D\u00e5liga nyheter, ov\u00e4nliga kommentarer, kritik – forskare och psykologer har funnit att negativa h\u00e4ndelser har st\u00f6rre inverkan p\u00e5 hj\u00e4rnan \u00e4n positiva. Och de kan ocks\u00e5 p\u00e5verka v\u00e5rt beteende och v\u00e5ra beslut \u2013 och h\u00e4r \u00e4r varf\u00f6r.<\/p>\n<\/p>\n
S\u00e5 psykologer kallar v\u00e5r undermedvetna \u00f6nskan att uppfatta och uppeh\u00e5lla sig vid negativa h\u00e4ndelser. Och detta fenomen kan f\u00f6rklara varf\u00f6r vi ofta uppm\u00e4rksammar och minns negativa upplevelser. Vi minns till exempel f\u00f6rol\u00e4mpningar b\u00e4ttre \u00e4n ber\u00f6m. Eller s\u00e5 \u00f6verreagerar vi p\u00e5 en kommentar fr\u00e5n en person som vi inte gillar. Och s\u00e5 g\u00e5r vi n\u00e5gra dagar till och funderar p\u00e5 hur vi borde ha svarat honom. Denna partiskhet leder till det faktum att negativa h\u00e4ndelser f\u00f6refaller oss mer betydelsefulla \u00e4n positiva. Men varf\u00f6r h\u00e4nder detta?<\/p>\n
Forskare har flera versioner av varf\u00f6r detta kan h\u00e4nda. Och var och en \u00e4r sann i st\u00f6rre eller mindre utstr\u00e4ckning. Till exempel brukade v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4der vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 hot bara f\u00f6r att deras liv berodde p\u00e5 det. Och ju mer k\u00e4nsliga f\u00f6r fara de var, desto mer sannolikt var det att de \u00f6verlevde. D\u00e4rf\u00f6r brukade denna f\u00f6rsp\u00e4nning vara en av hj\u00e4rnans f\u00f6rsvarsmekanismer.<\/p>\n
Andra studier visar ocks\u00e5 att hj\u00e4rnan reagerar starkare p\u00e5 negativa stimuli. Den amerikanske psykologen John Cacioppo genomf\u00f6rde ett experiment d\u00e4r deltagarna visades tre alternativ f\u00f6r bilder (positiva, neutrala och negativa). Det visade sig att de senare orsakar starkare aktivitet i hj\u00e4rnbarken, som ansvarar f\u00f6r informationsbehandlingen. Av denna anledning formas v\u00e5rt beteende starkare av d\u00e5liga nyheter och livsh\u00e4ndelser. Det har ocks\u00e5 visat sig att denna negativitetsf\u00f6rdom b\u00f6rjar i sp\u00e4dbarns\u00e5ldern, n\u00e4r den n\u00e4rmar sig ett \u00e5rs \u00e5lder. D\u00e4rf\u00f6r l\u00e4r vi oss se det negativa n\u00e4stan fr\u00e5n vaggan. Fr\u00e5gan uppst\u00e5r: hur kan man f\u00f6rhindra detta?<\/p>\n
Men du m\u00e5ste fortfarande g\u00f6ra n\u00e5got med negativa attityder. Eftersom de f\u00e5r oss att tvivla p\u00e5 n\u00e4ra och k\u00e4ra, st\u00e4ndigt f\u00f6rest\u00e4lla oss negativ utveckling, och p\u00e5 grund av detta uppst\u00e5r r\u00e4dsla. Och vi b\u00f6rjar v\u00e4gra de m\u00f6jligheter som \u00f6det ger oss. Och generellt sett, att konstant t\u00e4nka p\u00e5 hur d\u00e5ligt allting (eller kan vara d\u00e5ligt) inte har den b\u00e4sta effekten p\u00e5 psyket. Vad ska man g\u00f6ra d\u00e5?<\/p>\n
Psykologer anser att man ska b\u00f6rja med de tankar som finns i huvudet. L\u00e4gg m\u00e4rke till vilka h\u00e4ndelser eller stimuli de blir negativa. Om det \u00e4r l\u00e4ttare, f\u00f6r dagbok. Och f\u00f6rs\u00f6k att stoppa dem s\u00e5 fort de uppst\u00e5r. Ist\u00e4llet f\u00f6r att t\u00e4nka p\u00e5 det f\u00f6rflutna som du inte kan f\u00f6r\u00e4ndra, anv\u00e4nd denna erfarenhet f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra framtiden. T\u00e4nk p\u00e5 vad denna negativa upplevelse har l\u00e4rt dig.<\/p>\n
F\u00f6r det andra, f\u00f6rs\u00f6k att hitta s\u00e4tt att presentera h\u00e4ndelser i ett mer positivt ljus. Det betyder naturligtvis inte att det finns n\u00e5got bra i allt d\u00e5ligt. Men en s\u00e5dan omfokusering kommer att hj\u00e4lpa till att balansera det negativa och positiva i livet och ge mening \u00e5t bra h\u00e4ndelser ocks\u00e5.<\/p>\n
Och den tredje – eftersom bra saker \u00e4r sv\u00e5ra att komma ih\u00e5g, d\u00e5 n\u00e4r det h\u00e4nder – \u00e4gna tid \u00e5t detta \u00f6gonblick. Koncentrera dig p\u00e5 det och de k\u00e4nslor det ger. Bl\u00e4ddra igenom h\u00e4ndelsen flera g\u00e5nger i ditt huvud och mycket detaljerat. S\u00e5 att de goda resterna kan finnas kvar och fixeras i minnet p\u00e5 samma s\u00e4tt som resterna fr\u00e5n d\u00e5liga nyheter. Och g\u00f6r mer av det som g\u00f6r dig lycklig. Speciellt n\u00e4r en str\u00f6m av negativa tankar best\u00e4mde sig f\u00f6r att ta \u00f6ver.<\/p>\n