āϏāĻžāχāϟāϟāĻŋāϤ⧇ āϏ⧇āϰāĻž āϟāĻŋāĻĒāϏ, āĻ•ā§ŒāĻļāϞ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻŽā§āĻ–ā§€āύ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĻāĻŽāύ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϰ āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž, āĻœā§€āĻŦāύ āĻšā§āϝāĻžāĻ•, āĻ—āĻ˛ā§āĻĒ āĻāĻŦāĻ‚ āĻœā§€āĻŦāύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ• āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϏāĻŦāĻ•āĻŋāϛ⧁āĨ¤

āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻāĻ¨ā§āϟāĻŋ āϏ⧇āϞ⧁āϞāĻžāχāϟ āĻŽā§āϝāĻžāϏ⧇āϜ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•ā§ŒāĻļāϞ, āĻāϰ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ contraindicationāĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟāĻŋ āϏ⧇āϞ⧁āϞāĻžāχāϟ āĻŽā§āϝāĻžāϏ⧇āϜ,…

āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟāĻŋ āϏ⧇āϞ⧁āϞāĻžāχāϟ āĻŽā§āϝāĻžāϏ⧇āϜ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āϏ⧇āϞ⧁āϞāĻžāχāϟ āĻŦāĻž āĻ•āĻŽāϞāĻž āĻ–ā§‹āϏāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž

āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āϤ⧁ āĻĻāĻ°ā§āĻļāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύāĨ¤ āĻĒāĻžāĻ ā§āϝ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ – āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻ—āϰāĻŋāĻĻāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚…

āĻĒāĻžāĻ ā§āϝ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āϕ⧀? āĻāϟāĻž āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇? āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāĻ°ā§āĻĨā§€ āϰāĻžāĻļāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āĻ­āĻžāώāĻž āĻŦāĻž āϏāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āϝ⧇ āϕ⧋āύāĻ“ āύāĻŋāϝāĻŧā§‹āĻ— āĻĒ⧇āϝāĻŧ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āĻāχ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āωāĻ¤ā§āϤāϰāϟāĻŋ āύāĻŋāĻŦāĻ¨ā§āϧ⧇ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇āĨ¤

āϏ⧇āϰāĻž āĻ•āĻŽā§‡āĻĄāĻŋ āϏāĻŋāϰāĻŋāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻ•āĻžāϞ⧇āϰ āϏāĻŋāύ⧇āĻŽāĻžāĨ¤ āϏ⧇āϰāĻž āĻŦāĻŋāĻĻ⧇āĻļā§€ āĻ•ā§ŒāϤ⧁āĻ• āϏāĻŋāϰāĻŋāϜ

āĻŦā§āϰāĻŋāϟāĻŋāĻļ āĻ•āĻŽā§‡āĻĄāĻŋ āϚāϞāĻšā§āϚāĻŋāĻ¤ā§āϰāϗ⧁āϞāĻŋ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…āύāĻžāĻŦāĻŋāϞ āωāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻž, āϤ⧁āĻšā§āĻ› āϚāϰāĻŋāĻ¤ā§āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻĻāĻŋāĻ•āϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻŽāύ⧋āϝ⧋āĻ— āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻ˛ā§āϞ⧇āĻ–āϝ⧋āĻ—ā§āϝāĨ¤

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ…ā§āϝāĻžāύāĻžāĻ¸ā§āĻĨ⧇āϏāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāύ⧇āĻļ⧇āϏāĻŋāϝāĻŧāĻž: āϤāĻžāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāϚāĻŋāϤ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ­āϝāĻŧ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž…

āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϞ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāύ⧇āĻļ⧇āϏāĻŋāϝāĻŧāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻž āϜāĻžāύāĻž āĻĻāϰāĻ•āĻžāϰāĨ¤ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¤ā§āϰ⧋āĻĒāϚāĻžāϰ⧇āϰ āφāϗ⧇ āϕ⧀ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ? āĻ…ā§āϝāĻžāύ⧇āĻļ⧇āϏāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϏ⧃āĻˇā§āϟ āϏāĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž

āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻžāύ āϞāĻŋāϟāĻžāϰ⧇āϚāĻžāϰ āĻ…āĻĢ āĻāĻ•ā§āϏāĻ•ā§āϞ⧁āϏāĻŋ āϏ⧇āĻ¨ā§āϟāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻ…āĻ°ā§āϧ⧇āĻ•āĨ¤ āϏ⧇āϰāĻž āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻžāύ āϞ⧇āĻ–āĻ• 10

āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻžāύ āϏāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āϝ. āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻž āĻŦā§āϰāĻŋāϟāĻŋāĻļāĻĻ⧇āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āφāϝāĻŧāĻ¤ā§āϤ āĻšāϝāĻŧ⧇āĻ›āĻŋāϞ, āχāĻ‚āϰ⧇āϜāĻŋ āϤāĻžāϰ āĻ­āĻžāώāĻžāϤ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻšāϝāĻŧ⧇āĻ›āĻŋāϞ, āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āϝ⧇āϰ āĻŽā§‚āϞāϟāĻŋ āχāĻ‚āϰ⧇āĻœā§€ āϏāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āϝ⧇āϰ traditionāϤāĻŋāĻšā§āϝ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇āĨ¤ āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻžāύ āϏāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āϝ āĻāĻ–āύ āϏāĻ°ā§āĻŦāϜāύ⧀āύāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāϤāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āϏāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āϝ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ⧇ āĻ¸ā§āĻŦā§€āĻ•ā§ƒāϤ,…

āϏ⧇āϰāĻž āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻžāύ āĻ•ā§ŒāϤ⧁āĻ• – āĻļā§€āĻ°ā§āώ āĻšāĻžāĻ¸ā§āϝāĻ•āϰ āĻ›āĻžāϝāĻŧāĻžāĻ›āĻŦāĻŋāĨ¤ āϏ⧇āϰāĻž āφāĻŽā§‡āϰāĻŋāĻ•āĻžāύ āĻ•āĻŽā§‡āĻĄāĻŋ: āϏāĻžāχāϞ⧇āĻ¨ā§āϟ āĻ•ā§āϞāĻžāϏāĻŋāĻ• āĻĨ⧇āϕ⧇…

āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻŋāύ āϝ⧁āĻ•ā§āϤāϰāĻžāĻˇā§āĻŸā§āϰ āωāĻ¤ā§āĻĒāĻžāĻĻāĻŋāϤ āĻ›āĻžāϝāĻŧāĻžāĻ›āĻŦāĻŋāϰ āϤāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻžāĨ¤ āĻāχ āϚāϞāĻšā§āϚāĻŋāĻ¤ā§āϰāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĒ⧁āϰ⧋ āĻŦāĻž āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ…āĻ‚āĻļ⧇ āĻāχ āĻĻ⧇āĻļ⧇āϰ āĻĢāĻŋāĻ˛ā§āĻŽ āĻ¸ā§āϟ⧁āĻĄāĻŋāĻ“āϰ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻžāϝāĻŧ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ⧇āĻ›āĻŋāϞāĨ¤ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻļ⧇āώ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāĻļāĻŋāϤ āϚāϞāĻšā§āϚāĻŋāĻ¤ā§āϰāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻĒā§āϰāĻĻāĻ°ā§āĻļāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤

āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāϞ⧋āϝāĻŧ⧇āϰ āϝāĻ¤ā§āύ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϘāϰ⧇ āĻŦāϏ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāϞ⧋āϕ⧇ āϝāĻ¤ā§āύ āϏāĻšāĻ•āĻžāϰ⧇ āϰāĻžāĻ–āĻŦ⧇āύ

āĻ…ā§āϝāĻžāϭ⧇āϭ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāϞ⧋āϝāĻŧ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ•ā§āϝ āϕ⧀āĨ¤ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāϞ⧋āϭ⧇āϰāĻžāϰ āϝāĻ¤ā§āύ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ, āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āωāĻĻā§āĻ­āĻŋāĻĻ āϰ⧋āĻĒāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϚāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤

āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāĻŋāĻ‚āϝāĻŧ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧋āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāϕ⧋āĻšāϞ āĻĒāĻžāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ? āĻ“āϜāύ āύāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāύ⧋āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ…

āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻĒāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧋āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāϕ⧋āĻšāϞ āĻĒāĻžāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ? āϝāĻĻāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻĒāĻžāϝāĻŧ āϤāĻŦ⧇ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ­ā§‹āĻœā§‡āϰ āĻ…āύ⧁āĻˇā§āĻ āĻžāύ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāϚāϰāĻŖ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ? āĻ…ā§āϝāĻžāϞāϕ⧋āĻšāϞāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āϕ⧀?

āϘāϰ⧇ āĻŦāϏ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻāϞāϜāĻŋāύ⧇āϟ āĻĢ⧇āϏ āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ• āĻ•āϰāĻŦ⧇āύāĨ¤ āϏ⧇āϰāĻž āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻāϞāϜāĻŋāύ⧇āϟ āĻŽā§āĻ–ā§‹āĻļāĨ¤ āĻĢāĻŸā§‹ āϏāĻš āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļāĨ¤

āĻāϞāϜāĻŋāύ⧇āϟ āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ• āϕ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϟāĻŋ āϕ⧀āϏ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ? āφāϞāĻ—āĻŋāύ⧇āϟ āĻŽā§āĻ–ā§‹āĻļ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāϰāϗ⧁āϞāĻŋāĨ¤ āϕ⧀ āĻĻāϰāĻ•āĻžāϰ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻāϟāĻŋ āĻŽā§āϖ⧇āϰ āĻ¤ā§āĻŦāϕ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻāχ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ•āϟāĻŋ āϏāĻ āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤ā§āĻŦāϕ⧇āϰ āϝāĻ¤ā§āύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻŽā§āĻ–ā§‹āĻļ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ“āĻ­āĻžāϰāĻ­āĻŋāωāĨ¤

āϕ⧋āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻ¸ā§āύāĻžāύ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ āϝāĻžāϤ⧇ āĻāϟāĻŋ āĻĒāϰ⧇ āĻ…āύ⧁āĻļā§‹āϚāύāĻž āύāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϏāĻ¨ā§āϧāĻžāύ āĻ•āϰāĻž: āϕ⧋āύ āĻ¸ā§āύāĻžāύ āĻ­āĻžāϞ –…

āĻāĻ•ā§āϰāĻžāχāϞāĻŋāĻ• āύāĻžāĻ•āĻŋ āĻ¸ā§āϟāĻŋāϞ? āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϕ⧀ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻ¸ā§āύāĻžāύ āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ - āĻāϟāĻŋ āϘāϰ⧇ āĻŦāϏ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āϏ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ“āĻŦāĻŋāφāχ āĻĄāĻŋāφāχāĻ“āϝāĻŧāĻžāχ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāĻŋāĻŦāĻ¨ā§āϧ: āϟāĻŋāĻĒāϏ, āĻ•ā§ŒāĻļāϞ, āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀, āĻĢāĻŸā§‹, āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¨ā§āϤāĻŦā§āϝāĨ¤

āĻāχ āĻ“āϝāĻŧ⧇āĻŦāϏāĻžāχāϟ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āϕ⧁āĻ•āĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāĻŽāϰāĻž āϧāϰ⧇ āύ⧇āĻŦ āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ āĻŋāĻ• āφāϛ⧇āύ, āϤāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āχāĻšā§āĻ›āĻž āĻ•āϰāϞ⧇ āĻ…āĻĒā§āϟ-āφāωāϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻŽāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦā§€āĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰāĻ›āĻŋ āφāϰ⧋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