Ожиріння 1 ступеня – це перевищення нормальної ваги тіла на 10-30%. Для жінок нормальним ІМТ вважається показник 28-31, для чоловіків ІМТ дорівнює 30-32.

Ожиріння 2 ступеня – це перевищення нормальної ваги тіла на 30-49%. Для жінок нормальним ІМТ вважається 31-34,5, для чоловіків ІМТ – 32,3-37,2.

Ожиріння 3 ступеня – це перевищення нормальної ваги тіла на 50-99%. Для жінок нормальним ІМТ вважається 35,5-47,3, для чоловіків ІМТ -37,7-49,7.

Ожиріння 4 ступеня – це перевищення нормальної ваги тіла на 100%. У жінок ІМТ становить більше 47%, у чоловіків – більше 49%.

Ожиріння 3 і 4 вважається серйозною хворобою, тому як жоден орган і система не може нормально функціонувати при такій кількості жиру в організмі.

Розрахунок індексу маси тіла

Розрахунок індексу маси тіла здійснюється за формулою ІМТ = вага (кг) / рост2 (м). Потрібно взяти свою вагу в кілограмах, розділити на зростання в метрах (наприклад, на 1,65, якщо зріст 165 см) і ще раз розділити на зростання. Підсумкове число – це ІМТ. Якщо ІМТ:

менше 18,5: дефіцит маси тіла (кахексія, виснаження)
18,5-24,9: ідеальна вага
25-29,9: надмірна вага
30-34,9: ожиріння 1 ступеня
35-39,9: ожиріння 2 ступеня
більше 40: ожиріння 3 ступеня (морбідне, від латинського morbis – смерть).

Кахексія і анорексія

Слід розрізняти терміни «кахексія» і «анорексія». Кахексія – виснаження, може мати різні причини, в першу чергу дефіцит харчування. Стає частим явищем, коли лютує голод. Анорексія – діагноз з групи розладів харчової поведінки, характеризується порушенням сприйняття власного тіла і, як наслідок, прийому їжі. Кахексія не завжди супроводжується анорексією – у багатьох жителів блокадного Ленінграда була кахексія через дефіцит харчування, але не було анорексії.

Ідеальна вага

Це не одна цифра, а діапазон 18,5 – 24,9 по ІМТ. Усередині діапазону можуть ховатися різні цифри ваги: наприклад, при зрості 165 см ідеальним може виявитися вага 52 кг, і вага 67 кг. Чому ж саме цей діапазон обраний ідеальним? При такому діапазоні ІМТ спостерігається найменший ризик розвитку асоційованих з ожирінням захворювань – гіпертонії, цукрового діабету 2 типу, атеросклероз судин з його наслідками (інфаркт, інсульт). Відповідно, підтримка ІМТ всередині зазначених рамок дозволяє зберегти здоров'я.

Зайва вага

Надмірна вага з ІМТ 25-29,9 – це передвісник ожиріння. Потенційно можливі 2 ситуації. Перша – людина великий період (аж до усього дорослого життя) живе зі стабільним надмірною вагою. Таке буває при гіперстенічна типі статури, або у спортсменів, довгі роки займаються силовими видами спорту. В даному випадку ризик розвитку захворювань залишається невисоким.

Другий варіант – вага раніше лежав в нормальному діапазоні, але почав підвищуватися, і на даний момент часу знаходиться в зоні надмірної ваги. Цей варіант прогностично несприятливий. Дослідження показують, що при такому розвитку подій більшість пацієнтів за 5-7 років переходять із зони надмірної ваги в зону ожиріння, а тіло обростає жиром за чоловічим або жіночим типом.

Ожиріння 1 ступеня

Ожиріння 1 ступеня: ІМТ 30-34,5. При такій вазі спочатку добре працюють компенсаторні механізми організму, показники здоров'я (рівень артеріального тиску, глюкози крові, холестерину) залишаються задовільними. Це називається метаболічно здорове ожиріння. Але дослідження, проведені проф. Rachel Batterham в Університетському коледжі Лондона показують, що такі компенсаторні механізми виснажуються (зазвичай після 50-60 років). Тривалість життя пацієнтів з 1 ступенем ожиріння скорочується приблизно на 3-5 років за рахунок ранньої смерті через серцево-судинних захворювань. Уже на цій стадії у жінок буває яскраво виражений абдомінальний тип ожиріння (зайва жирова тканина накопичується в області живота і внутрішніх органів), або гіноідний тип (жир накопичується на стегнах, сідницях).

