পদার্থবিদ্যায়, একটি নিখুঁত বিজ্ঞান হিসাবে এবং সর্বাধিক নিমজ্জন প্রয়োজন, এন্ট্রপির ধারণা রয়েছে – সর্বাধিক (এবং অপরিবর্তনীয়) শক্তি অপচয়। প্রতিদিনের ভাষায়, এনট্রপিকে এমন ব্যাধি হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে গ্রহের বিদ্যমান যে কোনও সিস্টেমের জন্য প্রচেষ্টা করা হয় – যা বেঁচে না, সরানো হয় না এবং শ্বাস নেয় না এমন সবকিছুর অলসতার এমন প্রাকৃতিক অভিযোজন!

ফিজিওলজির দিকে ফিরে, আপনি একেবারেই বুঝতে পারবেন যে অলসতা একটি প্রক্রিয়া যেমন প্রাকৃতিক এনট্রপি স্বাভাবিক। এর মূল অংশে, অলসতা হ'ল গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সঞ্চয়, যা একজন ব্যক্তির যেমন প্রয়োজন তেমনি খাদ্য বা জল water যে কারণে কিছু করার আদিম অনাগ্রহতা হিসাবে অলসতার ধারণাটি ব্যাখ্যা করা যায় না: প্রকৃতি কিছুই তৈরি করে না, যেমন তারা বলে, একটি রসিকতার জন্য!

আধুনিক চিকিত্সা, যা আকর্ষণীয়, আধুনিক জীবনে অলসতার প্রয়োজনের অবস্থানের সাথে একমত এবং এই জাতীয় ফর্মুল্যগুলি দৃ strongly়তার সাথে সমর্থন করে, দাবি করে যে এটি আধুনিক বায়োথমের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। অনেক যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সা পেশাদারদের মতে, ওভারস্ট্রেইনিং এবং ওভারলোডিং বিলম্বিত মামলার চেয়ে বহুগুণ বেশি বিপজ্জনক। এবং প্রায়শই চিকিত্সকদের নিউরোটিক এবং সোম্যাটিক ব্যাধিগুলির হতাশাজনক রোগ নির্ণয় করতে হয় যা অলসতা প্রমাণ করে।

এবং যদি সমস্ত কিছু অপেক্ষাকৃত স্পষ্ট এবং চিকিত্সার জগতের সাথে অধ্যয়ন করা হয়, তবে মনোবিজ্ঞানের একটি ঘটনা হিসাবে অলসতা এখনও বিবেচনার বিষয়। মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের সর্বাধিক বিশিষ্ট গবেষকগণ অলসতাটিকে “সক্রিয় অসহায়ত্ব” বলে অভিহিত করেন, এই ধারণা থেকে এক ধরণের সামগ্রিক কাঠামো তৈরি করে যা কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। মনোবিজ্ঞানীদের অন্য একটি জাতি অলসতাটিকে কেবল জীবের প্রতিক্রিয়ার একটি প্রতিরক্ষামূলক রূপ হিসাবে বিবেচনা করে যা মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা অনুভব করেছে। তৃতীয় সংস্করণ: অলসতা একই সাথে মানব জীবনের একটি তাত্পর্যপূর্ণ ও অপ্রীতিকর দিকটির বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করার একটি উপায়।

মনোবিজ্ঞানের জগতে স্ব-উপস্থাপনের একটি ঘটনা হিসাবে অলসতার ধারণাটিও রয়েছে, এটির অপ্রতুলতার ক্ষেত্রে মনোযোগের একটি আকর্ষণীয় আকর্ষণ।

এর উপর ভিত্তি করে, আমরা বলতে পারি যে অলসতা কখনই এবং কারও দ্বারা কিছু সম্পাদন করার অনীহা হিসাবে বিবেচনা করার অধিকার নেই। অলসতা একটি বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক ধারণা, যা বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে: একটি রোগব্যাধি অবস্থা, শরীরের একটি প্রাকৃতিক সূচক বা মানসিক ব্যর্থতা।

মজাদার! কিছু বিশেষজ্ঞ রোগীর স্বাস্থ্যের জন্য অবস্থা অত্যন্ত বিপজ্জনক বিবেচনা করে অলসতার চিকিত্সা চিকিত্সা করা পছন্দ করেন।

একটি জিনিস আপাতত নিশ্চিত: অলসতা এমন একটি উপাদান যা সেই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।

ভিউ

আজ, মানবজীবনে সত্যই অলসতার শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে। প্রথমবারের মতো, জার্মান শিশু মনোবিজ্ঞানী এ। বিনেট পৃথকীকরণের কথা চিন্তা করেছিলেন, যিনি দুটি পদে এসেছিলেন:

দুর্ঘটনাক্রমে অলসতা একটি চঞ্চল এবং অস্থির ঘটনা, যা একটি নিয়ম হিসাবে, একটি অপ্রীতিকর জীবনের পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে ফলস্বরূপ উত্থিত হয়। এই শ্রেণীর অলসতায় যে কোনও ব্যক্তি সহজেই “খারাপ ইচ্ছাশক্তি” হিসাবে দায়ী করতে পারেন, কারণ এই ঘটনাটি মানুষের মধ্যে বলা হয়।
জন্মগত অলসতা এমন একটি উপাদান যা জেনেটিক স্তরে কোনও ব্যক্তির মধ্যে এম্বেড থাকে এবং এটি তার জীবনের একটি অংশ। এখানে আমরা আলস্যতার কথা বলছি, যা শিশুর মধ্যে শারীরিক ও নৈতিকভাবে অন্তর্নিহিত এবং নিজেকে উদাসীন এবং বদ্ধ অবস্থা হিসাবে প্রকাশ করে।

যাইহোক, আজ বিনেট শ্রেণিবিন্যাসকে খুব কমই বিবেচনা করা হয়, এটি মনোবিজ্ঞান এবং চিকিত্সা বিশ্বে সর্বাধিক জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হয় না, কারণ এখানে বিকল্প, অনেক বেশি সুবিধাজনক, বিভাগের শাখা রয়েছে। এবং অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব কিনা তা জানতে, আমাদের কী কী কাজ হচ্ছে তা খুঁজে বের করা উচিত। অনেকগুলি সংজ্ঞা রয়েছে, বৃহত্তর পরিমাণে অলসতা অনুপ্রেরণার অভাব হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় তবে নিম্নলিখিত বিভাগগুলি অবশ্যই স্পষ্টভাবে আলাদা করা উচিত:

