Arbetsproduktivitet<\/strong> \u00e4r fr\u00e4mst en kvantitativ indikator som k\u00e4nnetecknar arbetsproduktivitet. Indikatorn f\u00f6r arbetskraftseffektivitet uttrycker f\u00f6rst och fr\u00e4mst den kvalitativa sidan av resultatet av arbetet och \u00e5terspeglar ocks\u00e5 behovet av dess ekonomiska anv\u00e4ndning.<\/p>\n Den h\u00e4r artikeln inneh\u00e5ller mycket personlig erfarenhet, inte allt \u00e4r ”av l\u00e4roboken”, men det \u00e4r det som har visat sig bra i praktiken fr\u00e5n m\u00e5nga produktivitetsverktyg \/ regler.<\/p>\n Det finns tvivel om att s\u00e4tta denna regel som f\u00f6rsta eller andra p\u00e5 v\u00e5r lista, men det h\u00e4r \u00e4r ”tufft” eftersom det \u00e4r viktigt. Inte i alla stadier av livet som du h\u00e5ller med avhandlingen, men n\u00e4r du ser tillbaka ser du att alla framg\u00e5ngsrika perioder i livet (d\u00e4r det fanns utveckling) f\u00f6renades genom n\u00e4rvaron av en s\u00f6mnregim.<\/p>\n Det \u00e4r inte n\u00f6dv\u00e4ndigt att g\u00e5 upp klockan 6:00, 5:30, s\u00e5 l\u00e4nge du vill, prioritet nummer 1 \u00e4r att fixa stigningstiden. St\u00e5 upp samtidigt.<\/p>\n Jag skulle vilja dela 4 intressanta tankar fr\u00e5n boken ”The Sleep Revolution: How to Change Your Life Night after Night” av Arianna Huffington, som \u00e4r l\u00e4mpliga:<\/p>\n Det spelar ingen roll vem du \u00e4r, var du bor och vad du g\u00f6r – absolut alla beh\u00f6ver sova (Redakt\u00f6rens kommentar: det h\u00e4r objektet ber ofta om, tror du – ja, jag ska g\u00f6ra det och d\u00e5 best\u00e4mmer jag mig f\u00f6r att normalisera s\u00f6mnen …);<\/p>\n<\/li>\n (Redaktionell kommentar: du kan f\u00e5 en konkurrensf\u00f6rdel tack vare s\u00f6mn);<\/p>\n<\/li>\n Forskare vid University of Surrey i Storbritannien fann att s\u00f6mnbrist f\u00f6r\u00e4ndrade uttrycket f\u00f6r mer \u00e4n 700 gener och \u00f6kade aktiviteten hos inflammatoriska gener;<\/p>\n<\/li>\n H\u00e4lsosam s\u00f6mn p\u00e5verkar beslutsfattande och kreativt t\u00e4nkande, emotionell intelligens och kognitiv funktion, och att \u00e4ta f\u00f6r mycket kan leda till \u00f6kad \u00e5ngest, stress, depression och en m\u00e4ngd andra h\u00e4lsoproblem.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Och vi rekommenderar att boken m\u00e5ste l\u00e4sas.<\/p>\n Att vakna tidigt \u00e4r n\u00e4sta prestationsniv\u00e5. N\u00e4r du fixar uppstigningstiden kan du gradvis flytta uppstigningstiden till tidigare. Men det h\u00e4r \u00e4r redan en fr\u00e5ga om teknik.<\/p>\n Prioritering hj\u00e4lper dig att komma ih\u00e5g att din tid och dina m\u00f6jligheter inte \u00e4r o\u00e4ndliga. S\u00e5 du m\u00e5ste f\u00f6rs\u00f6ka v\u00e4lja det viktigaste och g\u00f6ra det tills resultatet uppn\u00e5s.<\/p>\n …<\/p>\n Om du varje dag st\u00e4ller in en huvuduppgift f\u00f6r dagen kommer du att k\u00e4nna att du har gjort framsteg n\u00e4r du \u00e4r klar. Och att st\u00e4lla en uppgift inte till nonsens, utan att ta en genomf\u00f6rbar uppgift och leda till ett resultat – framsteg kommer att garanteras f\u00f6rr eller senare. \u00c5tminstone kommer du att f\u00e5 feedback och f\u00f6rst\u00e5 hur du inte g\u00f6r det.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n Dessutom kommer huvuduppgiften f\u00f6r dagen att vara ankarelementet. Du kommer att bygga resten av aff\u00e4ren runt henne. Det \u00e4r optimalt att st\u00e4lla in tre uppgifter f\u00f6r dagen: 1 huvud och 2 sekund\u00e4ra (men ocks\u00e5 viktiga).<\/p>\n Uppgiften beh\u00f6ver inte ge ett integrerat resultat vid utg\u00e5ngen (till exempel en helt st\u00e4ngd uppgift). Om du har kommit n\u00e5got fram\u00e5t p\u00e5 en deluppgift \u00e4r det helt normalt, du m\u00e5ste b\u00f6rja fr\u00e5n dagens energiniv\u00e5.<\/p>\n Vad menas? Definiera 5 \u00b1 5 vanor eller regler som best\u00e4mmer dagens kvalitet.<\/p>\n Den f\u00f6rsta d\u00e4r metoden n\u00e4mns mest holistiskt \u00e4r Benjamin Franklins sj\u00e4lvbiografi 1971, Franklin uppfann metoden f\u00f6r ”dygdens bord”. Han sammanst\u00e4llde en lista med 13 dygder:<\/p>\n Avh\u00e5llsamhet, tystnad, k\u00e4rlek till ordning, beslutsamhet, sparsamhet, h\u00e5rt arbete, uppriktighet, r\u00e4ttvisa, m\u00e5ttlighet, renlighet, lugn, kyskhet, \u00f6dmjukhet.<\/p>\n Han sprutade tabletten och skrev i dygnsraderna och i kolumnerna namnen p\u00e5 veckodagarna. N\u00e4r den f\u00f6reg\u00e5ende veckan var helt m\u00e5lad och slutf\u00f6rd framg\u00e5ngsrikt fortsatte han att ”storma” den nya dygden.<\/p>\n Om kr\u00e4nkningar upptr\u00e4dde, gick han tillbaka en dygd och b\u00f6rjade v\u00e4nja sig igen till den regel som gick f\u00f6re. L\u00e4s mer i v\u00e5r artikel ”Benjamin Franklins 13 dygder, bordet \u00e4r bara TOPPEN!”.<\/p>\n 2020 \u00e4r detta mycket l\u00e4ttare att g\u00f6ra, du kan anv\u00e4nda en vanningssp\u00e5rare (h\u00e4r beskrev vi ett par praktiska alternativ f\u00f6r applikationer f\u00f6r en mobiltelefon).<\/p>\n Algoritm f\u00f6r att arbeta med en vanesp\u00e5rare under en effektiv dag:<\/strong><\/p>\n Den genomsnittliga m\u00e4nniskans morgontimmar saknar kraft och positivitet: det irriterande ljudet fr\u00e5n en v\u00e4ckarklocka, br\u00e5ttom, en l\u00e5ng och tr\u00f6ttsam k\u00f6rning till jobbet. I kampen mot s\u00f6mnighet och apati hittar m\u00e4nniskor mer och mer effektiva s\u00e4tt att b\u00f6rja arbetsdagen. Morgontiden kan ge inte bara negativa, alla kan g\u00f6ra sin dag mer produktiv, och morgonen sn\u00e4llare. Enkla regler g\u00f6r att du kan f\u00f6rst\u00e5 hur du kan b\u00f6rja dagen produktivt, ladda dig sj\u00e4lv med gott hum\u00f6r och f\u00e5 motivation att g\u00e5 vidare varje dag.<\/p>\n Ett eller tv\u00e5 glas varmt vatten omedelbart efter att ha vaknat \u00e5terst\u00e4ller kroppens vattenbalans, aktiverar arbetet i alla system och p\u00e5 grund av detta hj\u00e4lper du till att vakna snabbare och k\u00e4nna en kraftstyrka.<\/p>\n Det finns bevis f\u00f6r att denna vana hj\u00e4lper till att kontrollera aptiten: om du dricker en halv liter vatten p\u00e5 morgonen kan du p\u00e5skynda din \u00e4mnesoms\u00e4ttning med s\u00e5 mycket som 30%. Dessutom f\u00f6rv\u00e4xlar vi ofta t\u00f6rst med hunger, och ett glas kornigt vatten hj\u00e4lper till att inte \u00e4ta f\u00f6r mycket vid frukost.<\/p>\n Omedelbart efter att ha vaknat produceras ett naturligt stimulerande medel, kortisol, intensivt i kroppen. Det \u00e4r han som ska ge oss en livskraft p\u00e5 morgonen. Koffein f\u00f6rst\u00e4rker inte dess effekt, men f\u00f6rs\u00f6ker ers\u00e4tta den, som ett resultat fungerar b\u00e5da d\u00e5ligt.<\/p>\n D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r att dricka kaffe och andra stimulerande drycker under den f\u00f6rsta timmen att vakna och ibland farligt: \u200b\u200bju oftare du konsumerar koffein vid toppen av naturlig aktivitet, desto h\u00f6gre \u00e4r din tolerans mot det. S\u00e5 h\u00e4r blir missbruk mycket snabbt och om\u00e4rkligt.<\/p>\n Vanligt gr\u00f6nt te och matcha (gjord av pulveriserade hela gr\u00f6na teblad) inneh\u00e5ller ocks\u00e5 koffein, men mindre \u00e4n kaffe. Dessutom behandlas koffeinet i te l\u00e5ngsammare av kroppen och ger d\u00e4rf\u00f6r en l\u00e4ngre livskraftig uppfriskande effekt utan pl\u00f6tsliga energistigningar.<\/p>\n Det kan betraktas som det andra (efter ett glas vatten) det enklaste och mest effektiva s\u00e4ttet att f\u00f6rb\u00e4ttra livskvaliteten: den dagliga tacksamheten \u00f6kar hum\u00f6ret, minskar \u00e5ngest, fungerar som f\u00f6rebyggande av depression, f\u00f6rb\u00e4ttrar immuniteten och fungerar hj\u00e4rt-k\u00e4rlsystemet.<\/p>\n Po\u00e4ngen \u00e4r att tacka livet, v\u00e4rlden och m\u00e4nniskorna f\u00f6r n\u00e5got specifikt i n\u00e5gra minuter varje dag. Du kan skriva ner tacksamhet i en dagbok, s\u00e4ga det h\u00f6gt eller mentalt – det viktigaste \u00e4r att g\u00f6ra det medvetet och p\u00e5 ett fokuserat s\u00e4tt.<\/p>\n Till och med Facebook medger att okontrollerad rullning av nyhetsfl\u00f6det \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r mental h\u00e4lsa. Enk\u00e4ter visar att flera e-postvarningar \u00e4r stressande och \u00f6kar \u00e5ngest. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det en bra id\u00e9 att ge upp informationsbuller de f\u00f6rsta timmarna efter att ha vaknat.<\/p>\n F\u00f6r att l\u00e4ra dig att b\u00f6rja dagen korrekt rekommenderar experter att tr\u00e4ffa morgonen med samma \u00e5tg\u00e4rder. Detta g\u00f6r att du kan signalera kroppen att b\u00f6rja en ny dag och st\u00e4lla in viktiga uppgifter. Tr\u00e4ning, meditation, promenader i den friska luften och l\u00e4sning av b\u00f6cker rekommenderas som de f\u00f6rsta \u00e5tg\u00e4rderna efter att ha vaknat. Att b\u00f6rja en arbetsdag med kaffe eller studera matningen av sociala n\u00e4tverk \u00e4r inte den b\u00e4sta l\u00f6sningen, f\u00f6r i b\u00f6rjan av en ny dag \u00e4r hj\u00e4rnan fri att l\u00f6sa viktiga uppgifter, s\u00f6ka efter nya id\u00e9er och sociala n\u00e4tverk saktar bara upp uppvaknandet bearbeta.<\/p>\n Svetlana Maltseva, generaldirekt\u00f6r f\u00f6r kommunikationsbyr\u00e5n MALTILOG: ”Uppvaknande \u00e4r en mycket viktig ritual f\u00f6r hela organismen, s\u00e5 du b\u00f6r inte str\u00e4va efter att hoppa ur s\u00e4ngen och springa till badrummet. Morgonen b\u00f6r b\u00f6rja smidigt, det h\u00e4r \u00e4r ytterligare gl\u00e4djehormoner. Kom med ett ord fr\u00e5n dagen, st\u00e4ng \u00f6gonen, fr\u00e5ga din inre r\u00f6st, och du kommer definitivt att f\u00e5 svaret. Ett s\u00e5dant ord kan komma ih\u00e5g under dagen n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt eller vill st\u00e4lla in. ”<\/p>\n Vyacheslav Babkin, aff\u00e4rscoach, grundare av f\u00f6rs\u00e4ljningsteknikprojektet: ”Jag lyssnar aldrig p\u00e5 nyheter p\u00e5 morgonen och jag tittar inte p\u00e5 TV alls. Enligt min mening m\u00e5ste du f\u00f6r produktivitet utesluta tv fr\u00e5n ditt liv och nyheter som inte inneh\u00e5ller den n\u00f6dv\u00e4ndiga informationen helt och h\u00e5llet. Du b\u00f6r alltid st\u00e4lla dig sj\u00e4lv fr\u00e5gan: varf\u00f6r ska jag veta det h\u00e4r? Alla nyheter som \u00e4r intressanta \u00e4r b\u00e4ttre att titta p\u00e5 under dagen, f\u00f6r att inte f\u00f6rst\u00f6ra ditt hum\u00f6r f\u00f6r dagen i h\u00e4ndelse av negativa nyheter. ”<\/p>\n \u00c4ven en element\u00e4r morgontoalett kan g\u00f6ras mer intressant. Forskare rekommenderar att du byter hand med vilken en person borstar t\u00e4nderna. S\u00e5ledes \u00e4r det l\u00e4tt att aktivera de delar av hj\u00e4rnan som \u00e4r ansvariga f\u00f6r kreativitet och kreativitet. H\u00f6g musik p\u00e5 morgonen kommer att ladda dig med positivt och ge ett gott hum\u00f6r under hela dagen. Det \u00e4r v\u00e4rt att uppm\u00e4rksamma bekr\u00e4ftelser under denna period – positiva uttalanden som ger f\u00f6rtroende och motivation f\u00f6r hela dagen fram\u00f6ver.<\/p>\n Roman Kotov, VD f\u00f6r Kotov-koncernens investeringsinnehav: ”F\u00f6r en produktiv start p\u00e5 dagen \u00e4r enligt min mening en tidig uppg\u00e5ng mycket viktig. Vakna klockan 6:00, du g\u00f6r mycket mer \u00e4n om du vaknar klockan 8:00. Efter det b\u00f6rjar jag ladda och k\u00f6ra lite. Detta hj\u00e4lper till att \u00e4ntligen v\u00e4cka kroppen och f\u00f6rbereda den f\u00f6r produktivt arbete under dagen. N\u00e4sta, enligt planen, finns det en kontrastdusch och min morgonritual slutar med en rej\u00e4l och h\u00e4lsosam frukost. ”<\/p>\n Alexander Orekhov, vice styrelseordf\u00f6rande i Boggat finansbutik: ”Jag rekommenderar starkt att jag b\u00f6rjar hungra dagen. Det finns en \u00e5sikt att det \u00e4r anv\u00e4ndbart att inte \u00e4ta frukost alls och det \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r dem som \u00e4r hungriga att h\u00e5lla ut till lunch. Inte i n\u00e5got fall. En komplett frukost av h\u00f6g kvalitet \u00e4r ett m\u00e5ste. Detta kan vara havregryn, keso, flingor med yoghurt eller n\u00e5got annat alternativ, beroende p\u00e5 preferens. Det viktigaste \u00e4r att frukosten \u00e4r trevlig. D\u00e5 kommer dagen definitivt att b\u00f6rja fullfj\u00e4drad, positiv och produktiv. ”<\/p>\n Svaret p\u00e5 fr\u00e5gan om hur man b\u00f6rjar dagen kommer definitivt inte att g\u00f6ra utan denna artikel. Att leka med ditt husdjur, jogga i frisk luft eller g\u00e5 p\u00e5 tr\u00e4ning hj\u00e4lper till att aktivera hj\u00e4rnans och hela kroppens arbete. Under fysisk aktivitet kan du g\u00f6ra planer f\u00f6r dagen, t\u00e4nka p\u00e5 m\u00e5l och m\u00e5l, planera aktiviteter f\u00f6r dagen, analysera g\u00e5rdagens resultat.<\/p>\n Lyubov Yakubovskaya, en expert inom sociala projekt: ”Ett glas vatten, frisk luft och r\u00f6rlighet \u00e4r ett enkelt recept f\u00f6r en energisk start p\u00e5 dagen. Att g\u00e5 med min hund ger mig frisk luft och r\u00f6rlighet, jag rekommenderar alla att ha hundar, det finns inget b\u00e4ttre incitament f\u00f6r regelbundna promenader. Ett annat plus \u00e4r att hundar \u00e4r en modell f\u00f6r optimism – varje morgon i gott hum\u00f6r! Du \u00e4r ofrivilligt laddad av gl\u00e4dje fr\u00e5n honom. ”<\/p>\n Valentina Makarova, expert p\u00e5 l\u00e4rande och utveckling: ”spring p\u00e5 morgonen, g\u00e5 med hunden, g\u00f6r yoga eller bara l\u00e4s – det viktigaste \u00e4r att g\u00f6ra det direkt efter att ha g\u00e5tt upp ur s\u00e4ngen. S\u00e5 kroppen kommer att f\u00e5 en signal om att dagen har b\u00f6rjat och kommer att anpassas till ett produktivt hum\u00f6r. ”<\/p>\n Att fokusera p\u00e5 ditt huvudm\u00e5l hj\u00e4lper dig att f\u00e5 en \u00f6kning av motivation f\u00f6r hela dagen och se hur du kan b\u00f6rja dagen produktivt och korrekt. Oavsett om det \u00e4r en dr\u00f6m om ett hus, en bil eller en omhuldad position, kan den f\u00f6ras n\u00e4rmare tack vare visualisering.<\/p>\n Genom att schemal\u00e4gga uppgifter f\u00f6r dagen kan du inte tappa viktiga saker ur sikte och effektivt rangordna dem efter graden av betydelse och br\u00e5dska. Att h\u00e5lla en dagbok hj\u00e4lper dig att effektivt hantera tid hela dagen, \u00e4gna s\u00e5 mycket tid \u00e5t uppgiften som det verkligen kr\u00e4ver. Denna typ av tidshantering tar inte mycket tid p\u00e5 morgonen, men l\u00e5ter dig f\u00f6rdela krafter och resurser med maximal effektivitet, vilket hj\u00e4lper dig att f\u00f6rst\u00e5 hur du kan b\u00f6rja dagen korrekt och \u00e4ven forts\u00e4tta den korrekt.<\/p>\n Experter rekommenderar att du utf\u00f6r de sv\u00e5raste och mest obehagliga uppgifterna under de f\u00f6rsta tre timmarna efter att ha vaknat. Tack vare morgondagens intellektuella aktivitet blir det l\u00e4ttare att hantera de minst attraktiva uppgifterna, och dagen kommer att bli mer produktiv med f\u00f6rst\u00e5elsen att de sv\u00e5raste sakerna redan har gjorts.<\/p>\n Evgeny Frolov – Managing Partner f\u00f6r Evolution Management Consulting Company: ”En viktig del av produktiviteten \u00e4r planering. Innan arbetet rusar med samtal b\u00f6rjar du g\u00f6ra en plan f\u00f6r dagen direkt p\u00e5 morgonen. I det, f\u00f6rdela uppgifter och tid f\u00f6r dem. Det \u00e4r viktigt att de tillsammans inte \u00f6verskrider hela arbetstiden. Vila \u00e4r ocks\u00e5 viktigt f\u00f6r produktiviteten. Om du vaknar p\u00e5 morgonen, titta p\u00e5 m\u00e5let, bli inspirerad och sedan schemal\u00e4gga alla uppgifter och f\u00f6lja dem – dag efter dag blir produktiv. N\u00e4r vi uppn\u00e5r vad vi vill k\u00e4nner vi oss b\u00e4ttre. Det fungerar alltid bra. ”<\/p>\n Dmitry Kibkalo – grundare av det internationella n\u00e4tverket av br\u00e4dspel ”Mosigra”: ”Varje morgon skriver jag en plan f\u00f6r dagen. Och genom att rangordna uppgifter efter vikt. Viktigt br\u00e5dskande, viktigt inte br\u00e5dskande. Inte viktigt och br\u00e5dskande. Oviktigt icke-br\u00e5dskande. Sedan b\u00f6rjar jag med viktiga saker. Troligtvis kommer h\u00e4nderna inte att n\u00e5 slutet p\u00e5 listan, men br\u00e5dskande fr\u00e5gor kommer definitivt att slutf\u00f6ras. Jag m\u00e4rkte: om de viktigaste sakerna l\u00f6ses p\u00e5 morgonen, s\u00e5 uppt\u00e4cker du pl\u00f6tsligt att de flesta sv\u00e5ra uppgifterna har slutf\u00f6rts klockan 12 och du kan g\u00f6ra n\u00e5got intressant.<\/p>\n Perioden fr\u00e5n 9 till 11 \u00e4r toppen av m\u00e4nsklig aktivitet. De sv\u00e5raste och mest tidskr\u00e4vande uppgifterna utf\u00f6rs b\u00e4st under denna period. Str\u00e4ck d\u00e4rf\u00f6r inte ditt morgonkaffe, om du b\u00f6rjar din arbetsdag med den minst attraktiva uppgiften kommer resten av dagen att vara gratis f\u00f6r kreativt och sp\u00e4nnande arbete.<\/p>\n S\u00e4rskilt sv\u00e5ra uppgifter kan utf\u00f6ras enligt ”tomat” -principen: en ”tomat” betyder 25 minuters kontinuerligt arbete med en uppgift. Var och en av ”tomaterna” f\u00f6ljs av en fem minuters vila. Efter en serie med 4 tomater \u00e4r det viktigt att ge dig sj\u00e4lv en l\u00e4ngre paus. I arbetet med ”tomaten” \u00e4r det f\u00f6rbjudet att distraheras, det \u00e4r viktigt att koncentrera sig p\u00e5 att slutf\u00f6ra en uppgift och systematiskt g\u00e5 mot dess genomf\u00f6rande. Detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt g\u00f6r att du kan n\u00e4rma dig utf\u00f6randet av rutin\u00e5tg\u00e4rder p\u00e5 ett lekfullt s\u00e4tt, vilket \u00e4r mycket l\u00e4ttare att uppfatta, vilket inneb\u00e4r att det tar mindre tid att slutf\u00f6ra ett obehagligt f\u00f6rfarande.<\/p>\n Veronika Krainova, klinisk psykolog: ”Ett annat alternativ f\u00f6r en produktiv dag \u00e4r att planera den p\u00e5 kv\u00e4llen. Skriv ner dina m\u00f6ten, viktiga saker, uppgifter som du t\u00e4nker l\u00f6sa i morgon. Och n\u00e4r du vaknar p\u00e5 morgonen beh\u00f6ver du inte l\u00e4ngre gissa ”var du ska springa och vad du ska ta tag i.” Allt du beh\u00f6ver finns redan i din dagbok. ”<\/p>\n Mycket arbete<\/strong>? \u00c4r det sv\u00e5rt att h\u00e5lla allt i huvudet? Ta en anteckningsbok<\/strong> och skriv ner allt punkt f\u00f6r punkt<\/strong>, vad, n\u00e4r och vid vilken tid du beh\u00f6ver g\u00f6ra det. S\u00e5ledes kommer du omedelbart att g\u00f6ra ditt liv<\/strong> enklare och morgonen kommer att g\u00e5 utan n\u00e5gra bekymmer.<\/p>\n Du kan schemal\u00e4gga 10-20 \u00e4renden, men det kommer inte att vara mycket vettigt fr\u00e5n detta. Hj\u00e4rnaktivitet<\/strong> fokuserar bara p\u00e5 3-5 grundl\u00e4ggande processer.<\/strong> Om du inte vill \u00f6verbelasta din hj\u00e4rna eller distrahera din uppm\u00e4rksamhet, ta bara n\u00e5gra anteckningar i din anteckningsbok och d\u00e5 kommer framg\u00e5ng att vara p\u00e5 din sida!<\/p>\n F\u00f6r att f\u00f6rhindra att uppgiften<\/strong> har en ”vag” mening \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att formulera den i detalj s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt. \u00c5terigen, var inte f\u00f6r lat f\u00f6r att t\u00e4nka igenom dina tankar, ibland ger de ut lysande id\u00e9er<\/strong>! <\/p>\n Varje person har sina egna specifika v\u00e4rden i livet<\/strong> som de str\u00e4var efter. Man beh\u00f6ver bara t\u00e4nka p\u00e5 vilka av dem som \u00e4r de viktigaste. N\u00e5gon riktar sig mot entrepren\u00f6rskap, n\u00e5gon mot familjens v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n Du beh\u00f6ver bara markera de uppgifter<\/strong> som hj\u00e4lper dig att utvecklas inom ramen f\u00f6r livsprioriteringar. L\u00e5t sekund\u00e4ra fr\u00e5gor<\/strong> f\u00f6r senare, beh\u00f6ver du inte f\u00f6r att samla allt ”i en h\u00f6g”, d\u00e5 din planen inte kommer att vara effektiva.<\/p>\n M\u00e5nga \u00e4r s\u00e5 neds\u00e4nkta i sina egna aff\u00e4rer att<\/strong> de gl\u00f6mmer fritiden<\/strong>! Men sl\u00f6sa inte bort det. Det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att spendera din fritid<\/strong> aktivt och givande. Ring till exempel dina v\u00e4nner, n\u00e4ra och k\u00e4ra eller familj<\/strong> och du kan enkelt ordna ett evenemang<\/strong> f\u00f6r dig sj\u00e4lv .<\/p>\n Sociala n\u00e4tverk, nyheter, budb\u00e4rare. Kontrollera \u00e5tg\u00e4rder och spendera fritid.<\/p>\n F\u00f6r att g\u00f6ra detta kan du anv\u00e4nda<\/p>\n Hur l\u00e5ng tid tar det att vidta \u00e5tg\u00e4rder som inte r\u00f6r dig mot dina m\u00e5l? Vilka m\u00e5l kan du anv\u00e4nda den h\u00e4r tiden f\u00f6r att uppn\u00e5?<\/p>\n<\/blockquote>\n Du m\u00e5ste vara \u00e4rlig mot dig sj\u00e4lv f\u00f6rst. Bek\u00e4nn hur ofta<\/p>\n Investerat eller bortkastat? Hitta var ditt tidsh\u00e5l \u00e4r!<\/p>\n<\/blockquote>\n S\u00f6mn \u00e4r den viktigaste energik\u00e4llan. Endast i en dr\u00f6m \u00e5terf\u00e5r en person sin styrka!<\/p>\n Konsistens \u00e4r viktigt. Ligger och vaknar samtidigt.<\/p>\n Dela din s\u00f6mn i cykler p\u00e5 90 minuter. Det h\u00e4r \u00e4r cykler n\u00e4r en person f\u00e5r mest s\u00f6mn.<\/p>\n S\u00f6mntid och s\u00f6mncykler – hur man f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn<\/p>\n Var vana att vakna tidigt. \u00c4gna morgontiden till dig sj\u00e4lv och dina m\u00e5l. Robin Sharma i sin 5 AM Club kallar det Power Hour!<\/p>\n Observera detta r\u00e5d<\/strong> f\u00f6r att du ska kunna arbeta<\/strong> s\u00e5 effektivt som m\u00f6jligt! F\u00f6rs\u00f6k att st\u00e4nga av alla sociala n\u00e4tverk<\/strong> medan du arbetar. Ha f\u00f6r vana att s\u00e4tta ett villkor f\u00f6r dig sj\u00e4lv: ”Jag ska avsluta en sak, jag tar p\u00e5 mig en annan”, ”Om jag inte g\u00f6r det nu kommer jag inte att kunna g\u00f6ra det senare.” Om du f\u00f6ljer detta r\u00e5d<\/strong> blir din dag<\/strong> mycket mer produktiv<\/strong> och du kommer att ha tid att g\u00f6ra allt som planeras i tid.<\/strong><\/p>\n Vi aktiverar Pareto-lagen. Endast 20% av v\u00e5ra handlingar ger 80% av resultatet. Allt annat kan tappas eller delegeras. Allt annat \u00e4r en irrationell anv\u00e4ndning av din tid.<\/p>\n Tre viktiga uppgifter varje dag r\u00e4cker f\u00f6r att driva dig fram\u00e5t kraftfullt.<\/p>\n Andra kommer inte att kunna g\u00f6ra det som jag g\u00f6r det … Vad jag g\u00f6r p\u00e5 femton minuter tar det ytterligare tv\u00e5 timmar att slutf\u00f6ra …<\/p>\n F\u00e5ngat dig sj\u00e4lv att t\u00e4nka?<\/p>\n<\/blockquote>\n S\u00e5 majoriteten t\u00e4nker. D\u00e4rf\u00f6r delegerar den inte. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r det inte utvecklar och markerar tid.<\/p>\n Verkliga exempel:<\/p>\n Anv\u00e4nd ”Pomodoro” -metoden och dela upp uppgifterna i perioder p\u00e5 tjugofem minuter. St\u00e4ll in en timer och bli inte distraherad av n\u00e5gonting. F\u00f6rvirrad? Vi startar timern igen.<\/p>\n Pomodoro-tekniken \u00e4r det enklaste och mest effektiva s\u00e4ttet att fokusera p\u00e5 en sak.<\/p>\n Jag har redan beskrivit hur man anv\u00e4nder Pomodoro-tekniken med MyLifeOrganized-planeraren.<\/p>\n Det andra alternativet \u00e4r att kombinera uppgifter av samma typ med hj\u00e4lp av sammanhang.<\/p>\n Jag implementerar detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt med hj\u00e4lp av fliken MyLifeOrganized.<\/p>\n Min arbetsprofil, d\u00e4r jag delar upp uppgifter efter v\u00e4gbeskrivning<\/p>\n Ett fl\u00f6de, ett flytande tillst\u00e5nd (engelska fl\u00f6de, latinsk inflytande), \u00e4r ett mentalt tillst\u00e5nd d\u00e4r en person \u00e4r helt involverad i vad han g\u00f6r, vilket k\u00e4nnetecknas av aktiv koncentration, fullt engagemang i aktivitetsprocessen.<\/p>\n<\/blockquote>\n Innan du slutf\u00f6r varje uppgift, fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv ”Hur kommer det att hj\u00e4lpa dig att uppn\u00e5 dina m\u00e5l i framtiden?”<\/p>\n Fr\u00e5n personlig erfarenhet:<\/strong><\/p>\n L\u00e4mplig musik \u00e4r ett utm\u00e4rkt s\u00e4tt att komma in i fl\u00f6de och vara produktiv.<\/p>\n<\/blockquote>\n F\u00f6r varje typ av aktivitet b\u00f6r musiken vara annorlunda. F\u00f6r mig<\/p>\n \u00c4ven om du \u00e4r Time Management-specialist, MyLifeOrganized, och tr\u00e4ffar det svarta b\u00e4ltet Getting Things Done, kommer du inte att kunna tillgodose alla eventualiteter och omst\u00e4ndigheter. Ofta beror det p\u00e5 andra m\u00e4nniskor. Oavsett om vi gillar det eller inte, m\u00e5ste vi kontakta m\u00e4nniskor<\/p>\n Om f\u00f6rh\u00e5llandena inte g\u00e5r enligt din plan kan du alltid anv\u00e4nda ett ”tidsf\u00f6nster” f\u00f6r att<\/p>\n I s\u00e5dana fall kan jag p\u00e5 n\u00e5gra sekunder i MLO skapa en lista \u00f6ver uppgifter med h\u00e4nsyn till<\/p>\n Sp\u00e5ra dina framsteg mot dina veckom\u00e5l dagligen. Det \u00e4r uppn\u00e5endet av veckans m\u00e5l som f\u00f6r\u00e4ndrar livet.<\/p>\n Mina veckom\u00e5l fr\u00e5n MyLifeOrganized Work Profile<\/p>\n R\u00e5d!<\/strong><\/p>\n G\u00e5 igenom veckans m\u00e5l varje dag och best\u00e4m vad du ska g\u00f6ra idag eller i morgon f\u00f6r att uppn\u00e5 dem.<\/p>\n<\/blockquote>\n S\u00e5 du kan<\/p>\n Jag minns frasen jag h\u00f6rde fr\u00e5n Armen Petrosyan vid 100-dagars webinar:<\/p>\n Att planera och inte g\u00f6ra status \u00e4r som att plantera plantor i marken men inte sk\u00f6rda!<\/p>\n<\/blockquote>\n Utv\u00e4rdera din nuvarande prestanda varje kv\u00e4ll<\/p>\n Om vissa uppgifter inte till\u00e5ter dig att vara effektiv, g\u00f6r med dem enligt f\u00f6ljande<\/p>\n K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: https:\/\/1timer.ru\/lajfhaki\/produktivnyj-den\/<\/a> https:\/\/invlab.ru\/zhizn\/kak-nachat-den-produktivno\/<\/a> https:\/\/vc.ru\/life \/ 90.165 kak-nachat-den – chtoby-provesti-ego-produktivno<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5aaa3259610493d45934f03e\/9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnogo-dnia-5ac88a9557906afe5de71967<\/a> https: \/\/ kraevoy. com \/ produktivnyy-den.html<\/a><\/p>\nDen gyllene regeln f\u00f6r en produktiv dag. Sovl\u00e4ge<\/h3>\n
\n
Silverregeln f\u00f6r en produktiv dag. 1 Dagens huvuduppgift<\/h3>\n
Bronsregeln f\u00f6r en produktiv dag. Ha en checklista (checklista) med fr\u00e5gor<\/h3>\n
![\"Hur](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b408263016.jpg\")
Benjamin Franklins 13 dygder, bordet \u00e4r bara TOPPEN!<\/p>\n\n
Hur man startar dagen produktivt<\/h2>\n
Glas med vatten<\/h3>\n
V\u00e4gran fr\u00e5n kaffe<\/h3>\n
\u00d6va tacksamhet<\/h3>\n
Avslag p\u00e5 informationsbuller<\/h3>\n
G\u00f6r det till en vana att b\u00f6rja dagen positivt.<\/h3>\n
![\"Hur](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b40831aa32.jpg\")
<\/a><\/p>\nB\u00f6rja din morgon p\u00e5 ett ovanligt s\u00e4tt<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEn aktiv morgon \u00e4r nyckeln till en aktiv dag<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMorgonplanering<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nAnv\u00e4nd en guldklocka<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nPlanera din dag fr\u00e5n kv\u00e4llen<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nSkriv ner h\u00f6gst fem po\u00e4ng.<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nSkriv tydligt spr\u00e5k<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nBest\u00e4m vilka uppgifter som \u00e4r din prioritet<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nGl\u00f6m inte din fritid<\/h3>\n
Vi \u00f6kar v\u00e5r egen produktivitet med r\u00e4tt attityder<\/h2>\n
Hitta vart din tid g\u00e5r<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
F\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn!<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nVar inte distraherad<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nHitta vad som ger b\u00e4sta resultat<\/h3>\n
Bli av med obetydliga uppgifter p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt<\/h3>\n
\n
\n
\n
Dela upp arbetstiden i block eller perioder<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nAnge fl\u00f6destillst\u00e5nd<\/h3>\n
\n
\n
\n
Planer misslyckas ibland – du beh\u00f6ver inte skylla dig sj\u00e4lv<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Fokusera p\u00e5 veckans m\u00e5l<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
\n
G\u00f6r lager – m\u00e4ta dina resultat<\/h3>\n
\n
\n
\n