হার্ট রেট মনিটর: বৈশিষ্ট্য, উপকারিতা এবং সুবিধাগুলি + হার্ট রেট মনিটর এবং দামগুলি কীভাবে চয়ন করবেন। হার্ট রেট মনিটর কীভাবে চয়ন করবেন
বিষয়বস্তু
হার্ট রেট মনিটরের ব্যবহার কী দেয় এবং আপনাকে কী সূচকগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
হার্ট রেট মনিটর তাদের জন্য দরকারী যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত আছেন এবং হতাশার কারণে তাদের হৃদয়ের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করছেন। “অ্যাডভান্সড” মডেলগুলি কেবল হার্টের হারকে ক্যাপচার করতে সক্ষম নয়, তবে রক্তে অ্যাক্সেসের স্তর, ক্যালরি পোড়ানো, পদক্ষেপের সংখ্যাও গণনা করতে সক্ষম। আধুনিক গ্যাজেটগুলি এমনকি যোগাযোগের মাধ্যম হিসাবেও কাজ করতে পারে – আপনার জন্য এখানে একটি ঘড়ি। এমন ডিভাইসের কার দরকার হতে পারে? ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এগুলি এমন ব্যক্তি যাঁদের স্বাস্থ্যগত কারণে তাদের নাড়ি নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।
যদি আপনি টাচিকার্ডিয়ায় ভুগেন এবং ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়, হার্ট রেট মনিটর আপনাকে সময়মতো সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং একটি বড়ি নিতে সহায়তা করবে।
এই জাতীয় ডিভাইসের সম্ভাব্য ক্রেতা আর কে? এটিই হলেন যারা ভাল ব্যক্তির খাতিরে খেলাধুলায় অংশ নেন। ক্যালোরি গণনা এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে সঠিকভাবে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আঁকতে সহায়তা করবে। যারা কার্ডিও প্রশিক্ষণে অংশ নেন এবং পেশাদারভাবে শক্তি প্রশিক্ষণে নিযুক্ত থাকেন তাদের জন্যও এই সরঞ্জামটি প্রয়োজনীয় is
বোঝার তীব্রতার সংজ্ঞা কী দেয় এবং এটি কীভাবে গণনা করা যায়? সূত্রটি খুব সহজ: 220 – আপনার বছরগুলি = সর্বোচ্চ অনুমোদিত হার্ট রেট (এইচআর)। অসুস্থতা বা ইনজুরির পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য একটি সহজ উষ্ণতা এবং হার্টের হারের 50-60% যথেষ্ট। ওজন হ্রাস করতে, আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশী 60-70% দ্বারা লোড করতে হবে। একটি ধ্রুবক সুরে শরীর বজায় রাখতে এবং শারীরিক সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য, হার্টের হারের 70-80% যথেষ্ট, এবং পেশীগুলির পরিমাণে বৃদ্ধি – 80-90%। এবং পেশাদার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির পক্ষপাতিত্বের সাথে সম্পূর্ণ পারফরম্যান্সের শেষ স্তরের – 90-100%।
আপনি যদি পেশাদার অ্যাথলেট না হন তবে এটি 60-70% এর লোড এ থামানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি ফ্যাট পোড়াতে এবং পেশীর স্বর বজায় রাখতে যথেষ্ট।
স্মার্ট মাপার ডিভাইস, যার মধ্যে আমরা কথা বলছি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঠিক তালকে রাখতে সহায়তা করবে।
কেন আপনার নাড়ি নিরীক্ষণ
প্রশিক্ষণকালে আপনি অনুকূল লোড মোডটি বেছে নিতে পারেন কেবলমাত্র যদি ক্রীড়াবিদ তার হার্টের হার জানেন। প্রতিটি ব্যক্তির হৃদয় আলাদা হারে ধড়ফড় করে। আদর্শটি 60 সেকেন্ডে 70 বীট হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে এই চিত্রটি 60 সেকেন্ডে 220 বীট পর্যন্ত বাড়তে পারে যা হৃৎপিণ্ড এবং পুরো শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। একই সময়ে, নিম্ন হার্টের রেট সূচকগুলি নির্দেশ করে যে প্রশিক্ষণ কোনও ফল আনবে না।
হার্ট রেট মনিটর কেবলমাত্র হার্টের হার পরিমাপ করতে সক্ষম হবে না, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে ডোজ করতে হয় তা শিখিয়ে দেবে।
প্রশিক্ষণে হার্ট রেট স্তর
পালস হৃৎস্পন্দন (এইচআর) হয়, যার উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষণের সময় শরীর বিভিন্ন শক্তির উত্স ব্যবহার করবে। দেহে বিভিন্ন স্তরের লোড রয়েছে যার ফলস্বরূপ নাড়ি বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ, ক্রীড়া কার্যক্রমের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়।
প্রতিটি বয়সের নিজস্ব সর্বোচ্চ হার্ট রেট থাকে। সূত্রটি ব্যবহার করে গণনা করা: 220 (সর্বোচ্চ সম্ভাব্য হার্ট রেট) অ্যাথলিটের বয়স বিয়োগ করে
সুতরাং, আপনি যে কোনও বয়সের ব্যক্তির জন্য সর্বাধিক হার্ট রেট গণনা করতে পারেন।
হার্ট রেটের একটি নির্দিষ্ট স্তরে, আপনি বিভিন্ন প্রভাব পেতে পারেন:
- খুব হালকা ব্যায়াম – বয়স অনুসারে সর্বাধিক হার্টের হারের 50-60%, ওয়ার্ম-আপ এবং চার্জিংয়ের জন্য আদর্শ
- হালকা লোড – ইতিমধ্যে সর্বাধিক হার্টের হারের 60-70%, যার দ্বারা আমরা দেহের সহনশীলতা বৃদ্ধি করি এবং চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়া শুরু হয়
- গড় লোড – সর্বাধিক হার্টের হারের 70-80%। এই জাতীয় প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, দেহের বায়বীয় ক্ষমতা বিকাশ ঘটে।
- ভারী বোঝা – হৃদস্পন্দনের 80-90%, যেখানে পেশী ভর বৃদ্ধি হয়, বিস্ফোরক শক্তি বৃদ্ধি
- লোডের সর্বাধিক স্তর – নাড়ি 90-100% পৌঁছে যায়। শক্তি এবং গতির চূড়ান্ত বিকাশ রয়েছে, যা প্রতিযোগিতামূলক স্তরের বৈশিষ্ট্য।