শারীরিক অলসতা জনসংখ্যার সমস্ত স্তরের মধ্যে একটি সাধারণ শ্রেণি এবং এটি দুর্বল বা অপর্যাপ্ত পেশী স্বরের পরিণতি। শারীরিক অলসতা দেখা দেওয়ার কারণগুলির মধ্যে খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি, নিম্নমানের পুষ্টি, পানির অভাব, ভিটামিন বা ঘুমেরও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অন্য কথায়, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমস্ত “অ্যান্টিহিরোস” শারীরিক আলস্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। শারীরিক অলসতা দেখায় এমন লোকেদের আদর্শ এবং বিচ্যুতির মধ্যে সীমানা সম্পর্কে একেবারেই ধারণা নেই। যদিও এই ধরনের অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। কয়েক দিন বিশ্রাম নেওয়া, ভাল খাবার, আরও ভাল ঘুমের জন্য মূল্যবান – এবং ব্যক্তিটি পরিবারে ফিরে আসে, পরিবারের জীবনে সক্রিয় অংশ নিতে প্রস্তুত। তবে এটি কেবল শারীরিক অলসতার ক্ষেত্রেই ঘটে।
মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক অলসতা একটি ধরণের অস্থির সংবেদনশীল অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। শর্তটিকে উদাসীন বলা হয় এবং একই ধরণের উদ্বেগজনক ক্রিয়া সম্পাদনের বহু ঘন্টা পরে এটি নিজেকে প্রকাশ করে। জটিল মানসিক প্রক্রিয়াগুলি এখানে জড়িত, এই জাতীয় ক্লান্তি অবিলম্বে উত্থিত হয় না। অবশ্যই দেহ, মন, আত্মা একে অপরের সাথে জড়িত। তবে খেলাধুলা (কিছুক্ষণ বাদে কিছুক্ষণ বাদে), না শারীরিক বিশ্রাম আত্মার ক্লান্তি লড়াই করতে সহায়তা করবে।
মানসিক (বৌদ্ধিক) অলসতা শ্রেণিবিন্যাসের শেষ, এটি “চিন্তাভাবনা করার অলসতা” ধারণার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত এবং এটি অন্যতম কঠিন এবং বিপজ্জনক রাষ্ট্র। তার সাথে, পরিস্থিতিটি কিছুটা জটিল, তবে এটি বেশ দ্রুত, ব্যথাহীনভাবে সমাধান করা যেতে পারে। দীর্ঘায়িত মানসিক ওভারলোডের সাথে মানসিক অলসতা দেখা দেয়। যদিও মন এবং শরীর লিঙ্কযুক্ত, তারা পুনরুদ্ধার করতে বিভিন্ন সময় ব্যয় করে। মানসিক কাজ, যা-ই বলুক না কেন, শারীরিক কাজের চেয়ে বেশি কঠিন হিসাবে বিবেচিত হয়; অতিরিক্ত কাজ থেকে পুরোপুরি সেরে উঠতে “কিছুই না করা” সপ্তাহের 3 দিন থেকে এক সপ্তাহ পর্যন্ত লাগতে পারে। এমন একটি অবস্থা অর্জনের জন্য যাতে মস্তিষ্ক কোনও সমস্যা সমাধান করে না এবং সাধারণত সর্বনিম্ন পর্যন্ত স্ট্রেন করে, কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা ভাল – এমনকি ব্যায়াম সরঞ্জামের জন্য এমনকি জাইকে কায়াকিং করাও।

বিদ্যমান বিভাগগুলি সত্ত্বেও, অলসতার ঘটনাটি এখনও খুব কম বোঝা যায় না এবং এটি ব্যাপকভাবে সমালোচিত হয়, যা পরবর্তীকালে এই রাজ্য সম্পর্কে বহু লোকের মধ্যে একটি ভুল মতামত তৈরি করে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং উদাসীনতা: কীভাবে এটি চিনতে হবে

কীভাবে ক্লান্তি সহ্য করতে এবং আলস্যতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে হবে তা বুঝতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে তাদের নির্ণয় করতে হবে। চিকিত্সকরা 4 মূল মানদণ্ড শনাক্ত করেন।

হ্রাস বা প্রেরণার অভাব। ব্যক্তির কোনও প্রেরণা নেই, যদিও তিনি সাধারণত খুব সক্রিয় এবং সক্রিয় থাকেন।
আচরণগত বা মানসিক পরিবর্তন। আচরণগত পরিবর্তনগুলি কথোপকথন করার এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। সংবেদনশীল পরিবর্তনের মধ্যে সংবাদ, সামাজিক ইভেন্টগুলি বা এমনকি নিজের জীবনে আগ্রহের ঘাটতি রয়েছে।
জীবনের মান অবক্ষয়। আচরণগত পরিবর্তনগুলি কোনও ব্যক্তির পেশাদার জীবন এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আচরণের পরিবর্তনগুলি অন্যান্য শর্তের কারণে হয় না। আপনার অবস্থা পদার্থের ব্যবহার বা শারীরিক আঘাতের সাথে সম্পর্কিত নয়।

অলসতা সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় বিষয়

অলসতা, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় ধারণা। কিছু বৈজ্ঞানিক জোটে, তাকে এমনকি অভিমানী শব্দ “ঘটনা” বলা হয়, সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক জিনিসগুলি বলে যা অন্য কোনও ব্যক্তি আগে কখনও জানে নি। উদাহরণ স্বরূপ:

অলসতা আসলে এমন একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত যা এর নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং মনোভাব রয়েছে। যদি কোনও ব্যক্তিকে আকস্মিক আক্রমণে আক্রমণ করা হয় তবে তা 12 ঘন্টা থেকে 2 সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে।
চিকিত্সকরা গবেষণা চালিয়েছিলেন, এর ফলাফলগুলি পরিষ্কার হয়ে গেছে: পুরুষরা তুলনায় মহিলারা অনেক বেশি অলস। এবং যাতে অলসতা মহিলাদের প্রায়শই না ছাপিয়ে যায়, চিকিত্সকরা আরও বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন, রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
অলসতা অবক্ষয় হতে পারে, নিউরাল ঝিল্লির প্লাস্টিকের ক্ষমতা হ্রাস করে। অন্য কথায়: মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ ছাড়াই একজন ব্যক্তি খুব দ্রুত গুহাবাসীদের স্তরে নেমে আসবে।
অলসতা একটি alতু চরিত্র এবং অনুশীলন শো হিসাবে, এটি বসন্ত এবং গ্রীষ্মের মরসুমে নিজেকে সক্রিয়ভাবে প্রকাশ করে। অন্যতম কারণ হিসাবে, বিজ্ঞানীরা জ্বলন্ত বাহ্যিক উদ্দীপনা – সূর্যের রশ্মিগুলির উপস্থিতি সামনে রেখেছিলেন।
অলসতা কার্যকর, বিশ্ব বৈজ্ঞানিক সভা প্রমাণিত হয়েছে। প্রধান জিনিসটি ভুলে যাওয়া নয় যে সমস্ত কিছুতে আপনাকে কখন থামতে হবে তা জানতে হবে এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে কখনও কখনও তথ্য না দিয়ে শরীরকে ওভারলোড করার চেয়ে কিছুই না করা অনেক বেশি কার্যকর এবং নিরাপদ।
অনেক মনোবিজ্ঞানী নিশ্চিত হন যে অলসতা বিরক্তি, ভয় বা বেদনার মতো খারাপ আবেগগুলির প্রতি শরীরের প্রতিচ্ছবি প্রতিফলন। এবং এই কারণেই অলসতা বাঁচার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এটির সাথে লড়াই না করে not সহজ কথায় বলতে গেলে, এটি একটি সাধারণ খারাপ সংবেদন হিসাবে নেওয়া উচিত যার নিজস্ব মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ রয়েছে।

এটি দেখা যায় যে অলসতা আসলেই এমন একটি ঘটনা যা হায়, আজ খুব খারাপভাবে অধ্যয়ন করা হয়। কিন্তু জীববিজ্ঞান, চিকিত্সা এবং মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের সমস্ত বিজ্ঞানীরা মানব অস্তিত্বের এই অনাবিষ্কৃত দিকটি জানার চেষ্টা করছেন।

মানুষকে কী অলস করে তোলে?

কল্পনা করুন: আপনি যখন ভালোবাসেন তখন কি অলস বোধ করেন?

উদাহরণস্বরূপ, গেমাররা যারা দিনরাত তাদের প্রিয় খেলা খেলেন। তবে একই সাথে তারা ক্লান্তি অনুভব করে না, প্রফুল্ল এবং শক্তিশালী।

কেউ অলসভাবে জন্মগ্রহণ করেন নি, লোকেরা কেবল তাদের সম্ভাব্যতা কীভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং সঠিকভাবে শক্তি প্রয়োগ করতে পারে তা জানে না। অতএব, আমাদের বোঝার এবং পছন্দসই লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে আমাদের শক্তি পরিচালনা করতে শেখা দরকার।
তুমি কেন কাজে যাও? বস্তুগত সুবিধা পেতে, জীবনে উপলব্ধি করা, একটি সফল ক্যারিয়ার তৈরি করা ইত্যাদি etc.

তবে, আপনি যদি “দিন শেষ হয়ে গেছে, ঠিক আছে” এই নীতিটি নিয়ে কাজ করতে যান। তারপরে এটি ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করে মূলত চিন্তা করার উপযুক্ত। নিজের কথা শুনুন, আপনি কী করতে চান, আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে এবং কীভাবে আপনি এটি থেকে বৈধভাবে উপকৃত হতে পারেন।

আসুন আমাদের গেমারগুলিতে ফিরে যাই। তাদের মধ্যে অনেকে ইউটিউবে তাদের ভিডিও চ্যানেল পরিচালনা করে এবং ভাল অর্থ উপার্জন করে। যে কোনও অফিস কর্মী তাদের আয়ের স্তরকে .র্ষা করবেন। এবং তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াটি উপভোগ করে এবং একই সাথে বস্তুগত সুবিধাও পায়।

বা লোকেরা যারা সাইটে শাকসব্জী জন্মাতে পছন্দ করেন। আপনি কি এরকম দেখা করেছেন? তাদের মধ্যে অনেকে চাকরি ছেড়ে দিয়ে ছোট ছোট ব্যবসায় শুরু করেন, দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করে। এবং সমস্ত কারণ তারা যা পছন্দ করে তা করছে।

তবে আপনি যদি কাজ পছন্দ করেন তবে কী করবেন তবে এটি অবিশ্বাস্য নয় কেন, অলসতা আপনাকে সারা দিন কষ্ট দেয়। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে না পারলে অনুপ্রেরণার অভাব হিসাবে অলসতা

এমন একটি শ্রেণির লোক রয়েছে যাদের জীবনে কোনও লক্ষ্য নেই, তারা প্রবাহ নিয়ে চলে, কেবল আজকের জন্যই বেঁচে থাকে।
সাহিত্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি একটি সাধারণ ওললোমভ, ওভলোমভ উপন্যাসের ইভান গনচরভের চরিত্র, যা সাধারণ ইতিহাস ট্রেলজির অংশ is যারা এই যুগ তৈরির কাজটি পড়েনি, তাদের জন্য আমি আপনাকে এই চক্রান্ত সম্পর্কে কিছুটা বলব। উপন্যাসটিতে ইলিয়া ইলিচ ওবলোমভের জীবন সম্পর্কে বলা হয়েছে। সে তার চাকরের সাথে সেন্ট পিটার্সবার্গে বাস করে, কার্যত ঘর থেকে বের হয় না এবং সোফা থেকে উঠেও আসে না। তিনি কোথাও কাজ করেন না, কোনও ক্রিয়াকলাপে জড়িত নন, তবে কেবল তাঁর আদিবাসী ওবলোমোভকা এস্টেটে স্বাচ্ছন্দ্যময় ও নির্মল জীবনের স্বপ্ন দেখেন। কোনও সমস্যা এটি সরাতে পারে না।
লেনিনগ্রাড গ্রুপের “রাস্পাইজ” গানটিতে কীভাবে “আমি কাজ করতে যাই না এবং রেডিও শুনতে পাই না, তবে godশ্বর আমাকে কী পান এবং খাবেন” কী তা মনে রাখবেন।
একজন ব্যক্তির অবচেতন স্তরে প্রেরণা নেই, কোনও সচেতন অনুপ্রেরণাও নেই। কখনও কখনও, সমালোচনামূলক ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করতে পারে তবে এটি অত্যন্ত বিরল। আপনি কি মনে করেন যে এটি কোনও প্রকারের ঠাট্টা এবং ইচ্ছাকৃত অতিরঞ্জিত? আমার একটি বন্ধু আছে, একটি সাধারণ ওবলোমভ। তিনি একটি ধনী পরিবারে বেড়ে ওঠেন, ভাল থাকুন, তাঁকে বিশাল স্কেল শেখানো হয়েছিল, তবে হায়, অর্থ উপার্জনের কোনও উপায় নেই। সময় কেটে গেল, ছেলে বড় হয়েছে, কলেজ থেকে স্নাতক হয়েছে … এবং তার বাবা-মায়ের বিরুদ্ধে মামলা দায়ের করেছে কারণ তারা তাকে সরবরাহ করতে অস্বীকার করেছিল এবং তাকে পরজীবী বলেছিল। এর পরে, এমন গল্প ছিল যা কমপক্ষে “ওবলোমভ 2” লিখেন।

