একটি ঠান্ডা ঝরনা দেহে শীতল জল ofালার প্রক্রিয়া । প্রাচীন কাল থেকে, এই জাতীয় জল পদ্ধতিগুলি তাদের স্বাস্থ্যকে সুদৃ .় এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। বৈদ্যুতিন কঠোরতা অনেক চিকিত্সা পেশাদার দ্বারা স্বাগত এবং সুপারিশ করা হয়।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বছরের বিভিন্ন সময়ে শীতল জলের সাথে থাকার অনুশীলন করে। শীত এবং গ্রীষ্মে শীত ঝরনা উপভোগ করা হয়। সকালে শীতল জল ছিটানো এটি কতটা বুদ্ধিমান তা দেখানোর কারণ রয়েছে।

শীতল ঝরনা সহ ওজন হারাতে: সহায়তা করুন

মূলত, ফিজিওথেরাপিস্ট, ক্রীড়া চিকিত্সক, ইমিউনোলজিস্ট এবং যারা বিজ্ঞানীরা সক্রিয়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আগ্রহী তারা বিভিন্ন তাপমাত্রার জলের ক্রিয়াকলাপে স্বাস্থ্য এবং বিপাক সংক্রান্ত সমস্যায় জড়িত।

আইরিশ অ্যাথলিটদের দুটি বৃহত গ্রুপের সাথে তুলনা করা – যারা কেবল খেলাধুলা করেছেন এবং যারা শীতল ঝরনা বা বরফের আবাসের সাথে প্রশিক্ষণের সমন্বয় করেছেন – বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে জল-কড়া অ্যাথলিটদের ওজন কম। যাইহোক, এই ধরনের গবেষণা সাধারণ মানুষের মধ্যে পরিচালিত হয়নি, এবং যারা ক্রীড়া ব্যবস্থা অনুসরণ করে না তাদের ওজনে বরফ ঝরনের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি।

শীতল ঝরনা কেন আপনার পক্ষে ভাল?

শীতল জলের সাথে দৈনিক আবাসন পুরো শরীরের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে । বারবার পর্যবেক্ষণ এবং চিকিত্সা গবেষণা এই পদ্ধতিটি জাগ্রত দেহের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা প্রকাশ করতে সহায়তা করেছে। এখানে কিছু সিদ্ধান্ত রয়েছে:

শক্তির স্তর বাড়ায় । শীতল জলের স্নায়ু স্নায়ু শেষ জাগ্রত। এটি অনুসরণ করে পুরো শরীর জেগে ওঠে। শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত হয়, হৃদয় দ্রুত বমি শুরু করে। ফুসফুস আরও অক্সিজেন গ্রহণ শুরু করে। শরীর নতুন দিন এবং নতুন বোঝার জন্য প্রস্তুত।
রক্তসংবহন । একটি ঠান্ডা ঝরনা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। রক্ত সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে পৌঁছে যায়। কোষ শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ হয়। মর্নিং ডুচে রক্তের স্ট্যাসিস প্রতিরোধ করে। দেহ আসলেই জীবনে আসে।
টেস্টোস্টেরন উত্পাদন প্রচার করে । আপনার ব্যক্তিগত জীবনের মান উন্নত করে।
মাংসপেশীর ব্যথা দূর করে । জল প্রক্রিয়া অ্যাথলেটদের জন্য বিশেষ উপকারী। নিয়মিত ঝরনা পেশী তন্তুগুলি দ্রুত পুনর্নির্মাণ এবং পেশী অ্যাসিড প্রবাহিত করবে।
অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে । নিয়মিত আবাসন মানব দেহকে উষ্ণ রাখতে আরও বেশি তাপ ব্যবহার করতে বাধ্য করে। তথাকথিত “ব্রাউন ফ্যাট” উত্পাদিত হয়। বিপাক প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হয় এবং সঞ্চিত শক্তি ধীরে ধীরে উত্পন্ন হয়।
প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে । সামান্য শীতল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করে এবং বিপাককে গতি দেয়। জল চিকিত্সা শরীরে টি-হেল্পার এবং লিম্ফোসাইটের সংখ্যা বৃদ্ধি করে। অনাক্রম্যতা সব ধরণের রোগকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে।
স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাটিতে এটির উপকারী প্রভাব রয়েছে । শীতল জেটটি ত্বকের রিসেপটরগুলিকে জাগ্রত করে। উত্থিত বৈদ্যুতিক আবেগ মস্তিষ্কের স্নায়ু শেষ বরাবর ভ্রমণ করে। পুরো স্নায়ুতন্ত্রের কাজ উন্নতি করে। চালু হওয়া প্রক্রিয়াটি একটি কাজের ঘড়ির মতো পরিষ্কার ও সুরেলাভাবে কাজ করতে শুরু করে। নিয়মিত ঠান্ডা ঝরনা হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে চাপজনক পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
ঠান্ডা জলে বাস করা কেবল ঘুম থেকে জাগ্রত হয় না, তবে অনিদ্রার বিরুদ্ধেও লড়াই করে । শরীরের এক ধরণের “রিবুট” উত্পাদন করে। কোল্ড ড্রপস প্রয়োজনীয় রিসেপ্টরগুলি সক্রিয় করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত এবং শিথিল করে। অনিদ্রার প্রধান কারণ শারীরিক ও মানসিক দৃff়তা। ডুচে পরে, স্বাচ্ছন্দ্যবস্থায় থাকা অবস্থায়, ব্যক্তি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবে।

জল চিকিত্সা ত্বক এবং চুলের অবস্থারও উন্নতি করে । ত্বক নরম হয়ে যায় এবং চুল আরও ভাল হয় ines শীতল জল চুল পড়ার লড়াই করে। যৌথ ব্যথা এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বিকাশের জন্য প্রতিদিনের প্রক্রিয়াটি সুপারিশ করা হয়। সকালের ঝরনা বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয় এবং রক্তনালীকে সীমাবদ্ধ করে। তবুও, আবাসন স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

এটি একটি রোমাঞ্চ

ঠান্ডা জলে নিজেকে ডুবিয়ে তুলতে অনীহা কাটিয়ে ওঠার পরে, তথাকথিত সুখের হরমোন ডোপামিন শরীরে বের হয়। এবং অনুরূপ বৈশিষ্ট্য সহ আরও অনেকগুলি যৌগিক। প্রভাবটি একটি মাদকদ্রব্যের মতো, কেবল এটির কোনও ক্ষতি নেই।

“Walruses” বোঝে না এমন লোকেরা এই সুখের অবস্থা অনুভব করেনি। দৃening়তা শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য এটি করেন না। আপনি শীতকালে নিজেকে নিমজ্জিত করেন কারণ আপনি এটি পছন্দ করেন, আপনি প্রক্রিয়াটি উপভোগ করেন।

শরীর পরিষ্কার করা

ঠান্ডা জলে নিমজ্জনের সময়, শরীরের তাপমাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা যা আপনাকে উষ্ণ রাখে। তাপমাত্রা বেশি দিন বাড়তে পারে না, তবে এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দিতে যথেষ্ট যা বছরের পর বছর ধরে থাকতে পারে।

ঠান্ডা জলে স্নানের সুবিধা হ'ল এটি রোগের নকল করে।

তাপমাত্রা বৃদ্ধি এমন একটি প্রভাব যা রোগ-সৃষ্টিকারী ফ্যাক্টর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ঘটে। ঠান্ডা জলে নিমজ্জন “অসুস্থতা” অবস্থায় প্রবেশ না করে এই জাতীয় কারণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব করে।

মানসিক চাপ সহনশীলতা

ঠাণ্ডা জলে নিমজ্জিত হলে প্রচুর পরিমাণে কর্টিসল তৈরি হয়। এটি একটি স্ট্রেস হরমোন যা সাধারণ পরিস্থিতিতে দিনের বেলায় প্রকাশিত হয়। ঠান্ডা জলে নিয়মিত নিমজ্জন সহ, দিনের বেলা মুক্তি পাওয়া বেশিরভাগ কর্টিসল প্রক্রিয়া চলাকালীন রক্ত প্রবাহের মধ্যে প্রবেশ করা হয়। আমরা নিম্নলিখিত পরিণতির মুখোমুখি হই:

কর্টিসল একযোগে এবং নিয়ন্ত্রণে প্রকাশিত হয় । সাধারণ পরিস্থিতিতে (উল্লেখযোগ্য চাপ ছাড়াই) এর অর্থ এই যে আপনি সারা দিন কম স্ট্রেস হরমোন পেয়ে থাকেন। ক্ষণিকের চাপের জন্য ধন্যবাদ, আমরা একটানা অসন্তুষ্টি এড়ানো;
স্নান থেকে করটিসলের বৃহত “ডোজ” এর পটভূমির বিরুদ্ধে, অভ্যাসগত চাপ কম লক্ষণীয় হয়ে ওঠে । স্ট্রেস রেজিস্ট্যান্স বাড়ে।

সাফ চিন্তাভাবনা

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, আবেগ হ'ল উচ্চ করটিসোল এবং রক্তে সুখের হরমোনগুলির নিম্ন স্তরের ফলাফল। শীতল জল থেকে বেরিয়ে আসার পরে, কর্টিসল হ্রাস পায় এবং সুখের হরমোনগুলির মাত্রা সীমার বাইরে যায়। ফোকাস শিফট অন্য ফ্যাক্টর। আপনি যখন 2 ডিগ্রি জলে দাঁড়িয়ে থাকেন তখন কাজের সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা শক্ত।

সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কাজ

শীত শরীরের সমস্ত সিস্টেমের কাজ শুরু করে। এর দুটি দিক রয়েছে:

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর দীর্ঘমেয়াদী চাপ একটি খারাপ বিকল্প। শরীর এটি দাঁড়াতে পারে না, বিশেষত অভ্যাস থেকে;
স্বল্পমেয়াদী অনুশীলন সমস্ত শরীরের সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়।

এটি শীতল জলে কাটানো সময় সম্পর্কে। 2 ডিগ্রি জলে 10 মিনিট কোনও ব্যক্তিকে নিবিড় যত্নে প্রেরণ করতে পারে, যখন 30-60 সেকেন্ড তার স্বাস্থ্য এবং মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

শীতল ঝরনা কৌশল

আমি শীঘ্রই একটি ঠান্ডা ঝরনা পদ্ধতি সঙ্গে ওজন হ্রাস একত্রিত করতে যাচ্ছেন তাদের উদার শীতল করতে চাই: প্রাথমিক প্রস্তুতি ব্যতীত, আপনি নিউমোনিয়া বা ব্রঙ্কাইটিস পেতে পারেন।

শীতল জল দিয়ে আবাসন বা অল্প সময়ের জন্য শীতল জলে স্যুইচ করে শুরু করুন। প্রথমদিকে, আপনাকে জল দিয়ে নিজেকে ঝর্ণা বা ঝরনাতে উঠতে হবে (সম্পূর্ণরূপে, আপনার মাথা দিয়ে) এবং তারপরে অবিলম্বে নিজেকে তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষতে হবে। পদ্ধতিগুলি প্রতিদিন করুন এবং ধীরে ধীরে তাপমাত্রা হ্রাস করুন এবং পদ্ধতিটি সপ্তাহে প্রায় একবার লম্বা করুন।

যদি আপনি সর্দি-ঝুঁকির ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে ঝরনার তাপমাত্রা হ্রাস করা ধীরে ধীরে তবে পদ্ধতিগত হওয়া উচিত। আপনার শরীরের জন্য আরামদায়ক এমন একটি জলের তাপমাত্রা চয়ন করুন – 12 থেকে 4 ডিগ্রি পর্যন্ত।

মাথা থেকে পা পর্যন্ত পুরো শরীর .েলে দিন। আপনি এক বা দুই মিনিটের জন্য ঝরনায় দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। আপনি যদি অনুশীলনের পরে একটি শীতল ঝরনা নেওয়ার পরিকল্পনা করেন, আপনার পেশীগুলি নমনীয় হওয়া উচিত, আপনার ত্বক শীতল হওয়া উচিত, আপনার শরীর গরম হওয়া উচিত নয়, খুব কম ঘাম হওয়া উচিত।

প্রক্রিয়াটির শুরুতে আপনি সামান্য অস্বস্তি বোধ করতে পারেন তবে ধীরে ধীরে আপনি এই পদ্ধতিটি উপভোগ করবেন। প্রশিক্ষণের পরে দীর্ঘ সময় ধরে ঠান্ডা ঝরনার নীচে থাকা অসম্ভব, এটি হাইপোথার্মিয়া এবং সর্দি হতে পারে।

অন্য একটি “পাশ” এবং নিঃসন্দেহে একটি শীতল এবং শীতল ঝরনা, বিশেষত সকালে, একটি দ্রুত জাগ্রত এর মনোরম প্রভাব। ঝরনা জাগ্রত করতে সহায়তা করে, জাগতে সাহায্য করে যার অর্থ এটি বিপাককে গতি দেয়, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।

কন্ট্রাস্ট শাওয়ার গ্রহণ করা নিষিদ্ধ

পদ্ধতিটি রক্তনালীগুলির ক্রিয়াকলাপের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, সুতরাং, উচ্চ (নিম্ন) চাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি ডাক্তারের সাথে আগে পরামর্শ প্রয়োজন prior

যখন কোনও ব্যক্তির নিম্নলিখিত রোগ থাকে তবে একটি বিপরীতে ঝরনা নিষিদ্ধ:

উচ্চ-গ্রেড হাইপারটেনশন এবং কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা;
থ্রোম্বফ্লেবিটিস;
ক্রমবর্ধমান সময় ক্রনিক রোগ;
জ্বর এবং সর্দি;
মাথা সংবহন সমস্যা;
অনকোলজিকাল রোগ;
মাসিকের সময়।

একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়ার সেরা সময়টি সকালে হয়; চরম ক্ষেত্রে আপনি সন্ধ্যাবেলা এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে পারেন তবে শোবার আগে দু'ঘন্টা আগে। সান্ধ্যকালীন চিকিত্সা সর্বদা উষ্ণ জল দিয়ে শেষ হয়।

পর্যালোচনাগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে একটি বিপরীতে শাওয়ারের সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে এটি ধীরে ধীরে ঘটে, বছরের মধ্যে এটি প্রায় 5 কিলোগ্রাম লাগে। অবশ্যই, এই পদ্ধতির সাহায্যে, ওজন হ্রাস এবং বিভিন্ন ডায়েট হ্রাস করার আধুনিক উপায়ের বিপরীতে দ্রুত ফলাফল এবং দুর্দান্ত ওজন হ্রাস অর্জন করা অসম্ভব। তবে সকলেই ব্যয়বহুল ওষুধ কিনতে পারবেন না, এবং কঠোর ডায়েট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। এবং কারও কারও কাছে 5 কেজি ওজন হ্রাস করা একটি গুরুতর সাফল্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, বিপরীতে পদ্ধতিগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।

শীতের সাঁতার ঝুঁকি

কখনও কখনও বরফ জলে স্নানের পরে মানুষ ঠান্ডা থেকে অ্যালার্জি করে। একে কোল্ড আর্কিটারিয়াও বলা হয়। এই ক্ষেত্রে, কঠোরতা contraindication হয়। এই অ্যালার্জির লক্ষণগুলি চুলকানি, ত্বকে লাল দাগ এবং উগ্রত্বগুলি ফুলে যাওয়া।

শীতকালীন সাঁতারের সময়, প্রোস্টাটাইটিস জটিল হতে পারে এবং পুরুষত্বহীনতা বা বন্ধ্যাত্ব প্রকাশ করতে পারে। একটি তীব্র তাপমাত্রার ড্রপ পেশী এবং রক্তনালীগুলির (বিশেষত অপ্রস্তুত জীবের ক্ষেত্রে) তীব্র ঝাঁকুনির প্ররোচিত করে, যখন কৈশিক রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, প্রোস্টেটের প্রদাহ ঘটে।

শীতের সাঁতার এবং প্রোস্টাটাইটিস বেশ সাধারণ। প্রোস্টাটাইটিস হ'ল বরফ জলে সাঁতার কাটার contraindication এবং এই পদ্ধতির সম্ভাব্য গুরুতর পরিণতি উভয়ই।

এবং যদি প্রোস্টাটাইটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে, যা কোনও মানুষ এখনও অনুভব করতে না পারে তবে শীতকালীন সাঁতার কাটা বর্তমানের প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তুলবে। এটিও একটি প্রমাণিত সত্য যে এই জাতীয় স্নানের সাথে সাথে শরীর তীব্র চাপ অনুভব করে, যার ফলস্বরূপ শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পায়।

আপনি যদি শক্ত হওয়ার নিয়মগুলি মেনে চলেন না এবং ধীরে ধীরে চাপযুক্ত তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে শরীরকে অভ্যস্ত না করেন, তবে, এমনকি অনকোলজিকাল রোগগুলির ঝুঁকি রয়েছে – স্তন, লিভার বা প্রোস্টেট ক্যান্সার বিকাশ হতে পারে। এটি প্রায়শই ঘটে না, তবে এটি এখনও সম্ভব।

টেম্পারিং প্রকারের

আমাদের বেশ কয়েকটি টেম্পারিং পদ্ধতি রয়েছে। তাদের মধ্যে:

সমুদ্র, হ্রদ, নদী বা অন্যান্য খোলা জলে সাঁতার কাটছে। ঠান্ডা জলে সাঁতারের জন্য আমাদের নিয়মগুলি এই পদ্ধতির জন্য লেখা।
ঠান্ডা স্নান স্নান। বা একটি পুল। নিরাপদ, তবে খুব মজাদার পদ্ধতি নয়;
ডাচস, কনট্রাস্ট ডুচেস। শরীর নিরাময় এবং পরিষ্কার করার জন্য একটি পদ্ধতি। লিঙ্কে আরও বিশদ;
ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা। ডুচেসের একটি অ্যানালগ। বাড়িতেও কার্যকর।

সমস্ত টেম্পারিং পদ্ধতি তাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে ভাল। তবে প্রথমটি প্রাপ্যভাবে সর্বাধিক জনপ্রিয়তা উপভোগ করে।

একটি বিপরীতে ঝরনা ব্যবহার

ওজন হ্রাস জন্য সঠিক বিপরীতে ঝরনা হিসাবে একটি কার্যকর প্রতিকার খুব দরকারী হতে পারে। ঠান্ডা জলের পদ্ধতিগুলির মতো, এই জাতীয় একটি ঝরনা গুণগতভাবে শরীরকে টোন দেয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গুণমান বাড়ায়, স্ব-উত্তাপের মোড চালু করে, যা পুরোপুরি ক্যালোরিগুলিকে পোড়া করে। এবং ওজন হ্রাস এবং শরীরের আকারের জন্য একটি বিপরীতে শাওয়ার ব্যবহার কী? ঠাণ্ডা থেকে গরম পর্যন্ত জল পরিবর্তন করা ভ্যাসোডিলেশন বাড়ে, রক্ত সরবরাহের শক্তিশালী বৃদ্ধি এবং একটি সামান্য ম্যাসেজের প্রভাব। এই জাতীয় প্রক্রিয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি পুরোপুরি ত্বরান্বিত করে, প্রসারিত চিহ্নগুলি সরিয়ে দেয় এবং সেলুলাইটকে দুর্দান্তভাবে হ্রাস করে।

তাহলে কীভাবে উপকার সহ ওজন হ্রাসের জন্য একটি বিপরীতে ঝরনা নেবেন? এটি খুব ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হওয়া মূল্যবান। উষ্ণ জল দিয়ে থেরাপি শুরু করা এবং ধীরে ধীরে ঠান্ডা জলে তাপমাত্রা হ্রাস করার জন্য এটি মূল্যবান। সময়ের সাথে সাথে, তফাতটি হ্রাস করা এবং তীব্র তাপমাত্রা স্যুইচ করা – গরম থেকে ঠাণ্ডা এবং বিপরীতে worth এক এবং তিন মিনিটের কৌশলটি ব্যবহার করার মতো – এটি পর্যায়ক্রমে ঠিক 60 সেকেন্ডের জন্য তাপমাত্রাকে ঠান্ডা পানিতে সেট করুন এবং তারপরে তিন মিনিটের জন্য গরম পানিতে রেখে দিন। চারটি চক্রের মধ্যে একটি বিপরীতে ঝরনা চালানো মূল্য, ধীরে ধীরে এগুলি ছয়-এ উন্নীত করা। কেবলমাত্র ঠান্ডা জল দিয়ে কনট্রাস্ট শাওয়ার পদ্ধতিটি শেষ করুন। তারপরে, এটি একটি গামছা ব্যবহার করা এবং দেহের পুরোপুরি উষ্ণ করা ভাল। এর পরে, আপনি একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে সমস্যা অঞ্চল এবং অঞ্চলগুলি ছড়িয়ে দিতে পারেন।
Contraindication যেমন সর্দি হিসাবে একই। এই ধরনের ঝরনাগুলি ওজন হ্রাসের জন্য খুব দরকারী, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য সুপারিশগুলি মেনে চলার পক্ষে উপযুক্ত।

তাপমাত্রা শাসন

ওজন হ্রাস জন্য একটি ঠান্ডা ঝরনা ত্বক স্থিতিস্থাপকতা জন্য অত্যন্ত দরকারী, যা গুণগতভাবে flabbiness এবং সেলুলাইট অপসারণ করে। এই ধরনের একটি তাপমাত্রা ব্যবস্থা বিপাক প্রভাবিত করতে পারে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে পারে, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে রক্ত সরবরাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরের সাধারণ অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে পারে। শীতল জল চিকন ঝরনা এবং অন্যান্য জল চিকিত্সা অত্যন্ত উপকারী করে তোলে । এটি রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে, যার কারণে শরীরের অভ্যন্তরে তাপমাত্রা বেড়ে যায়। ঠান্ডা তাপমাত্রার জল স্থানীয়ভাবে চাপ বাড়ে, যার কারণে এটি ডর্মিসের পুষ্টিকে দুর্দান্তভাবে উন্নত করে। শরীরের তীব্র উষ্ণতার কারণে, শরীরটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় করে। এছাড়াও, ঠাণ্ডার প্রভাবে ত্বক কোলাজেনের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে, যা শক্ত, স্থিতিস্থাপক এবং তারুণ্যের ত্বকের মূল চাবিকাঠি।

এই ধরনের একটি ঠান্ডা ঝরনা নিয়মিত নেওয়া উচিত, তবে খুব ধীরে ধীরে শুরু করুন – হালকা গরম থেকে ঠান্ডা জলে 12-14 ডিগ্রি পর্যন্ত। শুধুমাত্র নিয়মিত প্রক্রিয়াগুলি একটি সুন্দর শরীর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের আকারে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। তবে শক্ত না হয়ে ঠাণ্ডা জলের সাথে ঝরনা কাটানোর কারণে সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস বা গলা ব্যথা হতে পারে। এটি উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করা এবং সপ্তাহে একবার তার তাপমাত্রা কমিয়ে আনা মূল্যবান। এবং আপনার পছন্দসই স্লিমিং ঝরনা জেলটি প্রক্রিয়াটিকে আনন্দদায়ক এবং সহজ করে তুলতে সহায়তা করবে, যা একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রভাব এবং একটি উষ্ণায়িত প্রভাব রয়েছে, কারণ এই জাতীয় জেল বা ক্রিম প্রায়শই লাল মরিচের নির্যাস অন্তর্ভুক্ত করে।

সকালে ওজন হ্রাস করার জন্য একটি শীতল বা বিপরীতে ঝরনা নেওয়া ভাল, কারণ সন্ধ্যায় আপনার আরাম প্রয়োজন, এবং ঠান্ডা জল, বিপরীতে, তন্দ্রা, সুর এবং উদ্দীপনা দূর করে। সন্ধ্যায়, ওজন হ্রাসের জন্য একটি গরম ঝরনা হিসাবে যেমন একটি মনোরম পদ্ধতির সুবিধা গ্রহণ করা ভাল, যা ত্বককে অত্যন্ত দৃighten়তর করে তুলবে, এটিকে বাষ্পে সরিয়ে দেবে, লসিকাটির বহির্মুখকে পুনর্নবীকরণ করবে এবং সেলুলাইট টিস্যুতে রক্ত সরবরাহকে উন্নত করবে।
প্রশিক্ষণের পরে, আপনার ঠান্ডা ঝরনা দিয়ে অপেক্ষা করা উচিত এবং পেশীগুলি শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনার জল পদ্ধতির আগে প্রায় 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

একটি ভেজা সুইমসুট সংক্রমণ হতে পারে?

বেশিরভাগ মহিলা তাদের জীবনের কোনও সময় যোনি খামিরের সংক্রমণের মুখোমুখি হন – এগুলি পরিসংখ্যান are এবং এটি খুব আরামদায়ক নয়, তবে সাধারণত সুরক্ষিত গল্প। একটি ভেজা সুইমসুট হিসাবে, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে এটি একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র স্থির পরিবেশ ছত্রাকের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য আদর্শ, কারণ এই ঝুঁকিটি সামান্যই বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যেহেতু পূর্ণ-বিকাশ গবেষণা সম্ভব নয় – বিজ্ঞানীরা ইচ্ছাকৃতভাবে মহিলাদের সংক্রামিত হলে এটি আশ্চর্য হবে – সমস্ত প্রমাণ অধ্যয়ন থেকে আসে যেগুলি ক্রোটে আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে এবং আঁশযুক্ত সংক্রমণের ঝুঁকি নিয়ে আঁটসাঁট টাইট সিন্থেটিক পোশাক পরিধানের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ককে দেখেছিল। ।

পরিচালনানীতি

ঠান্ডা জল আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে? হ্যাঁ এটা পারি. ঠান্ডা জল ত্বকের পৃষ্ঠের সংস্পর্শে এলে, ছোট ছোট subcutaneous শিরা চুক্তি করে। শরীরকে জমাট বাঁধা থেকে রক্ষা করতে রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় হয়, ত্বকে রক্ত প্রবাহ এবং চাপ বৃদ্ধি পায় । এর কারণে, বিপাকটি সক্রিয় হয়, শরীর ক্যালরির অতিরিক্ত অংশ পোড়াতে শুরু করে ।

এইভাবে অর্জিত ভাস্কুলার প্রশিক্ষণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ের পক্ষে সহজ করে তোলে। সুতরাং, ঠান্ডা জল বা ঠান্ডা ঝরনাগুলির সাথে আবাসনের সাথে প্রশিক্ষণের একত্রিত করা খুব ভাল: এটি প্রশিক্ষণের সময় এবং বিশ্রামে বিপাককে গতিযুক্ত করবে।

পদ্ধতির কার্যকারিতা উন্নত করার উপায়

প্রভাবটি বাড়ানোর জন্য, আপনি সঙ্গীত চালু করতে পারেন, সুন্দর বা মনোরম কিছু সম্পর্কে ভাবতে পারেন বা গান করতে পারেন। এপিডার্মাল কোষগুলির রক্ত সঞ্চালন এবং পুষ্টি উন্নতির জন্য, একটি বিশেষ ম্যাসেজ ব্যবহৃত হয় – গামছা, কাপড় বা ম্যাসেজের গ্লাভ দিয়ে দেহটি ঘষা হয়।

একটি দ্বৈত পদ্ধতি একটি বিপরীতে ঝরনার প্রভাব বাড়িয়ে তুলবে – একটি বালতি থেকে ঠান্ডা জল ,ালাও, তবে চুলের অতিরিক্ত ক্ষতি হ্রাস পেতে আপনার মাথা চুলকায় গরম জল এড়ানো উচিত।

বিপরীতে পদ্ধতিগুলির পরে শরীরে ঘষা খুব দরকারী, বিশেষত সেলুলাইটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য। মাথা থেকে বাহু, দেহ এবং পায়ে শেষে প্রান্ত থেকে শুরু করে বৃত্তাকার গতিতে ঘষা করা হয়। পেটটি কেবল ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজ করা উচিত। ম্যাসেজ শেষ হওয়ার পরে ত্বকে অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিমও প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।

শীতল ঝরনা কীভাবে নেবেন

একটি শীতল ঝরনা অনেক উপায় আছে। কেউ শীতল জলের নিচে 10-15 মিনিটের জন্য আরও উপযুক্ত, এবং কারও জন্য একটি বিপরীতে ঝরনা 1.5-2 মিনিটের ঠান্ডা জলের সাথে গরম জলের বিকল্প। আপনার কাছে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় পদ্ধতি চয়ন করুন।

একটি শীতল ঝরনা সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এটি সবার জন্য নয়। আপনার যদি হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ বা অত্যধিক দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, তাপমাত্রায় হঠাৎ করে পরিবর্তনগুলি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ঠান্ডা জলে স্নানের নিয়ম

বাতাসের জন্য নজর রাখুন । তুষারপাত বাতাসের মতো ভয়ঙ্কর নয়। আপনি বিয়োগ 40 এ সাঁতার কাটতে পারেন এবং খুব বেশি শীত না পড়ে। এবং আপনি বিয়োগ 2 এ হিম করতে পারেন প্রথম পরিস্থিতিতে আমাদের একটি শান্ত আছে, এবং দ্বিতীয়টিতে – একটি শীতল বাতাস। বাতাস যত শক্তিশালী হবে তত কম আপনার সাঁতার কাটা উচিত;
পা গরম রাখুন । পায়ে শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় দীর্ঘতর শীতের সাথে যোগাযোগ থাকে। এবং পা দ্রুত জমে থাকে। এই সমস্যাটি দূর করতে চপ্পল ব্যবহার করুন। আমরা প্রথমে সাঁতারের পরে মোজা পরে;
গরম পোশাক ব্যবহার করুন । সাঁতার কাটার আগে এবং পরে গরম রাখতে keep শরীরের যে অংশে আপনি সাধারণত হিমশীতল হন তার জন্য অতিরিক্ত জ্যাকেট বা পোশাক নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
একটি বড় তোয়ালে এবং অতিরিক্ত মোজা আনুন । একটি ছোট তোয়ালে দিয়ে, আপনার দ্রুত শুকানোর জন্য এটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর হবে। আপনি যে জুটি পরেছেন তা ভিজিয়ে ফেললে আপনার মোজা দরকার। ভেজা ঘরে যাও

এক্স মোজা – খুব অপ্রীতিকর, প্রথমত এবং দ্বিতীয়ত, অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। দ্বিতীয় বিকল্পটি অতিরিক্ত হিটিং। দু'টি জোড়া একের চেয়ে পায়ে উত্তাপকে আরও ভাল করে তুলবে;
একটি ছোট সাঁতার । অনেক লোক এবং বিশেষত পুরুষরা তাদের পুরুষতত্ব প্রদর্শনের জন্য প্রচেষ্টা করে। মনে হচ্ছে আমি ঠাণ্ডা জলে wentুকেছি, কাজটি ইতিমধ্যে হয়ে গেছে। আপনি সাঁতার কাটতে এবং দেখাতে পারেন যে এটি এত ঠান্ডা নয় … তবে ঠান্ডা জলে সাঁতারের নিয়মগুলি এটি নিষেধ করে। 15 থেকে 40 সেকেন্ডের ব্যবধানে পানিতে থাকা প্রথম স্নানের জন্য আদর্শ। পানিতে ব্যয় করা সময় বাড়ানো যায়। তবে এটি অতিরিক্ত মাত্রায় আটকানো এবং “আটকা পড়ার” পক্ষে খুব সহজ, যাতে আপনি পোশাক পরে না যেতে পারেন।
অ্যালকোহল পান করবেন না । এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর একটি বোঝা। কোনও ক্ষেত্রেই নয়। না পরে, না, আরও বেশি, স্নানের পরে, আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারবেন না ;;

শীতের সাঁতার কাটার অতিরিক্ত নিয়ম

চরম ক্ষুধার্ত অবস্থায় সাঁতার কাটবেন না । এটি আপনাকে আরও বেশি জমাটবদ্ধ করবে। আপনি যদি সকাল 6 টায় ঘুম থেকে ওঠেন এবং সকাল 7 টায় ইতিমধ্যে বরফ জলে সাঁতার কাটছেন, তবে এটি স্বাভাবিক is আপনি যদি আগামীকাল মধ্যাহ্নভোজন মিস করেন এবং তারপরে সাঁতারের জন্য পাঠানো হয় তবে এটি একেবারেই অন্য বিষয় say সংবেদনগুলি খুব মনোরম হবে না;
ঝড় থেকে সাবধান । শীতকালে, স্রোত এতটা শক্তিশালী হতে পারে যে একটি দক্ষ সাঁতারু এমনকি এটি মোকাবেলা করতে পারে না। ঝড়ো পরিস্থিতিতে, এটি ভাল না
অসুস্থ বা প্রাক বেদনাদায়ক অবস্থায় সাঁতার কাটবেন না । এর ফলে জটিলতা দেখা দিতে পারে;
আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন । খুব কম লোকই এটি করবে এবং আমি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারি যে কার্ডিওগ্রাম গ্রহণ করা এবং হৃদয়ের আল্ট্রাসাউন্ড করা চাপযুক্ত। “সুযোগ” এর উপর নির্ভর করা এবং বরফ জলে ঝাঁপিয়ে পড়া আরও সহজ। বেশিরভাগই কেবল তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

শীতল ঝরনা: contraindication

চিকিত্সকরা ঠান্ডা ঝরনা দিয়ে এটি অতিরিক্ত না করার পরামর্শ দেন। হাইপারথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি contraindicated হয়, কারণ তারা শীত তাপমাত্রায় বেশি সংবেদনশীল।

কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ঘুমের ব্যাধিগুলিতে ভুগছেন এমন লোকদেরও এই অনুশীলন থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ ঠান্ডা জল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। বিছানার আগে আরামের জন্য গরম জল অনেক ভাল।

ঝরনা শারকো

ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর ঝরনা ম্যাসেজ একটি কার্যকর থেরাপি। জনপ্রিয় স্লিমিং শাওয়ার শার্কো অত্যন্ত কার্যকর। এটি কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করে, সেলুলাইটকে সরিয়ে দেয় এবং প্রসাধনী স্পা প্রতিষ্ঠানে বাহিত হয়। এই ধরনের একটি হাইড্রোম্যাসেজ শাওয়ার শার্কো একটি অত্যন্ত শক্তিশালী চাপ সহ একটি বিশাল জল জেট আকারে কাজ করে। প্রক্রিয়া চলাকালীন, পরামর্শদাতা বা ডাক্তার চাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ধীরে ধীরে জেটের শক্তি বাড়ায়, তার তাপমাত্রা হ্রাস করার সময়। ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর শার্কো ঝরনা অত্যন্ত ইতিবাচক পর্যালোচনা আছে, যা ফ্যাট কোষে এর প্রভাব নিশ্চিত করে। এই পদ্ধতিটি গুণগতভাবে সেলুলাইট এবং ফ্যাট জমাগুলি বিচ্ছিন্ন করে, পাশাপাশি উচ্চ মানের লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ পরিচালনা করে।

বিখ্যাত চারকোট শাওয়ার এর নিজস্ব ইঙ্গিত এবং ব্যবহারের জন্য contraindication রয়েছে । আপনি যে কোনও ক্ষেত্রে যেমন একটি ঝরনা ব্যবহার করতে পারেন:

গর্ভাবস্থার সময়কাল;
ভাস্কুলার রোগের সাথে;
স্তন্যদানের সময়;
ত্বকের ত্রুটি সহ;
হৃদরোগের সাথে;
স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা সহ;
ভাইরাল অসুস্থতার ক্ষেত্রে;
সংক্রমণ এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সহ;
মাসিকের সময়;
শ্বসনতন্ত্রের অসুস্থতার ক্ষেত্রে।

এই ধরনের একটি পাতলা শার্কো ঝরনার চিত্তাকর্ষক পর্যালোচনা এবং ফলাফল যা সত্যই এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এই ধরনের ঝরনা কোর্সটি চর্বিযুক্ত টিস্যু হ্রাস করে, পুরোপুরি স্বর উন্নত করে, শক্তি জোগায় এবং শক্তি দেয়। এই পদ্ধতিটি অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে, বাতের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে, সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং দুর্দান্ত মনোমুগ্ধকর। একটি কার্যকর পাতলা শার্কো ঝরনা, যার কার্যকারিতা অনেকের দ্বারা প্রমাণিত এবং পরীক্ষা করা হয়েছে, পুরোপুরি মাথাব্যাথা উপশম করে, মেজাজ এবং সুস্থতা উন্নত করে। এছাড়াও, এই ধরণের একটি ঝরনা লিম্ফের প্রবাহকে উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, পেশী সংশ্লেষে সহায়তা করে এবং অঙ্গ পুষ্টিও উন্নত করে।

চারকোট অগ্রভাগ সত্ত্বেওএকটি খুব বেদনাদায়ক প্রভাব উত্পাদন করতে পারে, পদ্ধতির কার্যকারিতা সুস্পষ্ট। কখনও কখনও, একটি ঝরনা সামান্য আঘাত লাগতে পারে এবং সামান্য অস্বস্তি তৈরি করতে পারে, বিশেষত গুরুতর সেলুলাইট সহ। ব্যথার ক্ষেত্রে, এটি এমন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উপযুক্ত যা জেটের শক্তি হ্রাস করবে এবং এর তীব্রতা হ্রাস করবে, পাশাপাশি তাপমাত্রা বৃদ্ধি করবে। পূর্বে, প্রক্রিয়াটি কেবলমাত্র চিকিত্সা সংস্থাগুলিতেই পাওয়া যেত এবং একটি স্লিমিং শার্কো ঝরনা দাম বেশি ছিল এবং প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ ছিল না। এখন এই জাতীয় পদ্ধতি স্পা সেন্টারগুলিতে পাওয়া যাবে এবং পদ্ধতির দাম আরও সুখকর। তবে, এই ধরনের ঝরনাটির কার্যকারিতা মূলত বিশেষজ্ঞের উপর নির্ভর করে যারা এই প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করেন। এটি কেবলমাত্র সঠিক শংসাপত্রিত কেন্দ্রটিই বেছে নেওয়ার পক্ষে নয়, তবে এটি কোনও ডাক্তারের সাথে সম্পর্কিত শংসাপত্রগুলিও পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত checking চিকিত্সা কেন্দ্রগুলিতে শার্কো ঝরনা পদ্ধতিটি দেখার জন্য ভাল।

স্লিমিং শাওয়ার একটি অত্যন্ত কার্যকর সরঞ্জাম। এটি অত্যন্ত কার্যকর, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কোনওরকম প্রচেষ্টা ছাড়াই শরীর গঠনে সহায়তা করতে পারে। কয়েকটি গোপনীয়তা এবং সঠিক পদ্ধতির এবং – একটি সুন্দর চিত্র সরবরাহ করা হয়েছে।

কেন আপনি ঠান্ডা জলে লাফ দিতে পারবেন না

পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া খুব মজাদার হতে পারে (জাম্পারটি যতই পুরানো হোক না কেন) তবে কেবলমাত্র জলটি তাপমাত্রায় থাকে। ঠান্ডা জলে ঝাঁপিয়ে পড়া ঝুঁকিপূর্ণ। প্রথমত, এখানে দুটি রিফ্লেক্সগুলি একই সাথে চালু করা হয়: গরম হওয়ার চেষ্টা করে শীতকালে একটি তীব্র পতনের কারণে, হৃদয় দ্রুত বীট করার চেষ্টা করে এবং জলে নিমজ্জিত হওয়ার সময় শক্তি এবং অক্সিজেন সংরক্ষণের জন্য, বিপরীতভাবে, ধীর । এই সবের পরিণতি একটি মারাত্মক অ্যারিথমিয়া হতে পারে।

দ্বিতীয়ত, বিপদটি হ'ল শীতল শক – হঠাৎ ত্বকের শীতল হওয়ার কারণে একটি প্রতিক্রিয়া (এমনকি 10-15 ডিগ্রি জলের তাপমাত্রায়ও সম্ভব)। রিফ্লেক্স নিঃসরণ এবং অনিয়ন্ত্রিত হাইপারভেন্টিলেশন একজন ব্যক্তির জল শ্বাস নিতে পারে। সাধারণভাবে, যদিও টাইটানিক সবাইকে বিশ্বাস করেছিল যে ঠান্ডা পানিতে ডুবে যাওয়ার সবচেয়ে বড় বিপদ হাইপোথার্মিয়া, আসলে, এটির সাথে বেঁচে না থাকার একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে এবং নিজের যোগ্যতা পরীক্ষা না করাই ভাল।

শিশুরা পানিতে কতটা সময় কাটাতে পারে

বাচ্চাদের দীর্ঘক্ষণ পানিতে ফেলে রাখবেন না: একটি শিশুর শরীর একজন প্রাপ্তবয়স্কের থেকে অনেক দ্রুত শীতল হয়। সন্তানের জলে কাটানোর সময়টি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত – পাঁচ মিনিট দিয়ে শুরু করা উচিত। এটা মনে রাখার মতো বিষয় যে বাচ্চাদের 15 মিনিটেরও বেশি সময় পানিতে থাকা বাঞ্ছনীয় নয়। কিশোর-কিশোরীদের জন্য অনুমোদিত সময়টি আধঘন্টার বেশি নয়। এটি স্মরণে রাখার মতো: যদি কোনও শিশু শীতল হয় তবে আপনাকে অবিলম্বে তাকে জল থেকে “নামিয়ে” নেওয়া উচিত।

আজ কি করা যায়

আপনি তত্ক্ষণাত বরফের গর্তে ঝাঁপিয়ে উঠতে পারবেন না।

তবে উইন্ডোটির বাইরে আবহাওয়া কী তা নয় এবং নিকটে কোনও জলাধার রয়েছে কিনা তা আপনি এখনই প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রতিদিন আপনার শরীরে শীতল জল toালতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন, ধীরে ধীরে এর তাপমাত্রা কমিয়ে আনুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার শরীরকে যথেষ্ট প্রস্তুত করবেন এবং আপনি শীতকালীন নদীতে আনন্দের সাথে ডুবে যেতে সক্ষম হবেন।

ঠান্ডা জল সম্পর্কে আপনার আর কী জানা উচিত?

হঠাৎ করে শীতল স্নান বা ঝরনাগুলিতে স্যুইচ করার অনুশীলন করবেন না। হার্টের হার দুর্বল এবং ফুসফুস দুর্বল হওয়ায় এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত চাপজনক। জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন। একটি গরম স্নান দিয়ে শুরু করুন, তারপরে ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কম করুন। বসন্ত এবং গ্রীষ্মে এটি করা সহজ।

আপনি আপনার বাচ্চাদের যে পানিতে স্নান করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। তাদের জন্য, মাঝারি তাপমাত্রার জল নির্বাচন করা ভাল। আপনি যদি তাদের একটি শীতল ঝরনা অভ্যস্ত করতে চান, ধীরে ধীরে এটি করুন। বয়সের জন্য কোনও contraindication নেই।

স্বাস্থ্য এবং ঠান্ডা জল

তবে একটি সংখ্যালঘু আছে। এই লোকেরা তাদের যে রোগগুলি ইতিমধ্যে রয়েছে সে সম্পর্কে অসচেতন। ঠান্ডা জলে স্নান একটি সুস্থ হৃদয়কে শক্তিশালী করবে। অসুস্থ, তবে খুব সম্ভবত নয়, এটিও সুস্থ হয়ে উঠবে। তবে তারা খুব অসুস্থ ব্যক্তিকে শেষ করতে সক্ষম হয়।

ঠান্ডা জল শরীরের জন্য চাপযুক্ত। প্রতি বছর এপিফ্যানিতে, আমরা এক বা একাধিক ভুক্তভোগীদের সম্পর্কে শিখি। এই শতাংশ নগণ্য। লক্ষ লক্ষ, কোটি কোটি মানুষ সাঁতার কাটছে।

তবে যদি কোনও ব্যক্তি উদাহরণস্বরূপ, প্রাক-ইনফারাকশন অবস্থায় থাকে এবং কোনও বরফের গর্তে ডুবে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করে তবে এটি রোগের বিকাশকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

সুতরাং এই ব্যক্তি চিকিত্সা ছাড়াই আরও 3 মাস বেঁচে থাকতেন, তবে শীতল জলটি তার মূল পেশীটি সম্পূর্ণভাবে শেষ করে দেয়।

অতএব, পুরো শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য শরীর এবং বিশেষত হৃদয় পরীক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

প্রধান সিদ্ধান্তে

শীতল ঝরনা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় না, অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করে, ত্বককে মসৃণ করে, অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে দেয় এবং ওয়ার্ক-পোস্টের পেশী পুনরুদ্ধারে কোনও লাভ হয় না।

একটি বিপরীতে ঝরনা (গরম শুরু করুন, বরফ দিয়ে শেষ করুন) পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে তীব্র পরিশ্রমের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। লোকেরা প্রায়শই শীত ঝরনা গ্রহণের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল তারা বিরক্তিকর এবং অপ্রীতিকর। তবে এর পরে “হরমোনস অফ হায়ারম” (এন্ডোরফিনস) এবং নোরপাইনাইফ্রিন প্রকাশিত হয় যা মানসিক চাপ ও হতাশার সামগ্রিক স্তরকে হ্রাস করে।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ের উপর দরকারী লিঙ্কগুলি: https://polzaivredno.ru/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha/ https://www.passion.ru/diet/procedury-dlya-pohudeniya/holodnyy-dush – dlya-pohudeniya-75567.htm https://www.realkachalka.ru/polza-kupanija-v-holodnoj-vode/ http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html HTTPS: //GyperGidroz.ru/lechenie/netradicionnoe/morzhevanie.html https://www.realkachalka.ru/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode/ https://MaloVesim.ru/poxudenie/raznoe/kontrastnyij-dush- dlya -poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/244695- জল-প্রশ্ন https://bazaar.ru/beauty/health/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush/ https://steptohealth.ru/holodnyj-dush-polza-vred/ HTTPS: //www.intex-press। দ্বারা / 2020/06/08 / মেডিকি-ই-ওসভদ-ও-টম-কেম-ওপাস্নো-কপানি-ভি-হোলডনজ-ভোড-ই-পোচেমু-জাপ্রেশেনো-প্লাভ্যাট-না-নাদুভনম-ম্যাট্রেজ / https: // এফবি। রু / পোস্ট / বিকল্প-ওষুধ / 2019/1/11/45485 https://nabor-massa.ru/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html

রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru