Forskare har upprepade g\u00e5nger bevisat att de flesta m\u00e4nniskor p\u00e5 planeten \u00e4ter f\u00f6r mycket: minst 54 % \u00e4ter allt p\u00e5 sin tallrik, oavsett om de k\u00e4nner sig hungriga. M\u00e5nga av oss har blivit vana vid detta \u00e4tbeteende sedan barndomen: det har faktiskt blivit ett s\u00e4tt att t\u00e4nka. Och det \u00e4r mycket farligt: \u200b\u200ben person tappar kontakten med sin kropp, slutar lyssna p\u00e5 den. Det r\u00e5der disharmoni: man blir ok\u00e4nslig f\u00f6r hormonet leptin (m\u00e4ttnadshormonet). Hormonet ghrelin, eller "hungerhormonet", som det ocks\u00e5 kallas, spelar in. Det "g\u00f6r" att man k\u00e4nner sig hungrig och tror att man inte \u00e4r n\u00f6jd \u00e4n.<\/p>\n
Japanerna vet att inte bara en balanserad kost \u00e4r viktig, utan ocks\u00e5 r\u00e4tt inst\u00e4llning till att \u00e4ta. Som Hara Hachi Boo. Den mest f\u00f6renklade \u00f6vers\u00e4ttningen av denna fras l\u00e5ter som "\u00e4t tills magen \u00e4r 80% full." Detta \u00e4r ett traditionellt japanskt matsystem byggt p\u00e5 en medveten inst\u00e4llning till mat. Japanerna f\u00f6rs\u00f6ker fylla bara h\u00e4lften av tallriken och v\u00e4ntar alltid minst 20 minuter efter att ha \u00e4tit. Under denna tid ger magen hj\u00e4rnan en signal om m\u00e4ttnad. Detta \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r att skilja fysisk hunger fr\u00e5n k\u00e4nslom\u00e4ssig.<\/p>\n Forskning visar att mikroorganismer som lever i tarmen kan p\u00e5skynda \u00e5ldringsprocessen. D\u00e5lig tarmh\u00e4lsa \u00f6kar niv\u00e5erna av kronisk inflammation i kroppen och uts\u00e4tter dig f\u00f6r risk f\u00f6r stroke och hj\u00e4rtsjukdomar. Ju mer skr\u00e4pmat du \u00e4ter, desto mer oxidativ stress som skadar din kropps cellers DNA.<\/p>\n Sm\u00e5 portioner och uppm\u00e4rksam \u00e4tande i Japan kombineras med en balanserad kost som h\u00e5ller kronisk inflammation till ett minimum. Den \u00e4r rik p\u00e5 skaldjur, ris, fullkorn, tofu, soja och gr\u00f6na gr\u00f6nsaker. Dessa livsmedel \u00e4r l\u00e5ga i oh\u00e4lsosamma m\u00e4ttade fetter och sockerarter. I det japanska k\u00f6ket finns det f\u00e5 r\u00e4tter med h\u00f6gt kaloriinneh\u00e5ll, vilket ger det b\u00e4sta f\u00f6rebyggandet av fetma.<\/p>\n R\u00e4tt n\u00e4ring i Japan kompletteras med kosttillskott. Japanska kosttillskott anses vara de b\u00e4sta i v\u00e4rlden. De inneh\u00e5ller ofta kollagen, utan vilket det \u00e4r om\u00f6jligt att ge hudens elasticitet och elasticitet i leder och ligament. Och \u00e4ven chlorella – japanerna \u00e4lskar det f\u00f6r sin unika detoxeffekt och f\u00f6rm\u00e5gan att ta bort j\u00e4mna salter av tungmetaller fr\u00e5n kroppen.\u00a0<\/p>\n Japanerna har druckit det i \u00e5rhundraden, l\u00e5ngt innan matcha officiellt erk\u00e4ndes som en superfood. F\u00f6r beredning av detta te anv\u00e4nds l\u00f6v, sk\u00f6rdade p\u00e5 ett speciellt s\u00e4tt: n\u00e5gra veckor f\u00f6re sk\u00f6rden \u00e4r de helt st\u00e4ngda fr\u00e5n solljus. Detta \u00f6kar halten klorofyll i r\u00e5varan till te. Gr\u00f6nt teblad, sk\u00f6rdade p\u00e5 v\u00e5ren, anses vara de mest v\u00e4rdefulla – de \u00e4r rika p\u00e5 antioxidanter som st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret, hj\u00e4lper till att f\u00f6rb\u00e4ttra matsm\u00e4ltningen och \u00f6ka energiniv\u00e5erna. Matcha-te skyddar mitokondrier, cellmembran och DNA-celler fr\u00e5n skador.<\/p>\n Inte mindre popul\u00e4rt i Japan \u00e4r vatten berikat med v\u00e4te. V\u00e4te anses vara den mest effektiva antioxidanten. Molekyl\u00e4rt v\u00e4te eliminerar aktiv oxidation och f\u00f6rl\u00e4nger ungdomen. Det orsakar inte allergier och \u00f6vertr\u00e4ffar alla andra antioxidanter vad g\u00e4ller s\u00e4kerhet och anv\u00e4ndbarhet.<\/p>\n De flesta japanska tjejer \u00e4gnar sig inte \u00e5t intensiv fysisk aktivitet. De f\u00f6redrar yoga framf\u00f6r h\u00f6gintensiva tr\u00e4ningspass och g\u00f6r allt f\u00f6r att inte leda en stillasittande livsstil. Dessutom har denna vana ingjutits fr\u00e5n barndomen: 98 % av japanska barn g\u00e5r till skolan till fots eller cyklar.<\/p>\n![\"Japanska](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-462953-6333c0510f14f.jpg\")
<\/a><\/p>\nBalanserad diet<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMatcha-te och v\u00e4teberikat vatten<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nAktiv livsstil<\/strong><\/h3>\n