সুতরাং, 27 বছর বয়সী একজন ব্যক্তি যিনি অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে চান এমনভাবে অনুশীলন করা উচিত যাতে তার হার্টের হার হ'ল:
- (220-27) x 0.6 = 115 (নিম্ন সীমা)
- (220-27) x 0.7 = 135 (উপরের সীমা)
যদি একই অ্যাথলিটকে পেশী তৈরি করতে এবং শক্তি বিকাশ করতে হয়:
- (220-27) x 0.8 = 154 (মিনিট)
- (220-27) x 0.9 = 173 (সর্বাধিক)
সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে হার্ট রেট মনিটরটি কেবল একটি নতুন গ্যাজেট নয়, তবে একজন ক্রীড়াবিদ বা অপেশাদারের জন্য একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম, কারণ প্রশিক্ষণের সময় ম্যানুয়াল হার্ট রেট পরিমাপ করা অসম্ভব। এবং আপনার হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কি অন্তর্নির্মিত হার্ট রেট সেন্সর সহ একটি সিমুলেটর ব্যবহার করেন এবং মনে করেন যে কীভাবে সঠিক হার্ট রেট মনিটর চয়ন করবেন তা আপনার উদ্বেগের বিষয় নয়? এবং নিরর্থক, কারণ হার্ট রেট মনিটরগুলি, যা সিমুলেটরগুলি সজ্জিত করে, সর্বাধিক সঠিক তথ্য প্রদর্শন করে না। তদতিরিক্ত, সেন্সরগুলি স্পোর্টস ইউনিটগুলির হ্যান্ডলগুলিতে নির্মিত হয় এবং হৃদস্পন্দনের হার সম্পর্কে তথ্য পেতে, ব্যবহারকারীর হাত অবশ্যই ক্রমাগত হ্যান্ডলে থাকে। এই ক্ষেত্রে, অন্তর্নির্মিত সেন্সরটি তাত্ক্ষণিকভাবে নয়, কয়েক সেকেন্ড পরে কয়েকবার হার্টের হার নির্ধারণ করতে শুরু করবে।
কেবলমাত্র একটি বিশেষ ডিভাইসই হার্টের হার সম্পর্কে সর্বাধিক সঠিক তথ্য সরবরাহ করতে পারে।
হার্ট রেট সেন্সর ডিভাইস
হার্ট রেট বুকের ডিভাইসগুলি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম ডিভাইসের মতো একই নীতিতে কাজ করে। ডিভাইসটি বিংশ শতাব্দীর শুরুতে ডাব্লু। আইথনভেন দ্বারা উদ্ভাবিত গ্যালভানোমিটারের ভিত্তিতে তৈরি। যাইহোক, এই আবিষ্কারটি তাকে বিশ্বব্যাপী খ্যাতি এবং নোবেল পুরস্কার এনেছিল।
একটি ইসিজি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ছন্দ ক্যাপচার করতে বুক, পা এবং বাহুতে ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে। তবে, নীতিগতভাবে, তারা কেবল বাহু বা বুকে ইনস্টল করা যেতে পারে। প্রযুক্তিগত উন্নতির জন্য পুরো নকশাটি দুটি ক্ষুদ্র ইলেক্ট্রোড এবং একটি প্রসেসরে পরিণত হয়েছে যা সংকেতটি প্রক্রিয়াকরণ করে এবং এটিকে ওয়াচ ডিসপ্লে বা স্মার্টফোনে ওয়্যারলেস সংক্রমণ করে। স্মার্টওয়াচগুলিতে ব্যবহৃত অন্য ধরণের সেন্সরগুলি অপটিকাল। মাইক্রোস্কোপিক ফটোডেক্টরগুলি রক্তনালীগুলির পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করে।
এই প্রযুক্তি আজ চিকিত্সা সরঞ্জামে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
এর উদ্দেশ্য হ'ল পর্যায়ক্রমিক হার্ট রেট গবেষণা। এই দিকের পথিকৃৎ ছিলেন ফিলিপস সংস্থা, তিনিই ছিলেন কমপ্যাক্ট ঘরোয়া সরঞ্জামগুলিতে ব্যবহারের জন্য একটি ক্ষুদ্র সেন্সর তৈরি করেছিলেন। এবং এটি এই আধুনিক প্রযুক্তি যা আজ কব্জি ভিত্তিক হার্ট রেট মনিটরের সাথে ফিটনেস ব্রেসলেট এবং স্মার্টওয়াচে ব্যবহৃত হয়। স্ট্র্যাপের অভ্যন্তরের এলইডিগুলির সবুজ চোখগুলি একই ফোটোপ্লেথিসমোগ্রাফিক সেন্সর।
হার্ট রেট মনিটর কীভাবে চয়ন করবেন
হার্ট রেট মনিটর হৃৎস্পন্দন নির্ধারণের জন্য একটি পর্যবেক্ষণ ডিভাইস। এটির একটি দ্বিতীয় নামও রয়েছে – হার্ট রেট মনিটর। হৃদয়ের কাজ নিয়ন্ত্রণ করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতা নিরীক্ষণ করা এবং বোঝা বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। ক্রীড়া প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, ডিভাইসটি কার্যকর ও একই সাথে ব্যায়ামের স্বাস্থ্যের স্তরের জন্য সুরক্ষার জন্য হৃদস্পন্দনকে প্রয়োজনীয় সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখতে সহায়তা করবে। ব্যয় হওয়া ক্যালোরিগুলির সর্বাধিক নির্ভুল গণনার জন্য এটিও প্রয়োজনীয়, যেহেতু তাদের জ্বলনের হার হার্টের হারের উপর নির্ভর করে। হার্ট রেট মনিটর শক্তি এবং কার্ডিও উভয়ের জন্য কাজ করবে।
ডিভাইসটি একবারে কয়েকটি ফাংশন সম্পাদন করে:
- আসলে, হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ
- হার্ট রেট জোন সেট করে
- একটি বিশেষ সংকেত দিয়ে হার্ট রেট জোন পরিবর্তন করার বিষয়ে অবহিত করে
- গড় এবং সর্বোচ্চ হারের হার গণনা করে
- গুনে ক্যালোরি পোড়ায়
- টাইমার এবং স্টপওয়াচ দিয়ে সজ্জিত
বিশেষত “উন্নত” মডেলগুলি একটি জিপিএস সেন্সর, একটি অ্যালার্ম ক্লক এবং একটি পেডোমিটার দিয়েও সজ্জিত হতে পারে, তারা প্রতিটি কোলে হার্টের হার নির্ধারণ করতে পারে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ অঞ্চলগুলি গণনা করতে পারে এবং এমনকি স্মার্টফোন এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে কীভাবে সংহত করতে হয় তাও জানতে পারে।
স্বাভাবিকভাবেই, প্রতিটি অতিরিক্ত ফাংশন, বা সেন্সর আলাদা আলাদা অর্থ ব্যয় করে। সুতরাং, যখন হার্ট রেট মনিটরটি বেছে নেওয়া ভাল কিনা তা ভেবে ভাবছেন, এমন কোনও ফাংশনটির জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করা আপনার বোধগম্য হবে কিনা তা ভেবে দেখুন personally এবং কোন ফাংশন আপনার একাধিকবার কার্যকর হবে। আপনি যদি অর্ধেক ফাংশন ব্যবহার করার পরিকল্পনা না করেন তবে কোনও ব্যয়বহুল অভিনব মডেলটি বেছে নেওয়ার কোনও অর্থ নেই।