তিনি সরকারীভাবে কোথাও কাজ করেন না, কেবল মুনলাইট ights তারা তাকে আনুষ্ঠানিকভাবে নিয়োগ দিতে চায় না কারণ তিনি তার প্রতিশ্রুতি পালন করেন না এবং শ্রম শৃঙ্খলা পালন করেন না। যদি কিছু অর্থ পড়ে যায় তবে তিনি প্রথম দিনেই এটি প্রকাশ করেন, এমনকি যদি এই পরিমাণ 50,000-100,000 রুবেল হয়। একই সময়ে, তিনি খুব অনুপস্থিত-মনের, তিনি সহজেই কোথাও বিপুল পরিমাণ অর্থ বা মূল্যবান জিনিস ভুলে যেতে পারেন।
একবার, যখন তিনি ভাল বেতন দিয়ে ভাল কাজ পাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, তখন আমরা তাঁর সাথে একটি আকর্ষণীয় সংলাপ করি। তাকে সকাল আটটায় কাজে আসতে হয়েছিল, এবং তিনি অবশ্যই ডিনারে এসেছিলেন এমনকি তখনও প্রতিদিন নয় not যখন আমি জিজ্ঞাসা করলাম কেন তিনি এই ধরনের শর্তে রাজি হয়েছিলেন, যদি তিনি এত তাড়াতাড়ি কাজ করতে না আসতে পারেন (তিনি এই অঞ্চলে থাকেন এবং ঘুমাতে ভালবাসেন) তবে তিনি আমাকে উত্তর দিয়েছেন:
এর বিপরীত উদাহরণও রয়েছে।
একজন ব্যক্তি তার পরিবেশ এবং যে সমাজে তিনি বেড়ে ওঠেন তার দ্বারা প্রচুরভাবে প্রভাবিত হয়। যে ব্যক্তি অল্প আয়ের সংসারে বেড়ে ওঠে সে এমন জীবনকে আদর্শ বলে বিবেচনা করে। সোভিয়েত ইউনিয়নে “শ্রমজীবী” বলে একটা জিনিস ছিল। মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ৮ টি ক্লাস শেষ করার পরে, তিনি কারখানায় যান, প্রতিদিন কারখানার হুইসেলে উঠেছিলেন, এবং তাই তাঁর সারাজীবন দিনের পর দিন।
এখন মস্কো সহ আরও অনেক গল্প রয়েছে। এই জাতীয় ব্যক্তির স্ত্রী (স্বামী), সন্তান, একটি সরকারী প্রতিষ্ঠানের একটি সামান্য বেতন, একটি ছাত্রাবাস থাকতে পারে। লোকেরা এই ধরণের জীবনে এমন অভ্যস্ত হয়ে যায় যে তারা কোনও কিছুই পরিবর্তন করতে চায় না। কোনও স্থিতিশীল ছোট বেতনের মতো লোকদের কোনও কিছুই হ'ল না, তারা স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলে রয়েছে এবং কোনও কিছু পরিবর্তন করতে চায় না। খারাপ হলে কী হবে?
আমি এখানে কি পরামর্শ দিতে পারি? ওবলোমভসের সাহায্যে সবকিছু স্পষ্ট, এখানে যেমন তারা বলে, “একটি বস্তা এবং একটি সারাদিনে।” দ্বিতীয় বিভাগটি আরও কঠিন, যারা দারিদ্র্যসীমার নীচে বেড়ে ওঠেন, অনাথ বা “খারাপ প্রতিবেশী” লোকেরা প্রায়ই তাদের জীবন বা কমপক্ষে তাদের বাচ্চাদের জীবন উন্নত করার প্রবল প্রেরণা পান। এবং যারা “আরামের জোনে” বেড়েছে তারা আরও কঠিন।

পদক্ষেপ নিন এবং কিছু পরিবর্তন করুন

উদাসীনতার কারণ দূর করতে বা দূর করতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা বিবেচনা করুন। সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে ভাবুন – সুতরাং কীভাবে ক্লান্তি এবং উদাসীনতা পরাস্ত করতে হয় তা আপনি বুঝতে শুরু করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একঘেয়ে কাজ করে ক্লান্ত? ছুটি নিন বা একটি তাজা এবং আকর্ষণীয় প্রকল্প গ্রহণ করুন। আপনার জীবনে নিয়ন্ত্রণ স্থাপন করুন যা দীর্ঘস্থায়ী উদাসীনতা এবং অলসতা কেটে ফেলতে সহায়তা করবে।

নিজের জন্য বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না, এগুলি সাবগোয়ালগুলিতে বিভক্ত করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নতুন অবস্থান পেতে চান, তবে আপনি বুঝতে পারছেন যে এটি কঠিন হবে। তারপরে এই লক্ষ্যটিকে একটি সাবগোয়াল হিসাবে ভেঙে দিন। আগের তুলনায় প্রতিদিন কিছুটা বেশি কাজ করার প্রতিশ্রুতি দিন। এবং এটি আরও ভাল এবং আরও আন্তরিকতার সাথে করুন। চালিয়ে যাওয়া শিক্ষা কোর্স ইত্যাদির জন্য সাইন আপ করুন

নিশ্চয়ই আপনার পরিচিত একজন যিনি দ্রুত ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে উঠে এসেছেন। সর্বোপরি, অধ্যবসায় এবং তার ছোট ছোট কার্যাদি অর্জনের মাধ্যমে সম্ভবত তিনি এ জাতীয় সাফল্য অর্জন করেছিলেন। ছোট লক্ষ্যে পৌঁছে আপনি নিজেরাই লক্ষ্য করবেন না যে কীভাবে মূল লক্ষ্যটি এগিয়ে আসছে। এবং পিছনে তাকালে আপনি অবাক হবেন যে এটি এতটা কঠিন ছিল না।

