Typer av simulatorer<\/h2>\n
M\u00e5nga tr\u00e4ningsredskap i gymmet \u00e4r indelade i konditions- och styrketr\u00e4ning. Kardiovaskul\u00e4r utrustning inkluderar strukturer som \u00f6kar uth\u00e5lligheten, s\u00e5som ellipsar, l\u00f6pband och motionscyklar. I gymmet f\u00e5r de ofta ett separat omr\u00e5de som kallas kardiozonen. Resten av simulatorerna kallas styrka. Med sin hj\u00e4lp utvecklar idrottaren styrka, \u00f6kar massan och f\u00f6rb\u00e4ttrar muskeltonen.<\/p>\n
Styrketr\u00e4ningsutrustning \u00e4r uppdelad i tv\u00e5 typer:<\/strong><\/p>\n 1 Spak<\/strong> – Dessa maskiner \u00e4r konstruerade f\u00f6r att fungera med fria vikter. Vikten kan justeras oberoende. Deras design ger plats f\u00f6r lastning (viktningsskivor). Tr\u00e4ning p\u00e5 dessa maskiner minimerar stress p\u00e5 ryggraden och lederna genom att maximera kroppsfixering och stabilisering. Till exempel \u00e4r en simulator f\u00f6r tr\u00e4ning av br\u00f6stmuskler en hummer. Idrottaren \u00e4r placerad i den, fixar p\u00e5 ett tillf\u00f6rlitligt s\u00e4tt ryggen p\u00e5 en vertikal b\u00e4nk, och spakarna som bara r\u00f6r sig i en riktning till\u00e5ter inte att lasten flyttas \u00e5t sidan och d\u00e4rmed orsakar skada.<\/p>\n 2 Block<\/strong> – vikten i denna typ av tr\u00e4ningsmaskin \u00e4r inbyggd i strukturen och representerar plattor med samma vikt. Med hj\u00e4lp av en struktur av en vertikal stift som passerar genom dem och en h\u00e5llare kan vikten \u00e4ndras, och denna l\u00f6sning g\u00f6r det m\u00f6jligt att \u00e4ndra vikten i steg (i genomsnitt 5 kg). Med hj\u00e4lp av blocksystemet arbetar idrottaren med en belastning. M\u00e5ngfalden av s\u00e5dana simulatorer \u00e4r mycket stor. Crossover \u00e4r ett utm\u00e4rkt exempel p\u00e5 denna typ av tr\u00e4ningsmaskin. Denna simulator l\u00e5ter dig tr\u00e4na alla muskler. Med hj\u00e4lp av crossover kan du tr\u00e4na musklerna i br\u00f6stet, ryggen, buken, deltoid, biceps och triceps samt l\u00e5rmusklerna. F\u00f6rresten \u00e4r crossover ofta utrustad med ytterligare tr\u00e4ningsstrukturer, till exempel en horisontell bar, vertikal och horisontell dragkraft.<\/p>\n Det finns flera kategorier av praktikanter: nyb\u00f6rjare, nyb\u00f6rjare och avancerade. Alla ska ha sin egen tr\u00e4ningsintensitet.<\/p>\n Separat kan du diversifiera k\u00f6rintensiteten genom att \u00f6ka och minska hastigheten, \u00e4ndra lutningsniv\u00e5n under k\u00f6rningen (f\u00f6rutsatt att detta kan g\u00f6ras utan att l\u00e4mna b\u00e4ltet).<\/p>\n F\u00f6r att tr\u00e4na pectoralis major och minor i olika vinklar \u00e4r f\u00f6ljande simulatorer avsedda:<\/p>\n Tryck i en vinkel upp\u00e5t.<\/strong> Muskler fungerade: brystben, triceps, fr\u00e4mre delta. Tyngdpunkten i \u00f6vningen ligger p\u00e5 att tr\u00e4na de \u00f6vre br\u00f6stmusklerna. Beskrivning: b\u00e5de viktblocken och den b\u00e4rande simulatorn kan anv\u00e4ndas som en ers\u00e4ttning f\u00f6r skivst\u00e5ngspressen eller hantlarna som ligger i en upp\u00e5tg\u00e5ende vinkel eller som en extra \u00f6vning f\u00f6r dem, eftersom arbete p\u00e5 dessa simulatorer med stora vikter inte kr\u00e4ver n\u00e4rvaron av en belayer.<\/p>\n Horisontell press.<\/strong> Muskler fungerade: brystben, triceps, fr\u00e4mre delta. Tyngdpunkten i \u00f6vningen \u00e4r att tr\u00e4na hela volymen av br\u00f6stmusklerna. Trots den olika designen kan b\u00e5da simulatorerna anv\u00e4ndas som ers\u00e4ttning f\u00f6r en skivst\u00e5ng eller hantlar som ligger p\u00e5 en horisontell b\u00e4nk, eller som en extra \u00f6vning f\u00f6r dem, eftersom det inte kr\u00e4vs n\u00e5gon bel\u00e4ggare att arbeta med dem med stora vikter.<\/p>\nTr\u00e4ning p\u00e5 ett l\u00f6pband p\u00e5 olika niv\u00e5er<\/h2>\n
\n
Br\u00f6sttr\u00e4nare<\/h2>\n
![\"En](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-15392-6079c57990500.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n