হার্ট রেট মনিটর কীভাবে চয়ন করবেন: জিপিএস এবং ট্র্যাকিং ফাংশন সহ মডেলগুলি
যে কোনও হার্ট রেট মনিটর হ'ল হার্ট কন্ট্রোলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি উচ্চ লক্ষ্যযুক্ত ডিভাইস। এটি আপনাকে গতি ট্র্যাক করতে এবং ব্যবহৃত লোডগুলি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। বাজেটের মডেলগুলি একটি পেডোমিটার, ঘড়ি এবং স্টপওয়াচ দিয়ে সজ্জিত।
আরও ব্যয়বহুল ডিভাইসের ট্র্যাকিং এবং জিপিএস ফাংশন রয়েছে। এ জাতীয় গ্যাজেটগুলি অ্যাথলিটদের প্রয়োজন যারা যারা অনুশীলনের সময় তারা যে গতি বাড়িয়েছিল তা জানতে চান, পাশাপাশি ডিভাইসের স্মৃতিতে সঞ্চিত মানচিত্রের উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউট সামঞ্জস্য করে।
হার্ট রেট মনিটরের প্রকার
হার্ট রেট মনিটরের দুটি বড় গ্রুপ রয়েছে:
- বাহ্যিক বা বাহ্যিক সেন্সর দিয়ে সজ্জিত – তারা হার্ট রেট ডেটা গ্রহণ করে এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য অন্যান্য ডিভাইসে প্রেরণ করে। এগুলি স্মার্টফোন, কম্পিউটার, ফিটনেস ব্রেসলেট হতে পারে।
- একটি অন্তর্নির্মিত সেন্সর থাকার
এই গ্রুপগুলির প্রত্যেকের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। দূরবর্তী / বাহ্যিক হার্ট রেট মনিটর:
- এয়ারলোবতে মাউন্ট করা, তারা ব্যবহার করতে আরামদায়ক এবং আপনার ওয়ার্কআউটে হস্তক্ষেপ করবে না। তবে তারা কানের দুল চেপে ধরে অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। এবং রাস্তায় সাবজারো আবহাওয়ার মধ্যে, তারা লক্ষণীয় ত্রুটির সাথে ডালটি পরিমাপ করতে পারে
- আঙুলের উপর – ডিভাইসটি মাঝারি এবং পেরেক ফ্যালানেক্সের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং হৃদপিন্ডের গতি আঙুলের রক্ত স্পন্দনের শক্তি দ্বারা গণনা করা হয়। ক্ষুদ্রতর এবং আরামদায়ক, তবে হিমশীতল আবহাওয়ায় এটি ভুল তথ্যও রিপোর্ট করতে পারে
- হার্ট রেট মনিটর হেডফোনগুলি – ইন-ইয়ার হার্ট রেট সেন্সর দিয়ে সজ্জিত এবং রানারদের জন্য বিশেষত সুবিধাজনক, যেহেতু তারা কেবল হার্টের হারকেই পর্যবেক্ষণ করে না, পাশাপাশি সংগীতের সাথে ওয়ার্কআউটের সাথে রয়েছে
- বুকে – একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে আবক্ষ অধীনে সংযুক্ত। একাধিক বৈদ্যুতিন সহ সজ্জিত যা প্রতিটি হার্ট বিট রেকর্ড করে। সঠিক পরিমাপের জন্য, ত্বকের সাথে ইলেক্ট্রোডগুলির সর্বাধিক যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ। সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির সময়েও আধুনিক মডেলগুলি বুক থেকে সরে আসে না, যেহেতু তাদের স্ট্র্যাপগুলি বিশেষ উপকরণ দিয়ে তৈরি হয় এবং তাদের আকার সহজেই সামঞ্জস্যযোগ্য। এ জাতীয় ডিভাইসগুলি অ্যাথলিটের ঘামযুক্ত বুকে সুরক্ষিতভাবে ধরে। বুকের হার্ট রেট মনিটর আবহাওয়ার পরিস্থিতি নির্বিশেষে সবচেয়ে সঠিক ডেটা সরবরাহ করে
- বাহু জন্য – অগ্রভাগ বা কাঁধে পরা যেতে পারে, এবং তথ্য নির্ভুলতার ক্ষেত্রে বুকের হার্ট রেট মনিটরের বিকল্প
বাহ্যিক হার্ট রেট মনিটরগুলি ব্লুটুথ প্রযুক্তি ব্যবহার করে গ্যাজেটে তথ্য প্রেরণ করে, যেখানে আরও বিশ্লেষণের জন্য ডেটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংরক্ষণ করা হয়। দুটি ধরণের ডেটা ট্রান্সফার রয়েছে:
- অ্যানালগ – আনকডড। এই জাতীয় হার্ট রেট মনিটর সিমুলেটরগুলিতে ডেটা সংবহন করতে “কীভাবে” তা জানেন তবে গ্রুপ প্রশিক্ষণে তারা অসুবিধে হয়, কারণ তারা ভুলক্রমে ভুল সিমুলেটারে তথ্য সংক্রমণ করতে পারে। এছাড়াও, আপনার সিমুলেটর “অন্য কারও” তথ্য পড়তে পারেন। এই ধরণের হস্তক্ষেপের বিষয়, বিশেষত পাওয়ার লাইনের কাছাকাছি। সামান্য কম নির্ভুল ডিজিটাল, তবে তুচ্ছ ত্রুটির ক্ষেত্রে
- ডিজিটাল – আনকোডেড। এটি আরও ব্যয়বহুল, তবে ডেটাও আরও সঠিক। একই সময়ে, এটি হস্তক্ষেপ সাপেক্ষে নয়, তবে সিমুলেটরগুলিতে কীভাবে তথ্য প্রেরণ করবেন তা জানেন না
উভয় বিকল্পই মোটামুটি সত্যবাদী তথ্য সরবরাহ করে, তাই প্রয়োজন ছাড়াই ডিজিটালের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান না করাই ভাল। ডেটা স্থানান্তরের ধরণটি সাধারণত পরিমাপের যথার্থতাকে প্রভাবিত করে না।
দ্বিতীয় গোষ্ঠীতে একটি অন্তর্নির্মিত সেন্সরযুক্ত ডিভাইস থাকে যা স্বতন্ত্রভাবে হার্ট রেট এবং প্রক্রিয়া ডেটা পরিমাপ করে। এগুলি হ'ল ট্রেন্ডি ফিটনেস ব্রেসলেট এবং হার্ট রেট রিং। এই ধরনের বিকল্পগুলি এক-সময় পরিমাপের জন্য আরও সুবিধাজনক তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য নয়।
বুকের হার্ট রেট মনিটর (বুকের চাবুক সহ)
বুকের হার্ট রেট মনিটর হ'ল ইলেক্ট্রোড সহ একটি সেন্সর যা বুকের নীচে পরিহিত হয় এবং একটি ওয়াচ রিসিভার বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনে ডেটা সংক্রমণ করে। দুটি ধরণের বুকের হার্ট রেট মনিটরের মডেল রয়েছে, যা কনফিগারেশনে পৃথক:
- ঘড়ি রিসিভার ছাড়াই হার্ট রেট মনিটর। এই ক্ষেত্রে, ডেটা ব্লুটুথ স্মার্ট প্রযুক্তির মাধ্যমে স্মার্টফোনে স্থানান্তরিত হয়। সেন্সরগুলি স্মার্টফোনে বিশেষ অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়, যেখানে হার্ট রেট এবং বার্ন ক্যালোরি সম্পর্কিত সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংরক্ষণ হয়। এটি আপনার ওয়ার্কআউট বিশ্লেষণের জন্য দরকারী কারণ অ্যাপ্লিকেশন পুরো ডেটা ইতিহাস সংরক্ষণ করে। প্রায়শই, হার্ট রেট মনিটরগুলি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইও অপারেটিং সিস্টেমগুলিতে অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ হয়।
- ক্লক রিসিভার সহ হার্ট রেট মনিটর। এই ক্ষেত্রে, সেন্সরটি রিসিভার ঘড়িতে ডেটা প্রেরণ করে, যেখানে এটি প্রক্রিয়া করা হয় এবং আপনি এটি স্ক্রিনে দেখতে পারেন। এই মডেলগুলি আরও ব্যয়বহুল, তবে আরও আরামদায়ক। আপনার অতিরিক্ত কোনও স্মার্টফোন ব্যবহার করার দরকার নেই, সমস্ত তথ্য ঘড়িতে প্রদর্শিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, বাইরে এই ধরণের হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক।
যদি আপনি একটি প্রয়োগ ঘড়ির সাহায্যে হার্ট রেট মনিটর কেনেন, তবে ডেটা সংক্রমণের ধরণের দিকে মনোযোগ দিন। বুকের স্ট্র্যাপ থেকে ঘড়িতে দুটি ধরণের ডেটা সংক্রমণ রয়েছে:
- অ্যানালগ (আনকোডেড) ধরণের ডেটা স্থানান্তর। রেডিওর হস্তক্ষেপের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে। এটি কম সঠিক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে যদি কোনও ত্রুটি হয় তবে তা খুব সামান্য। অ্যানালগ হার্ট রেট মনিটর কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলির সাথে সিঙ্ক করতে পারে, আপনার বেল্ট থেকে হার্ট রেট ডেটা তুলেছে। তবে, যদি কেউ আপনার আশেপাশের আশেপাশের অঞ্চলে (এক মিটারের মধ্যে) একই ধরণের ডেটা ট্রান্সমিশন সহ হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্রুপ প্রশিক্ষণ সেশনে, হস্তক্ষেপ ঘটতে পারে।
- ডিজিটাল (কোডেড) ধরণের ডেটা ট্রান্সমিশন। আরও ব্যয়বহুল এবং সঠিক ধরণের ডেটা ট্রান্সমিশন হস্তক্ষেপের বিষয় নয়। তবে একটি ডিজিটাল হার্ট রেট মনিটরের একটি অনুশীলন মেশিনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা যায় না।
উভয় অ্যানালগ এবং ডিজিটাল হার্ট রেট মনিটরই যথেষ্ট সঠিক যে ডেটা স্থানান্তরের ধরণ হার্ট রেট মনিটর চয়ন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না। ডিজিটাল ধরণের ডেটা সংক্রমণের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদানের কোনও ধারণা নেই।
কব্জি হার্ট রেট মনিটর
কব্জি-ভিত্তিক হার্ট রেট মনিটরের সুবিধা হ'ল আপনার কোনও সেন্সর সহ বুকের স্ট্র্যাপ লাগানোর দরকার নেই। ডেটা পরিমাপ করতে আপনার কেবল নিজের ঘড়ির কাঁধে এমন ঘড়ি দরকার। যাইহোক, হার্ট রেট মনিটরের এই সংস্করণটিরও বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য এবং অসুবিধা রয়েছে, সুতরাং, মনে হয় সুবিধামত সুবিধা সত্ত্বেও, কব্জি হার্ট রেট মনিটরগুলি এখনও কম জনপ্রিয়।
দুই ধরণের কব্জি হার্ট রেট মনিটর রয়েছে যা হার্ট রেট পর্যবেক্ষণের নীতিতে পৃথক:
- ডিভাইসের সামনের অংশে আঙ্গুলগুলি এবং সেন্সরের সাথে যোগাযোগ করে নাড়িটি পরিমাপ করা হয় । আপনি কেবল আপনার কব্জিটিতে হার্ট রেট মনিটর রেখেছেন, এটি স্পর্শ করুন এবং ডিভাইসটি আপনাকে হার্ট রেট মান দেয়। এই ধরনের পর্যবেক্ষণের অসুবিধা হ'ল আপনি নির্দিষ্ট সময়কালের জন্য আপনার ডালটি পরিমাপ করবেন না, তবে চাহিদা অনুযায়ী, কেবলমাত্র আপনার আঙ্গুলের এবং শরীরে ইলেক্ট্রোডের যোগাযোগের পরে। এই জাতীয় হার্ট রেট মনিটর পর্যটন, পর্বতারোহণের জন্য বা যারা স্বাস্থ্যের বিধিনিষেধের কারণে পর্যায়ক্রমে হার্ট রেট জোনটি পর্যবেক্ষণ করতে হয় তাদের জন্য আরও উপযুক্ত।
- রক্তনালীগুলি পর্যবেক্ষণ করে নাড়িটি পরিমাপ করা হয় । এই জাতীয় হার্ট রেট মনিটরের অপারেশনের নীতিটি নিম্নরূপ: আপনি আপনার হাতের উপর ব্রেসলেটটি রেখেছেন, ত্বকের মাধ্যমে এলইডি জ্বলজ্বল করেন, অপটিকাল সেন্সরটি ভাসোকনস্ট্রিকশন পরিমাপ করে এবং সেন্সরটি ওয়াচ পর্দায় প্রাপ্ত মানগুলি প্রদর্শন করে। তবে এই জাতীয় ডিভাইসের অসুবিধাগুলিও সুস্পষ্ট। সঠিক তথ্যের জন্য, স্ট্র্যাপটি কব্জিটির চারপাশে শক্তভাবে শক্ত করা উচিত, যা প্রশিক্ষণের সময় সর্বদা সুবিধাজনক নয় convenient তদ্ব্যতীত, ভারী ঘাম এবং বৃষ্টিপাতের আবহাওয়া সেন্সরের কর্মক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অবশ্যই, একটি ঘড়ি বুকের চাবুকের চেয়ে সরঞ্জামগুলির একটি আরও বেশি পরিচিত টুকরা। অতএব, আপনি যদি নিজের বুকের নীচে চাবুকটি পরে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আমরা কব্জি হার্ট রেট মনিটরের দ্বিতীয় সংস্করণটি কিনতে সুপারিশ করি। তবে অস্বস্তি এবং অসুবিধা কব্জি হার্ট রেট মনিটরের পক্ষে প্রায় একমাত্র যুক্তি। বেশিরভাগ অনুশীলনকারীরা ডেটা সুবিধার্থে এবং নির্ভুলতার কারণে বুকের স্ট্র্যাপের হার্ট রেট মনিটর বেছে নেয়।
হার্ট রেট মনিটরের দামগুলি নিম্নলিখিত পরামিতিগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয়:
- উত্পাদন কোম্পানি
- হার্ট রেট মনিটরের ধরণ: বুক বা কব্জি
- বাক্সে যা রয়েছে: সেখানে কি একটি ঘড়ি রিসিভার, প্রতিস্থাপনের স্ট্র্যাপ, কভার ইত্যাদি রয়েছে
- ডেটা স্থানান্তর প্রকার: অ্যানালগ বা ডিজিটাল
- আর্দ্রতা সুরক্ষা
- বেল্ট, এর প্রস্থ, গুণমান, বেঁধে দেওয়া সহজ
- রিসিভার ঘড়ির ক্ষেত্রে মানের
- অতিরিক্ত ফাংশনগুলির প্রাপ্যতা
প্রশিক্ষণের জন্য হার্ট রেট মনিটর কীভাবে চয়ন করবেন
দয়া করে নোট করুন যে ডিভাইসের অতিরিক্ত ফাংশন রয়েছে:
- দৌড়ানোর বা স্কিইংয়ের জন্য হার্ট রেট মনিটর বেছে নেওয়ার সময় আপনার গতি এবং দূরত্বের ভ্রমণ গণনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য।
- ক্যালোরি বার্ন – এটি হার্ট রেট ডেটার উপর ভিত্তি করে। ফলাফলগুলি স্বেচ্ছাসেবী হলেও তবুও কমপক্ষে ওজন হ্রাসের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নির্ধারণের পক্ষে এটি সম্ভব করে তোলে।
- ল্যাপের সংখ্যা, এই কোলে কাটিয়ে ওঠার সময় এবং গড় হারের হারের উপর নজরদারি। এই হার্ট রেট মনিটর স্কাইয়ার এবং রানারদের জন্য দরকারী।
- ফিটনেস পরীক্ষা – এই ফাংশন সহ একটি ডিভাইস আপনার ব্যক্তিগত “ভার্চুয়াল” প্রশিক্ষক হয়ে উঠবে – এটি আপনার শারীরিক ফিটনেস নির্ধারণে সহায়তা করবে
- ওয়ার্কআউট-পরবর্তী হার্ট রেট পুনরুদ্ধার চেক বিকল্প আপনাকে অনুশীলনের পরে আপনার হার্টের হার কত দ্রুত স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসবে তা নির্ধারণ করতে দেয়। যারা বিরতি বা স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণে নিযুক্ত তাদের জন্য এই ফাংশনটি কার্যকর।
- প্রায় সমস্ত আধুনিক হার্ট রেট মনিটরের ট্যাবলেট, স্মার্টফোন এবং ফিটনেস ব্রেসলেটগুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করার ক্ষমতা রয়েছে।
- জিপিএস মডিউল অ্যাথলিটদের দ্বারা ভ্রমণ করা দূরত্বের পাশাপাশি চলাচলের গতি সর্বাধিক নির্ভুলতার সাথে নির্ধারণ করবে। একই সময়ে, তিনি সমস্ত স্লাইড, আরোহণ এবং উতরাই বিবেচনা করবেন।
ডিভাইসটি সজ্জিত অতিরিক্ত বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করা আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সঠিক মডেলটি চয়ন করতে দেয়।
দৌড়ানোর জন্য আপনার কোন হার্ট রেট মনিটর চয়ন করা উচিত? একটি মডেল যা মোট প্রশিক্ষণের সময় প্রদর্শন করবে, কোলের সময়টি মনে করবে, গড় এবং সর্বোত্তম ফলাফল নির্ধারণ করবে, চলমান গতি গণনা করবে এবং আচ্ছাদিত দূরত্বটি রেকর্ড করবে। মডেলটি নাড়ির পুনরুদ্ধারের সময়টি রেকর্ড করতে “সক্ষম” হওয়াও বাঞ্ছনীয়। একটি বিশেষ প্লাস একটি জিপিএস সেন্সর উপস্থিতি হবে। স্কিইংয়ের জন্য এই জাতীয় হার্ট রেট মনিটর চয়ন করা ভাল। একই সময়ে, স্কাইয়ারগুলি ডিভাইসগুলি এড়িয়ে যাওয়া ভাল are রানার এবং স্কিয়ারদের বুকের হার্ট রেট মনিটর বা কব্জিতে সংযুক্ত এমন একটি নির্বাচন করা উচিত। এই জাতীয় ডিভাইসগুলি বেছে নেওয়ার সময়, বেল্টগুলির গুণমানটি মূল্যায়ন করুন, তাদের প্রস্থের দিকে মনোযোগ দিন এবং বেঁধে দেওয়া সহজতর করুন। জলরোধী মডেলগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়াও উপযুক্ত worth
ফিটনেসের জন্য হার্ট রেট মনিটর কীভাবে চয়ন করবেন
এটি সম্ভবত এটির ধরণের সবচেয়ে বহুমুখী ডিভাইস। এগুলি আপনাকে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা, পোড়া চর্বি পরিমাণ এবং আপনার ব্যক্তিগত স্তরের মানসিক চাপ নির্ধারণ করতে অনুমতি দেবে। এমন একটি ডিভাইস চয়ন করুন যা পরিমাপ এবং প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি মুখস্থ করতে পারে – পরে এই তথ্য প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদয়ের কাজকে প্রভাবিত করে, তাই তাত্ক্ষণিক পরিমাপ আউটপুট সহ মডেলগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল। এগুলি প্রধানত ফিটনেস ঘড়ি এবং ফিটনেস ব্রেসলেট। তবে নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় ঘড়িটি কব্জিতে পরতে সবসময় সুবিধাজনক নয় এবং স্মার্ট ব্রেসলেটগুলি কব্জিটিতে ভাল ফিট করে এবং কোনও অসুবিধার কারণ হয় না।
ফিটনেস প্রেমীরা যারা সঙ্গীত নিয়ে খেলতে অভ্যস্ত তারা হেডফোন আকারে তৈরি মডেলগুলির প্রশংসা করতে পারেন।
তবে বুকের সংস্করণ ফিটনেসের জন্য খুব সুবিধাজনক নয়, যেহেতু প্রশিক্ষণের সময় সরাসরি পরিমাপগুলি দেখা সম্ভব হবে না। ফিটনেস প্রশিক্ষণে, কব্জি, কানের বা আঙুলের উপরে হার্ট রেট মনিটরের হার্ট রেট মাপার ক্ষেত্রে ত্রুটি বড় ভূমিকা পালন করে না। অতএব, এই জাতীয় ছোট এবং সুবিধাজনক মডেলগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য এটি অনুকূল।
ফিটনেস ব্রেসলেট বেছে নেওয়ার পক্ষে, এর ফাংশনগুলি বলে:
- হার্টের হারকে পর্যবেক্ষণ করে, যার মাধ্যমে অনুশীলনের সঠিক স্তর নির্ধারণ করতে সহায়তা করে
- কিছু মডেল কেবল ব্যয়কৃত ক্যালোরিগুলিকেই নয়, পুনরায় পরিপূরণকৃত অ্যাকাউন্টগুলিও বিবেচনা করে, যা ওজন দেখার লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
- চাপ, তাপমাত্রা, ঘামের তীব্রতা পরিমাপ করে এবং গ্রাফ আকারে ডেটা প্রদর্শন করে
- স্মার্ট অ্যালার্মটি আপনার ঘুমের পর্যায়গুলি ট্র্যাক করবে এবং দ্রুত পর্বে কোনও চাপ ছাড়াই আপনাকে জাগিয়ে তুলবে
- অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার প্রতিদিন কিলোমিটার পরিমাপ করে
দৌড়ের জন্য সেরা হার্ট রেট মনিটর
ফিট রাখার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায় হ'ল দৌড়ানো। কেউ লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং সেগুলি অর্জন করে, কারও জন্য প্রক্রিয়াটি উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিকভাবে অবশ্যই পেশাদার প্রশিক্ষক প্রয়োজন যিনি কৌশল এবং সাধারণ অবস্থা পর্যবেক্ষণ করবেন। তবে যদি কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের জন্য অর্থ দেওয়ার সময় বা সুযোগ না থাকে তবে একটি বিশেষ ডিভাইস উদ্ধার করতে আসে – দৌড়ানোর জন্য হার্ট রেট মনিটর। এর সাহায্যে, যে কেউ আনন্দিত হবে, প্রশিক্ষণের সময় পছন্দসই ফলাফল এবং সুরক্ষা পাবে।
প্রথম হার্ট রেট মনিটরগুলি 90 এর দশকের গোড়ার দিকে আবিষ্কার করা হয়েছিল। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা তাদের নাড়ি পর্যবেক্ষণ করতে সক্রিয়ভাবে এগুলি ব্যবহার করেছিলেন। আজ প্রত্যেকেই জানে যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় তাদের হৃদয়ের কাজ ট্র্যাক করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য এ জাতীয় গ্যাজেটগুলি আধুনিক সমাজে দ্রুত জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
আজ আপনি কোনও ডিজাইন, আকার, ব্যয় এবং কার্যকারিতা সহ যে কোনও নির্মাতার কাছ থেকে একটি মডেল চয়ন করতে পারেন। ইন্টারনেটে এবং স্টোরগুলিতে, পছন্দটি এতটাই দুর্দান্ত যে এখনই কোনও পছন্দ করা প্রায় অসম্ভব। বিশেষত যদি আপনি মজাদার জন্য অনুশীলন করেন এবং না জানেন যা দৌড়ানোর জন্য সেরা হার্ট রেট মনিটর।
সিগমা
অর্থের জন্য আদর্শ মূল্য। গ্যাজেটটি কব্জির উপরে মাউন্ট করা হয়, দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে এটি ব্যবহারিকভাবে হাতে অনুভূত হয় না। এটির একটি দুর্দান্ত আধুনিক ডিজাইন রয়েছে, তাই অনেকে এটিকে নৈমিত্তিক চেহারায় ব্যবহার করেন।
নাড়ি নিয়ন্ত্রণে সুবিধাজনক করার জন্য, আপনাকে সর্বাধিক অনুমোদিতযোগ্য মান সেট করার জন্য আমন্ত্রিত করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, ডিভাইসটি আপনার তালের সাথে সামঞ্জস্য হয় এবং খেলাধুলার জন্য অনুকূল সময় এবং রাজ্য নির্ধারণ করে।
সিগমাস্পোর্ট পিসি 26.14 একটি অ্যালার্ম ক্লক, ক্যালেন্ডার এবং স্টপওয়াচ দিয়ে সজ্জিত। এটির সাহায্যে আপনি একটি ব্যায়াম এবং এমনকি প্রতিটি অনুশীলনে ব্যয় করা মোট সময় ট্র্যাক করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ফলাফলটি দেখতে পান – পুড়ে যাওয়া ক্যালোরি এবং কোলে of হার্ট রেট মনিটরের সাথে চালানো অনুশীলন এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করা আরও সহজ করে তোলে। গ্যাজেটের ব্যয় 4000 রুবেল।
পেশাদাররা:
- সঠিক সূচক;
- বহুগুণ;
- টাকার মূল্য;
- প্রতিটি অনুশীলন ট্র্যাক করুন।
বিয়োগ
- শক্ত চাবুক;
- ডিসপ্লেটি অল্প সময়ের জন্য আলোকিত হয়।
পোলার
এই সংস্থাটি সম্প্রতি বাজারে এসেছে। তবে তিনি ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি যোগ্য মডেল প্রকাশ করতে পেরেছিলেন এবং অনেক পেশাদার অ্যাথলেটদের প্রেমে পড়েন।
পোলার এইচ 10 জিপিএস এবং হার্ট রেট মনিটরের সাথে একটি বহুমুখী চলমান ঘড়ি। এগুলি কেবল দৌড়ানোর জন্যই নয়, অন্য কোনও ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত। ডিভাইসটি আপনার বুকে আটকে রয়েছে, তাই এটি আপনার হার্টের হারের সর্বাধিক সঠিক রিডিং দেয়। একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে তাদের স্মার্টফোন ব্যবহার করে ট্র্যাক করা দরকার। সমস্ত ডেটা ব্লুটুথের মাধ্যমে স্ক্রিনে স্থানান্তরিত হয়।
মডেলটি সমস্ত আধুনিক প্রযুক্তিতে সজ্জিত। এর স্বায়ত্তশাসিত মোড আপনাকে 400 ঘন্টা কাজ করার অনুমতি দেয় এবং কাঠামোর দৃ tight়তার জন্য ধন্যবাদ এটি 30 মিটার গভীরতায় পানির নিচে নামানো যেতে পারে। ব্যয় 6500 রুবেল।
পেশাদাররা:
- জিপিএসের উপলব্ধতা;
- সঠিকতা;
- নির্ভরযোগ্যতা।
বিয়োগ
- দাম।
বিয়ারার
একটি বিখ্যাত সংস্থা ১৯১৯ সালে ফিরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এটি তার স্বাস্থ্য পণ্যগুলির জন্য (রক্তচাপের মনিটর, বৈদ্যুতিক কম্বল, থার্মোমিটার ইত্যাদি) জন্য বিখ্যাত তবে আজ আমরা একটি বাহুতে চলার জন্য হার্ট রেট মনিটরে আগ্রহী। জার্মান সংস্থাটি বিশ্বব্যাপী ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে লাভ এবং বিশ্বাস পেয়েছে। উত্পাদনকারীরা সাশ্রয়ী মূল্যে ব্যতিক্রমীভাবে উচ্চ মানের এবং নির্ভরযোগ্য পণ্য উত্পাদন করে produce
বিউরারের হার্ট রেট মনিটরের কথা বললে, এটি লক্ষ্য করা যায় যে আপনি গ্যাজেটের টাচ স্ক্রিনটি স্পর্শ করে আপনার সূচকগুলি খুঁজে পেতে পারেন। এটি জগিং বা হাঁটার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এছাড়াও, এটির সাহায্যে আপনি যে কোনও সময় পদক্ষেপ গ্রহণ, পোড়া চর্বি এবং হারানো ক্যালোরিগুলি জানতে পারবেন। এছাড়াও, ডিভাইসটি একটি অ্যালার্ম ক্লক, স্টপওয়াচ এবং ক্যালেন্ডারে সজ্জিত। এবং এর জল প্রতিরোধের আপনাকে বৃষ্টি বা জলে অনুশীলন করতে দেয়। দাম – 4000 আর।
পেশাদাররা:
- জলরোধী;
- বহুগুণ;
- সূচকগুলির যথার্থতা।
বিয়োগ
- আপনি কেবল আপনার ওয়ার্কআউট বাধাগ্রস্থ করে আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করতে পারেন।
নাইকি
সংস্থাটি তার ক্রীড়া সামগ্রীর জন্য এতটাই বিখ্যাত যে এটির কোনও পরিচিতির প্রয়োজনও নেই। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, নাইকেফুয়েলব্যান্ড চলমান হার্ট রেট মনিটরের মধ্যে স্থান পেয়েছে। স্টাইলিশ নমনীয় ব্রেসলেটটি চারটি শেডে তৈরি করা হয়েছে (কালো, গোলাপী, লাল, সবুজ)। এমনকি দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহারের জন্য সুবিধাজনক হাতে শক্ত করে ফিট করে।
একটি ডেডিকেটেড স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন সহ, আপনি অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি এবং হার্ট রেট ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি কীভাবে নেওয়া পদক্ষেপ, জাম্প, আর্ম সুইংস, ক্যালোরি ইত্যাদির সংখ্যা স্ক্রিনে প্রদর্শন করতে পারেন The ব্যাটারি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকেই এ জাতীয় বিলাসিতা সামর্থ্য করতে পারবেন না, যেহেতু এর দাম প্রায় 13,000 রুবেল।
পেশাদাররা:
- হালকা ওজন;
- সুবিধা;
- উচ্চ কার্যকারিতা;
- গুণ;
- কোনও রঙ চয়ন করার সম্ভাবনা।
বিয়োগ
- ব্যয়;
- পুলে ব্যবহার করা যাবে না।
সুন্টো এম টু মেন
এই মডেলটি কেবল হার্ট রেট মনিটরের সাথে চলমান ঘড়ি নয়। তাদের কার্যকারিতা এত বৈচিত্র্যময় যে তারা সহজেই কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে প্রতিস্থাপন করতে পারে। আপনি যখন আপনার সমস্ত ডেটা আপনার বর্তমান ফিটনেস এবং পছন্দসই ফলাফলগুলিতে রাখেন তখন হার্ট রেট মনিটর আপনার জন্য একটি পৃথক সময়সূচী এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রস্তুত করবে।
আপনি যদি চান তবে মুভিসকাউন্ট সোশ্যাল নেটওয়ার্কে নিবন্ধন করুন এবং পরিসংখ্যান সংক্রান্ত আপডেটের জন্য চালিত হন। অ্যালার্ম ক্লক, ক্যালেন্ডার, স্টপওয়াচের আকারে ঘড়ির বাধ্যতামূলক সেট রয়েছে। এটি ক্যালোরি গণনা করে, হার্টের হার সম্পর্কে তথ্য দেয় ইত্যাদি this এই ডিভাইসে আপনি একটি প্রশিক্ষণ ডায়েরি পাবেন। এছাড়াও, আপনি এটি পুলের সাথে অনুশীলন করতে পারেন। ইউনিটের দাম 7,000 রুবেল।
পেশাদাররা:
- স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম;
- জলরোধী;
- পরিচালনার 1 বছরের জন্য স্বায়ত্তশাসিত ব্যাটারি ডিজাইন করা।
বিয়োগ
- ব্যাকলাইটিংয়ের অভাব।
বুকের স্ট্র্যাপের সাহায্যে চলমান হার্ট রেট মনিটর
বুকের স্ট্র্যাপ সহ চলমান হার্ট রেট মনিটর অনুশীলনের সময় শরীরের অবস্থা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট ফলাফল পেতে ব্যবহার করা হয়। সাধারণত কোনও ফিটনেস রুমে ব্যবহার করা হয় না, কারণ এটি প্রয়োজনীয় নয়। তদ্ব্যতীত, সবাই এই ধরণের গ্যাজেটটিকে সুবিধাজনক হিসাবে বিবেচনা করে না, তাই তারা কব্জি মডেলগুলি গ্রহণ করতে পছন্দ করে।
সমস্ত বুকের স্ট্র্যাপ হার্ট রেট মনিটরগুলিকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা যায়:
- গ্যাজেটটি একটি স্মার্টফোন বা পিসির সাথে সংযোগ স্থাপন করে। ফলাফলগুলি কেবলমাত্র একটি কম্পিউটার মনিটরে দেখা যায় বা সুবিধার জন্য, একটি দৌড়ের জন্য একটি ফোন নিতে পারেন।
- দুটি সেন্সর (বুকের স্ট্র্যাপ এবং ফিটনেস ব্রেসলেট) একে অপরের সাথে সংযুক্ত রয়েছে। আপনার অগ্রগতি এবং হার্ট রেট আপনার ঘড়িতে দেখানো হয়েছে।
- ইউনিভার্সাল হার্ট রেট মনিটর (উভয় মোড রয়েছে)। কোন বিকল্পটি পছন্দনীয় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে।
পুলটিতে আপনার সময় নষ্ট করার জন্য জলরোধী মডেলগুলির সন্ধান করা ভাল। সেন্সর পর্দা বজায় রাখা খুব সহজ। একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন যা প্রয়োজন হলে কিছুটা স্যাঁতসেঁতে যেতে পারে। হার্ট রেট মনিটর পরিষ্কার করার জন্য আপনার গরম, সাবান জল দরকার। মেশিনটি শুকিয়ে নিতে ভুলবেন না।
তিনটি সর্বাধিক জনপ্রিয় বুকের হার্ট রেট মনিটর হলেন:
- ওয়াহু ফিটনেস টিকার এক্স।
- গারমিন এইচআরএম ট্রাই
- সুন্টো স্মার্ট বেল্ট।
দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের জন্য – ফিটবিত চার্জ 2
ধনী কার্যকারিতা এবং যুক্তিসঙ্গত ব্যয় মূল মানদণ্ডে পরিণত হয়েছিল, যার জন্য মডেল সেরা হার্ট রেট মনিটরের রেটিংটিতে প্রবেশ করে। ডিভাইসটি বিভিন্ন ব্রেসলেট সহ বাজারে উপস্থাপন করা হয়, এবং সেগুলি কেবল আকারে নয়, রঙেও পৃথক হয়। আপনি যখন হার্ট রেট মনিটর কিনেন, আপনি এস থেকে এক্সএল পর্যন্ত স্ট্র্যাপের দৈর্ঘ্য চয়ন করতে পারেন। যাইহোক, বৃহত্তম ব্রেসলেট কেবল প্রস্তুতকারকের অনলাইন দোকানেই কেনা যায়, তবে এই জাতীয় আইটেমগুলির খুব বেশি চাহিদা নেই। স্ট্র্যাপগুলি পরিবর্তন করা খুব সহজ, এবং বেঁধে দেওয়ার গুণমান এগুলি ভোগ করে না – ক্লিপগুলি খুব সুরক্ষিতভাবে স্থির করা হয়।
একটি নোটে! এমনকি এই মডেলটি প্রকাশের আগে, ব্যবহারকারীরা প্রায়শই ব্রেসলেট থেকে জ্বলন্ত উপস্থিতি সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলিতে উল্লেখ করেছিলেন। এই ডিভাইসের জন্য, এই সমস্যাটিও সম্ভব। তবে এটি সমাধান করা যায়। কেনার পরে আপনার কেবল গরম জলে এবং সাবানগুলিতে বেল্ট ধুতে হবে।
এই মডেলটিরও একটি অপূর্ণতা রয়েছে – ফিটবিত চার্জ 2 হার্ট রেট মনিটর জল থেকে সুরক্ষিত নয়। অবশ্যই, জল এবং ঘামের ফোঁটা থেকে তাঁর কিছুই হবে না, তবে আপনি সেগুলিতে সাঁতার কাটাতে পারবেন না। আর কোন ত্রুটি রেকর্ড করা হয়নি।
