La rabbia è un’emozione umana che deriva dall’essere insultati o insultati da qualche forza esterna. Secondo la psicologia, la rabbia è principalmente un’emozione “caratterizzata dall’antagonismo verso qualcuno o qualcosa che pensi ti abbia deliberatamente fatto del male”. Quindi, è una risposta emotiva che è comune a tutti gli esseri viventi.

La rabbia è un’emozione naturale che tutti gli esseri viventi sperimentano in situazioni diverse per motivi diversi. Tuttavia, la causa principale della rabbia è una reazione antagonista a qualcosa che non va per te. Pertanto, di solito è causato da un trauma emotivo. Quindi, la rabbia nasce come reazione a critiche, minacce o delusioni. Inoltre, è descritto come una reazione secondaria a sentimenti di tristezza, solitudine o paura.

La natura della rabbia

Secondo la psicologia, la rabbia può essere costruttiva o distruttiva. In altre parole, la psicologia definisce la rabbia come avere risultati sia negativi che positivi. Il fatto che possiamo proteggerci da attacchi violenti e motivarci a trovare soluzioni ai problemi sono alcuni dei vantaggi della rabbia. La rabbia è un segnale per te che qualcosa nel tuo ambiente non va bene. Di conseguenza, attira la tua attenzione e ti spinge ad agire per correggere questa cosa sbagliata.

Tuttavia, la rabbia persistente ha conseguenze negative come stress, pressione sanguigna eccessiva, ecc., Che compromettono il buon benessere mentale e fisico. In situazioni in cui non puoi controllare la tua rabbia e in situazioni in cui la tua rabbia è salita a livelli estremi, le conseguenze delle tue azioni fisiche sono devastanti. Pertanto, gestire e controllare la tua rabbia è una parte essenziale di una vita sana.

Anche la manifestazione della rabbia varia da persona a persona. Tuttavia, la rabbia si manifesta sia verbalmente che non verbalmente. La rabbia è il livello estremo di rabbia. Quindi c’è una chiara differenza tra rabbia e rabbia. Quando la rabbia si trasforma in rabbia, può indebolire il giudizio e il pensiero, rendendo le persone più inclini a fare e dire cose irragionevoli e irrazionali.

Quali sono le cause della rabbia?

Ci arrabbiamo per vari motivi, di seguito elencherò i principali.

1 Bisogno insoddisfatto. Vuoi rilassarti e stare in silenzio, ei vicini hanno iniziato i lavori di ristrutturazione. Hai bisogno del sostegno del tuo coniuge, ma non è dell’umore giusto e non è pronto a fornirtelo. Riuniti per lavorare a casa, ei tuoi cari ti distraggono costantemente. È da molto tempo che prepari un rapporto o un qualche tipo di progetto, ma i colleghi e il tuo capo non hanno apprezzato il tuo lavoro, non ti hanno dato il tanto atteso riconoscimento e lode.

2 Requisiti insoddisfatti per il mondo o le persone, in particolare per te stesso. Quando qualcuno non si comporta come “dovrebbe” pensi, quando qualcosa accade non come “dovrebbe” accadere, quando gli eventi o le persone intorno a te sono “ingiusti” nei tuoi confronti, o quando qualcosa non funziona come vorresti – tutto questo è espressione di una richiesta inconscia

Il bambino non ti obbedisce (e lui dovrebbe!), Hai fretta di metterti al lavoro, e i passanti sembrano camminare lentamente “apposta” (ma dovrebbero sparpagliarsi di lato e non interferire con te! ), I vicini stanno celebrando qualcosa quel giorno e interferiscono con il tuo lavoro e riposo (ma dovevano rispettare la legge e tenere conto degli interessi degli altri!), Il coniuge, per qualche motivo, non ha fatto quello che gli hai chiesto di fare fare (e dovrebbe avere!). Ogni volta che fai una richiesta per il mondo, le persone e te stesso, stai cercando di riprendere il controllo. Spesso si basa sulla convinzione che se non controlli te stesso e gli altri, accadrà qualcosa di brutto.

