Состояние железа в организме: как проявляется, и чем опасно такое состояние состояние Признаки, что у вас дефицит железа в организме организме

Организм железа на организм

Организме очень важно, потому что оно участвует в хых процессах, происходящих в организме организме Дефицит значительно ухудшает состояние организма, влияет на самочувствие и общее состояние здоровья здоровья Дефицит железа – основная причиной анемии, ведь недостаток этого элемента может зызывать головные боли, постоянную усталость, бледность кожи и ломкость ногтей ногтей

আয়রনের ঘাটতি শরীরের ক্রিয়াকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা। এটি হিম (হিমোগ্লোবিন সহ) বা ফ্লাভিনযুক্ত এনজাইমের একটি অংশ। অক্সিজেনের পরিবহন এবং সেবনে অংশ নেয়, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভূমিকা রাখে। আয়রন (ফে) হ’ল উপাদান যা শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি দেহের কোষগুলির অনেক জৈবিক বিক্রিয়ায় অংশ নেয়।

লোহ রক্তের কোষে পাওয়া প্রোটিন হিমোগ্লোবিন দ্বারা অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী। হিমোগ্লোবিন ফুসফুসে অক্সিজেন নেয় এবং পরে এটি টিস্যুতে ছেড়ে দেয়। অস্থি মজ্জার মধ্যে, এটি লোহা যা লোহিত রক্তকণিকা গঠনে প্রভাবিত করে। পেশীগুলি আয়রনের উপর নির্ভর করে, যা এর সাহায্যে অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম সহ স্নায়ুতন্ত্র এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সমর্থন করে।

আয়রনের ঘাটতির সাথে লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদন লঙ্ঘন হয়। এগুলি কম গঠিত হয় এবং এগুলি আকারে আরও ছোট হয়, তদতিরিক্ত, তাদের ভিতরে হিমোগ্লোবিন কম থাকে, যা ধীরে ধীরে সাধারণ সুস্থতার অবনতি এবং রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির উপস্থিতি প্রভাবিত করে।

আয়রনের ঘাটতি তখন ঘটে যখন শোষিত পরিমাণটি এত কম হয় যে এটি শরীরের প্রয়োজনগুলি পূরণ করে না, বা শোষণ বা রক্তক্ষরণে সমস্যা দেখা দেয় যখন আয়রন শরীর ছেড়ে যায় “।”

শরীরে আয়রনের অভাবের কারণ

মানুষের শরীরে আয়রনের অভাব বিভিন্ন কারণে ঘটে।

1. রক্তের কমানোর । এটি কোনও মহিলার শল্য চিকিত্সা, ট্রমা বা struতুস্রাবের দ্বারা প্ররোচিত হয়। রক্ত ক্ষয়ের পরে, মানবদেহে নতুন লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো দরকার।
2. খাবারে ট্রেস উপাদানটির অপর্যাপ্ত প্রাপ্তি । নিম্নমানের খাবার এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য খাবারে ট্রেস উপাদানগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করে। কী কী খাবারগুলি দেহে আয়রনের পরিমাণ পূরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, তা আমরা নীচে আপনাকে জানাব। নিরামিষাশীদের খাবারে প্রায়শই এই ট্রেস উপাদানটির ঘাটতি থাকে। যেহেতু মাংসের প্রত্যাখ্যান দৈনিক সেবার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
3. অ্যাভিটামিনোসিস। আয়রন শোষণের গুণমান অ্যাসকরবিক এবং সুসিনিক অ্যাসিডের উপর নির্ভর করে এবং যদি তারা অপর্যাপ্ত হয় তবে তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। উচ্চ ক্যালসিয়াম সামগ্রী সহ ক্যালসিয়াম এবং খাবারের সমান্তরাল খরচ শোষণকে বাধা দেয়।
4. আয়রনের প্রয়োজন বেড়েছে । এটি মহিলাদের গর্ভাবস্থার পটভূমি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রতিবন্ধী শোষণ, বা রক্ত ​​ক্ষয়ের বিরুদ্ধে ঘটে।
5. হজমে ক্ষয়ক্ষতি। ট্রেস অ্যালিমেন্টের মূল পরিমাণের শোষণ ছোট অন্ত্রে ঘটে। এই বিভাগের কাজের ব্যত্যয় হজমতা হ্রাসের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং ফলস্বরূপ, শরীরে আয়োডিনের অভাব হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আয়োডিনের ঘাটতির এই পাঁচটি সাধারণ কারণ। বাচ্চাদের মধ্যে, অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময় কোনও ট্রেস উপাদানটির ঘাটতি থাকতে পারে। এটি মায়ের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হওয়ার কারণে। এই অবস্থাটি ভ্রূণের শারীরিক বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং মানসিক প্রতিবন্ধকতার দিকে পরিচালিত করে। জন্মের পরে, শিশু খাদ্য থেকে আয়রন গ্রহণ করে এবং এর ঘাটতিও হতে পারে।

আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত শর্ত এবং লক্ষণ দ্বারা স্বতন্ত্রভাবে এই ট্রেস উপাদানটির ঘাটতি সন্দেহ করতে পারে।

• ক্লান্তি । এমনকি সর্বনিম্ন মানসিক চাপের সাথেও একজন ব্যক্তি ভাঙ্গন, দুর্বলতা, হতাশা এবং উদাসীনতা অনুভব করে। এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে পরিণত হয় এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কর্মক্ষমতা বাধায় airs
• মহিলাদের দীর্ঘকাল menতুস্রাব । কম হিমোগ্লোবিন ভারী এবং দীর্ঘায়িত রক্তপাতের কারণ হয়, এতে রক্তে আয়রনের মাত্রা আরও বেশি হ্রাস পায়।
• শ্বাস এবং বুক ধড়ফড় ক্ষুদ্রতা । আয়রনের ঘাটতিও এই দুটি লক্ষণের কারণ।
• ফ্যাকাশে চামড়া. মুখে ব্লাশের অভাব, হালকা ত্বকের স্বর এবং চোখের সাদা রঙের কিছুটা নীল রঙ কম হিমোগ্লোবিনের ইঙ্গিত দেয়।
• পায়ে অস্বস্তি তথাকথিত অস্থির পা সিন্ড্রোম, আয়রন সহ মূল্যবান ট্রেস উপাদানগুলির অভাবের একটি স্পষ্ট লক্ষণ। ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করে, ঘুমের সময় অঙ্গগুলির একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পায় না, এবং ক্রমাগত টস করে এবং ঘুরিয়ে দেয়।
• মাথাব্যাথা । যদি তারা অন্যান্য কারণে যেমন রক্তচাপের চাপের কারণে না ঘটে থাকে তবে লোহার অভাবের কারণে তারা উস্কে দেওয়া হয়েছিল এমন উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
• অস্বাভাবিক স্বাদ পছন্দগুলি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাংস বা যকৃত, কুইঞ্জ, পার্সিমন, আপেল খুব তাড়াতাড়ি পেতে চাইতে পারেন, যদিও আগের লোকেরা এই পণ্যগুলির প্রতি উদাসীন ছিল।
• উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাঘাত। সাধারণত, এই শর্তগুলি একে অপরকে শক্তিশালী করে এবং ক্লান্তি এবং উদাসীনতার অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
• স্মৃতি এবং ঘনত্বের অবক্ষয়। এটি সরাসরি মস্তিষ্কের অক্সিজেন অনাহারের সাথে সম্পর্কিত। এবং এটি রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধি এবং লো হিমোগ্লোবিনের কারণে ঘটে।
• চুল পড়া এবং নখের উপস্থিতি অবনতি । চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সক্রিয়ভাবে পড়ে যায়। পেরেক প্লেটটি বিকৃত হয়, বেদনাদায়ক burrs এর চারপাশে প্রদর্শিত হয়, পেরেক crumbles এবং exfoliates।
• থাইরয়েডের সমস্যা। আপনার যদি ইতিমধ্যে সেগুলি থাকে তবে আপনি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। নিয়মিত আপনার রক্তের আয়রনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন।
• ভাষার চেহারা পরিবর্তন করুন । এর রঙ নিস্তেজ হয়ে যায়, এবং স্বাদের কুঁড়িগুলি তাদের সংবেদনশীলতা হারাবে। ফলস্বরূপ, খাবারটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু নয় বলে মনে হয়।
• হাত পা নিয়মিত জমে থাকে । এটি নিম্ন সঞ্চালন এবং হিমোগ্লোবিনের নিম্ন স্তরের কারণে হয়।
• ঠোঁটের কোণে আলসার উপস্থিত হয়। এগুলি প্রায়শই বেশ বেদনাদায়ক হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাময় হয় না।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলির বর্ধমানতা । ক্রোহনের রোগ বা আলসারেটিভ কোলাইটিস ছোট অন্ত্রের উপকারী উপাদানগুলির শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা মানুষের দেহে আয়রন গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আয়রনের ঘাটতির বেশিরভাগ লক্ষণ মোটামুটি সাধারণ। এগুলি বিভিন্ন রোগ বা অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাবের দ্বারাও উস্কে দেওয়া যায়। অতএব, চারিত্রিক লক্ষণগুলির সামগ্রিকতার দ্বারা, কেউ কেবল একটি সমস্যা সন্দেহ করতে পারে, এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ রোগের উপস্থিতি নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।

আয়রনের ঘাটতি ফর্ম

শরীরে শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা জিনগত থেকে অঙ্গ এবং পদ্ধতিগত পর্যন্ত এর সংস্থার সমস্ত স্তরে প্রভাব ফেলে। ভি.এ. বুর্লেভের শ্রেণিবিন্যাস অনুসারে, ক্লিনিকাল উপসর্গ শুরুর আগে আয়রনের ঘাটতি তিনটি পর্যায়ে চলে যায়।

সারণী – আয়রনের ঘাটতির ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির বিকাশের পর্যায়

পর্যায়	উন্নয়ন ব্যবস্থা
প্রাক-সুপ্ত	স্টক হ্রাস পাচ্ছে, তবে এরিথ্রোপয়েসিস এখনও সাধারণ। অস্থি মজ্জার মধ্যে আয়রনের অংশীদারিত্ব সহ লোহিত রক্তকণিকা গঠন হ’ল এরিথ্রোপয়েসিস।
সুপ্ত	ডিপোতে স্টক কমছে।
প্রকাশ (আয়রনের ঘাটতি)	ডিপোতে সংরক্ষণাগার হ্রাস এবং অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলির সাথে রেডক্স প্রসেস লঙ্ঘন।

শোষণ যখন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বহিরাগত রুটে প্রবেশ করে তখন জিজুনাম এবং ডুডেনিয়াম হয়। এই প্রক্রিয়াটি কারণগুলির উপর নির্ভর করে:

• খাদ্যে উপাদান উপাদান সনাক্তকরণ;
• জৈব উপলভ্যতা;
• শরীরের টিস্যুগুলিতে আয়রনের ঘাটতি (প্রয়োজন)।

আয়রনের ঘাটতিজনিত বিপদ

শোষণ প্রক্রিয়া ব্রিজল বর্ডার দ্বারা শ্লেষ্মা ক্যাপচারের সাথে শুরু হয়, যা এটি দ্রবীভূত করে। সংবেদনশীল ঝিল্লি মাধ্যমে কোষে প্রবেশ করে এটি এতে জমে এবং রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। ডোজ আকারে আয়রন খাবার থেকে ভাল শোষণ করা হয়।

প্রচ্ছন্ন আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি

বিভিন্ন কারণে অভাব দেখা দেয়।

সারণী – সুপ্ত আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি

কারণ	প্রকাশের প্রক্রিয়া
খাদ্য	ওজন হ্রাসের জন্য নিরামিষ, নিরামিষ খাবার, আয়রনযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করার ফলে আয়রনের মজুদ হ্রাস পাচ্ছে। দেহে লোহা উত্পাদন হয় না এবং এই ট্রেস উপাদানটির উত্স হ’ল খাদ্য।
পণ্যের অসঙ্গতি	খাদ্য পণ্যগুলি খাদ্যের মধ্যে থাকা ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনগুলির শোষণকে প্রভাবিত করে। কফি এবং চাতে ট্যানিন থাকে যা লোহার শোষণে হস্তক্ষেপ করে। একে অপরকে নিরপেক্ষ করার কারণে Ca এবং Fe একত্রিত হয় না (দুধের সাথে বেকউইট)।
হজমতা লঙ্ঘন	সাধারণ মাইক্রোফ্লোরা ব্যাহত, সংক্রামক রোগে 12 টি অন্ত্রের ক্ষয় এবং অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপির ফলস্বরূপ হজমশক্তি হ্রাস করে। শ্লেষ্মা ঝিল্লি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কিছু উপাদান উপলব্ধি করে না।
বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন	বৃদ্ধির সময়কালে, শিশুর শরীর ভিটামিন এবং পদার্থগুলি দ্রুত ব্যবহার করে এবং দেহে তাদের অভাব রয়েছে। পর্যাপ্ত পুষ্টি ঘাটতি পূরণ করে, তবে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণেও হতে পারে না।
ভ্রূণ বহন করার সময়কাল	আয়রন একটি প্রয়োজনীয় উপাদান যা প্লাসেন্টা নির্মাণ, বর্ধিত বিপাক, ভ্রূণের বিকাশ এবং এর প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করে। মোট শরীরের প্রয়োজন 1200-1140 মিলিগ্রাম, যা প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়।
শারীরিক কাজ	আয়রন শারীরিক পরিশ্রম, ক্রীড়া চলাকালীন ঘামের সময় নিষ্কাশন হতে থাকে।
রক্তক্ষরণ	নোসবেল্ডস, দান, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলির সাথে রক্তপাতের ফলে শরীরে আয়রন কমে যায়। এটি হ্রাস করার ঝুঁকি বিশেষত প্রজনন বয়সের মহিলাদের মধ্যে ভারী struতুস্রাবের বৈশিষ্ট্য।

হিমনোগ্লোবিন গাইনোকোলজিকাল রোগগুলির সাথে হ্রাস পায় (মায়োমা, এন্ডোমেট্রিওসিস) এবং কখনও কখনও অন্তঃসত্ত্বা গর্ভনিরোধের সাথে।

সার্জিক্যাল হস্তক্ষেপগুলি সর্বদা শরীরে হিমোগ্লোবিন হ্রাস করে না। অপারেশন এবং অন্যান্য কারণে ফলস্বরূপ রক্ত ​​হ্রাস। নবজাতক শিশুরা ঝুঁকিতে রয়েছে, যেহেতু 2 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুটির মাতৃসন্তান লোহা উপস্থিত থাকে।

লক্ষণ, আয়রনের ঘাটতির পরিণতি

লোহার স্টোরগুলি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে কম এবং কম স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরি হয় এবং উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি দেখা যায়। আয়রনের ঘাটতির প্রথম লক্ষণ হ’ল সাধারণত অলসতা এবং কোনও অকারণে অবিরাম ক্লান্তি।

দেহে আয়রনের ঘাটতির প্রধান প্রভাব রক্তাল্পতা is দুর্বলতা ডিগ্রী ঘাটতি ডিগ্রী উপর নির্ভর করে। আয়রনের ঘাটতিযুক্ত প্রতিটি ব্যক্তি রক্তাল্পতা বিকাশ করে না, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী আয়রনের ঘাটতির ফলাফল।

ডাব্লুএইচও মান অনুসারে, রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা যখন মহিলাদের মধ্যে এবং মহিলাদের মধ্যে -14-১৪ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে 120 গ্রাম / এল, এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে – 110 গ্রাম / এল, পুরুষদের মধ্যে – 130 গ্রাম / এল এ রক্তাল্পতা ধরা পড়ে তখন ।

রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি সূক্ষ্মভাবে সূক্ষ্ম হয় এবং আয়রনের ঘাটতি বাড়ার সাথে সাথে এটি জমা হয়। এটি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ধীরে ধীরে নিদ্রাহীনতা, প্রাণশক্তির অভাব দিয়ে শুরু হয়। রক্তাল্পতার আরেকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ হ’ল ত্বক ও মিউকাস মেমব্রেনগুলির অলসতা। সুতরাং, ফ্যাকাশে ত্বক, চোখের নীচে ঘা, ভঙ্গুর নখ এবং চুল, ত্বকের হাইড্রেশনের অভাব, আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতার লক্ষণ হতে পারে।

রক্তাল্পতার সাথে, ফেরিটিনের পরিমাণ (লোহার স্টোরযুক্ত একটি প্রোটিন) আদর্শের নীচে নেমে আসে, যা 12-200 এমসিজি / এল (পুরুষদের জন্য আদর্শ: 15-200 এমসিজি / এল, মহিলাদের জন্য: 12-150 এমসিজি) / l)। এই অবস্থাটি যে কোনও বয়সে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, এটি প্রায়শই পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে।

আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতার লক্ষণসমূহ:

• দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, শক্তি অভাব;
• ঘনত্বের ব্যাধি;
• মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
• হার্টের ধড়ফড়ানি, শ্বাসকষ্ট;
• অনাক্রম্যতা দুর্বল;
• ত্বক ও মিউকাস মেমব্রেনের পেটাল (তারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম লাল);
• চুলের গুণমানের দুর্বলতা;
• পেরেক পরিবর্তন;
• শুষ্ক ত্বক.

আয়রনের ঘাটতির জন্য চিকিত্সা হ’ল আয়রন পরিপূরক এবং মাংস, তাজা ফল, ভেষজ, বাদাম, ডিমের কুসুম, মাছ, শাকসব্জী এবং লেবু সমৃদ্ধ উপযুক্ত খাদ্য।

ক্লান্তি

দীর্ঘ সময় ধরে বিশ্রামের পরেও অবিচ্ছিন্ন ক্লান্ত বোধ করা আয়রনের ঘাটতির অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। রক্তাল্পতাজনিত 50% এরও বেশি লোকের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেয়। এছাড়াও, আপনি কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন।

হিমোগ্লোবিনের নিম্ন স্তরের কারণ। এই আয়রনযুক্ত প্রোটিন টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী। হিমোগ্লোবিন যত কম, কম অক্সিজেন পেশী এবং মস্তিস্ক সহ সমস্ত অঙ্গ দ্বারা গ্রহণ করা হয়। ফলস্বরূপ, শরীর ক্রমাগত অক্সিজেন অনাহার অবস্থায় রয়েছে। ফলস্বরূপ, সেলুলার বিপাকের প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয় এবং আপনি সামান্য লোডের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন।

একাকী এই লক্ষণের উপর ভিত্তি করে রক্তাল্পতা নির্ণয় করা কঠিন, যেহেতু ক্লান্তি জীবনের আধুনিক ছন্দ বিশেষত একটি মহানগরীতে প্রায় আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ত্বক ও মিউকাস মেমব্রেনগুলির প্যালোর

ত্বকের নীচের অংশের ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ অংশ মাঝারি থেকে গুরুতর রক্তাল্পতার লক্ষণ।

এটি হিমোগ্লোবিন যা রক্তকে লাল রঙ দেয়। রক্তে এর সামগ্রী হ্রাস এটিকে কম লাল করে তোলে। সুতরাং, আয়রনের ঘাটতিযুক্ত মানুষের ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং মাটি হয়ে যায়। আপনি যদি নীচের চোখের পাতাটি নীচে ফেলে থাকেন তবে মিউকোসার রঙ উজ্জ্বল লাল হওয়া উচিত। একটি ফ্যাকাশে গোলাপী হিউ একটি লোহার ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে।

ডিস্পনিয়া

হিমোগ্লোবিন টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে। আয়রনের অভাবের সাথে হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে না। একটি ক্ষতিপূরণ ব্যবস্থা হিসাবে, মস্তিষ্কে শ্বাসকষ্টটি সক্রিয় করা হয়, যা ন্যূনতম শারীরিক পরিশ্রমের পরেও শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়িয়ে তোলে, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটাচলা করে।

যদি আপনার স্বাভাবিক স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শ্বাসকষ্ট এবং বায়ুর অভাব অনুভূতি সহ হতে শুরু করে, তবে সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি হ’ল লোহার অভাব।

মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা

আয়রনের ঘাটতি মাথাব্যথা হতে পারে, যা সাধারণত মাথা ঘোরা সহ হয় by মস্তিষ্কের দীর্ঘস্থায়ী হাইপোক্সিয়ায় এই লক্ষণটির বিকাশের কারণ, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের নিম্ন স্তরের সাথে বিকাশ করে। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবের পরিস্থিতিতে রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পায়। প্রথমত, শ্বাসনালীর রক্ত ​​প্রবাহ ভোগে, যা ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ এবং মাথাব্যথার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

মাথাব্যথার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, তবে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বেদনা হওয়া লোহার ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

হৃদস্পন্দন

টেচিকার্ডিয়া (দ্রুত হার্টবিট) আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। হৃৎস্পন্দনের সংখ্যা বৃদ্ধির কারণ হ’ল টিস্যুগুলির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে অক্সিজেনের অভাব পূরণ করার জন্য হার্ট একটি উচ্চতর তীব্রতায় কাজ শুরু করে। এটি অ্যারিথমিয়াস এবং এমন অনুভূতি জাগাতে পারে যে হৃদয় খুব দ্রুত প্রকম্পিত হচ্ছে।

অক্সিজেন অনাহারের পরিস্থিতিতে হৃদয়ের নিবিড় কাজ হৃদয়ের পেশীগুলির দ্রুত পরিধানের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, গুরুতর রক্তাল্পতায় হার্টের বচসা শোনা যায় এবং হার্টের ব্যর্থতা বৃদ্ধি পেতে পারে।

শুকনো ত্বক, চুল পড়া

শুষ্ক ত্বক এবং ভঙ্গুর, পাতলা চুল আয়রনের ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। মারাত্মক রক্তাল্পতায় চুল পড়া বেড়ে যায়। এর কারণ হ’ল রক্ত ​​সঞ্চালনের অবনতি এবং প্রতিবন্ধী কোলাজেন সংশ্লেষণ। অক্সিজেনের অভাব পূরণের প্রয়াসে, দেহ পেরিফেরিয়াল রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। প্রধান রক্ত ​​প্রবাহ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে যায়। অতএব, ত্বক এবং চুল কেবল অক্সিজেনই কম দেয় না, তবে পুষ্টিও কম দেয়, যা তাদের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে। এছাড়াও, কোলাজেন সংশ্লেষিত এনজাইমগুলির কাজের জন্য আয়রন প্রয়োজনীয়। এই প্রোটিনটি ত্বকের টিউগার (যান্ত্রিক চাপ প্রতিরোধের ক্ষমতা – এড।) এর জন্য দায়ী।

আপনি যদি খেয়াল করেন যে ঝুঁটিতে থাকা চুলের পরিমাণ নাটকীয়ভাবে বেড়েছে, তবে এটি আয়রনের ঘাটতির কারণে হতে পারে।

গ্লসাইটিস, স্টোমাটাইটিস

আয়রনের অভাবের সাথে মুখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রায়শই আক্রান্ত হয়। আপনি মৌখিক গহ্বরে ধ্রুবক প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন – স্টোমাটাইটিস, গ্লসাইটিস, শুষ্ক মুখ, মুখের কোণায় অ নিরাময় ফাটল। এর কারণ হ’ল আয়রনের অভাবজনিত পরিস্থিতিতে এপিথেলিয়াল টিস্যুগুলিতে reparative প্রক্রিয়া লঙ্ঘন, যা এনজাইম সিস্টেমগুলির অপারেশনের জন্য প্রয়োজনীয়।

একটি ফ্যাকাশে জিহ্বা রক্তে হিমোগ্লোবিনের কম মাত্রার লক্ষণ। একটি ফোলা, অস্বাভাবিক মসৃণ এবং বেদনাদায়ক জিহ্বা জিহ্বার পেশীতে মায়োগ্লোবিনের অভাবের লক্ষণ। মায়োগ্লোবিন একটি আয়রনযুক্ত প্রোটিন যা পেশী টিস্যুতে অক্সিজেন সঞ্চয় করে।

অস্থির পা সিন্ড্রোম

বিশ্রামের সময় এবং ঘুমের সময় অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার পা সরাতে দৃ Rest় তাগিদ অস্থির পায়ে সিনড্রোম। একটি লতানো সংবেদন এবং চুলকানি পা সহ হতে পারে। রাতে লক্ষণগুলি তাদের সর্বোচ্চ তীব্রতায় পৌঁছে যায় যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

অস্থির পা সিন্ড্রোমের কারণ এবং আয়রনের ঘাটতির সাথে এর সংযোগ পুরোপুরি বোঝা যায় না। তবে গবেষণা অনুসারে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত 25% লোক এই সিনড্রোম তৈরি করে। এটির তীব্রতা রক্তাল্পতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

ভঙ্গুর নখ

আয়রনের ঘাটতির সাথে পেরেক প্লেটের অবস্থা আরও খারাপ হয়। নখগুলি নষ্ট হয়ে যায়, খোসা ছাড়ায় সহজেই break পেরেক প্লেটের ডাইস্ট্রোফি বিকাশ ঘটে – কোয়েলনিচিয়া। এই ক্ষেত্রে, পেরেক পাতলা হয়ে যায় এবং একটি চামচের আকার নেয়: পেরেক প্লেটের প্রান্তগুলি উত্থিত হয় এবং কেন্দ্রটি ভিতরের দিকে বাঁক হয়। এটি একটি বরং বিরল লক্ষণ যা মারাত্মক রক্তাল্পতা বিকাশ করে।

দীর্ঘ সময়সীমার

মহিলাদের ক্ষেত্রে আয়রনের ঘাটতি মূলত দীর্ঘস্থায়ী মাসিকের কারণে হয়। চিকিত্সকরা যেমন বলেছেন, কিছু মহিলা প্রতি মাসে প্রচুর রক্ত ​​হারান এবং এই মূল্যবান তরল মাত্র অর্ধেকটি পুনরুদ্ধার করা হয় এবং পরের মাসে তারা আবারও বড় ক্ষতির সম্মুখীন হয়। অর্থাত্ দেহ ক্রমাগত প্রান্তে থাকে। সাধারণত, struতুস্রাবের সময়, একজন মহিলার কেবল ২-৩ টেবিল চামচ রক্ত ​​হ্রাস করা উচিত। একটি ট্যাম্পন পরীক্ষার চেষ্টা করুন: যদি আপনাকে প্রতি 2 ঘন্টাের চেয়ে বেশি বার এটি পরিবর্তন করতে হয় তবে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।

পিকা

আপনি যখন কিছু অদ্ভুত পদার্থ, পদার্থগুলির খাবারের সাথে কিছু করতে চান না খেতে চান, তখন আপনি শরীরে আয়রনের ঘাটতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই অবস্থার লোকেরা প্রায়শই চক, কাগজ, কাদামাটি ইত্যাদির সাথে প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবার খেতে আগ্রহী। পরিসংখ্যান অনুসারে, রক্তাল্পতাযুক্ত মহিলারা প্রায়শই এটির জন্য বরফ বেছে নেন।

অযৌক্তিক উদ্বেগ

উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং উদ্বেগের কোনও কারণ যদি আপনার ছেড়ে না যায় তবে চিকিত্সকরা দেহে আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। অক্সিজেনের অভাব সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে যা দেহের উদ্বেগ প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে। এটি গ্যাস প্যাডেলের মতো কাজ করে। এছাড়াও, আয়রণের ঘাটতি আপনার হার্টের হার বাড়ায় যা আপনাকে সবচেয়ে স্বচ্ছন্দ পরিবেশে আরও নার্ভাস করে তোলে।

নিরামিষাশী

শরীর বিভিন্ন উত্স থেকে আয়রন গ্রহণ করে। তদুপরি, মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগীর সেবনের কারণে এই উপাদানটি শাকসব্জী, ফলমূল ইত্যাদির চেয়ে ২-৩ গুণ ভাল এবং প্রচুর পরিমাণে শুষে নেওয়া হয় is আপনি যদি ইতিমধ্যে নিরামিষ হন তবে গা dark় সবুজ শাক, শাক এবং শস্য খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (বেল মরিচ, বেরি, ব্রকলি) এর সাথে তাদের একত্রিত করতে ভুলবেন না, এভাবেই আয়রনের শোষণ বৃদ্ধি পায়।

অপর্যাপ্ত থাইরয়েড ক্রিয়াকলাপ

আয়রনের ঘাটতি থাইরয়েড গ্রন্থির কাজকে ধীর করে দেয়, এটি যেমন কাজ করে তেমনি ততক্ষণে বিপাকের নিয়ন্ত্রণ আরও খারাপ হয় এবং কোষের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। পরিসংখ্যান অনুসারে, হাইপোথাইরয়েডিজম প্রায়শই শরীর নির্ণয়ের সময় উপেক্ষা করা হয়; 10 জনের মধ্যে 6 রোগী তাদের সমস্যা সম্পর্কে সচেতন নন, যা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং আপনি যদি কম কর্মক্ষমতা, ওজন বৃদ্ধি, শরীরের কম তাপমাত্রা লক্ষ্য করেন তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় এসেছে।

গর্ভাবস্থা

হ্যাঁ, শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ভূমিকা অবমূল্যায়ন করা যায় না, তবে ভবিষ্যতের বাচ্চাদেরও স্বাভাবিক বিকাশের জন্য আয়রন প্রয়োজন, যা তারা মায়ের শরীর থেকে নিরলসভাবে “চুরি” করে। সর্বোপরি, অনেক মহিলারা প্রসবের সময় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রক্ত ​​হ্রাস করে যা লোহার মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। আপনি যদি যমজ সন্তানের মাধ্যমে গর্ভবতী হন, একের পর এক বাচ্চা প্রসব করুন, সকালের অসুস্থতা এবং বমি থেকে ভোগেন, চিকিত্সকরা আপনার আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেয়।

ভাষাটি অদ্ভুত দেখাচ্ছে

লো আয়রন মায়োগ্লোবিনের স্তরকে কমিয়ে দিতে পারে, জিহ্বার পেশী সহ মাংসপেশির স্বাস্থ্য বজায় রাখে এমন লোহিত রক্তকণিকার একটি প্রোটিন রয়েছে। ফলস্বরূপ, লোকেরা কেবল তার ফ্যাকাশে বর্ণের সম্পর্কেই নয়, ব্যথা, প্রদাহ এবং এগুলি সম্পর্কেও অভিযোগ করে।

আয়রনের ঘাটতির অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণ

আয়রনের ঘাটতির নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি কম দেখা যায় এবং বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণ হতে পারে:

• অদ্ভুত ভোজ্য বা অখাদ্য পদার্থ খাওয়ার ইচ্ছা: বরফ, কাদামাটি, খড়ি, কাগজ;
• বিরক্তি;
• ঠান্ডা হাত ও পা;
• ব্যক্তিগত সংক্রামক রোগ: প্রতিরোধের জন্য আয়রন প্রয়োজনীয়, এর অভাব শরীরে সংক্রমণের অনুপ্রবেশকে সহজ করে তোলে।

আয়রনের ঘাটতির অন্যান্য কম সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অদ্ভুত পদার্থের জন্য আকুল অভ্যাস (খড়ি, কাদামাটি, কাগজ, বরফ), বিরক্তি, শীতল পা এবং হাত এবং ঘন ঘন সংক্রমণ

মহিলাদের আয়রনের ঘাটতি হওয়ার কারণগুলি

শরীরে আয়রনের অভাব (মহিলাদের মধ্যে লক্ষণগুলি প্রধানত আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা, ঘন ঘন সংক্রামক রোগ) দ্বারা প্রকাশিত হয় a সাধারণ ক্লান্তি, অলসতা, শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়ানি, মাথা ঘোরাভাব দেখা দেয়। রক্তের ক্ষয় থেকে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়।

প্রচুর সময়সীমা

ভারী এবং দীর্ঘায়িত মাসিকের সময়, আয়রনের ব্যবহার বৃদ্ধি পায়। এটি বিল্ডিং ব্লকের সংখ্যা হ্রাস করে – এরিথ্রোসাইটগুলি, যা শরীর কোনও কিছুর সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। Struতুস্রাবের সময় মারাত্মক রক্ত ​​ক্ষয়, মেনোরিয়াগিয়া হ’ল একটি অস্বাভাবিক জরায়ু রক্তপাত।

মহিলারা প্রায়শই চিকিত্সকদের সাথে যান বলে এটি একটি কারণ। দীর্ঘমেয়াদি ভারী রক্তপাত, হাইপারমেনোরিয়া, যেখানে struতুস্রাবের সময়কাল 2 সপ্তাহ পর্যন্ত হয় রক্তাল্পতা বাড়ে যদি লোহার বৃদ্ধি ডোজ দ্বারা ক্ষতি পূরণ না করা হয়।

জরায়ু রক্তক্ষরণ

রক্তাল্পতা ফাইব্রয়েড দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, এটি একটি সৌম্য বৃদ্ধি যা জরায়ুর পেশী টিস্যুতে গঠন করে। ফাইব্রয়েডগুলি প্রায়শই রক্তক্ষরণ করে, যা ঘন ঘন এবং ভারী cyতুস্রাব, রক্ত ​​ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। গ্ল্যান্ডুলার অভাব জরায়ু রক্তপাতের অভিজ্ঞতা প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলাদের জরায়ু ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে। কিন্তু পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের রক্তাল্পতার প্রধান কারণ হ’ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্ত ​​ক্ষয়।

অন্যান্য এটিওলজিস এবং স্থানীয়করণের রক্তপাত

ধীরে ধীরে রক্ত ​​হ্রাস আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতার কারণ হয়। এটি পেপটিক আলসার, কোলনের পলিপস, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার বা খাদ্যনালীতে হার্নিয়া থেকে আসে। ব্যথা উপশমকারীদের, বিশেষত অ্যাসপিরিনের ঘন ঘন ব্যবহারের ফলে গ্যাস্ট্রিক রক্তপাত ঘটে।

কম পুষ্টি উপাদান

মাংসহীন ডায়েটের লোকেরা, নিরামিষাশীরা বিশেষত রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে থাকে। এছাড়াও, আয়রণসমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে নেওয়া ক্যালসিয়ামের মতো খাদ্যতালিকাগুলি খনিজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

খনিজ শোষণ প্রক্রিয়া বাধা কারণগুলি

সমস্ত আয়রন খাদ্য থেকে ক্ষুদ্র অন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হয়। অন্ত্রের ব্যাধি, সিলিয়াক ডিজিসযুক্ত লোকেরা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পুরোপুরি শোষণ করতে পারে না। যদি ছোট অন্ত্রের অংশটি সরিয়ে ফেলা হয় তবে এটি ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টিকর উপাদান শোষণের ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।

কোলাইটিস, পেট সংক্রমণ, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার সাথে যুক্ত রোগগুলি খনিজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

পেটের অ্যাসিডও সঠিকভাবে কাজ করা দরকার। ক্লোরহাইড্রিয়া এমন একটি ব্যাধি যেখানে পেটে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড থাকে না। এবং যখন এর পরিবেশ পর্যাপ্ত পরিমাণে অম্লীয় নয়, তখন লোহা সহ পদার্থগুলি শোষণ করা যায় না। অ্যান্টাসিডস, অ্যাসিড ব্লকারের মতো ওষুধ খাওয়ার ফলে ম্যালাবসার্পশনজনিত সমস্যা দেখা দেয়।

আয়রনের ব্যবহার বেড়েছে

মহিলাদের পিরিয়ড হঠাৎ বন্ধ হয়ে গেলে মহিলাদের অতিরিক্ত আয়রন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। অ্যামেনোরিয়া 6 মাস বা তারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। এটি মেনোপজ, হিস্টেরেক্টমি, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির সাথে সম্পর্কিত।

অতিরিক্ত পরিমাণে আয়রন, এর স্তরকে বিষাক্ত আকারে বৃদ্ধি, এর বিকাশকে প্রভাবিত করে:

• অকাল হার্ট অ্যাটাক;
• ডায়াবেটিস;
• যকৃতের রোগ;
• অস্টিওপোরোসিস;
• হরমোন ভারসাম্যহীনতা;
• menতুস্রাব হ্রাস।

গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান

শরীরে আয়রনের অভাব (মহিলাদের মধ্যে লক্ষণগুলি হিমোগ্লোবিনের তীব্র হ্রাস দ্বারা প্রকাশিত হয়) গর্ভবতী মহিলাদের এবং স্তন্যদানের সময় ঘটে। এই সময়ে, আয়রন স্টোরগুলি কেবল মহিলার দেহই গ্রাস করে না, তবে ক্রমবর্ধমান শিশু বা ভ্রূণের জন্য হিমোগ্লোবিনের উত্স।

গর্ভাবস্থায়, রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়, এটি আরও পাতলা হয়ে যায়, যা লোহিত রক্তকণিকার হ্রাস ঘটায়।

গর্ভাবস্থার সময় রক্তাল্পতাজনিত মহিলারা প্রায়শই মারাত্মক রক্তাল্পতায় আক্রান্ত বাচ্চা হন। প্রসবকালে রক্তের পরিমাণ হ্রাস প্রায় 500 ঘনমিটার। এইভাবে, 200-250 মিলিগ্রাম আয়রণ নষ্ট হয়ে যায়। তদতিরিক্ত, মাত্রে মূলত মাত্রে থাকা আরও 500-800 মিলিগ্রাম পদার্থ নবজাতকের রক্ত ​​এবং টিস্যুতে প্রবেশ করে।

প্রচ্ছন্ন আয়রনের ঘাটতি

যখন পর্যাপ্ত আয়রন না থাকে, হিমোগ্লোবিন টিস্যুতে স্থিরভাবে পরিবহন নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন বাঁধতে পারে না। তারপরে শরীর লিভার, প্লীহা এবং অস্থি মজ্জাতে জমা হওয়া এই উপাদানটির মজুদগুলি পেতে শুরু করে। যে কারণে আমরা প্রাথমিকভাবে আয়রনের ঘাটতি অনুভব করি না।

চিকিত্সার অভাব কী হতে পারে?

যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য অপর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন গ্রহণ করে বা অতিরিক্ত পরিমাণে এটি হ্রাস করে তবে স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হয়। এটি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি পূর্ণ:

• থাইরয়েড গ্রন্থির কুফল।
• হাড়ের মজ্জা উত্পাদন হ্রাস।
• অক্সিজেন অনাহার
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধি।
• উপরের শ্বাস নালীর রোগসমূহ।
• অনাক্রম্যতা হ্রাস।
• বাচ্চাদের মধ্যে শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে বিলম্ব হয়।

এগুলি বেশ মারাত্মক পরিণতি যা সময়োপযোগী এবং কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে এড়ানো যায়। আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং দেহে এর স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি সামগ্রিক সুস্থতা ও চেহারা উন্নতি লক্ষ্য করে।

অভাবের জন্য পুষ্টির নিয়ম

বয়স এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে প্রিমেনোপসাল মহিলাদের প্রতিদিন 16% মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া উচিত (গর্ভবতী মহিলা – 26 মিলিগ্রাম), পুরুষ – 15 মিলিগ্রাম এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলা – 13 মিলিগ্রাম।

একটি সুগঠিত, বৈচিত্রময় খাদ্য এই পরিমাণ সরবরাহ করবে। আয়রন প্রায় সব খাবারেই পাওয়া যায়। তবে সমস্যাটি হ’ল একজন সুস্থ ব্যক্তির দেহ তাদের অন্তর্ভুক্ত খনিজগুলির গড় মাত্র 10 শতাংশ শোষণ করতে পারে।

কুখ্যাত পালংশুলি লোহার উত্স হিসাবে এতটা মূল্যবান নয়। 100 গ্রাম পালং শাকগুলিতে এটি মাত্র 2.4-3.9 মিলিগ্রাম। বেশিরভাগ আয়রন লিভার এবং মাংসে পাওয়া যায়।

আয়রন গাছের চেয়ে প্রাণীর পণ্য থেকে ভাল শোষণ করে। উদাহরণস্বরূপ, দেহ চাল এবং শাক থেকে কেবলমাত্র 1 শতাংশ শোষিত করে, কর্ন থেকে 3%, লেটুস থেকে 4%, মাছ থেকে 11%, লিভার থেকে 12%, সরবরাহকৃত 22% ভেল থেকে।

এটি বিভিন্ন রাসায়নিক কাঠামোর কারণে ঘটে: প্রাণিজ পণ্যগুলিতে দ্বিপ্রান্ত (হেম) লোহা উপস্থিত থাকে এবং উদ্ভিজ্জ পণ্যগুলিতে তুচ্ছ (অ-হেম) আয়রন থাকে।

মটরশুটি, মটর, ব্রকলি এবং চিংড়িতে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায়। শাকসব্জিতে থাকা আয়রন হজম কম তবে এগুলির ক্যালোরি কম থাকে, তাই আপনি এগুলি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে খেতে পারেন, এই অমূল্য উপাদানটি প্রচুর সরবরাহ করে। আয়রনের শোষণ ভিটামিন সি (2-3 বার পর্যন্ত) বাড়ায়।

অতএব, প্রতিটি খাবারে এমন খাবারগুলি থাকা উচিত যা সর্বাধিক সরবরাহ করে, উদাহরণস্বরূপ, মরিচ, পার্সলে, টমেটো, স্ট্রবেরি, কালো কর্ণস, সাইট্রাস ফল। এবং এটি তাপমাত্রার প্রতি সংবেদনশীল হওয়ায় সর্বোত্তম উত্স হ’ল কাঁচা শাকসবজি এবং ফল এবং তাজা রস।

এটি একটি প্লেট শাকসব্জী এবং ফলগুলিতে একত্রিত করার জন্য মূল্যবান, যা ভিটামিন সি এর ধনাত্মক প্রাণীর সাথে প্রচুর পরিমাণে লোহা ধারণ করে products সসেজ স্যান্ডউইচে কয়েক টুকরো টমেটো রাখাই ভাল, এবং কাটলেটটি সসরক্রাট সালাদ দিয়ে খাওয়া ভাল।

আয়রনের শোষণটি ব্র্যান, ওট ময়দার পাশাপাশি অক্সালিক অ্যাসিডযুক্ত ফাইটিক অ্যাসিড দ্বারা ব্যাহত হয়, যা সোরেল এবং রেবার্বের উত্স। তাদের উপস্থিতিতে লোহার লবণগুলি বৃষ্টিপাত করে, যা শোষিত হয় না।

আয়রনের সর্বাধিক শক্তিশালী শত্রু হ’ল চা এবং কফি, কারণ এগুলিতে ট্যানিন রয়েছে – এমন যৌগিক যা হজম ট্র্যাক্ট থেকে খনিজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে। অতএব, আপনার আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সীমাবদ্ধ করা ভাল। এই পানীয়গুলি পান করার সময় নয়, খাওয়ার মাধ্যমে পান করে তাদের প্রভাব হ্রাস করা যেতে পারে।

অতিরিক্ত আয়রন ক্ষতিকারক

কিছু গবেষণায় শরীরে আয়রনের উচ্চ মাত্রা এবং হার্ট অ্যাটাক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার মধ্যে একটি যোগসূত্র নির্দেশ করে। হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে আয়রনের আয়নগুলির সংমিশ্রণের ফলস্বরূপ, ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি গঠিত হয়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের জন্য দায়ী এবং কোষগুলির ঝিল্লি এবং নিউক্লিয়াকে ক্ষতিগ্রস্থ করে – এটি ক্যান্সারে অবদান রাখতে পারে। খনিজগুলির একটি উচ্চ মাত্রার মাত্র কয়েকটি ট্যাবলেট একটি অল্প বয়স্ক শিশুতে মারাত্মক বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

শরীরে আয়রনের পরিমাণ কীভাবে পূরণ করতে হয়

এটি ডায়েট সামঞ্জস্য করে ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে। এটির প্রয়োজন হবে:

• আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখুন। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ আপনার বাড়ান।
• আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরেই এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং কঠোরভাবে একজন ডাক্তারের পরামর্শে। স্ব-ওষুধ খাবেন না, কারণ শরীরে অতিরিক্ত আয়রন স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক।
• ভিটামিন থেরাপি। এটি ছোট অন্ত্রের মধ্যে আয়রনের শোষণকে উন্নত করতে পাশাপাশি আপনার সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
• জীবনযাত্রার পরিবর্তন ঘটে। চিকিত্সকরা মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণের পরামর্শ দেয় যা বিপাক, ট্রেস উপাদানগুলির শোষণ এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে।

এই সমস্ত সুপারিশ একই সময়ে সেরা প্রয়োগ করা হয়। এটি আপনাকে দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন খাবার ও ওষুধ দিয়ে আপনার কত আয়রন গ্রহণ করতে হবে তা পরে খুঁজে পাবেন find

আয়রনের ঘাটতি কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার ধারণার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত (লো হিমোগ্লোবিন এবং / বা লাল রক্ত ​​কোষের গণনা)। এটি অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে গুরুতর এবং গুরুতর রক্তাল্পতা কেবলমাত্র রোগীদের ক্ষেত্রে (হাসপাতাল) চিকিত্সা করা হয়, কারণ এটি বাড়িতে করা যায় না। পুরুষদের জন্য সাধারণ হিমোগ্লোবিনের মান হয় 130-160 গ্রাম / লি, মহিলাদের 120-140 গ্রাম / লি।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) রক্তাল্পতার নিম্নলিখিত ডিগ্রিগুলি সনাক্ত করে:

• হালকা (হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ 110-95 গ্রাম / এল);
• মাঝারি (94-80 গ্রাম / লি);
• উচ্চারণ (79-65g / l);
• ভারী (65 গ্রাম / এল এর কম)

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট কিছুটা আলাদা ডেটা দেয়:

• আমি ডিগ্রি (মহিলাদের মধ্যে হিমোগ্লোবিন 120-100 গ্রাম / এল, পুরুষদের মধ্যে – 130-100 গ্রাম / এল);
• দ্বিতীয় ডিগ্রি (99-80 গ্রাম / লি);
• তৃতীয় ডিগ্রি (79-65 গ্রাম / লি);
• চতুর্থ ডিগ্রি (65 গ্রাম / এল এর চেয়ে কম)

হালকা থেকে মাঝারি রক্তাল্পতা সহ, আপনার এর কারণগুলির কারণগুলি বুঝতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে একজন হেমাটোলজিস্ট বা থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

যদি, সমস্ত পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, এটি ঠিকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয় যে খাদ্যের সাথে আয়রনের ঘাটতির কারণ এটি তার অপর্যাপ্ত পরিমাণ, তবে চিকিত্সকের দ্বারা পরিচালিত চিকিত্সার পরে (একটি নিয়ম হিসাবে, আয়রনযুক্ত ationsষধগুলি নির্ধারিত হয়), এটি পুনরাবৃত্তি ঘাটতি রোধ করা প্রয়োজন। এ জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরী।

আয়রনের ধনীতম হ’ল লিভার, লাল মাংস, হাঁস-মুরগি এবং খরগোশের মাংস। অল্প পরিমাণে এটি ডিম, শিং, কুমড়ো এবং তিল এবং পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায় in গ্রিনস – থাইম, পার্সলে এবং মাঠের সালাদেও আয়রন থাকে। এছাড়াও, শামুক, লোকে কিছু ভোজ্য ধরনের ঝিনুক, শেলফিস, গোটা ওটমিল (আনসারসড ওট থেকে প্রাপ্ত সিরিয়াল), বকউইট, মটরশুটি পাওয়া যায়; ম্যাকেরেল এবং গোলাপী সালমন মধ্যে। আয়রন সমৃদ্ধ ফল: আপেল, নাশপাতি, বরই, আঙ্গুর, ডালিম, এপ্রিকট, পীচ। বিট এবং আখরোটেও আয়রন থাকে।

খাবারের সাথে খাওয়া ভিটামিন সি বা মাংসের প্রোটিন আয়রনের শোষণকে উন্নত করে। ডিম, ক্যালসিয়াম, ক্যাফিন, চা আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

রক্তের সংমিশ্রণের উন্নতি করতে চিরাচরিত medicineষধের রেসিপিগুলি

রক্তের সংমিশ্রণের উন্নতি করার জন্য, প্রায়শই ঝুচিনি, সেলারি, এপ্রিকটস, রোয়ান ফলের, গোলাপের পোঁদ খাওয়া প্রয়োজন।

রক্তাল্পতা সহ, চিকিত্সার বিকল্প পদ্ধতি রয়েছে সবার আগে, খালি পেটে প্রতিদিন সকালে, আপনার টক ক্রিম বা উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে 100 গ্রাম গ্রেটেড গাজর খাওয়া দরকার।

যদি আপনি শক্তি হারাতে থাকেন তবে খাবারের আগে 1 চামচ নিন। এক চামচ রসুন মধু দিয়ে সিদ্ধ করা।

ক্যারাওয়ের বীজের একটি আধান গ্রহণ করা দরকারী: ফুটন্ত পানিতে (প্রতিদিনের ডোজ) প্রতি গ্লাস 2 চামচ।

ফল কনভেন্ট মটরশুটি 2 চামচ ফল 2 কাপ ফুটন্ত জল, 1 ঘন্টা pourালা, চিনি বা মধু স্বাদ যোগ করুন .. দিনে 3-4 বার পান করুন।

রক্ত ওরেগানো কম-ভেনায়ায় উন্নত করতে সহায়তা করুন: 1 চামচ। কাঁচা গুল্মের এক চামচ ফুটন্ত জলের সাথে এক গ্লাস pourালুন, ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত জোর করুন drain দিনে এক গ্লাস 3-4 ডোজ পান করুন।

দুধ এবং চিনির সাথে চায়ের পরিবর্তে বুনো স্ট্রবেরি পাতা জোর করে পান করুন

শক্তিশালী মিশ্রণ: 250 গ্রাম মধু এবং কাহোরের 350 মিলি মিশ্রিত 150 গ্রাম অ্যালো রস 350 1 চামচ পান করুন। খাবার আগে প্রতিদিন 3 বার চামচ।

400 মিলি উষ্ণ সেদ্ধ জলে জেলটিন পাউডার দ্রবীভূত করুন, একটি কাঁচা ডিমকে পেটান, নাড়ান এবং বেশ কয়েকটি পর্যায়ে পান করুন। এই মিশ্রণটি দিনে 2 বার নিন।

নেটলেট এবং বার্চ পাতার মধ্যে সমানভাবে মেশান, 2 চামচ। ফুটন্ত জল 300 মিলি মিশ্রণ চামচ pourালা 3 ঘন্টা জন্য ছেড়ে, নিকাশী। দিনে 3-4 বার পান করুন। চিকিত্সার কোর্সটি 3-4 সপ্তাহের হয়।

এক গ্লাস জলের সাথে স্টেমের সাথে একটি পার্সলে রুট ourালাও, 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, 1.5-2 ঘন্টা রেখে দিন। 1 মাসের মধ্যে নিন, গ্লাস – প্রতিদিনের ডোজ।

ড্যানডিলিয়ন শিকড় বা পাতাগুলির কাটা: 1 লিটার পানির সাথে 100 টি রঙের রঙ pour ালুন, 20 মিনিট ধরে রান্না করুন, ঝোলটিতে 100 গ্রাম মধু যোগ করুন, 1 চামচ নিন। দিনে 3 বার চামচ।

রক্তাল্পতার সাথে ওটমিল, বার্লি, বেকড আপেল, তাজা আপেল, ব্লুবেরি, অঙ্কুরিত শস্য, সামুদ্রিক শিক, পাইন বাদামের কার্নেলগুলি ভাল কাজ করে।

চিনি বা মধু দিয়ে প্রতিদিন 1 চা চামচ গ্রেটেড হর্সারেডিশ খাওয়ার ফলে সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয়।

রক্তাল্পতা সহ, জল দিয়ে দিনে 5-6 বার গ্রেটেড মুলা খাওয়া উপকারী। একই সময়ে, প্রতিদিন, দিনে একবার, 20 টি সরিষার দানা নিন। চিকিত্সা কোর্স 1 মাস।

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার সাথে, প্রচুর পরিমাণে দ্রবীভূত আয়রনযুক্ত গাছগুলির ফলগুলি গ্রহণ করা দরকারী: গসবেরি, পীচ, ডালিম, ডুমুর।

সংগ্রহ: নেটলেট পাতা, বাকল রঙের রঙ, ফায়ারওয়েড সমানভাবে গ্রহণ করে; 3 চামচ। 2 কাপ ফুটন্ত জল দিয়ে মিশ্রণের চামচ মিশ্রণ করুন, 2-3 ঘন্টা রেখে দিন, ড্রেন করুন। দিনে 100 গ্রাম 4 বার পান করুন।

জলে ওটসের ঝোল: 3 গ্লাস জলের সাথে এক গ্লাস ওট pour ালুন, 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। দিনে 2 বার একটি গ্লাস পান করুন।

মধু নিটস : 2 চামচ জন্য ভেষজ সংক্রমণ usion গুল্মের চামচগুলি এক গ্লাস ফুটন্ত জল pourেলে এক ঘন্টার জন্য রেখে দিন, ড্রেন করুন। 2 চামচ পান করুন। দিনে 3 বার চামচ।

বেকউইট এর আধান – শেবনা: এক লিটার ফুটন্ত পানিতে এক গ্লাস ভেষজের ভিত্তিতে বেকওয়েটের রঙ, 40 মিনিট কমিয়ে দিন, লিউকেমিয়া, লিউকেমিয়া, রক্তাল্পতা সহ চা জাতীয় পান করুন।

ক্লোভারের আধান: 3 ঘন্টা, চতুষ্কোণীয় মেডো ক্লোভার, এক গ্লাস ফুটন্ত পানি pourালা, এক ঘন্টা রেখে দিন, ড্রেন করুন। দিনে 4 বার 4 গ্লাস পান করুন।

চা হিসাবে ব্ল্যাকবেরি ব্রোথ পান করুন। ভিটামিন চাটিও দরকারী: 25 গ্রাম পর্বতের ছাই এবং গোলাপের নিতম্বের ফল। এটি একটি গ্লাসে দিনে 3 বার পান করুন।

তিন পাতার ঘড়ির কোল্ড ইনফিউশন: 2 কাপ ঠান্ডা সিদ্ধ জল দিয়ে 2 চামচ herষধি pourালা দিন, 8 ঘন্টা রেখে দিন। এই প্রতিদিনের ডোজটি বিভিন্ন মাত্রায় মাতাল।

সবুজ আখরোটের একটি ডেকেসন: তরুণ পাতাগুলি বা কাঁচা ফল (300 মিলি জলে প্রতি 20 গ্রাম) 15 মিনিটের জন্য ফোটান। চা হিসাবে পান করুন, দিনে 100 মিলি 3 বার।

সবুজ ফলের আখরোটের কার্নেলগুলি: 30 গ্রাম কাটা অপরিণত ফলের চিনি এবং 1 লিটার ভোডকা এবং রোদকে 14 দিনের দিকে ঠেলে দিতে। 25 ফোটা জল দিয়ে 3 বার পান করুন।

এই ধরনের সূত্রগুলিও দরকারী। রসুনের 400 গ্রাম কাটা, 24 লেবু থেকে রস বার করুন। সমস্ত প্রশস্ত ঘাড় দিয়ে একটি পাত্রে ourালা এবং 24 দিনের জন্য একটি উষ্ণ, অন্ধকার জায়গায় রাখুন। প্রতিদিন কাঁপুন। এক গ্লাস সেদ্ধ জলে এই মিশ্রণটি এক চা চামচ শোবার আগে একদিন 1 বার নিন। সাধারণ অবস্থায় উন্নতি ইতিমধ্যে 10-12 দিনের মধ্যে ঘটে।

400 গ্রাম আনসলেটেড শুয়োরের মাংসের চর্বিতে 6 টি বড়, সূক্ষ্ম কাটা আপেল (সবুজ) দিন। ভালো করে মিশিয়ে নিন এবং অল্প আঁচে দিন। লার্ড গরম হওয়ার সময় আপনার এক গ্লাস চিনির সাথে 12 টি ডিমের কুসুম কুঁচিয়ে নিতে হবে, তারপরে চকোলেট (400 গ্রাম) এর একটি বার কষান এবং গুঁড়ো কুসুমের সাথে মিশ্রিত করুন। একটি চালুনির মাধ্যমে আপেল দিয়ে গলে যাওয়া ফ্যাটটি পাস করুন এবং সেখানে চকোলেট এবং চিনির সাথে কুসুমের মিশ্রণ যুক্ত করুন, সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করুন cool ফলস্বরূপ মিশ্রণটি রুটির উপর 3-4 বার ছড়িয়ে দিন এবং গরম দুধ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

বাল্ম: ফার বা পাইন সূঁচ, রাস্পবেরি শিকড়। 1 কেজি সূঁচ, রাস্পবেরি শিকড় 0.5 কেজি উষ্ণ সিদ্ধ জল দিয়ে একটি সসপ্যান মধ্যে শীর্ষে aালা একটি ফোঁড়া আনুন এবং 8 ঘন্টা একটি জল স্নান মধ্যে সিদ্ধ, তারপর মোড়ানো এবং একটি গরম জায়গায় রাখা, রাতারাতি ছেড়ে, ড্রেন। গরম পান করুন, 1 চামচ। খাবারের আগে প্রতিদিন 3 বার চামচ করুন, ফ্রিজে রেখে দিন। এই বালামে ক্ষতিকারকগুলি সহ বিভিন্ন রক্তের রোগে দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে।

ভোডকা (ভদকা 0.5 বোতল প্রতি 50 গ্রাম) সঙ্গে মে মাসে সংগ্রহ করা চিংড়ি ourালা দিন, 3 সপ্তাহের জন্য জিদ করুন, খালি পেটে সকালে জল দিয়ে দিনে 1 বার 25 টি ড্রপ নিন।

রক্তাল্পতার সাথে, এই রেসিপিটি নিজেকে ভাল প্রমাণ করেছে: 100 গ্রাম মুলার রস, 100 বিটের রস 100 গ্রাম, গাজরের রস 100 গ্রাম, মধুর 100 মিলি, 100 মিলি অ্যালকোহল।

সবকিছু মিশ্রিত করুন, 10 দিনের জন্য একটি উষ্ণ, অন্ধকার জায়গায় জোর দিন। ফ্রিজে রাখুন। 1 চামচ পান করুন। খাবারের 30 মিনিট আগে দিনে 2 বার চামচ করুন।

উপসংহার

রক্তাল্পতার সবচেয়ে সাধারণ রূপ আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা।

আয়রনের ঘাটতি প্রকাশের লক্ষণগুলির মধ্যে প্রকাশ পায় বা নাও পারে। এটি মূলত অভাবের ডিগ্রি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

আয়রনের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, ফ্যাকাশে ত্বক, ধড়ফড়, মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক, বেদনাদায়ক এবং ফোলা জিহ্বা এবং মুখ এবং এক্সফোলিয়েটিং মিস্খেন নখ অন্তর্ভুক্ত।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার একটি আয়রনের ঘাটতি রয়েছে, তবে রোগ নির্ণয়টি নিজেই করবেন না, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রায়শই আয়রনের ঘাটতি সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে যা আয়রনযুক্ত বেশি খাবার খেয়ে ডায়েট সামঞ্জস্য করে।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://OneDieta.ru/health/deficit-zheleza-prichiny-simptomy.html https://kreativLive.ru/nedostatok-zheleza-v-organizme-kak-proyavlyaetsya-i- Chem -opasno-takoe-sostoyanie / https://welady.ru/skrytyj-defitsit-zheleza https://www.vitajournal.ru/nutrition/vitamins/deficit-zheleza-symptomy/ https://FB.ru/post / রোগ-ও-শর্তগুলি / ২০১////২//6595৫৫ https://promusculus.ru/simptomy-deficita-jeleza/ https://healthperfect.ru/nehvatka-zheleza-v-organizme-smptomy.html https: / / আজবাইকা.রু /জডোরোভি / ডিফিসিটি- শেহেলাজা- শেম-opasen-i-kak-lechit