{"id":331278,"date":"2022-03-21T19:57:00","date_gmt":"2022-03-21T16:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=331278"},"modified":"2021-05-03T23:34:05","modified_gmt":"2021-05-03T20:34:05","slug":"hela-sanningen-om-vintersimning-simning-i-isigt-vatten-aer-det-bra-eller-daaligt-slimmande-kontrastdusch-effektivitet-kontraindikationer-foer-charcot-duschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/hela-sanningen-om-vintersimning-simning-i-isigt-vatten-aer-det-bra-eller-daaligt-slimmande-kontrastdusch-effektivitet-kontraindikationer-foer-charcot-duschen\/","title":{"rendered":"Hela sanningen om vintersimning: simning i isigt vatten &#8211; \u00e4r det bra eller d\u00e5ligt? Slimmande kontrastdusch. Effektivitet, kontraindikationer f\u00f6r Charcot-duschen"},"content":{"rendered":"<h2>Vad kallas en kall dusch?<\/h2>\n<p>En kall dusch \u00e4r <strong>processen att h\u00e4lla kallt vatten \u00f6ver kroppen<\/strong>. Sedan urminnes tider har s\u00e5dana vattenf\u00f6rfaranden hj\u00e4lpt m\u00e4nniskor att st\u00e4rka och \u00e5terst\u00e4lla sin h\u00e4lsa. Kontrasth\u00e4rdning v\u00e4lkomnas och rekommenderas av m\u00e5nga l\u00e4kare.<\/p>\n<p>H\u00e4lsosam livsstil \u00f6var att doppa med kallt vatten vid olika tider p\u00e5 \u00e5ret. Kalla duschar avnjutas p\u00e5 vintern och sommaren. Det finns sk\u00e4l att visa hur klokt det \u00e4r att plaska kallt vatten p\u00e5 morgonen.<\/p>\n<h2>G\u00e5 ner i vikt med en kall dusch: hj\u00e4lp<\/h2>\n<p>I grund och botten \u00e4r sjukgymnaster, idrottsl\u00e4kare, immunologer och de forskare som aktivt \u00e4r intresserade av en h\u00e4lsosam livsstil involverade i h\u00e4lso- och \u00e4mnesoms\u00e4ttningsfr\u00e5gor under p\u00e5verkan av vatten med olika temperaturer.<\/p>\n<p>J\u00e4mf\u00f6relse av tv\u00e5 stora grupper av irl\u00e4ndska idrottare &#8211; de som bara spelade sport och de som kombinerade tr\u00e4ning med kall dusch eller isdusning &#8211; kom forskarna fram till att vattenh\u00e4rdade idrottare v\u00e4ger mindre. S\u00e5dana studier har emellertid inte genomf\u00f6rts bland vanliga m\u00e4nniskor, och effekten av en isdusch p\u00e5 vikten av dem som inte f\u00f6ljer en sportregim har inte bevisats.<\/p>\n<h2>Varf\u00f6r \u00e4r en cool dusch bra f\u00f6r dig?<\/h2>\n<p>Daglig dousing med kallt vatten har en <strong>positiv effekt p\u00e5 hela kroppens arbete<\/strong>. Upprepade observationer och medicinsk forskning har hj\u00e4lpt till att avsl\u00f6ja hur denna procedur p\u00e5verkar den v\u00e4ckta kroppen. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra slutsatser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00d6kar energiniv\u00e5erna<\/strong>. Kallvattenstr\u00f6mmar v\u00e4cker nerv\u00e4ndarna. Efter detta vaknar hela kroppen. Andningen blir snabbare, hj\u00e4rtat b\u00f6rjar sl\u00e5 snabbare. Lungorna b\u00f6rjar konsumera mer syre. Kroppen \u00e4r redo f\u00f6r en ny dag och nya laster.<\/li>\n<li><strong>Blodcirkulation<\/strong>. En kall dusch f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen. Blodet n\u00e5r alla vitala organ. Cellerna \u00e4r fyllda med styrka och energi. Morgondusch f\u00f6rhindrar blodstas. Kroppen kommer verkligen till liv.<\/li>\n<li>Fr\u00e4mjar <strong>testosteronproduktion<\/strong>. F\u00f6rb\u00e4ttrar kvaliteten p\u00e5 ditt personliga liv.<\/li>\n<li><strong>Tar bort muskelsm\u00e4rta<\/strong>. Vattenf\u00f6rfarandet \u00e4r s\u00e4rskilt anv\u00e4ndbart f\u00f6r idrottare. Regelbunden dusch kommer att bygga upp muskelfibrer snabbare och spola ut muskelsyra.<\/li>\n<li><strong>Bek\u00e4mpar \u00f6vervikt<\/strong>. Regelbunden dousing tvingar m\u00e4nniskokroppen att anv\u00e4nda mer v\u00e4rme f\u00f6r att h\u00e5lla sig varm. Det s\u00e5 kallade &#8221;bruna fettet&#8221; produceras. Den metaboliska processen accelereras och ackumulerad energi genereras gradvis.<\/li>\n<li><strong>St\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret<\/strong>. En liten chill aktiverar immunf\u00f6rsvaret och p\u00e5skyndar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Vattenbehandlingen \u00f6kar antalet T-hj\u00e4lpare och lymfocyter i kroppen. Immunitet kommer att kunna motst\u00e5 b\u00e4ttre alla typer av sjukdomar.<\/li>\n<li><strong>Det har en gynnsam effekt p\u00e5 nervsystemet<\/strong>. Den kalla str\u00e5len v\u00e4cker hudreceptorerna. De uppkomna elektriska impulserna f\u00e4rdas l\u00e4ngs nerv\u00e4ndarna till hj\u00e4rnan. Arbetet i hela nervsystemet f\u00f6rb\u00e4ttras. Den lanserade mekanismen b\u00f6rjar fungera tydligt och harmoniskt, som en fungerande klocka. Regelbundna kalla duschar skyddar mot depression och hj\u00e4lper nervsystemet b\u00e4ttre att hantera stressiga situationer.<\/li>\n<li>Att kasta med kallt vatten vaknar inte bara fr\u00e5n s\u00f6mnen utan <strong>bek\u00e4mpar ocks\u00e5 s\u00f6mnl\u00f6shet<\/strong>. Producerar ett slags &#8221;omstart&#8221; av kroppen. Kalla droppar aktiverar de n\u00f6dv\u00e4ndiga receptorerna, lugnar och slappnar av i nervsystemet. Fysisk och mental stelhet \u00e4r den fr\u00e4msta orsaken till s\u00f6mnl\u00f6shet. Efter duschen, i ett avslappnat tillst\u00e5nd, kommer personen att kunna somna snabbare.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vattenbehandlingen <strong>f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 hudens och h\u00e5rets tillst\u00e5nd<\/strong>. Huden blir mjuk och h\u00e5ret lyser b\u00e4ttre. Kallt vatten bek\u00e4mpar h\u00e5ravfall. Det dagliga f\u00f6rfarandet rekommenderas f\u00f6r ledv\u00e4rk och utveckling av inflammatorisk process. En morgondusch spolar ut gifter och f\u00f6rtr\u00e4nger blodk\u00e4rlen. Dosering kan \u00e4nd\u00e5 vara skadligt f\u00f6r h\u00e4lsan.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437c584df.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437c584df.jpg\" alt=\"Hela sanningen om vintersimning: simning i isigt vatten - \u00e4r det bra eller d\u00e5ligt? Slimmande kontrastdusch. Effektivitet, kontraindikationer f\u00f6r Charcot-duschen\" ><\/a><\/p>\n<h3>Det \u00e4r en sp\u00e4nning<\/h3>\n<p>Efter att ha \u00f6vervunnit oviljan att f\u00f6rdjupa sig i kallt vatten sl\u00e4pps det s\u00e5 kallade lyckehormonet dopamin i kroppen. Och \u00e4ven ett antal andra f\u00f6reningar med liknande egenskaper. Effekten liknar en narkotisk effekt, bara det skadas inte.<\/p>\n<p>M\u00e4nniskor som inte f\u00f6rst\u00e5r &#8221;valrossar&#8221; k\u00e4nde inte detta tillst\u00e5nd av eufori. N\u00e5gra veckor efter h\u00e4rdningens b\u00f6rjan g\u00f6r du det inte f\u00f6r att vara frisk. Du f\u00f6rdjupar dig i kylan eftersom du gillar det, du gillar processen.<\/p>\n<h3>Reng\u00f6ring av kroppen<\/h3>\n<p>Under neds\u00e4nkning i kallt vatten stiger kroppstemperaturen kraftigt. Det \u00e4r en skyddande mekanism som h\u00e5ller dig varm. Temperaturen stiger inte l\u00e4nge, men det r\u00e4cker f\u00f6r att ta bort skadliga \u00e4mnen fr\u00e5n kroppen som kunde ha varit d\u00e4r i flera \u00e5r.<\/p>\n<p>F\u00f6rdelen med att bada i kallt vatten \u00e4r att det h\u00e4rmar sjukdomen.<\/p>\n<p>En temperatur\u00f6kning \u00e4r en effekt som uppst\u00e5r f\u00f6r att bli av med en sjukdomsframkallande faktor. Neds\u00e4nkning i kallt vatten g\u00f6r det m\u00f6jligt att bli av med s\u00e5dana faktorer utan att komma in i tillst\u00e5ndet &#8221;sjukdom&#8221;.<\/p>\n<h3>Stress tolerans<\/h3>\n<p>Vid neds\u00e4nkning i kallt vatten produceras en stor m\u00e4ngd kortisol. Det \u00e4r ett stresshormon som frig\u00f6rs under dagen under normala f\u00f6rh\u00e5llanden. Vid regelbunden neds\u00e4nkning i kallt vatten injiceras det mesta av kortisolen som sl\u00e4pps ut under dagen i blodomloppet under proceduren. Vi st\u00e5r inf\u00f6r f\u00f6ljande konsekvenser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cortisol sl\u00e4pps samtidigt och under kontroll<\/strong>. Under normala f\u00f6rh\u00e5llanden (utan signifikant stress) betyder det att du f\u00e5r mindre stresshormoner under dagen. Tack vare tillf\u00e4llig stress undviker vi ett konstant tillst\u00e5nd av missn\u00f6je;<\/li>\n<li>Mot bakgrund av stora &#8221;doser&#8221; av kortisol fr\u00e5n bad blir vanligt <strong>stress mindre m\u00e4rkbart<\/strong>. Stressmotst\u00e5nd \u00f6kar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Rensa tankar<\/h3>\n<p>Negativa tankar, besatthet \u00e4r en f\u00f6ljd av h\u00f6g kortisol och l\u00e5ga niv\u00e5er av lyckahormoner i blodet. Efter att ha kommit ur kallt vatten minskar kortisol och niv\u00e5n av lyckahormoner \u00e4r utanf\u00f6r gr\u00e4nserna. Fokusf\u00f6rskjutning \u00e4r en annan faktor. Det \u00e4r sv\u00e5rt att t\u00e4nka p\u00e5 arbetsproblem n\u00e4r du st\u00e5r i 2 graders vatten.<\/p>\n<h2>Arbetet i alla kroppssystem<\/h2>\n<p>F\u00f6rkylning startar arbetet i alla kroppssystem. Det finns tv\u00e5 aspekter:<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e5ngvarig stress p\u00e5 inre organ \u00e4r ett d\u00e5ligt alternativ. Kroppen t\u00e5l inte det, s\u00e4rskilt fr\u00e5n vana;<\/li>\n<li>Kortvarig tr\u00e4ning tr\u00e4nar alla kroppssystem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det handlar om tiden i kallt vatten. 10 minuter i 2 graders vatten kan skicka en person till intensivv\u00e5rd, medan 30-60 sekunder kommer att f\u00f6rb\u00e4ttra hans h\u00e4lsa och hum\u00f6r avsev\u00e4rt.<\/p>\n<h2>Kall dusch teknik<\/h2>\n<p>Jag vill omedelbart svalna elden hos dem som ska kombinera viktminskning med en kall duschprocedur: utan f\u00f6rberedelser kan du f\u00e5 lunginflammation eller bronkit.<\/p>\n<p>B\u00f6rja med att dousa med kallt vatten eller byt till kallt vatten under en kort tid. Inledningsvis m\u00e5ste du sl\u00e4cka dig med vatten eller st\u00e5 under duschen (helt, med huvudet) och sedan genast gnugga dig sj\u00e4lv med en handduk. G\u00f6r procedurerna dagligen och ungef\u00e4r en g\u00e5ng i veckan s\u00e4nka temperaturen gradvis och f\u00f6rl\u00e4ng proceduren.<\/p>\n<p>Om du \u00e4r utsatt f\u00f6r f\u00f6rkylning b\u00f6r s\u00e4nkning av duschtemperaturen vara gradvis men metodisk. V\u00e4lj en vattentemperatur som \u00e4r bekv\u00e4m f\u00f6r din kropp &#8211; fr\u00e5n 12 till 4 grader.<\/p>\n<p>H\u00e4ll hela kroppen fr\u00e5n topp till t\u00e5. Du kan st\u00e5 i duschen i en minut eller tv\u00e5. Om du planerar att ta en kall dusch efter tr\u00e4ning ska dina muskler vara b\u00f6jda, din hud sval, din kropp inte varm och \u00e4nnu mer inte svettad.<\/p>\n<p>I b\u00f6rjan av proceduren kan du uppleva lite obehag, men gradvis kommer du att njuta av denna procedur. Det \u00e4r om\u00f6jligt att stanna under en kall dusch l\u00e4nge efter tr\u00e4ningen, detta kan leda till hypotermi och f\u00f6rkylning.<\/p>\n<p>En annan &#8221;sida&#8221; och utan tvekan trevlig effekt av en sval och kall dusch, s\u00e4rskilt p\u00e5 morgonen, \u00e4r en snabb uppvaknande. Duschen f\u00f6rnyar, hj\u00e4lper till att vakna och p\u00e5skyndar d\u00e4rf\u00f6r <strong>\u00e4mnesoms\u00e4ttningen<\/strong>, vilket bidrar till viktminskning.<\/p>\n<h2>Vem \u00e4r f\u00f6rbjuden att ta en kontrastdusch<\/h2>\n<p>F\u00f6rfarandet \u00e4r direkt relaterat till blodk\u00e4rlens aktivitet, d\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver personer som lider av h\u00f6gt (l\u00e5gt) tryck r\u00e5dfr\u00e5ga l\u00e4kare.<\/p>\n<p>En kontrastdusch \u00e4r f\u00f6rbjuden n\u00e4r en person har f\u00f6ljande sjukdomar:<\/p>\n<ul>\n<li>h\u00f6ggradig h\u00f6gt blodtryck och hj\u00e4rtavvikelser;<\/li>\n<li>tromboflebit;<\/li>\n<li>kroniska sjukdomar under en f\u00f6rv\u00e4rring<\/li>\n<li>feber och f\u00f6rkylning<\/li>\n<li>problem med huvudcirkulationen<\/li>\n<li>onkologiska sjukdomar;<\/li>\n<li>under menstruationen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Den b\u00e4sta tiden att ta en kontrastdusch \u00e4r p\u00e5 morgonen. I extrema fall kan du utf\u00f6ra proceduren p\u00e5 kv\u00e4llen, men senast tv\u00e5 timmar f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet. Kv\u00e4llsbehandlingar slutar alltid med varmt vatten.<\/p>\n<p>Baserat p\u00e5 recensionerna kan det h\u00e4vdas att du med en kontrastdusch kan bli av med \u00f6vervikt. Men detta h\u00e4nder gradvis, cirka 5 kilo f\u00f6rsvinner under \u00e5ret. Naturligtvis \u00e4r det med denna metod om\u00f6jligt att uppn\u00e5 snabba resultat och stor viktminskning, till skillnad fr\u00e5n moderna viktminskningsprodukter och olika dieter. Men inte alla kan k\u00f6pa dyra droger, och strikta dieter passar inte f\u00f6r alla. Och f\u00f6r vissa anses f\u00f6rlust av 5 kilo vara en allvarlig prestation. Dessutom bidrar kontrastf\u00f6rfaranden till kroppens \u00f6vergripande h\u00e4lsa.<\/p>\n<h2>Risker f\u00f6r vintersimning<\/h2>\n<p>Ibland \u00e4r m\u00e4nniskor allergiska mot kyla efter bad i isvatten. Det kallas ocks\u00e5 kall urtikaria. I detta fall \u00e4r h\u00e4rdning kontraindicerad. Tecken p\u00e5 denna allergi \u00e4r kl\u00e5da, r\u00f6da fl\u00e4ckar p\u00e5 huden och svullnad i armar och ben.<\/p>\n<p>Under vintersimning kan prostatit vara komplicerat och impotens eller infertilitet kan f\u00f6rekomma. Ett kraftigt temperaturfall leder till en kraftig kramp i muskler och blodk\u00e4rl (s\u00e4rskilt i en of\u00f6rberedd organism) medan kapill\u00e4rblodfl\u00f6det st\u00f6rs. Som ett resultat uppst\u00e5r inflammation i prostata.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Vintersimning och prostatit \u00e4r ganska vanliga. Prostatit \u00e4r b\u00e5de en kontraindikation f\u00f6r simning i isvatten och en m\u00f6jlig allvarlig konsekvens av dessa procedurer.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Och om det finns ett inledande skede av prostatit, som en man kanske \u00e4nnu inte k\u00e4nner, kommer vinterbadet att komplicera den nuvarande inflammatoriska processen avsev\u00e4rt. Det \u00e4r ocks\u00e5 ett bevisat faktum att kroppen med s\u00e5dan badning upplever allvarlig stress, vilket leder till att spermierna minskar.<\/p>\n<p>Om du inte f\u00f6ljer h\u00e4rdningsreglerna och inte v\u00e4njer kroppen med stressiga temperaturf\u00f6r\u00e4ndringar gradvis, det vill s\u00e4ga det finns risk f\u00f6r \u00e4ven onkologiska sjukdomar &#8211; br\u00f6st-, lever- eller prostatacancer kan utvecklas. Detta h\u00e4nder inte ofta, men det \u00e4r fortfarande m\u00f6jligt.<\/p>\n<h2>H\u00e4rdningstyper<\/h2>\n<p>Vi har flera h\u00e4rdningsmetoder. Bland dem:<\/p>\n<ol>\n<li>Simning i havet, sj\u00f6n, floden eller andra \u00f6ppna vattendrag. V\u00e5ra regler f\u00f6r simning i kallt vatten \u00e4r skrivna f\u00f6r denna metod.<\/li>\n<li>Bad i ett kallt bad. Eller en pool. S\u00e4ker, men inte s\u00e4rskilt rolig metod;<\/li>\n<li>Douches, kontrastdouches. Ett f\u00f6rfarande f\u00f6r att l\u00e4ka och reng\u00f6ra kroppen. Mer information p\u00e5 l\u00e4nken;<\/li>\n<li>Kall och varm dusch. En analog av douches. \u00c4ven effektivt hemma.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Alla anl\u00f6pningsmetoder \u00e4r bra p\u00e5 sitt eget s\u00e4tt. Men den f\u00f6rsta har f\u00f6rtj\u00e4nat maximal popularitet.<\/p>\n<h2>Anv\u00e4nd en kontrastdusch<\/h2>\n<p>Ett s\u00e5dant effektivt botemedel <strong>som r\u00e4tt kontrastdusch f\u00f6r viktminskning<\/strong> kan vara mycket anv\u00e4ndbart. Liksom kallvattenprocedurer tonar en s\u00e5dan dusch kroppen kvalitativt, f\u00f6rb\u00e4ttrar kvaliteten p\u00e5 metaboliska processer, sl\u00e5r p\u00e5 sj\u00e4lvuppv\u00e4rmningsl\u00e4get, vilket perfekt br\u00e4nner kalorier. Och <strong>vad \u00e4r nyttan av en kontrastdusch f\u00f6r viktminskning<\/strong> och kroppsformning? Att byta vatten fr\u00e5n kallt till hett leder till vasodilatation, en kraftig \u00f6kning av blodtillf\u00f6rseln och en l\u00e4tt massageeffekt. Denna procedur accelererar perfekt metaboliska processer, eliminerar hudbristningar och minskar celluliter utm\u00e4rkt.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/8tEsLErIjbw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>S\u00e5 <strong>hur tar man en kontrastdusch f\u00f6r viktminskning<\/strong> med f\u00f6rdel? Det \u00e4r v\u00e4rt att v\u00e4nja sig mycket gradvis. Det \u00e4r v\u00e4rt att b\u00f6rja behandlingen med varmt vatten och gradvis s\u00e4nka temperaturen i kallt vatten. Med tiden \u00e4r det v\u00e4rt att minska skillnaden och n\u00e5 en skarp temperaturomkopplare &#8211; fr\u00e5n varmt till kallt och vice versa. Det \u00e4r v\u00e4rt att anv\u00e4nda tekniken p\u00e5 en och tre minuter &#8211; st\u00e4ll in temperaturen p\u00e5 kallt vatten i exakt 60 sekunder och sedan p\u00e5 varmt vatten i tre minuter. Det \u00e4r v\u00e4rt att genomf\u00f6ra en kontrastdusch i fyra cykler och gradvis \u00f6ka dem till sex. Det \u00e4r v\u00e4rt att avsluta proceduren med kontrastdusch endast med kallt vatten. D\u00e5 \u00e4r det v\u00e4rt att anv\u00e4nda en handduk och v\u00e4rma upp kroppen ordentligt. D\u00e4refter kan du sprida problemomr\u00e5dena och omr\u00e5dena med en speciell kr\u00e4m.<br \/>\nKontraindikationerna \u00e4r desamma som f\u00f6r f\u00f6rkylningen. S\u00e5dana <strong>duschar<\/strong> \u00e4r mycket anv\u00e4ndbara <strong>f\u00f6r viktminskning<\/strong>, men det \u00e4r v\u00e4rt att f\u00f6lja rekommendationerna f\u00f6r att inte skada din h\u00e4lsa.<\/p>\n<h2>Temperaturregim<\/h2>\n<p>En <strong>kall dusch f\u00f6r viktminskning<\/strong> \u00e4r extremt anv\u00e4ndbar f\u00f6r hudens elasticitet, vilket kvalitativt avl\u00e4gsnar sl\u00f6het och celluliter. En s\u00e5dan temperaturregim kan p\u00e5verka \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, \u00f6ka immuniteten, \u00f6ka blodtillf\u00f6rseln betydligt till problemomr\u00e5den och normalisera kroppens allm\u00e4nna tillst\u00e5nd. Kallt vatten g\u00f6r <strong>bantningsduschar<\/strong> och andra vattenbehandlingar extremt f\u00f6rdelaktiga. Det f\u00f6rtr\u00e4nger blodk\u00e4rlen, varigenom temperaturen inuti kroppen stiger. Kalltemperaturvatten \u00f6kar trycket lokalt, vilket g\u00f6r att det f\u00f6rb\u00e4ttrar hudens n\u00e4ring. P\u00e5 grund av kroppens intensiva uppv\u00e4rmning tillbringar kroppen en hel del kalorier. Under p\u00e5verkan av kyla \u00f6kar huden ocks\u00e5 produktionen av kollagen, vilket \u00e4r nyckeln till stram, elastisk och ungdomlig hud.<\/p>\n<p>En s\u00e5dan kall dusch b\u00f6r tas regelbundet, men b\u00f6rja mycket gradvis &#8211; fr\u00e5n ljummet till kallt vatten 12-14 grader. Endast regelbundna procedurer leder till \u00f6nskat resultat i form av en vacker kropp och frisk hud. Men en \u00f6verfl\u00f6d av en dusch med kallt vatten utan h\u00e4rdning kan leda till f\u00f6rkylning, bronkit eller ont i halsen. Det \u00e4r v\u00e4rt att b\u00f6rja med varmt vatten och s\u00e4nka temperaturen lite en g\u00e5ng i veckan. Och din favorit <strong>bantning duschgel<\/strong>, som har en uttalad anti-celluliter effekt och en uppv\u00e4rmande effekt, kommer att hj\u00e4lpa till att g\u00f6ra proceduren trevlig och enkel, eftersom s\u00e5dana geler eller kr\u00e4mer ofta inneh\u00e5ller r\u00f6dpeppar extrakt.<\/p>\n<p>Det \u00e4r b\u00e4st att ta en kall eller <strong>kontrastdusch f\u00f6r viktminskning<\/strong> p\u00e5 morgonen, f\u00f6r p\u00e5 kv\u00e4llen m\u00e5ste du koppla av och kallt vatten, tv\u00e4rtom, eliminerar s\u00f6mnighet, toner och uppfriskande. P\u00e5 kv\u00e4llen \u00e4r det b\u00e4st att dra nytta av en s\u00e5 trevlig procedur som en <strong>varm dusch f\u00f6r viktminskning<\/strong>, vilket kommer att strama ut huden mycket, \u00e5nga ut den, f\u00f6rnya utfl\u00f6det av lymf och f\u00f6rb\u00e4ttra blodtillf\u00f6rseln till celluliter.<br \/>\nEfter tr\u00e4ningen b\u00f6r du v\u00e4nta med en kall dusch och se till att v\u00e4nta tills musklerna svalnat. F\u00f6r att g\u00f6ra detta b\u00f6r du vila i cirka 15 minuter innan vattenproceduren.<\/p>\n<h2>Kan en v\u00e5t baddr\u00e4kt leda till infektion?<\/h2>\n<p>De flesta kvinnor m\u00f6ter vaginala j\u00e4stinfektioner n\u00e5gon g\u00e5ng i livet &#8211; det h\u00e4r \u00e4r statistiken. Och detta \u00e4r, om \u00e4n inte en mycket bekv\u00e4m, men i allm\u00e4nhet s\u00e4ker historia. N\u00e4r det g\u00e4ller en v\u00e5t baddr\u00e4kt \u00e4r experter s\u00e4kra p\u00e5 att detta bara kan \u00f6ka risken p\u00e5 grund av det faktum att en varm och fuktig stillast\u00e5ende milj\u00f6 \u00e4r idealisk f\u00f6r tillv\u00e4xt och utveckling av svampar.<\/p>\n<p>Eftersom fullst\u00e4ndig forskning inte \u00e4r m\u00f6jlig &#8211; skulle det vara konstigt om forskare medvetet infekterar kvinnor &#8211; allt bevis kommer fr\u00e5n studier som tittade p\u00e5 sambandet mellan att ha p\u00e5 sig t\u00e4ta syntetiska kl\u00e4der som kan bibeh\u00e5lla fukt i grenen och risken f\u00f6r en j\u00e4stinfektion .<\/p>\n<h2>Funktionsprincip<\/h2>\n<p>Kan kallt vatten hj\u00e4lpa dig g\u00e5 ner i vikt? Ja, det kan det. N\u00e4r kallt vatten kommer i kontakt med hudytan dras sm\u00e5 subkutana k\u00e4rl samman. F\u00f6r att f\u00f6rhindra att kroppen fryser, finns det en aktivering av blodcirkulationen, blodfl\u00f6det till huden och ett \u00f6kat <strong>tryck<\/strong>. P\u00e5 grund av detta aktiveras \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, kroppen b\u00f6rjar br\u00e4nna ytterligare en del <strong>kalorier<\/strong>.<\/p>\n<p>Den k\u00e4rltr\u00e4ning som uppn\u00e5s p\u00e5 detta s\u00e4tt g\u00f6r det l\u00e4ttare att anpassa sig till fysisk aktivitet. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det mycket bra att kombinera tr\u00e4ning med dousing med kallt vatten eller kalla duschar: detta kommer att p\u00e5skynda \u00e4mnesoms\u00e4ttningen b\u00e5de under tr\u00e4ning och i vila.<\/p>\n<h2>S\u00e4tt att f\u00f6rb\u00e4ttra procedurens effektivitet<\/h2>\n<p>F\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra effekten kan du s\u00e4tta p\u00e5 musik, t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got vackert eller trevligt eller sjunga. F\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra blodcirkulationen och n\u00e4ring av epidermala celler anv\u00e4nds en speciell massage &#8211; kroppen gnuggas med en handduk, trasa eller massagehandske.<\/p>\n<p>En dubbel procedur \u00f6kar effekten av en kontrastdusch &#8211; att h\u00e4lla kallt vatten fr\u00e5n en hink, men du b\u00f6r undvika att f\u00e5 varmt vatten i h\u00e5rbotten f\u00f6r att undvika \u00f6verdriven h\u00e5ravfall.<\/p>\n<p>Att gnugga kroppen efter kontrastf\u00f6rfaranden \u00e4r mycket anv\u00e4ndbart, s\u00e4rskilt f\u00f6r personer som lider av celluliter. Gnidning utf\u00f6rs i cirkul\u00e4ra r\u00f6relser, fr\u00e5n huvudet, l\u00e4ngs armarna, kroppen och i slutet l\u00e4ngs benen. Buken b\u00f6r endast masseras medurs. Gl\u00f6m inte att ocks\u00e5 applicera anti-cellulitkr\u00e4m p\u00e5 huden efter massagens slut.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437d223c4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437d223c4.jpg\" alt=\"Hela sanningen om vintersimning: simning i isigt vatten - \u00e4r det bra eller d\u00e5ligt? Slimmande kontrastdusch. Effektivitet, kontraindikationer f\u00f6r Charcot-duschen\" ><\/a><\/p>\n<h2>Hur man tar en kall dusch<\/h2>\n<p>Det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att ta en kall dusch. N\u00e5gon \u00e4r mer l\u00e4mplig i 10-15 minuter under kallt vatten, och f\u00f6r n\u00e5gon \u00e4r en kontrastdusch en alternering av varmt vatten med 1,5-2 minuter kallt vatten. V\u00e4lj den metod som verkar bekv\u00e4mare f\u00f6r dig.<\/p>\n<p>Trots alla f\u00f6rdelarna med en kall dusch \u00e4r det inte f\u00f6r alla. Om du har hj\u00e4rtproblem, h\u00f6gt blodtryck eller ett alltf\u00f6r f\u00f6rsvagat immunf\u00f6rsvar kan pl\u00f6tsliga temperaturf\u00f6r\u00e4ndringar bara f\u00f6rv\u00e4rra situationen. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r du r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare innan du tar en kall dusch.<\/p>\n<h2>Badreglerna i kallt vatten<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Se upp f\u00f6r vinden<\/strong>. Frosten \u00e4r inte s\u00e5 hemsk som vinden. Du kan simma vid minus 40 och inte bli f\u00f6r kall. Och du kan frysa vid minus 2. I den f\u00f6rsta situationen har vi en lugn och i den andra &#8211; en kall vind. Ju starkare vinden desto kortare b\u00f6r du simma;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>H\u00e5ll dina f\u00f6tter varma<\/strong>. F\u00f6tterna \u00e4r i kontakt med kyla l\u00e4ngre \u00e4n andra delar av kroppen. Och f\u00f6tterna fryser snabbare. Anv\u00e4nd tofflor f\u00f6r att lindra detta problem. Vi tog p\u00e5 oss strumpor efter simning f\u00f6rst;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Anv\u00e4nd varma kl\u00e4der<\/strong>. Att h\u00e5lla sig varm f\u00f6re och efter simning. Det \u00e4r tillr\u00e5dligt att ta en extra jacka eller kl\u00e4der till den del av kroppen d\u00e4r du vanligtvis fryser.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Ta med en stor handduk och extra strumpor<\/strong>. Med en liten handduk blir det extremt obekv\u00e4mt f\u00f6r dig att torka snabbt. Du beh\u00f6ver strumpor om du bl\u00f6ter paret du b\u00e4r. G\u00e5 hem v\u00e5t<\/p>\n<p>x strumpor &#8211; mycket obehagligt, f\u00f6r det f\u00f6rsta och f\u00f6r det andra \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r att bli sjuk kraftigt. Det andra alternativet \u00e4r extra v\u00e4rme. Tv\u00e5 par klarar uppv\u00e4rmningen av f\u00f6tterna b\u00e4ttre \u00e4n ett;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Ett kort dopp<\/strong>. M\u00e5nga m\u00e4nniskor, och s\u00e4rskilt m\u00e4n, str\u00e4var efter att demonstrera sin maskulinitet. Det verkar som om jag gick i kallt vatten, jobbet har redan gjorts. Du kan simma och visa att det inte \u00e4r s\u00e5 kallt &#8230; Men reglerna f\u00f6r att simma i kallt vatten f\u00f6rbjuder det. Att stanna i vattnet mellan 15 och 40 sekunder \u00e4r normen f\u00f6r de f\u00f6rsta baden. Tiden i vattnet kan \u00f6kas. Men det \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt att \u00f6verdriva och &#8221;fastna&#8221; s\u00e5 att du inte kan kl\u00e4 dig.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Drick inte alkohol<\/strong>. Detta \u00e4r en belastning p\u00e5 det kardiovaskul\u00e4ra systemet och p\u00e5 alla inre organ. Inte i n\u00e5got fall. Varken efter eller \u00e4nnu mer, efter bad, kan du inte dricka alkohol !;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ytterligare regler f\u00f6r vintersimning<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Simma inte i ett tillst\u00e5nd av extrem hunger<\/strong>. Detta kommer att frysa dig \u00e4nnu mer. Om du vaknade klockan 6 p\u00e5 morgonen och klockan 7 redan simmar i isvatten \u00e4r det normalt. Det \u00e4r en helt annan sak om du missade lunch i morgon och sedan skickades f\u00f6r att simma, s\u00e4g kl. 15:00. F\u00f6rnimmelserna blir inte s\u00e4rskilt trevliga;<\/li>\n<li><strong>Akta dig f\u00f6r stormen<\/strong>. P\u00e5 vintern kan str\u00f6mmen vara s\u00e5 stark att \u00e4ven en skicklig simmare inte klarar det. Under stormiga f\u00f6rh\u00e5llanden \u00e4r det b\u00e4ttre inte<\/li>\n<li><strong>Simma inte i sjuka eller f\u00f6rv\u00e4rkande tillst\u00e5nd<\/strong>. Detta kan leda till komplikationer;<\/li>\n<li><strong>Kontrollera din h\u00e4lsa<\/strong>. F\u00e5 m\u00e4nniskor kommer att g\u00f6ra detta, och jag f\u00f6rst\u00e5r tydligt att det \u00e4r stressande att genomg\u00e5 ett kardiogram och g\u00f6ra ett ultraljud i hj\u00e4rtat. Det \u00e4r l\u00e4ttare att lita p\u00e5 &#8221;chans&#8221; och hoppa i det isiga vattnet. De flesta kommer bara att f\u00f6rb\u00e4ttra sin h\u00e4lsa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kall dusch: kontraindikationer<\/h2>\n<p>L\u00e4kare r\u00e5der att inte \u00f6verdriva det med en kall dusch. Det \u00e4r <strong>kontraindicerat hos personer som lider av hypertyreos<\/strong>, eftersom de \u00e4r mer mottagliga f\u00f6r l\u00e5ga temperaturer.<\/p>\n<p>M\u00e4nniskor som lider av hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar och s\u00f6mnst\u00f6rningar b\u00f6r ocks\u00e5 avst\u00e5 fr\u00e5n denna praxis, eftersom kallt vatten stimulerar nervsystemet. Varmt vatten \u00e4r mycket b\u00e4ttre f\u00f6r att koppla av f\u00f6re s\u00e4ngen.<\/p>\n<h2>Duschsharko<\/h2>\n<p>Effektiv <strong>duschmassage f\u00f6r viktminskning<\/strong> \u00e4r en effektiv terapi. Den popul\u00e4ra <strong>bantningsduschhajen \u00e4r<\/strong> extremt effektiv. Han k\u00e4mpar effektivt med extra pund, eliminerar celluliter och utf\u00f6rs i kosmetiska spa-anl\u00e4ggningar. En <strong>s\u00e5dan hydromassageduschsharko<\/strong> fungerar i form av en enorm vattenstr\u00e5le med ett extremt kraftfullt tryck. Under proceduren reglerar konsulten eller l\u00e4karen trycket och \u00f6kar gradvis str\u00e5lkraften samtidigt som temperaturen s\u00e4nks. Effektiv <strong>Sharko-dusch f\u00f6r viktminskning har extremt positiva recensioner<\/strong>, som bekr\u00e4ftar dess effekt p\u00e5 fettceller. Denna procedur bryter kvalitativt ner celluliter och fettavlagringar, samt utf\u00f6r h\u00f6gkvalitativ lymfatisk dr\u00e4neringsmassage.<\/p>\n<p>Den ber\u00f6mda <strong>Charcot-duschen har sina egna indikationer och kontraindikationer<\/strong> f\u00f6r anv\u00e4ndning. Du kan anv\u00e4nda en s\u00e5dan dusch i alla fall, f\u00f6rutom:<\/p>\n<ul>\n<li>graviditetsperiod;<\/li>\n<li>med k\u00e4rlsjukdomar;<\/li>\n<li>under amning;<\/li>\n<li>med hudfel<\/li>\n<li>med hj\u00e4rtsjukdomar;<\/li>\n<li>med gynekologiska problem;<\/li>\n<li>vid virala sjukdomar<\/li>\n<li>med infektion och inflammatoriska processer;<\/li>\n<li>under menstruationen<\/li>\n<li>vid sjukdomar i andningsorganen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En s\u00e5dan <strong>bantningsharkodusch har imponerande recensioner och resultat<\/strong> som verkligen bekr\u00e4ftar dess effektivitet. F\u00f6rloppet av en s\u00e5dan dusch minskar fettv\u00e4vnaden, f\u00f6rb\u00e4ttrar perfekt tonen, st\u00e4rker och ger styrka. Denna procedur f\u00f6rb\u00e4ttrar h\u00e5llning, hj\u00e4lper till att lindra artritv\u00e4rk, f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e4lbefinnandet och \u00e4r utm\u00e4rkt lugnande. En effektiv <strong>bantningsharkodusch, vars effektivitet<\/strong> har bevisats och testats av m\u00e5nga, lindrar huvudv\u00e4rk perfekt, f\u00f6rb\u00e4ttrar hum\u00f6r och v\u00e4lbefinnande. En dusch av denna typ f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 lymffl\u00f6det, hj\u00e4lper till att f\u00f6rb\u00e4ttra blodcirkulationen, hj\u00e4lper till med muskelatrofi och f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 organn\u00e4ringen.<\/p>\n<p>Trots att <strong>Charcot-munstycket<\/strong>kan ge en mycket sm\u00e4rtsam effekt \u00e4r procedurens effektivitet uppenbar. Ibland kan en dusch l\u00e4mna sm\u00e5 bl\u00e5m\u00e4rken och orsaka l\u00e4tt obehag, s\u00e4rskilt vid sv\u00e5r celluliter. Vid sm\u00e4rta \u00e4r det v\u00e4rt att kontakta en specialist som minskar str\u00e5lkraften och minskar dess intensitet samt \u00f6kar temperaturen. Tidigare var f\u00f6rfarandet endast tillg\u00e4ngligt i medicinska institutioner och en bantnings Sharko-dusch var h\u00f6g i pris och inte tillg\u00e4nglig f\u00f6r alla. Nu finns en s\u00e5dan procedur i spa-centra och priset p\u00e5 proceduren \u00e4r trevligare. Men effektiviteten hos en s\u00e5dan dusch beror till stor del p\u00e5 den specialist som utf\u00f6r proceduren. Det \u00e4r v\u00e4rt att inte bara v\u00e4lja r\u00e4tt certifierat centrum utan ocks\u00e5 kontrollera relevanta intyg hos en l\u00e4kare. Det \u00e4r b\u00e4st att bes\u00f6ka Sharko-duschf\u00f6rfarandet i medicinska centra.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IvB654GZrfk\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Bantningsdusch \u00e4r ett extremt effektivt verktyg. Det \u00e4r mycket effektivt, prisv\u00e4rt och kan hj\u00e4lpa till med kroppsformning utan anstr\u00e4ngning. N\u00e5gra hemligheter och r\u00e4tt tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt och &#8211; en vacker figur tillhandah\u00e5lls.<\/p>\n<h2>Varf\u00f6r kan du inte hoppa i kallt vatten<\/h2>\n<p>Att hoppa i vattnet kan vara v\u00e4ldigt roligt (oavsett hur gammal bygeln \u00e4r), men bara om vattnet har normal temperatur. Att hoppa i kallt vatten \u00e4r riskabelt. F\u00f6r det f\u00f6rsta aktiveras tv\u00e5 reflexer samtidigt h\u00e4r: p\u00e5 grund av ett kraftigt fall i kylan i ett f\u00f6rs\u00f6k att v\u00e4rma upp, f\u00f6rs\u00f6ker hj\u00e4rtat sl\u00e5 snabbare, och f\u00f6r att spara energi och syre n\u00e4r det neds\u00e4nktes i vatten, tv\u00e4rtom, l\u00e5ngsammare. Slutet p\u00e5 allt detta kan vara en d\u00f6dlig arytmi.<\/p>\n<p>F\u00f6r det andra \u00e4r risken kall chock &#8211; en reaktion orsakad av en pl\u00f6tslig kylning av huden (det \u00e4r m\u00f6jligt \u00e4ven vid en vattentemperatur p\u00e5 10-15 grader). Reflexutandning och okontrollerad hyperventilation kan f\u00e5 en person att andas in vatten. I allm\u00e4nhet, \u00e4ven om Titanic fick alla att tro att den st\u00f6rsta risken f\u00f6r att vara i kallt vatten \u00e4r hypotermi, finns det faktiskt en stor risk att inte leva upp till det, och det \u00e4r b\u00e4ttre att inte testa dina f\u00f6rm\u00e5gor.<\/p>\n<h2>Hur mycket tid kan barn tillbringa i vattnet<\/h2>\n<p>L\u00e4mna inte barn i vattnet under l\u00e5ng tid: ett barns kropp svalnar mycket snabbare \u00e4n en vuxen. Tiden barnet stannar i vattnet b\u00f6r \u00f6kas gradvis &#8211; helst b\u00f6rja med fem minuter. Det \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4rt att komma ih\u00e5g att det inte \u00e4r tillr\u00e5dligt f\u00f6r sp\u00e4dbarn att vara i vattnet i mer \u00e4n 15 minuter. Den till\u00e5tna tiden f\u00f6r ton\u00e5ringar \u00e4r h\u00f6gst en halvtimme. Det \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4rt att komma ih\u00e5g: om ett barn \u00e4r kallt m\u00e5ste du &#8221;f\u00e5&#8221; honom ur vattnet omedelbart.<\/p>\n<h2>Vad kan g\u00f6ras idag<\/h2>\n<p>Du kan inte omedelbart hoppa in i ish\u00e5let.<\/p>\n<p>Men oavsett v\u00e4dret utanf\u00f6r f\u00f6nstret och om det finns en reservoar i n\u00e4rheten kan du ta det f\u00f6rsta steget just nu. Tr\u00e4na dig sj\u00e4lv att h\u00e4lla kallt vatten p\u00e5 din kropp varje dag och s\u00e4nka temperaturen gradvis. Med tiden kommer du att f\u00f6rbereda din kropp tillr\u00e4ckligt och du kommer att kunna kasta dig ner i vinterfloden med n\u00f6je.<\/p>\n<h2>Vad mer ska du veta om kallt vatten?<\/h2>\n<p>\u00d6va inte pl\u00f6tsligt att byta till kalla bad eller duschar. Detta \u00e4r mycket stressande f\u00f6r kroppen eftersom hj\u00e4rtfrekvensen f\u00f6rs\u00e4mras och lungorna f\u00f6rsvagas. \u00c4ndra vattentemperaturen gradvis. B\u00f6rja med ett varmt bad och s\u00e4nk sedan gradvis temperaturen. Det \u00e4r l\u00e4ttare att g\u00f6ra detta p\u00e5 v\u00e5ren och sommaren.<\/p>\n<p>Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 temperaturen i vattnet d\u00e4r du badar dina barn. F\u00f6r dem \u00e4r det att f\u00f6redra att v\u00e4lja vatten med medelh\u00f6g temperatur. <strong>Om du vill v\u00e4nja dem vid en kall dusch, g\u00f6r det gradvis. Det finns inga kontraindikationer f\u00f6r \u00e5lder.<\/strong><\/p>\n<h2>H\u00e4lsa och kallt vatten<\/h2>\n<p>Men det finns en minoritet. Dessa m\u00e4nniskor \u00e4r inte medvetna om de sjukdomar de redan har. Att bada i kallt vatten kommer att st\u00e4rka ett h\u00e4lsosamt hj\u00e4rta. Sjuk, men inte s\u00e4rskilt, kanske, l\u00e4ker ocks\u00e5. Men de kan avsluta en mycket sjuk person.<\/p>\n<p>Kallt vatten \u00e4r stressande f\u00f6r kroppen. Varje \u00e5r p\u00e5 Epiphany l\u00e4r vi oss om ett eller flera av offren. Denna procentsats \u00e4r f\u00f6rsumbar. Miljoner, tiotals miljoner m\u00e4nniskor simmar.<\/p>\n<p>Men om en person till exempel befinner sig i ett infarktillst\u00e5nd och till och med drack alkohol innan han kastade sig i ish\u00e5let, kan detta p\u00e5skynda utvecklingen av sjukdomen.<\/p>\n<p>S\u00e5 den h\u00e4r mannen skulle ha levt i ytterligare tre m\u00e5nader utan behandling, men det kalla vattnet avslutade sin huvudmuskel helt.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det mycket viktigt att kontrollera kroppen och i synnerhet hj\u00e4rtat f\u00f6r full \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n<h2>Huvudsakliga slutsatser<\/h2>\n<p>Kalla duschar \u00f6kar inte testosteronniv\u00e5erna, st\u00e4rker immuniteten, sl\u00e4pper ut huden, tappar \u00f6verfl\u00f6digt fett och har ingen f\u00f6rdel vid muskel\u00e5terh\u00e4mtning efter tr\u00e4ning.<\/p>\n<p>En kontrastdusch (b\u00f6rja varm, avsluta med is) hj\u00e4lper till att bli av med mj\u00f6lksyra i musklerna och p\u00e5skyndar muskel\u00e5terh\u00e4mtningen efter intensiv anstr\u00e4ngning. En av de fr\u00e4msta anledningarna till att folk ofta tar kalla duschar \u00e4r att de \u00e4r irriterande och obehagliga. Men efter det frig\u00f6rs &#8221;gl\u00e4djehormoner&#8221; (endorfiner) och noradrenalin, vilket minskar den totala niv\u00e5n av stress och depression.<\/p>\n<p>K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: <a href=\"https:\/\/polzaivredno.ru\/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/polzaivredno.ru\/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.passion.ru\/diet\/procedury-dlya-pohudeniya\/holodnyy-dush-dlya-pohudeniya-75567.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.passion.ru\/diet\/procedury-dlya-pohudeniya\/holodnyy-dush &#8211; dlya-pohudeniya-75567.htm<\/a> <a href=\"https:\/\/www.realkachalka.ru\/polza-kupanija-v-holodnoj-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.realkachalka.ru\/polza-kupanija-v-holodnoj-vode\/<\/a> <a href=\"http:\/\/stroini-e.ru\/vse_o_poxudenii\/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/stroini-e.ru\/vse_o_poxudenii\/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/gypergidroz.ru\/lechenie\/netradicionnoe\/morzhevanie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/GyperGidroz.ru\/lechenie\/netradicionnoe\/morzhevanie.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.realkachalka.ru\/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.realkachalka.ru\/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode\/<\/a> <a href=\"https:\/\/malovesim.ru\/poxudenie\/raznoe\/kontrastnyij-dush-dlya-poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MaloVesim.ru\/poxudenie\/raznoe\/kontrastnyij-dush- dlya -poxudeniya.-effektivitet-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/wellness\/244695-water-questions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/wellness\/244695-water-questions<\/a> <a href=\"https:\/\/bazaar.ru\/beauty\/health\/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bazaar.ru\/beauty\/health\/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush\/<\/a> <a href=\"https:\/\/steptohealth.ru\/holodnyj-dush-polza-vred\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/steptohealth.ru\/holodnyj-dush-polza-vred\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.intex-press.by\/2020\/06\/08\/mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/www.intex-press. av \/ 2020\/06\/08 \/ mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase \/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/post\/alternative-medicine\/2019\/1\/11\/45485\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ FB. ru \/ post \/ alternativ medicin \/ 2019\/1\/11\/45485<\/a> <a href=\"https:\/\/nabor-massa.ru\/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/nabor-massa.ru\/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6rdelen med att bada i kallt vatten \u00e4r att f\u00e5 ut det mesta och inte f\u00f6rkylas. F\u00f6rb\u00e4ttrat hum\u00f6r, \u00f6kad immunitet, simning i isvatten.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114826,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-331278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}