Ожиріння 2 ступеня

Ожиріння 2 стадії: ІМТ 35-39,9. Виникають проблеми, пов'язані зі способом життя. Люди відчувають складності у звичайній фізичної активності і повсякденного життя – швидко втомлюються, страждають від задишки, хропуть уночі, у них розвиваються захворювання суглобів. Високий артеріальний тиск стає звичним, цукор з холестерином підвищуються вже до 40-45 років, що призводить до ризику розвитку цукрового діабету 2 типу. Дослідження показують – тривалість життя таких пацієнтів зменшується на 5-8 років.

Ожиріння 3 ступеня

Ожиріння 3 ступеня: ІМТ більше 40. Випробовуються повсякденні обмеження, дискомфорт, страждання: складності з диханням, нездатність нахилитися і зав'язати шнурки взуття, пройти 2 зупинки пішки, піднятися вище 3 поверху. Пацієнти рано чи пізно стикаються з цукровим діабетом, від його наслідків вмирають на 8-10 років раніше можливого терміну.

Один зі специфічних варіантів перебігу морбідного ожиріння – синдром Піквіка. Найчастіше він виникає у чоловіків, але зустрічається і у жінок. Синдром характеризується наростаючими труднощами з диханням в силу великої обсягу жиру, що заважає легким ефективно працювати. Надлишок жиру здавлює судини шиї, гортань, дихання набуває характерний свист, а в положенні сидячи з-за дефіциту кровопостачання мозку, вони нерідко мимоволі засипають і відразу ж починають хропіти, що сильно заважає оточуючим. Ризик для життя представляють наростаючі складності дихання при стані частого сну, небезпечні зупинкою дихання з летальним результатом.

симптоми

Головний симптом – зайва вага. Локалізація відкладень – за чоловічим або жіночим типом. Змінюється зовнішній вигляд – з'являється друге підборіддя, галіфе на стегнах, збільшуються молочні залози. На початку хвороби (I, II ступінь), особливих скарг на здоров'я немає. Пізніше (при III, IV ступеня) з'являються збої в нормальній роботі організму – пітливість, хронічна втома, відхилення в роботі кишечника, серця, легенів, суглобів, дефекти шкіри, збої в менструальному циклі, аж до аменореї.

Симптоми поділяються за видами захворювання:

Аліментарне ожиріння – притаманне жінкам середнього віку і старше, з генетичною схильністю до повноти. Вага зростає поступово. Ендокринна система – зачіпається мало.
Гіпоталамічне ожиріння – зростання маси тіла відбувається швидко, жир локалізується на животі, стегнах. Порушується шкіра – з'являються розтяжки (Стрий), сухість. Виникає як наслідок захворювань центральної нервової системи зі збоєм в роботі гіпоталамуса від інфекційних або пухлинних захворювань, травм. Супроводжується такими симптомами як: підвищений тиск, головний біль, неврологічні розлади.
Ендокринний вид – присутній при хворобах ендокринної системи, супроводжує гормональних змін, прийому гормональних препаратів, порушень функції статевих залоз.
Болісний липоматоз (хвороба Деркума) відрізняється жировими вузлами, чутливими до натиснення.
Ожиріння II-IV ступенів – виникають збої в роботі серцево-судинної системи, органів дихання, травлення.