3 Reazione alla paura. La rabbia è anche una reazione protettiva del corpo a una situazione minacciosa, reale o immaginata. Esiste un meccanismo di difesa istintivo di lotta o fuga che si attiva quando il tuo cervello percepisce una situazione come pericolosa per il corpo. Affinché un animale possa attaccare per autodifesa, ha bisogno di un’enorme quantità di energia, cioè dovrebbe entrare in uno stato aggressivo.

In un animale tutto avviene automaticamente, ma una persona può scegliere cosa sperimentare e come reagire alle condizioni create. Un collega ha fatto un’osservazione tagliente o ha fatto una battuta inappropriata nel tuo indirizzo, e ora sei arrabbiato con lui e pronto ad “attaccare” in risposta, o “ingoiare” questa emozione negativa se sei abituato a evitare i conflitti. Non c’è una vera minaccia per la tua vita, ma senti che la tua autostima, l’autorità e il rispetto dei tuoi colleghi sono sotto attacco.

4 Incapacità di difendere in modo costruttivo i propri interessi, difendere i propri confini, esprimere la propria posizione. Spesso usiamo l’energia della rabbia per rifiutare qualcuno o insistere per conto nostro, perché non possiamo farlo in uno stato calmo. Non sappiamo come e sembra che a volte non siamo in grado di difenderci, insistere sulla nostra richiesta o richiesta, dire “no” perché non crediamo di avere il diritto di farlo, o che sia brutto, spiacevole comportarsi in questo modo, pensiamo di poter offendere un’altra persona con il tuo rifiuto o opinione.

Pertanto, dobbiamo prima arrabbiarci (di regola, questo accade inconsciamente e comprendiamo che ci siamo arrabbiati quando questo si è manifestato nel nostro comportamento nei confronti degli altri) e quindi darci il diritto di proteggere noi stessi ei nostri interessi. In effetti, in questo caso, la colpa è in parte di emozioni che non abbiamo controllato (“non sono io che chiedo o rifiuto, sono le mie emozioni che mi fanno comportare in questo modo”).

5 Stress psico-emotivo o stress. Ci sono molti fattori di stress nella vita di una persona moderna, quindi possiamo tranquillamente affermare che ognuno di noi vive in uno stress costante, che differisce nella sua intensità. Lo stress è uno stress psico-emotivo a cui deve essere data una via d’uscita. Altrimenti si accumula e quando “l’ultima goccia” della tua angelica pazienza cade, divampi come un fiammifero, anche se il motivo è sproporzionato rispetto alla tua reazione. Supponiamo che tu abbia una settimana di lavoro difficile, devi finire un progetto in tempo, inviare un rapporto o tenere diverse riunioni importanti.

Alla sera sei teso, irritabile, ma sopprimi questo stato, ti distrai e al mattino tutto ricomincia da capo. Entro la fine di una settimana del genere, è probabile che i tuoi “nervi” siano nervosi e qualsiasi osservazione negligente di tua moglie può far esplodere questo vulcano interiore con una tensione accumulata e repressa. Oppure sei in congedo di maternità, ti prendi cura di un bambino, non c’è aiuto da parte del tuo coniuge, poiché trascorre la maggior parte del suo tempo al lavoro, e poi il bambino è cattivo ogni giorno di fila.

Se non allevi la tensione che cresce ogni giorno, non rilassarti, dopo un po ‘noterai che ogni piccola cosa ti infastidisce e qualsiasi richiesta che il tuo coniuge non soddisfa è quasi esasperante.

6 L’aggressione repressa richiede un’uscita. L’aggressività è energia, il cui scopo è influenzare il mondo che ci circonda e le persone in esso. È la nostra attività, l’ambizione, è l’energia dell’aggressività che ci spinge in avanti verso i nostri obiettivi e aiuta a conquistare nuove vette. Tuttavia, se sopprimiamo regolarmente questa energia, la spostiamo, non le diamo uno sbocco costruttivo, allora si trasforma rapidamente in rabbia e ci spinge al conflitto.

