{"id":480763,"date":"2023-05-30T13:34:00","date_gmt":"2023-05-30T10:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480763"},"modified":"2022-10-20T02:10:54","modified_gmt":"2022-10-19T23:10:54","slug":"hur-tristess-beroevar-dig-normal-soemn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/hur-tristess-beroevar-dig-normal-soemn\/","title":{"rendered":"Hur tristess ber\u00f6var dig normal s\u00f6mn"},"content":{"rendered":"

Man tror att frekvent tristess g\u00f6r oss olyckliga och bidrar till \u00f6kad irritabilitet. Men det visade sig att hon har \u00e5tminstone en biverkning till – hon st\u00f6r ordentligt med vila p\u00e5 natten.<\/p>\n<\/p>\n

Hormonella st\u00f6rningar, bristande fysisk aktivitet, att ta vissa mediciner och naturligtvis stress – det finns m\u00e5nga orsaker till s\u00f6mnl\u00f6shet, och d\u00e4rf\u00f6r tar det ibland l\u00e5ng tid att bli av med det. Mot bakgrund av pandemin m\u00f6ttes det av minst 30 % av dem som inte tidigare hade lidit av s\u00f6mnst\u00f6rningar. Till en b\u00f6rjan tillskrev l\u00e4karna detta till en r\u00e4dsla f\u00f6r os\u00e4kerhet. Men nyligen visade det sig att banal tristess ocks\u00e5 kan vara orsaken till s\u00f6mnl\u00f6shet. I allm\u00e4nhet \u00e4r detta ytterligare en konsekvens av sj\u00e4lvisolering, som ingen hade gissat tidigare.<\/p>\n

Hur tristess p\u00e5verkar din s\u00f6mn\u00a0<\/h3>\n

Nyligen publicerade den medicinska tidskriften Personality and Individual Differences resultaten av en ny studie om orsakerna till s\u00f6mnproblem. Det visade sig att pandemin inte bara tvingade oss att vara inom fyra v\u00e4ggar 24\/7. Bristen p\u00e5 kommunikation med v\u00e4nner, nya upplevelser och att vara i friska luften har gjort att m\u00e5nga av oss \u00e4r uttr\u00e5kade. Vissa lyckades dock "fly" tristess med hj\u00e4lp av hobbyer: fr\u00e5n tr\u00e4dg\u00e5rdssk\u00f6tsel p\u00e5 f\u00f6nsterbr\u00e4dan till sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttringskurser online.<\/p>\n

Detta \u00e4r en paradoxal situation: tristess borde i teorin orsaka d\u00e5sighet. I verkligheten, om du \u00e4r uttr\u00e5kad, b\u00f6rjar du k\u00e4nna dig rastl\u00f6s och vill g\u00f6ra n\u00e5got. N\u00e4r du f\u00f6rs\u00f6ker d\u00f6da tiden kommer du p\u00e5 olika uppgifter f\u00f6r dig sj\u00e4lv, men du utf\u00f6r dem fortfarande ouppm\u00e4rksamt. Antingen bl\u00e4ddrar du igenom negativa situationer fr\u00e5n det f\u00f6rflutna i dina tankar, tittar p\u00e5 tv eller scrollar igenom fl\u00f6det f\u00f6r sociala medier. Du skjuter omedvetet upp \u00f6gonblicket att somna – och nu kallar psykologer detta f\u00f6r "f\u00f6rhalning f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet".<\/p>\n

Om det blir ih\u00e5llande b\u00f6rjar problem med h\u00e4lsa och kognitiva f\u00e4rdigheter. Minnet och arbetsf\u00f6rm\u00e5gan blir lidande, livskvaliteten f\u00f6rs\u00e4mras. Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rest\u00e4lla sig att n\u00e5gon skulle gilla en s\u00e5dan utveckling av evenemanget.<\/p>\n

\"Hur<\/a><\/p>\n

Kan du sl\u00e5 f\u00f6rhalning innan du l\u00e4gger dig?<\/h3>\n

Du kan, om du f\u00e5r tristess att fungera till f\u00f6rm\u00e5n f\u00f6r din kropp. N\u00e4r du \u00e4r uttr\u00e5kad \u00e4r det l\u00e4ttare att bli distraherad av sociala medier, titta p\u00e5 YouTube-videor eller t\u00e4nka p\u00e5 situationer d\u00e4r du borde ha gjort annorlunda. Tristess \u00e4r idisslarens "b\u00e4sta v\u00e4n" (tv\u00e5ngsm\u00e4ssigt "t\u00e4nkande tuggummi"). Men det kan f\u00f6rvandlas till en fullfj\u00e4drad meditativ ritual innan man g\u00e5r och l\u00e4gger sig.<\/p>\n

Om du gick och lade dig, men du kan inte somna, skynda dig inte att str\u00e4cka dig efter dina prylar. Koncentrera dig p\u00e5 de trevliga h\u00e4ndelserna som h\u00e4nt dig under den senaste dagen. F\u00f6rresten, en tacksamhetsdagbok kommer att hj\u00e4lpa till med detta: om du h\u00e5ller den vet du vad du ska tacka universum f\u00f6r idag. Och om du beh\u00f6ver en smartphone \u00e4r det bara att sl\u00e5 p\u00e5 avslappnande musik f\u00f6r meditation. Gal Gadot g\u00f6r detta varje kv\u00e4ll f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet.<\/p>\n

Inspelningsk\u00e4lla: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Man tror att frekvent tristess g\u00f6r oss olyckliga och bidrar till \u00f6kad irritabilitet. Men det visade sig att hon hade \u00e5tminstone en annan biverkning.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":445133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-480763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongsrutiner"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480763\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}