Visste du att otrogen kan leda till ett lyckligare och starkare \u00e4ktenskap? Det \u00e4r \u00e5tminstone vad brittiska psykologer s\u00e4ger. Det viktigaste \u00e4r att korrekt komma ur ett deprimerat tillst\u00e5nd efter en aff\u00e4r med en \u00e4lskad p\u00e5 sidan. Experter s\u00e4ger att om den som har blivit f\u00f6rr\u00e5dd klarar av sm\u00e4rtan och besvikelsen kan ett nytt och b\u00e4ttre skede i relationen b\u00f6rja f\u00f6r honom. L\u00e4r dig hur du \u00e5terst\u00e4ller och \u00e5terst\u00e4ller f\u00f6rtroende efter andra halvlekens svek, fr\u00e5n v\u00e5rt material. Fusk \u00e4r en av de vanligaste orsakerna till skilsm\u00e4ssa. Men experter s\u00e4ger att den r\u00e4tta v\u00e4gen ut ur en obehaglig situation kan f\u00f6rb\u00e4ttra livet f\u00f6r b\u00e5da parter om de vill forts\u00e4tta f\u00f6rh\u00e5llandet. Hur f\u00f6rbereder du dig f\u00f6r en positiv v\u00e5g och f\u00e5r dig att g\u00e5 fram\u00e5t?<\/p>\n<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r tips fr\u00e5n ledande brittiska psykologer som hj\u00e4lper dig att hantera depression och starta en ny historia med ett rent blad.<\/p>\n
F\u00f6rs\u00f6k inte att "g\u00e5 f\u00f6rbi" en \u00e4lskads svek. Emotionell sm\u00e4rta p\u00e5verkar hj\u00e4rnan p\u00e5 samma s\u00e4tt som fysisk sm\u00e4rta, s\u00e5 den beh\u00f6ver behandlas ocks\u00e5. Det f\u00f6rsta steget till helande \u00e4r medvetenhet. Ju snabbare du g\u00e5r igenom stadierna av f\u00f6rnekelse, ilska, f\u00f6rhandlingar och depression, desto snabbare kommer du att bli accepterad.<\/p>\n
Om en av partnerna har bytt kommer relationen aldrig att bli densamma som tidigare. Om du vill beh\u00e5lla dem m\u00e5ste du b\u00f6rja bygga ett liv tillsammans igen. Kr\u00e4v inte att allt ska vara p\u00e5 ditt s\u00e4tt bara f\u00f6r att din partner b\u00e4r skulden. Diskutera fr\u00e5gor tillsammans som g\u00f6r att ni b\u00e5da k\u00e4nner er f\u00f6rbittrade och oh\u00f6rda.<\/p>\n
F\u00f6r att din relation ska n\u00e5 en ny niv\u00e5 m\u00e5ste du klippa av alla band p\u00e5 sidan. Detta g\u00e4ller b\u00e5da parter. Ta bort f\u00f6re detta \u00e4lskare fr\u00e5n din v\u00e4nlista p\u00e5 sociala medier och s\u00e4g till n\u00e4ra och k\u00e4ra att aldrig n\u00e4mna dem igen.<\/p>\n
\u00c4ndra din image – det kommer att h\u00f6ja moralen. Studier av amerikanska forskare har visat att en h\u00e5rklippning under en k\u00e4nslom\u00e4ssig uppr\u00f6rdhet \u00e4r energigivande. Men \u00f6verdriv inte! Resultaten av andra experiment har lett forskare till slutsatsen att sj\u00e4lvregleringsf\u00f6rm\u00e5gan f\u00f6rsvagas n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker \u00f6verr\u00f6sta ilska eller frustration med drastiska f\u00f6r\u00e4ndringar i utseendet. Det \u00e4r b\u00e4ttre om dessa \u00e4r gradvisa minimala transformationer.<\/p>\n
Om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att stanna hos en partner efter otrohet, s\u00e5 vill du naturligtvis inte f\u00f6rst\u00f6ra hans rykte i bekantskapskretsen. Men du kommer att beh\u00f6va folk som delar med dig av vad du har varit med om. Ber\u00e4tta f\u00f6r dina n\u00e4rmaste v\u00e4nner om din sm\u00e4rta, g\u00e4rna de som varit gifta l\u00e4nge och upplevt stormar i familjelivet. Du kan ocks\u00e5 dela dina problem i tematiska grupper p\u00e5 sociala n\u00e4tverk eller s\u00f6ka hj\u00e4lp hos en psykolog.<\/p>\n
Den sv\u00e5ra k\u00e4nslom\u00e4ssiga chock som orsakas av nyheten om otrohet kan leda till uppkomsten av symtom p\u00e5 posttraumatisk stressyndrom. Du kan uppleva \u00f6kad \u00e5ngest och \u00f6verk\u00e4nslighet f\u00f6r alla annalkande faror, samt drabbas av panikattacker. D\u00e4refter kan du f\u00f6rf\u00f6ljas av minnen av hur du l\u00e4rde dig om din partners otrohet, eller visuella bilder av hans svek. Prova att anv\u00e4nda lugnande tekniker som djupandning i en minut eller beskriv din omgivning h\u00f6gt. Om du \u00e4r orolig f\u00f6r s\u00f6mnl\u00f6shet och panikattacker, var noga med att konsultera en specialist.<\/p>\n
Den mest f\u00f6renande kraften efter svek kan vara ett nytt gemensamt m\u00e5l. Detta kommer att \u00f6ka ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i framtiden, men det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att inte t\u00e4vla med din partner. Ni kan spara ihop till ett nytt hem eller semester. F\u00f6rs\u00f6k att prova n\u00e5got nytt varje vecka – titta p\u00e5 en tv-serie, g\u00e5 p\u00e5 ett kaf\u00e9 eller utforska ok\u00e4nda vandringsleder. Detta kommer att \u00f6ka dina dopaminniv\u00e5er i ditt blod och hj\u00e4lpa dig att k\u00e4nna dig lyckligare.<\/p>\n
\u00c5terh\u00e4mtning fr\u00e5n depression tar l\u00e5ng tid. Detta \u00e4r en oj\u00e4mn process: ibland verkar det som att allt \u00e4r kvar och n\u00e4sta dag \u00e4r du \u00e5terigen t\u00e4ckt av en v\u00e5g av hoppl\u00f6shet. B\u00f6rja f\u00f6ra en dagbok, beskriv dina k\u00e4nslor och k\u00e4nslor, samt f\u00f6rs\u00f6k att s\u00e4tta upp m\u00e5l och g\u00e5 fram\u00e5t. Processen kommer att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt hum\u00f6r, och att l\u00e4sa om anteckningarna kommer att hj\u00e4lpa dig att inse framstegen i relationen.Ingen s\u00e4ger att det \u00e4r l\u00e4tt och sm\u00e4rtfritt att \u00f6verleva sveket. Men om du och din partner kan hantera detta kommer er relation att bli mycket starkare och gnistra av nya f\u00e4rger.<\/p>\n