue Ideen, wenn es defokussiert arbeitet.

Wie Dali unscharf wurde

Der berühmte surrealistische Maler Salvador Dali suchte mit einer interessanten Technik nach Ideen für Gemälde. Er saß auf einem bequemen Stuhl, entspannte sich und schloss die Augen. In seiner Hand hielt er einen Schlüsselbund. Dali sank in den Halbschlaf, sein Körper entspannte sich.

Irgendwann ließ die Hand die Tasten los und ein lautes Geräusch von ihrem Fall weckte den Künstler. Er begann sofort zu kreieren, um die Ideen, die im Zustand zwischen Schlaf und Wachheit eingegangen waren, nicht zu vergessen. Die gleiche Technik wurde vom Erfinder Thomas Edison verwendet.

Salvador Dali erzwang den Übergang vom fokussierten zum entspannten Gehirnmodus

Was Gedächtnis und Muskelgewichtheber gemeinsam haben

Gute Nachricht Nummer drei: Gedächtnis kann trainiert werden. Auf diese Weise ähnelt sie den Muskeln eines Gewichthebers. Aber du musst richtig trainieren. Gedächtnis und Muskeln können nicht an einem Tag oder einer Woche aufgebaut werden. Denken Sie nur nicht an Synthol Jocks und Psychostimulanzien. Dies sind die Ausnahmen, daher validieren sie die Regeln.

Die Muskelkraft baut sich allmählich auf

Das menschliche Gedächtnis kann mit dem Gedächtnis eines Computers verglichen werden. Wie die Eisenassistenten haben wir RAM. Sein Volumen ist begrenzt: Nach den neuesten Daten werden effektiv bis zu vier Informationsblöcke darin gespeichert.

Wir haben ein Langzeitgedächtnis. Eine immense Menge an Informationen wird auf einer herkömmlichen Festplatte gespeichert. Wir erinnern uns mühelos an einige Informationen. Eine Person kennt die Adresse ihres Hauses sehr gut, obwohl sie diese Informationen nicht im RAM speichert. Aber er wendet sich regelmäßig dem Teil des Gehirns zu, in dem die Adresse gespeichert ist. Dies passiert zum Beispiel, wenn er ein Taxi ruft oder eine Pizza bestellt.

Wir erinnern uns mühsam an einige Informationen. Wie heißt das Mädchen, das du in der ersten Klasse am Zopf gezogen hast? Wie hieß die Kindergärtnerin? Eine Person wendet sich mit diesen Informationen selten an Teile des Gehirns, daher muss sich das Gehirn bemühen, Wege zu den Daten zu finden.

Wir vergessen die meisten Informationen. Es wird nicht unwiderruflich gelöscht, sondern in den hinteren Ecken unserer “Festplatte” gespeichert. Das Gehirn kennt die Pfade zu diesen Daten jedoch nicht, da es niemals darauf zugreift.

Übrigens beschreibt das Sprichwort “Der Geist ist auf der Station, aber der Schlüssel ist verloren” sehr gut, wie das Langzeitgedächtnis funktioniert. Wenn das Gehirn den Schlüssel zum richtigen Speicherbereich nicht kennt, bleiben die darin enthaltenen Daten unzugänglich.

Um effektiv zu lernen und sich neue Informationen zu merken, müssen Sie Ihrem Gehirn beibringen, Wege zu den richtigen Teilen des Langzeitgedächtnisses zu finden. Es reicht aus, regelmäßig Informationen in den Arbeitsspeicher zu laden. Das heißt, auf die eine oder andere Weise Informationen verwenden und wiederholen.

Wie man das Zentralnervensystem schneller arbeiten lässt

Schach wird uns helfen, diese Frage zu beantworten. Hochrangige Schachspieler verbringen viel Zeit damit, sich auf Turniere vorzubereiten, und das ist nicht überraschend.

Trainingsgedächtnis, schnelle Reaktion, die Fähigkeit, wichtige Entscheidungen in einer begrenzten Zeit zu treffen, Spieloptionen 30-40 zu berechnen – all dies macht professionelles Schach schwierig.

Alle Schachspieler der Premiumklasse sind aktiv im Sport aktiv, obwohl es schwierig ist, Schach mit körperlicher Aktivität in Verbindung zu bringen, und die Gegner verbringen den größten Teil des Spiels auf bequemen Stühlen.

Unser Körper ist ein miteinander verbundenes System. Die richtige Gehirnfunktion hängt von vielen Faktoren ab:

gut kalibriertes Regime (schlafen, essen, an der frischen Luft gehen, körperliche Aktivität)
richtige Ernährung, Ernährung
kompetenter Wechsel von Stressperioden und Ruhezeiten
korrekter emotionaler Zustand
Motivation
Haushaltskomfort

Eine der einfachen Antworten auf die Frage, wie das Gehirn so effizient wie möglich arbeiten kann, würde so klingen – einen gesunden Lebensstil führen!

Das Gehirn sollte wie die Muskeln trainiert werden!

Scheuen Sie sich nicht vor dem Neuen. Wenn Sie sich in einer unbekannten Umgebung befinden oder mit einem anderen Problem konfrontiert sind, das eine nicht standardmäßige Lösung erfordert, zwingen Sie Ihr Gehirn zur Arbeit. Es sollte zur Gewohnheit werden.

Im Laufe der Zeit werden viele Aufgaben, die zuvor als komplexe Gleichungen erschienen, zu unterhaltsamen Rätseln. Die Leistung des Hauptprozessors hängt direkt von der Menge der verarbeiteten Informationen ab.

Die Hauptsache ist ein Gefühl der Proportionen. Sie sollten sich nicht mit Arbeit überladen, aber Sie werden nicht in der Lage sein, still zu stehen. Entweder entwickeln Sie sich langsam und sicher oder Sie gehen einen Schritt zurück.

Die Entwicklung des Kindes oder wie das Alter die Leistung des Zentralnervensystems beeinflusst

Die meisten Wissenschaftler halten an der Hypothese fest, dass eine Person eine angeborene Lernfähigkeit besitzt. Diese Fähigkeit hat zwar ihre eigenen Altersgrenzen.

Ein bemerkenswertes Beispiel für dieses Phänomen ist “Mowgli” – ein Kind, das in freier Wildbahn aufgewachsen ist. Der Junge hatte keinen Kontakt zu Menschen. Nachdem er im Jugendalter in eine zivilisierte Gesellschaft gefallen war, lernte er nie klar zu sprechen und konnte kein vollwertiges Mitglied der Gesellschaft werden.

Profisportler, die hohe Ergebnisse erzielt haben, begannen ihr Training in der frühen Kindheit.

Das Gehirn des Kindes ist für alles Neue empfänglich, aber wenn der Grundstein nicht in einem bestimmten Alter gelegt wird, wird es mit der Zeit schwieriger, dies zu tun. Es wird angenommen, dass das menschliche Gehirn physiologisch bis zum Alter von etwa 24 bis 26 Jahren weiter wächst.

Darüber hinaus weichen Ausdauer und Kreativität allmählich der Erfahrung und der professionellen Intuition.

Möglichkeiten zur Steigerung der Aktivität von Gehirnstrukturen

Wissenschaftler sind sich einig, dass Sie das Gehirn zu 100 Prozent nutzen können, wenn Sie Programmen folgen, die von Spezialisten wie Neurologen und Neurowissenschaftlern entwickelt wurden. Instrumentelle Tests, die Neurowissenschaftler durchführen und die Probanden mehrere Tage lang beobachten, zeigen eine Zunahme der Aktivität von Gehirnstrukturen aufgrund geistiger und körperlicher Anstrengung.

