{"id":331251,"date":"2022-03-20T12:22:00","date_gmt":"2022-03-20T09:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=331251"},"modified":"2021-05-03T23:23:28","modified_gmt":"2021-05-03T20:23:28","slug":"metoder-foer-att-oeka-personlig-effektivitet-utveckling-och-hantering-personlig-effektivitet-vad-aer-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/metoder-foer-att-oeka-personlig-effektivitet-utveckling-och-hantering-personlig-effektivitet-vad-aer-det\/","title":{"rendered":"Metoder f\u00f6r att \u00f6ka personlig effektivitet + utveckling och hantering. Personlig effektivitet. Vad \u00e4r det?"},"content":{"rendered":"<h2>Personlig effektivitet. Vad \u00e4r det?<\/h2>\n<p>&#8221;Det enda m\u00e5ttet p\u00e5 din framg\u00e5ng \u00e4r vad du g\u00f6r kontra din faktiska potential.&#8221; Paul Meyer.<\/p>\n<p>T\u00e4nker vi ofta p\u00e5 det faktum att de \u00e5tg\u00e4rder vi utf\u00f6r varje dag, med en stark \u00f6nskan fr\u00e5n v\u00e5r sida, kan g\u00f6ras mycket snabbare? Dessutom m\u00e5ste detta g\u00f6ras s\u00e5 att kvaliteten p\u00e5 dessa \u00e5tg\u00e4rder inte skadas. Och om du spenderar mindre tid och anstr\u00e4ngning n\u00e4r du utf\u00f6r \u00e5tg\u00e4rder kommer en s\u00e5dan organisation av din egen tid och plats att kallas slagordet Effektivitet.<\/p>\n<p>Vad skriver den fria encyklopedin Wikipedia om detta? Den \u00e4r skriven p\u00e5 ett intressant och informativt s\u00e4tt. \u00c4ven om var och en av oss oberoende avg\u00f6r varf\u00f6r och hur mycket han beh\u00f6ver denna effektivitet. Detta beror p\u00e5 att m\u00e4nniskor \u00e4r f\u00f6r fragmenterade om det, och ofta f\u00f6rv\u00e4xlas begreppen effektivitet, produktivitet och effektivitet.<\/p>\n<p>I det h\u00e4r fallet \u00e4r jag intresserad av min <strong>personliga effektivitet<\/strong> som min f\u00f6rm\u00e5ga att uppn\u00e5 mina m\u00e5l med en minimal investering av tid och resurser. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste du f\u00f6rst och fr\u00e4mst k\u00e4nna till dina m\u00e5l och m\u00e5l, vilket resultat jag f\u00f6rv\u00e4ntar mig och planerar, tid och resurser som spenderas och deras tillg\u00e4nglighet.<\/p>\n<p>L\u00e5t oss ta ett enkelt exempel. Det finns en uppgift &#8211; att skriva ut en sida med text. I vilket fall kommer du att g\u00f6ra detta arbete snabbare och b\u00e4ttre? Alternativ 1. Du har skrivf\u00e4rdigheter. Alternativ 2. Du ser en dator f\u00f6r andra g\u00e5ngen i ditt liv. Svaret antyder sig sj\u00e4lv. F\u00f6r att snabbt och kompetent skriva texten \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att f\u00f6rv\u00e4rva n\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00e4rdigheter i f\u00f6rv\u00e4g &#8211; f\u00f6r att l\u00e4ra sig att skriva, \u00e4r det b\u00e4ttre att anv\u00e4nda den blinda tiofingermetoden direkt och l\u00e4ra sig reglerna f\u00f6r Ryska spr\u00e5ket bra i skolan.<\/p>\n<p>Det visar sig att alla f\u00e4rdigheter som vi f\u00f6rv\u00e4rvar i skolan, college, p\u00e5 jobbet och i livet &#8211; om de anv\u00e4nds korrekt, hj\u00e4lper oss att b\u00e4ttre hantera aff\u00e4rer. V\u00e5ra <strong>personliga prestandaf\u00e4rdigheter<\/strong> \u00e4r verktyg f\u00f6r effektiv prestation. Om vi \u200b\u200bvet v\u00e4l vad vi vill uppn\u00e5 kan vi b\u00e4ttre anv\u00e4nda dessa verktyg.<\/p>\n<h2>Vad beh\u00f6ver du mer f\u00f6r att bli effektivare i aff\u00e4rer?