প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে অলসতা।

অলসতা কার্যকর নয় এমন কাজ করতে অস্বীকার করার জন্য একটি খুব কার্যকর প্রক্রিয়া। এটি মনে হয় যেন শরীর ক্রমাগত শক্তি সঞ্চয় মোডে কাজ করে, যখন প্রয়োজন হয় তখন এই শক্তিটি চালিত করে।
আপনি কখনই কোনও বুনো শুয়োর সারা দিন চলতে দেখবেন এবং তারপরে বলবেন: আমাকে বিশ্রামের জন্য বসতে হবে, আমি ক্লান্ত। আজ অনেক কিছু ছিল।

কিছু করতে অনিচ্ছুক হওয়ার আরেকটি বিষয় হ'ল যখন কী করা দরকার তার কোনও পরিষ্কার ধারণা নেই। তাই কখনও কখনও আপনি কোনও টাস্ক ম্যানেজার খোলেন যেখানে প্রচুর পরিমাণে ওভারড्यू কাজ রয়েছে, আপনি এটি তাকান, দীর্ঘশ্বাস ফেলুন এবং এটি বন্ধ করুন। এটা কি কখনো তোমার সাথে ঘটেছিল? অথবা আপনি একটি একক কাজ করার চেষ্টা করছেন এবং ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন। এখানে বক্তব্যটি হ'ল মস্তিষ্ক কী করা দরকার তা বুঝতে পারে না এবং অন্য, আরও বোধগম্য কার্যটিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করে।

প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি যদি দিনে কমপক্ষে একবারে তদন্ত না করেন তবে টাস্ক ম্যানেজারদের ব্যবহার বন্ধ করুন। বিপুল পরিমাণ বিলম্বিত কার্য কেবল আপনাকে বিরক্ত করবে এবং উত্পাদনশীল কাজে কোনওভাবেই অবদান রাখবে না। সমস্ত মানুষ আলাদা, সবার জন্য একটি সার্বজনীন পদ্ধতি তৈরি করা অসম্ভব। যদি আপনাকে বলা হয় যে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা, টাইট টাইমিং, পোমোডোরো কৌশল এবং অন্যান্য জনপ্রিয় জিনিসগুলি দুর্দান্ত এবং অবশ্যই থাকা উচিত, এটি বিশ্বাস করবেন না! এক মাস চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা বা না।
যদি তালিকাগুলি আপনার না হয় তবে কিছু করা শুরু করার একটি ভাল উপায় হ'ল সন্ধ্যায় চিন্তা করা এবং কোনটি 5-6 টি কার্যগুলি আপনাকে আগামীকাল সর্বাধিক ফলাফল এনেছে এবং সকালে সেগুলিতে ফোকাস করবে তা নির্ধারণ করা।
দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, গোল পচন সাহায্য করবে। আপনাকে লক্ষ্যটি এমন পর্যায়ে বিভক্ত করতে হবে যা আপনি এবং অন্যান্য পারফরমাররা বুঝতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বাজার গবেষণা করার কোনও সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য আছে কি? একজন বিপণনকারীকে অবশ্যই, তবে একটি নবজাতক প্রারম্ভকালে অতিরিক্ত ব্যাখ্যা প্রয়োজন, প্রয়োজনীয় ক্রিয়াগুলির একটি চেকলিস্ট।

প্রতিভা একটি চিহ্ন হিসাবে অলসতা।

অলস কর্মচারী একজন ভাল কর্মচারী, আপনি কি একমত নন?
অনেকেই সম্ভবত আমাকে চেক করবেন না, তবে এতে সত্যের একটি বড় দানা রয়েছে।
রিচার্ড কোচ তাঁর “80/20 ম্যানেজার” বইটিতে প্রথম এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের অংশগ্রহণকারী জার্মান ফিল্ড মার্শাল এরিক ফন মনস্টেইনের গল্প বলেছেন tells তিনি ব্লিটজ্রিগকে নেতৃত্ব দিয়েছিলেন, যেটি দ্রুত ফ্রান্সকে জয় করে নিয়ে যায় এবং তারপরে ওয়েদারমাচের একাদশ সেনাবাহিনীর কমান্ড দেয়, যার
1946 সালের জুনে সোভিয়েত সেনাবাহিনীর বিরুদ্ধে ক্রিমিয়ার সফল পদক্ষেপগুলি সেভাস্তোপোল দখল করার পরিণতি লাভ করেছিল। ম্যানস্টেইন তার কর্মকর্তাদের উপর নির্ভর করে চারটি বিভাগে বিভক্ত করেছিলেন। তাদের বুদ্ধি, বোকামি, কঠোর পরিশ্রম এবং আলস্যতা … 1 প্রথম দল এগুলি অলস এবং বোকা অফিসার। তাদের একা ছেড়ে দিন, তারা কোনও ক্ষতি করে না। 2 দ্বিতীয় গ্রুপ

তারা স্মার্ট এবং পরিশ্রমী অফিসার। তারা দুর্দান্ত স্টাফ অফিসার তৈরি করে, যার কাছ থেকে এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণগুলিও এড়ায় না।
3 তৃতীয় দল
হার্ডওয়ারিং ডাম্বহেডস। এই ব্যক্তিরা বিপজ্জনক, তারা একেবারে অপ্রয়োজনীয় কাজ দিয়ে লোড করে। তাদের ঘটনাস্থলে গুলি করা উচিত।
4 চতুর্থ গ্রুপের
স্মার্ট আইডলার। এই ব্যক্তিরা সর্বোচ্চ পদে যোগ্য।

সুতরাং, অলসতা নিজেই কোনও গুণ নয়, তবে উচ্চ স্তরের বুদ্ধির সাথে মিলিত হয়ে এটি খুব কার্যকর।
এটা কিভাবে অর্জন করা সম্ভব? আসলে, আমাদের পর্যাপ্ত সময় বেশি রয়েছে। আমরা কেবল “সমস্যা” এবং অর্থহীন সভাগুলির সাথে এক উত্তেজনাপূর্ণ লড়াইয়ে এটি নষ্ট করি।
Esenhower ম্যাট্রিক্স মনে রাখবেন। উ: গুরুত্বপূর্ণ জরুরি বিষয়। এগুলি জ্বলন্ত ঘটনা, যখন আপনার সমস্ত জিনিস ফেলে দেওয়া এবং আগুন লাগানো শুরু করা হয়। জিনিসকে এমন অবস্থায় না আনাই ভাল। যখন আপনি সফলভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি বিষয়টি সম্পূর্ণ করেন, আপনি শক্তি এবং প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন আবেগ অনুভব করেন – আনন্দ, গর্ব, কাজটি নিয়ে সন্তুষ্টি, তবে এটি অনেক বেশি শক্তি নেয় এবং এই মোডে কাজ করা অসম্ভব বলে মনে হয় অনেক দিন.