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Bewegung die Wahrnehmung stimuliert und das Gedächtnis stärkt. Diese Schlussfolgerung wurde nach dem Experiment gezogen. Wissenschaftler schlugen vor, dass die Probanden in einer Gruppe während einer Pause zwischen der Ausübung ihrer beruflichen Tätigkeit Gymnastik machen. Mitglieder der anderen Gruppe ruhten sich zu dieser Zeit einfach passiv aus. Nach der Pause zeigten die Teilnehmer der ersten Gruppe höhere Ergebnisse bei der Lösung intellektueller Probleme.

Wissenschaftler erklären diese Ergebnisse durch die erhöhte Freisetzung von Wachstumsfaktoren – Chemikalien (neurotrope Gehirnfaktoren, auch als BDNF bekannt), die im Körper unter dem Einfluss körperlicher Aktivität gebildet werden. Diese Substanzen machen das Gehirn plastisch, wodurch es so effizient wie möglich arbeitet.

In diesem Modus nehmen die Gehirnstrukturen visuelle, akustische und taktile Reize, die von außen kommen, besser wahr und verarbeiten sie und erinnern sich auch an die damit verbundenen Informationen. Je mehr BDNF produziert wird, desto einfacher ist es für eine Person, sich neue Informationen zu merken, und desto weniger Aufwand ist erforderlich, um verschiedene Aufgaben auszuführen. Was tun, um das gesamte Gehirn hundertprozentig zu nutzen?

Iss fetten Fisch. Die im Produkt enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren stimulieren die Bildung neuer Verbindungen zwischen Neuronen. Gesunde Fette spielen eine Rolle bei der Reifung junger Neuronen, was eine Verbindung zwischen Lebensmittelqualität und geistiger Leistungsfähigkeit herstellt. Ein Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper korreliert mit der Belastung und der Entwicklung von Depressionen.
Meditieren. Neurowissenschaftler an der Harvard University Medical School glauben, dass 10 Minuten tägliche Meditation das Gehirn pumpen und seine Funktionalität verbessern können. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum meditieren, die Aktivität der Strukturen des cingulären Kortex im Rücken verringert ist. Dieser Abschnitt der kortikalen Schicht ist für das freie Denken verantwortlich, das als Gedankenwandern bezeichnet wird, und lenkt eine Person häufig von der Erledigung von Aufgaben ab. Die erhöhte Aktivität der cingulären Kortikalis im Rücken führt zu einer Verschlechterung der Konzentration.
Yoga machen. Yoga praktiziert ähnlich wie Meditation – es hilft Ihnen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und nicht von der Realität abgelenkt zu werden. Um das Ergebnis zu spüren, müssen Sie täglich 20 Minuten Yoga widmen.
Wasser trinken. Ein Glas Wasser, das morgens auf nüchternen Magen getrunken wird, gibt Ihnen den ganzen Tag über ein Gefühl der Kraft. Wissenschaftler verbinden die Wirkung mit der positiven Wirkung von Wasser auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts, was wiederum zu einer angemessenen Aktivität aller anderen Körpersysteme führt.
Beachten Sie die Details. Zum Beispiel glauben Wissenschaftler, dass es ausreicht, zu lernen, wie man subtile Schattierungen verschiedener Gerüche hervorhebt, um die Gehirnaktivität zu verbessern. Studien zeigen, dass das Einatmen des Duftes von Basilikum, Lavendel, Rose und Zitronenmelisse die Konzentrationsfähigkeit verbessern kann.
Betrachten Sie die Welt positiv. Eine Person, die vor nichts Angst hat, sich keine Sorgen macht, in ausgezeichneter Stimmung ist, es ist einfacher, das Gehirn zu zerstreuen. Er erhält leicht komplexe Fälle, einschließlich solcher, die die Einbeziehung seiner eigenen intellektuellen Ressourcen erfordern.

Um Ihr Gehirn effektiv zu pumpen und maximal zu entwickeln, verwenden sie die Empfehlungen von Neurologen, die betonen, wie wichtig es ist, Belastungen und Ruhe zu wechseln. Denkprozesse beginnen mit neuer Kraft, wenn neuronale Strukturen ausreichend belastet werden. Aber wie jedes Organ braucht das Gehirn Ruhe. Ruhiger und längerer Schlaf stellt die Effizienz der Gehirnsubstanz wieder her und erhöht die Vitalität des gesamten Organismus. Andere Möglichkeiten, Ihr Gehirn voll einzubeziehen:

Begrenzen Sie den Informationsfluss. Eine sorgfältige Auswahl der Informationen, die das Gehirn täglich verarbeitet, hilft, sich auf wichtige Aufgaben und wichtige Angelegenheiten zu konzentrieren und sekundäre Informationen zu überschatten. Sie müssen Ihre Kontakte zur Außenwelt bewusst aufbauen, Prioritäten setzen und den Grad der Wichtigkeit von Daten berücksichtigen, die von außen kommen. Sie können Zeit und Energie sparen, indem Sie sinnlose soziale Netzwerke reduzieren.
Trainiere Achtsamkeit. Trainieren Sie sich, um die kleinsten Details zu bemerken. Diese Fähigkeit hilft Ihnen, sich auf die wichtigen Dinge und Momente zu konzentrieren. Um die Konzentrationsfunktion zu verbessern, wird die Atmung oder jede andere Übung durchgeführt, wobei die geringste Aktion und Bewegung klar gesteuert wird. Eine detaillierte Wahrnehmung der Realität entsteht aus bewussten, nicht automatischen Bewegungen.
Vertraue deiner Intuition. Um die Funktion des Zentralnervensystems zu verbessern, müssen Sie auf die Faktoren achten, die zur Erreichung dieses Ziels beitragen. Wenn Sie nach einem 30-minütigen Spaziergang an der frischen Luft viel produktiver arbeiten, verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, eine tägliche Promenade zu nehmen.

Es gibt effektive Techniken, mit denen Sie sich Informationsfelder merken und in die Praxis umsetzen können. Es ist wichtig, einen persönlichen Weg zu finden, um das Gedächtnis zu verbessern, um nützliche Daten im Kopf zu behalten, bei Bedarf Tasten zu “drücken” und relevante Fakten und Informationen zu extrahieren.

Allgemeine Punkte

Wie bringen Sie Ihr Gehirn zum Laufen? Es gibt unzählige Tipps dazu. Angefangen von den einfachsten wie Kaffee trinken bis hin zu Ratschlägen zum Besuch spezieller psychologischer Kurse, in denen sie lehren, wie man das Gehirn reinigt.

Wie kann man das Gehirn wirklich einschalten? Und ist es möglich, ein solches Problem zu lösen? Alles ist möglich! Wir werden im Folgenden beschreiben, wie die Arbeit des Gehirns aktiviert wird.

Kaffee trinken

Wie kann man das Gehirn in jedem Alter zum Laufen bringen? Beginnen Sie mit dem einfachsten. Trinken Sie morgens eine Tasse Kaffee. Nur nicht der billigste, augenblicklichste, aber gute und qualitativ hochwertige – natürliche Boden.

Man kann sich auf den Geldmangel beim Kauf einer Kaffeemaschine beziehen. Oder Sie gehen in den Laden und kaufen ein Produkt zum Kochen in einem Türken. Es ist vielleicht nicht so lecker wie von einer Kaffeemaschine, aber die Vorteile sind deutlich größer.

Wählen Sie Sorten wie Arabica und Robusta. Achten Sie auf den Röstgrad der Bohnen. Zum Kochen in einem Türken ist maximal Italienisch geeignet.

Und noch ein wichtiger Punkt: Sie müssen Kaffee richtig kochen. Geben Sie einen Teelöffel in den Türken (basierend auf einer 50-ml-Tasse). Fügen Sie Zucker hinzu, wenn Sie gewünscht werden. Mit kaltem Wasser füllen, auf niedrige Hitze stellen. Sobald der Schaum aufgegangen ist, entfernen Sie ihn schnell und schalten Sie den Ofen aus.

Gießen Sie Kaffee in eine Tasse und legen Sie den Schaum darauf. Fertig, Sie können Ihr Getränk genießen. Damit schalten Sie sowohl Ihr Gehirn als auch Ihr Herz ein.

Sport treiben

Scheinbar primitiver und banaler Rat. Aber nicht umsonst werden Cardio-Belastungen für die aktive Arbeit des Herzens und die Erhaltung der Blutgefäße in gutem Zustand empfohlen. Wenn wir uns aktiv bewegen, dient dies als guter Reiz für das Herz.

Sport hilft auch, das Gehirn zu entladen. Während des Laufens oder anderer intensiver Aktivitäten können wir es uns leisten, alle Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, indem wir die mentale Aktivität ausschalten. Die Leute verlassen das Fitnessstudio körperlich müde. Aber das Gehirn ist so gut wie neu. Sport ist eine der Antworten auf die Frage, wie die Energie des Körpers gesteigert und das Gehirn aktiviert werden kann.

Suchen Sie nach dem Positiven

Wir leben in einer Zeit verrückten Stresses. Der Rhythmus des Lebens ist sehr schwierig, die Zeit vergeht wie im Fluge, aber an einem Tag muss man viel tun. Natürlich beeinflusst dieser Rhythmus die Arbeit des Gehirns. Seine Zellen halten nicht immer mit den zugewiesenen Aufgaben Schritt.

Negativität beeinflusst das Nervensystem und die Gehirnaktivität. Letztere beginnen mit einer erhöhten Menge an schlechten Informationen zu frieren und „in den Winterschlaf zu gehen”. Wie kann man das Gehirn einschalten, wenn sie sich einfach weigern, zu gehorchen?

Finde positive Dinge. Spät zum Bus nach der Arbeit? Gehen Sie mindestens eine Haltestelle. Wir erlauben uns nicht oft, spazieren zu gehen, wenn wir von der Arbeit zurückkehren.

Das Kind erhielt eine Zwei? Nicht das größte Problem im Leben. Die Zwei ist reparabel, erinnere dich an dich. Hast du noch nie einen „Schwan” bekommen? Es wäre etwas nervös zu sein.

Lache öfter

Wie kann man die Energie des Körpers steigern und das Gehirn mit Energie versorgen? Natürlich Lachen. Es verlängert das Leben.

Wenn wir lachen, bekommen wir Freude. Es gibt eine Freisetzung von Endorphin – dem Hormon der Freude. Dadurch kann das Gehirn aktiv werden.

Fisch essen

Wie schalte ich das Gehirn ein? Fügen Sie der Diät fetten Fisch hinzu. Das darin enthaltene Omega-3 hilft beim Wachstum neuronaler Verbindungen. Und ist dafür verantwortlich, dass junge Neuronen reif werden.

Magst du keinen Fisch? Kaufen Sie Omega-3-Präparate in Ihrer Apotheke. Es ist besser als gar nichts.

Sei in der Natur

Wie kann man das Gehirn in jedem Alter zum Laufen bringen? Öfter in der Natur sein. Besonders im Frühling und Sommer. Die Betrachtung von Landschaften voller Schönheit wirkt sich auf eine Person wie Magie aus. Und wenn Sie zu diesem Zeitpunkt auch körperliche Übungen durchführen, ist das Ergebnis überwältigend.

Dieser Rat wird übrigens in einer der Ausgaben des Forbes-Magazins gegeben.

Konzentration auf die kleinen Dinge

Wie aktiviere ich das Gehirn? Konzentrieren Sie sich auf das, was völlig irrelevant erscheint.

Ein Experiment wurde durchgeführt. Die Leute mussten einen gewöhnlichen Stift charakterisieren. Jemand bemerkte einen dünnen Stab, jemand sagte, es sei bequem, ihn zu halten. Aber die Organisatoren des Experiments lächelten nur und baten darum, tiefer zu schauen. Dann begann der Spaß. Die Probanden begannen darauf zu achten, was sie vorher nicht bemerkt hatten. Zum Beispiel wurde festgestellt, dass sich der Griff überhaupt nicht verbiegt und der Kunststoff, aus dem er besteht, rau ist. Aber die Würde der Rute blieb nicht unbemerkt. Es ist weich, kratzt kein Papier und hinterlässt keine Rückstände.

Haltung und Kreislauf

Sie können das Gehirn in Ihrer eigenen Haltung aktivieren. Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die bestätigt haben, dass es einfacher ist zu denken, wenn Sie mit geradem Rücken sitzen, nach oben schauen oder vor Ihnen stehen.

In Bezug auf die Durchblutung sind hier die Empfehlungen:

Stellen Sie sicher, dass die Durchblutung wiederhergestellt ist.
Müssen Sie lange sitzen? Nehmen Sie sich jede Stunde zwei Minuten Zeit, um zu gehen und Ihre Muskeln zu dehnen.

Nutzen Sie den Intervalleffekt

Der Erwerb von Fähigkeiten ist kein Ereignis, sondern ein Prozess. Wenn Sie wirklich eine neue Fähigkeit beherrschen möchten, ist es viel besser, über einen langen Zeitraum regelmäßig ein wenig Zeit dafür aufzuwenden, als viel Zeit auf einmal. Hier wirkt der Effekt, den Wissenschaftler den “Intervalleffekt” nennen. Das Wesentliche ist, dass die Entwicklung von Fähigkeiten effektiver ist, wenn das Training über die Zeit verteilt wird.

Sie könnten denken: “Würde diese Methode jedoch nicht mehr Zeit in Anspruch nehmen?” Nicht unbedingt. Tatsache ist, dass die Forscher herausfanden, dass der Effekt des Intervalls das Auswendiglernen verbessert und die Verteilung des Lernprozesses über einen bestimmten Zeitraum die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie zurückkehren müssen, um das Gelernte aufzufrischen (oder sogar von vorne zu beginnen). eine Woche, einen Monat oder ein Jahr später.

Seit dem späten 19. Jahrhundert wissen Psychologen (und jeder, der vor den Prüfungen jemals Notizen vollgestopft hat), dass das Vergessen das größte Hindernis für das Lernen ist. So kontrovers es auch klingt, mit ein wenig Geduld jeden Tag können Sie auf lange Sicht Ihre gesamte Trainingszeit sparen.

Trainieren Sie die subkortikalen Knoten des Gehirns

Die meisten von uns konzentrieren sich hauptsächlich auf das Verständnis, wenn sie versuchen, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Dies mag vernünftig klingen, aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Verständnis zwar für das Wachstum der beruflichen Fähigkeiten von entscheidender Bedeutung ist (es ist fast unmöglich, sie zu verbessern, wenn Sie nicht wissen, wie es geht), aber nicht ausreicht, um die Meisterschaft zu erlangen.

Um neu erworbenes Wissen in eine echte Fähigkeit zu verwandeln, muss der Teil unseres Gehirns arbeiten, der einen großen Einfluss auf Lernen und Bewegung hat. Wir sprechen über die subkortikalen Kerne oder subkortikalen Knoten des Gehirns, die auch unter dem kniffligen Begriff “Basalganglien” bekannt sind.

Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie über die subkortikalen Kerne wissen müssen.

Zuerst lernen sie langsam. Im Gegensatz zu anderen Teilen des Gehirns wie dem Neokortex, der für die exekutiven Funktionen des Gehirns verantwortlich ist und schnell lernt, brauchen die subkortikalen Kerne viel länger, um neue Erfahrungen und Informationen aufzunehmen.

Zweitens lernt er durch die ständige Wiederholung bestimmter Handlungen. Wenn Sie Ihrem Kind beispielsweise das Fahrradfahren beibringen, können Sie ihm in wenigen Minuten das Drehen des Lenkers und der Pedale beibringen. Obwohl er Ihre Erklärungen verstehen mag, werden die ersten Versuche wahrscheinlich fehlschlagen. Warum? Radfahren erfordert, wie alle diese Fähigkeiten, Training und die Arbeit der subkortikalen Kerne des Gehirns, die wiederholt und geübt werden müssen.

Wenn Sie sich in einer bestimmten Kunst verbessern, müssen Sie wiederholte Übungsstunden durchführen, die es Ihnen ermöglichen, zu scheitern, sich anzupassen und es erneut zu versuchen. Es ist dieser Prozess, der es Ihnen ermöglicht, die Fähigkeit zu verbessern und letztendlich zu beherrschen, denn wenn es darum geht, die subkortikalen Kerne zu trainieren, ist Wiederholung der Schlüssel zum Erfolg.

Schlafen

Im Wachzustand reichern sich Stoffwechselprodukte im Nervengewebe an. Um effektiv zu arbeiten, muss das Gehirn sie entfernen, und dies ist nur im Traum möglich. Bis Mitternacht ins Bett gehen, 7-8 Stunden am Tag schlafen.

Missbrauche keinen Alkohol, rauche nicht, sei körperlich aktiv

Keine Erklärung nötig, oder?

Wechseln Sie zwischen fokussiertem und entspanntem Gehirnmodus

Dies wird Ihnen helfen, neues Material aufzunehmen, Aufschub, Schläfrigkeit und andere Gehirnfallen zu bekämpfen. Es ist nicht erforderlich, Dali zu kopieren, um den Modus zu wechseln. Hier sind ein paar Ideen:

Verwenden Sie das Tomaten-Zeitmanagement: abwechselnd intensive Arbeitszeiten mit Pausen. Moosti um zu helfen.
Alternative Theorie und Praxis.
Zwischen Aufgaben wechseln.

Verwenden Sie Metaphern

Die Darstellung des Gehirns in Form eines Sternenhimmels und neuronaler Verbindungen in Form von Synapsen ist eine Metapher. Ohne sie müssten Sie tiefer in die Welt der Synapsen und Neurotransmitter eintauchen, um zu verstehen, wie das Gehirn funktioniert. Mit Metaphern können Sie das Gehirn austricksen und neue Informationen in einem entspannten Zustand aufnehmen. Dank der Metapher kann eine Person auf eine höhere Ebene aufsteigen und sich ein vollständiges Bild machen.

Wiederholen Sie neue Informationen

Wiederholung lehrt das Gehirn, schnell den Weg in die richtigen Bereiche des Langzeitgedächtnisses zu finden.

Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit

Sie werden sich besser an das Material erinnern, wenn Sie es zweimal abends und zweimal morgens wiederholen. Vier Wiederholungen am Abend haben nicht den gleichen Effekt, da der Aufbau von Muskelmasse einige Zeit in Anspruch nimmt. Während der Nacht während des Schlafes werden die neuronalen Verbindungen zwischen dem Arbeitsgedächtnis und dem gewünschten Abschnitt des Langzeitgedächtnisses gestärkt. Daher werden Sie sich besser an das Material erinnern.

Trainieren

Bei angewandten Aktivitäten, zu denen auch das Programmieren gehört, hilft regelmäßiges Üben, effektiv zu lernen. Damit aus Wissen Fertigkeiten werden und Fertigkeiten in Form einer Fertigkeit festgelegt werden können, muss das Material „durch Hände” erlernt werden.

Frauen und Männer unterschiedlich unterrichten

Zum Beispiel: Jungen sollten mehr in der Kälte unterrichtet werden. Ihr Gehirn reagiert auf Wärme, indem es Jungen einschlafen lässt. In teuren britischen Privatschulen für Jungen machen sie es cooler als in Mädchenschulen.

Es ist wichtig, was in den Lieben ist. Früher hat dort niemand Kohle gespart, jetzt aber Strom. Im Laufe der Jahrhunderte stellten sie fest, dass die Jungen im Allgemeinen keine Informationen mehr wahrnehmen, wenn die Temperatur um ein paar Grad erhöht wird.

Sie müssen mehr, mehr Platz laufen. Organisieren Sie mehr gemeinsame Angelegenheiten. Wettbewerbsfähigkeit ist für sie sehr wichtig und sie müssen ständig gelobt werden: „Oh, wie gut haben Sie das Problem zwei plus drei gelöst, wie es noch niemand auf der Welt jemals gelöst hat! Du bist einfach großartig! Ich bin stolz auf dich”.

Mädchen sollten mehr Blumen haben. Die lebendige Umgebung und die Dinge helfen ihnen beim Lernen. Und auch eine vertrauensvolle Beziehung zu denselben Lehrern, so dass Sie auf Augenhöhe schauen. Dies verbessert die Wahrnehmung des Materials. „Oh, welche Zöpfe hast du! Oh, Marya Ivanna, was für eine Kette hast du heute!

Und auch Mädchen brauchen das sogenannte „kontrollierte Risiko”. Sie können das Mädchen zum Beispiel fallen lassen, aber nicht die Beine brechen. Auf diese Weise weiß sie, was zu tun ist, wenn sie wirklich fällt. Sie muss verstehen, was als nächstes zu tun ist. Das heißt, Sie müssen Mädchen einem gewissen Risiko aussetzen, aber es kontrollieren.

Im Allgemeinen ist es sinnvoll, Mädchen und Jungen getrennt zu erziehen, aber auch dies ist nicht so wichtig.

Musikstunden

Auch Musikunterricht in der frühen Kindheit beschleunigt und aktiviert die Entwicklung des Gehirns erheblich. Genau mit Musik. Dies ist ein intensives Gehirntraining, das früh erhalten wurde. Weil dies eine völlig andere Art der Gehirnarbeit ist. Dies sind: Längengrad, Längengrad, es ist notwendig, auf das Kind zu achten, wo es Stress hat … Durch ein solches Training verbessert eine Person die Qualität des neuronalen Netzwerks und die Plastizität des Gehirns erheblich.

Menschen im Alter beginnen, Sprache schlecht zu verstehen. Aber diejenigen, die Musik studiert haben, kommen nicht vor, und im Alter drängen sie auch die “Alzheimer-Krankheit” zurück.