<\/h2>\n<p>Jag vill p\u00e5peka f\u00f6ljande egenskaper:<\/p>\n<ul>\n<li>En m\u00e4nniskas tro p\u00e5 att hans m\u00e5l kan uppn\u00e5s och att han kan uppn\u00e5 dem<\/li>\n<li>Planeringsf\u00f6rm\u00e5ga<\/li>\n<li>Ett ansvar<\/li>\n<li>Tro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Personliga effektivitetsf\u00e4rdigheter m\u00e5ste utvecklas. Antag att om du i skol\u00e5ldern flitigt har h\u00e5llit den dagliga rutinen eller klasserna, m\u00e5ste du i dag f\u00f6ra en dagbok. F\u00f6r vilken du antagligen m\u00e5ste studera Gleb Arkhangelskys verk, genomg\u00e5 utbildning i tidshantering eller sj\u00e4lvst\u00e4ndigt studera metoderna f\u00f6r planering och upps\u00e4ttning av m\u00e5l.<\/p>\n<h3>F\u00f6rb\u00e4ttra personlig effektivitet<\/h3>\n<p>Innan du b\u00f6rjar f\u00f6rb\u00e4ttra dina f\u00e4rdigheter m\u00e5ste du best\u00e4mma vilken niv\u00e5 de \u00e4r p\u00e5. H\u00e4r kan du fokusera p\u00e5 personlig \u00e5sikt och \u00e5sikter fr\u00e5n andra m\u00e4nniskor. Varje person har olika niv\u00e5er av personlig effektivitet. Det beror p\u00e5 den kunskap och erfarenhet som vi f\u00e5r och f\u00f6rv\u00e4rvar i livets process. Kunskap \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r att s\u00e4tta m\u00e5l och planera \u00e5tg\u00e4rder, och erfarenhet hj\u00e4lper oss att avg\u00f6ra hur vi faktiskt utf\u00f6r \u00e5tg\u00e4rder i enlighet med v\u00e5r plan.<\/p>\n<p>Det finns olika metoder som en person kan anv\u00e4nda f\u00f6r att \u00f6ka sin personliga effektivitet. Jag skulle till och med s\u00e4ga att det h\u00e4r inte \u00e4r metoder utan vanor.<\/p>\n<h3>Vanor som kan f\u00f6r\u00e4ndra ditt liv dramatiskt<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Organisation.<\/strong> F\u00f6rm\u00e5gan att organisera och systematisera personliga angel\u00e4genheter.<\/li>\n<\/ol>\n<p>2 <strong>Tidshantering.<\/strong> F\u00f6rm\u00e5gan att hantera din tid.<\/p>\n<p>3 <strong>Sj\u00e4lvdisciplin.<\/strong> F\u00f6rm\u00e5gan att utf\u00f6ra alla \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att uppn\u00e5 de tilldelade uppgifterna.<\/p>\n<p>4 <strong>Sj\u00e4lvutbildning.<\/strong> Sj\u00e4lvstudief\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n<p>5 <strong>S\u00e4llskaplighet.<\/strong> F\u00f6rm\u00e5ga att kommunicera med andra och skapa kontakter.<\/p>\n<p>Med hj\u00e4lp av egenskaper som uth\u00e5llighet, engagemang, kreativitet och stressmotst\u00e5nd kan du st\u00e4ndigt tr\u00e4na dina vanor och uppn\u00e5 b\u00e4sta resultat. Den viktigaste motivatorn som kommer att tvinga en person att \u00e4ndra gamla vanor f\u00f6r nya har varit och f\u00f6rblir personligt intresse.<\/p>\n<h2>Varf\u00f6r f\u00f6rb\u00e4ttra din personliga prestation p\u00e5 jobbet?<\/h2>\n<p>Vid de f\u00f6rsta stegen kommer du att t\u00e4nka, varf\u00f6r beh\u00f6ver jag det h\u00e4r? Svaren f\u00e5r dig inte att v\u00e4nta. Att f\u00f6rb\u00e4ttra individuell produktivitet b\u00f6r b\u00f6rja med sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttring. En person som inte uppm\u00e4rksammar sin egen inre tillv\u00e4xt kan inte helt koncentrera sig p\u00e5 arbetsuppgiften. Du kommer st\u00e4ndigt att hems\u00f6kas av personlig ineffektivitet.<\/p>\n<p>Varf\u00f6r \u00e4r dagens produktivitet s\u00e5 viktig f\u00f6r den moderna personen?