In che modo la rabbia influisce sul nostro corpo?

Daniel Goleman, nel suo libro Emotional Intelligence, ha notato che in determinate condizioni, “la rabbia è uguale al suicidio”. Più spesso ti arrabbi e più violenti sono gli attacchi di rabbia, più è probabile che tu abbia un attacco di cuore in futuro. controllarlo e rifiutarsi di esprimerlo, porta a malattie cardiache, in particolare a malattie coronariche.

Sentimenti di rabbia. Fasi di rabbia

La sensazione di rabbia è molto forte. Tuttavia, secondo la mappa della coscienza compilata da David Hawkins, per la quale ha scelto la consapevolezza umana, in termini di potere della consapevolezza, la rabbia supera il desiderio (lussuria), ma è inferiore all’orgoglio. Secondo questa scala, dove il livello più alto – l’illuminazione – è 700, la rabbia guadagna 150 punti, mentre l’orgoglio – 175 e il desiderio – 125.

La rabbia nasce quando una persona si sente in grado di fare qualcosa. Una persona apatica non ha abbastanza energia nemmeno per una sensazione del genere. Pertanto, se lo provi periodicamente, non dovresti essere molto arrabbiato per questo, perché significa anche che il tuo livello di energia è a un livello sufficientemente alto per raggiungere questa sensazione.

Per lasciare il livello di rabbia, passare a un livello più alto – orgoglio o addirittura orgoglio – e poi al coraggio, che è la linea di demarcazione tra il gruppo di emozioni negative e quelle positive, devi realizzare pienamente anche i tuoi sentimenti come ciò che li causa.

Prima di parlare delle cause della rabbia, dobbiamo analizzare le sue fasi: in questo modo capiremo come si manifesta questo affetto:

malcontento;
sensazione di ingiustizia;
rabbia;
rabbia;
rabbia.

La forma estrema di rabbia è la rabbia. La rabbia che si trasforma in rabbia è un’emozione distruttiva che influisce negativamente su chi ti circonda. La rabbia sorge impercettibilmente. Spesso questo è un malcontento accumulato che non può più essere contenuto e si sviluppa in rabbia, e poi in rabbia. Insoddisfazione per il fatto che qualcosa non sta andando come vorresti che fosse. Affinché la rabbia assuma la sua forma classica, anche i sentimenti di ingiustizia devono prendere parte a questo processo. Ciò che causa malcontento dovrebbe essere considerato dal soggetto stesso come una sorta di ingiustizia. Solo allora la rabbia può essere classificata come la vera emozione della rabbia. Quando raggiunge la sua forma più alta, la rabbia diventa rabbia.

Gestione della rabbia

L’emozione negativa sorge con un tale sviluppo della situazione quando qualcosa non si adatta alla persona e si ha la sensazione che possa essere affrontata.

La rabbia cresce fino a un certo punto, dopodiché c’è un declino per calmarsi o un brusco salto verso l’alto, manifestato sotto forma di attacchi di rabbia. Esiste un’espressione così stabile: “soffocato dalla rabbia”. Questa condizione è caratterizzata da compressione nervosa, mancanza di respiro. Le esplosioni emotive negative durante questo stato sono sempre contrassegnate dal desiderio di attività fisica: schiacciare, combattere, correre, saltare, stringere le mani a pugno, spezzarsi. Nel momento di forte rabbia in una persona, un’ondata esplosiva di indignazione causata da uno scoppio emotivo di malcontento sale dal bacino, raggiungendo il petto. Questa condizione sarà caratterizzata da una voce rauca e soffocata, una sensazione di compressione nella zona del torace e tosse.

Le persone trattano l’emergere della rabbia istantanea, che è al di fuori del controllo di una persona, naturalmente e non in modo riprovevole, ma le azioni che vengono eseguite sotto l’influenza di questa emozione sono già condannate.

È quasi impossibile controllare la rabbia nei momenti di aggressività, poiché una persona in uno stato di passione spesso non capisce cosa sta facendo. In questo momento, sarà meglio se non c’è nessuno accanto a un tale individuo, poiché una persona in aggressione con una mente annebbiata è pericolosa e può danneggiare e persino paralizzare le persone intorno a lui.