ускладнення ожиріння

Так як ожиріння – це захворювання ендокринної системи, воно дає ускладнення відразу на кілька систем організму, в результаті чого може розвинутися великий комплекс ускладнень:

Метаболічний синдром – викликає серцево-судинні захворювання, пов'язані з непереносимістю тканинами інсуліну;
Порушення шлунково-кишкового тракту – зустрічаються досить часто і пов'язані з тим, що з шлунку в стравохід надходить кисле вміст;
Розвиток цукрового діабету другого типу – розвивається внаслідок порушення секреції інсуліну клітинами підшлункової залози;
Інсульт – як наслідок порушення кровообігу в мозку;
Інфаркт – в результаті відмирання ділянки серцевого м'яза;
Холецистит – запалення сечовивідних шляхів і сечового міхура;
Онкологічні ускладнення – розвивається в результаті переродження звичайних клітин в пухлинні клітини.

Прогноз при ожирінні

На початкових ступенях ожиріння (1 та 2) прогноз працездатності хворого, а також уникнення розвитку ускладнень і результативності лікування – сприятливий, в тому випадку, якщо вийшло нормалізувати вагу тіла хворого.

Якщо у хворого діагностовано ожиріння 3 або 4 ступеня, таке захворювання, часто протікає з невиліковними ускладненнями і важкими супутніми захворюваннями, наприклад: ішемічна хвороба серця і мозку, гіпертонія, хвороби сечостатевої системи. Крім цього, внаслідок ожиріння значно скорочується тривалість життя хворого. Основною причиною смерті при ожирінні є хвороби серця, пневмонія та інші інфекції. Люди, які страждають від важкої стадії ожиріння, вкрай погано переносять оперативне лікування.

наслідки

На початковому етапі, зайву вагу, швидше за все, буде проблемою косметичного характеру, загрозу здоров'ю він не несе. Однак, не забувайте, що чим більше людина важить, чим більше в ньому зайвої ваги, тим більше збільшується навантаження на хребет, кістки, починають зношувати швидше суглоби.

Ожиріння 3 і 4 стадії (індекс маси тіла перевищує норму на 50-100%), безпосередньо загрожує здоров'ю людини: починаючи від підвищеного тиску, болю в колінних суглобах, задишкою, закінчуючи хворобами серця та інших внутрішніх органів, також дуже велика ймовірність виникнення цукрового діабету, атеросклерозу, гіпертонії, і раку (в 40 разів збільшується ризик виникнення!).

А тепер, давайте розберемо, як побороти цю хворобу сучасної людини, і залишитися при цьому красивих і здоровим.

Які фахівці допомагають в лікуванні ожиріння?

Дослідження показали, що на довгій дистанції лікування ожиріння проходить найбільш ефективно, якщо задіяні фахівці різних напрямків.

Лікар-ендокринолог

Це перший фахівець, до якого варто звернутися.

Ендокринологи можуть направити на аналізи, щоб перевірити стан щитовидної залози (недостатнє продукування гормонів може призвести до набору ваги і заважати його зниження), рівень глюкози крові і інсуліну (індекс Homa).

Дотримання рекомендацій лікаря-ендокринолога, який відповідає стану саме вашого організму, задасть напрямок для подальшої роботи.

дієтолог

Дієтологи навчають принципам правильного харчування і допомагають з плануванням раціону. Ці фахівці також можуть адаптувати дієтичні рекомендації лікаря (зазвичай досить загальні).

Фітнес тренер

Тренер обов'язково повинен бути кваліфікованим, щоб розробити для вас безпечний і ефективний план тренувань.

Важлива і його (або її) професійна етика – на жаль, на теренах нашої Батьківщини досі чимало тренерів, які використовують приниження для «мотивації» клієнтів.

Якщо фахівець не підтримує вас, шукайте іншого – не вистачало ще за ваші ж гроші вислуховувати всяку гидоту.

психотерапевт

Переїдання дуже часто буває викликано емоційним проблемами і травмами.

Ми нерідко підсвідомо використовуємо зайву вагу, як спосіб захиститися, а їжу – як джерело розради.

Психологи і психотерапевти допомагають виявити коріння такої поведінки і підібрати більш здорові стратегії для роботи з травмою або зниження рівня стресу.