খ। জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি। বর্তমান (পরিকল্পিত) কাজ, এই বিভাগে ব্যবসায় পরিকল্পনা, প্রশিক্ষণ, উন্নয়ন এবং এমন সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের আরও কাছে নিয়ে আসে। আপনি যদি এই বিভাগে জিনিসগুলি শুরু করেন, তবে তারা স্কোয়ার এতে যেতে পারেন এবং সময় ঝামেলাতে সেগুলি করা দরকার।
গ। জরুরি এবং গুরুত্বহীন। মূলত, এটি এক ধরণের রুটিন এবং নির্ধারিত কাজ, বা কেউ আপনাকে এমন কাজ করতে বলেছিল যা আপনার দায়িত্বের অংশ নয়। এই কাজটি কোনওভাবেই আপনার পছন্দসই লক্ষ্যে নিয়ে যায় না। এই স্কোয়ারে দীর্ঘকাল অবস্থান ক্ষতিকর। স্কোয়ার এ (গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি) এর জিনিসগুলির সাথে এই স্কোয়ারে করাকে বিভ্রান্ত না করা জরুরি।
D. অ-জরুরি এবং গুরুত্বহীন। এগুলি এমন জিনিস যা আপনি অস্বীকার করতে পারেন, কারণ তারা কাঙ্ক্ষিত রিটার্ন আনবে না। এটি টিভি, নিষ্ক্রিয় কথাবার্তা, অর্থহীন ইন্টারনেট সার্ফিং, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি (যদি আপনি কোনও এসএমএম বিশেষজ্ঞ না হন) সমস্ত ধরণের পরিষেবা সরবরাহ করে এবং আপনার তাত্ক্ষণিক লক্ষ্যের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন জিনিসগুলি দেখছেন। যথাসম্ভব উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য, স্কোয়ার বিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন উদাহরণস্বরূপ, আমার ডেস্কটপে আমার একটি টুকরো কাগজ রয়েছে যেখানে এই ম্যাট্রিক্সটি আঁকানো হয় এবং আমি পর্যায়ক্রমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করি: আমি কোন বর্গের মধ্যে আছি? এটি স্মার্ট এবং অলস যারা সাধারণত খুব সৃজনশীল মানুষ হয়। তাদের নিখরচায় লাগাম দিন, এবং তারা একটি একক লক্ষ্য নিয়ে সমস্যার অনেকগুলি অ-মানক এবং মূল সমাধান সরবরাহ করবে – যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজটি সম্পন্ন করার জন্য এবং সর্বনিম্ন পরিশ্রমের সাথে।

এটি অলস এবং স্মার্ট মানুষ যে আমরা অনেক উদ্ভাবনী উদ্ভাবনের জন্য .ণী। এবং যদি আপনার এখনও এটি করা দরকার তবে তা চান না? কখনও কখনও এটি ঘটে যে আমরা, স্মার্ট অলস লোকেরা আমাদের মনের জিম্মায় পরিণত হয়। পর্যাপ্ত প্রেরণা ব্যতীত, মস্তিষ্ক কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ অঞ্চল ছেড়ে চলে যেতে প্রতিরোধ করতে শুরু করে, কারণ এটি নতুন ধরণের ক্রিয়াকলাপে দক্ষতা অর্জনের সময় এটিকে বিপুল পরিমাণ ক্ষতির সাথে হুমকি দেয়।

নিজেকে সময়সীমা নির্ধারণ করুন

একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার জন্য নিজেকে কাজগুলি সেট করুন। আপনি যদি সময়মতো এটি তৈরি না করেন তবে আপনি মূল্যবান জিনিসটিকে বিদায় জানাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি আমার সময়সীমাটি পূরণ না করি তবে আমি বাইরে গিয়ে প্রথম পথিককে 1000 রুবেল দেব।

সারা দিন অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি একটি খুব কার্যকর উপায়। নিজের জন্য বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং বাস্তবের সময়সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যাতে এগুলি খুব ছোট বা খুব বেশি না হয়।

জীবনের সাধারণ বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসুন

আপনি আপনার উদাসীনতার কারণ জানেন কিনা তা নির্বিশেষে, আপনার জীবন এবং কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, তবে একটি ভিন্ন ক্রমে। বা নতুন সহকর্মীর সাথে দেখা করতে তাড়াতাড়ি কাজ করতে আসা। আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসা আপনাকে জিনিসগুলি কিছুটা নাড়া দিতে সহায়তা করবে।

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

কীভাবে ক্লান্তি এবং উদাসীনতা দূর করবেন তা নিশ্চিত নন? সবার আগে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে চিকিত্সা বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারেন। বিশেষজ্ঞ আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে আপনার জন্য ationsষধ এবং সাইকোথেরাপি লিখে দিতে পারেন।

কাজ থেকে বিরতি নিন

যুদ্ধ যুদ্ধ, এবং আপনারও বিশ্রাম নেওয়া দরকার। কাজ থেকে বিরতি নিন। এবং যদি সম্ভব হয়, একটি ঝোপ নিন। আক্ষরিকভাবে দীর্ঘ নয়, 15-20 মিনিট।

লিওনার্দো দা ভিঞ্চি, অ্যালবার্ট আইনস্টাইন, জন রকফেলার, এলিয়েনর রুজভেল্ট, জন এফ কেনেডি, এবং অন্যান্যদের মতো বিখ্যাত ব্যক্তিরা নেপস অনুশীলন করেছিলেন। এটি আপনাকে সত্যই আপনার ব্যাটারিগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরায় চার্জ করতে সহায়তা করে। ঠিক গভীর ঘুমের মধ্যে যাবেন না, যেমন ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করবেন।

এখন গ্যাজেটগুলির জন্য দরকারী অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা কাজ এবং বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ করতে সহায়তা করতে পারে।

ক্লান্ত বোধ এবং শক্তির অভাব বোধ করা

ঘুমের অভাব, ক্লান্তি অনুভব করা এবং প্রাণশক্তি শেষ হয়ে যাওয়া। মানুষ অলস হওয়ার জন্য এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