La rabbia e l’aggressività sono spesso di breve durata e di breve durata. Un individuo in un tale stato “bolle” rapidamente e anche rapidamente “svanisce”.

Si ritiene che se l’emozione di rabbia è innescata da un senso di giustizia al momento in cui viene commesso l’atto criminale, allora questo è lodevole. In altri casi, l’emozione negativa viene condannata e le persone sono incoraggiate a essere più contenute e a mostrare pazienza.

Ci sono fatti interessanti su questa emozione. La rabbia maschile è percepita come una manifestazione di forza e un comportamento simile femminile è trattato come irrazionalità e debolezza.

La rabbia e la rabbia sono tra le esplosioni emotive più pericolose. Quando una persona sperimenta queste emozioni, spesso danneggia deliberatamente altre persone, spesso perdendo il controllo su se stesso, quindi gestire abilmente la rabbia e la rabbia dovrebbe diventare il compito principale delle persone quando sorgono emozioni negative.

Gli adulti sono spesso caratterizzati da come sono in grado di affrontare il loro risentimento e ricevono le seguenti definizioni: caldo, sobrio, esplosivo, sangue freddo, irascibile.

Le espressioni di rabbia sono contrassegnate da espressioni facciali specifiche:

denti scoperti, bocca aperta in altezza durante l’inalazione;
sopracciglia disegnate e cadenti;
occhi spalancati e attenzione focalizzata sull’oggetto di aggressione;
pieghe orizzontali sul ponte del naso;
espansione delle ali del naso.

Lasciar andare la sensazione spiacevole.

È estremamente difficile sradicare un’emozione del genere, perché si stabilisce a livello degli istinti, a volte può anche essere utile. Ma frequenti scoppi di rabbia e stati incontrollabili possono portare conseguenze irreparabili. Fortunatamente, ci sono modi per costruire l’autocontrollo e vivere in pace.

Formazione.

L’esercizio fisico può aiutare a liberare la rabbia. Durante lo sforzo fisico vengono prodotte endorfine (ormoni della felicità), che ci fanno sentire freschi, vigorosi, energici. Grazie all’allenamento puoi, come si suol dire, “sfogarti”, dirigere l’adrenalina generata nella giusta direzione. Fare esercizio regolarmente non solo aiuterà ad alleviare le tracce di stress e rabbia, ma servirà anche come buona prevenzione contro la riduzione dei livelli di rabbia e rabbia. Se non puoi dedicare tempo a un allenamento a lungo termine, puoi dedicare 5-10 minuti agli esercizi: fai esercizi di riscaldamento leggeri. Ciò contribuirà ad alleviare la fatica e a prendersi una breve pausa dal lavoro.

Esercizi di respirazione.

“Inspira – espira, conta fino a 10”. Questo consiglio funziona davvero. La respirazione profonda e lenta riduce la frequenza cardiaca, stabilizza la pressione sanguigna e rilassa il corpo.

Quindi, se la rabbia sta già aumentando, conta fino a 10 respirando correttamente. Questo ti salverà da emozioni inutili.
Per osservare correttamente la tecnica di respirazione, è necessario seguire le seguenti istruzioni:

Trova un posto tranquillo per rilassarti, stare comodo.
Inspira lentamente attraverso il naso. Concentrati sulla cavità addominale: senti il ventre riempirsi d’aria, rilassati.
Espira lentamente dalla bocca. Stringere gli addominali, spingendo così l’aria fuori dai polmoni.
Ripeti il processo più volte a un ritmo moderato.

Rilassamento dei muscoli.