лікування ожиріння

Набір ваги взаємопов'язаний з багатьма захворюваннями, може бути лише наслідком інших порушень здоров'я, тому важливий точний діагноз, розуміння причин. Профільні фахівці: гастроентеролог, дієтолог і ендокринолог. При діагностиці застосовується співвідношення індексу маси тіла (ІМТ) до квадрату зросту людини. Отримані дані трактуються наступним чином:

нижче 18,5 – недостатня вага;
18,5-24,9 – норма;
25-29,9 – зайва вага;
30-34,9 – ожиріння I ступеня;
35-39,9 – ожиріння II ступеня;
понад 40 – ожиріння III ступеня.

Методи лікування ожиріння побудовані на комбінуванні дієт, спорту та застосування лікарських препаратів. Домашні, народні методи, харчові добавки, фіточаї для зменшення апетиту, очищення кишечника, ванни з активними речовинами, масажі, робота з психологом доповнять основне лікування. У крайніх випадках можливе хірургічне втручання.

Як позбутися від ожиріння в домашніх умовах

Лікування проходить вдома. Госпіталізація можлива лише при вкрай запущених станах, великій кількості відхилень від норми в роботі організму. Важлива підтримка членів сім'ї, бажання самого хворого схуднути. Звернувшись до фахівців, пацієнт отримує рекомендації, які потрібно виконувати. Динаміка змін відзначається самим хворим або при періодичних візитів до лікарів.

Комплексне лікування ожиріння обов'язково включає в себе збільшення активності, зміна раціону – підбір правильних продуктів харчування, уникнення переїдання. Правильний режим харчування – не їсти на ніч, їсти не до повного насичення, а до легкого почуття голоду. Збалансовані продукти з низьким вмістом жирів і вуглеводів – то, що допоможе повернути талію і знизити вагу.

дієта

Одне з важливих справ при лікуванні ожиріння – правильне харчування. Враховуються склад продуктів, час прийому їжі, технологія приготування. Загальне споживання калорій знижується до 1000-1400ккал / добу. Бажано, щоб обраний раціон не був повністю протилежний звичайним кулінарним уподобанням. Тоді його буде легше дотримуватися якийсь час, необхідне для схуднення.

Користь принесуть:

свіжі овочі, фрукти з високим вмістом клітковини;
рослинні масла з мононенасиченими жирними кислотами (наприклад, оливкова);
нежирні види м'яса, риби;
молочні продукти.

Допустиме вживання солі – до 3 грам в день. Денний раціон бажано розділити на 5-6 прийомів їжі, це допоможе зменшити відчуття голоду і легше переносити дієту. Не варто вибирати харчування з калорійністю нижче 800 ккал / добу – витримати складно, а результат не буде більше, ніж при калорійності 1200 ккал / добу. До того ж, вага після жорстких обмежень набирається швидше. З раціону необхідно виключити:

солодкі соки, газованої води;
білий хліб, випічку;
копченості, ковбаси, консерви;
жирні сорти м'яса, риби;
какао, шоколад, кондитерські вироби, цукор замінити медом;
макарони, картопля.

Фізична активність

Кращий друг худнуть – спорт. І хоч людям з ожирінням виконувати фізичні вправи складніше, необхідно підібрати відповідний комплекс і поступово посилювати навантаження. Завдання фізкультури – збільшити витрату енергії в організмі, нормалізувати обмін речовин, відрегулювати апетит. Добре підходять силові вправи, що збільшують м'язову масу. Почати варто з ходьби, поступово додаючи навантаження. Добре підійде плавання – щадний вид спорту, що дає оптимальне навантаження на м'язи, але не перевантажують суглоби.

медикаментозна терапія

У сучасній медицині є ряд лікарських препаратів, з доведеною ефективністю. Лікарський засіб від ожиріння призначаються лікарем в складі комплексного лікування починаючи від ІМТ 27 кг / м2. У більшості препаратів протипоказаннями є вагітність, лактація і психічні порушення. Ліки ділять на дві основні групи – знижують апетит і погіршують всмоктування поживних речовин в шлунково-кишковому тракті. Офіційною медициною рекомендовані препарати: Сибутрамін, орлістат.

Сибутрамін (Меридіа) підсилює дію нейромедіаторів на центри насичення для зменшення апетиту. Вага знижується на 10%, кількість жиру – понад 22% – такими є результати проведених досліджень. Прийом по 10-15 мг на добу до сніданку. Плюси Сибутрамін: безпека і можливість тривалого прийому. З недоліків – можливі побічні ефекти: безсоння, підвищення тиску, збої в роботі шлунково-кишкового тракту. Є протипоказання: аритмії, порушення функції печінки і серця.

Орлістат (Ксенікал) зменшує засвоєння жирів в середньому на третину. Прийом – по 120 мг 3 рази на день під час їжі або протягом 1 години після їжі. Плюси: висока ефективність, можливість тривалого прийому, зниження холестерину і артеріального тиску. Мінуси: побічні ефекти – біль в животі, порушення дефекації. Заборонено прийом при сечокам'яній хворобі.

Є групи інших препаратів, застосування яких виправдане при ожирінні:

амфетамінового група, яка збільшує витрату енергії;
препарати центральної дії (Мазиндол, Фендіметразін і інші);
антидепресанти (Бупропіон і Флуоксетин).

Однак їх ефективність не доведена, є протипоказання. Через це їх рекомендують рідко, або з урахуванням стану здоров'я пацієнта і застосовують під наглядом лікаря. Останніми роками з'явилися харчові добавки, що обіцяють швидку перемогу над зайвою вагою. Лікарі рекомендують уникати їх прийому через недоведеною ефективності і не вивченого складу.

З периферичною дією

Препарати викликають зниження активності певних ферментів: шлунково-кишкових ліпаз, які сприяють розщепленню жирів. Дія таких засобів – знищення жирових клітин, що призводить до зниження ваги.

Основною перевагою виступає вплив саме на шлунково-кишкового тракту, обходячи інші органи. Незважаючи на це, травна система тісно пов'язана з сечовидільної системою і печінкою, на які препарати також впливають.

Важливо! Серед недоліків препаратів з периферичною дією – побічна симптоматика у вигляді роздратування кишкових і шлункових стінок, що викликає діарею і метеоризм.

Представники цієї групи – препарати Ксеникал, орлістат.

З центральним дією

Відразу варто сказати, що такі препарати володіють потужнішим ефектом, ніж кошти з периферичною дією. Активні речовини впливають на головний мозок, на специфічні інгібітори, що відповідають за блокування почуття голоду.

Незважаючи на ефективність, такі препарати мають багато протипоказань до прийому. Якщо не дотримуватися їх, виникають побічні симптоми: підвищення дратівливості, пригнічення емоційного стану, порушення розумової діяльності.

Представники цієї групи – препарати Регенон, Фентермін, Фепранон.

інші

Можуть призначати і інші лікарські засоби для терапії ожиріння, враховуючи первинне захворювання, що сприяє збільшенню ваги. Наприклад, якщо його підвищення викликане гормональними порушеннями в організмі, використовують кошти, які нормалізують стан ендокринної системи.

Лікування ожиріння народними засобами

Лікувати ожиріння можна народними засобами, але це скоріше допоміжний метод. Більш ефективним він стане при регулярному застосуванні всіх способів. Засоби готуються по конкретним рецептами. Якщо почалася алергічна реакція – таке лікування слід призупинити.

Відвари і настої

Настої і відвари з лікарських трав зменшують апетит, відновлюють обмін речовин, підсилюють імунітет. Рецепти, як лікувати ожиріння народними методами:

Беруться в рівній пропорції листя смородини, горобини, брусниці, деревію, м'яти і квіти лікарської ромашки. Столову ложку суміші залити 300 мл окропу. Наполягати в термосі 3 години. Потім профільтрувати і пити тричі на день, по півсклянки.
Робиться суміш з меліси, березових і суничного листя, звіробою, шипшини. Потім 2 ст. л. подрібнених рослин заливаються 300 мл окропу, і настоюється 2 години. Напій потрібно пити тричі на день по 100 мл.
Робиться суміш з кореневища солодки, кори крушини, березового листя, цикорію, рилець кукурудзи, м'яти, пагони ниркового чаю, петрушки, корінь кульбаби. Потім 2 ст. л. складу заливаються 500 мл окропу. Через 15 хвилин поставити ємність на вогонь і довести до кипіння. Потім наполягати ще 2 години в теплому місці. Засіб п'ють по 100 мл 4 рази на день, перед їжею.

Всі відвари і настої потрібно пити тільки свіжими, тому готуються вони в невеликих кількостях. Так зберігаються всі корисні якості.

лікувальні ванни

Лікувальні ванни допомагають очистити шкіру, пори, виводять зайву рідину. Процедура допомагає розслабитися, зняти стрес, який часто провокує переїдання. Як лікувати ожиріння ваннами:

Висипати в теплу воду стакан гірчичного порошку. Ніжитися у ванні 20 хвилин.
Розмішати в 1 л. молока 150 мл рідкого меду. Суміш виливається в ванну. Лежати в ній потрібно чверть години.
Залити 1 ст. л. липового цвіту склянкою окропу. Особливо ефективний цей напій для жінок похилого віку. Столова ложка липового цвіту заливається склянкою води. Через півгодини напій фільтрується і виливається в ванну. У ній потрібно лежати 20 хвилин. Потім годину полежати під теплою ковдрою.
Содова ванна надає жиросжигающий ефект, прискорює обмін речовин і підсилює кровообіг. Для процедури потрібно набрати теплу воду і розчинити в ній 150 г порошку плюс 2 ст. л. морської солі. Ванна приймається 20 хвилин.

Під час процедури потрібно відсторонитися від поганих думок і переживань, спробувати повністю розслабитися. Це посилить ефективність лікування. Занадто гарячу воду для ванни робити не слід – це може погано впливати на серцево-судинну систему.

лікування соками

Позбутися від зайвого жиру можна за допомогою свіжих соків. Вони робляться з фруктів і овочів, допомагають відновити нормальний метаболізм, підсилюють імунітет. Як лікувати ожиріння соками (як приймати):

морква, капуста (змішується 100 і 200 мл, п'ється протягом дня);
кріп, петрушка, селера (по 1 ч. л.);
кавун, яблука (по 200 мл);
морква, селера, шпинат в пропорції 7: 5: 4 (по 1 с. л.);
гарбуз, аґрус (по півсклянки);
морква, буряк в пропорції 4: 1 (по 1 ст. л.);
огірок, капуста (по 100 мл).

Приготовлені коктейлі п'ють по 3 рази на добу. Сік вибирати по сезонності. Коктейлі потрібно пити протягом двох тижнів, потім зробити перерву і повторити. Тільки одними соками від ожиріння не позбутися, але як доповнення вони підсилюють ефект.

Харчування при ожирінні

У домашніх умовах рекомендується дотримуватися правильного харчування. Для таких хворих розроблені спеціальні дієти, які передбачають включення в раціон продуктів зі зниженою енергетичною цінністю, легкозасвоюваними жирами, вуглеводами, нормальним кількісним вмістом жирів.

З раціону виключають їжу, яка сприяє порушенню апетиту, обмежують кухонну сіль, рідина. Харчуватися необхідно дрібно: маленькими порціями, але часто протягом дня. Рекомендується вживати продукти з клітковиною, які допомагають шлунку швидко насичуватися.

1 ступеня

Хворі із зайвою вагою і ожирінням 1 ступеня ще не до кінця усвідомлюють про наявність патології. У більшості випадків виражені клінічні прояви відсутні, людини не турбує загальне нездужання і підвищення стомлюваності. Однак вже на даному етапі необхідно дотримуватися дієти.

У раціоні повинні бути присутніми білки в обсязі 60%, рослинні жири в обсязі 25%, сіль – 5-8 г на добу, рідина до 1 л. З харчування повністю виключають натуральний цукор, але його можна замінити на цукрозамінники.

Важливо! Сіль використовують в мінімальному обсязі, причому в процесі приготування їжі її не додають, а підсолюють блюдо вже після готовності.

2 ступеня

Ще стаття: Як лікувати підвищений цукор

Такий патологічний стан, тобто ожиріння 2 ступеня, вимагає більше уваги. На даному етапі усунути зайву вагу не так просто, навіть при дотриманні правильного харчування в комплексі з фізичними навантаженнями.

Дієта при 1 і 2 ступеня патології не має особливих відмінностей. І також в харчування включають білки (60%), рослинні жири (25%), сіль (4-8 г), рідина (до 1 л). Фрукти, овочі, інші продукти споживають вареними, тушкованими, запеченими.

З раціону виключають жирне м'ясо і жирну рибу, ковбасу, здобу, солодке, солоне, мариноване, кисломолочну продукцію високої жирності, макарони, гостре, жирне, майонез, соуси.

3 ступеня

Вилікувати ожиріння 3 ступеня вдається у виняткових випадках. У більшості випадків потрібне проведення оперативного втручання. Загальне самопочуття хворого значно погіршено, виникає відчуття браку повітря навіть при найменших навантаженнях, больовий синдром в грудині, голові, загальне нездужання.

Лікування патології рекомендується проводити в стаціонарних умовах, під контролем фахівця. Їжа повинна складатися з білка в добовому обсязі 70-80 г, жиру – 60 г, вуглеводів – 100 г.

4 ступеня

Ожиріння 4 ступеня у жінок і чоловіків – серйозне захворювання, що вимагає постійного догляду за хворою людиною. У більшості випадків патологія протікає в комплексі з іншими супутніми захворюваннями: атеросклерозом, гіпертонією, діабетом, панкреатитом і ін.

Ожиріння 4 ступеня лікують тільки в стаціонарі.

Лікування і харчування підбирають з урахуванням особливостей загального здоров'я і супутніх хвороб. Для усунення жирових відкладень призначають оперативне втручання. Терапію проводять в стаціонарних умовах.

профілактика ожиріння

В якості профілактики ожиріння рекомендується нормалізувати харчування і займатися лікувальною фізкультурою. Не варто обмежувати себе в їжі, важливо скоротити споживання вуглеводів, що містяться в солодких продуктах. Також важливо, щоб витрата калорій на добу дорівнював або перевищував споживання калорій.

Профілактика ожиріння у немовлят

Чим довше немовлят годують грудьми, тим менше ймовірність виникнення в більш старшому віці проблем з надмірною вагою. У дітей на грудному вигодовуванні на 15-25% менша ймовірність отримати ожиріння. Для тих, хто на грудному вигодовуванні до шестимісячного віку або довше, ця ймовірність на 20-40% нижче.

Профілактика ожиріння у дітей і підлітків

Молоді люди зазвичай страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння по одній простій причині – тому що вони не отримують достатньої фізичної активності при наявності поганих харчових звичок. Генетична схильність і спосіб життя в цілому також сприяють виникненню подібних проблем у дитини.

Є кілька кроків, які можна зробити, щоб запобігти надмірна вага і ожиріння в дитячому та підлітковому віці. (Корисно буде не тільки дітям, а й дорослим!) Наші рекомендації включають таке:

Поступово працюйте над зміною сімейних звичок, в тому числі і над раціоном, і над рівнем активності. У центрі уваги має бути саме це а не стрілки ваг. Змініть звички, і тіло позбавиться від непотрібного баласту у вигляді зайвих кілограмів.
Будьте зразком для наслідування. Батьки, які правильно харчуються і ведуть активний спосіб життя, стають орієнтиром і прикладом для наслідування для своїх дітей, що зводить до мінімуму ймовірність виникнення в майбутньому проблем із зайвою вагою.
Заохочувати їх до активних. Діти повинні не менше години щодня отримувати помірну фізичну активність. Понад годину – буде добре сприяти зниженню ваги і підтримці досягнутого результату.
Скоротіть час сидіння перед телевізором і комп'ютером до двох годин на день.
Заохочуйте дітей є тільки тоді, коли вони по-справжньому голодні. Навчайте їх повільно пережовувати їжу, не відволікаючись на екран телевізора або книгу.
Уникайте використання улюблених ласощів в якості винагороди або покарання.
Зберігайте в холодильнику знежирене або маложирное молоко і свіжі фрукти і овочі замість безалкогольних напоїв і закусок з високим вмістом цукру і жиру.
Щодня намагайтеся давати дітям, щонайменше, п'ять порцій фруктів і овочів.
Заохочуйте дітей пити воду, а не напої з високим вмістом цукром, такі як газована вода, спортивні напої і напої з фруктового соку.

Профілактика ожиріння у дорослих

Багато стратегії, які призводять до успішної втрати ваги і підтримці досягнутого результату, ефективні і для профілактики ожиріння. Вибір на користь більш здорових харчових звичок і розумне збільшення щоденної фізичної активності грають життєво важливу роль в запобіганні ожиріння. Серед того, що можна з упевненістю зробити вже тепер наступні кроки:

З'їдайте 5-6 порцій фруктів і овочів щодня. Одна така порція = одній чашці сирих овочів або половині чашки пройшли термічну обробку овочів або овочевого соку. Порція фруктів – це одна чашка дрібних і середніх свіжих фруктів, або половина чашки консервованих фруктів або фруктових соків, або одна четверта чашка сухофруктів.
Вибирайте продукти з цільного зерна, такі як коричневий рис і хліб з цільної пшениці. Уникайте надмірно оброблених продуктів, приготованих з використанням рафінованого білого цукру, борошна вищого сорту і насичених жирів.
Зважуйте і оцінюйте обсяг порції, щоб отримати уявлення про її розмірах. Наприклад, три унції м'яса (85 г) – це шматок товщиною з карткову колоду. Уникайте максимально великих порцій в меню, особливо в ресторанах швидкого харчування. Ви можете домогтися гарних успіхів тільки за умови, що ваші порції не перевищують оптимальних розмірів.
Ведіть облік споживаних калорій Споживання більшої кількості калорій, ніж ви можете спалити за день для отримання енергії, призведе до збільшення ваги.

Регулярно зважуйтеся!

Уникайте продуктів з високою «щільністю енергії», тобто таких, у яких в невеликому клаптику міститься велика кількість калорій. Наприклад, великий чізбургер і велика порція картоплі фрі можуть потягнути мало не на 1000 калорій і 30 і більше грамів жиру. Замовляючи сандвіч зі смаженою на грилі курочкою або простий гамбургер і невелику порцію салату з нежирної заправкою, ви можете уникнути бездумного поглинання сотень зайвих калорій і позбутися від невиправдано великої кількості жирів. На десерт краще з'їсти фрукти або шматочок білого бісквіта, а не «до ломоти в зубах шоколадний» торт або три шматка домашнього пирога.

Не бійтеся пропотіти як слід: нехай у вас буде не менше 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності кілька разів на тиждень або, краще, на кожен день тижня. Наприклад, 15-хвилинна прогулянка швидким кроком або прополка в саду.

Створюйте для себе можливості протягом дня 10 -15 хвилинні перерви для того, щоб спалити порцію зайвих калорій. Нехай це буде прогулянка по коридорах або вгору і вниз по декільком сходових прольотах на роботі. Не забувайте, що крапля камінь точить!

висновок

Незважаючи на те, що профілактика ожиріння більш ефективна, ніж його лікування, лікарям все ж слід серйозно ставиться до цієї проблеми. Вони нададуть велику послугу пацієнтам, якщо будуть нагадувати їм, що цінність їх не вимірюється цифрами на вагах. Підтримка самооцінки пацієнта, незалежно від того, скільки він важить, це, мабуть, найпотужніший стимул, який може запропонувати лікар.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://www.medcentrservis.ru/disease/ozhirenie/ https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/stepeni-ozhireniya/ https://allslim.ru/ 599-kak-lechit-ozhirenie.html https://pumpmuscles.ru/fitness/kak-borotsya-s-ozhireniem-prichinyi-i-lechenie.html https://www.GoodHouse.ru/health/zdorovye/kak- vylechit-ozhirenie / https://med-post.ru/zdorove/kak-vylechit-ozhirenie https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/kak-lechit-ozhirenie.html https://kakpohudet.ru/ pitanie / ozhirenie-metody-borby-s-ozhireniem / https://bormentaldoctor.ru/statii/sovremennye-metody-lecheniya-ozhireniya/

Джерело запису: lastici.ru