Vergessen, Ablenkung, Pausen und Schlaf

Vergessen, Ablenkung, Pausen und Schlaf sind oft kein Hindernis, sondern eine Hilfe für Ihr Gehirn bei der Beherrschung von Material. Wenn sie sagen: “Du bist abgelenkt, deshalb kannst du nichts lernen …” Abgelenkt und Gott sei Dank.

Es reicht nicht aus, sich zu erinnern – Sie müssen auch in der Lage sein, Informationen korrekt herauszunehmen. Und um dorthin zu gelangen, braucht das Gehirn Zeit. Weil eine gewisse Zeit vergehen muss, damit das, was in unser Gehirn gelangt, in einen anderen Teil des Gehirns gelangt. Daraus können wir das alles später „herausnehmen”. Das Beste ist, schnell zu lernen und ins Bett zu gehen.

Ich denke, jeder erinnert sich an diese Situation, wenn Sie sich wirklich auf die Prüfung vorbereiten und Ihr Ticket herausnehmen. Sie wissen, was genau Sie gelehrt haben. Leer. Nichts. Du bekommst eine Zwei. Nach Hause kommen. In Trauer gehst du ins Bett. Und am Morgen wachst du auf … Du hast beim zweiten Mal nichts anderes gelernt. Aber du weißt das alles. Wo war es? Es war da. Sie konnten es also nicht erreichen. Daher ist es am Abend vor der Prüfung besser, einfach ins Bett zu gehen.

Außerdem muss man bedenken, dass wir alle verschieden sind. Um besser und schneller auswendig zu lernen, braucht man Musik, ein anderer braucht völlige Stille, und der dritte muss seine Beine anheben und Süßigkeiten essen. Welchen Unterschied macht es, wo wir unterrichten. Ja, sogar in einem Café. Wenn Ihr Gehirn so organisiert ist. Ja zu deiner Gesundheit. Warum musst du gerade am Tisch sitzen? Das sind einzelne Dinge. Einer braucht Musik, der andere braucht sie nicht. Es ist in Ordnung.

Gedächtnistraining

Gedächtnistraining ist ebenfalls wichtig. Sie können auch spielerisch lernen. Es hilft sich zu konzentrieren. Darüber hinaus ist es besser, nicht durch Auswendiglernen einer bestimmten Lektion zu trainieren, sondern durch die Fähigkeit, sich diese auswendig zu lernen. Wie lerne ich, schnell auswendig zu lernen?

Zum Beispiel: die alten Griechen. Als sie ins Bett gingen, mussten sie sich genau daran erinnern, was sie vom ersten Moment an getan hatten. Wachte auf, stand auf, ging, drehte sich nach rechts oder links. Wen hast du getroffen? In welcher Reihenfolge? Vor zweitausend Jahren wussten die Menschen bereits besser als die meisten von uns, wie man das Gedächtnis trainiert.

Jeder hat seine eigenen, individuellen Erinnerungsmethoden. Für einige sind dies Tablets, für andere, wie mich, wahrscheinlich mit geringer Intelligenz. Ich erinnere mich: „In welchem Buch wurde es geschrieben? Verdammt, kennt ihn? Wie wurde es dort dargestellt? “,„ Ich erinnere mich, dass es ein gelbes kleines Buch gab. Ich erinnere mich, wie ein Idiot, ich habe ihr eine Tasse Kaffee aufgesetzt.

Und auf dieser Seite ist auch diese Tasse aufgedruckt. Ich hasse es wirklich, wenn Bücher so behandelt werden. ABER! Das hat es gesagt! Ich habe niemandem versprochen, mich wie einen Computer zu merken. Ich habe im Allgemeinen niemandem etwas versprochen. Ich erinnere mich so gut ich kann. Das ist meine Sache.

Es ist auch wichtig, wer Sie ein “Morgenmensch” (dies ist derjenige, der früh aufwacht und früh ins Bett geht) oder “Eule” (derjenige, der spät ins Bett geht und spät aufsteht) sind. Ich zum Beispiel “Eule”. Wenn ich mich vor zehn Uhr abends hinsetze, um etwas Sinnvolles zu tun, nicht um Papierstücke zu sortieren, dann ist das reine Zeitverschwendung. Aber in meinem Fall. Das heißt überhaupt nicht. Ich kenne Leute, die um fünf Uhr morgens aufstehen und wie verrückt arbeiten. Ich ertrinke mich besser sofort im Fluss.

Sie können Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Geschwindigkeit des Speicherns sowie die Fähigkeit trainieren, die Aufmerksamkeit schnell von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln. Wenn Sie fahren und plötzlich gibt es eine Post. Es wird bereits keine Zeit mehr geben, die Flugbahn des Autos zu berechnen. Man muss schnell denken können.

Sie müssen in der Lage sein, zu lösen und nicht logisch, da es Situationen gibt, in denen Logik nicht hilft. Zum Beispiel: Schach. Wo die Punktzahl hingeht, gewinnt der Computer am häufigsten. Was ist mit dem Go-Spiel? Hier gibt es eine sogenannte “hysterische Denksituation”. Der Computer kann dies noch nicht vollständig berücksichtigen.

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, dass für das Training des Gehirns auch das scheinbar völlig ziellose Denken von Vorteil ist: Wenn „Gedanken von selbst wandern” oder „es von selbst in den Sinn kommt” – Vielleicht müssen Sie sich nicht aufhalten. In dieser Umgebung finden häufig die wichtigsten Entdeckungen statt.

Einige Firmen in Japan stellen beispielsweise einen Mitarbeiter ein, der für alle furchtbar ärgerlich ist, weil er ein hohes Gehalt erhält und nichts unternimmt. Er geht, stört, schaut sich etwas an, dann stellt er seine Füße auf den Tisch…

Und er geht anderthalb Jahre so. Und dann sagt er: “Es scheint mir, dass wir das tun müssen.” Und … Knall. Der Umsatz des Unternehmens steigt in einem Jahr um drei Milliarden. Was machte er die ganze Zeit? Was genau hat ihn zu dieser Idee geführt? Der Vogel im Fenster, den er gesehen hat? Es geht nicht um den Vogel. Er hat so einen Kopf. So ein Gehirn. Sie müssen nur sozusagen eine solche Person finden, riechen. Dass er einer von denen ist. Aber das ist eine ganze Kunst.

Jedes Training verändert allmählich Ihr Gehirn

Und das Wichtigste. Dass jedes Training Ihr Gehirn und Ihre Denkfähigkeit allmählich verändert. Selbst wenn Sie sich dieses Video ansehen oder einen Artikel lesen, hat sich Ihr Gehirn bereits verändert. Daher ist unser Gehirn jetzt und noch mehr das Gehirn, mit dem wir unser Leben beenden, das Gehirn, auf das unser persönlicher Text geschrieben ist.

Deshalb, Freunde, raten wir Ihnen als Portal für Lernen und Selbstentwicklung https://samosoverhenstvovanie.ru/ mit aller Kraft, diesen Prozess zu kontrollieren und nur nützliche Informationen zu studieren, um sie mit so wenig Unsinn wie möglich zu verstopfen wie möglich. Dann werden nach und nach Weisheit und Bewusstsein zu Ihnen kommen und alles andere, was eine entwickelte Person anstreben kann und sollte.

Versuchen Sie, den Stress in Ihrem Leben auf ein Minimum zu beschränken.

Neurowissenschaftler haben lange bestätigt, dass chronischer Stress und Angst das Gehirn schädigen. Da das Gehirn der wichtigste Teil unseres Körpers und ein Schlüsselinstrument zur Erreichung von Zielen ist, wäre es äußerst unklug, es einer solchen Gefahr auszusetzen. Viele werden es jedoch einfach unmöglich finden, Stress in der modernen Welt vollständig zu vermeiden – und sie werden Recht haben.

Der Punkt ist, dass Sie nicht versuchen müssen, dem Stress zu entkommen – Sie müssen nur einen Schritt voraus sein. Sie sollten im Voraus Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit und Leistung nicht unter unnötigem Stress leiden. Versuchen Sie dazu, sich eine Gewohnheit zu schaffen, die Sie zumindest für kurze Zeit beruhigen und Ihren Geist (und möglicherweise Ihren Körper) entspannen kann.

Alle übererfolgreichen und mega-reichen Menschen haben diese Gewohnheiten (obwohl ihre Spezifität sehr unterschiedlich sein kann). Also, Sheryl Sandberg, die abends nach Hause zurückkehrt, schaltet das Telefon bis zum Morgen aus, Jeff Bezos glaubt, dass der Tag ohne einen einzigen Witz verschwendet wurde, und Warren Buffett spielt die Ukulele in seiner Freizeit.

Hören Sie auf, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun

Das Gehirn reagiert ziemlich vorhersehbar auf Situationen, in denen mehrere Aufgaben gleichzeitig auf uns zukommen – aus irgendeinem Grund glaubt es, dass wir diese Aufgaben am schnellsten bewältigen können, wenn wir sie gleichzeitig angehen. Er geht davon aus, dass wir auf diese Weise Zeit sparen und maximale Effizienz erreichen. Darin irrt er sich jedoch stark.

Trotz der Tatsache, dass wir Menschen bewundern, die mehrere Dinge gleichzeitig tun können, beeinträchtigt dieser Ansatz nur die Qualität und den Zeitpunkt der Arbeit. Wissenschaftler, die Untersuchungen zu den Faktoren durchgeführt haben, die die Arbeitseffizienz beeinflussen, weisen darauf hin, dass die ständige Unterbrechung der Aufgabe (auch bei anderen wichtigen Aufgaben) bis zu 40% länger dauern kann.

Um dies zu vermeiden, sollten Sie, noch bevor Sie zur Arbeit gehen, klare Prioritäten in Ihrem Kopf setzen. Warren Buffett zum Beispiel hat sich eine klare Regel gesetzt – er priorisiert die Probleme, die gelöst werden müssen. Und zuallererst befasst er sich konsequent mit den ersten fünf Punkten dieser Liste. Wie er glaubt, können alle anderen Elemente auf der Liste warten.

Wir neigen dazu, uns und unser Gehirn zu überlasten und glauben aufrichtig, dass wir dies zu unserem eigenen Besten tun, ohne dabei die Engpässe und Einschränkungen in unseren Denkprozessen zu berücksichtigen. Und wenn wir uns nicht weiter um unser Gehirn kümmern und seine Aktivitäten in die richtige Richtung lenken, bleibt es für immer ein Hindernis für die Realisierung unseres vollen Potenzials.

Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu 100% zum Laufen zu bringen

Um die Fähigkeiten des Gehirns maximal und ohne Schädigung des Körpers zu nutzen, empfehlen wir die Verwendung nützlicher Tipps.

Aktiver Lebensstil. Je mehr körperliche Aktivität der Körper erfährt, desto besser arbeitet das Gehirn. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sehen Sie das Leben positiver, werden schlauer und glücklicher. Durch körperliche Anstrengung nimmt die Anzahl der Zellen zu, die den Prozess des Lernens von Informationen und Gedächtnis regulieren.
“Königliche” Haltung. Die Position von Rücken und Nacken beim Gehen oder Sitzen beeinflusst den Denkprozess. Mach ein einfaches Experiment. Versuchen Sie, die Gleichung zu lösen, indem Sie falsch sitzen und mit geradem Rücken folgen. Sie werden feststellen, dass im zweiten Fall der Denkprozess effizienter funktioniert.
Gute Durchblutung. Eine gestörte Durchblutung beeinträchtigt die Konzentration. Wenn Sie längere Zeit in einer Position sind, machen Sie eine kleine Übung oder machen Sie einen Spaziergang. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung wiederherzustellen.
Denktraining. Neben dem Training ist es wichtig, die Bereiche des Gehirns zu stimulieren, die andere Funktionen regulieren. Die einzige Möglichkeit, das Gehirn zu entwickeln, besteht darin, es zum Laufen zu bringen. Versuche neue Dinge. Sei neugierig. Fragen stellen. Besuche neue Orte. Bücher lesen. Nimm das Malen auf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach dem Warum zu fragen. und finde immer die Antwort auf diese Frage.

Entdecken Sie die Welt kontinuierlich und Sie werden erstaunt sein, welche Möglichkeiten sich Ihnen in Beruf und Leben eröffnen.

Positive Gedanken. Gehirnforschung hat gezeigt, dass Gedanken Gehirnprozesse beeinflussen. Optimistische Gedanken beruhigen das Gehirn und regulieren den Denkprozess. Negative Gedanken hingegen führen zu Depressionen, Angstzuständen und erlauben nicht, dass das Gehirn zu 100% genutzt wird.
Lachen. Es verlängert nicht nur das Leben, indem es die Gesundheit des Körpers beeinträchtigt, sondern fördert auch die Produktion von Endorphinen. Diese Substanz reduziert Verspannungen und hilft dem Gehirn, effizienter zu funktionieren.
Gedächtnisentwicklung. Erlauben Sie Ihrem Geist, sich von Zeit zu Zeit an vergangene Ereignisse zu erinnern. Positive Gedanken über das, was bereits vergangen ist, können Ihnen helfen, Probleme in der Gegenwart zu bewältigen und die richtige Lösung zu finden.
Geht kaputt. Entziehen Sie sich während der Arbeit keine kurze Pause. Durch eine kurze Pause kann sich das Gehirn entspannen und seinen Denkprozess verbessern.
Rätsel. Mosaike, Kreuzworträtsel, Lehnwörter, Sudoku, logische Probleme – all dies trägt zur Entwicklung des Denkprozesses bei. Das regelmäßige Lösen von Rätseln stimuliert die Gehirnaktivität.
Mozart-Effekt. Das Hören der Musik eines genialen Komponisten wirkt sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus. Wenn Sie klassische Musik hören, werden Sie anfangen, Aufgaben besser zu bewältigen. Dies ist der harmonischste Weg angesichts der Tatsache, dass Neuronen beim Hören der Klassiker gleichzeitig entspannt und stimuliert werden.
Fähigkeiten verbessern. Hobbys und Hobbys sind wichtig für das Gehirn. Es spielt keine Rolle, ob Sie sticken, Schach spielen oder zeichnen. Verbessere deine Fähigkeiten. Bücher lesen, Meisterkurse ansehen, verbessern. Das Erreichen hoher Ergebnisse wirkt sich positiv auf die Funktion des Gehirns aus.
Alkohol vermeiden. Alkohol beeinträchtigt nicht nur die Funktion des Gehirns, sondern auch die Zellerneuerung.
Spiele. Spielen Sie in Ihrer Freizeit Brett-, Karten- oder Computerspiele. Dies ist eine großartige Gelegenheit, nicht nur interessante Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und sich aufzumuntern, sondern auch strategisches Denken zu entwickeln. Während des Spiels verbessert sich die Gehirnfunktion.
Stift und Papier. Schreiben Sie Ideen und Obsessionen auf. Pflegen Sie Aufgabenlisten. Erstellen Sie eine Liste der Bücher, die Sie lesen möchten, oder der Filme, die Sie sehen möchten. Indem Sie Ihr Gehirn entladen, helfen Sie ihm, sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Darüber hinaus wird die aufgezeichnete Idee nicht vergessen.
Liebe und Sex. Gehirnforschung hat gezeigt, dass regelmäßiger Sex die Neuronen verbessert und stimuliert, indem er das “Liebes” -Hormon Östrogen produziert. Emotionale Bindung ist ein Faktor, der die Gehirnaktivität verbessert.
Ausdruck von Gedanken. Versuchen Sie, im Internet zu protokollieren oder zu bloggen. Notizen machen stärkt das Gehirn. Gedanken ausdrücken, Geschichten erzählen, Erfahrungen austauschen.

Drücken Sie Ihre Gedanken aus, indem Sie im Internet bloggen. Indem Sie Ihr Gehirn entladen, verbessern Sie Ihre Intelligenz.

Andere lehren. Gibt es etwas, das Sie wissen oder tun können? Bringen Sie anderen bei, dies zu tun. Während des Unterrichts lernen Sie selbst etwas Neues. Selbstbildung stimuliert das Gehirn und stärkt Sie.
Aromatherapie. Seit der Zeit von Cleopatra ist die wohltuende Wirkung von Gerüchen auf den menschlichen Körper bekannt. Die Aromatherapie wird als Entspannungsmittel und zur Stimulation eingesetzt.
Betäubungsmittel. Koffein und Grüntee-Extrakt stimulieren die Gehirnaktivität. Die Langzeitwirkung dieser Substanzen wird jedoch nicht funktionieren.
Inspiratoren. Umgib dich mit Menschen, die deiner Bewunderung würdig sind. Lesen Sie nützliche Literatur und entdecken Sie neue Wachstumschancen. Ständiger Stress ist für das Gehirn von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn zu 100% funktioniert, lassen Sie sich inspirieren und laden Sie es mit Informationen. Lerne die Gedichte großer Dichter, lerne eine Fremdsprache. Lass dein Gehirn arbeiten.
Platz. Befreien Sie sich von unnötigen Dingen und schaffen Sie Platz im Raum. Ein mit Dingen überfüllter Raum aktiviert keineswegs Denkprozesse. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre an dem Ort, an dem Sie arbeiten.
Grundlagen lernen. Was auch immer Sie tun, lernen Sie zunächst die Regeln und grundlegenden Informationen. Diese Angewohnheit wird Sie vor zukünftigen Frustrationen bewahren. Wenn Sie die Grundlagen kennen, können Sie sich nicht mit etwas auseinandersetzen, von dem Sie beim Erlernen neuer Dinge nicht die geringste Ahnung haben.
Einschränkungen. Erstellen Sie eine tägliche Routine und legen Sie Zeitrahmen fest. So erzielen Sie das gewünschte Ergebnis und verbringen weniger Zeit und Mühe.
Meditation. Meditationsübungen verbessern das Gedächtnis und aktivieren Denkprozesse.
Atem. Wenn Sie sich konzentrieren müssen, atmen Sie. Tiefes Atmen sättigt den Körper mit Sauerstoff, was bedeutet, dass Sie anfangen, besser zu denken.
Schlafen. Schlafentzug wirkt sich negativ auf die Gehirnfunktion aus. Eine Person, die nicht regelmäßig genug Schlaf bekommt, hat ein sich verschlechterndes Gedächtnis. Er kann sich nicht konzentrieren und alltägliche Probleme lösen. Gut schlafen hilft der Intelligenz und fördert die Kreativität. Genug Schlaf bekommen!

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps trägt die richtige Ernährung dazu bei, dass das Gehirn zu 100% funktioniert. Omega-3-Fettsäuren sind eine Substanz, ohne die eine vollwertige Gehirnfunktion nicht möglich ist. Zuallererst sind dies ölige Fische und Walnüsse.

Verwenden Sie das Gehirn richtig, nutzen Sie alle Bereiche, um die Intelligenz zu verbessern. Beginnen Sie mit kleinen Gewohnheiten und gehen Sie im Laufe der Zeit zu globalen Veränderungen im Lebensstil und in den Hobbys über. Indem Sie Ihre Gehirnaktivität stimulieren, werden Sie produktiver und glücklicher.

Wie man Motivation findet und Spaß am Lernen hat

Motivation motiviert uns, Maßnahmen zu ergreifen, die dazu beitragen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Das Gehirn hat also immer einen solchen Reiz!

Erkundungsverhalten ist ein angeborenes menschliches Bedürfnis, das mit dem Überleben verbunden ist, genauso wie Schlaf, Fortpflanzung und Nahrungsaufnahme.

Wenn wir nicht in der Lage sind, neue Dinge zu entdecken und zu studieren, bemerken wir die Gefahr möglicherweise nicht oder finden nicht im Voraus heraus, wie wir uns davor schützen können. Und wo ein evolutionäres Bedürfnis besteht, besteht in den meisten Fällen auch der Wunsch, es zu befriedigen. Dieser Prozess wiederum macht uns Freude, indem wir das Dopamin-Belohnungssystem aktivieren. Auf diese Weise ermutigt uns das Gehirn, Dinge zu tun, die für die Fortsetzung des Lebens wirklich wichtig sind.

Einfach ausgedrückt, wir freuen uns, per Definition zu lernen – wenn dieser Prozess nur rational organisiert ist und nicht so, wie er in der Schule war.

Spaß zu haben ist wichtig, um motiviert zu bleiben, und es geht nicht nur um die Erkundung, die Sie genießen können. Das Dopaminsystem belohnt uns, wenn wir lernen, und es liegt in unserer Macht, es im Lernprozess zu belohnen, um eine stärkere Verbindung zwischen dieser Aktivität und dem Vergnügen herzustellen.

Anreize können kurzfristig oder langfristig sein. Ersteres wird beispielsweise bei der Gamifizierung des Lernens effektiv eingesetzt, wenn der Prozess in Stufen unterteilt ist, für deren Abschluss jeweils eine Belohnung vergeben wird. Wir sind eher bereit, neue Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu erlernen und in einer Gruppe um alle möglichen Punkte, Abzeichen und andere Bonbonverpackungen zu kämpfen.

Aber selbst wenn eine Person alleine studiert, kann die Belohnung für jede bestandene Stufe, die speziell für sie wertvoll ist, den Prozess erheblich beschleunigen. Zum Beispiel ist für einen Musikliebhaber das Versprechen, nach jeweils 250 neuen Wörtern einer von ihm gelernten Fremdsprache eine seltene Schallplatte zu kaufen, eine gute Motivation.

Verwenden Sie nicht nur etwas, das das Dopaminsystem stört, als kurzfristige Belohnung: zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel, Zigaretten, Alkohol und Drogen – solche Techniken können im Gegenteil Ihre Belohnungsmechanismen brechen und sogar schmerzhafte Gewohnheiten in Ihnen entwickeln.