Se ti concentri sul rilassamento dei muscoli, puoi sentire la tensione e l’ansia diminuire. È meglio rilassarsi la sera, per un sonno profondo o in un momento di intensa tensione. Per questo hai bisogno di:

Trova un posto comodo e tranquillo.
Concentrati sul gruppo muscolare più teso (il più delle volte si tratta delle regioni cervicale e lombare, a volte gambe, braccia, muscoli facciali). Allungali per circa 5-10 secondi.
Espira lentamente, rilassando i muscoli tesi. Questo ti aiuta a sentire come il muscolo può rilassarsi. Metti in pausa per circa 20 secondi, ripeti con altri gruppi muscolari.
Tendere alternativamente i muscoli dei piedi, delle gambe, delle cosce, dei glutei, degli addominali, delle braccia, del collo. Concentrati su come si rilassano. Immagina come lo stress e la rabbia si placano con la tensione.

Esprimi i tuoi pensieri.

Dopo aver studiato le cause della rabbia, i risultati hanno mostrato che essere arrabbiati aumenta l’attività cerebrale e il pensiero creativo. Questo può essere sfruttato trasformando le emozioni negative. Ad esempio, puoi scrivere pensieri su carta, poi strapparli, o viceversa, iniziare a scrivere storie, forse questo diventerà l’inizio di un hobby creativo. Se questo non aiuta, puoi procedere ad azioni più radicali: andare in un luogo impopolare e “gridare” tutta la negatività, oppure sfogarsi, rompere vecchi piatti inutili, versare vernice sui muri, ecc.

Fai scorta di anti-stress.

Nei negozi puoi trovare giocattoli antistress che distraggono l’attenzione. Questo tipo di rilassamento è più sicuro (non è necessario rompere, versare, distruggere nulla) e interessante. I giocattoli funzionano grazie ad una piacevole sensazione tattile. Sono diversi (giocattoli con riempitivi, liquidi, materiali morbidi, piacevoli al tatto), quindi sarà facile scegliere quelli che ti piacciono. I libri da colorare antistress sono una buona alternativa ai giocattoli. Queste pagine da colorare con molti elementi sono adatte a tutte le età. Quindi puoi sbarazzarti della rabbia e persino dipingere un quadro.

Ascolta musica rilassante.

La musica è uno dei modi migliori per liberare la rabbia e lo stress. Ma stiamo parlando solo di generi musicali calmi e non aggressivi. Pertanto, vale la pena creare una playlist con classici rilassanti, indie, country o reggae. Scegli le canzoni migliori, ascoltale quando la rabbia prende il sopravvento.

Ripeti frasi rilassanti.

In situazioni di emergenza, questo aiuta molto a non perdere il controllo di te stesso. Per fare questo, devi dire a te stesso frasi come “Calmati, questa situazione finirà presto”, “Sono arrabbiato, ma posso gestirlo”, “Vacci piano”, “Questo è un problema, ma è risolvibile “,” Non arrabbiarti, ma trai conclusioni “ecc.

Affrontare la rabbia

Per imparare a far fronte alla rabbia, devi capire la causa del suo verificarsi e padroneggiare tecniche efficaci per rimuovere il comportamento aggressivo.

La rabbia non è l’emozione migliore in una persona, che ha sempre un precursore. Ci sono diversi modi in cui puoi proteggerti da improvvise esplosioni di esplosioni emotive in modo da non danneggiare gli altri. Una persona deve imparare ad ascoltare se stessa e sentire quei momenti in cui è necessario evitare improvvise esplosioni di emozioni negative. Può essere malessere, umore depresso, irritabilità. Ad esempio, un individuo, parlando con una persona, sente come tutto dentro di lui inizia a bollire. Ciò significa l’approccio della rabbia, vale a dire una violazione dell’equilibrio psicologico, quindi è immediatamente necessario valutare la vera causa di questa emozione. Inoltre, per calmarti al massimo, devi chiudere brevemente gli occhi, cercando di astrarre dal mondo esterno e iniziare a controllare il tuo respiro facendo un respiro profondo e poi lento.

