M\u00e5nga av de problem vi m\u00f6ter som vuxna b\u00f6rjar i barndomen och ton\u00e5ren. Ett barn kan till exempel f\u00e5ngas n\u00e4r de unders\u00f6ker k\u00f6nsorganen och sk\u00e4ms. Efter det drog han slutsatsen att det var om\u00f6jligt att studera hans kropp och dess f\u00f6rm\u00e5gor, och f\u00f6r detta kunde de sk\u00e4llas ut eller i v\u00e4rsta fall leml\u00e4stas. Resultatet \u00e4r en b\u00e4ckenkl\u00e4mma. En d\u00e5lig f\u00f6rsta sexuella upplevelse eller att leva med en partner som g\u00f6r narr av din kropp och s\u00e4ngpreferenser s\u00e4tter ocks\u00e5 ditt b\u00e4ckenomr\u00e5de i fara. Detta omr\u00e5de b\u00f6r behandlas med s\u00e4rskild uppm\u00e4rksamhet, eftersom det \u00e4r hon som \u00e4r ansvarig f\u00f6r orgasm, liksom f\u00f6rm\u00e5gan att njuta av livet och f\u00e5 vad du vill.<\/p>\n
F\u00f6rutom bristen p\u00e5 orgasm har kl\u00e4mman i b\u00e4ckenet ett antal obehagliga manifestationer:<\/p>\n
Dessutom snubblar en del ofta ur det bl\u00e5. Det \u00e4r inget \u00f6verraskande i detta: b\u00e4ckenzonen \u00e4r den mest omfattande i kroppen, den b\u00f6rjar i iliumregionen och slutar med f\u00f6tterna, och om det finns en kl\u00e4mma i denna del kan vi inte st\u00e5 stadigt och s\u00e4kert p\u00e5 marken k\u00e4nner vi inget st\u00f6d.<\/p>\n
Vilken fysisk kl\u00e4mma som helst kan l\u00f6sas och d\u00e4rmed radikalt f\u00f6r\u00e4ndra livskvaliteten: b\u00e4ckenet kommer att b\u00f6rja r\u00f6ra sig fritt, du kommer att k\u00e4nna st\u00f6d och varje r\u00f6relse kommer att ge dig njutning.<\/p>\n
Det finns tv\u00e5 kroppsterapimetoder f\u00f6r att lindra sp\u00e4nningar i ett helt omr\u00e5de av kroppen. Den f\u00f6rsta l\u00e5ter dig slappna av i b\u00e4ckenet och, om den utf\u00f6rs regelbundet, hj\u00e4lper den att bli av med kl\u00e4mman, den andra syftar till att utveckla sexualitet och arbeta med orgasm.<\/p>\n
Du m\u00e5ste ligga p\u00e5 golvet (p\u00e5 en matta eller p\u00e5 en matta), s\u00e4tta f\u00f6tterna och b\u00f6ja kn\u00e4na. Sedan h\u00f6jer vi b\u00e4ckenet, skapar muskelsp\u00e4nningar och b\u00f6rjar l\u00e4tt sl\u00e5 b\u00e4ckenet i golvet, dynamiskt s\u00e4nka och h\u00f6ja skinkorna. B\u00e4ckenet b\u00f6rjar springa: vi forts\u00e4tter att \u00f6ka amplituden och kopplar h\u00f6g andning med ljud. V\u00e5rt m\u00e5l \u00e4r att k\u00e4nna vibrationerna och skicka den till b\u00e4ckenomr\u00e5det. Vi utf\u00f6r \u00f6vningen i 5 minuter.<\/p>\n
\u00d6vningen best\u00e5r av 5 etapper \u00e0 15 minuter. Det \u00e4r viktigt att k\u00e4nna sig bekv\u00e4m n\u00e4r du g\u00f6r det: du kan l\u00e4gga en filt under ryggen, ta av dig skorna, sl\u00e5 p\u00e5 avslappnande musik. I de f\u00f6rsta fyra stadierna m\u00e5ste du andas genom magen, vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 varje inandning och utandning och koncentrera dig p\u00e5 dig sj\u00e4lv och din kropp.<\/p>\n
Utg\u00e5ngsposition: liggande p\u00e5 rygg, f\u00f6tterna upp till b\u00e4ckenet, benen b\u00f6jda i kn\u00e4na. Vi l\u00e4gger n\u00e4varna under f\u00f6tterna och h\u00f6jer upp b\u00e4ckenet s\u00e5 att pubis \u00e4r kroppens h\u00f6gsta punkt. Det \u00e4r viktigt att inte s\u00e4nka b\u00e4ckenet till golvet och forts\u00e4tta att trycka upp det. Snart blir det vibrationer i benen p\u00e5 grund av kraftiga sp\u00e4nningar (som sig b\u00f6r). Det \u00e4r mycket viktigt att h\u00e5lla ut och inte s\u00e4nka b\u00e4ckenet p\u00e5 15 minuter.<\/p>\n
Vi tar bort knytn\u00e4varna under h\u00e4larna och sprider v\u00e5ra armar \u00e5t sidorna, samtidigt som vi forts\u00e4tter att h\u00e5lla b\u00e4ckenet h\u00f6jt. L\u00e5t dig verkligen lysa! Nu \u00e4r allt m\u00f6jligt: \u200b\u200bskrika, gr\u00e5ta, sv\u00e4ra, sl\u00e5 h\u00e4nderna i golvet, sjunga s\u00e5nger. I processen kommer energifl\u00f6den aktivt att r\u00f6ra sig i hela kroppen. Vanligtvis vid denna tidpunkt \u00f6kar vibrationerna m\u00e5nga g\u00e5nger om, men kroppen kan vara s\u00e5 blockerad att det n\u00e4stan inte blir n\u00e5gon darrning.<\/p>\n
Vi b\u00f6rjar flytta b\u00e4ckenet upp och ner, som om vi v\u00e4xelvis trycker och drar mot marken. Du m\u00e5ste sv\u00e4nga b\u00e4ckenet s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt, men f\u00f6rsiktigt – sl\u00e5 inte svanskotan i golvet. \u00c4ven h\u00e4r g\u00e4ller det att till\u00e5ta sig sj\u00e4lv att vara sig sj\u00e4lv och \u00f6verl\u00e4mna sig helt till h\u00f6fternas och b\u00e4ckens dans.<\/p>\n
Vi s\u00e4nker b\u00e4ckenet till golvet och b\u00f6rjar sprida och minska kn\u00e4na med en liten amplitud. I detta skede riktar vi uppm\u00e4rksamheten mot perineum och \u00f6vervakar kroppens reaktioner: det kan finnas en m\u00e4rkbar skakning eller ingen reaktion alls. Det \u00e4r b\u00e4st att b\u00f6rja \u00f6vningen utan f\u00f6rv\u00e4ntningar.<\/p>\n
Det sista stadiet \u00e4r till\u00e4gnat avslappning: vi str\u00e4cker p\u00e5 benen och vilar, observerar v\u00e5r kropp, k\u00e4nslor och f\u00f6rnimmelser. Du kan se hur energifl\u00f6den cirkulerar i hela kroppen.<\/p>\n
Du kan f\u00e5 mycket gl\u00e4dje av den h\u00e4r tr\u00e4ningen, men det b\u00e4sta \u00e4r att det \u00f6ppnar v\u00e4gen f\u00f6r ett annat n\u00f6je – orgasm. Denna \u00f6vning b\u00f6r g\u00f6ras minst en g\u00e5ng i veckan f\u00f6r att lindra ackumulerade sp\u00e4nningar och g\u00f6ra det l\u00e4ttare att uppleva k\u00e4nslor.<\/p>\n