<\/p>\n<ul>\n<li>Uppm\u00e4rksamheten \u00f6kar. Du f\u00e5r koncentration. Och det g\u00f6r att du inte kan distraheras av fr\u00e4mmande faktorer. Och sikta p\u00e5 det slutliga resultatet;<\/li>\n<li>Fullst\u00e4ndigheten av handlingen. Effektivt arbete kr\u00e4ver fullt engagemang. N\u00e4r du b\u00f6rjar arbeta i full styrka ser du omedelbart resultatet. I detta skede har du uppgifter som du tidigare saknade andan eller motivationen f\u00f6r;<\/li>\n<li>M\u00e5l visas. N\u00e4r du k\u00e4nner din egen effektivitet kommer du att njuta av varje f\u00e4rdigt objekt eller litet m\u00e5l. Det \u00e4r detta som motiverar dig att st\u00e4lla in dig sj\u00e4lv och er\u00f6vra nya h\u00f6jder.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Huvuduppgiften \u00e4r att ta till sig informationen. Efter varje stycke l\u00e4ser du vidare, stannar och t\u00e4nker: vad beh\u00f6ver jag g\u00f6ra f\u00f6r att uppn\u00e5 detta? St\u00e4ll dig g\u00e4rna fr\u00e5gor. Vad hindrar mig fr\u00e5n att vara b\u00e4ttre \u00e4n konkurrenter? Varf\u00f6r kunde han, men jag kan inte f\u00e5 det? Vad g\u00f6r han och vad g\u00f6r jag inte?<\/p>\n<h2>F\u00f6rb\u00e4ttringsf\u00f6rm\u00e5ga<\/h2>\n<p>Innan du <strong>uppn\u00e5r personlig effektivitet<\/strong>, identifiera verktygen f\u00f6r att uppn\u00e5 ett globalt m\u00e5l. Tillbaka till fr\u00e5gorna: Vad saknar jag f\u00f6r att vara produktiv? L\u00e5t oss ta en titt p\u00e5 en upps\u00e4ttning punkter som hj\u00e4lper dig att f\u00e5 saker gjort:<\/p>\n<ul>\n<li>Tydligt formulerat m\u00e5l och planering;<\/li>\n<li>Kompetent resurstilldelning och delegering;<\/li>\n<li>Prioriterad beteckning;<\/li>\n<li>Involvering i processen;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ta den h\u00e4r listan som grund, f\u00f6r tack vare den bildas <strong>personlig effektivitet i aff\u00e4rer<\/strong> eller andra verksamhetsomr\u00e5den. Det kommer att vara som en p\u00e5minnelse om att driva dig till r\u00e4tt beslut, s\u00e5 att du inte kan gl\u00f6mma de viktigaste teserna om framg\u00e5ng.<\/p>\n<h2>Formel f\u00f6r personlig effektivitet: Vad + I vilket tillst\u00e5nd + Hur<\/h2>\n<p>&#8211; Vad vi uppn\u00e5r &#8211; v\u00e5ra m\u00e5l;<br \/>\n&#8211; I vilket tillst\u00e5nd vi n\u00e5r &#8211; v\u00e5rt hum\u00f6r, v\u00e5r motivation;<br \/>\n&#8211; Hur vi uppn\u00e5r &#8211; anv\u00e4nda metoder, medel, resurser;<\/p>\n<p>Nyckelbegrepp h\u00e4r: <strong>medvetenhet om egna v\u00e4rderingar och m\u00e5l, planering och konsekvens av handlingar.<\/strong><\/p>\n<h2>Komponenter av personlig effektivitet<\/h2>\n<p>Jag lyfter fram &#8221;Seven-Flower&#8221; av personlig effektivitet. Sju &#8221;kronblad&#8221;, sju oumb\u00e4rliga komponenter f\u00f6r personlig effektivitet: syfte, energi, intelligens, tid, handlingar, \u00f6msesidig f\u00f6rst\u00e5else, balans.<\/p>\n<h3>1 Syfte<\/h3>\n<p><strong>Allt b\u00f6rjar med ett m\u00e5l.<\/strong><br \/>\nEn person, betonar jag, i det h\u00e4r fallet b\u00f6r en person f\u00f6rst och fr\u00e4mst och inte en anst\u00e4lld ha ett allm\u00e4nt m\u00e5l. Om det finns tillg\u00e4ngligt \u00e4r det l\u00e4ttare f\u00f6r honom att motivera sig att f\u00f6rb\u00e4ttra effektiviteten p\u00e5 jobbet. Om en person inte har det finns det ingen smak f\u00f6r livet. F\u00f6ljaktligen ger han p\u00e5 jobbet det b\u00e4sta med 30%.<\/p>\n<p><strong>Testa f\u00f6r att avg\u00f6ra om det allm\u00e4nna m\u00e5let<\/strong><br \/>\n\u00e4r <strong>v\u00e4rdefullt:<\/strong> &#8211; Det motiverar att st\u00e5 upp p\u00e5 morgonen;<br \/>\n&#8211; Det motsvarar v\u00e4rdena hos en viss person;<br \/>\n&#8211; Som ett resultat av sin prestation f\u00e5r en person en radikalt annan livskvalitet;<br \/>\n&#8211; Det finns en strategi f\u00f6r att uppn\u00e5 det;<\/p>\n<p>Att \u00e5ka p\u00e5 semester, ha ett stabilt jobb, h\u00e5lla sig i god fysisk form \u00e4r inte allm\u00e4nna m\u00e5l. De \u00e4r en del av livet, verktyg.