{"id":333432,"date":"2022-05-12T18:53:00","date_gmt":"2022-05-12T15:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=333432"},"modified":"2022-05-12T18:53:38","modified_gmt":"2022-05-12T15:53:38","slug":"foerekomst-av-smaerta-i-laendryggen-efter-koerning-ryggvaerk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/foerekomst-av-smaerta-i-laendryggen-efter-koerning-ryggvaerk\/","title":{"rendered":"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk"},"content":{"rendered":"<h2>Varf\u00f6r g\u00f6r min rygg ont n\u00e4r jag springer<\/h2>\n<p><strong>Sm\u00e4rtsamma k\u00e4nslor n\u00e4r du springer kan orsakas av olika faktorer och misstag som inte tas med i ber\u00e4kningen eller g\u00f6rs av idrottarna sj\u00e4lva:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fel kroppsh\u00e5llning under k\u00f6rning;<\/li>\n<li>\u00d6verdriven stress i ryggraden eller lemmarna;<\/li>\n<li>Svaga muskler, s\u00e4rskilt hos nyb\u00f6rjare eller s\u00e4llsynta idrottare.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00d6verdriven b\u00f6jning i midjan eller \u00f6verdriven b\u00f6jning fram\u00e5t<\/h3>\n<p>Detta misstag g\u00f6rs ofta av nyb\u00f6rjare som har f\u00f6rsummat r\u00e5d fr\u00e5n erfarna l\u00f6pare. Med en s\u00e5dan teknik noterades en felaktig h\u00e5llning under k\u00f6rning och en \u00f6verbelastning p\u00e5 ryggryggen noterades.<\/p>\n<p>D\u00e4refter v\u00e4rkande, dragande sm\u00e4rtor n\u00e4r du anstr\u00e4nger ryggmusklerna eller utf\u00f6r b\u00f6jningar fram\u00e5t och bak\u00e5t.<\/p>\n<p><strong>Du kan undvika obehag under tr\u00e4ningen om:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e5ll ryggen rak hela tiden;<\/li>\n<li>Luta dig fram\u00e5t inte bara \u00f6verkroppen utan hela kroppen n\u00e4r du springer.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>F\u00f6rl\u00e4ng ditt raka ben fram\u00e5t och landa p\u00e5 h\u00e4len<\/h3>\n<p>En helt olycklig man\u00f6ver. Med hj\u00e4lp av det kommer sm\u00e4rtsyndromet mycket snart att k\u00e4nna sig. Att kasta ett rakt ben fram\u00e5t resulterar automatiskt i en h\u00e4llandning.<\/p>\n<p>St\u00f6t fr\u00e5n kollisionen av lemmen med ytan kommer att orsaka vibrationer som r\u00f6r sig fr\u00e5n foten till \u00f6verkroppen. Inte bara ryggkomponenterna skadas utan ocks\u00e5 benens st\u00f6rsta leder: fotled, h\u00f6ft, kn\u00e4.<\/p>\n<p>I nedre delen av ryggen, efter chocken, kommer det att skjuta ont. Det blir om\u00f6jligt att utf\u00f6ra skarpa r\u00f6relser. Med frekvent r\u00f6relse p\u00e5 detta s\u00e4tt \u00f6kar risken f\u00f6r ryggradsfrakturer.<\/p>\n<h3>Muskelsvaghet<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Svaghet och of\u00f6rberedelse i musklerna leder till sm\u00e4rta under sport &#8211; jogging.<\/p>\n<p><strong>De viktigaste musklerna som beh\u00f6ver st\u00e4rkas och st\u00f6djas f\u00f6r en lyckad tr\u00e4ning utan skada eller sm\u00e4rta \u00e4r:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gluteal muskler. I d\u00e5ligt skick av &#8221;muttrarna&#8221; lutar b\u00e4ckenet fram\u00e5t, i l\u00e4ndryggen finns en avb\u00f6jning, eftersom ryggen f\u00f6rblir platt. H\u00e4rifr\u00e5n kommer manande i nedre delen av ryggen medan du springer.<\/li>\n<li>Ryggmuskler. Som regel \u00e4r magmusklerna alltid b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e4rkta \u00e4n kroppens bakkorsett. Som ett resultat blir det sv\u00e5rare att h\u00e5lla ryggen rak och l\u00e4ndryggen b\u00f6rjar b\u00f6jas och orsakar sm\u00e4rta n\u00e4r du r\u00f6r dig.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Det \u00e4r mycket viktigt att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balans mellan beredskapen mellan korsettens fram- och baksida.<\/strong><\/p>\n<h2>M\u00f6jliga sjukdomar<\/h2>\n<p>Sm\u00e4rta i nedre delen av ryggen efter k\u00f6rning kan tyda <strong>p\u00e5 att ryggskivorna skjuter ut<\/strong>. Denna patologi uppst\u00e5r som ett resultat av trauma eller \u00e5ldersrelaterade f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen. Sjukdomen kan vara asymptomatisk under en tid tills irritation av n\u00e4rliggande nerver uppst\u00e5r, vilket kan uppst\u00e5 under k\u00f6rning.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>I l\u00e4ndryggen upptr\u00e4der sjukdomen p\u00e5 grund av att kroppens tyngdpunkt ligger i detta omr\u00e5de. Amplituden av m\u00e4nskliga r\u00f6relser p\u00e5verkar ocks\u00e5 utvecklingen av patologi. Ryggradsspr\u00e5ng i detta omr\u00e5de hos m\u00e4n kan leda till sm\u00e4rta i v\u00e4nster testikel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Osteokondros<\/strong> \u00e4r en patologi som f\u00f6rekommer hos m\u00e5nga m\u00e4nniskor. Sjukdomen k\u00e4nnetecknas av f\u00f6rst\u00f6relsen av den broskiga v\u00e4vnaden i den intervertebrala skivan och dess f\u00f6rlust av elasticitet. Den vanligaste \u00e4r l\u00e4ndryggen osteokondros. Med en stark belastning p\u00e5 ryggraden (som h\u00e4nder under k\u00f6rning) kan komplikationer uppst\u00e5 i form av utspr\u00e5ng, vilket leder till en intervertebral br\u00e5ck.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96985bcd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96985bcd.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Osteoporos<\/strong> \u00e4r en annan ryggst\u00f6rning som k\u00e4nnetecknas av ryggsm\u00e4rta, inklusive ryggsm\u00e4rta. Med denna patologi f\u00f6rlorar benv\u00e4vnaden sin styvhet, vilket bidrar till f\u00f6rekomsten av mikrotraumor. Om inget g\u00f6rs kommer f\u00f6rst\u00f6relsen av ryggkotorna att b\u00f6rja.<\/p>\n<p><strong>L\u00e4ndryggsskolios<\/strong> \u00e4r en kr\u00f6kning av ryggraden i l\u00e4ndryggen, d\u00e4r belastningen p\u00e5 denna del av ryggraden \u00f6kar kraftigt. Det kan vara v\u00e4rkande sm\u00e4rta efter k\u00f6rning.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96a315be.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96a315be.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>P\u00e5 grund av det faktum att ryggraden \u00e4r intrasslad med nerv\u00e4ndar, kan sm\u00e4rta lokaliseras i ryggraden med dysfunktioner i centrala nervsystemet. Sm\u00e4rtsamma k\u00e4nslor upptr\u00e4der ofta med <strong>neuros eller depressiva tillst\u00e5nd<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>L\u00f6pning \u00e4r en extra belastning som kan intensifiera eller provocera sm\u00e4rtsyndrom.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/NYbJ-ZRoIaw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Rekommenderad behandling<\/h2>\n<p>F\u00f6r att bli av med ryggsm\u00e4rtor \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att eliminera orsaken till obehaget. Ryggradsbehandling \u00e4r en process som kr\u00e4ver uth\u00e5llighet och viljestyrka fr\u00e5n patienten. Vissa sjukdomar kan inte utrotas helt, \u00e4ven med en korrekt vald komplex behandling. I s\u00e5dana fall kan terapi bara minska sm\u00e4rta och risken f\u00f6r komplikationer.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96adb53d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96adb53d.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Efter diagnos ordinerar l\u00e4karen flera grupper av l\u00e4kemedel f\u00f6r patienten:<\/p>\n<ul>\n<li>antiinflammatoriska icke-steroida l\u00e4kemedel;<\/li>\n<li>muskelavslappnande medel;<\/li>\n<li>sm\u00e4rtstillande.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96b8bbd2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96b8bbd2.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Dessutom m\u00e5ste l\u00e4kemedel finnas som syftar till att eliminera skador, p\u00e5skynda f\u00f6rnyelsen av broskv\u00e4vnad och reparera mellankottskivor.<\/p>\n<p>Som ytterligare behandlingsmetoder kan f\u00f6ljande anv\u00e4ndas:<\/p>\n<ul>\n<li>speciell massage;<\/li>\n<li>fysioterapi;<\/li>\n<li>akupunktur.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96c3da5a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96c3da5a.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>F\u00f6r att inte f\u00f6rv\u00e4rra situationen, vid den f\u00f6rsta sm\u00e4rtan i ryggraden, b\u00f6r f\u00f6ljande f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rder vidtas:<\/p>\n<ol>\n<li>Sov p\u00e5 en fast madrass.<\/li>\n<li>Beh\u00e5ll h\u00e5llning n\u00e4r du g\u00e5r, sitter och spelar sport.<\/li>\n<li>V\u00e4lj r\u00e4tt skor (helst ortopediska, s\u00e4rskilt f\u00f6r sport).<\/li>\n<li>G\u00e5 in f\u00f6r sport (inklusive jogging) och observera r\u00e4tt tr\u00e4ningsteknik.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>L\u00f6pningsteknik<\/h3>\n<p>Med fel l\u00f6pteknik, n\u00e4r hela kroppsvikten kollapsar vid landning p\u00e5 h\u00e4len, n\u00e5r chockv\u00e5g i en rak linje b\u00e5de nedre ryggmusklerna och ryggraden. Den mest ofarliga konsekvensen \u00e4r \u00f6verbelastning av l\u00e4ndryggen.<\/p>\n<p>Men konsekvenserna kan bli \u00e4nnu allvarligare. Det \u00e4r sant att de s\u00e4llan f\u00f6rekommer tidigare \u00e4n problem med kn\u00e4lederna, Achilles och fotleden. Fel l\u00f6parskor bidrar bara till detta.