এই ক্ষেত্রে, আপনার প্রতিদিনের রুটিন এবং জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন। হতে পারে আপনি দেরিতে শোতে দেরি করে খারাপ শো দেখে দেরি করেছেন বা ইন্টারনেট চালাচ্ছেন। ধূমপান, অত্যধিক পানীয়, খারাপভাবে খাওয়া এবং একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি আরও অলসতার অনুভূতি তৈরি করে।

এবং এমন লোকদের সম্পর্কে কী যারা জীবনে দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করেছে? এটি সহজ, তারা ঠিক খায়, জিমে যান এবং সঠিক দৈনিক রুটিন পান। তারা আত্মশৃঙ্খলা বিকাশ করেছে। এই জাতীয় লোকের শক্তি সঞ্চয়গুলি একটি উচ্চ স্তরে, যা কাজের জন্য যথেষ্ট শক্তি, বাড়ির কাজ এবং একটি প্রিয় শখ।

সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার শক্তি স্তর বৃদ্ধি করবেন? আমরা এটি একটু পরে বিশ্লেষণ করব। এখন আমরা অলস হওয়ার কারণটির দ্বিতীয় পয়েন্টে চলে আসি।

সুবিধাজনক স্থান

আমাদের মস্তিস্ক যথাসম্ভব কম শক্তি ব্যবহার করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে। তিনি সর্বদা নিজের জন্য একটি আরাম জোন ব্যবস্থা করার চেষ্টা করেন। এইভাবে, সরে যাওয়া, আপনি আত্ম-উপলব্ধি এবং সাফল্য থেকে। আপনি যদি ইতিমধ্যে জীবনে ফলাফল অর্জন করেন। এবং তারা নিজের চারপাশে একটি আরাম জোন তৈরি করেছে। তারপরে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা অদৃশ্য হয়ে যায়। সবকিছু ঠিক থাকলে কেন বিরক্ত করবেন।

অপ্রাপ্য লক্ষ্য

আমাদের ভিতরে কোথাও লালিত বাসনা রয়েছে। অন্যান্য দেশে ছুটিতে যান বা জীবনযাত্রার অবস্থার উন্নতি করুন ইত্যাদি তবে এই লক্ষ্যগুলি অপ্রাপ্য বলে মনে হচ্ছে।

অথবা, উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি তার পছন্দ মতো একটি নতুন সংস্থায় একটি চাকরি পেয়েছে। তবে ক্যারিয়ারের সিঁড়ি ভেঙে যাওয়া অসম্ভব। সমস্ত সিনিয়র পজিশন অভিজ্ঞ পেশাদারদের হাতে রয়েছে যারা সরানো কঠিন হবে।

এই জাতীয় ক্ষেত্রে, কাজ করার ইচ্ছা এবং তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করা লোপ পায়। প্রেরণা হারিয়ে যায়।

ব্যর্থতার ভয়

এই ধরনের ভয় প্রেরণাকে পুরোপুরি নিরুৎসাহিত করে। তবে যারা ভুল করতে ভয় পান না তারা সফল হন। আসুন সফল ব্যবসায়ীদের উদাহরণ হিসাবে নেওয়া যাক। স্বাভাবিকভাবেই, তারা শুরুতে ভুল করতে পারে, ভুল করতে পারে। তবে তারা ঝুঁকি নিতে এবং তাদের নিজস্ব ব্যবসা খুলতে ভয় পেত না। ব্যর্থতার ভয় তাদের কাছে ভিনগ্রহ এবং তাই তারা ভাল অর্থ উপার্জন করে।

আপনার সময়কে মূল্য দিতে শিখুন

সময় আমাদের উপর থেকে দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপহার। এটি প্রশংসা করতে শিখুন। যাতে পরে বার্ধক্যে, যখন তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে: আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করেছিলেন? আপনি কি আপনার সময় ব্যয় করেছেন? আপনি একটি সার্থক উত্তর দিতে পারে। সর্বোপরি, এটি উত্তর দিতে লজ্জা হবে: আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় সোফায় কাটিয়েছি, কিছুই করি নি। আপনার জীবনে কত মিনিট, ঘন্টা, দিন নষ্ট হয় তা ভাবুন।

ক্লান্তির বাহ্যিক প্রকাশ হিসাবে অলসতা।

কখনও কখনও, ধারণাটি যতই শীতল হোক না কেন, কিছু করার ইচ্ছা নেই। এর অর্থ এই নয় যে এই লক্ষ্যটি আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি কেবল কখনও কখনও আমাদের বিশ্রামের প্রয়োজন। আমি মাঝে মাঝে কেন শক্তি আমাদের ছেড়ে যায় তার আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য আমি এসোরিটিসিজমে একটি ছোট্ট ভ্রমণের প্রস্তাব দিই।

কী ক্ষতি করে

অলসতার অর্থ সর্বদা সত্যই কাজের প্রতি আগ্রহী নয় doesn't সুতরাং, উদাসীনতার কারণগুলি কী।

প্রেরণার অভাব একজন প্রাপ্তবয়স্ককে যুক্তিতে সমৃদ্ধ করা হয়, যখন পর্যাপ্ত অনুপ্রেরণা না পাওয়া যায়, তখন তার পুরো মনস্ততা এই বা এই কাজের সম্পাদনের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করে। তবে এটি সর্বদা ঘটে না “আমি চাই”, কখনও কখনও “অবশ্যই আবশ্যক” শব্দটি ঘটে না This এই জায়গা থেকে অলসতা প্রথম বেহালা বাজানো শুরু করে।
হ্রাস শক্তি। একজন ব্যক্তির যদি তারা যা পছন্দ করে তা করার মতো শক্তি না রাখলে সমস্যাটি গতি বাড়িয়ে চলেছে। বৈশ্বিক অলসতা মাথা কেটে ফেলতে পারে, যা জীবনের মানকে প্রভাবিত করবে। একটি ব্যক্তি সামাজিকভাবে পড়তে শুরু করে যখন সে একেবারে কিছু না করে। সে পরিষ্কারের প্রতি নিজের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে, তিনি অযত্নে সবকিছু করেন।

অলসতা এটির সাথে ধ্বংস এনেছে, বিশেষত বিলম্বের আকারে – নিয়মিত বিলম্ব। কখনও কখনও অলসতা আত্ম-সন্দেহ, নতুন কিছু শুরু করার ভয়, ছায়ায় থাকার আকাঙ্ক্ষা। অলসতার অনেক কারণ রয়েছে। এই অনুভূতিটি মোকাবেলা না করা হলে অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে।

