![\"Tacksamhetsdagbok:](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-444926-633214bec0077.jpg\")
<\/a><\/p>\nS\u00e5 k\u00e4nslan av tacksamhet b\u00f6r vara n\u00e4rvarande i v\u00e5ra liv hela tiden – det \u00e4r s\u00e5 vi f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande, f\u00e5r l\u00e4ttare v\u00e4nner och n\u00e5r v\u00e5ra m\u00e5l snabbare. Det g\u00e5r att tr\u00e4na \u2013 precis som musklerna i magen eller rumpan. Dagboken kommer att l\u00e4ra oss att uppskatta varje \u00f6gonblick av livet och \u00e4gna mindre uppm\u00e4rksamhet \u00e5t det negativa.\u00a0<\/p>\n
De s\u00e4ger att efter de f\u00f6rsta 100 "tack" som skrivits i dagboken kommer du att k\u00e4nna dig lugn och n\u00f6jd. Psykologer rekommenderar att du skriver ner minst 10 tack varje dag. S\u00e4g dem h\u00f6gt och skriv ner dem i din dagbok. Tack dina f\u00f6r\u00e4ldrar f\u00f6r det spontana samtalet, din chef f\u00f6r att du delar med dig av din erfarenhet och konsulten f\u00f6r att du hj\u00e4lpte dig att v\u00e4lja r\u00e4tt parfym.<\/p>\n
Denna k\u00e4nsla \u00e4r som meditation. D\u00e4rf\u00f6r, om du rycker med och \u00f6verskrider "gr\u00e4nsen", kommer detta bara att gynnas. Uttryck tacksamhet \u00e4ven f\u00f6r de d\u00e5liga saker som du lyckades undvika. Eller misslyckades, men du fick anv\u00e4ndbar erfarenhet.\u00a0<\/p>\n
Att tacka sig sj\u00e4lv \u00e4r det l\u00e4ttaste att g\u00f6ra. Och det motiverar dig ocks\u00e5 att \u00e4ta r\u00e4tt, tr\u00e4na och bygga goda relationer med andra. N\u00e4r allt kommer omkring blir listan \u00f6ver sk\u00e4l f\u00f6r tacksamhet till dig sj\u00e4lv \u00e4nnu l\u00e4ngre!\u00a0<\/p>\n
Varje "tack" du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv st\u00e4rker din sj\u00e4lvk\u00e4nsla, l\u00e4r dig att inte vara r\u00e4dd f\u00f6r att be om hj\u00e4lp och hj\u00e4lper dig att hantera trauman. Och \u00e4ven om du inte gillar denna praxis, s\u00e4g "tack f\u00f6r att du f\u00f6rs\u00f6kte."<\/p>\n