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96cd7a60.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96cd7a60.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h3>Svaga eller inharmoniskt utvecklade muskler<\/h3>\n<p>Oj\u00e4mnt utvecklade muskler i k\u00e4rnan (aka en korsett, aka en torso eller en k\u00e4rna) medf\u00f6r en kr\u00f6kning (avb\u00f6jning) i l\u00e4ndryggen under l\u00e5ngvarig k\u00f6rbelastning.<\/p>\n<p>Och \u00e4ven om dessa muskler har en direkt effekt p\u00e5 att bibeh\u00e5lla en rak kroppsposition under k\u00f6rning, m\u00e5ste h\u00e5llning arbetas separat om det \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n idealiskt (p\u00e5 grund av skolios etc.). D\u00e5ligt utvecklade glutealmuskler leder till samma nedb\u00f6jning av nedre delen av ryggen. Men i detta fall beror detta p\u00e5 att b\u00e4ckenet lutar n\u00e5got fram\u00e5t.<\/p>\n<p>En standard\u00f6vning f\u00f6r alla l\u00f6pare och triatleter f\u00f6r att st\u00e4rka k\u00e4rnmusklerna \u00e4r den s\u00e5 kallade plankan, som utf\u00f6rs i samband med andra \u00f6vningar, inklusive styrka.<\/p>\n<p>Observera att musklerna i nedre delen av ryggen kan vara ganska h\u00e5rda och v\u00e4l utvecklade, men svaga magmuskler kan upph\u00e4va denna f\u00f6rdel. D\u00e4rf\u00f6r pratar vi om den harmoniska utvecklingen av alla k\u00e4rnmuskler.<\/p>\n<h3>Muskelelasticitet och ledr\u00f6rlighet<\/h3>\n<p>Att arbeta med ledr\u00f6rlighet och muskelelasticitet f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen i kritiska omr\u00e5den. Str\u00e4ck\u00f6vningar under \u00e5terh\u00e4mtningsdagar kan hj\u00e4lpa till att frig\u00f6ra muskelsp\u00e4nningar. Och i v\u00e5rt fall h\u00e4nvisar detta direkt till <strong>piriformis-muskeln<\/strong>, vars existens av n\u00e5gon anledning \u00e4r f\u00e5 som k\u00e4nner till.<\/p>\n<h2>Medicinsk behandling f\u00f6r nedre ryggont efter k\u00f6rning<\/h2>\n<p>Uppenbarligen kan du inte g\u00f6ra utan att bes\u00f6ka en l\u00e4kare, f\u00f6r oavsett sm\u00e4rta b\u00f6r du inte uth\u00e4rda det. Specialister hj\u00e4lper till att bota problemomr\u00e5det och du kommer att kunna forts\u00e4tta att h\u00e5lla dig i form. Nedan ber\u00e4ttar vi om m\u00f6jligheterna med traditionell och traditionell medicin vid behandling av en skadad nedre rygg efter k\u00f6rning.<\/p>\n<h3>Medicin<\/h3>\n<p><strong>Bland de l\u00e4kemedel som kan passa dig sticker flera ut<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4rmande salvor med antiinflammatorisk och sm\u00e4rtstillande effekt;<\/li>\n<li>sm\u00e4rtstillande medel och l\u00e4kemedel som lindrar inflammation;<\/li>\n<li>muskelavslappnande medel<\/li>\n<li>ullb\u00e4lten och ortopediska korsetter.<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Bland salvor och kr\u00e4mer sticker f\u00f6ljande ut:<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Det \u00e4r b\u00e4ttre att konsultera piller individuellt, men det finns flera typer som definitivt kommer att hj\u00e4lpa:<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span><span>Nurofen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>Dolobengel;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Capsicam<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Dolgit<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Nicoflex<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Indometacin<\/span><\/span><\/span><span><span>.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span><span>Diklofenak<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Motrin<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Arkoxia<\/span><\/span><\/span><span><span>.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Salvor hj\u00e4lper dig att hantera sm\u00e4rta och lindra inflammation i utbrottet. Arcoxia \u00e4r perfekt f\u00f6r dina symtom, eftersom det anv\u00e4nds aktivt inom ortopedi och idrottsmedicin.<\/p>\n<p><strong>N\u00e4r det g\u00e4ller muskelavslappnande medel \u00e4r det b\u00e4ttre att r\u00e5dg\u00f6ra med l\u00e4kare och ta en kort semester, eftersom ofta denna typ av l\u00e4kemedel n\u00e4stan helt f\u00f6rlamar m\u00e4nsklig aktivitet, men det hj\u00e4lper sjukdomen att f\u00f6rsvinna. S\u00e4rskilt belyst: Mydocalm, som \u00e4r det s\u00e4kraste l\u00e4kemedlet i denna klass med minimala kontraindikationer<\/strong>.<\/p>\n<h3>Kirurgi<\/h3>\n<p>Inom idrottsmedicin, precis som i vardagen, \u00e4r kirurgiskt ingripande utan akut behov inte \u00f6nskv\u00e4rt. Om du inte \u00e4r f\u00f6rlamad, g\u00e5r till jobbet och r\u00f6r dig relativt lugnt, borde du troligen inte ha operation, f\u00f6r efter det kan ditt lyckliga liv sluta.<\/p>\n<p>Varje kirurgiskt ingrepp i ryggradsarbetet hotar med neurologiska komplikationer, vilket bara kan f\u00f6rv\u00e4rra situationen, vilket h\u00e4nder ganska ofta.<\/p>\n<p>Men om du anser att denna typ av intervention \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig, kommer du troligen att erbjudas herniated skivkirurgi, d\u00e4r de &#8221;s\u00f6nderrivna&#8221; skivorna kommer att ers\u00e4ttas med konstgjorda v\u00e4vnader eller metallbultar.<\/p>\n<h3>Folkl\u00e4kemedel<\/h3>\n<p><strong>Vi kommer att erbjuda dig flera alternativ f\u00f6r folkmedicin, bland vilka det kommer att finnas komprimering och gnugga<\/strong> :<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Komprimera<\/span><\/span><\/strong><span><span> :<\/span><\/span><\/td>\n<td><strong><span><span>Tre gnuggar<\/span><\/span><\/strong><span><span> :<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span>blanda riven pepparrot med r\u00e4disor;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>tills\u00e4tt grovt salt och fett gr\u00e4ddfil;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>smeta ned ryggen, linda den med en film och en ull halsduk.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span>tinktur av eukalyptus;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>blandad medicinsk jod med krossad peppar;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>&#8221;Trippel&#8221; k\u00f6ln och valerian tinktur.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Och \u00e4ven senapsgips, som vanligtvis anv\u00e4nds f\u00f6r att behandla andningssjukdomar, hj\u00e4lper dig. Den uppv\u00e4rmande effekten hj\u00e4lper blodet att cirkulera b\u00e4ttre och du kommer att kunna klara av ryggsm\u00e4rtor snabbare.<\/p>\n<h3>LFC<\/h3>\n<p>Vi erbjuder dig 3 mest effektiva \u00f6vningar som inte bara kommer att l\u00e4ka dig utan ocks\u00e5 st\u00e4rka rygg och mag.<\/p>\n<p><strong>Flyghund\u00f6vning<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96d80010.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96d80010.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>G\u00e5 p\u00e5 alla fyra.<\/li>\n<li>F\u00f6rl\u00e4ng armen parallellt med ryggen.<\/li>\n<li>F\u00f6rl\u00e4ng det motsatta benet parallellt med ryggen.<\/li>\n<li>Dra \u00e5t dina mage.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u00d6vning &#8221;Planka p\u00e5 sidan&#8221;<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96e2ac11.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96e2ac11.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Ligga p\u00e5 din sida.<\/li>\n<li>Luta dig p\u00e5 underarmen och stiga upp.<\/li>\n<li>Benen ska vara raka och ovanp\u00e5 varandra.<\/li>\n<li>H\u00f6j och s\u00e4nk b\u00e4ckenet.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u00d6vning &#8221;simmare&#8221;<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f028fa.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f028fa.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Ligga p\u00e5 magen.<\/li>\n<li>Armar och ben \u00e4r raka.<\/li>\n<li>B\u00f6j ryggen s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/li>\n<li>Simulera simning.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dessa \u00f6vningar g\u00f6r dig inte bara en friskare person utan ocks\u00e5 en starkare idrottare med kraftfulla rygg- och magmuskler!<\/p>\n<h3>Massage och sj\u00e4lvmassage<\/h3>\n<p>Om du st\u00f6ter p\u00e5 denna typ av trauma kommer idrottsmass\u00f6ren och kiropraktorn att bli n\u00e4ra v\u00e4nner ett tag. Du kommer inte bara att f\u00e5 massagebehandlingar utan ocks\u00e5 fullst\u00e4ndiga rekommendationer om l\u00e4xor, l\u00e4kemedel som \u00e4r v\u00e4rda att k\u00f6pa.<\/p>\n<p>Sj\u00e4lvmassage \u00e4r ocks\u00e5 bra. F\u00f6rs\u00f6k att antingen gnugga nedre delen av ryggen v\u00e4l eller kn\u00e5da din nedre rygg med fingrarna medan du ligger p\u00e5 magen.<\/p>\n<h2>Sjukdomar i de inre organen<\/h2>\n<p>I vissa av dessa tillst\u00e5nd orsakar chockv\u00e5g som skakar kroppen vid kontakt med marken sm\u00e4rta i nedre delen av ryggen (v\u00e4nster, h\u00f6ger), \u00f6vre delen av ryggen eller njurarna.<\/p>\n<h3>Kvinnors sjukdomar<\/h3>\n<p>B\u00e4ckenorganen \u00e4r den vanligaste k\u00e4llan till sm\u00e4rta hos kvinnor. Rygg och nedre del av buken g\u00f6r ont f\u00f6re och under menstruationen, med kronisk inflammation, nedsatt \u00e4ggledars \u00f6ppenhet, hormonella st\u00f6rningar. Vissa \u00e4r oroliga f\u00f6r sm\u00e4rta i b\u00f6rjan av graviditeten, med en f\u00f6rsenad menstruation och andra liknande tillst\u00e5nd. Nedre delen av ryggen kan skada med cystor och tum\u00f6rer, endometrios.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f9ebd0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f9ebd0.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>St\u00f6rningar i b\u00e4ckenorganen hos kvinnor kan orsaka sm\u00e4rta i nedre ryggen efter k\u00f6rning<\/p>\n<p>Diagnostik av gynekologiska sjukdomar inkluderar unders\u00f6kning med att ta utstryk, ultraljud av b\u00e4ckenorganen, vid behov, kolporrhaphy, diagnostisk curettage. Behandlar en gynekolog, om det beh\u00f6vs, en gynekolog-kirurg. Antiinflammatoriska l\u00e4kemedel (Ampicillin, Ofloxacin, Metronidazol), infusionsbehandling (glukos, Dextran, proteinpreparat) anv\u00e4nds. Punktering av den bakre vaginala fornixen anv\u00e4nds ofta f\u00f6r att avl\u00e4gsna patologisk urladdning.<\/p>\n<p>Kronisk adnexit (inflammation i \u00e4ggstockarna) med autohemoterapi (transfusion av eget blod), elektrofores, UV- och UHF-str\u00e5lning, lera, vibrationsmassage.<\/p>\n<h3>Prostatit<\/h3>\n<p>Detta \u00e4r en inflammation i prostatak\u00f6rteln hos m\u00e4n. Behandlas av urolog eller androlog, kirurg. Prostatit \u00e4r akut och kronisk. Den kroniska processen \u00e4r ofta prim\u00e4r, vilket komplicerar d\u00e5ligt behandlade k\u00f6nsinfektioner. Diagnostik &#8211; rektal unders\u00f6kning av prostata, smetanalys, ultraljud, spermogram.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97043a5c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97043a5c.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Vad \u00e4r prostatit<\/p>\n<p>F\u00f6r behandling anv\u00e4nds antibiotika som kan tr\u00e4nga igenom v\u00e4vnaden i prostatak\u00f6rteln (ciprofloxacin). Vid urinretention \u00e4r en cystostomi installerad &#8211; ett r\u00f6r f\u00f6r avledning. Om en abscess har bildats \u00f6ppnas den genom \u00e5tkomst fr\u00e5n urinr\u00f6ret.<\/p>\n<p>Applicera massage av prostata genom \u00e4ndtarmen, laserbehandling, ultraljud. Kronisk prostatit utan behandling kan leda till infertilitet, nedsatt sexuell funktion.<\/p>\n<h3>Njursjukdom<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad970ecb45.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad970ecb45.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Vad \u00e4r pyelonefrit<\/p>\n<p>Detta \u00e4r pyelonefrit (inflammation i b\u00e4ckenet och kalyces), vilket ibland resulterar i njursvikt. Nevrolog behandlar.<\/p>\n<p>Behandling &#8211; en diet med l\u00e5g proteinhalt och salt, avgiftning, vid behov, hemodialys p\u00e5 en konstgjord njurmaskin. Antibiotika ges baserat p\u00e5 urinkultur och b\u00f6rjar med det mest effektiva l\u00e4kemedlet.<\/p>\n<p>Vid f\u00f6r\u00e4ndringar i njurv\u00e4vnaden s\u00e4tts en stent (tub) in i urinledaren. Immunostimulanter anv\u00e4nds &#8211; Immunal, Bioaron C, Dekaris, Diucifon.<\/p>\n<p>F\u00f6r urolithiasis anv\u00e4nds litotripsy (ultraljud sten krossning) eller kirurgisk avl\u00e4gsnande, ibland tillsammans med en del av njuren.<\/p>\n<h3>Sjukdomar i matsm\u00e4ltningskanalen<\/h3>\n<p>P\u00e5 baksidan kan ges:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>gastrit, akut och kronisk, med \u00f6kad eller minskad surhet<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>mags\u00e5r eller duodenals\u00e5r<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad971952d0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad971952d0.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Med s\u00e5r i tolvfingertarmen kan det ge ryggont vid fysisk anstr\u00e4ngning<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflammation i gallbl\u00e5san (gallcystit) eller gallstenssjukdom;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflammation i bukspottk\u00f6rteln (pankreatit);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflammation i olika delar av tarmen (duodenit, enterit, sigmoidit, proktit, Crohns sjukdom);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>tum\u00f6rer i matsm\u00e4ltningskanalen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Behandlar av en gastroenterolog och en kirurg.<\/p>\n<p>Diagnostik &#8211; fibrogastroskopi, endoskopisk biopsi, r\u00f6ntgen i magen eller tarmarna med kontrast, antroduodenal manometri (studie av evakueringsfunktionen i magen).<\/p>\n<p>Behandling &#8211; fraktionerad n\u00e4ring med renad mat, antibiotika (klaritromycin), antiprotozoal (Metronidazol), vismutpreparat (De-Nol), l\u00e4kemedel mot halsbr\u00e4nna (Almagel). Sjukgymnastik anv\u00e4nds &#8211; paraffin, elektrofores, ozokerit. I avancerade fall &#8211; resektion av magen eller en del av tarmen med \u00e5terst\u00e4llande av \u00f6ppenhet.<\/p>\n<h3>Hj\u00e4rtsjukdom<\/h3>\n<p>I ryggen ger sm\u00e4rta vid angina pectoris eller hj\u00e4rtinfarkt, rytmst\u00f6rning. Sm\u00e4rta i br\u00f6stet eller mellan axelbladen. En kardiolog behandlar.<\/p>\n<p>Diagnostik &#8211; Holter\u00f6vervakning (daglig EKG-registrering), ultraljud i hj\u00e4rtat, laboratorietester.<\/p>\n<p>Behandling i akut fall p\u00e5 sjukhus. Du kan sj\u00e4lvst\u00e4ndigt ta Nitroglycerin upp till 6 tabletter (i f\u00f6ljd) under tungan, med tillst\u00e5nd av en l\u00e4kare &#8211; en bed\u00f6vningsmedel (Analgin).<\/p>\n<h2>Hur man k\u00f6r ordentligt f\u00f6r att undvika sm\u00e4rta<\/h2>\n<p>Det finns n\u00e5gra tumregler f\u00f6r att undvika l\u00e4ndryggssm\u00e4rta n\u00e4r du k\u00f6r.<\/p>\n<h3>Morgontr\u00e4ning<\/h3>\n<p>Tr\u00e4ning p\u00e5 morgonen l\u00e4gger lite stress p\u00e5 alla muskelgrupper, vilket \u00f6kar blodfl\u00f6det i kroppen. F\u00f6r att v\u00e4rma upp kroppen rekommenderas ett enkelt komplex som inkluderar \u00f6vningar (sv\u00e4ngningar, b\u00f6jningar, b\u00f6jningar) f\u00f6r nacken, ryggen och 3 stora leder: fotled, kn\u00e4 och h\u00f6ft.<\/p>\n<p>Det \u00e4r ocks\u00e5 anv\u00e4ndbart att g\u00f6ra push-ups och hoppa p\u00e5 plats flera g\u00e5nger. Det \u00e4r tillr\u00e5dligt att b\u00f6rja och avsluta morgon\u00f6vningarna genom att g\u00e5 lugnt p\u00e5 plats.<\/p>\n<p><strong>Starka muskler och ryggband \u00e4r garanterat att skydda ryggraden fr\u00e5n skador och sjukdomar.<\/strong><\/p>\n<h3>Gradvis laddning<\/h3>\n<p>Om du \u00e4r nyb\u00f6rjare och inte har sprungit p\u00e5 l\u00e4nge kommer du knappt att kunna springa l\u00e5nga str\u00e4ckor direkt. F\u00f6r att f\u00f6rbereda kroppen f\u00f6r allvarlig stress r\u00e4cker det att b\u00f6rja springa, vilket gradvis \u00f6kar tiden. Till exempel, p\u00e5 den f\u00f6rsta dagen &#8211; 5 minuter, \u00f6ka sedan denna indikator dagligen med 2-3 minuter.<\/p>\n<h3>Nedre rygg och ben<\/h3>\n<p>En last\u00f6kning \u00f6kar om kroppen lutas fram\u00e5t. Kroppen m\u00e5ste alltid vara uppr\u00e4tt utan lutning. F\u00f6r att ta reda p\u00e5 vilken position kroppen tar n\u00e4r du k\u00f6r, m\u00e5ste du be andra att filma l\u00f6paren p\u00e5 kameran i profil. Att visa posten avsl\u00f6jar alla brister.<\/p>\n<h3>Viktkontroll<\/h3>\n<p>M\u00e5nga b\u00f6rjar springa f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt. Det \u00e4r viktigt att inte anv\u00e4nda jogging som ett s\u00e4tt att kompensera f\u00f6r din oh\u00e4lsosamma kost. \u00c4ven en 30-minuters jogging hj\u00e4lper inte om du d\u00e4refter sl\u00e5r p\u00e5 fet och sockerhaltig mat. Om du g\u00e5r in f\u00f6r sport, b\u00f6r kosten vara, om inte idealisk, men med ett minimum av skr\u00e4pmat.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97240a87.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97240a87.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Hur man ber\u00e4knar kroppsmassindex<\/p>\n<p><strong>Att springa f\u00f6r att br\u00e4nna fett b\u00f6r vara l\u00e4ngre \u00e4n 30 minuter, eftersom hj\u00e4rtfrekvensen m\u00e5ste vara snabb under l\u00e5ng tid.<\/strong><\/p>\n<p>Innan du b\u00f6rjar tr\u00e4na m\u00e5ste du ber\u00e4kna din kroppsvikt. F\u00f6r detta finns en universell formel &#8211; kroppsmassindex. F\u00f6r att g\u00f6ra detta delar du vikten i kilogram med kvadraten p\u00e5 din h\u00f6jd (i meter).<\/p>\n<p>Formeln ser ut s\u00e5 h\u00e4r: BMI = vikt: h\u00f6jd 2. Normala v\u00e4rden str\u00e4cker sig fr\u00e5n 18,5 till 24,99. Allt ovan (b\u00f6rjar vid 25) \u00e4r \u00f6verviktigt f\u00f6ljt av fetma. Dessa v\u00e4rden b\u00f6r fortfarande inte tas som den ultimata sanningen, eftersom det finns korrigeringsindex f\u00f6r kroppens volym (Brock, Noorden och andra). Det finns ocks\u00e5 ett index p\u00e5 tjockleken p\u00e5 hudvecket &#8211; p\u00e5 naveln, h\u00f6gst 2 cm.<\/p>\n<p>Du m\u00e5ste b\u00f6rja springa tidigast innan kroppsvikten n\u00e4rmade sig den fysiologiska normen. Fram till denna punkt kan du g\u00e5, annars \u00e4r skador oundvikliga.<\/p>\n<p><strong>Om en person har en mycket stor vikt, b\u00f6r jogging b\u00f6rjas med att g\u00e5.<\/strong><\/p>\n<h3>Uppv\u00e4rmning<\/h3>\n<p>En obligatorisk del av k\u00f6rbelastningen. Sm\u00e5 b\u00f6jningar, flera kn\u00e4b\u00f6j, torsorotationer och lemmar gungar r\u00e4cker. Om du inte k\u00e4nner f\u00f6r det h\u00e4r kan du helt enkelt b\u00f6rja med att g\u00e5, vilket gradvis accelererar. Vidare v\u00e4xlar du till en l\u00e5ngsam k\u00f6rning och gradvis accelererar till \u00f6nskad takt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad972e14da.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad972e14da.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Uppv\u00e4rmning \u00e4r ett m\u00e5ste innan du k\u00f6r<\/p>\n<h3>Mage och andning<\/h3>\n<p>N\u00e4r du k\u00f6r, ska buken ge st\u00f6d f\u00f6r ryggraden. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste han arbeta ordentligt under tr\u00e4ningen. Hur andas jag ordentligt n\u00e4r du k\u00f6r? Du m\u00e5ste andas inte med br\u00f6stet utan med magen. Detta hj\u00e4lper till att str\u00e4cka och st\u00e4rka magmusklerna.<\/p>\n<p>Gl\u00f6m inte att det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att ytterligare st\u00e4rka alla pressens muskler: lateral, nedre och \u00f6vre. Om de alltid drar ihop sig f\u00f6r l\u00e5nga k\u00f6rningar, kommer sm\u00e4rtor i nedre ryggen att upph\u00f6ra att st\u00f6r l\u00f6paren.<\/p>\n<h2>Tre principer som \u00e4r viktiga i styrketr\u00e4ning<\/h2>\n<ol>\n<li>N\u00e4ring &#8211; det intervertebrala brosket inneh\u00e5ller inte bara kollagen utan ocks\u00e5 m\u00e5nga mikroelement. Dessutom m\u00e5ste den intervertebrala v\u00e4tskan som &#8221;l\u00e4mnar&#8221; under tunga lyft ers\u00e4ttas med en annan v\u00e4tska, eller s\u00e5 \u00e5terst\u00e4lls den p\u00e5 grund av kroppens n\u00e4rings\u00e4mnen under s\u00f6mnen. Otillr\u00e4cklig n\u00e4ring \u00e4r en av orsakerna till f\u00f6r\u00e4ndringar i broskv\u00e4vnad.<\/li>\n<li>F\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn s\u00e5 att din kropp \u00e4r helt vilad och f\u00f6ryngrad.<\/li>\n<li>Vattnet som idrottaren tappar under tr\u00e4ningen m\u00e5ste n\u00f6dv\u00e4ndigtvis bytas ut. Inte bara ryggkotorna, utan \u00e4ven dina njurar p\u00e5verkas av &#8221;avg\u00e5ng&#8221; av vatten. Efter tr\u00e4ning m\u00e5ste du dricka mycket vatten (vid h\u00f6ga vikter &#8211; minst 30 ml per 1 kg vikt).<\/li>\n<\/ol>\n<p>Det fanns sm\u00e4rta under tr\u00e4ningen n\u00e4r man b\u00f6jde sig \u00e5t sidorna, &#8221;lumbago&#8221; i l\u00e4ndryggen under vissa \u00f6vningar, v\u00e4rkande sm\u00e4rta som inte fanns tidigare &#8211; allt detta \u00e4r sk\u00e4l att r\u00e5dfr\u00e5ga en l\u00e4kare (kiropraktor, ortoped, neurolog).<\/p>\n<p>Du m\u00e5ste veta vad som h\u00e4nder i din kropp, varf\u00f6r sm\u00e4rta har dykt upp och inte f\u00f6rsvinner, varf\u00f6r nedre delen av ryggen reagerar s\u00e5 p\u00e5 belastningen, och f\u00f6r detta beh\u00f6ver du en fullst\u00e4ndig unders\u00f6kning, en medicinsk yttrande. Det b\u00f6r inte finnas n\u00e5gon dissonans mellan att uppr\u00e4tth\u00e5lla h\u00e4lsan och \u00f6nskan att spela sport. Var smart med dig sj\u00e4lv!<\/p>\n<p>M\u00e5nga vuxna lider av ryggsm\u00e4rta f\u00f6rr eller senare i livet. Om du leder en aktiv livsstil, l\u00e4r dig god r\u00f6relsemekanik och tr\u00e4nar regelbundet, minskar du sannolikheten f\u00f6r ryggont. Men personer som bedriver sport b\u00f6r k\u00e4nna till r\u00e4tt s\u00e4tt att g\u00f6ra \u00f6vningarna f\u00f6r att undvika skador och obehagliga konsekvenser i framtiden. Om du gillar att springa, jogga eller andra h\u00f6gintensiva tr\u00e4ningspass som belastar dina ryggmuskler och ryggraden, m\u00e5ste du vara f\u00f6rsiktig n\u00e4r du g\u00f6r den h\u00e4r typen av fysisk aktivitet. Den h\u00e4r artikeln ger tips om hur du ska springa ordentligt f\u00f6r att undvika ryggont senare.<\/p>\n<h2>R\u00e5d<\/h2>\n<ul>\n<li>Om din ryggsm\u00e4rta \u00e5tf\u00f6ljs av fotv\u00e4rk, boka en tid hos en ortoped. Denna l\u00e4kare kommer att kunna st\u00e4lla r\u00e4tt diagnos och till och med ordinera dig att b\u00e4ra ortopediska l\u00e4kemedel medan du k\u00f6r.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vad beh\u00f6ver du<\/h2>\n<ul>\n<li>L\u00f6parskor med fotst\u00f6d<\/li>\n<li>Ortopediska l\u00e4kemedel (p\u00e5 r\u00e5d fr\u00e5n en l\u00e4kare)<\/li>\n<li>Gummibelagd l\u00f6pband<\/li>\n<li>L\u00e4tta vikter<\/li>\n<li>Pilates eller yogalektioner<\/li>\n<li>Antiinflammatoriska l\u00e4kemedel<\/li>\n<li>Is eller heta kompresser<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kroppens anatomiska egenskaper<\/h2>\n<p>Ur en anatomisk synvinkel \u00e4r bukh\u00e5lan t\u00e4ckt med ett tunt skal, som best\u00e5r av tv\u00e5 delar. Motoraktivitet, tillsammans med \u00f6kad membranaktivitet, framkallar friktion av dessa delar mot varandra.<\/p>\n<p>Denna version f\u00f6rklarar varf\u00f6r det g\u00f6r ont p\u00e5 h\u00f6ger sida n\u00e4r du k\u00f6r p\u00e5 en viss plats &#8211; kontaktpunkten f\u00f6r skaldelarna best\u00e4mmer lokalisering av sm\u00e4rta.<\/p>\n<h2>Otillr\u00e4cklig muskelberedning<\/h2>\n<p>Om du inte g\u00f6r en bra uppv\u00e4rmning innan du k\u00f6r, kommer kroppen att uppleva stress. I lugnt tillst\u00e5nd debugger blodcirkulationen och syrem\u00e4ttnaden i alla kroppssystem. Utan prelimin\u00e4r f\u00f6rberedelse av kroppen f\u00f6r fysisk aktivitet st\u00f6rs normal blodcirkulation och syretillf\u00f6rsel. Mj\u00e4lten och levern reagerar omedelbart p\u00e5 detta &#8211; de \u00f6kar i storlek, de pressar nerv\u00e4ndarna.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad973985d5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad973985d5.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h2>F\u00f6rekomsten av allvarliga patologier<\/h2>\n<p>Sm\u00e4rta i r\u00e4tt hypokondrium under k\u00f6rning framkallas av f\u00f6ljande patologier:<\/p>\n<ul>\n<li>appendicit;<\/li>\n<li>n\u00e4rvaron av stenar i h\u00f6ger njure;<\/li>\n<li>dyskinesi i gallv\u00e4garna, stenar i gallbl\u00e5san;<\/li>\n<li>gastrointestinala sjukdomar (kolit, gastrit, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Om sm\u00e4rta i h\u00f6ger sida uppst\u00e5r regelbundet och i vila, m\u00e5ste du genomg\u00e5 en medicinsk unders\u00f6kning.<\/p>\n<h2>Juice eller l\u00e4sk drickes f\u00f6re tr\u00e4ning<\/h2>\n<p>I den m\u00e4nskliga tarmen finns det en liten volym v\u00e4tska (dess vetenskapliga namn \u00e4r intraperitonealt). Den \u00e4r bel\u00e4gen mellan de delar av skalet som t\u00e4cker bukh\u00e5lan, vilket f\u00f6rhindrar att de gnuggar mot varandra. Juicer, kolsyrade drycker och energidrycker f\u00f6r\u00e4ndrar v\u00e4tskans sammans\u00e4ttning avsev\u00e4rt och minskar dess m\u00e4ngd. Om sm\u00e4rta uppst\u00e5r efter att du har anv\u00e4nt dem \u00e4r detta svaret p\u00e5 fr\u00e5gan varf\u00f6r h\u00f6ger sida g\u00f6r ont n\u00e4r du k\u00f6r.<\/p>\n<p>F\u00f6re fysisk aktivitet, s\u00e5v\u00e4l som under det, rekommenderas att man endast dricker rent vatten utan gas, det p\u00e5verkar inte v\u00e4tskan i tarmen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9743edfd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9743edfd.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h2>Varf\u00f6r g\u00f6r br\u00f6stet ont: sk\u00e4l<\/h2>\n<p><strong>Br\u00f6stsm\u00e4rta under k\u00f6rning kan vara ett resultat av problem med n\u00e5got av organen eller musklerna i \u00f6verkroppen. Hj\u00e4rtsjukdomar som angina pectoris orsakar sm\u00e4rta n\u00e4r hj\u00e4rtat m\u00e5ste anstr\u00e4nga sig mycket, till exempel under k\u00f6rning.<\/strong><\/p>\n<p>P\u00e5 samma s\u00e4tt kan andningsf\u00f6rh\u00e5llanden som astma, lunginflammation, pleurisy, pneumothorax och lungemboli orsaka sm\u00e4rta i fram- och mitt p\u00e5 br\u00f6stet under kraftig tr\u00e4ning p\u00e5 grund av patientens \u00f6kade andningshastighet under k\u00f6rning.<\/p>\n<p>L\u00e4s ocks\u00e5: piller fr\u00e5n hj\u00e4rtat alfabetisk lista p\u00e5 ryska<\/p>\n<p>Matsm\u00e4ltningsbesv\u00e4r som halsbr\u00e4nna och inflammatoriska matsm\u00e4ltningsbesv\u00e4r kan ocks\u00e5 orsaka br\u00f6stsm\u00e4rtor under tr\u00e4ning, s\u00e4rskilt efter att ha \u00e4tit.<\/p>\n<p>1 Interkostal neuralgi eller, som det ocks\u00e5 kallas, thorax ischias. Med denna sjukdom kommer en person att st\u00f6ras av sv\u00e5ra sm\u00e4rtattacker i br\u00f6stet p\u00e5 sidorna (v\u00e4nster eller h\u00f6ger).<\/p>\n<blockquote>\n<p>Behandling f\u00f6r interkostal neuralgi b\u00f6r fokusera p\u00e5 att &#8221;frig\u00f6ra&#8221; den kl\u00e4mda nerven eller dess \u00e4nde som str\u00e4cker sig fr\u00e5n ryggm\u00e4rgen. Som regel orsakas en s\u00e5dan sjukdom av kronisk osteokondros eller intervertebral br\u00e5ck, som inte botades i tid.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>2 Thorax osteochondrosis \u00e4r en sjukdom i mellanv\u00e4vnadsskivorna, p\u00e5 grund av vilken de f\u00f6rlorar sina &#8221;fungerande&#8221; funktioner. P\u00e5 grund av deras gallring och f\u00f6rlust av elasticitet utstr\u00e5lar klyftorna mellan ryggkotorna, vilket leder till sm\u00e4rta i br\u00f6stomr\u00e5det.<\/p>\n<p>Som terapeutisk terapi f\u00f6r behandling av thorax osteokondros \u00e4r massage, moxibustion och att ta mediciner som syftar till att \u00e5terst\u00e4lla de drabbade intervertebrala skivorna.<\/p>\n<p>3 Kyphosis \u00e4r en av de typer av ryggradens kr\u00f6kning, p\u00e5 grund av vilken en person lider av muskelspasmer, liksom sm\u00e4rta n\u00e4r man trycker p\u00e5 vissa delar av ryggraden.<\/p>\n<p>4 Schmorls br\u00e5ck framkallar deformation av ryggraden, s\u00e5v\u00e4l som nerver, vilket leder till att en person \u00e4r orolig f\u00f6r sm\u00e4rtor i br\u00f6stet, samt en k\u00e4nsla av tr\u00f6tthet n\u00e4r man g\u00e5r. Det \u00e4r b\u00e4st att behandla denna sjukdom med massage.<\/p>\n<p>5 Neuros kan orsaka akut sm\u00e4rta i br\u00f6stet. Ofta leder allvarlig stress eller nerv\u00f6s belastning till s\u00e5dana symtom. Som en behandling m\u00e5ste du ta lugnande medel och avslappnande l\u00e4kemedel. I sv\u00e5rare fall kan patienten ordineras antidepressiva medel.<\/p>\n<p><strong>med magsjukdomar, sm\u00e4rta och frekvensen av dess f\u00f6rekomst beror p\u00e5 matintag (sm\u00e4rta som uppst\u00e5r p\u00e5 fastande mage eller efter att ha \u00e4tit). Vid hj\u00e4rtsjukdom kan akut br\u00f6stsm\u00e4rta uppst\u00e5 oavsett hur ofta och mat som konsumeras.<\/strong><\/p>\n<p>En oh\u00e4lsosam kost, konsumtion av f\u00f6r kryddig mat och alkohol, liksom r\u00f6kning, framkallar f\u00f6rekomsten av s\u00e5r. Behandling av mags\u00e5r ska uteslutande ske med medicinering. Dessutom rekommenderas patienten att f\u00f6lja en strikt diet.<\/p>\n<p>7 Sjukdomar i gallbl\u00e5san kan ocks\u00e5 orsaka sm\u00e4rta. I det h\u00e4r fallet kommer karakt\u00e4ren av s\u00e5dana k\u00e4nslor att brinna, som om det brinner inifr\u00e5n. Lokalisering av sm\u00e4rta &#8211; fr\u00e4mst i h\u00f6ger br\u00f6stomr\u00e5de. Behandlingen b\u00f6r baseras p\u00e5 diagnosen.<\/p>\n<p>8 Vegeto-vaskul\u00e4r dystoni f\u00f6rekommer hos m\u00e4nniskor p\u00e5 grund av brott mot homeostas i kroppen. I det h\u00e4r fallet kan patienten drabbas av br\u00f6stsm\u00e4rtor, r\u00e4dsla f\u00f6r d\u00f6den, panikattacker och sm\u00e4rta i hj\u00e4rtat.<\/p>\n<p>9 Krossat br\u00f6st (fall etc.).<\/p>\n<h2>Interkostal neuralgi<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad974dc79e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad974dc79e.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><br \/>\n<strong>Beskrivning<\/strong> Interkostal neuralgi \u00e4r ett <strong>tillst\u00e5nd d\u00e4r nerverna mellan revbenen \u00e4r kl\u00e4mda av samma revben<\/strong>. Interkostal neuralgi kan orsakas av tum\u00f6rer, inflammation och trauma. <strong>Sm\u00e4rtans natur<\/strong> Sm\u00e4rtupplevelser uppst\u00e5r kraftigt, med en viss kroppsvridning under g\u00e5ng eller andra belastningar i samband med konstant r\u00f6relse. Patienten &#8221;skjuts&#8221; fr\u00e5n revbenet till ryggraden eller armen. Om du byter position f\u00f6rsvinner sm\u00e4rtan med tiden tills n\u00e4sta nypa.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Dessutom f\u00f6r\u00e4ndras sm\u00e4rtan med andningen: den \u00f6kar med inandning, f\u00f6rsvagad med utandning.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Ytterligare symtom<\/strong> Bl\u00e5m\u00e4rken och n\u00f6tning (fr\u00e5n trauma), feber (fr\u00e5n inflammation). <strong>Vem diagnostiserar och hur?<\/strong> Neurolog. Metoder: historia, allm\u00e4nna och biokemiska blodprover, urinproteinanalys, MR, CT, r\u00f6ntgen, ultraljud i buken, EKG. Diagnos sker genom uteslutning. <strong>Behandling<\/strong> Sm\u00e4rtstillande medel. Resten av behandlingen beror p\u00e5 orsaken till att nerven kl\u00e4ms.<\/p>\n<h2>Hur man minskar risken f\u00f6r sm\u00e4rta under k\u00f6rning<\/h2>\n<p>L\u00f6pning \u00e4r ett av de b\u00e4sta s\u00e4tten att f\u00f6rb\u00e4ttra kroppens allm\u00e4nna h\u00e4lsa, med hj\u00e4lp \u00e4r det l\u00e4tt att g\u00e5 ner i vikt och f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e4lbefinnandet.<\/p>\n<p>S\u00e5 att processen inte orsakar obehag och sm\u00e4rta m\u00e5ste du f\u00f6rbereda dig ordentligt f\u00f6r det och ocks\u00e5 f\u00f6lja ett antal regler n\u00e4r du k\u00f6r:<\/p>\n<ul>\n<li>Om du \u00e4r fast besluten att jogga m\u00e5ste du ompr\u00f6va din livsstil. Det rekommenderas inte att \u00f6veranstr\u00e4nga f\u00f6r mycket, resten ska vara komplett.<\/li>\n<li>Du m\u00e5ste springa under timmarna med maximal avkoppling. Psykologisk stress, tr\u00f6tthet, s\u00f6mnlust etc. efter l\u00f6pning kommer att manifestera \u00e4nnu starkare.<\/li>\n<li>Om du joggar p\u00e5 morgonen m\u00e5ste du ge kroppen tid att vakna (ungef\u00e4r en halvtimme). Om du b\u00f6rjar springa omedelbart efter att ha vaknat, kommer kroppen att uppleva stress, \u00e4mnesoms\u00e4ttningen kommer att st\u00f6ras. Om joggen \u00e4r p\u00e5 kv\u00e4llen b\u00f6r musklerna vila efter en h\u00e5rd dag i ett par timmar, detta hj\u00e4lper till att undvika \u00f6veranstr\u00e4ngning.<\/li>\n<li>Du m\u00e5ste organisera r\u00e4tt diet. Varje mellanm\u00e5l innan du k\u00f6r \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r sm\u00e4rta i h\u00f6ger sida till n\u00e4stan 100%.<\/li>\n<li>Det \u00e4r viktigt att \u00f6vervaka kvaliteten p\u00e5 maten som konsumeras. \u00c4ven med iakttagande av tidsramen kommer sm\u00e4rtan att uppst\u00e5 p\u00e5 grund av skr\u00e4pmat, fet mat har helt enkelt inte tid att sm\u00e4lta vid den inst\u00e4llda tiden.<\/li>\n<li>Om sjukdomar i inre organ och system utesluts och sm\u00e4rta i h\u00f6ger sida \u00e4r regelbunden, rekommenderas att du tar p\u00e5 ett elastiskt b\u00e4lte p\u00e5 buken innan du joggar. N\u00e4r sm\u00e4rta upptr\u00e4der b\u00f6r den dras \u00e5t s\u00e5 t\u00e4tt som m\u00f6jligt.<\/li>\n<li>K\u00f6r inte f\u00f6rr\u00e4n utmattning, utarmning av kroppen kommer inte att ge \u00f6nskat resultat.<\/li>\n<li>I b\u00f6rjan av processen m\u00e5ste du omedelbart fastst\u00e4lla optimal l\u00f6ptakt. Det \u00e4r ett misstag att tro att ju snabbare desto b\u00e4ttre &#8211; fysisk kondition \u00e4r individuell f\u00f6r alla. En d\u00e5ligt f\u00f6rberedd person i en alltf\u00f6r snabb takt kommer att b\u00f6rja kv\u00e4vas under de f\u00f6rsta minuterna.<\/li>\n<li>Det \u00e4r viktigt att l\u00e4ra sig att andas korrekt. Simning \u00e4r ett bra exempel. De kan andas bara i det \u00f6gonblick n\u00e4r ansiktet ligger ovanf\u00f6r vattenytan, deras andning \u00e4r synkron med kroppsr\u00f6relser. Synkroniseringen av inandning och utandning med f\u00f6tternas slag p\u00e5 l\u00f6pytan m\u00f6jligg\u00f6r j\u00e4mn anrikning av syre till alla organ och muskler, vilket avsev\u00e4rt minskar sannolikheten f\u00f6r sm\u00e4rta i r\u00e4tt hypokondrium.<\/li>\n<li>Utbildningar b\u00f6r vara regelbundna. Ju b\u00e4ttre uth\u00e5llighet och fysisk kondition, desto mindre oroar sm\u00e4rtan p\u00e5 h\u00f6ger sida.<\/li>\n<li>F\u00f6r att f\u00f6rhindra att ryggradens kr\u00f6kning st\u00f6r en fullfj\u00e4drad tr\u00e4ning b\u00f6r du alltid g\u00e5 med rak rygg och h\u00f6jt huvud.<\/li>\n<li>Uppv\u00e4rmning \u00e4r ett obligatoriskt f\u00f6rem\u00e5l innan du k\u00f6r, ju b\u00e4ttre musklerna f\u00f6rbereder sig f\u00f6r ytterligare stress, desto l\u00e4gre risk f\u00f6r skada och sm\u00e4rta.<\/li>\n<li>Lasten b\u00f6r doseras strikt och \u00f6ka smidigt. \u00d6verskattning av sin egen idrottsf\u00f6rm\u00e5ga kommer att leda till en stickande sm\u00e4rta i r\u00e4tt hypokondrium.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97580f31.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97580f31.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>L\u00f6pning \u00e4r en av de b\u00e4sta sporterna f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsa och kondition. S\u00e5 att den akuta sm\u00e4rtan p\u00e5 h\u00f6ger sida inte blir ett hinder f\u00f6r regelbunden tr\u00e4ning \u00e4r det viktigt att ompr\u00f6va din livsstil, genomg\u00e5 en medicinsk unders\u00f6kning f\u00f6r att utesluta f\u00f6rekomsten av m\u00f6jliga patologier och ocks\u00e5 f\u00f6lja vissa regler under l\u00f6pningsprocessen.<\/p>\n<p>Det h\u00e4nder att n\u00e4r du springer b\u00f6rjar det g\u00f6ra s\u00e5 kraftigt i sidan att du m\u00e5ste pausa tr\u00e4ningen.<\/p>\n<p>Detta tillst\u00e5nd ses s\u00e4llan hos erfarna idrottare, men mest f\u00f6r nyb\u00f6rjare. Detta beror vanligtvis p\u00e5 of\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4lja det optimala lastl\u00e4get. Denna sm\u00e4rta i sidan blir emellertid ibland ett problem f\u00f6r professionella l\u00f6pare, och det verkar som en paradox att det spelar roll vilket avst\u00e5nd du t\u00e4cker. Samtidigt blir alla gl\u00e4djen fr\u00e5n den vanliga tr\u00e4ningen till intet.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det v\u00e4ldigt relevant f\u00f6r personer som best\u00e4mmer sig f\u00f6r att \u00e5ka p\u00e5 sport, fr\u00e5gan om m\u00f6jligheten att f\u00f6rhindra sm\u00e4rta och i h\u00e4ndelse av att det uppst\u00e5r &#8211; att snabbt eliminera obehagliga k\u00e4nslor.<\/p>\n<p>Om sm\u00e4rta i sidan under k\u00f6rning upptr\u00e4der tillf\u00e4lligt i form av kort kolik eller sammandragningar i sidan, \u00e4r det enligt experter spasmer i diagrammet, d\u00e4r sm\u00e4rtk\u00e4llan \u00e4r i musklerna mellan br\u00f6stet och buken, anledningen \u00e4r inte tillr\u00e4ckligt med syre. Detta beror p\u00e5 syrebrist.<\/p>\n<p><strong>Ibland kommer sm\u00e4rta fr\u00e5n olika h\u00e5ll<\/strong>. Sm\u00e4rta i v\u00e4nster sida orsakas vanligtvis av en mj\u00e4lte som \u00f6verfl\u00f6dar av blod, d\u00e5lig muskelutveckling, eftersom resultatet av dessa orsaker \u00e4r brist p\u00e5 den m\u00e4ngd luft som kr\u00e4vs av br\u00f6stet. Orsaken till sm\u00e4rta i h\u00f6ger sida \u00e4r levern, som \u00e4r full av blod.<\/p>\n<p>Inledningsvis kan \u00f6verdriven belastning, of\u00f6rberedelse i kroppen och b\u00f6rjan av tr\u00e4ning utan ordentlig uppv\u00e4rmning ge sig sj\u00e4lv sm\u00e4rta i alla sidor.<\/p>\n<p>Medan kroppen \u00e4r i lugnt tillst\u00e5nd k\u00e4nner den inte behovet av aktiv blodcirkulation. Samtidigt finns det mesta av blodet i en reserv, som ligger i levern och mj\u00e4lten.<\/p>\n<p>I b\u00f6rjan av l\u00f6pningen \u00f6kar belastningen p\u00e5 kroppen och hela reserven anv\u00e4nds f\u00f6r muskelarbete, och h\u00e4r kan utfl\u00f6det helt enkelt inte h\u00e4nga med infl\u00f6det. Levern och mj\u00e4lten expanderar fr\u00e5n den konstanta p\u00e5fyllningen av blod och pressar p\u00e5 deras membran, helt genomtr\u00e4ngda av nervceller. D\u00e4rf\u00f6r finns det sm\u00e4rta i sidan n\u00e4r du k\u00f6r.<\/p>\n<h2>Lokalisering av sm\u00e4rta &#8211; var och varf\u00f6r<\/h2>\n<p>Om du k\u00e4nner sm\u00e4rta eller en liten stickande k\u00e4nsla i din sida efter att du startat ett tr\u00e4ningspass, best\u00e4mma p\u00e5 vilken sida dessa k\u00e4nslor \u00e4r lokaliserade. Om sm\u00e4rtan \u00e4r p\u00e5 v\u00e4nster sida:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Kanske svarar mj\u00e4lten p\u00e5 fysisk aktivitet. Sluta inte, luta din v\u00e4nstra armb\u00e5ge mot kroppen och sakta ner;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Andas in djupt med fulla br\u00f6st. Genom denna \u00e5tg\u00e4rd kommer du att skapa tryck inuti kroppen, som verkar p\u00e5 de inre organen. H\u00e5ll andan medan du andas ut en stund och forts\u00e4tt sedan springa.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Om sm\u00e4rtan \u00e4r lokaliserad p\u00e5 h\u00f6ger sida:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Andas djupt och andas ut;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>S\u00e4nk l\u00e5ngsamt din k\u00f6rhastighet. N\u00e4r du kommer till ett steg, stanna och n\u00e5 t\u00e5rna med h\u00e4nderna;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dra in magen, andas in djupt och andas ut flera g\u00e5nger.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9763b6a1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9763b6a1.png\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h2>Vad du ska g\u00f6ra n\u00e4r du k\u00f6r f\u00f6r att stoppa sm\u00e4rtan<\/h2>\n<p>Det \u00e4r sv\u00e5rt att klara av spasmer n\u00e4r du k\u00f6r. Det finns flera tips som kan hj\u00e4lpa till, men varje fall \u00e4r olika och deras effektivitet garanteras inte.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Tryck l\u00e4tt p\u00e5 sm\u00e4rtomr\u00e5det och ta bort handen medan du andas ut;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>S\u00e4nk din k\u00f6rhastighet, men sluta inte l\u00e4nge;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Andas djupare, andas i tv\u00e5 steg och andas ut i ett tredje. Detta kommer att slappna av musklerna och spasmer kan f\u00f6rsvinna;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Stanna och g\u00f6r stretch\u00f6vningar &#8211; b\u00f6jer sig \u00e5t sidan eller fram\u00e5t;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ta ett steg smidigt och sluta sedan. Luta dig d\u00e4refter lite fram\u00e5t &#8211; de sp\u00e4nda inre organen och membranet kommer att slappna av;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Massera omr\u00e5det d\u00e4r sm\u00e4rtan finns.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00f6rtr\u00e4ngning, spasm i matstrupen<\/h2>\n<p><strong>Beskrivning<\/strong><br \/>\nEsofagusproblem <strong>\u00e4r f\u00f6rknippade med magbesv\u00e4r<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Matstrupen kan smala av sig sj\u00e4lv p\u00e5 grund av gastrit, s\u00e5r eller andra orsaker fr\u00e5n samma omr\u00e5de.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Sm\u00e4rtans natur<\/strong><\/p>\n<p>Sm\u00e4rtupplevelser b\u00f6rjar i den centrala ryggraden och sprider sig upp\u00e5t. Stark, skarp, brinnande. Ligger bakom ryggraden.<\/p>\n<p><strong>Ytterligare symtom<\/strong><\/p>\n<p>Sjukdomar i magen, obehag l\u00e4ngs matstrupen, halsbr\u00e4nna.<\/p>\n<p><strong>Vem diagnostiserar och hur?<\/strong><\/p>\n<p>Gastroenterolog.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Metoder: analyser, r\u00f6ntgen, sond.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Behandling<\/strong><\/p>\n<p>Kost, st\u00f6djande l\u00e4kemedel, eliminering av rotorsaker.<\/p>\n<h2>Infektionssjukdomar<\/h2>\n<p>Olika obehag i ryggraden kan vara resultatet av smittsamma patologier. De vanligaste \u00e4r:<\/p>\n<ul>\n<li>follikulit, d\u00e4r h\u00e5rs\u00e4cken blir inflammerad, bildas pus;<\/li>\n<li>en koka, i vilken inte bara follikeln blir inflammerad utan ocks\u00e5 de mjuka v\u00e4vnaderna som omger den, p\u00e5 grund av vilken \u00f6mheten bara \u00f6kar;<\/li>\n<li>carbuncle &#8211; ett fall n\u00e4r inte en h\u00e5rs\u00e4ck \u00e4r inflammerad, men p\u00e5 en g\u00e5ng en grupp med flera foci som ligger n\u00e4ra varandra;<\/li>\n<li>en abscess \u00e4r ett fokus f\u00f6r en purulent inflammatorisk process, begr\u00e4nsad av de omgivande v\u00e4vnaderna;<\/li>\n<li>phlegmon \u00e4r ocks\u00e5 ett fokus f\u00f6r purulent inflammation, men av en diffus typ, p\u00e5 grund av vilken det finns en aktiv f\u00f6rst\u00f6relse av de omgivande musklerna och v\u00e4vnaderna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En persons hals kan ocks\u00e5 skada med hj\u00e4rnhinneinflammation. Detta \u00e4r en inflammatorisk sjukdom i hj\u00e4rnans slemhinnor orsakad av patogen mikroflora. Med det krampar occipitala muskler, vilket leder till att ett symptom upptr\u00e4der.<\/p>\n<h2>Diagnostik<\/h2>\n<p>Om \u00f6vre delen av ryggen g\u00f6r ont flera dagar i rad \u00e4r det en allvarlig anledning att tr\u00e4ffa en l\u00e4kare. Vad som kommer att bli diagnosen och behandlingen beror p\u00e5 sjukdomens s\u00e4rdrag. Du kan beh\u00f6va kontakta en kardiolog, neurolog eller traumatolog. F\u00f6ljande arbete kommer sannolikt att g\u00f6ras:<\/p>\n<ul>\n<li>insamling av anamnese &#8211; l\u00e4karen kommer att st\u00e4lla flera fr\u00e5gor om v\u00e4lbefinnande. Patienten ska hj\u00e4lpa till att samla all information, ber\u00e4tta om sin livsstil, kroniska sjukdomar och d\u00e5liga vanor.<\/li>\n<li>riktning f\u00f6r analyser &#8211; laboratoriestudier av biomaterialet visar vilka antaganden som beh\u00f6ver uteslutas och vilka som ska bekr\u00e4ftas.<\/li>\n<li>ytterligare unders\u00f6kningar &#8211; kanske tror l\u00e4karen att orsaken till sm\u00e4rtan \u00e4r i degenerativa processer i inre organ, s\u00e5 han kan ordinera en remiss f\u00f6r ett elektrokardiogram om han misst\u00e4nker angina pectoris eller ultraljud i njurarna, om allt tyder p\u00e5 pyelonefrit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r vanliga metoder: anamnes och analyser f\u00f6reskrivs f\u00f6r alla, \u00e4ven enkla unders\u00f6kningar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9778d600.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9778d600.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h2>Varf\u00f6r g\u00f6r \u00f6vre rygg ont?<\/h2>\n<p>Om \u00f6vre rygg g\u00f6r ont \u00e4r det allm\u00e4nt accepterat att degenerativa processer \u00e4r lokaliserade i br\u00f6stkorgens ryggrad. De fr\u00e4msta orsakerna till sm\u00e4rta i \u00f6vre delen kan vara olika, h\u00e4r \u00e4r de vanligaste:<\/p>\n<ul>\n<li>mekanisk skada;<\/li>\n<li>stretching;<\/li>\n<li>stress orsakad av fysisk anstr\u00e4ngning<\/li>\n<li>rachiocampsis;<\/li>\n<li>stillasittande livsstil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sm\u00e4rta i \u00f6vre delen av ryggen kan orsakas av f\u00f6ljande sjukdomar associerade med patologi i leder och ryggrad, de s\u00e5 kallade vertebrogena sjukdomarna:<\/p>\n<ul>\n<li>cervikal osteokondros &#8211; en sjukdom orsakad av deformation av mellankottskivor och brosk;<\/li>\n<li>artros \u00e4r en sjukdom som indikerar degenerativa processer i lederna;<\/li>\n<li>f\u00f6rskjutning av ryggradsskivorna &#8211; sm\u00e4rtan orsakas av ryggkotens avvikelse relativt \u00e5sens axel i \u00f6vre ryggraden;<\/li>\n<li>osteoporos &#8211; \u00f6kad benbr\u00e4cklighet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ofta \u00e4r orsakerna till sm\u00e4rta i \u00f6vre ryggraden associerade med sjukdomar i de inre organen. Dessa kan inkludera f\u00f6ljande sjukdomar:<\/p>\n<ul>\n<li>sjukdomar i det kardiovaskul\u00e4ra systemet (ischemi, ateroskleros, angina pectoris, perikardit) &#8211; orsakad av otillr\u00e4cklig blodcirkulation i hj\u00e4rtmuskeln;<br \/>\nandningssystemets patologi (inflammation, kollaps, lung\u00f6dem, lunginflammation, pneumothorax, pleurisy);<\/li>\n<li>matsm\u00e4ltningssjukdomar (inflammation i gallbl\u00e5san, mags\u00e5r, gastrit) &#8211; sm\u00e4rtan \u00e4r lokaliserad i magen och hypokondrium, men den str\u00e5lar h\u00f6gre, s\u00e5 \u00f6vre ryggen kan ocks\u00e5 skada;<\/li>\n<li>inflammation i bukspottk\u00f6rteln &#8211; sm\u00e4rta kan ocks\u00e5 spridas till \u00f6verkroppen, s\u00e4rskilt axeln och skulderbladet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du m\u00e5ste vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 kroppens samtidigt tillst\u00e5nd och till och med psyken. \u00d6vre ryggsm\u00e4rta kan vara relaterad till icke uppenbara faktorer. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel:<\/p>\n<ul>\n<li>panikst\u00f6rning &#8211; detta tillst\u00e5nd \u00e5tf\u00f6ljs av andf\u00e5ddhet, vilket kan orsaka sm\u00e4rta i \u00f6vre delen av ryggen;<\/li>\n<li>b\u00e4ltros &#8211; orsakar obehag bakom br\u00f6stbenet, sm\u00e4rtsyndrom \u00e4r endast lokaliserat p\u00e5 ena sidan;<\/li>\n<li>halsbr\u00e4nna &#8211; vanligtvis f\u00f6rv\u00e4rras sm\u00e4rtan efter att ha \u00e4tit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Som framg\u00e5r \u00e4r det sv\u00e5rt att st\u00e4lla en korrekt diagnos baserat p\u00e5 enbart symptom. \u00d6vre ryggsm\u00e4rta kan orsakas av en m\u00e4ngd olika faktorer. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r den b\u00e4sta l\u00f6sningen att genomg\u00e5 en unders\u00f6kning p\u00e5 ett sjukhus. Endast en l\u00e4kare kan v\u00e4lja l\u00e4mplig behandling.<\/p>\n<h2>Symtom<\/h2>\n<p>F\u00f6r att korrekt fastst\u00e4lla diagnosen \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att utv\u00e4rdera parametrarna f\u00f6r sm\u00e4rtsyndromet:<\/p>\n<ul>\n<li>Det \u00e4r akut eller sm\u00e4rtan \u00e4r tr\u00e5kig, i form av lumbago eller dunkande.<\/li>\n<li>Platsen \u00e4r p\u00e5 en eller b\u00e5da sidor, annars kommer den centrala br\u00f6stzonen att vara sm\u00e4rtsam.<\/li>\n<li>Sm\u00e4rtupplevelser kan vara intensiva, svaga och v\u00e4xande.<\/li>\n<li>Det kan bli sjuk hela tiden eller regelbundet.<\/li>\n<li>Sm\u00e4rta kan uppst\u00e5 under r\u00f6relse, anstr\u00e4ngning, om en person nyser, hostar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ryggradssjukdomar<\/h2>\n<p>Om nervr\u00f6tterna i nacken, br\u00f6stet stryks, uppst\u00e5r sp\u00e4nningar i cervikal, br\u00f6stomr\u00e5det. Osteokondros i dessa delar av ryggraden kommer att manifestera sig:<\/p>\n<ul>\n<li>Domningar.<\/li>\n<li>L\u00e5g hudk\u00e4nslighet.<\/li>\n<li>Brist p\u00e5 sm\u00e4rta i lugnt tillst\u00e5nd.<\/li>\n<li>L\u00e5g fysisk aktivitet.<\/li>\n<li>Bestr\u00e5lning av sm\u00e4rta till \u00f6verbenen, axeln.<\/li>\n<li>Hyperemi eller blekhet i huden.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Njurfunktion<\/h2>\n<p>Obehag p\u00e5 grund av nedsatt njurfunktion p\u00e5verkar inte bara l\u00e4ndryggssegmentet. Intensiv sm\u00e4rta kan vara i \u00f6vre ryggen fr\u00e5n en eller b\u00e5da sidor. Denna symtomatologi \u00e4r typisk f\u00f6r pyelonefrit. Patientens urin blir ocks\u00e5 m\u00f6rkare, han b\u00f6rjar rysa, \u00f6dem kommer att uppst\u00e5, blodtrycket stiger och sm\u00e4rta kommer att uppst\u00e5 vid urinering.<\/p>\n<h2>Muskler \u00e4r \u00f6verbelastade<\/h2>\n<p>Patienten m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 vilka omst\u00e4ndigheter som ledde till sm\u00e4rtan. Det h\u00e4nder n\u00e4r du vrider huvudet kraftigt, b\u00e4r tunga f\u00f6rem\u00e5l, f\u00f6rdelar oj\u00e4mnt och tr\u00e4nar l\u00e4nge. V\u00e4rkande, br\u00e4nnande sm\u00e4rtor t\u00e4cker axelomr\u00e5det med nacken, br\u00f6stet, scapularomr\u00e5det, r\u00f6r sig till ryggraden, personen kommer att k\u00e4nna sig f\u00f6rsvagad.<\/p>\n<h2>Om det blir panik<\/h2>\n<p>Panik uppst\u00e5r under olika tillst\u00e5nd, psykiska st\u00f6rningar. Med det finns sm\u00e4rtsamma k\u00e4nslor orsakade av \u00f6verbelastning av ryggradsmusklerna. Takykardi med tremor, hyperhidros, kr\u00e4kningar, st\u00f6rd s\u00f6mn visas ocks\u00e5.<\/p>\n<h2>Sjukdomar i de inre organen<\/h2>\n<p>Patologiska processer som f\u00f6rekommer i de inre organen i den \u00f6vre halvan av kroppen kan ocks\u00e5 orsaka sm\u00e4rta som str\u00e5lar ut mot ryggen.<\/p>\n<h2>Neoplasmer i lungorna<\/h2>\n<p>Tum\u00f6rer i lungorna och metastaser som sprider sig till ryggraden kan orsaka kronisk v\u00e4rkande sm\u00e4rta i \u00f6vre delen av ryggen.<\/p>\n<h2>Pankreatit<\/h2>\n<p>Inflammation i bukspottk\u00f6rteln k\u00e4nnetecknas av att det g\u00f6r ont i buken, men det kan ocks\u00e5 str\u00e5la upp i ryggen. Skillnaden fr\u00e5n andra sjukdomar ligger i att den intensifieras efter en m\u00e5ltid. Parallellt har patienten ofta illam\u00e5ende, kr\u00e4kningar, uppbl\u00e5sthet, feber och hj\u00e4rtklappning.<\/p>\n<h2>Stenar i njurarna<\/h2>\n<p>Med urolithiasis orsakar stenens r\u00f6relse attacker av sv\u00e5r sm\u00e4rta, som kan ges till buken, hypokondrium, ljumsken, sidan samt till \u00f6vre delen av ryggen och under skulderbladet. Dessutom kan patienten uppleva problem med urinfl\u00f6det (\u00f6ka eller minska m\u00e4ngden), blodf\u00f6roreningar, illam\u00e5ende, kr\u00e4kningar etc.<\/p>\n<h2>Hj\u00e4rtattack<\/h2>\n<p>Vid hj\u00e4rtsjukdomar kan sm\u00e4rta lokaliseras inte bara p\u00e5 br\u00f6stets framsida utan ocks\u00e5 spridas l\u00e4ngs kroppens mitt, p\u00e5 nacke, k\u00e4ke och koncentrat l\u00e4ngst upp p\u00e5 ryggen. Samtidigt finns andf\u00e5ddhet, svaghet, sp\u00e4nningar i br\u00f6stet, buksm\u00e4rta, illam\u00e5ende, halsbr\u00e4nna, kall svett, yrsel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97833fba.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97833fba.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><br \/>\nLokalisering av sm\u00e4rta vid hj\u00e4rtinfarkt<\/p>\n<h2>Skolios<\/h2>\n<p>Denna term f\u00f6rst\u00e5s som en deformation av ryggraden i tre plan, som kan vara medf\u00f6dd eller f\u00f6rv\u00e4rvad, inklusive efter trauma. \u00d6vre ryggsm\u00e4rta kan uppst\u00e5 vid br\u00f6stkorg eller cervikotoracisk skolios. Sm\u00e4rtsyndromet kan vara starkt, det kan ocks\u00e5 p\u00e5verka nacke och huvud.<\/p>\n<p>Patologi kan \u00e5tf\u00f6ljas av f\u00f6ljande symtom:<\/p>\n<ul>\n<li>deformation av nacken, kranialben, br\u00f6stet;<\/li>\n<li>osteokondros i br\u00f6stomr\u00e5det;<\/li>\n<li>st\u00f6rningar i inre organ: hj\u00e4rta, lungor;<\/li>\n<li>asymmetri i ryggraden, axelband, midja;<\/li>\n<li>m\u00f6jlig f\u00f6rs\u00e4mring av ryggm\u00e4rgens funktionalitet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kyphosis<\/h2>\n<p>Denna patologi \u00e4r ocks\u00e5 en kr\u00f6kning av ryggraden, men i sagittalplanet. Utbuktningen riktas bak\u00e5t. Sjukdomen \u00e4r medf\u00f6dd och f\u00f6rv\u00e4rvad.<\/p>\n<p>Sm\u00e4rtan \u00e4r koncentrerad p\u00e5 platsen f\u00f6r lokalisering av den extrema toppen av den deformerande processen och kan spridas till n\u00e4rliggande omr\u00e5den. Sjukdomen \u00e5tf\u00f6ljs av f\u00f6ljande symtom:<\/p>\n<ul>\n<li>rundryggssyndrom, med betydande kr\u00f6kning, humpighet upptr\u00e4der;<\/li>\n<li>axlarnas avvikelse ned\u00e5t och fram\u00e5t;<\/li>\n<li>smalare br\u00f6st<\/li>\n<li>f\u00f6rsvagning av magmusklerna<\/li>\n<li>s\u00e4nkt membran;<\/li>\n<li>fr\u00e4mre b\u00f6jning av \u00f6verkroppen;<\/li>\n<li>stretching av ryggmusklerna;<\/li>\n<li>med sjukdomens progression deformeras ryggkotorna, det intervertebrala brosket f\u00f6rst\u00f6rs.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lordoz<\/h2>\n<p>Denna patologi k\u00e4nnetecknas av en kr\u00f6kning av ryggraden n\u00e4r utbuktningen \u00e4r v\u00e4nd fram\u00e5t. Lordos \u00e4r patologisk och fysiologisk.<\/p>\n<p>Sm\u00e4rta med en s\u00e5dan patologi upptr\u00e4der mot bakgrund av \u00f6verbelastning av ryggraden och str\u00e4ckning av den muskulo-ligament\u00f6sa apparaten. Sm\u00e4rtsyndrom \u00e5tf\u00f6ljs av f\u00f6ljande symtom:<\/p>\n<ul>\n<li>flytta huvudet fram\u00e5t;<\/li>\n<li>br\u00f6stets plan med \u00f6verg\u00e5ngen till den utskjutande buken;<\/li>\n<li>skjuter axlarna fram\u00e5t<\/li>\n<li>avla underbenen i kn\u00e4lederna;<\/li>\n<li>begr\u00e4nsning av r\u00f6rlighet i det drabbade omr\u00e5det;<\/li>\n<li>m\u00f6jligen en negativ effekt p\u00e5 arbetet i vissa inre organ: tarmar, mage, hj\u00e4rta, lungor.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lunginflammation<\/h2>\n<p>Denna patologi \u00e4r inflammatorisk och p\u00e5verkar lungorna. Sm\u00e4rta upptr\u00e4der vanligtvis i pleuromr\u00e5det, men kan str\u00e5la till \u00f6vre delen av ryggen. Sjukdomen \u00e5tf\u00f6ljs ocks\u00e5 av f\u00f6ljande symtom:<\/p>\n<ul>\n<li>en kraftig temperatur\u00f6kning;<\/li>\n<li>hosta och riklig utsl\u00e4pp av purulent sputum;<\/li>\n<li>sv\u00e5r andning<\/li>\n<li>med atypisk lunginflammation g\u00f6r huvudet och halsen ont, det svettas, svaghet och sjukdom k\u00e4nns;<\/li>\n<li>med croupous lunginflammation b\u00f6rjar sjukdomen akut med h\u00f6g feber, andf\u00e5ddhet, hosta och rostig sputum.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pneumothorax<\/h2>\n<p>Detta patologiska tillst\u00e5nd inneb\u00e4r att luft eller gas ackumuleras i pleurah\u00e5lan. Sm\u00e4rtan i detta fall \u00e4r akut, uppst\u00e5r i br\u00f6stet och kan utstr\u00e5la till \u00f6vre delen av ryggen &#8211; fr\u00e4mst under skulderbladet p\u00e5 den drabbade sidan.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad978dfb4f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad978dfb4f.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>Sjukdomen \u00e5tf\u00f6ljs ocks\u00e5 av f\u00f6ljande symtom:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00f6kad sm\u00e4rta vid inspiration;<\/li>\n<li>dyspn\u00e9;<\/li>\n<li>\u00f6kad andning<\/li>\n<li>paroxysmal torr hosta;<\/li>\n<li>lakrimation;<\/li>\n<li>\u00f6kad hj\u00e4rtrytm;<\/li>\n<li>blanchering av huden;<\/li>\n<li>panikattacker \u00e4r m\u00f6jliga.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Intervertebral br\u00e5ck, utspr\u00e5ng<\/h2>\n<p>Br\u00e5ck och utspr\u00e5ng l\u00e4ngst upp p\u00e5 baksidan \u00e4r inte s\u00e5 vanliga, eftersom det h\u00e4r avsnittet inte \u00e4r s\u00e4rskilt r\u00f6rligt.<\/p>\n<p>N\u00e4r en s\u00e5dan bildning intr\u00e4ffar kl\u00e4ms dock ryggm\u00e4rgen, vilket i sin tur leder till sm\u00e4rta och allvarliga st\u00f6rningar.<\/p>\n<p>I bildningsstadiet orsakar inte en intervertebral br\u00e5ck sm\u00e4rta, och denna patologi kallas utspr\u00e5ng.<\/p>\n<p>Fr\u00e5nvaron av sm\u00e4rta \u00e4r dock inte alls ett gott tecken, eftersom en person inte m\u00e4rker de f\u00f6r\u00e4ndringar som intr\u00e4ffar f\u00f6rr\u00e4n en fullfj\u00e4drad intervertebral br\u00e5ck bildas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9798df13.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9798df13.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h2>Osteokondros<\/h2>\n<p>Osteokondros \u00e4r en sjukdom som \u00e4r f\u00f6rknippad med \u00f6verdriven bildning av broskv\u00e4vnad n\u00e4ra ryggkotan. Det \u00e4r farligt eftersom det under dess utveckling uppst\u00e5r skador p\u00e5 intilliggande v\u00e4vnader, vilket p\u00e5verkar personens f\u00f6rm\u00e5ga att arbeta.<\/p>\n<p>Han k\u00e4nner r\u00f6relsens stelhet, blir mindre flexibel, musklerna f\u00f6rsvagas. Det \u00e4r denna sjukdom som kan orsaka sm\u00e4rta i \u00f6vre delen av ryggen.<\/p>\n<p>Enligt statistiken lider mer \u00e4n h\u00e4lften av v\u00e4rldens befolkning \u00f6ver 40 \u00e5r av denna patologi. Med osteokondros finns det en risk f\u00f6r skador p\u00e5 skivorna och uppkomsten av en br\u00e5ck.<\/p>\n<p>Sjukdomen behandlas med hj\u00e4lp av speciell fysisk tr\u00e4ning, vilket skapar blockeringar som f\u00f6rhindrar bildandet av kondrocyter.<\/p>\n<h2>Ischias och inflammation i nervprocesserna<\/h2>\n<p>Bildas n\u00e4r nervr\u00f6tterna i ryggraden pressas. Vanligtvis har en person med dessa patologier en inflammatorisk process, svullnad, han k\u00e4nner sm\u00e4rta.<\/p>\n<p>Vid ischias \u00e4r l\u00e5ngvariga och pl\u00f6tsligt uppkomna sm\u00e4rtupplevelser karakteristiska, de p\u00e5verkar andningsaktiviteten och r\u00f6rligheten hos patienten negativt.<\/p>\n<p>Med aktiva handlingar m\u00e5r en person s\u00e4mre. S\u00e5 n\u00e4r du r\u00f6r dig, nysar och hostar kan sm\u00e4rtan \u00f6ka avsev\u00e4rt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97a4d396.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97a4d396.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<h2>Hur bli av med rygg- och nacksm\u00e4rta?<\/h2>\n<p>Sm\u00e4rta kan orsakas av sjukdomar av varierande komplexitet. D\u00e4rf\u00f6r rekommenderas det inte att f\u00f6rdr\u00f6ja behandlingen och konsultera en l\u00e4kare i r\u00e4tt tid.<\/p>\n<p>Om du leder en aktiv livsstil k\u00e4nner du att sm\u00e4rtan blir v\u00e4rre med r\u00f6relse, d\u00e5 kan detta vara en signal om problem med muskuloskeletala systemet.<\/p>\n<p>Obehagliga k\u00e4nslor orsakas av n\u00e4rvaron av gastrit eller kolecystit, avvikelser fr\u00e5n den vanliga kosten.<\/p>\n<p>Om sm\u00e4rta hems\u00f6ker dig, kan du hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv enligt f\u00f6ljande:<\/p>\n<p>ge fred, slappna av;<\/p>\n<p>anv\u00e4nd en salva med bed\u00f6vningsmedel som appliceras p\u00e5 sm\u00e4rtst\u00e4llet (till exempel Diklofenak-salva, Capsicama);<\/p>\n<p>i ryggl\u00e4ge, g\u00f6r flera \u00f6vningar som str\u00e4cker och slappnar av muskelv\u00e4vnad;<\/p>\n<p>t\u00e4ck det skadade omr\u00e5det med en naturlig ullduk.<\/p>\n<p>Om obehaget inte f\u00f6rsvinner beh\u00f6ver du en specialunders\u00f6kning. Om sm\u00e4rtan \u00e4r akut \u00e4r det en betydande temperatur\u00f6kning &#8211; det h\u00e4r \u00e4r en anledning att ringa ambulans.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97b031c2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97b031c2.jpg\" alt=\"F\u00f6rekomst av sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen efter k\u00f6rning. Ryggv\u00e4rk\"><\/a><\/p>\n<p>K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: <a href=\"https:\/\/keeprun.ru\/health\/beg-i-boli-v-poyasnice-kak-izbezhat-i-kak-lechit.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/keeprun.ru\/health\/beg-i-boli-v-poyasnice-kak-izbezhat-i-kak-lechit.html<\/a> <a href=\"https:\/\/ortocure.ru\/pozvonochnik\/boli\/v-poyasnitse-posle-bega.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/OrtoCure.ru\/pozvonochnik\/ boli \/v-poyasnitse-posle-bega.html<\/a> <a href=\"https:\/\/runiron.com\/back-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/runiron.com\/back-pain\/<\/a> <a href=\"https:\/\/spinatitana.com\/diagnostika\/posle-bega-bolit-poyasnitsa.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/SpinaTitana.com\/diagnostika\/posle-bega-bolit-poyasnitsa.html<\/a> <a href=\"https:\/\/spinolog.com\/bol\/bolit-poyasnicza-posle-bega.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/spinolog.com\/ bol \/bolit-poyasnicza-posle-bega.html<\/a> <a href=\"https:\/\/tvoysustavchik.ru\/pochemu-posle-bega-bolit-spina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/tvoysustavchik.ru\/pochemu-posle-bega-bolit-spina\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/323494\/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/323494\/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy &#8211; bok-pod-rebrom<\/a> <a href=\"https:\/\/klinika-krovi.ru\/bolezni-sosudov\/pochemu-posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/klinika-krovi.ru\/bolezni-sosudov\/pochemu-posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html<\/a> <a href=\"https:\/\/veltain.ru\/boljat-rebra-pri-bege\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/veltain.ru\/boljat-rebra-pri-bege\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.sports.ru\/tribuna\/blogs\/zdorovyeblog\/2820470.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/www.sports.ru\/tribuna\/blogs\/zdorovyeblog\/2820470.html<\/a> <a href=\"https:\/\/medspina.ru\/osteohondroz\/bolit-verh-spiny.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/medspina.ru\/osteohondroz\/bolit-verh-spiny.html<\/a> <a href=\"https:\/\/moipozvonochnik.ru\/otdely-pozvonochnika\/pozvonochnik\/bol-v-verhnej-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MoiPozvonochnik.ru\/otdely-pozvonochnika\/pozvonochnik\/bol-v-verhnej-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/spina.guru\/diagnostika\/bol-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/spina.guru\/diagnostika\/ bol-verhney-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/sustavik.com\/diagnostika\/boli-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sustavik.com\/diagnostika\/boli-verhney-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/sustavy.expert\/boli\/drogoe\/bol-v-verhney-chasti-spiny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sustavy.expert\/boli\/drogoe\/bol-v-verhney-chasti-spiny\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zelkinezis.ru\/boli-v-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ zelkinezis.ru\/boli-v-verhney-chasti-spiny<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur f\u00f6rhindrar man sm\u00e4rta i nedre ryggen efter k\u00f6rning F\u00f6rst och fr\u00e4mst \u00e4r det v\u00e4rt att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 l\u00f6pteknik och utveckling av styrka och flexibilitet i musklerna i k\u00e4rnan och benen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75999,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-333432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=333432"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333432\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=333432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=333432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=333432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}