{"id":325815,"date":"2021-11-02T09:26:00","date_gmt":"2021-11-02T06:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=325815"},"modified":"2021-11-01T22:05:04","modified_gmt":"2021-11-01T19:05:04","slug":"jak-shvidko-bigati-specialni-vpravi-i-programa-trenuvannja-pravilna-pidgotovka-v-prioriteti-jak-navchitisja-shvidko-bigati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/jak-shvidko-bigati-specialni-vpravi-i-programa-trenuvannja-pravilna-pidgotovka-v-prioriteti-jak-navchitisja-shvidko-bigati\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<h2>\u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0435\u0442\u0430\u043f \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0431\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u0438\u043b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0436\u0430\u0439\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u043a &#8211; \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456. \u0421\u043e\u0432\u0430\u043c \u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d\u0435\u0447\u043a\u043e \u0456 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456. \u0404 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 &#8211; \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043d\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445: \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0454\u0440 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0441\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044e\u043f\u0446\u0435\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0456\u044f &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f. \u0410 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u043e\u044e, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0443\u043f\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 &#8211; \u0434\u043e 2 \u043b \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0432 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443, \u0434\u043e 2,5 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0443;<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0414\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u0443 \u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u041d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c, \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u043b\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0442\u0430\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/BnBel5UM_q8\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c'\u044f\u0437\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434;<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442);<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0456\u0432\u0430\u043d\u0456\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u044e;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f;<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456;<\/li>\n<li>\u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441;<\/li>\n<li>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0456 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 1 \u043a\u043c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c, \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043a\u0430\u043b;<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443;<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432 &#8211; \u0442\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438<\/h2>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0431\u0456\u0433 &#8211; <strong>\u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041e\u0441\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<p>1 \u0414\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0410 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0443 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430, \u0456 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0442\u043e\u043c. \u0410\u043b\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0430\u043c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0438. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0434\u0432\u0456 \u043f\u043b\u044f\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430, \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043b\u044f\u0448\u0446\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0457 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0429\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457? \u041c\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0438 \u0456 \u0432\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456-\u0440\u0435\u0448\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a, \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043f'\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0437 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430? \u041e\u0441\u044c \u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0436 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f. \u0412\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p>2 \u0414\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n<p>3 \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432. \u041c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a, \u044f\u043a \u044f\u043a\u0449\u043e \u0431 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u043b\u0438 \u044f\u043a\u0443\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c. \u041c\u0430\u043b\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0430\u0454 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0456 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0410 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0449\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e, \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0454. \u0410 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0430\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0445\u0430\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0429\u043e\u0431 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n<h2>\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442<\/h2>\n<p>\u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 (60, 100, 200 \u0456 400 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432) \u0434\u043e\u043b\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0441\u0456\u0454\u0457 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0423 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043a\u0438. \u0429\u043e\u0431 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043c\u0430\u0441\u043e\u044e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u043e\u044e \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443. \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0446\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/h3>\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0433\u0440\u0430\u0454 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0457\u043c \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0436\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456. \u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u044f\u043a \u0437 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0437 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0456\u0442\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u043b\u0456\u0454, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0431\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433;<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0456\u043a\u0440\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u0443;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u00ab\u0432\u0456\u0437\u043a\u043e\u043c\u00bb;<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445 \u0456 \u0440\u0438\u0432\u043e\u043a \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430<\/h3>\n<p>\u0412\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043b\u0456\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e. \u0414\u043b\u044f \u0457\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0456\u0442\u0430, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0430\u0440'\u0454\u0440\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d: \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0437 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0443.<br \/>\n\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456\u043b\u044f\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0447\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443.<\/p>\n<h3>\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/h3>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0423 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445, \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0456 \u0437 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1cea1b5a1ef8c65cfe25b2fe25b27ed9-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1cea1b5a1ef8c65cfe25b2fe25b27ed9-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0440\u044f\u0434 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041c'\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0442\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456, \u0432\u0456\u0434 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e: \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0442\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0442\u0456\u043b\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c, \u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0434\u0456\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 &#8211; 120-130 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0432 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u042f\u043a \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e?<\/h3>\n<p><strong>\u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0441\u043a\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0446\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/9873d197f3a7d1c6702b25d65fcece5a-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/9873d197f3a7d1c6702b25d65fcece5a-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0411\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0443\u043c\u0456\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c. \u0404 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0433\u0430\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u044c \u0446\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00ab\u0412\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454\u00bb \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438, \u0432\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u00ab\u041f'\u044f\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438\u00bb<\/strong>. \u0426\u044f \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443. \u0426\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442, \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0440\u0438\u0432\u0438\u0437\u043d\u0443 \u043d\u0456\u0433.<\/li>\n<li><strong>\u00ab\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445\u00bb<\/strong>. \u0411\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u0436 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u044f\u043a \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u00ab\u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454\u00bb \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0406 \u043d\u0456 \u0442\u043e\u0439, \u0456 \u043d\u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/e1e3d7b09a0892854560e0728e32e8f0-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/e1e3d7b09a0892854560e0728e32e8f0-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438. \u0404 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u044c \u0432\u043e\u043d\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0426\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c. \u0412\u0434\u0438\u0445\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437-\u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438, \u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437-\u0434\u0432\u0430.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445\u00bb \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430: \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0434\u043e \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445, \u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445 &#8211; \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0434\u043e \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0434\u0438\u0445 &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c. \u0412\u0438\u0434\u0438\u0445 \u0436 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0443 \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u0417\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u043d\u0456\u0431\u0438 \u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u043d\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0432\u0441\u044f. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f.<\/p>\n<p>\u0426\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n<h3>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1adeeee4fc2a453c3d4208070c96196f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1adeeee4fc2a453c3d4208070c96196f-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0456 \u0434\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u0456 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0456. \u0427\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439, \u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0456 \u0446\u0435\u0439 \u043c'\u044f\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441. \u0422\u0443\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440.<\/p>\n<p>\u0417 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n<h2>\u0412 \u044f\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437 <strong>\u0431\u0456\u0433\u043e\u043c<\/strong> <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e<\/strong> \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0443 \u0441\u0443\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443. \u041f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0456\u0442\u043d\u044f-\u0442\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u044c-\u0436\u043e\u0432\u0442\u0435\u043d\u044c. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0438, \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0432 7-9 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0434\u043e 20-21 \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, \u0432\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043f\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0456 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0456\u043f\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e.<\/p>\n<h2>\u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u0438\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0443 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0423 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 2 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 1000 \u043c, \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434. \u0423 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e \u0432 \u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432, \u0434\u0430\u043b\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 100 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0456 15 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e. \u0423 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445 \u0431\u0443\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044f \u0442\u0435\u0436 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u044e. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456\u043b\u0443, \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043b\u0456\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043e\u043a \u0434\u043e 40 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c. \u0414\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0454 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0456\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043e\u043a \u0432 60 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0424\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c2115e7d5f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c2115e7d5f.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a. \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/fd4a5035d3c562e36e4f15abf599275d-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/fd4a5035d3c562e36e4f15abf599275d-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0448\u0432\u0430\u0445, \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043a, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457. \u0423 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a &#8211; \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0432\u043f\u0456\u043b. \u041c\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u043e\u0432\u043e\u044e. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0445 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a.<\/p>\n<h3>\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f1c69fbb7fed91fe533a08019e85ade7-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/f1c69fbb7fed91fe533a08019e85ade7-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438. \u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043c\u0443\u0433\u0438. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0443 &#8211; \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430.<\/p>\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a<\/h3>\n<p>\u0417\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u044e \u00ab\u041d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442!\u00bb \u0437\u0430\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430\u0445. \u0412\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f'\u044f\u0442\u044c\u043c\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438: \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041a\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0432\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u044e \u00ab\u0423\u0432\u0430\u0433\u0430!\u00bb \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u043e\u0448\u0432\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437. \u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0456 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0435, \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0456\u0437\u043a\u043e \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0437\u0430\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457.<\/p>\n<h2>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443, \u044f\u043a \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 Rolling hills. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0442. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<h2>\u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0434\u043e\u043a<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/c216fde1156b92b20f033a3782820299-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/c216fde1156b92b20f033a3782820299-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 3-8%. \u0410\u043b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u043c\u0438\u0441\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0434\u043a\u0430. \u0423 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0443 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0456\u043d\u0435\u0446\u044c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u0443. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>: \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u043c. \u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c \u0434\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u0443. \u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u00ab<strong>\u043a\u0438\u0434\u043e\u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438<\/strong>\u00bb \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c: \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u0429\u043e\u0431 <strong>\u0442\u043e\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u043c<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0446\u0456.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430: \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0437 \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u00ab\u041d\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430\u043d\u0456\u044f\u00bb \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e \u043a\u0438\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0443.<\/p>\n<h2>\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f VO2 max \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0432 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0438\u0447\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0430 \u0441\u0443\u0431\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044f\u043a\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0441\u0456\u0454\u0457 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0410 \u0446\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434 \u041c\u041f\u041a, \u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442.\u0434. \u0412\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043e\u0431'\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u044f\u043a <strong>\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443<\/strong>. \u0415\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u041c\u041f\u041a \u0434\u043e 20%. \u0423 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 VO2 max, \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443 &#8211; \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443 &#8211; \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e.<\/strong><\/p>\n<p>\u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0445.<\/p>\n<h2>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u0432\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>. \u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0445\u0438 \u0456 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0432\u043b\u0456\u0432\u043e;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong> \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0432 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456. \u0429\u0435 5-7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0436\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u0456\u0433 &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<h2>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 800 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043e 2 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/407e79d8b463ed96a60011f087900b13-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/407e79d8b463ed96a60011f087900b13-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456, \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0442\u0443\u0454, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0441\u0438\u043b. \u0406\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0456\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043e \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456 \u0442\u0435\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456.<\/p>\n<p>\u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044e, \u0442\u043e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0435. \u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443. \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u042f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438: \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c<\/h2>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0445\u043e\u0447 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n<h3>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043e\u043a \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/587dade7626dbeb51dcd26a3066aa963-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/587dade7626dbeb51dcd26a3066aa963-1.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443. \u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430 \u0456 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0446\u0435 \u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u043e\u043d\u0438, \u0430 \u043b\u0456\u0441\u043e\u0441\u043c\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u0440\u043a\u0438. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456.<\/li>\n<li>\u0404 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u043e\u044e &#8211; \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0456, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u0412\u0441\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456, \u0434\u043b\u044f \u00ab\u0441\u043e\u0432\u0438\u00bb \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e \u0448\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u043d\u0443\u0449\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f, \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043b\u044f\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0437 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0433. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0412\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0456 \u0433\u0430\u0437\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0443\u0457\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043b\u0456\u0441\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d (\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443) \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0421\u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0434\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0423 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u043e\u044e \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0439\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0442\u0456 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u043b\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043b\u043e\u0433, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0456, \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0456 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0456 \u0456\u0433\u0440\u0438.<\/p>\n<h3>\u0429\u043e\u0431 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0437\u0430\u0445\u043b\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0432\u0438 &#8211; \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0432\u0438\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0443.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c211b8cd43.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c211b8cd43.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e;<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c;<\/li>\n<li>\u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c;<\/li>\n<li>\u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0441\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u044e \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432 \u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n<h3>\u0427\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f<\/h3>\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438 &#8230; \u0420\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438!<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0437 \u043d\u0438\u0445 &#8211; \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c'\u044f\u0447.<\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443<\/h3>\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0427\u0421\u0421 (\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043e\u043a \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u0447\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438).<\/p>\n<h3>\u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c. \u0423 \u043d\u0456\u0439 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n<p>\u0411\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435\u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 &#8211; \u0430\u0431\u043e \u0437'\u0457\u0436\u0442\u0435 \u0449\u043e-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 (\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442) \u0437\u0430 40 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457, \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0457\u0436\u0442\u0435 \u044f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n<h2>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443<\/h2>\n<p>\u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437'\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043b\u0456\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a. \u0411\u0456\u043b\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0410\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043b\u0435\u0437\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0443 \u0446\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443. \u0422\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445. \u0406 \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0447\u0456\u043f\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0435\u043b\u0435\u0437\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438. \u042f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u0404 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0456 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u044f\u043a \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0449\u0443\u0445\u0430\u0454, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f, \u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e. \u0422\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u0442\u044c, \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0411\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0443 \u0456 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430<\/h2>\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0438 \u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c? \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u00bb \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u0410 \u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. \u041d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0432\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u043c. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443, \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0435\u0437\u043e\u043a\u0430\u0440\u0431 \u0456 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e;<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 &#8211; \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438;<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043a\u0441\u0430\u043c\u0435\u0442\u0430\u0437\u043e\u043d &#8211; \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438;<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0410\u0439\u043a\u0430\u0440, \u0421\u0438\u0434\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0431 \u0456 \u0456\u043d. \u041b\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443: \u043a\u0430\u0432\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0441\u043e\u043a\u0438, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043c\u0435\u0434, \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0436, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u044f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u043c\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0446\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454\u043c\u043e!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0435, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c?<\/p>\n<p>\u0412\u0456\u0434 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443?<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0443;<\/li>\n<li>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f;<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439;<\/li>\n<li>\u0413\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 7 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u043d\u0430 \u0447\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456, \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438. \u0406 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043c\u0438 \u041d\u0415 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e. \u042f\u043a \u0431\u0438 \u043f\u0430\u0444\u043e\u0441\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e &#8211; \u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<h2>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e<\/h2>\n<p>\u0420\u043e\u043b\u044c \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430, \u0430\u043b\u0435, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0437\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 &#8211; <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e<\/strong> (\u041c\u041f\u041a \u0430\u0431\u043e VO2 max), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e (\u0432 \u043c\u0456\u043b\u0456\u043b\u0456\u0442\u0440\u0430\u0445), \u044f\u043a\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 1 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u041c\u041f\u041a \u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 45 \u043c\u043b \/ \u0445\u0432 \/ \u043a\u0433, \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a &#8211; 38 \u043c\u043b \/ \u0445\u0432 \/ \u043a\u0433.<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u044f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431'\u0454\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0456 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431'\u0454\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0456, \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0434\u043e \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0446\u0435 \u0454 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n<p>\u041c\u041f\u041a \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0442\u0456\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u044e \u043c\u0430\u0441\u043e\u044e \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<p>\u0414\u043e 20 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u041c\u041f\u041a, \u0437 25 \u0434\u043e 35 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 &#8211; \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0456 \u0437 35 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 &#8211; \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u041c\u041f\u041a.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043e 65 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430<\/h2>\n<p>\u0417\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u00ab\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 (ST \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043d\u0433\u043b. Slow twitch) \u0456 \u00ab\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 (FT \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043d\u0433\u043b. Fast twitch) \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e ST \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u0422\u043e\u043d\u043a\u0456, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432'\u044e \u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0457\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 (\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430). ST-\u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0410\u0422\u0424\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435, \u0449\u043e \u0456 \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456: \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433.<\/p>\n<h3>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0430\u0431\u043e FT \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0449\u0456, \u043d\u0456\u0436 ST-\u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0439, \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443 \u043d\u0456\u0436 \u0432 ST-\u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u0445 (\u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0431\u0456\u043b\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430). \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443). \u0412 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 (\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432) \u0456 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443: \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, 100 \u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434.<\/p>\n<p>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0438\u043f\u0443. \u0407\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457: \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 (<strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0438\u043f \u0410<\/strong>) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456 (<strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0438\u043f B<\/strong>) &#8211; \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c211e33165.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c211e33165.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f FT- \u0430\u0431\u043e ST-\u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043e\u0444\u0456\u0431\u0440\u0438\u043b &#8211; \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436: \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c FT- \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436: \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0448\u043e\u0441\u0435\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043b\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u043d\u0430\u0445, \u043b\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0430\u0445, \u0432\u0435\u0441\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0456\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0456 \u0456\u043d., \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0434\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u0440\u0430\u0454 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c211f0e0eb.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-211096-607c211f0e0eb.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456: \u044f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u043e\u0444\u0456\u0431\u0440\u0438\u043b \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e: 50 \u043d\u0430 50%. \u0410\u043b\u0435, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0439. \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0456 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0410 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u043a\u0440\u043e\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 (\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b \u0442\u0430 \u0456\u043d) \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c &#8230; \u0448\u0430\u0445\u0438. \u0410\u0434\u0436\u0435, \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044e \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440\u0430, \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0440\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0415\u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438-\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 80% \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043e\u0444\u0456\u0431\u0440\u0438\u043b \u0432 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 &#8211; \u0434\u043e 80% \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b, \u0446\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044f. \u0411\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c!<\/p>\n<h2>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a<\/h2>\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0456\u0433 &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443, \u043a\u043b\u044e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0435. \u0426\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430: \u0432 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443 \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0440\u0443\u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041a\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0456, \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456 \u0432 \u043b\u0456\u043a\u0442\u044f\u0445, \u0430 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u043c.<\/p>\n<h2>\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u0427\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0443\u0454 \u0440\u0443\u0445. \u0423 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0417\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043e\u0439\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0448\u0438\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c<\/h2>\n<p>\u041e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u044e, \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0456\u0436 15-45 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 &#8211; \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 1 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a 1 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0423 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0406 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 1-2 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e &#8211; \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 9 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 1 \u043a\u043c.<\/p>\n<h2>\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0456 \u043d\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u043d\u043e\u043a. \u0412\u043e\u0441\u0435\u043d\u0438, \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0432 4-5 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0456\u0440. 19-21 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043d\u044f \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u0456\u0434\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e;<\/li>\n<li>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0447\u0430\u0441, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438\u0441\u044f \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c \u043a\u0432\u0456\u0442\u043d\u0435\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<h2>\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h2>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043e\u043a<\/strong> \u043f\u043e 20-30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0442\u043e \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2-3 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0412 \u0434\u043e\u0449 \u0456 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e <strong>\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456\u0439<\/strong> \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456.<\/p>\n<p>\u0423 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043e\u043a<\/strong> \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u043c'\u044f\u0437\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0440\u0438\u0432\u0456\u0432, \u0441\u0438\u043d\u0446\u0456\u0432;<\/li>\n<li>\u0437'\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c;<\/li>\n<li>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0456 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e<\/strong> \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e 40 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430<\/strong> \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441.<\/strong><\/p>\n<p><em><\/em><\/p>\n<h2>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432<\/h2>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0454 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u0456\u0439. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0456 <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443<\/strong> \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0448\u0456<\/strong> 10 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>1-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, 4 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443<\/strong> \u0437\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/li>\n<li><strong>2-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, 6<\/strong> \u0431\u0456\u0433\u0443 <em><em><\/em><\/em><\/li>\n<li><strong><em><\/em> 3-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 4 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, 8<\/strong> \u0431\u0456\u0433\u0443 <strong><em><\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em><\/em><\/strong> 4-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, 10 <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443 <\/strong>******<\/li>\n<li><strong><em><\/em><\/strong> 5-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 14 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443<\/strong>, 6 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438; <strong><em><\/em><\/strong><br \/>\n<strong><em><\/em> &#8211; 6-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 16 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u0431\u0456\u0433\u0443 <em><\/em>, 4 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438;<\/li>\n<li>7-\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; 18 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0431\u0456\u0433\u0443, 2 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438. <em><em><\/em><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0456 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437 10-\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u0433. \u0417\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f'\u044f\u0442\u0438\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u044e.<\/p>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432 1,5 \u0440\u0430\u0437\u0438<\/p>\n<h2>\u042f\u043a \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u0421\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0423 \u043b\u0456\u0442\u043d\u044e \u043f\u043e\u0440\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f. \u041e\u0434\u044f\u0433 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443, \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0437 \u0431\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0440\u0435\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432;<\/li>\n<li>\u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0456\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0448\u0432\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0442\u044e &#8211; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e;<\/li>\n<li>\u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u043e \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0456\u0434\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u0449\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> <strong>\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044e<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0456 \u0432 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 &#8211; \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0448\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0439\u0442\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a &#8211; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0431\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 2-3 \u0448\u0430\u0440\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 &#8211; \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u043b\u043e\u043d\u0433\u0441\u043b\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0442\u0430\u0439\u0442\u0441\u0438;<\/li>\n<li>\u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 3 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 &#8211; \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430, \u043b\u043e\u043d\u0433\u0441\u043b\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0443\u0442\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0439\u0442\u0441\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0437 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u044f\u0433, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0430\u0445, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d, \u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0456: <a href=\"https:\/\/gtonorm.ru\/uchimsya-bystro-begat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/gtonorm.ru\/uchimsya-bystro-begat\/<\/a> <a href=\"https:\/\/scfoton.ru\/kak-nauchitsa-dolgo-begat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/scfoton.ru\/kak-nauchitsa-dolgo-begat\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/kardio\/beg\/kak-bystro-begat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/ kardio \/ beg \/ kak-bystro-begat.html<\/a> <a href=\"https:\/\/keeprun.ru\/tips\/sovety-kak-begat-bystree-i-ne-ustavat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/keeprun.ru\/tips\/sovety-kak-begat-bystree-i-ne-ustavat.html<\/a> <a href=\"https:\/\/health.7days.ru\/sport\/kak-nachat-begat.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/health.7days.ru\/sport\/kak- nachat-begat.htm<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/329033\/kak-nauchitsya-byistro-begat-metrov-rekomendatsii\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/329033\/kak-nauchitsya-byistro-begat-metrov-rekomendatsii<\/a> <a href=\"https:\/\/livelong.pro\/kak-probezhat-100m-bystro-taktika-i-trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/livelong.pro\/kak-probezhat-100m-bystro-taktika-i-trenirovki\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/pravilnaya-podgotovka-v-prioritete-kak-nauchitsya-bystro-begat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.fitnessera.ru\/pravilnaya-podgotovka-v-prioritete-kak-nauchitsya-bystro-begat.html<\/a> <a href=\"https:\/\/livelong.pro\/kak-nauchitsya-bystro-begat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/livelong.pro\/kak-nauchitsya-bystro-begat\/<\/a> <a href=\"https:\/\/elhow.ru\/uprazhnenija-i-trenirovka\/kak-stat-ochen-bystrym\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/elhow.ru \/ uprazhnenija-i-trenirovka \/ kak-stat-ochen-bystrym<\/a> <a href=\"http:\/\/beg-dorozhka.ru\/zanyatiya\/kak-ne-ustavat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/beg-dorozhka.ru\/zanyatiya\/kak-ne-ustavat.html<\/a> <a href=\"https:\/\/marathonec.ru\/how-to-run-fast\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/marathonec.ru\/how-to-run-fast\/<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438! \u042f\u043a \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":405609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[403,161,315,150,249,436,316],"tags":[],"class_list":["post-325815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vidpochinok","category-doslidzhennia","category-zhinkam","category-lajfkhaky","category-rizne","category-sport","category-cholovikam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=325815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=325815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=325815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=325815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}