Come affrontare la rabbia? C’è un’opinione secondo cui è dannoso per una persona frenare le emozioni negative ed è meglio sbarazzarsene. In effetti, non è così. Gli scienziati hanno dimostrato il seguente fatto: la ripartizione delle emozioni negative nell’ambiente circostante è simile a una droga e l’aggressore dà un grande piacere. Frequenti guasti di un individuo in un ambiente chiuso gli fanno desiderare di farlo con una certa frequenza. Nel tempo, l’individuo stesso non è più in grado di accorgersi che inconsciamente crea situazioni in cui cade in collera. Notando una tale caratteristica, la gente comune inizia a evitare una persona scandalosa e lui, a sua volta, trova gli stessi sbilanciamenti sbilanciati e adoranti.

Allora come controlli la tua rabbia? Quando le emozioni negative si avvicinano, puoi andare allo specchio e vedere quali muscoli sono tesi. In uno stato di calma, è necessario imparare a controllare i muscoli facciali: sforzarli e rilassarli. Quando si verifica un altro focolaio di emozioni negative, i muscoli facciali dovrebbero essere rilassati.

Come sbarazzarsi della rabbia? Si raccomanda di eliminare gli attacchi di rabbia spostando l’attenzione su qualcosa di piacevole o di distrazione. È necessario trasferirsi mentalmente in quei luoghi in cui è possibile rifornirsi di energia positiva e trasferire immediatamente conversazioni spiacevoli su argomenti neutri.

Se un individuo continuerà a parlare delle sue emozioni e non combatterà gli scoppi emotivi, in futuro c’è il rischio di sviluppare malattie acute del sistema cardiovascolare. Questo dovrebbe essere considerato, dal momento che gli scienziati hanno trovato un collegamento diretto tra il verificarsi di ictus e infarto del miocardio dopo aver subito uno scoppio emotivo per 48 ore in persone con occlusione coronarica acuta (blocco delle arterie cardiache).

Gli scienziati avvertono all’unanimità le persone che le emozioni negative danneggiano la salute molto più dell’alcol o del tabacco, poiché l’incapacità di controllare le proprie emozioni aumenta il rischio di morte prematura del 60%.

Il motivo sta nel fatto che periodicamente le arterie sono soggette ad attacchi di ormoni dello stress e subiscono alterazioni patologiche che portano a gravi malattie. Per evitare possibili conseguenze irreversibili, gli esperti raccomandano di monitorare attentamente il sistema nervoso e, se necessario, di chiedere aiuto urgente ai medici.

Come affrontare la rabbia e come controllare la rabbia

La rabbia è un’emozione negativa che si manifesta in risposta a ciò che una persona considera ingiusto. Secondo la tradizione ortodossa, la rabbia non è sempre condannata. Molto dipende da cosa è diretta la rabbia, mentre nel cattolicesimo la rabbia è sicuramente inclusa nell’elenco dei peccati capitali. Nella tradizione buddista, la rabbia è intesa come uno dei cinque “veleni”, quindi non ci sono scuse per questo e solo l’osservazione di sé aiuterà ad affrontarla.

Tuttavia, torneremo alla tradizione moderna e non religiosa e vedremo cosa ci dice la scienza psicologica sulla rabbia. Alcuni psicologi credono che questa emozione debba essere combattuta, a volte insegnano persino a sopprimerla correttamente, ma questo non fa sentire meglio il paziente. La soppressione di qualsiasi emozione non porta alla loro eliminazione finale – piuttosto, alla rimozione (e non necessariamente nel subconscio), ma solo temporanea. Quindi la condizione peggiora. Un’emozione non elaborata e incomprensibile, così come ciò che la provoca, si ripresenta con la stessa forza, che può portare a gravi deviazioni nella sfera emotiva e, di conseguenza, diventare una minaccia per la stabilità dello stato mentale di una persona.

Pertanto, in questo articolo non troverai consigli su come controllare la rabbia; ci soffermeremo più in dettaglio sulla natura delle emozioni stesse, nonché su come le percepiamo e le sperimentiamo. Una persona è un soggetto che sta vivendo un’emozione, quindi è molto importante per lui comprendere il meccanismo delle sue reazioni, diventare consapevole della sua emozione, quindi avrà la possibilità di notarla nel momento stesso dell’inizio e quindi sospendere il suo sviluppo Proprio all’inizio.

Questo modo di osservare il sentimento, e quindi anche se stessi, è estremamente utile, e può essere utilizzato da coloro che sono interessati alla questione della consapevolezza, poiché tale osservazione diventa anche un’ottima pratica di consapevolezza. Ti guardi dall’esterno: questa è la chiave di tutto. Se ci viene chiesto di riassumere il significato del metodo di lavoro sull’emozione della rabbia, come del resto con qualsiasi altra emozione indesiderata, ciò che è stato detto sopra è la quintessenza di questo metodo.

Dietro c’è un profondo concetto filosofico dell’osservatore e dell’osservato, ma ci concentreremo maggiormente sull’aspetto psicologico pratico dell’idea presentata e proveremo a spiegare come funziona questo metodo e come applicarlo.

Rabbia e aggressività: cause di rabbia e come lavorarci

Concetti come rabbia e aggressività devono essere differenziati. L’aggressività è un’azione supportata dalle emozioni, inclusa la rabbia, e la rabbia è un puro affetto, cioè uno stato, ma non un’azione. L’aggressività ha un obiettivo, una persona consciamente realizza qualcosa, mentre la rabbia può manifestarsi in modo quasi incontrollabile: una persona non ne è consapevole. Questo accade abbastanza spesso.

Ora che sappiamo qual è la differenza tra rabbia e aggressività, dobbiamo capire le cause della rabbia.

Una reazione arrabbiata a una situazione o al comportamento di una persona può essere istantanea, impreparata (uno scoppio di rabbia) o un rilascio accumulato di energia negativa. Se una persona ha resistito a lungo, ha sopportato lo spiacevole, allora a volte la tensione deve trovare una via d’uscita, e spesso si esprime sotto forma di un’emozione di rabbia.

Questo tipo di rabbia è molto più facile da monitorare e prevenire rispetto al tipo che sorge spontaneamente. La rabbia spontanea è difficile da controllare o prevenire. In questo caso, una persona deve avere un grado molto alto di consapevolezza interiore, quando, in quasi tutte le circostanze, è in grado di guardare ciò che sta accadendo in modo distaccato, cioè non di reagire, ma di osservare consapevolmente sia se stesso che la situazione.

Questa è una raccomandazione molto potente. Chiunque sia stato in grado di raggiungere un così alto livello di controllo sulle proprie emozioni difficilmente sarà interessato ad altri metodi per lavorare sul proprio stato psicologico. L’uomo ha davvero imparato a dominare se stesso. Per le persone che sono ancora nella fase di apprendimento per osservare le proprie emozioni, è necessario consigliare di fare quanto segue:

Fino al momento in cui sorge un’emozione negativa, cerca di prestare attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti il più spesso possibile durante il giorno, perché in questo modo li aggiusti e diventi più consapevole.
Quando senti di aver accumulato il rifiuto di qualcosa, scrivi su carta tutto ciò che senti – questo aiuta di nuovo a guardare le emozioni dall’esterno.
Se il momento dell’inizio dell’emozione viene perso, allora devi cercare di “catturarti” già durante la sua manifestazione. Certo, questo è molto più difficile da fare, ma se un giorno ci riesci, puoi congratularti con te stesso, perché sei stato in grado di realizzare i tuoi sentimenti direttamente durante la loro manifestazione, e questa è una grande vittoria.

Cos’è la rabbia

La rabbia è una manifestazione fisica violenta o un’espressione di rabbia estrema. Pertanto, la rabbia è necessariamente caratterizzata da un comportamento violento e ostile che è altamente distruttivo. Così, l’emozione della rabbia, quando si trasforma in un livello di emozione estrema violenta incontrollata, si trasforma in un’azione ostile che può essere definita rabbia.

Ci sono diversi motivi per cui la rabbia può trasformarsi in rabbia, e anche questi motivi variano da persona a persona. Tuttavia, alcuni motivi comuni sono i seguenti:

La rabbia è stata repressa a lungo e si è trasformata in odio
Quando è persistente con cause persistenti di rabbia (p. Es., Essere vittima di violenza domestica)
Quando una persona non sa come controllare o gestire la propria rabbia

Osservando la tua rabbia, puoi avere un’idea del livello di rabbia in questa persona. La rabbia spesso oscura il pensiero razionale o il normale stato d’animo. Inoltre, a volte la rabbia può anche portare a uno stato d’animo in cui inizi a credere di essere in grado di fare cose che di solito sono fisicamente impossibili per una persona. Ciò si verifica a causa dell’elevata produzione di adrenalina nella rabbia.

Di conseguenza, questa alta scarica di adrenalina aumenta il livello di forza fisica e resistenza di una persona e acuisce i suoi sensi, riducendo la sensazione di dolore. Quindi, facendoli sentire come se fossero capaci di cose che di solito non possono. Tuttavia, la rabbia è un fenomeno negativo. Pertanto, è necessario prendere precauzioni per controllare la rabbia al fine di evitare di intensificarla al livello di rabbia.

Il rapporto tra rabbia e rabbia

La rabbia è la più alta espressione fisica o manifestazione della rabbia estrema di una persona.
Quindi, la rabbia è uno stato di rabbia incontrollabile o violento. Quindi, mostra un comportamento violento.
La rabbia è un intenso sentimento di insoddisfazione e belligeranza causato dall’ingiustizia, mentre la rabbia è la più alta manifestazione di rabbia estrema. Quindi, questo costituisce la principale differenza tra rabbia e rabbia.

Espressione / Manifestazione

La rabbia ha diversi livelli che possono essere soppressi e non manifestarsi all’esterno. D’altra parte, la rabbia è la più alta manifestazione di rabbia estrema che si è accumulata in una persona per molto tempo. Pertanto, questa è la principale differenza tra rabbia e rabbia.

“Rabbia e aggressività nei bambini”

I bambini piccoli non si rendono ancora conto di questa scelta, non c’è pausa tra la loro rabbia e l’aggressività. Rabbia significa un colpo immediato alla testa con uno scoop, un morso o una spinta. E i genitori sono tentati di vietare immediatamente tutto questo preso insieme, senza nemmeno condividere quello che è successo. Dicono “non devi colpire” o “non devi mordere e spingere”, e talvolta dicono anche “non devi essere arrabbiato”, mentre la rabbia è una delle emozioni di base e una manifestazione di vitalità.

Quindi sorge la domanda: cosa è possibile? È importante qui spiegare al bambino che la rabbia è una normale manifestazione umana. Devi insegnargli diversi modi di esprimere l’aggressività che lo aiuteranno nella vita. Dal semplice calpestio dei piedi e un forte messaggio personale, attraverso fantasie su come farà qualcosa, alla vera protezione fisica quando è necessario farne a meno.

È importante mostrargli questa scelta e la sua versatilità. È importante aiutarlo a sviluppare criteri di selezione interni. È importante dimostrargli che le scelte hanno delle conseguenze. E poi il bambino sarà in grado di raggiungere efficacemente i suoi obiettivi, difendere i suoi confini e accettare le conseguenze di ciò. E quali genitori non lo sognano?

Conclusione

La rabbia è un’emozione umana che mostra la reazione di una persona quando è offesa da qualcosa o qualcuno. Questa emozione può avere livelli basati sulla sua intensità e periodo di tempo. La rabbia è la più alta espressione fisica o manifestazione di rabbia estrema attraverso l’azione. Questa è la differenza tra rabbia e rabbia. Pertanto, osservando la nostra rabbia, possiamo misurare il livello di rabbia in quella persona. Quindi, i due sono interconnessi.

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://ru.strephonsays.com/what-is-the-difference-between-anger-and-rage https://ladonycheva.ru/iskusstvo-zhit/psixogigiena/gnev- zlost -pochemu-my-zlimsya / https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/gnev/ https://psihomed.com/gnev/ https://WikiGrowth.ru/psyhologiya/gnev/ https: //econet.ru/articles/raznitsa-mezhdu-zlostyu-i-agressiey

Fonte di registrazione: lastici.ru