তারা বলে যে ব্যক্তি নিজেই জড়, আপনাকে ক্রমাগত নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করা প্রয়োজন। কিন্তু কিভাবে যে কি? এটি জানা যায় যে অলসতা কোনও কারণ নয়, তবে একটি পরিণতি। অতএব, আপনি এর কারণ বুঝতে পেরে অলসতা কাটিয়ে উঠতে পারেন। অলসতা কোনও ব্যক্তির মঙ্গলের একটি লাল প্রদীপ, কোনও কোণে নিজেকে চালিত করার দিকে মনোযোগ দেয় না।

পরিত্রাণের উপায়

আপনার অলসতা কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার নীচে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব। একজন মনোবিজ্ঞানীর পেশাদার পরামর্শটি অদ্ভুত বা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে এটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনার জীবনযাত্রার মান কীভাবে উন্নত হয়েছে।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে অলসতা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

একজন প্রাপ্তবয়স্ক হলেন এমন একটি প্রাণী যা তার সমস্ত সৌন্দর্য এবং গোপনীয়তার মধ্যে অলসতার চূড়ান্ত ডিগ্রিটি উপলব্ধি করে। এজন্যই শিশুর চেয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে আলস্য সিন্ড্রোমগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক বেশি কঠিন is যাইহোক, কোনও আশাহীন পরিস্থিতি নেই, তাই বেশ কয়েকটি যোগ্য মনোবিজ্ঞানী নীচের তালিকাটি জারি করেছেন যা প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে অলসতা কাটাতে সহায়তা করবে।

পরিকল্পনা করতে শিখুন

প্রথমত, অবশ্যই, আপনার নিজের দিন এবং সময় কীভাবে পরিকল্পনা করা যায় তা শিখতে হবে, যা অধ্যয়ন হিসাবে দেখা যায়, বেশিরভাগ গ্রহে কোনওভাবেই বিতরণ করা হয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি ওজন হ্রাসের অশুভ সূচনার তারিখটি সোমবার সেট করা থাকে, তবে আপনি আগামী বছরের মঙ্গলবার ওজন হ্রাস শুরু করতে পারবেন না। একটি তারিখ নির্ধারণ করুন এবং অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার জন্য প্রথম সেটিংস অনুসরণ করুন।

কাজে লাগানো

পেশাগত থেরাপি, নিজের জন্য সংগঠিত, অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি, এটি শারীরবৃত্তীয় কারণেও যুক্ত। আসল বিষয়টি হ'ল যখন এটি চালু হয়, তখন মানুষের মস্তিষ্কটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হতে শুরু করে, যা নিউরাল ঝিল্লিটিকে বৃদ্ধি এবং প্রসারিত করতে দেয়।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপন করুন

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে খারাপ অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা জনসংখ্যার সমস্ত বিভাগে অলসতার প্রাথমিক উত্স। সে কারণেই, যদি অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় তবে পানির ভারসাম্য এবং সঠিক ডায়েটের ব্যানাল স্থাপনের সাথে এটি শুরু করা প্রয়োজন। প্রবাদটি যেমন চলে যায়, একটি সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন থাকে, তাই আপনাকে শরীর দিয়ে শুরু করা দরকার।

একটি পুরষ্কার প্রতিষ্ঠা

অলসতার সাথে লড়াই করা একজন ব্যক্তির নিজের মাথার জন্য একধরনের শিকারি হওয়া দরকার, অর্থাত্ যদি তিনি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে তিনি যে পুরস্কার অর্জন করবেন তা মনোনীত করতে হবে। এর আগে লোকেরা লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করেনি যদি তারা জানত যে তাদের কী করা উচিত।

প্রশিক্ষণ নিতে

ফলস্বরূপ, আপনি সক্ষম হবেন:

আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করার জন্য পুনর্নির্মাণ করুন এবং আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন;
মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মাত্রা থেকে মুক্তি পান;
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান;
আপনার মনোযোগ পরিচালনা;
সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ;
নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন এবং আপনার প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করবেন না।

প্রশিক্ষণ আপনাকে আলস্যতা এবং উদাসীনতা ছাড়াই কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য কী করা দরকার তা বুঝতে সহায়তা করবে। উপস্থাপিত প্রোগ্রামটি ভাবনা পরিবর্তন করার মতো অনুপ্রেরণার দিকে লক্ষ্য রাখেনি। আপনি জানেন যে, ফলাফল ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে মনোভাব উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আপনি কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে সবচেয়ে বিরক্তিকর কাজগুলি সম্পন্ন করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন তা শিখবেন।

উপসংহার

আপনি যদি একবার এবং সবার জন্য অলসতা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে কীভাবে নিজেকে কাজের জন্য সেট আপ করবেন তার কয়েকটি প্রাথমিক পরামর্শ এখানে রয়েছে।

অলসতা একটি ধ্বংসাত্মক গুণ, এটি যদি অসুস্থতা বা তীব্র চাপের কারণে না ঘটে তবে আপনাকে তাড়াতাড়ি এটিকে বিদায় জানাতে হবে।
পুরানো প্রবাদটি আজও সত্য: “যে কাজ করে না, সে খায় না।” অলস ব্যক্তি খেতে চাইলে নড়াচড়া শুরু করে। তারপরে কাজটি উল্টে যায়।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন, এটি ভালবাসার জন্য আপনার কাজের মধ্যে আকর্ষণীয় কিছু সন্ধান করুন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে দক্ষতার সাথে এবং সময়মতো কাজটি করতে সহায়তা করবে।
যদি কোনও সুযোগ এবং প্রয়োজন থাকে তবে এটি একটি পেশাদারের সহায়তা ব্যবহার করা ভাল।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://sovet.info/kak-borotsya-s-lenyu-17-sposobov-izbavitsya-ot-leni/ https://www.cosmo.ru/lLive/Livehacks/kak – পোবারোট-লেন-এপাতিয়ু-ই-ustalost-7-prostyh-receptov-ot-emocionalnoy-komy / https://lady-gerl.ru/kak-borotsya-s-lenyu https://habr.com/ru/ পোস্ট / 300346 / https://levelself.ru/privychki/vrednye/kak-izbavitsya-ot-leni-raz-i-navsegda.html

রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru