Tidigare ans\u00e5gs onani vara n\u00e5got f\u00f6rbjudet och hemligt. Detta \u00e4mne var oacceptabelt i n\u00e4stan alla sociala skikt, medan attityden var negativ. Nu har allt f\u00f6r\u00e4ndrats lite. Vi lever i en period av \u00f6ppna \u00e4mnen och frig\u00f6relse. M\u00e5nga sexologer finner denna process till och med f\u00f6rdelaktig, eftersom den hj\u00e4lper b\u00e5da parter att uppt\u00e4cka sin sexuella sida och l\u00e4ra k\u00e4nna kroppen. Men f\u00f6r att uppn\u00e5 \u00f6nskad effekt m\u00e5ste du veta hur man onanerar korrekt.<\/p>\n
Ingen pratar om det, men alla g\u00f6r det. Vad det \u00e4r? Just det – onani. Jag vet inte vid vilket historiskt \u00f6gonblick studiet av ens kropp pl\u00f6tsligt blev "farlig onani", men dessa f\u00f6rbud l\u00e4mnade ett enormt avtryck p\u00e5 kvinnlig sexualitet. Tusentals av mina elever kommer till intimgymnastikkursen med ett tydligt uttalande om att slidan \u00e4r en skamlig plats, att det \u00e4r oanst\u00e4ndigt att r\u00f6ra vid sig sj\u00e4lv. Det var s\u00e5 att tjejerna inte kunde passera den psykologiska barri\u00e4ren och f\u00f6ra in ett finger i slidan. Men det \u00e4r inget fel med det, och hela din kropp \u00e4r perfekt: slidan \u00e4r inte smutsig, att r\u00f6ra vid vulvan \u00e4r m\u00f6jligt och n\u00f6dv\u00e4ndigt, att utforska din kropp \u00e4r trevlig, och ingen har r\u00e4tt att f\u00f6rbjuda dig att g\u00f6ra detta.<\/p>\n
Onani \u00e4r i huvudsak samma k\u00f6n, bara med den k\u00e4raste personen i v\u00e4rlden – med dig sj\u00e4lv. N\u00e4r du accepterar denna sanning f\u00f6r\u00e4ndras allt – din uppfattning om processen, din kropp. Ensamsex har m\u00e5nga f\u00f6rdelar. Till exempel under onani frig\u00f6rs endorfiner i stora m\u00e4ngder. De minskar stressniv\u00e5er och f\u00f6rb\u00e4ttrar hum\u00f6ret. Det hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att minska sm\u00e4rta under menstruationen. En ov\u00e4ntad bonus fr\u00e5n onani \u00e4r god s\u00f6mn. Det ger en behaglig tr\u00f6tthet och s\u00e4tter ig\u00e5ng produktionen av hormonet prolaktin. Allt tillsammans hj\u00e4lper det att \u00e4ntligen slappna av och somna. Onani \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt sp\u00e4nnande om man blir kreativ med det.<\/p>\n
Det finns ingen tydlig dosering h\u00e4r, vi \u00e4r trots allt inte p\u00e5 ett apotek. Huvudsaken \u00e4r att onani inte st\u00f6r ditt sexliv med en partner. Jag pratar om en situation d\u00e4r du ers\u00e4tter traditionella smekningar med onani och du inte kan f\u00e5 orgasm med din man.<\/p>\n
H\u00e4r f\u00f6rst\u00e5s vem som \u00e4r i vilken mycket. \u00c4lskare av klassikerna kan inte g\u00e5 bort fr\u00e5n fingerstimulering. Jag kommer inte att avr\u00e5da, jag kommer att ge en rekommendation: l\u00e4gg till sm\u00f6rjmedel till solosex, s\u00e4rskilt med en v\u00e4rmande effekt, eller prova en flytande vibrator. D\u00e5 kommer f\u00f6rnimmelserna att intensifieras och det kommer en kraftfull orgasm. Om du \u00e4r en stor experimenterare, anv\u00e4nd sexleksaker. Med deras hj\u00e4lp kan du \u00f6ka eller minska sp\u00e4nningar, stoppa eller \u00e5teruppta stimulering, str\u00e4cka ut n\u00f6je eller f\u00e5 orgasm snabbt. Duschen \u00e4r det s\u00e4msta alternativet av alla. Men enligt min statistik har mer \u00e4n 80% av kvinnorna g\u00e5tt igenom denna typ av onani. Det h\u00e4r alternativet \u00e4r d\u00e5ligt eftersom det d\u00e4mpar k\u00e4nsligheten, och om du riktar str\u00e5len mot slidan, kan vatten komma in, och mikrofloran kommer att st\u00f6ras. Mat, hantverk – du kan inte onanera med dem. De kan st\u00f6ra slidans mikroflora och skada slemhinnan. Det \u00e4r ocks\u00e5 str\u00e4ngt f\u00f6rbjudet att onanera med tr\u00e4kammar, en dammsugare, en elektrisk rakhyvel. F\u00f6lj s\u00e4kerhets\u00e5tg\u00e4rder och riskera inte din h\u00e4lsa.<\/p>\n
Olika. N\u00e4r du onanerar p\u00e5 samma s\u00e4tt bygger du neurala f\u00f6rbindelser som kan hindra dig fr\u00e5n att f\u00e5 orgasm med en man eller i en annan position, fr\u00e5n en annan typ av stimulering i framtiden. F\u00f6r att f\u00f6rhindra att detta h\u00e4nder, \u00e4ndra styrkan p\u00e5 stimuleringen, anv\u00e4nd olika erogena zoner, smeka kroppen i olika positioner – st\u00e5ende eller sittande, liggande p\u00e5 sidan, p\u00e5 magen. Begr\u00e4nsa inte din fantasi H\u00f6gt. Till\u00e5t k\u00e4nslor att komma ut, f\u00f6r st\u00f6n \u00f6kar bara upphetsningen. Tittar p\u00e5 porr. Eller efter att ha l\u00e4st erotisk litteratur. I allm\u00e4nhet, var inte r\u00e4dd f\u00f6r att ansluta externa exciters. F\u00f6re en man. N\u00e4r du inte kan f\u00f6rklara med ord vilken typ av klappning du gillar, prova onani. Det \u00e4r v\u00e4ldigt sp\u00e4nnande, g\u00f6r dig n\u00e4rmare och g\u00f6r dig redo f\u00f6r experiment i s\u00e4ngen.<\/p>\n
Du kan ocks\u00e5 prova att ordna en terapeutisk onanisession f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Om du aldrig har haft en orgasm och aldrig har onanerat, kommer denna praxis att hj\u00e4lpa dig att hantera t\u00e4thet och v\u00e4cka din sexualitet.<\/p>\n
Skapa de mest bekv\u00e4ma f\u00f6rh\u00e5llandena. Se till att du har minst 30 minuter p\u00e5 dig n\u00e4r ingen ringer, inte kommer \u2013 i allm\u00e4nhet kommer det inte att st\u00f6ra dig att l\u00e4ra k\u00e4nna din kropp. R\u00f6r vid din kropp och registrera de k\u00e4nslor du upplever. B\u00f6rja med dina f\u00f6tter, r\u00f6r vid dina ben, armar, nacke och h\u00e5rbotten. Om du aldrig har upplevt en orgasm, sluta i detta skede. G\u00f6r denna \u00f6vning en g\u00e5ng i veckan i minst 30 minuter. G\u00e5 gradvis vidare till mer kryddiga smekningar: b\u00f6rja r\u00f6ra vid br\u00f6stet, nedre delen av buken, insidan av l\u00e5ren. G\u00e5 nu vidare till indirekt klitorisstimulering. Till att b\u00f6rja med kan du bara t\u00e4nka p\u00e5 det. F\u00f6rs\u00f6k sedan att flytta dina h\u00f6fter fram och tillbaka eller i cirklar. F\u00f6rs\u00f6k att behandla kroppen och klitoris speciellt, med mild f\u00f6rst\u00e5else. N\u00e4r du k\u00e4nner dig redo, g\u00e5 vidare till indirekt stimulering. F\u00f6r att g\u00f6ra detta, kl\u00e4m f\u00f6rsiktigt blygdl\u00e4pparna mellan tummen och pekfingret, dra ut dem och sedan fr\u00e5n sida till sida. S\u00e5 du agerar p\u00e5 klitoris utan att r\u00f6ra den. T\u00e4ck blygdbenet med handflatan, tryck och flytta det ner och upp mot magen. Detta kommer \u00e5terigen att skapa ett l\u00e4tt tryck p\u00e5 klitoris. Prova att trycka olika mycket, flytta handen i olika hastigheter eller i olika riktningar, till exempel i cirklar. Placera handflatorna p\u00e5 insidan av l\u00e5ren s\u00e5 att kanterna p\u00e5 tummarna pressas mot blygdl\u00e4pparna. Gnid l\u00e5ren mot handflatorna. Detta kommer \u00e5terigen att skapa ett l\u00e4tt tryck p\u00e5 klitoris. Prova att trycka olika mycket, flytta handen i olika hastigheter eller i olika riktningar, till exempel i cirklar. Placera handflatorna p\u00e5 insidan av l\u00e5ren s\u00e5 att kanterna p\u00e5 tummarna pressas mot blygdl\u00e4pparna. Gnid l\u00e5ren mot handflatorna. Detta kommer \u00e5terigen att skapa ett l\u00e4tt tryck p\u00e5 klitoris. Prova att trycka olika mycket, flytta handen i olika hastigheter eller i olika riktningar, till exempel i cirklar. Placera handflatorna p\u00e5 insidan av l\u00e5ren s\u00e5 att kanterna p\u00e5 tummarna pressas mot blygdl\u00e4pparna. Gnid l\u00e5ren mot handflatorna.<\/p>\n
Denna \u00f6vning kommer att vara det f\u00f6rsta steget mot fullfj\u00e4drad solosex och kommer att \u00f6ppna upp en v\u00e4rld av ljusa regelbundna orgasmer f\u00f6r dig.<\/p>\n