{"id":479790,"date":"2022-11-13T11:14:00","date_gmt":"2022-11-13T08:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479790"},"modified":"2022-10-19T19:59:03","modified_gmt":"2022-10-19T16:59:03","slug":"hemligheten-med-japanernas-livslaengd-eller-varfoer-det-aer-anvaendbart-att-sitta-paa-golvet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/hemligheten-med-japanernas-livslaengd-eller-varfoer-det-aer-anvaendbart-att-sitta-paa-golvet\/","title":{"rendered":"Hemligheten med japanernas livsl\u00e4ngd eller varf\u00f6r det \u00e4r anv\u00e4ndbart att sitta p\u00e5 golvet"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r ingen slump att vanan att sitta p\u00e5 golvet kallas "konst" i Japan. Detta \u00e4r ett bra tr\u00e4ningspass f\u00f6r att h\u00e5lla din kropp flexibel och f\u00f6rb\u00e4ttra din koordination. Och hon anses vara en av anledningarna till f\u00f6rekomsten av fenomenet med japanernas livsl\u00e4ngd!<\/p>\n<\/p>\n

Den genomsnittliga personen tillbringar 8-11 timmar om dagen i sittande st\u00e4llning. I och med pandemin b\u00f6rjade m\u00e5nga sitta \u00e4nnu l\u00e4ngre, och d\u00e4rf\u00f6r har fr\u00e5gan om hur skadlig det \u00e4r \u00e5terigen blivit en av de mest diskuterade. F\u00f6rs\u00e4ljningen av ergonomiska m\u00f6bler har vuxit och intresset f\u00f6r \u00f6vningar f\u00f6r bra h\u00e5llning har \u00f6kat. Och det \u00e4r bra, men l\u00e4karna s\u00e4ger att det \u00e4r mer f\u00f6rdelaktigt att sitta p\u00e5 golvet \u00e4n i en stol.\u00a0<\/p>\n

L\u00e5ng livsl\u00e4ngd i Okinawan\u00a0<\/h3>\n

Resen\u00e4ren och biohackern Dan Buettner \u00e4gnade sig \u00e5t att studera s\u00e4rdragen i livet f\u00f6r m\u00e4nniskor som bor i de s\u00e5 kallade "bl\u00e5 zonerna". Det h\u00e4r \u00e4r de platser p\u00e5 kartan \u00f6ver v\u00e5r planet d\u00e4r det st\u00f6rsta antalet hundra\u00e5ringar bor. F\u00f6r att komma in p\u00e5 listan \u00f6ver "bl\u00e5 zoner" m\u00e5ste alla regioner i vilket land som helst leda n\u00e4r det g\u00e4ller maximal f\u00f6rv\u00e4ntad livsl\u00e4ngd och antalet m\u00e4nniskor som har passerat 100-\u00e5rsjubileet, med sunt sinne och tydligt minne.\u00a0<\/p>\n

Dan tillbringade flera m\u00e5nader p\u00e5 \u00f6n Okinawa, vars hundra\u00e5ringar h\u00f6rdes i alla h\u00f6rn av planeten. Buttner f\u00f6rberedde sig f\u00f6r att publicera sin bok Blue Zones. 9 regler f\u00f6r livsl\u00e4ngd fr\u00e5n de m\u00e4nniskor som lever l\u00e4ngst." Medan han arbetade med det bodde han i flera m\u00e5nader i en 103-\u00e5rig japansk kvinnas hus. F\u00f6rfattaren slogs av det faktum att hon forts\u00e4tter att uppr\u00e4tth\u00e5lla fysisk aktivitet i en s\u00e5 h\u00f6g \u00e5lder: "Hon reste sig och f\u00f6ll till golvet minst 30-40 g\u00e5nger om dagen. Det \u00e4r ungef\u00e4r 30-40 fulla kn\u00e4b\u00f6j."<\/p>\n

Forskare tror att f\u00f6rm\u00e5gan att g\u00e5 upp och sitta p\u00e5 huk flera dussin g\u00e5nger om dagen utan problem i sig kan betraktas som ett tecken p\u00e5 att en person kommer att leva ett l\u00e5ngt liv. Det finns ett enkelt test som heter "Sit-Rise". F\u00f6r att utf\u00f6ra det m\u00e5ste du f\u00f6rs\u00f6ka sitta p\u00e5 golvet med benen i kors och sedan sakta st\u00e5 upp. Du kan inte ta till att anv\u00e4nda h\u00e4nderna, luta dig p\u00e5 kn\u00e4na eller tappa balansen. Man tror att om du klarar det framg\u00e5ngsrikt, s\u00e5 leder du en h\u00e4lsosam livsstil och din kropp \u00e4r i utm\u00e4rkt skick. De som inte kan slutf\u00f6ra det har en 5 g\u00e5nger h\u00f6gre risk f\u00f6r h\u00e4lsoproblem.\u00a0<\/p>\n

Sit-st\u00e5-testet i Japan \u00e4r ingen \u00f6verraskning. Lokalbefolkningen kallar denna position seiza: innan de s\u00e4tter sig ner b\u00f6jer de benen och s\u00e4nker sig p\u00e5 h\u00e4larna. Om du b\u00f6rjar sjunka i den h\u00e4r positionen, uppst\u00e5r obehag. Faktum \u00e4r att detta \u00e4r den enklaste \u00f6vningen f\u00f6r att bibeh\u00e5lla korrekt h\u00e5llning.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med att sitta p\u00e5 golvet<\/h3>\n

\"Hemligheten<\/a><\/p>\n

Fr\u00e5n ett tecken p\u00e5 livsl\u00e4ngd till verkliga sk\u00e4l att flytta fr\u00e5n en stol till golvet. Detta \u00e4r en utm\u00e4rkt aerob tr\u00e4ning som positivt p\u00e5verkar koordinationen av r\u00f6relser, f\u00f6rb\u00e4ttrar balansen och st\u00e4rker kroppens huvudmuskelgrupper. Det ovanliga l\u00e4get g\u00f6r h\u00f6ftlederna mer r\u00f6rliga och f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen i b\u00e4ckenet. Om du regelbundet sitter p\u00e5 golvet bibeh\u00e5ller du muskelbalansen och slappnar av musklerna i benen. Vi \u00e4r s\u00e4kra p\u00e5 att de kommer att tacka dig!<\/p>\n

Betyder det att du nu m\u00e5ste g\u00f6ra dig av med m\u00f6blerna i huset? L\u00e4kare tror att detta inte \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt: du kan regelbundet byta fr\u00e5n en stol till golvet – och vice versa. S\u00e5 du kommer att varva belastningen p\u00e5 olika delar av ryggraden och undvika muskelsp\u00e4nningar. Men det \u00e4r viktigt att \u00f6vervaka sina k\u00e4nslor och v\u00e4nja sig vid den nya positionen gradvis. Det \u00e4r ingen slump att yogisar anser att sitta p\u00e5 golvet \u00e4r ett av s\u00e4tten att stretcha!<\/p>\n

Inspelningsk\u00e4lla: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r ingen slump att vanan att sitta p\u00e5 golvet kallas ”konst” i Japan. Detta \u00e4r ett bra tr\u00e4ningspass f\u00f6r att h\u00e5lla din kropp flexibel och f\u00f6rb\u00e4ttra din koordination.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":449616,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-479790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongsrutiner"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479790\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}