ব্রেসলেটটি চার্জ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করে পুরো সপ্তাহ ধরে পরা যেতে পারে – এর স্বায়ত্তশাসনটি দুর্দান্ত। দিনের বেলায় হার্ট রেট মনিটরকে চার্জ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই মডেলের একটি স্লিপ মনিটরিং কার্য রয়েছে। আপনি নিজের পকেটে ব্রেসলেটটি রেখে দিলেও আপনি কয়েকটি পদক্ষেপের সংখ্যা গণনা করতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার হার্টের হার সনাক্ত করা যাবেনা।
হার্ট রেট মনিটর যে কোনও ওএসের সাথে পুরোপুরি কাজ করে। একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশনটিতে কাজ শুরু করার জন্য, আপনাকে প্রয়োজনীয় ডেটা – বয়স, লিঙ্গ এবং ওজন পূরণ করতে হবে। তবেই প্রোগ্রামটি সঠিকভাবে কাজ করবে। হার্ট রেট মনিটর বিভিন্ন মোড (দৌড়, সাইক্লিং, হাঁটা) দিয়ে সজ্জিত।
এই মডেলের প্রধান সুবিধাটি হ'ল উচ্চ মানের ঘুম পর্যবেক্ষণ, পাশাপাশি এই মোডে স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্যুইচ করা। অনেক প্রতিযোগী এটি নিয়ে গর্ব করতে পারে না। এছাড়াও, সুবিধাগুলি এই বিষয়টিকে দায়ী করা যেতে পারে যে ব্রেসলেটটি সমতল পৃষ্ঠে বোঝে যে কোনও ব্যক্তি একটি পর্বত (সিঁড়ি) দিয়ে হেঁটেছেন বা আরোহণ করেছেন যার ফলস্বরূপ অ্যাকসেসরিজ তার নিজের উপর সামঞ্জস্য করে।
গুরুত্বপূর্ণ! নতুন হার্ট রেট মনিটর একটি উত্তেজনাপূর্ণ ফাংশন – শিথিলতায় সজ্জিত। এটি বরং উত্তপ্ত স্বভাবের লোকদের জন্যই করা হয়েছে যারা স্বল্প সময়ের মধ্যে কীভাবে শান্ত হতে শিখতে চান for এটি করার জন্য, আপনাকে শান্ত শ্বাস নেওয়ার সময় প্রবেশ করতে হবে, সেই সময়টি ব্রেসলেটটি বিশ্লেষণ করবে যে নাড়িটি কতটা নেমে গেছে।
মডেলটি হালকা ওজনের এবং আরামদায়ক, যাতে হার্ট রেট মনিটর এমনকি ঘুমের সময়ও হস্তক্ষেপ না করে। উজ্জ্বল ওএইএলডি ডিসপ্লেটিতে একটি রাতের আলোকসজ্জা রয়েছে। কেবলমাত্র ব্যবহারকারী দ্বারা সক্রিয় করা হলে ডিভাইসটি কাজ করে, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চার্জ করা যায়। আজ, ডিভাইসটি প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য পাশাপাশি আরম্ভিক অ্যাথলিটদের জন্য অন্যতম সেরা এবং সস্তার হারের হারের মনিটর। ডিভাইসের গড় মূল্য 6,990 রুবেল।
ফিটবিত চার্জ 2
সুবিধাদি:
- স্ট্র্যাপ সমৃদ্ধ নির্বাচন;
- দীর্ঘ স্বায়ত্তশাসন;
- উচ্চ মানের ঘুম পর্যবেক্ষণ;
- সমৃদ্ধ কার্যকারিতা;
- উজ্জ্বল প্রদর্শন;
- গ্রহণযোগ্য ব্যয়
অসুবিধাগুলি:
- সনাক্ত হয়নি।
সাঁতারু এবং ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য – পোলার এফটি
ডিভাইসটির বুকের স্ট্র্যাপ রয়েছে এবং এটি জলরোধী। গ্রাহকরা নোট করেন যে হার্ট রেট মনিটর বুক এবং কব্জি উভয়ই মাউন্ট করা খুব আরামদায়ক হয়। প্রোগ্রামটিতে হার্ট রেট জোনগুলির গণনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার কারণে প্রশিক্ষণের সময়, ব্রেসলেটটি ব্যবহারকারীকে জানিয়ে দেয় যে তার হার্টের হার অনুমোদিত নীতিগুলির বাইরে চলে গেছে। অ্যাকসেসরিটি বার্ন হওয়া ক্যালোরি এবং ওয়ার্কআউটের সময় গণনা করে: সমস্ত তথ্য একটি কালো এবং সাদা প্রদর্শনে প্রদর্শিত হয়। তবে আপনি এই ডিভাইসের সাহায্যে পদক্ষেপের সংখ্যা জানতে পারবেন না। তবে, সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলির জন্য এই তথ্যটি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
একটি নোটে! ফাংশনগুলির সমৃদ্ধ অস্ত্রাগারগুলির মধ্যে হ'ল জিমলিংক প্রশিক্ষকদের সাথে হার্ট রেট মনিটরের সিঙ্ক্রোনাইজ করার ক্ষমতা।
হার্ট রেটের তথ্য সর্বশেষ 10 ওয়ার্কআউটের জন্য ব্রেসলেটে সংরক্ষণ করা হয়, যা আপনাকে ফলাফলগুলি তুলনা করতে এবং উপযুক্ত সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে দেয়। ব্যাটারি প্রায় দুই বছর ধরে থাকে। অসুবিধাগুলিতে কম্পিউটার বা স্মার্টফোনটির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশনের অভাব অন্তর্ভুক্ত – সমস্ত ডেটা enteredোকানো হয় এবং সরাসরি ডিভাইসে প্রাপ্ত হয়।
সর্বোপরি, এই ডিভাইসটি সেই ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত যারা সিমুলেটারটিতে সাঁতার বা জগিংয়ে নিযুক্ত আছেন। আমাদের পছন্দমতো ঘড়িতে যতগুলি কার্যকারিতা নেই, তবে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণের জন্য এটি যথেষ্ট। ব্যবহারকারীরা নোট করেন যে এই মূল্য বিভাগের সাঁতারুদের জন্য এই মডেলটি সবচেয়ে নির্ভুল। হার্ট রেট মনিটরের গড় ব্যয় 7,300 রুবেল।
পোলার এফটি
সুবিধাদি:
- বুক সেন্সর;
- হার্ট রেট জোনের গণনা;
- আর্দ্রতা সুরক্ষা;
- শেষ কয়েক workouts জন্য ডেটা বিশ্লেষণ।
অসুবিধাগুলি:
- ছোট কার্যকারিতা;
- কম্পিউটার এবং ফোনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশনের অভাব।
উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://tehno.guru/ru/pulsometr-na-ruku/ https://vyborok.com/luchshie-pulometry-dlya-sporta/ https://www.SportObzor.ru / vybiraem-sportivnyy- উদ্ভাবক / kak-vybrat-pulsometr.html https://tech4sport.ru/gadgeti-dla-sporta/kakoj-pulsometr-luchshe-vybrat https://GoodLooker.ru/pulometry.html https: // সুস্থতা
রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru