Det verkar som att det inte finns n\u00e5gon anledning till oro, men av n\u00e5gon anledning k\u00e4nner du dig fortfarande orolig. Detta tillst\u00e5nd har ett speciellt namn – fritt flytande \u00e5ngest. Och du m\u00e5ste ocks\u00e5 kunna hantera det.<\/p>\n<\/p>\n
Mer detaljerat anv\u00e4nds denna term f\u00f6r att referera till ett tillst\u00e5nd n\u00e4r du upplever obehag och \u00e5ngest som inte \u00e4r f\u00f6rknippat med en specifik h\u00e4ndelse. Det vill s\u00e4ga du \u00e4r orolig, men du f\u00f6rst\u00e5r inte varf\u00f6r.<\/p>\n
L\u00e4kare s\u00e4rskiljer inte detta som en separat psykisk sjukdom, men samtidigt klagar m\u00e4nniskor \u00f6ver s\u00e5dana tillst\u00e5nd d\u00e5 och d\u00e5. Speciellt de som lider av generaliserat \u00e5ngestsyndrom. N\u00e4r en person oroar sig konstant och av n\u00e5gon anledning. Och utan det – som i fallet med manifestationen av fritt sv\u00e4vande \u00e5ngest.<\/p>\n
Orsaken till detta tillst\u00e5nd kan vara genetik och anlag: precis som med depression, om du har en familjemedlem med ett \u00e5ngestsyndrom, \u00e4r det mer sannolikt att du f\u00e5r det en dag. Ett annat alternativ \u00e4r livets sv\u00e5righeter och negativa upplevelser som uppmuntrar oss att uppleva r\u00e4dsla och \u00e5ngest oftare. Eller \u2013 allt kan komma fr\u00e5n barndomen. F\u00f6r\u00e4ldrar som visat intermittent k\u00e4rlek och omsorg, och generellt gjorde dig nerv\u00f6s, kunde utveckla \u00e5ngestreaktioner hos dig. Men ironin \u00e4r att om du var f\u00f6r mycket nedl\u00e5tande och ber\u00f6vad ansvar, d\u00e5 skulle detta kunna f\u00e5 samma effekt. Du har trots allt inte l\u00e4rt dig att fatta beslut p\u00e5 egen hand. D\u00e4rf\u00f6r, som vuxen, oroa dig nu mer \u00e4n andra.<\/p>\n
Det \u00e4r l\u00e4tt att gissa att allt detta \u00e4r v\u00e4ldigt st\u00f6rande. I fritt sv\u00e4vande \u00e5ngest kan du inte ens lista ut varf\u00f6r du \u00e4r orolig. Och detta \u00e4r inte det b\u00e4sta s\u00e4ttet att p\u00e5verka b\u00e5de h\u00e4lsan och f\u00f6rm\u00e5gan att njuta av livet.<\/p>\n
Det \u00e4r b\u00e4st att s\u00f6ka hj\u00e4lp av en professionell och genomg\u00e5 en kurs av kognitiv beteendeterapi. Det fungerar inte bara f\u00f6r behandling av fritt sv\u00e4vande \u00e5ngest, utan i allm\u00e4nhet f\u00f6r alla typer av \u00e5ngestbeteenden.<\/p>\n
Ett annat alternativ \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka klara sig sj\u00e4lv. S\u00e4rskilt om du s\u00e4llan k\u00e4nner s\u00e5 h\u00e4r. F\u00f6r att g\u00f6ra detta, kom f\u00f6rst och fr\u00e4mst ih\u00e5g att oh\u00e4lsosamma s\u00e4tt att undertrycka \u00e5ngest (som att dricka eller \u00e4ta) hj\u00e4lper under en kort tid. Ang\u00e5ende mat \u00e4r det b\u00e4st att ge f\u00f6retr\u00e4de \u00e5t r\u00e4tt mat under en s\u00e5dan period. Eftersom forskning visar att kosten kan spela en roll f\u00f6r att orsaka \u00e5ngest. D\u00e4rf\u00f6r, om du vill m\u00e5 b\u00e4ttre – luta dig mot allt nyttigt och h\u00e4lsosamt. Och \u00e4ven f\u00f6r sport. Forskare har funnit att fysisk aktivitet ocks\u00e5 kan minska \u00e5ngest och lindra stress. Leta d\u00e4rf\u00f6r efter den typ av aktivitet som du gillar och f\u00f6rdjupa dig aktivt i den.<\/p>\n
F\u00f6r \u00e5ngest, f\u00f6rs\u00f6k att begr\u00e4nsa koffein och nikotin. Eftersom de tv\u00e4rtom \u00f6kar k\u00e4nslan av nervositet och \u00e5ngest. Och var uppm\u00e4rksam p\u00e5 avslappningstekniker som andnings\u00f6vningar och meditation. Lyckligtvis kan du bem\u00e4stra det senare p\u00e5 egen hand. Applikationen p\u00e5 telefonen kommer att ber\u00e4tta vad du ska g\u00f6ra och hur du g\u00f6r det p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Du beh\u00f6ver bara upprepa.<\/p>\n