Перше питання, на який необхідно собі відповісти. Я для пошуку відповідей завів просту традицію – щоранку писати 15 хвилин в зошит про свої відчуття, а перед сном – складати список справ на наступний день. Прості і доступні ритуали, на які не потрібно великої кількості часу, але яким під силу зробити кожен ваш день неймовірно яскравим. Розповім чому.

Біг – одна з головних моїх развлекушек

Цілі, які написані у мене великими літерами в моєму щоденнику я завжди дроблю на атомарні частинки, щоб з ними було простіше працювати щодня. З них-то і складаю собі список завдань. Така практика дозволяє мені концентрувати свою увагу на поточних маленькими кроками, які просувають мене до реалізації того чи іншого проекту.

У цьому «мистецтві маленьких кроків» криється найголовніший прикол:

Цілі – не більше, ніж засіб! Головний сенс подібних ритуалів – самоисследование. «Що я відчуваю, коли працюю над завданням?», «Чому вона мене вчить?», «Що змінюється в мені під час її реалізації?» і т.д.

Самоисследование неминуче призводить до того, що зсередини раптом починають з'являтися діаманти: розуміння себе, близьких, оточуючих і Всесвіту. Якщо вже зовсім спростити: починаєш відчувати Радість від пророблених щодня завдань! Ось в ній щось, цієї радості і криється самий основна суть будь-якої роботи над собою.

головний сенс

У моєму розумінні, все повинно бути просякнуте цією радістю. І нехай цілі не досягаються, це – лише інструмент. Набагато важливіше те, ким під час таких досліджень стаєш ти сам. Тому, не дивно, що через якийсь час раптом починаєш помічати, що поставлені Великі цілі раптом втрачають свою важливість, і необхідність рухатися до них відпадає сама по собі. Хоча, звичайно, заробляти на власному хобі – приємно і корисно.

Звичайно, тут теж важливий осмислений підхід. Тому що скласти за деактуалізація мети звичайну лінь і прокрастинація – дуже просто. Грань між ними тонка, проте глибинне значення – різниться в корені. І варто лише одного разу подолати природний бар'єр інерції, як чудодійним чином всі подальші бар'єри поступово сходять нанівець.

До цього розумію мене привів Армен Петросян, керівник проекту «Жити Цікаво» (Жи), з яким мені випала честь співпрацювати. Герої Жи – звичайнісінькі люди, усвідомлені зміни в житті яких стали головними ідеями для публікацій. Власне завдяки Армену і його постам, дуже багато процесів в моєму житті поступово придбали усвідомлену спрямованість і очистилися від нав'язаної ззовні лушпиння.

Звідси природним чином виник висновок.

Яскравим життям може жити кожен

Але це, знову ж таки – лише етап на шляху. Бо вірус раптом здобутої свободи після звільнення і повного занурення у фріланс став вимагати від мене масового поширення. Тут-то я і взявся за папір, осмислення і постановку завдань.

Жити цікаво і яскраво здатний кожен. І жоден із зовнішніх факторів: кількість грошей, наявність начальників або географічне положення на нього впливати не повинні. Бо це – ВАШЕ ОСОБИСТЕ РІШЕННЯ. Та сама стрижнева свобода, до якої ні криз, ні ідіотам в урядах не добратися ніколи.

Навіть з чисто біохімічної точки зору – маленькі радості діють на наш організм не менш інтенсивно, ніж великі. І позбавляти себе подібних стимуляторів, що викликають натхнення щохвилини, при уважному ставленні до повсякденних завдань – марна трата цінних ресурсів.

Бо поставлені цілі служать нам для здобуття причин великих радощів, чи не так ??? Так чому б не почати отримувати цю радість вже сьогодні, не чекаючи, коли організм і душа від напруги не почнуть давати збої? Депресії і болячки – це внутрішні процеси. Навіщо удобрюються для них грунт і жити в постійній напрузі?

Як навчитися жити, а не існувати?

Чому людина в сьогоднішньому світі існує, а не живе наповненою, цікавим життям? Тому що звикли жити не усвідомлюють, за інерцією, як все або вже як вийде. І нічого ніколи не зміниться, якщо не вживати конкретні дії щодо поліпшення такого плачевного стану.

Як правильно жити в мирі з самим собою?

Отже, що зробити, щоб життя стало кращим?

1 Знайдіть свою мету в житті.

Ви не випадковість. У вашого існування є мета, і щоб знайти її, вам потрібно звернутися до свого призначення. Шукайте його.

2 Встановіть короткострокові і довгострокові цілі.

Закінчити читання книги в цьому місяці – приклад короткострокової мети. Створити власний бізнес або підтримувати тіло в здоровому стані – це довгострокові цілі.

3 Розподіліть мети по часу.

Ваші цілі повинні бути обмежені в часі. Так виробляється сила волі і самодисципліна.

4 Знайдіть хороші книги, щоб краще розібратися в собі.

Існує безліч книг про саморозвиток, які допоможуть вам змінити своє життя на краще.

5 Робіть один крок за один раз.

Не намагайтеся робити все відразу. Один день – одна справа. Таким чином, ви зможете досягти своїх цілей без зайвого стресу.

6 Живіть кожен день так, ніби він останній.

Подумайте, що сьогоднішній день може стати вашим останнім днем на землі. Проявіть себе з кращого боку, насолоджуйтеся моментами з улюбленими людьми і перестаньте витрачати час на непотрібні справи.

7 Завжди зважуйте свої рішення.

Щоб уникнути або, принаймні, мінімізувати помилки, ретельно зважуйте всі «за» і «проти», перш ніж приймати рішення.

8 Ведіть щоденник.

Щоденник допоможе відстежувати успіхи, пам'ятати радісні і примітні моменти життя. Через деякий час, ви будете вдячні, що можете повернутися до цих спогадів.

9 Перетворіть свій досвід в запису.

Використовуйте уроки, які ви витягаєте зі свого досвіду, щоб надихати інших. Ведення блогу є одним з найшвидших способів поширення інформації в наші дні.

10 Витратьте час, щоб сповільнитися і насолодитися життям.

Незалежно від того, наскільки ви зайняті, пам'ятайте про красу навколо вас і дорожите часом, проведеним з близькими людьми.

11 Приймайте критику як виклик, щоб стати краще.

Як потрібно жити правильно? Не дозволяйте різким коментарям інших людей засмучувати вас. Використовуйте їх як джерело натхнення.

12 Підводите підсумки дня перед сном.

Виділіть час в кінці дня, щоб оцінити вчинені вами дії. Визначте позитивні і негативні моменти. Це дієвий рада, щоб зробити життя кращим.

13 Розвивайте свої таланти.

Невикористані таланти з часом зникнуть, тому розвивайте свої здібності і використовуйте їх на благо.

14 Створіть список того, що ви хочете зробити.

Перерахуйте цілі, які ви мрієте досягти в житті. Кожна маленька перемога буде оцінкою вашого успіху.

15 Ризикуйте.

Не дозволяйте страху невдач заважати вам в скоєнні великих справ. Якщо ви не будете ризикувати, то не зможете просунутися вперед.

16 Не шкодуйте про помилки.

Помилки є частиною дорослішання. Вони допомагають сформувати вас такими, якими ви є, тому не шкодуйте про те, що помиляєтеся.

17 Навчіться прощати.

Всякий раз, коли хтось завдає вам біль, будьте готові пробачити, щоб не таїти в собі злість. Це мастхев, щоб навчитися правильно жити.

18 Допевняйтеся себе, пробуйте більше.

Чи не задовольняйтеся середнім успіхом. Прагніть до більш високих цілей, щоб ви могли розширити свої можливості.

19 Присвятіть своє життя Богу.

Як жити правильно і чинити по совісті? Якщо ви вірите, що Бог – ваш автор, то немає нічого більш значущого, ніж присвятити себе Йому.

20 Проводьте час з Богом щодня.

Тихе час з Богом допоможе вам дізнатися Його більше і краще зрозуміти Його волю.

Як можна правильно жити в родині?

21 Ставте сім'ю, а не кар'єру і друзів на перше місце.

Ваша робота і друзі важливі, але сім'я важливіше. Вона, напевно, залишиться з вами до кінця.

22 Як можна частіше приймайте їжу разом з сім'єю.

Іноді ми можемо збиратися всі разом тільки під час їжі. Приділіть цього часу максимальну увагу.

23 Відвідуйте своїх бабусь і дідусів.

Більшість літніх людей самотні, тому що члени їх сімей зайняті своєю роботою. Знайдіть час, щоб відвідати рідних і послухати їх історії.

Зараз читають: Нігілізм – його види та наслідки

24 Читайте казки на ніч своїм дітям.

Читання казок на ніч – це хороший спосіб встановити зв'язок зі своїми дітьми. До того ж, книги допомагають розвивати їм уяву.

25 Відвідуйте своїх братів і сестер час від часу.

Можливо, ви вже дорослі і ведете окрему життя, але ви і ваші брати і сестри повинні підтримувати тісний зв'язок. Виділіть час для зустрічей або хоча б зателефонуйте їм.

26 Моліться разом зі своєю сім'єю.

«Сім'я, яка молиться разом, залишається разом». Віра потрібна, щоб ви були одним цілим, коли стикаєтесь з труднощами.

27 Ініціюйте сімейну відданість.

Не просто моліться разом, але і заведіть звичку щодня збиратися родиною і обговорювати Писання.

28 Зустрічайтеся з батьками.

Незалежно від того, наскільки ви зайняті, знайдіть час для своїх батьків. Час від часу запрошуйте їх на вечерю.

29 Не втрачайте зв'язок з братами і сестрами.

Заплануйте святкову поїздку з ними, або похід в кіно. Зробіть разом сюрприз для своїх батьків.

30 Служіть своїй родині.

Чи не весь час ви можете проводити зі своєю родиною. Коли воно у вас є – приготуйте їх улюблену їжу або зробіть їм каву.

31 Допомагайте сім'ї з прибиранням.

Якщо члени вашої сім'ї зайняті, візьміть вихідні, щоб зробити генеральне прибирання будинку.

32 Мотивуйте вашу сім'ю вести здоровий спосіб життя.

Поясніть сім'ї, як важливо їсти свіжу, здорову їжу і уникати шкідливих продуктів. Почніть регулярно здійснювати фізичні вправи.

33 Рушайте в сімейну відпустку.

Поставте собі за мету подорожувати з сім'єю в ті місця, про які мріяли. Спільні подорожі дуже зближують.

34 Знайдіть час, щоб дізнатися своїх далеких родичів.

Ви можете знайти своїх далеких родичів в соціальних мережах, налагодити спілкування, а потім відвідати їх, якщо захочете.

35 Організуйте возз'єднання сім'ї.

Допоможіть своїм батькам зібратися зі своїми братами і сестрами, тітками, дядьками і двоюрідними братами. Це хороший спосіб познайомитися з іншими вашими родичами.

36 Даруйте практичні подарунки.

Коли ви даруєте подарунки на день народження або новий рік членам своєї сім'ї, вибирайте ті, які будуть їм корисні.

37 Максимально використовуйте час з сім'єю.

Цінуйте моменти, коли ви перебуваєте з членами вашої родини. Висловлюйте їм свою любов і створюйте хороші спогади, поки ви разом.

38 Влаштовуйте побачення з чоловіком.

Іноді зустрічайтеся як молода неодружена пара, хоча б раз на місяць. Це допоможе зберегти ваш шлюб.

39 Приділяйте, по крайней мере, 20 хвилин в день для кожного з ваших дітей.

Незалежно від того, наскільки ви зайняті, стежте за тим, щоб кожен день приділяти час своїм дітям. Ви можете допомогти їм зробити домашнє завдання, подивитися телевізор разом або піти з ними в улюблене кафе.

40 Будьте прикладом для наслідування для своїх дітей.

Навчіть дітей допомагати тим, хто цієї допомоги потребує. Кращий спосіб зробити це – подати особистий приклад.

Як допомагати іншим?

41 Покормите одного бездомного.

Їжа не обов'язково повинна бути дорогою. Навіть шматок хліба може багато значити для голодної людини.

42 Допоможіть повернутися в школу.

Якщо ви знаєте кого-то, хто кинув школу, попросіть його закінчити навчання. Ви можете поліпшити життя цієї людини.

43 Допоможіть в проведенні безкоштовного заняття з читання для дітей дитбудинках.

За допомогою вчителів-волонтерів ви можете безкоштовно дати урок з читання для дітей.

44 Знайдіть час, щоб поговорити зі старим людиною.

Це може бути ваш дідусь, бабуся або дідусь, хто просить монети на розі вулиці. Багато літніх людей самотні. Ніхто не хоче витрачати час на історії, які вони розповідають.

45 Надайте допомогу в притулку або будинку для літніх людей.

Проведіть там один чи два дні. Допомагайте дітям і людям похилого віку, щоб вони відчували себе потрібними і цінними.

46 Щодня кого-небудь підбадьорюйте.

Це може бути дрібницею, але може багато значити для одного, колеги або члена сім'ї. Крім того, це відмінний спосіб почати жити правильно.

47 Пожертвуйте старий одяг нужденним.

Навіть без грошей ви все одно можете бути щедрим людиною.

48 Підтримайте студента.

Якщо у вас є кошти, ви можете оплатити певну суму за навчання талановитого, але бідного студента. З вашого боку це буде велика допомога.

49 Допоможіть кому-небудь знайти роботу.

Якщо ви знаєте кого-то, хто шукає роботу, і у вас є друзі по бізнесу або зв'язку в певних компаніях, ви можете порекомендувати його.

50 Створіть бізнес, виступите в ролі роботодавця.

Зараз читають: Як навчитися себе контролювати

Наявність власного бізнесу не тільки зробить вас багатим, але і допоможе створити робочі місця для інших людей.

51 Моліться за інших людей.

Як правильно жити і радіти життю? Навіть якщо вам нічого дати, ви все одно можете допомогти кому-небудь за допомогою молитов.

52 Знайдіть час, щоб відвідати хворих.

Якщо хтось із ваших знайомих в лікарні, знайдіть час, щоб відвідати цю людину. Ваші відвідини допоможе йому відчувати себе краще.

53 Побалуйте кого-небудь обідом.

Якщо у вас є додаткові гроші, запросіть колегу або друга, провести разом час за обідом.

54 Дякуйте людей, яких ви цінуєте.

Маленькі подарунки можуть показати вашу вдячність цим людям. Їх не обов'язково має бути багато.

55 Ставте інтереси інших вище своїх.

Приймаючи рішення, будь то індивідуальна чи групова, не наполягайте на тому, чого хочете саме ви. Замість цього подумайте, як буде краще для всіх.

56 Проявіть увагу до самотнім людям.

Якщо ви бачите людей, які зазвичай одні, постарайтеся бути до них добрішими. Вони можуть переживати важкі часи, і ви можете бути єдиною людиною, який проявляє до них увагу.

57 Підбадьорте когось з низькою самооцінкою.

Допоможіть іншим набути впевненості в тому, що вони роблять добро.

58 Запропонуйте допомогу тому, хто її потребує.

Проявіть ініціативу і запитайте, чому ви можете допомогти людині.

59 Телефонуйте або пишіть рідною.

Підтримуйте зв'язок з усіма вашими близькими – сім'єю або друзями. Робіть це тоді, коли вам буде зручно, у вільний час.

60 Цінуйте людей.

Будьте щедрими на компліменти. Зробіть своєю звичкою цінувати людей навіть за дрібниці.

Як правильно жити в суспільстві?

61 Будьте прикладом для інших, особливо для дітей, при переході вулиці по пішохідному переходу.

Навіть коли ніхто не дивиться, чи ви поспішаєте, завжди використовуйте пішохідну смугу. Ваш приклад може врятувати чиєсь життя.

62 Навчіть дітей кидати сміття у відро для сміття.

Коли ви бачите, як дитина або підліток викидає сміття не у відведений для цього місце, обережно попросите його підняти і викинути у відро для сміття. Будьте прикладом для інших і в цьому.

63 Беріть участь в різних екологічних заходах.

Прийміть долі хоча б в одному Екопроект, наприклад, по посадці дерев.

64 Доглядайте за тваринами і навчіть цьому інших.

Будьте активним захисником прав тварин, розмовляйте про це з іншими людьми.

65 Допомагайте школам проводити лекції про депресію і стресі.

Ваша допомога в організації лекції з питань обізнаності про депресію, особливо серед підлітків, можливо, допоможе запобігти самогубства.

66 Допомагайте в проведенні заходів з безкоштовного навчання безробітних.

Ви можете звернутися в місцеву організацію, що займається безкоштовним навчанням безробітних.

67 Будьте частиною тюремного служіння.

Навіть якщо людина знаходиться в ув'язненні, він заслуговує другий шанс на життя. Беріть участь в тюремних заходах з консультування, навчання, дарування подарунків для ув'язнених.

68 Даруйте подарунки потребуючим дітям.

Ви можете збирати іграшки, книги, одяг, шкільне приладдя разом з друзями, і дарувати їх дитячому будинку.

69 Візьміть участь в благодійному проекті для постраждалих від стихійних лих.

Зробити внесок старий одяг, ковдри, подушки, консерви та інші речі, необхідні людям, які зіткнулися з повінню, землетрусом, пожежею та іншими лихами.

70 Будьте прихильником здорового способу життя.

Запросіть свою сім'ю і друзів позайматися разом у тренажерному залі. Поясніть їм, як важливо вживати здорову їжу, якщо вони цього не роблять. Це основа, щоб жити правильно і щасливо.

71 Зніміть відео про проблеми в регіоні, які, на вашу думку, потребують уваги уряду.

Якщо ви займаєтеся зйомками, розкажіть про конкретні соціальні проблеми, що хвилюють вас. Це допоможе підвищити ступінь поінформованості влади і стимулювати її до дії.

72 Не нехтуйте ременем безпеки.

Завжди пристібайте ремінь безпеки, коли ви знаходитесь в автомобілі, особливо якщо з вами поїхала ваша сім'я або інші люди. Нагадайте їм про важливість таких заходів безпеки.

73 Голосуйте мудро під час виборів.

Використовуйте своє право голосу, щоб внести зміни в суспільстві. Вибирайте кандидатів, які відомі своїми діями, а не просто словами.

74 Будьте спостерігачем на виборах.

Допоможіть посилити контроль над проведенням виборів і запобігти фальсифікації голосів.

75 Беріть участь в кампаніях проти підкупу виборців.

Приєднуйтесь до кампаній, метою яких є інформування виборців про жахливі результати підкупу. Закликайте їх бути пильними.

76 Використовуйте соціальні мережі для поширення інформації про соціальні проблеми.

Замість того, щоб публікувати повідомлення про себе, розмістіть корисні пости про насущні проблеми суспільства.

Зараз читають: Ніколи не допомагай слабким!

77 Допоможіть в організації ярмарку вакансій.

Ви можете взяти участь в ярмарку вакансій, щоб допомогти безробітним працевлаштуватися.

78 Допомагайте в організації курсів з особистісного розвитку.

Деяким людям важко влаштуватися на роботу, тому що їм не вистачає впевненості в собі. Ви можете допомогти в організації тренінгів і підвищити шанси багатьох безробітних на працевлаштування.

79 Приєднуйтесь до медичного волонтерства.

Якщо ви медичний працівник, то можете брати участь в медичних заходах, організованих урядом або неурядовими організаціями.

80 Приєднуйтесь до неурядової організації, з близькими для вас переконаннями.

Існує безліч НПО, шукайте ту, яка розділяє ваші інтереси, щоб ви могли з радістю служити іншим.

Початок шляху до себе

З чого ж почати? Так з найпростіших, але дієвих кроків

Визначити і зрозуміти для себе ту межу, за якою люди не сумно існують, а наповнене живуть,
Подумайте над бажаними життєвими цілями,
Можна навіть скласти конкретний план того життя, яку хотіли б прожити.

Вчіться в найпростіших моментах отримувати задоволення, насолоджуватися навіть маленькими радощами, і поступово розвивати смак до життя:

подаруйте рецепторам свято і поміняйте гастрономічні уподобання. Пробуйте нові страви, оригінальні рецепти, продукти, приправи;
буквально купайтеся в хороших спогадах! Морські хвилі, приємні сонячні дні, захоплюючі подорожі – все те, що надихає і дарує позитив;
додайте спонтанності в звичайний рутинний день – станцюйте сальсу, навчитеся мистецтву орігамі, подаруйте дівчині квіти, та все що завгодно … Будьте креативні і життєрадісні!

Аналізуйте і порівнюйте вчорашнього себе з сьогоднішнім. Відзначайте свої успіхи, пишаєтеся досягненнями, нехай навіть незначними – але ж це тільки початок! Поступово піднімайте для себе планку і не бійтеся нових висот. Перемоги приносять більше задоволення, ніж безтурботна неробство.

Усвідомте свої думки і емоції і відпустіть їх

Ваша душа, ваше внутрішнє Я, Всесвіт, називайте, як вам зручно, спілкується з вами через почуття і емоції, тільки за зовнішнім хаосом їх не чути.

Щоб достукатися до вас, душа використовує тіло, а точніше заблоковані емоції, що зберігаються в ньому.

Якщо ви несете на собі непосильну ношу – починає боліти спина, ходите на нецікаву роботу – «раптом» ламається нога, стримуєте роздратування на чоловіка – з'являється алергія на шкірі.

Ваше тіло посилає вам таким чином важливі сигнали, маячки, які вказують напрямок, де двері, в яку вам потрібно увійти.

Звичайно, нас вчили бути сильними і не звертати уваги на слабкості свого тіла, але саме в цьому криється підступ.

Потрібно мати велику сміливість і душевну силу, щоб почати усвідомлено ставитися до себе, до своїх потреб.

Відмахуючись від потреб свого тіла, ви проявляєте слабкість, і переходите в стан жертви, яка ні за що не відповідає.

Ви дозволяєте управляти своїм життям іншим, коли, не звертаючи уваги на себе, пригнічуючи свої емоції і сигнали тіла, йдете на поводу у зовнішніх обставин.

Практика:

Закрийте очі і спробуйте відстежити всі свої думки, кожну по черзі.

Кожній з них скажіть: “Я тебе бачу, я тебе визнаю, я даю тобі місце”.

Продовжуйте робити це до тих пір, поки не залишиться жодної, адже як не дивно, вони всі підуть. Поспостерігайте порожнечу в своїй голові.

Потім опустіться в своє серце і виконайте те ж саме з емоціями, кожну визнайте до повного їх розчинення.

І наостанок попрацюйте з тілом, з фізичними відчуттями, болем, напругою, всьому давайте місце і визнайте.

Коли я тільки починала практикувати усвідомленість, я була вражена тиші, що живе у мене всередині.

Зовнішній світ наче завмер і перестав чинити на мене свій колишній вплив. І найбільшим шоком виявилося те, що я не усвідомлюю своїх істинних бажань, чужі бажання перестали на мене впливати, а своїх то немає.

Почніть відчувати

Пам'ятаю ще рік тому я буквально кожен день провалювалася в будь-яку емоційну яму. І кожен день для мене був сюрпризом – я ніколи не знала, яка з емоцій на мене «нападе».

Це призводило до тотальної недовіри собі, я не була впевнена ні в чому. Сьогодні я люблю – завтра немає, зараз мені подобається моя робота – а завтра мене захоплює ненависть до неї.

Така душевна нестабільність буде властива і вам, поки ви не навчитеся усвідомлювати свої емоції, приймати їх і розуміти, для чого вони вам.

Не буває поганих і хороших емоцій, і коли в вас прокидається такий собі біс, це не означає, що з вами щось не так. Ні в якому разі не варто відмахується від негативних і неприємних емоцій.

Ваше завдання – кожну прожити в повній мірі, і тоді, як не дивно, вона вас відпустить.

Такі внутрішні «гойдалки» – це ознака замкнених емоцій: вони яскраві, але короткочасні, нестабільні.

Гармонія і умиротворення приходять у ваше життя, коли ви починаєте жити почуттями.

Ідіть в глибину своєї свідомості саме за почуттями. Вони правдиві і постійні, вони наповнять ваше життя, коли ви почнете відчувати, ви станете ЖИТИ СВОЄ ЖИТТЯ!

Саме почуттями ви усвідомлюєте свої справжні бажання.

Практика:

Візьміть аркуш паперу і запишіть всі негативні емоції, які ви відчуваєте зараз. Головне завдання – кожну емоцію «зловити» і дати їй ім'я.

Тому-що за роздратуванням на чоловіка часто ховається пригнічений гнів, а за втомою від роботи – страх її втратити і залишитися без грошей.

Виділіть з них найяскравішу і знайдіть місце в тілі, де вона «живе».

Відчуйте її розмір, форму, щільність, може у неї є звук або колір, наскільки вона статична, або як швидко рухається.

Оцініть її силу за 10-бальною шкалою і як довго вона з вами.

Подякуйте її і себе за те, що вирішили випробувати цю емоцію, запитаєте для чого вона вам, від чого вас захищає, поговоріть з нею і відпустіть.

Прямо так і скажіть: “Ти виконала свою функцію і можеш бути вільна, я вдячна тобі і готова жити без тебе”.

Наповнюйтесь і діліться

Уміння наповнюватися енергією і ділитися нею – одне з складових жіночого призначення.

Відразу обмовлюся, я зараз говорю саме про жіночу енергії. Про спокійною, чуттєвої, прохолодною, гнучкою і текучої, як річка.

І якщо ви активна жінка, з яскравою енергетикою, швидше за все, читаючи ці рядки, скажете: “Ну, це не про мене”.

Ваша бабуся і мама, і ви слідом за ними взяли на себе стільки чоловічих функцій, що в якийсь момент вони стали настільки звичні, що ви вирішили ніби вони ваші.

Ви навчилися управляти активної сонячною енергією, яка дозволила вам вижити і вистояти у важкі моменти.

Але якщо ви зупинитеся, сповільниться, відпустіть контроль, то незабаром зрозумієте, що боротися, досягати і перемагати будь-що-будь, це чоловічі завдання.

А наші, жіночі – відчувати, бажати, насолоджуватися процесом досягнення мети, дарувати світу свої позитивні емоції, бути щасливою і ділитися цим щастям.

Пам'ятаєте? “Чого хоче жінка – того хоче Бог!”

Ще раз повторю – це про справжні почуття і бажання, це про чесність і щирість по відношенню до себе, коли ми не боїмося йти в глибину, оголити свої почуття і показати їх.

І це така свободіща, коли ти відкриваєшся і просто живеш!

Зростила почуття власної гідності

Живучи в суспільстві, побудованому за чоловічим типом, складно бути жінкою.

Її прирівняли до чоловіка і пред'являють до неї такі ж вимоги. Жінки не захищені від нападок і образ, розучилися довіряти чоловікам.

Але ж колись, народження дівчинки в сім'ї вважалося подарунком.

Дівчинка, в подальшому жінка, вважалася ідеальною просто по праву свого народження і гідної жодної поваги.

Вона завжди знаходилася під заступництвом і захистом чоловіків, їй не потрібно було доводити, що вона чогось варта, і заслуговувати любов і визнання оточуючих.

Дівчинка вважалася цінністю сама по собі.

Можете собі уявити з якою гідністю такі жінки несли себе, і як складно уявити їх змагаються в своїх здібностях з чоловіками і бажаючих перемогти їх.

Зрозуміти, що ви гідні щастя просто тому, що ви є, не зобов'язані його заслуговувати і доводити свою цінність будь-кому і самої себе в першу чергу – це так важливо і цінно, і я дуже бажаю вам цього.

Живіть простим життям

Коли ти просто є – без різниці, що буде завтра.

Відпустіть всі ідеї, вимкніть свій розум, дозвольте всьому відбуватися і траплятися.

Справжнє життя в простоті моменту: прості ситуації, прості відносини і почуття.

Дозвольте цього всього бути. Відпустіть ідею про те, що ви знаєте, що вам потрібно для щастя. У вас не вистачить ні сміливості, ні фантазії уявити, що вам уготовано долею.

Поки ви це не зрозумієте, вся радість від володіння чимось буде тимчасовою, благ завжди буде не вистачати.

Віддайте всесвіту управління своєю долею. Немає ніяких цілей, крім тієї, що ви робите прямо зараз.

Почніть дивитися на своє життя позитивно

Варто пам'ятати, що життя не така вже довга, як здається багатьом людям, особливо, з першого погляду. Адже, більшість людей переконані в тому, що у них більш ніж достатньо часу на успішну самореалізацію в житті. Але, як показує практика, багатьом людям, на жаль, так і не вдається себе хоч якось реалізувати в цьому житті. Відповідно, потрібно почати дивитися на все своє життя тільки позитивно, щоб будувати плани на майбутнє і, найголовніше, ніколи не забувати про те, що потрібно жити сьогодні і зараз. Тому, не варто постійно оточувати себе одним суцільним негативом і потрібно почати дивитися на все своє життя позитивно.

Захистіть приплив негативу в Ваше життя

Обов'язково, захищайте приплив негативу в Ваше життя, щоб не зруйнувати її дощенту. Привчіть себе до того, щоб акцентувати свою увагу тільки на позитивних моментах у Вашому житті і не створювати величезну хмару негативу. Пам'ятайте, що якщо Ви почнете нескінченно формувати тільки один негатив, збільшуючи його з допомогою вкрай негативного мислення, то, таким чином, Ви повністю зруйнуєте все своє життя і закриєте перед собою абсолютно всі двері, що ведуть до успішної самореалізації.

Стати відкритим для спілкування та нових знайомств

Ніколи не зачиняйтеся від спілкування і нових знайомств. Станьте максимально відкритим для спілкування, щоб робити своє життя набагато різноманітніше і значно краще. Пам'ятайте, що нові знайомства подарують Вам не тільки хороші враження, але і ще, цілком можливо, зможуть значно поліпшити Ваше життя. Головне – це захищайте себе від спілкування з негативними і поганими людьми, так як вони можуть тільки зіпсувати всю Ваше життя.

Захистіть себе від поганих і непорядних людей

Завжди захищайте себе від спілкування з поганими, корисливими, заздрісними, негативними і непорядними людьми! Ви повинні добре розуміти, що спілкування з такими особистостями, вкрай негативно вплинуть на все Ваше життя. Зрозуміло, щоб їх визначити, потрібно добре знати основні ознаки поганих людей, щоб не дозволити їм проникнути у Ваше життя.

Зберігайте свою індивідуальність

Ніколи не забувайте про свою індивідуальність та унікальність. Адже, абсолютно кожна людина, по-своєму, відрізняється від інших людей. Тому, щоб почати нормально жити, а не просто існувати, Вам необхідно зберегти свою унікальність і індивідуальність. Також, не варто постійно копіювати поведінку і манери інших людей, щоб здаватися точно такими ж, як вони. Пам'ятайте, що такі дії не принесуть у Ваше життя нічого гарного, а тільки будуть Вам підносити всілякі проблеми і різні труднощі.

Припиніть жити тільки минулим

Завжди варто пам'ятати, що як було раніше вже не буде ніколи. Тому, спираючись і зациклюючись виключно тільки на одному своє минуле, Ви ризикуєте забути про сьогодення. Також, залишаючись в минулому, Ви ризикуєте ще розучитися планувати своє майбутнє. Зрозуміло, минуле не варто забувати, але при цьому, не потрібно повністю занурюватися в нього, щоб не залишитися в ньому назавжди.

Почніть дивитися в майбутнє і будуйте плани на подальше життя

Постійно дивіться в майбутнє і будуйте на нього плани, щоб робити своє життя такою, якою Ви хочете її бачити. При цьому, ніколи не забувайте про те, що потрібно жити сьогодні і зараз, щоб підлаштовуватися під умови сучасної дійсності.

Подорожі розширюють інтереси.

Почати можна з поїздок по рідній країні – вилазки на природу, тури одного дня, вихідні за містом. Все залежить від інтересів. Далі варто досліджувати сусідні країни або купити гарячий тур. Фото, сувеніри, товари, які властиві для місця подорожі викликатимуть ностальгію, так що їх неодмінно потрібно зберегти. Можна створити скетч бук, приклеювати туди квитки з транспорту, кіно, театру, обгортки від цукрових пакетиків з місць, в яких ви бували.

Цікаві майстер-класи.

Іноді людина довгий час хоче чимось зайнятися, але спробувавши це, розуміє, що добра робота йому не до душі. Перед тим, як купити повний курс, річний абонемент, оплатити місяць уроків, варто сходити на пробне заняття або майстер-клас. Деякі з них безкоштовні, інші коштують не так дорого. Практично в кожному місті є інтернет-афіша, де викладають майбутні події і заходи. Потрібно сміливіше пробувати нове.

Клуби за інтересами.

У багатьох містах створюються клуби, які займаються проведенням різних заходів. Це можуть бути поїздки в інше місто, кіно під відкритим небом, велотури, спільні заняття спортом, майстер-класи. Там можна познайомитися з цікавими людьми. Нові знайомства – це можливість створити відносини, завести нових друзів, знайти однодумців. Це відмінний спосіб пробудити інтерес до життя.

Улюблена робота.

Робота займає багато часу в житті людини. Якщо кожен день йому доводиться по 8-12 годин займатися справою, то немає нічого дивного в тому, що виникає відчуття витраченого даремно часу. Необхідно подумати, чим би хотілося займатися, які навички вже є, а які ще потрібно придбати. Якщо досвіду і знань недостатньо, спробувати безкоштовне стажування, курси по зміні кваліфікації.

Баланс і гармонія.

Існує кілька сфер життя: робота, сім'я, особистий простір, друзі і дозвілля. Всі вони повинні бути насичені й наповнені. Перекіс в будь-яку сторону буде приводити до дисбалансу. Трудоголізм змушує жертвувати сім'єю. Інфантильність і звичка постійно розважатися з друзями, забувши про професійні обов'язки, приносить шкоду кар'єрі. Потрібно навчитися рівномірно розвиватися у всіх сферах, щоб не довелося тікати від нудьги на роботі або шукати людину на стороні, тому що стали нецікавими сімейні відносини.

Щоб жити цікаво, потрібно зрозуміти, чого хочеться і слідувати за своїми мріями. Поборів страхи і сумніви, оточивши себе приємними людьми, можна насолоджуватися кожним прожитим днем.

Що ховається за фразою “немає сил”

Що ми маємо на увазі, коли говоримо, що у нас “немає сил”? Найчастіше це вираз характеризується наступними ознаками:

втратою бажань і прагнень;
байдужістю;
втратою інтересу до того, що раніше дуже сильно цікавило людини;
обмеженням в спілкуванні;
пригніченим настроєм;
різким зниженням або повною втратою апетиту;
відсутністю емоцій і почуттів.

Спочатку людина виконує свої щоденні обов'язки “на автоматі” без особливого бажання і ентузіазму. А потім і зовсім перестає що-небудь робити. Йому стає абсолютно все одно, як він виглядає, що їсть, що робить, що дивиться. Виникає важке відчуття безвихідності, замкнутого кола. З'являються думки про марність власного існування.

Важливо не плутати відсутність сил з банальної лінню. Лінь зникає досить швидко, коли у людини з'являється достатній стимул і мотивація. У цей момент у нього відбувається приплив енергії, з'являється бажання діяти. Ще кажуть, що у нього очі загорілися.

Коли життєвих сил реально немає, жоден стимул не змусить людину приступити до активних дій. А якщо ще у нього зламана система цінностей і бажань, то мотивації в принципі нізвідки взятися.

Відчуття знесилений може мати тимчасовий характер і протікати відносно легко. Людині досить відпочити кілька днів, щоб він відновив запас енергії. Але іноді такий стан може стати хронічним. Це називають апатією. Апатія свідчить про порушення в роботі психіки.

Апатія періодично виникає у кожного з нас. І впоратися з нею цілком можна самостійно, не вдаючись до допомоги психотерапевта і прийому антидепресантів. Але якщо апатія триває довше 2 тижнів, то вона вже набуває більш важку форму психічного розладу – депресію.

Неминучим супутником апатії і депресії є нав'язливі думки. В одній зі своїх статей я вже писала про те, як позбутися нав'язливих думок.

Причини і наслідки

Щоб вирішити проблему, потрібно в першу чергу визначити причину, по якій вона виникла. Давайте розглянемо основні причини виникнення апатії і депресії.

Сильний стрес і проблеми. Коли людина тривалий час перебуває в стані напруги через сильного стресу, перевтоми і низки проблем, запас внутрішньої енергії і сил неминуче виснажується. Особливо якщо людина ігнорує потреби організму у відпочинку. Доходить до того, що людина по кілька днів не виходить з дому. Він просто лежить, відвернувшись до стіни.
Проблеми зі здоров'ям. Занепад сил може виникнути через простуди, що починається, загострення хронічних захворювань, проблем з серцево-судинною системою і порушень в роботі інших органів. В цьому випадку організм спрямовує весь запас накопиченої енергії на одужання і боротьбу з хворобою. Тому ні на що інше сил вже не вистачає.
Авітаміноз. Нестача вітамінів групи В, фолієвої кислоти, знижений гемоглобін (анемія) призводять до виникнення хронічної втоми. Організму не вистачає ресурсів для поповнення енергії.
Важкі фізичні навантаження. При надмірних навантаженнях організм людини працює на межі своїх можливостей, задіюючи внутрішні резерви. Якщо повноцінно не відпочивати, то крім відсутності сил можуть початися більш серйозні проблеми зі здоров'ям.
Емоційне вигоряння. Воно властиво переважно людям, чия робота пов'язана зі спілкуванням (лікарі, викладачі, менеджери з продажу і т.д. ). Також синдром емоційного вигоряння виникає при виконанні монотонної, рутинної роботи. У людини повністю пропадає інтерес до своєї діяльності і бажання взагалі що-небудь робити.

Повна втрата сил і важка депресія розвиваються, коли людина втрачає сенс життя. Це може статися через смерть близької людини, невиліковної хвороби, радикальної зміни звичного життєвого укладу. Людина, у якого немає сенсу жити далі, немов зламаний автомобіль – він не може їхати і рухатися.

Чим довше триває подібний стан, тим сильніше людина замикається в собі, перестає спілкуватися з іншими людьми, не може радіти. У нього немає ні мети, ні мотивації, ні сил, ні енергії для подальшого існування. Є лише одне бажання, щоб це все скоріше закінчилося. Я вже писала про те, що робити, коли погано на душі. Обов'язково прочитайте.

Хтось шукає розраду в алкоголі, наркотиках, але це лише посилює хворобливе психічний стан. В результаті у людини виникають суїцидальні думки. За статистикою близько 3% запущених тривалих депресій закінчуються самогубствами. Саме тому так важливо вчасно звернутися за допомогою до фахівця.

На початковому етапі з апатією можна впоратися самостійно. Далі я розповім, де ж взяти сили, щоб жити далі і радіти.

Що робити, якщо немає сил і енергії

Для початку варто виявити причину апатії і занепаду сил. Я пропоную вам діяти за такою схемою.

Пройти медичне обстеження, щоб виключити фізіологічні причини.
Відрегулювати режим дня і зменшити темп життя, щоб він не вимотував вас.
Зайнятися психологічним аналізом.

Залежно від виявленої причини, вибирайте способи, що допомагають знайти сили для життя. Вони поділені на 2 великі групи:

фізіологічні;
психологічні.

фізіологічні способи

Зарядити свій організм енергією допоможуть правила здорового способу життя. Розповім, що треба робити, щоб поповнити запас сил.

Правильно харчуватися. Робота нашого організму безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Їжте більше овочів, фруктів, морепродуктів. Пийте чисту воду. Максимально обмежте споживання солодкого, мучного, жирного, алкоголю. Але важливо також і те, як ви їсте. Приймати їжу треба усвідомлено, що не перекушуючи на бігу, не відволікаючись на телефон або телевізор.
Обмежити вживання продуктів, що містять велику кількість кофеїну. Якщо ви звикли поповнювати запас енергії за рахунок кави і енергетиків, то у мене для вас погані новини. Кофеїн ще сильніше розхитує вашу і без того змучену нервову систему. Не варто їм зловживати. А від енергетиків взагалі краще відмовитися.
Висипатися. Ваше тіло і розум потребують повноцінного відпочинку. Під час нічного сну мозок позбавляється від токсинів, накопичених за цілий день. Хороший семи- або восьмигодинний сон – ось що потрібно вашому організму, щоб відновитися. Намагайтеся лягати спати не пізніше 11 вечора, а прокидатися не пізніш 8 ранку. До речі, якщо спати занадто довго, то замість бадьорості будете відчувати себе “розбитим” і втомленим.
Рухатися. Ранкова зарядка допомагає організму прокинутися, набратися сил і зарядитися енергією на майбутній день. Не дарма ж вона називається зарядкою. Якщо фізичні вправи поки не стали вашою звичкою, то для початку просто 10 хвилин потанцюйте під улюблену музику. Поступово збільшуйте час навантажень до рекомендованих 30 хвилин в день.
Правильно відпочивайте. Кращий спосіб відпочити і набратися сил – це медитація. Вона допомагає впоратися зі стресом, розслабитися, зміцнити нервову систему, навести лад у думках, знайти відчуття радості і щастя. Під час медитації ніхто і ніщо не повинно вас відволікати. Навчитися медитувати допоможуть спеціальні програми для телефону.

психологічні способи

Ми розглянули способи боротьби з фізичною втомою. Але найчастіше відчуття знесилена виникає через те, що втомлюєшся морально. Наприклад, ви вкладаєте всю свою енергію і душу в якусь справу. Але результату немає. Або, наприклад, ви наполегливо намагаєтеся вирішити свої фінансові проблеми, але все без толку.

А зараз я розповім про те, де взяти сили, якщо нічого не виходить і немає сил жити далі.

Уявити ситуацію максимально негативною. Якщо апатія виникла не через тяжкої втрати (смерть, хвороба, розлучення), то можна подумки довести ситуацію до самого лякає результату. Наприклад, сварку з коханою людиною до розставання. Тоді виявиться, що сама по собі причина не так вже й страшна. Цей спосіб перебільшення допомагає здорово струснути нервову систему і відродити життєві цінності.
Змінити обстановку. Коли немає сил працювати і жити далі, варто змінити обстановку. Примусьте себе вийти з дому і рушайте в ліс, на річку чи в гори. Єднання з природою допомагає знайти внутрішній спокій, навести лад у думках, відновити життєві сили. Якщо на природу виїхати не вдається, то хоча б зробіть в кімнаті перестановку меблів, поновіть інтер'єр.
Відправитися в подорож. Якщо у вас достатньо грошей, рушайте в подорож. Сама по собі дорога і знаходження далеко від дому сприяють роздумам про подальше життя. Яке вибрати напрямок, куди рухатися далі, що робити. Відповіді на всі ці питання можна знайти саме в дальній поїздці.
Усунути всі джерела негативу. Припиніть спілкування з неприємними людьми. Серед них цілком можуть виявитися енергетичні вампіри, які висмоктують з вас життєві сили і енергію. Такий же ефект надає перегляд новин. У новинній стрічці завжди переважає негативна інформація (вбивства, катастрофи, конфлікти). Краще опинитися в інформаційному вакуумі, ніж пропускати через себе потік негативу.
Виплеснути емоції. Коли ми знаходимося в стані апатії, то здається, що ми не відчуваємо нічого. Але це не так. Візьміть аркуш паперу і починайте описувати свої емоції. Витягуйте з глибини душі застарілі образи, невисловлені закиди, що накопичилася злість. Чи не стримуйте себе. Якщо захотілося поплакати або покричати, зробіть це. А тепер спаліть всі, що написали. Хоча б ненадовго, але ви відчуєте полегшення.
Зайнятися благодійністю. Ми так зосереджені на власних проблемах, що не помічаємо навколо людей, які ще сильніше потребують допомоги, ніж ми самі. Допоможіть хоча б одній людині – дитині, інваліду, старому – неважливо! Ви відчуєте колосальну віддачу і подяку. Чи усвідомлюєте, що ви не приносять користі в цьому світі. Можливо, допомога іншим людям стане вашим новим сенсом життя.
Спілкуватися з дітьми. Проводьте більше часу з дітьми (своїми, племінниками, друзів і т.д. ). Спілкування з ними завжди найщиріше. Діти не соромляться ставити прямі запитання. А часом дають дуже слушні поради. Ходіть з ними в кіно, в парк атракціонів, катайтеся на роликах або ковзанах. Ваші емоції знову оживуть, а душа відтане.

Але не всі ситуації піддаються самостійної коригування. У важких випадках необхідна допомога психотерапевта.

Якщо у вашому житті сталося найстрашніше і ви не знаєте, як бути далі і для чого взагалі жити, обов'язково зверніться до психотерапевта. На сеансах ви зможете виговоритися, розповісти про все, що відчуваєте і думаєте. Спеціаліст вас вислухає, підтримає, допоможе розібратися в причинах важкого стану і знайти нові точки опори в житті.

Щоб зняти прояви депресії, психотерапевт може призначити медикаменти (антидепресанти). Вони полегшують стан пацієнта. Допомагають зберігати соціальну адаптацію і підтримують людини в стабільному стані.

Однак таблетки усувають лише наслідки, а не причину. Тому важливо поєднувати допомогу психотерапевта і прийом антидепресантів. Інакше після скасування препаратів людина знову опиниться в стані найсильнішої апатії і депресії. Потрібно міняти свою свідомість і способи взаємодії з навколишнім світом.

Наостанок я раджу подивитися невелике відео про те, де взяти енергію для життя.

Втрата сенсу життя

Найбільш складний варіант. Оточуючі не розуміють, чому раптом для вас «життя не має сенсу». Та й сам володар звукового вектора не може пояснити, з чого все остогидло. Начебто скаржитися нема на що. А жити – нудно! Як жити далі – незрозуміло. І головне, навіщо?

Депресія знайома тільки власникам звукового вектора. На відміну від нестач в інших векторах, запит володаря звукового вектора поза матеріального світу, тому задовольнити його непросто.

Причина всіх поганих станів – нереалізація заданих властивостей. Так, абстрактний інтелект звуковика в потенціалі здатний вирішувати найскладніші завдання, створювати ідеї, що змінюють світ. Основний запит – осягнення задуму творіння. Пізнання сенсу життя. Коли мозок, призначений для інтелектуального прориву, використовується не за призначенням – виникає відчуття безглуздості.

Як жити далі, коли немає сил

Що зазвичай пропонується? Зайнятися собою, порадувати себе, полюбити себе – зосередитися на собі. І здавалося б, природно: доля не балує – побалуйте себе сам.

Чому це ще більше шкодить? Основні життєві проблеми виникають, коли зосереджуємося на собі, на своїх переживаннях. І в першу чергу це стосується звуковиків, більше за інших схильні до самопогруженности. Всередині себе завжди тісно. Яким би різнобічним і багатим не був внутрішній світ, всі ці багатства, якщо не ділитися ними з оточуючими, перетворюються в злато Кощія. Хочете над цим златом марніти?

Душевний біль, відчуття безвиході, страх, безсилля і депресія – все всередині. Щоб змінити ці стани – потрібно «вибратися назовні». Чуттєво це прийняти важко, поки сильна біль. Поки немає жодної думки, крім питання, як жити далі, допоможе тільки виконання дій, важливих для інших. Чи не для себе. Наприклад, догляд за хворим родичем. І не просто догляд, а з метою забезпечити і його психологічний комфорт, дати надію.

Якщо хворобливе подія торкнулося не тільки вас, підтримайте турботою інших постраждалих. Найчастіше найбільше потребує уваги той, хто не скаржиться. Якщо ви когось звинувачуєте в подію, постарайтеся відчути, що і йому не просто жити з почуттям провини. Все всередині повстає проти! Але це, в першу чергу, потрібно вам. Розділене горе пережити легше, ніж кожному на самоті.

Якщо у вас є дитина – зосередьтеся на його стані. Коли комусь із батьків страшно за майбутнє, батьки конфліктують, не знають як жити далі, в світі дитини відбувається глобальна катастрофа – втрата захищеності і безпеки. Захищеність – основа для нормального розвитку. Ви зі стресом рано чи пізно впораєтеся, а у дитини залишиться на все життя травма, пробіл у розвитку.

Знаю, що одиниці зможуть свідомо відвернутися від свого болю в сторону близьких. Про сторонніх навіть не кажу. Але це працює. Кут зору змінюється – ви вже не в глухому куті, у вас є завдання і чітке розуміння, що робити як жити далі, хоча б найближчий тиждень. Життя продовжується! Незважаючи на біль. Навіть маленьке дію для інших почне міняти ваше стан.

Варіант «пуститися у всі тяжкі» не підходить. Це буде той же зосередження на собі. Але є відповідний для деяких варіант – зануритися з головою в роботу або навчання. Чи не помітите, як страждання ослабне. Тому що біль – всередині. А ви – у величезному світі, де відбувається справжнє життя у всьому багатстві відчуттів.

Що робити: як жити далі в нових умовах

Щоб зробити перший крок, потрібна мужність. Легше, коли є додаткова мотивація. Хтось, хто в вас потребує. А якщо ні?

Будь-яка трапилася трагедія повинна бути прожите і пережита. На це потрібен час, не квапте події. Дозвольте ран затягнутися. Особливо це стосується розриву відносин, розлучень, смерті дорогих серцю людей. Не прагніть вибити клин клином – ви привернете партнера з близьким станом. А коли біль вщухне, велика ймовірність, що, крім того болю, у вас нічого спільного не було. І як тоді жити далі з цією людиною?

Краще зосередитися на реалізації своїх психічних властивостей. Тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія» допомагає усвідомити свої справжні бажання і особливості психіки. У тому числі прояви реакції на стрес і умови виходу зі стресу. Для кожного вектора – свої особливості. Коли ви усвідомлюєте і задієте свій потенціал, коли зрозумієте, чому все сталося, стає легше. Поступово з'являться плани і бажання, подальший шлях придбає чіткі обриси. Біль може і не піде до кінця, але з'явиться здатність радіти, жити далі. Послухайте, що говорить про це Світлана:

Що робити, коли не знаєш, як жити далі?

У момент, коли не знаєш, як бути в ситуації, що склалася, не тямиш сенсу свого існування, пропоную ознайомитися з порадами психологів, які допоможуть повернути радість життя.

Жити тут і зараз

Наше існування складається з меленьких шматочків і миттєвостей під назвою стежка життя. Не потрібно намагатися зрозуміти мету свого існування. Ви швидше за впадете в розпач, так як відразу навряд чи її знайдете.

Чому так? Як часто ви спостерігаєте, що будівництво будинку починається з даху? Напевно, ніколи або в дуже рідкісних випадках. Будівництво починається з фундаменту, а триває з моменту, на якому було завершено. Так і з життям. Не думайте про її далекої мети. Краще прийміть нинішню реальність.

Думки про сенс життя не допоможуть вийти з ситуації або знайти нову дорогу. Подумайте, чому ви її зараз присвячуєте? Що для вас хорошого і корисного підносить життя в даний момент? Ви зараз перебуваєте на сайті Плачу.нет і читаєте цю статтю. Для чого ви це робите? Ви повинні задаватися подібними питаннями.

Питання повинні бути про теперішній час, про те, що відбувається «тут і зараз» Безумовно, ми не завжди контролюємо потік думок, який поглинає нашу свідомість, перетворюючи його в «емоційний болото». Особливо це пов'язано з негативними думками, які в'їдаються в голову і кажуть про несправедливість життя.

Якщо ви помічаєте, що вас наповнюють негативні думки, припиняйте думати про них. Відпочиньте на що завгодно. Чи не знецінюйте своє життя.

Допомога нужденним

Ви не розумієте мету свого існування, і нічого не приходить вам в голову. Ви не знаєте, як жити далі. Почніть допомагати людям, які опинилися в складній життєвій ситуації. Крім вас, існує ще безліч людей і тварин, які в ще більш скрутному і сумному становищі. Буває, щоб зрозуміти, наскільки нам щастить по життю, потрібно порівняння з іншими.

Мудрість. Людина дуже страждав від того, що у нього не було взуття. Одного разу він побачив себе подібного, але у нього не було ніг. У цей момент він усвідомив, наскільки сильно йому пощастило в житті, і як незначна його проблема.

Коли ви допомагаєте оточуючим, натомість отримуєте подяку. Це дає відчуття власної значущості, що ви прожили день не дарма. Необов'язково на постійній основі весь свій вільний час віддавати благодійності. Дана дія має відбуватися за бажанням і можливості. Якщо ви можете надати допомогу, допоможіть. Залишивши людини, не надавши йому допомогу у важкий момент, ви захищаєте себе від світу. Адже у нас все взаємно – що віддаємо, то і отримуємо взамін.

енергія

Енергія вимагає руху. Її не можна залишати в застої. Чи не хочете ділитися з оточуючими, займіться спортом. Коли ви відчуваєте спустошеність або емоційне перевантаження, дуже добре допоможуть фізичні навантаження. Можете записатися на відвідування спортзалу.

Найчастіше в апатію люди впадають через тривале утримання почуттів, які давно пора було забути і прогнати геть. Дуже небезпечно залежався почуття агресії. Не даючи їй виплеснутися, а весь час тільки пригнічуючи його, ви ризикуєте, що вона вирветься на близьких людей або друзів. На додаток, поки ви пригнічуєте агресію, ви не даєте можливості новим, більш яскравим почуттям наповнити життя. Ви перестаєте відчувати радість, задоволення, щастя.

підтримка близьких

Не соромтеся просити допомоги у близьких людей. Влаштуйте зустріч, поговоріть по душах. До людини може повернутися радість до життя від звичайної можливості виговоритися. Розмовляйте, спілкуйтеся на цікаві для вас теми.

Якщо людина пройшла подібну ситуацію, запитаєте, як він впорався з цим періодом. Усвідомлення, що ви не одні пройшли цей шлях, і люди змогли пережити це, може гарненько вас підбадьорити. Інформація про те, що подібну ситуацію вже пережив хтось, сприятливо позначається на «одужання».

Шукайте підтримку у людей, які можуть її вам надати. Якщо не можете довіритися нікому зі свого оточення, зверніться за допомогою до фахівця. Не варто переживати все однієї. Завжди знайдеться людина, яка зможе допомогти.

Задоволення потреб

Звучить просто, виконується, на жаль, не завжди. У момент, коли ігноруємо свої бажання, ми вбиваємо в собі чуттєвість. Перестаючи себе тішити, ми опиняємося наодинці з думкою, а як жити далі? Адже нічого доброго не відбувається.

У момент, коли ви вважаєте, що зробили все для задоволення своєї потреби, але не відчуваєте цього, варто задуматися, чи дійсно цього ви хотіли?

Припустимо, ти голодна. Приготувала поїсти, перекусила супчиком. Але не задоволена. Чому ??? Насправді, ти хотіла не просто набити шлунок, а з'їсти смачну шоколадку, запивши гарячою кавою.

Існує величезна кількість різних причин, чому ми не задоволені. Чим менше ми допомагаємо собі, тим вище шанс, що нас огорне депресія.

Свобода

Не вимагайте від себе миттєвих змін. Не чекайте, що вже наступного тижня ви станете щасливим і легким на підйом. Відкиньте очікування. Тоді і розчарувань буде менше. Навіть якщо здається, що у оточуючих, на відміну від вас – життя прекрасне. Насправді ви знаєте тільки те, що вам показують. І не завжди в курсі того, яких жертв часом вимагають деякі блага.

Наприклад, плата за статус заміжньої жінки може полягати в тому, що вона терпить знущання чоловіка або його пияцтво та інше. Тому цінуйте те, що у вас є і ні в якому разі не знецінюйте. В цьому і полягає секрет щасливих особистостей. Вони вміють помічати те, чим володіють, замість того, щоб акцентувати увагу на тому, чого немає, страждаючи від нереалізованості і недосяжність мрії.

соціальні ролі

Невірне сприйняття соціальних ролей може вести до незадоволення потреб, чому з'являється розгубленість і відчай. Стає зрозуміло, як жити. У різних відносинах ми виконуємо зовсім різні ролі і отримуємо зовсім різні емоції, ресурси та інше. Припустимо, якщо людина очікує від начальства безумовної любові, як від мами – то цілком закономірно, що він відчуває себе нещасним від того, що її не отримує.

Це в основному відбувається несвідомо, тому дуже важливо запитувати себе періодично: «А хто я зараз?». Хоч і виглядає це питання безглуздо, але кожен раз ви будете отримувати різні відповіді. Наприклад, батько, син, колега, друг, онук, менеджер … Розуміючи, в якій соціальній ролі ви зараз, буде ясніше, як себе вести і на що можна претендувати.

Якщо ми перестанемо плутати і змішувати соціальні ролі, то життя буде здаватися простіше. Тоді з'явиться якась структура, в якій визначено формат відносин і те, що з них можна винести або навпаки, вкласти. А ясність позбавляє тривоги, занепокоєння через плутанину.

Переоцінка цінностей

Якщо ви не знаєте, як жити далі – це означає, що настав час міняти цінності. Мабуть те, що було значущим і важливим раніше, перестало бути таким. А як інакше – ви поки не придумали. Так зазвичай починаються кризи, особистісні, вікові, кризи відносин. Коли старе перестало працювати, а нове ще не створено. Стан розгубленості про те, як бути далі – насправді досить лякає. У такому випадку може допомогти раціоналізація, якщо сісти і розкласти по поличках свої цінності.

А також згадайте, що саме раніше вас радувало і приносило задоволення. Нехай це будуть дрібниці у вигляді падаючого осіннього листка, не варто їх обходити стороною. Чого ви завжди хотіли, але не дозволяли собі, знаходячи різні відмовки? Тепер настав час діяти, потроху відновлюючи рівень задоволеності життям.

Любов

Людина – соціальна істота і нерідко основним його сенсом існування є любов. Хто ж не хоче її відчувати, дарувати іншим? Здається, що якщо буде той, хто любить і любимо – то всі негаразди цілком реально пережити, якщо разом.

Але завжди вдається відразу зустріти ту саму людину, так що ж робити тоді? А я скажу вам – любити себе. Тому що, перш за все, ви є у себе і якщо ви будете цінувати свою особистість, навколишні також будуть до вас ставитися.

І я зовсім не про егоїзм, немає, я про те, щоб не дозволяти з собою грубо поводитися, завдаючи біль, насильство. Дослідити ресурси і таланти, щоб не залежати від похвали з боку, а спиратися на власні знання. Дозволяти собі іноді помилятися, адже ми не досконалі. Слідувати своїм бажанням, а не приносити їх в жертву, вважаючи потреби інших більш важливими.

натхнення

Шукайте те, що надихне вас діяти, жити, в кінці кінців. Почніть з фільмів, в них часом цілком реально почерпнути чимало корисного. Особливо з тих картин, що були створені на основі подій, що відбуваються в дійсності. Читайте книги, це вже напевно не завадить. У процесі читання нерідко виникає інсайт, тобто раптове осяяння, усвідомлення.

Оперувати в подорож, навіть якщо не хочеться. На крайній випадок – загляньте в нову кав'ярню, піцерію на іншому кінці міста. Відвідуйте виставки, театр. Не варто впадати у відчай, нехай вашим тимчасовим змістом буде пошук натхнення, того, що торкнеться вашу душу і викличе приємні емоції. Раптом, зачепившись за нове захоплення, ви відкриєте в собі здібності, про які раніше не здогадувалися? Або знайдете вірного друга, який розділяє ваші інтереси?

Не змінюючи звичний устрій – ви не отримаєте нічого нового. Тому виходьте із зони комфорту, робіть не так, як звикли і ризикуйте, піклуючись при цьому про безпеку. Тоді настануть значні зміни, змінивши сірість і буденність.

Поставити мету.

Важливим етапом в пошуку відповіді на питання, як жити далі, є постановка цілей. Вони не повинні бути абстрактними, далекоглядними і розпливчастими. Допомогти їх визначити і сформулювати можуть спогади про мрії, відкладених на невизначений час в довгий ящик. Саме мрії в переломний момент можуть стати конкретними і реальними цілями, досягати які потрібно тут і зараз, а не в далекому майбутньому.

Цілі важливо записати на аркуші паперу, визначивши першочерговість, а також приблизні терміни для досягнення.
Зібратися з думками допоможе техніка «останнього листа». Її зміст полягає в тому, щоб людина представив, нібито завтра помре, і написав в останньому листі все те, що так хотів здійснити до фатального моменту. Це допомагає зосередитися, абстрагуючись від факторів тиску.

Шукати насолоду в дрібницях.

Для того, щоб хотілося жити далі, потрібно хоча б трохи відчути себе щасливим. Для цього достатньо отримати комплекс дрібних радостей: розслабляючий масаж, улюблене морозиво, цікавий фільм, покупка нової речі, водні процедури, в загальному, все те, що приносить найменше задоволення. Це відволікає від проблем і неприємностей, зануривши на деякий час в атмосферу спокою, рівноваги, гармонії.

Пробувати щось нове.

Найчастіше людям складно змінювати свої звички і поглядам на життя. Їх влаштовує розпорядок і режим дня, в якому все знайоме і звичне. Але з настанням переломного моменту більшість речей втрачає сенс, перевертаючи дійсність з ніг на голову.

Коли традиційне і буденне не дає відповіді на питання, чому не хочеться жити, значить, настав час впустити незвідане, незнайоме і щось абсолютно нове. Відмінно підійдуть верхова їзда, стрибки з парашутом, уроки аргентинського танго або заняття збором благодійних коштів. Головне завдання – знайти захоплення, заняття, а згодом, можливо, навіть знайти своє покликання.

Не здаватися.

Вмінню програвати і починати все спочатку людина вчиться протягом усього життя. Освоюючи це ремесло, важливо пам'ятати, що здатися можна завжди, а боротьба – вибір сильних. Потрібно подивитися на ситуацію, що склалася з іншого боку, критично оцінивши свої вчинки, дії і рішення. Подібний аналіз дозволить запобігти неправильні кроки в майбутньому. Кожна спроба – це можливість удосконалюватися. Зупинитися – означає відмовитися від успіху.

Якщо слідувати наведених порад, відповідь на питання, як далі жити з'явиться сам. Потрібно тільки усвідомити, що будь-який фініш – це завжди старт і безвихідних ситуацій не існує. А кожен переломний момент – випробування на міцність і готовність до зустрічі з заслуженим щастям. Пройшовши його, кожна людина є безсумнівним переможцем.

Як жити цікаво? Корисні поради для захоплюючої життя

1 проживати кожен день. Кожен новий день дає можливості і нові шанси. У тебе є можливість спробувати щось нове. Не випускай свій шанс для захоплюючої життя.

2 Будь егоїстом. Часто навколишні знають краще за тебе, що ти хочеш, але це зовсім не так. Роби не те, що хочуть і вказують інші, а йди своїм бажанням.
3 Шукай можливості, а не виправдання. Часто ми не робимо, що хочемо, виправдовуючи різними причинами. Хто хоче, той шукає шляхи вирішення і можливості. Хто не хоче – шукає причини, відмовки і виправдання.
4 Створюй можливості. Не чекай, поки доля піднесе тобі подарунок, а дій сам.
5 Виходь за межі комфорту. Не бійся пробувати нове і робити те, що тобі цікаво. Все найцікавіше трапляється тоді, коли вибираєшся з рутини і зони комфорту. Погоджуйся на нові пропозиції і не сиди вдома.
6 Не живи завтра.Всі ми сподіваємося почати жити з завтрашнього дня або трохи пізніше. Досить ставити життя на паузу. Життя – це не чернетка, який можна потім переписати.

7 Шукай баланс. Постарайся знайти баланс між баблом і особистим життям. Всіх грошей не заробиш, а життя надто коротке, щоб витрачати на це весь свій час.

8 Розширюй кругозір. Займайся самоосвітою і вивченням того, що тобі цікаво. Це дасть багато нових можливостей, які збагатять життя.
9 Подорожі роблять щасливішим. Будь-які поїздки в інші країни, міста і місця роблять людину щасливішою. Вони розширюють кругозір і створюють незабутні враження.

10 Ігноруй чужу думку. Люди люблять засуджувати інших і насміхатися над їхніми мріями. Але ти сам має право вирішувати, що тобі цікаво.
11 Менше інтернету. Соціальні мережі, постійні повідомлення і серфінг в мережі мало кого зробили щасливішими. Вистачити брати участь в гонці хвастощів в Інстаграме і інших соцмережах.
12 Сприймай неприємності жартома. Ти сам вибираєш, як реагувати на неприємності. Можна довго переживати і заганятися. А можна посміхнутися і жити далі.
13 Припиняй скаржитися. Вистачити скиглити над проблемами. Виріши їх і йди далі.
14 Радуйся життя. Радій, посміхайся і будь позитивний. Тоді люди і життя посміхнутися тобі у відповідь.
15 викидати зайве.Коли у тебе багато зайвих справ, життя ставати складніше. Хочеш бути щасливішим? Відсікай зайве і концентруйся на головному.
16 Колекціонуй відчуття. Життя – це кількість моментів, які тобі запам'яталися. Але не дні, в які ти працював і займався побутовими справами.

17 Будь живим і справжнім. Не бійся сміятися і бути добродушним. Залиш цинізм, нелюдимость і гордовитість занудам.
18 Ігноруй погоду. Часто нам жарко, холодно, мокро, вітряно. Ми багато відкладаємо цікавого, посилаючись на погоду. Досить скаржитися. У природи нема поганої погоди.
19 Займайся спортом. Часто відсутні сили, бажання і час. Але купи абонемент в спортивний зал. Через місяць ти будеш іншою людиною. Не дозволяй собі заіржавіти.
20 Пробуй нове. Не зупиняйся у відкритті нових речей. У світі безліч речей, які треба буде спробувати і дізнатися.

21 Роби світ кращим. Допомагай слабким, бідним, природи і тварин.

22 відкриває змін. Деякі люди в 20 років примудряються перетворитися в незадоволених людей похилого віку. Будь відкритий змінам. Спробуй нове і не вмирай завчасно.
23 Не бійся ризикувати. Часто страх нас паралізує, що ми перестаємо рухатися. Не помиляється той, хто нічого не робить. Без ризику не буває нових перемог.
24 Насолоджуйся моментом. Часом ми занадто сильно поспішаємо, що не помічаємо краси заходу сонця, тепла моменту з улюбленими і радості спілкування з близькими.

25 Шукай власний шлях. Чого хочеш? Познач мети і склади план. А тепер рухайся назустріч мріям.

Твоє життя стає коротшим кожну хвилину. Доведи світу, що ти ще живий …

Вправа для розширення бачення образу майбутнього

Дійте і втілюйте! Від малих кроків – до перших великих успіхів.

У цьому може допомогти дуже ефективна вправа.
Зазвичай у всіх в поданні є образ ідеального життя – у кожного свій, зі своїми пріоритетами, ідеалами, цінностями. Він є в підсвідомості, в бажаннях, але зазвичай це абстрактні картини, дуже розмиті і не промальовані. Так ось перше завдання – це надати їм чіткі штрихи, і оформити в конкретні часові рамки.

Все це обов'язково розписати на папері, у вигляді статті. Опишіть в ній все своє бачення, весь план життя з бажаннями і мріями. Кар'єра, любов, інтереси – враховуйте всі, не втрачайте деталі.

В результаті вийде конкретна інструкція, яка прояснить і визначить перші кроки і дії. Цілі визначені, завдання поставлені, і тепер для їх досягнення потрібно одна важлива умова – інформація.

Інформація – це конкретні знання, які необхідні на шляху зростання і розвитку. Потрібні знання можна почерпнути з різних джерел:

тематичні книги;
навчальні відеоуроки;
різноманітні тренінги;
аудіопрослушіванія статей і лекцій;
вивчення досвіду успішних і самодостатніх людей;

Будьте постійно в контакті з корисною інформацією та потрібними знаннями. Це обов'язкова умова розвитку і досягнення успіху.

Безперервна робота над внутрішнім світом, поступове перетворення реальності, радість від втілення задуманого – це та основа, на якій не буде місця неробства, зневіри і жаль за втраченим часом.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://idea37.info/samorazvitie/kak-nachat-zhit-interesno/ https://mirvnutrimenya.ru/kak-nauchitsya-zhit-a-ne-sushhestvovat.html https: / /amrom.ru/kak-pravilno-zhit/ https://KluchiMasterstva.ru/zhit-svoej-zhiznyu https://workstyles.ru/15-samyh-luchshih-sposobov-zhit-a-ne-prosto-sushhestvovat/ https://WikiGrowth.ru/gizn/zhit-interesno/ https://vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-zhit-dalshe-esli-net-sil https://www.YBurlan.ru/biblioteka/a5 -kak-zhit-dalshe https://Plachu.net/psihoterapiya/kak-zhit-dalshe https://Qvilon.ru/psihologiya/ya-ne-znayu-kak-zhit-etu-zhizn.html https: // WikiGrowth.ru/gizn/kak-zhit-dalshe/ https://mensby.com/life/interesting/10142-kak-zhit-interesno-25-sovetov-dlya-uvlekatelnoj-zhizni

Джерело запису: lastici.ru