Eine langfristige Motivation ist möglich, weil unser Gehirn in gewisser Weise blind und taub ist und nicht ganz versteht, was wirklich passiert und was nicht. Indem wir uns die Leckereien zuweisen, die wir erhalten, wenn wir die Arbeit erledigen, stimulieren wir das Dopaminsystem, insbesondere wenn wir die Kraft der Vorstellungskraft und Visualisierung nutzen. Abstrakte Fantasien sind für unser Gehirn weniger attraktiv, aber konkretere werden im Gegenteil als Realität wahrgenommen und sehen nicht immer den Unterschied.

Wenn Ihr Lernen in einen Traum eingebettet ist, der Ihre Fantasie beflügelt, hat Ihr Gehirn mehr Motivation zum Lernen. Es ist am besten, wenn eine neue Fähigkeit mit dem Wunsch verbunden ist, evolutionär erfolgreich zu sein: Karriere machen, einen guten Partner finden, Status und Ruhm erlangen, in ein Land mit hohem Lebensstandard ziehen, ein angenehmes Alter verdienen – etwas Überleben.

Jedes Mal, wenn Sie dieses Bild heraufbeschwören, setzt Ihr Gehirn Dopamin frei, das Sie motiviert, das zu bekommen, was Sie wollen.

Was das Gehirn daran hindert, effektiv zu lernen

Es gibt nicht so viele Hindernisse für das effiziente Funktionieren des Gehirns, und ihre Beseitigung ist nur eine Freude.

Unzureichend

Regelmäßiger Schlafentzug verringert die Geschwindigkeit unserer Denkprozesse, die bei einer schlaflosen Person wie bei einer betrunkenen Person gestört sind. Wenn wir uns in den Armen von Morpheus befinden, ruht das Gehirn überhaupt nicht – manchmal kann es sogar aktiver sein als tagsüber, aber es ist noch nicht sicher, was genau in diesem Moment im Kopf passiert. Es ist jedoch klar, dass Schlaf nicht nur für eine gute Gehirnfunktion im Allgemeinen wichtig ist, sondern auch eine bessere Speicherung und Assimilation von Material ermöglicht. Die Regel „Niemand wird mir acht Stunden Schlaf nehmen” mag im modernen Leben mit ihrem hektischen Rhythmus egoistisch und blasphemisch erscheinen – aber wollten Sie schon immer dem System widerstehen? Hier ist ein Grund.

Intellektuelle Aktivitäten beinhalten oft einen sitzenden Lebensstil – und paradoxerweise ist er es, der die geistigen Fähigkeiten schlecht beeinflusst!

Das Gehirn ist ein Teil des Körpers, es hat kein separates Kreislaufsystem, und wenn Sie sich nicht bewegen, fließt Blut mit Glukose und Sauerstoff nicht gut dorthin. Daher ist es während der Pause besser, auf Ihren Körper zu achten und sich ein wenig aufzuwärmen. Darüber hinaus fördert regelmäßige körperliche Aktivität das Wachstum des Hippocampus, der für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist. Unter den Neurowissenschaftlern gibt es Sportler wie Wendy Suzuki – lernen Sie von ihr.

Stress

Stress, insbesondere langfristiger und unkontrollierbarer Stress, wirkt sich negativ auf unsere kognitiven Fähigkeiten aus. Daher ist es sehr schwierig, in diesem Zustand ständig produktiv zu lernen. Das Stresshormon Cortisol in seiner chronischen Form bewirkt eine Ausdünnung des Nervengewebes im Hippocampus – das heißt, es beeinträchtigt einfach das Gedächtnis.

Schlechte Ernährung

Das Gehirn verbraucht bis zu 20% der pro Tag verbrannten Kalorien, und intellektuelle Anstrengung senkt den Blutzuckerspiegel intensiv – und wenn es zu wenig wird, beginnen wir Fehler zu machen. Im Allgemeinen sollten alle Substanzen, die in den Blutkreislauf gelangen, untersucht werden, wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, und noch mehr, wenn Sie Anzeichen von ADHS beobachten. Der erste Kandidat für den Ausschluss von der Ernährung (oder auf jeden Fall für die Begrenzung seiner Menge) ist Zucker, dessen Überschuss das Dopaminsystem erschüttert und den präfrontalen Kortex daran hindert, Geschäfte zu machen. Gleiches gilt für Stimulanzien wie Kaffee und Zigaretten, die Ihr Studium beeinträchtigen und die Angst erhöhen können.

Komplette Diät für die Gehirnfunktion

Die Gehirndiät gilt als das intelligenteste Ernährungssystem. Es versorgt nicht nur das Nervensystem qualitativ hochwertig mit Nährstoffen, sondern verbessert auch das Wohlbefinden, die Stimmung und die Leistung erheblich. Bevor Sie mit den Empfehlungen fortfahren, analysieren Sie sorgfältig Ihr Menü und bestimmen Sie Ihre Essgewohnheiten. Bei schlechten Essgewohnheiten sollte man sich zunächst trennen.

Gefährliches Essen

Die Eliminierung von frittierten, fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln hilft nicht nur, die Gehirnfunktion zu verbessern, sondern auch zusätzliche Pfunde zu verlieren. Zunächst müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen den wichtigsten Nährstoffkomponenten erreichen: Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Omega-3

Gefährliche Fette tierischen Ursprungs müssen durch mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3) ersetzt werden, die eine wesentliche Rolle für die Funktion des Nervensystems spielen. Die Grundlage für den Fleischteil der Ernährung sollten Fisch und Meeresfrüchte sein. Ein großer Teil dieser Bestandteile ist in pflanzlichen Ölen enthalten: Leinsamen, Oliven, Sonnenblumen.

Salz

Salz muss unbedingt reduziert werden – bis zu 5 g dieses Produkts können pro Tag konsumiert werden.

Alkohol

Alkohol sollte überhaupt nicht getrunken werden (mit Ausnahme von natürlichem Rotwein).

Früchte

Der Körper wird Glukose mit frischen Früchten versorgen, die so viel wie möglich in der Ernährung enthalten sein sollten.

Gemüse

Die Menge an frischem Gemüse pro Tag sollte mindestens 500-600 g betragen.

Trinkregime

Es ist äußerst wichtig, das optimale Trinkregime einzuhalten – mindestens 8 Gläser reines, nicht kohlensäurehaltiges Wasser sollten pro Tag getrunken werden.

Protein

Eine wichtige Proteinquelle sind Milchprodukte, Eier, Samen und Nüsse.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://knife.media/neuroplasticity/ https://sunmag.me/sovety/26-01-2014-kak-zastavit-mozg-rabotat-na-vse-100.html https: //proglib.io/p/effective-learning/ https://golovmozg.ru/profilaktika/kak-ispolzovat-mozg-na-100-protsentov https://vsepromozg.ru/razvitie/mozg-na-100 https: //FB.ru/article/446687/kak-vklyuchat-mozgi-sposobyi-zastavit-rabotat-mozg-effektivnyie-metodyi-sovetyi-i-rekomendatsii https://econet.ru/articles/184177-3-lyubopytnyh – sposoba-zastavit-mozg-uchitsya-bystree https://zen.yandex.com/media/id/5d11bc3199e81f00af59edbf/tatiana-chernigovskaia-kak-nauchit-mozg-uchitsia-kratkoe-soderjanie-5vajee- bahyde-motion0cratkoe-soderjanie-vajee-69e- https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2020/06/5-nauchno-obosnovannyh-sposobov-zastavit-mozg-rabotat-na-vas-a-ne-protiv/ https: // pikacho.ru/kak-zastavit-sebya-i-mozg-rabotat-na-100-procentov/

Aufnahmequelle: lastici.ru