<\/p>\n<p>Bli generaldirekt\u00f6r f\u00f6r en anl\u00e4ggning, bygg ett stort hus och bo i det med din familj, bli den b\u00e4sta snidaren i omr\u00e5det. Detta \u00e4r bara fr\u00e5n omr\u00e5det f\u00f6r det allm\u00e4nna m\u00e5let.<\/p>\n<p><strong>Sj\u00e4lvutvecklings\u00f6vningar<\/strong><br \/>\nVar uppm\u00e4rksam p\u00e5 analysen av ditt liv och l\u00e5ngsiktig planering. Bilder fr\u00e5n kategorin &#8221;dr\u00f6m&#8221;, &#8221;vill&#8221; \u00f6vers\u00e4ttas till specifika m\u00e5l. Det \u00e4r viktigt att granska ditt \u00f6vergripande m\u00e5l varje \u00e5r och g\u00f6ra justeringar om de \u00e4r tillg\u00e4ngliga.<\/p>\n<p><strong>Kurser och \u00f6vningar i ett team<\/strong><br \/>\nDet \u00e4r viktigt att l\u00e4ra sig och f\u00f6rst\u00e5 vad varje anst\u00e4lld str\u00e4var efter och hur arbetet hj\u00e4lper honom att uppn\u00e5 m\u00e5let. En f\u00f6rs\u00e4ljningschef som bygger ett hus och uppfostrar tv\u00e5 sm\u00e5 barn \u00e4r redan motiverad att uppn\u00e5 b\u00e4ttre resultat \u00e4n n\u00e5gon som \u00e4r &#8221;n\u00f6jd med allt.&#8221;<\/p>\n<p>Aerobatics av \u200b\u200ben personalchef, n\u00e4r han vet det anst\u00e4lldas allm\u00e4nna m\u00e5l f\u00f6r livet och tillsammans med honom best\u00e4mmer det allm\u00e4nna m\u00e5let i arbetet som hj\u00e4lper till att uppn\u00e5 det.<\/p>\n<p>&#8211; Fastst\u00e4llande av f\u00f6retagets allm\u00e4nna m\u00e5l f\u00f6r \u00e5ret. Alla anst\u00e4llda b\u00f6r vara delaktiga i utvecklingen eller \u00e5tminstone anpassningen av f\u00f6retagets strategi. Detta hj\u00e4lper till att utveckla inte bara optimala l\u00f6sningar utan ocks\u00e5 att skapa engagemang i processer och \u00f6ka f\u00f6rst\u00e5elsen f\u00f6r aktiviteter.<\/p>\n<h3>2) Energi<\/h3>\n<p>En anst\u00e4lld beh\u00f6ver energi f\u00f6r att vidta \u00e5tg\u00e4rder i riktning mot ett allm\u00e4nt m\u00e5l.<br \/>\nEnergiblocket inkluderar styrka och attityd att g\u00f6ra n\u00e5got. Detta \u00e4r h\u00e4lsa, positivt t\u00e4nkande, motivation f\u00f6r handling.<\/p>\n<p><strong>\u00d6vningar f\u00f6r sj\u00e4lvutveckling:<\/strong><br \/>\nTrots att alla \u00e4r skapare av sitt eget \u00f6de ligger mycket i arbetsgivarens h\u00e4nder.<\/p>\n<p>\u00d6vervaka din h\u00e4lsa och lyssna p\u00e5 ditt emotionella tillst\u00e5nd. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att best\u00e4mma vad som \u00e4r din individuella energik\u00e4lla. F\u00f6r vissa \u00e4r det en m\u00f6jlighet att vara ensam, f\u00f6r en annan &#8211; sportprestationer, f\u00f6r den tredje &#8211; kreativitet.<\/p>\n<p><strong>Kurser och \u00f6vningar i ett team:<\/strong><br \/>\n&#8211; P\u00e5verka medarbetarens attityd till h\u00e4lsa. En arsenal av verktyg fr\u00e5n fem minuter med aerobics till f\u00f6retagsfitnessabonnemang eller en central organisation av h\u00f6gkvalitativa m\u00e5ltider f\u00f6r personalen.<br \/>\n&#8211; Skapa motivation. Den h\u00e4r artikeln handlar inte om KPI, inte om materiella f\u00f6rdelar utan om emotionella f\u00f6rdelar. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r vi beh\u00f6ver planer f\u00f6r medarbetarnas utveckling, \u00e5rsm\u00f6ten f\u00f6r att best\u00e4mma dess framtidsutsikter i f\u00f6retaget, bibeh\u00e5lla ett h\u00e4lsosamt klimat i teamet.<br \/>\n&#8211; Positivt t\u00e4nkande. Det \u00e4r perfekt n\u00e4r en anst\u00e4lld har en positiv inst\u00e4llning till sig sj\u00e4lv, allt som h\u00e4nder i hans personliga liv och p\u00e5 jobbet, och ist\u00e4llet f\u00f6r att stapla upp problem ser han uppgifter som bara beh\u00f6ver l\u00f6sas. Att implementera en kultur med positivt t\u00e4nkande i ett f\u00f6retag \u00e4r sv\u00e5rt men m\u00f6jligt. F\u00f6rst och fr\u00e4mst exempel p\u00e5 ledarens beteende, kommunikationsstil med anst\u00e4llda.<br \/>\n&#8211; Daglig bildning av en positiv attityd. I s\u00e5dana avdelningar som direktf\u00f6rs\u00e4ljning, callcenter, kundtj\u00e4nst uppn\u00e5s detta genom minispel p\u00e5 morgonen och bara fem minuters positivt. Om ledaren sj\u00e4lv menar allvar med denna \u00f6vning och visar intresse av sitt utseende, kommer de anst\u00e4llda att kopiera den h\u00e4r modellen.<\/p>\n<h3>3) \u00c5tg\u00e4rder<\/h3>\n<p>Att medvetet s\u00e4tta ett m\u00e5l och ha energi f\u00f6r att uppn\u00e5 det r\u00e4cker inte.<br \/>\nVi beh\u00f6ver steg, det vill s\u00e4ga \u00e5tg\u00e4rder. F\u00f6rhalning, r\u00e4dsla, os\u00e4kerhet och banal latskap \u00e4r bekant f\u00f6r alla. Lata \u00e4r ett destruktivt tillst\u00e5nd, det uppst\u00e5r n\u00e4r en person inte \u00e4r intresserad av vad han g\u00f6r.<\/p>\n<p><strong>Sj\u00e4lvutvecklings\u00f6vningar:<\/strong><br \/>\nTa ansvar f\u00f6r att fatta beslut och vidta \u00e5tg\u00e4rder. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att leta efter orsaken till latskap, som de s\u00e4ger &#8221;p\u00e5 plats&#8221;. Om du k\u00e4nner att du tappar intresset f\u00f6r n\u00e5gon aktivitet eller f\u00f6rdr\u00f6jer det p\u00e5 ett orimligt s\u00e4tt, korrelera det omedelbart med uppn\u00e5endet av det allm\u00e4nna m\u00e5let. \u00c5tminstone p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt b\u00f6r denna \u00e5tg\u00e4rd arbeta f\u00f6r att uppn\u00e5 det.<\/p>\n<p><strong>Kurser och \u00f6vningar i ett team:<\/strong><br \/>\n&#8211; Tr\u00e4na anst\u00e4llda att ta ansvar f\u00f6r sig sj\u00e4lva. Det b\u00f6rjar med att formulera uppgifter, med att st\u00e4lla fr\u00e5gor.<br \/>\n&#8211; L\u00e4r dig att hantera r\u00e4dslor. All r\u00e4dsla kan \u00f6vervinnas om den f\u00f6rst besegras i huvudet. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att \u00e4ndra den v\u00e4lbekanta komfortzonen f\u00f6r m\u00e4nniskor, att ge dem nya projekt.<br \/>\n&#8211; Formulera uppgifter i &#8221;handlingsf\u00e4ltet&#8221;. Nej &#8221;Jag f\u00f6rs\u00f6ker&#8221;, &#8221;om m\u00f6jligt.&#8221; Du beh\u00f6ver &#8221;jag kommer att g\u00f6ra&#8221;, &#8221;jag kan.&#8221;<br \/>\n&#8211; Vid ett morgonm\u00f6te eller annan bolagsst\u00e4mma, f\u00f6rdela uppgifter till anst\u00e4llda som tar dem ur deras komfortzon. Det viktigaste \u00e4r att de inte tar mycket tid att slutf\u00f6ra, annars kan vissa bli deprimerade. Jag kommer ih\u00e5g ett fall n\u00e4r chefen f\u00f6r ett shoppingkomplex under en krisperiod gav en uppgift f\u00f6r alla kontorsarbetare att ringa ett utg\u00e5ende samtal f\u00f6r att s\u00f6ka efter hyresg\u00e4ster. Alla ringde den dagen: revisorn, sekreteraren och \u00f6veringenj\u00f6ren.<br \/>\n&#8211; Dag f\u00f6r kampen mot latskap. Denna \u00f6vning \u00e4r v\u00e4l l\u00e4mpad att genomf\u00f6ras inom en avdelning eller i ett litet f\u00f6retags team, n\u00e4r de flesta anst\u00e4llda har en h\u00f6g oavslutad verksamhet, vars f\u00f6rfallodag flyttas p\u00e5 obest\u00e4md tid utan n\u00e5gon uppenbar anledning. Om du anklagar varje anst\u00e4lld f\u00f6r f\u00f6rhalning, kommer han att b\u00f6rja f\u00f6rsvara sig, sabotera. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre att samla alla s\u00e5dana l\u00e5ngvariga projekt och bjuda in andra anst\u00e4llda att byta dessa projekt.<\/p>\n<h3>4) Tid<\/h3>\n<p>Ofta talar om personlig effektivitet, tid ledningsf\u00f6rm\u00e5ga \u00e4r i f\u00f6rsta hand. Du kan bara g\u00f6ra n\u00e5got om du har tid f\u00f6r det.<br \/>\nTidsplanering \u00e4r bara en del av den. F\u00f6rst och fr\u00e4mst m\u00e5ste du l\u00e4ra dig att hantera tid. Denna f\u00f6rst\u00e5else kommer n\u00e4r en person har ett allm\u00e4nt m\u00e5l. \u00c4mnet beh\u00f6ver helt enkelt inte de tv\u00e5 timmarna som frig\u00f6rs utan ett syfte. Vilken skillnad g\u00f6r det hur han bedriver dem? Till exempel utan att titta upp fr\u00e5n sk\u00e4rmen p\u00e5 din arbetsdator eller ligga i soffan hemma?<\/p>\n<p><strong>\u00d6vningar f\u00f6r sj\u00e4lvutveckling:<\/strong><br \/>\nLyssna inte bara p\u00e5 tidshanteringsutbildningar utan tr\u00e4na alla tekniker i praktiken, till exempel en vecka eller en dag med n\u00e5gon teknik. S\u00e5 efter en m\u00e5nad kan alla plocka upp de verktyg som fungerar i hans specifika fall.<\/p>\n<p><strong>Lektioner och \u00f6vningar i ett<\/strong><br \/>\nteam6 Att utarbeta grundl\u00e4ggande tidshanteringsf\u00f6rm\u00e5ga \u00e4r ett m\u00e5ste f\u00f6r alla som inte l\u00e5ter sitt liv g\u00e5 sin g\u00e5ng. F\u00f6r detta block \u00e4r det uppenbart vad man ska g\u00f6ra med anst\u00e4llda:<br \/>\n&#8211; Undervisa tidshantering. De gick inte bara igenom tr\u00e4ningen, lyssnade p\u00e5 kursen och kryssade i rutan. De m\u00e5ste sj\u00e4lva f\u00f6resl\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar f\u00f6r att optimera sitt arbete<br \/>\n&#8211; J\u00e4mf\u00f6ra dagens plan med ett l\u00e5ngsiktigt m\u00e5l. Om flera steg inte vidtas en dag f\u00f6r att uppn\u00e5 det anst\u00e4lldas allm\u00e4nna m\u00e5l, f\u00f6rlorades arbetsdagen. S\u00e5 h\u00e4r blir det f\u00e4rre \u00e5rsl\u00e5nga automatiseringsprojekt eller att en ny produkt sl\u00e4pps ut p\u00e5 marknaden.<br \/>\n&#8211; Dela erfarenheter av till\u00e4mpning av tekniker. Att l\u00e4sa en bok eller lyssna p\u00e5 material \u00e4r 10% effektivt och att pr\u00f6va det \u00e4r redan 80%. Och om du sj\u00e4lv har upplevt det och f\u00f6rs\u00f6ker l\u00e4ra n\u00e5gon \u00e4r det 100% avkastning.<br \/>\n&#8211; Introducera n\u00e5gra metoder centralt. M\u00e5nga k\u00e4nner till exempel till &#8221;den r\u00f6da flaggan&#8221; -regeln (om den ligger p\u00e5 bordet kan du nu inte st\u00f6ra chefen) &#8211; du kan anv\u00e4nda den i varje avdelning. Eller om timmarna med maximal produktivitet 10: 00-12: 00, 15: 00-16: 00, d\u00e4r du inte schemal\u00e4gger m\u00f6ten utan l\u00e4mnar tid f\u00f6r individuellt arbete, eller tv\u00e4rtom organiserar en brainstorm till\u00e4gnad utveckling av en \u00e5rlig strategi.<\/p>\n<h3>5) Intelligens<\/h3>\n<p>F\u00f6rmodligen kommer alla ih\u00e5g liknelsen att rensa en skog med en oslipad yxa? Det \u00e4r livsprogrammen vi implementerar och t\u00e4nkningsalgoritmerna som vi anv\u00e4nder som hj\u00e4lper till att best\u00e4mma punkterna f\u00f6r effektivitetsf\u00f6rb\u00e4ttring.<br \/>\nF\u00f6r att intellektet ska utvecklas och v\u00e5r hj\u00e4rna ska anv\u00e4nda mer potential som finns, \u00e4r konstant utveckling, f\u00f6rm\u00e5gan att koncentrera sig och frihet viktigt.<\/p>\n<p><strong>\u00d6vningar f\u00f6r sj\u00e4lvutveckling:<\/strong><br \/>\nInse bara att ingen f\u00f6rutom dig sj\u00e4lv kommer att engagera dig i utvecklingen av ditt intellekt. 1 anv\u00e4ndbar artikel per dag, 1 bok per vecka, 1 bekantskap med en person fr\u00e5n intresseomr\u00e5det per m\u00e5nad. Du m\u00e5ste s\u00e4tta en ram f\u00f6r dig sj\u00e4lv och f\u00f6lja dem.<\/p>\n<p><strong>Kurser och \u00f6vningar i ett team:<\/strong><br \/>\n&#8211; Kontinuerlig utveckling \u00e4r utbildning av personal p\u00e5 alla m\u00f6jliga och tillg\u00e4ngliga s\u00e4tt. Men inte bara. Det inneb\u00e4r att ge medarbetaren m\u00f6jlighet att l\u00e4ra sig nya saker, att g\u00e5 l\u00e4ngre \u00e4n.<br \/>\n&#8211; F\u00f6rm\u00e5ga att koncentrera sig &#8211; fokusera uppm\u00e4rksamhet, fokusera p\u00e5 huvudproblemet.<br \/>\n&#8211; Frihet. En person tar beslut p\u00e5 grundval av information. F\u00f6r att utveckla tankefriheten \u00e4r det viktigt att inte bara genomf\u00f6ra tr\u00e4ning i relevanta \u00e4mnen utan ocks\u00e5 att ha modet att se sig sj\u00e4lv fr\u00e5n utsidan och att arbeta med r\u00e4dslor som n\u00e4mns ovan.<br \/>\n&#8211; Skapande och underh\u00e5ll av ett f\u00f6retagsbibliotek. Jag k\u00e4nner till m\u00e5nga f\u00f6retag d\u00e4r detta inte bara har blivit ett anv\u00e4ndbart verktyg utan ocks\u00e5 en god tradition. Dessutom fylls biblioteksfonden inte bara fr\u00e5n f\u00f6retagets budget, m\u00e5nga anst\u00e4llda tar med litteratur hemifr\u00e5n.<br \/>\n&#8211; \u00d6va brainstorming oftare. \u00c4mnet f\u00f6r &#8221;\u00f6verfall&#8221; kan vara en \u00f6kning av effektiviteten i en viss riktning, en kamp mot ett inb\u00e4ddat problem och helt enkelt tanken p\u00e5 en kreativ f\u00f6retagsferie. Detta utvecklas inte bara utan hj\u00e4lper till att avsev\u00e4rt optimera processer.<\/p>\n<h3>6) \u00d6msesidig f\u00f6rst\u00e5else<\/h3>\n<p>Var och en av oss lever och arbetar i samh\u00e4llet. Studier visar att livskvaliteten inte best\u00e4ms av IQ utan av f\u00f6rm\u00e5gan att f\u00f6rhandla med m\u00e4nniskor, f\u00f6rm\u00e5gan att vara best\u00e4ndig vid r\u00e4tt tidpunkt.<\/p>\n<p><strong>Sj\u00e4lvutvecklings\u00f6vningar:<\/strong><br \/>\nDetta \u00e4r ett \u00e4mne f\u00f6r evig s\u00f6kning och utforskning. Utg\u00e5ngspunkten \u00e4r att l\u00e4ra sig acceptera och \u00e4lska dig sj\u00e4lv. N\u00e4sta steg \u00e4r att lyssna, f\u00f6rst\u00e5 och acceptera andra. Du m\u00e5ste &#8221;f\u00e5nga&#8221; dig sj\u00e4lv varje dag med brister i den h\u00e4r riktningen och n\u00e4sta dag f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e5tg\u00e4rda det.<\/p>\n<p>Du m\u00e5ste vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 emotionell intelligens. Detta arbete, som du vet, b\u00f6rjar med att f\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv. Endast genom att f\u00f6rst\u00e5 sig sj\u00e4lv kan en person f\u00f6rst\u00e5 de som finns omkring honom.<\/p>\n<p><strong>Lagarbete och \u00f6vningar:<\/strong><br \/>\nDet \u00e4r viktigt att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 kommunikationsprocesserna i f\u00f6retaget och fels\u00f6ka dem. Hur tydliga \u00e4r meddelandena, finns det n\u00e5gon feedback, elimineras vanliga kommunikationsst\u00f6rningar?<\/p>\n<p>&#8211; L\u00e4r dig att lyssna p\u00e5 dig sj\u00e4lv och l\u00e4ra det f\u00f6r andra. Detta \u00e4r ett evigt problem f\u00f6r m\u00e4nniskor i alla statuser och \u00e5ldrar.<\/p>\n<p>&#8211; \u00e4gna tid \u00e5t psykologisk tr\u00e4ning eller lek minst en g\u00e5ng om \u00e5ret. Sj\u00e4lvpresentations\u00f6vningar fungerar alltid bra n\u00e4r alla pratar om sina personliga m\u00e5l och prestationer, varf\u00f6r de gillar jobbet.<\/p>\n<h3>7) Balans<\/h3>\n<p>Ingen toppkarri\u00e4rposition kan ers\u00e4tta personlig lycka, inga pengar kan ge gl\u00e4dje utan h\u00e4lsa. Balansen mellan alla livssf\u00e4rer \u00e4r viktig: arbete, personligt (familj, v\u00e4nner, relationer), h\u00e4lsa, sj\u00e4lvuttryck. Det \u00e4r viktigt att definiera dina l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l inom alla dessa omr\u00e5den.<br \/>\nEn anst\u00e4lld som lever ett tillfredsst\u00e4llande liv kommer att fungera bra!<\/p>\n<p><strong>Sj\u00e4lvutvecklings\u00f6vningar:<\/strong><br \/>\nMinst en g\u00e5ng i m\u00e5naden, ta tid och lyssna p\u00e5 dina v\u00e4rderingar, \u00e5terigen prioritera, justera l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l.<\/p>\n<p><strong>Lagarbete och \u00f6vningar:<\/strong><br \/>\nDet finns inga r\u00e5d i detta block om vad man ska g\u00f6ra f\u00f6r chefen. Det \u00e4r b\u00e4ttre att s\u00e4ga vad man inte ska g\u00f6ra: om m\u00f6jligt, st\u00f6r inte genomf\u00f6randet av alla dessa m\u00e5l, var lojal, utan att det p\u00e5verkar f\u00f6retaget naturligtvis.<\/p>\n<p>Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 att f\u00f6rb\u00e4ttra personalens effektivitet, detta kommer definitivt att ha en positiv effekt p\u00e5 deras arbete!<\/p>\n<p>Video:<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hnnfkz3CLgU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>M\u00e5luttalande och planering<\/h2>\n<p>Definiera ett tydligt slutm\u00e5l. Du kan arbeta h\u00e5rt hela dagen, men du kan fortfarande inte uppn\u00e5 dina m\u00e5l. Problemet ligger i det faktum att huvudvektorn f\u00f6r r\u00f6relse inte har fastst\u00e4llts. Du \u00e4r full av energi och vill springa fram\u00e5t mot framg\u00e5ng. Men du gl\u00f6mde att ange var det \u00e4r.<\/p>\n<p>Var vana att dela ut sm\u00e5 uppgifter p\u00e5 ett papper i b\u00f6rjan av dagen. De som i slut\u00e4ndan leder till ett globalt m\u00e5l. Till exempel, f\u00f6r att tj\u00e4na $ 100 idag m\u00e5ste jag g\u00f6ra f\u00f6ljande. Hitta leverant\u00f6rer av varor, tr\u00e4ffa en partner och diskutera villkoren f\u00f6r aff\u00e4ren. Eller hitta n\u00e5gon som g\u00f6r mig till en attraktiv m\u00e5lsida, etc.<\/p>\n<p>Schemal\u00e4gg alla tilldelade uppgifter. Sprid j\u00e4mnt \u00f6ver dagen. F\u00f6rs\u00f6k att g\u00f6ra tidskr\u00e4vande och komplexa saker att g\u00f6ra tidigt p\u00e5 dagen. F\u00f6r d\u00e5 \u00e4r du effektiv och k\u00e4nner dig inte tr\u00f6tt.<\/p>\n<h2>Resursallokering och delegering<\/h2>\n<p>F\u00f6r att du ska kunna f\u00f6rverkliga din personliga potential m\u00e5ste du f\u00f6rst\u00e5 vilka resurser du har. Och vart du ska skicka dem. Inte bara pengar kan fungera som en resurs. Men ocks\u00e5 arbetskraften hos hyrda arbetare, tid och energi spenderas.<\/p>\n<p>L\u00e5t oss ge ett litet exempel. En timmes arbete kostar $ 25. Du m\u00e5ste skapa en enkel mallwebbplats f\u00f6r att s\u00e4lja produkter. Det tar 4-5 timmar att beh\u00e4rska detta grundl\u00e4ggande \u00e4mne. L\u00e5t oss l\u00e4gga till ytterligare 3 timmar f\u00f6r att slutf\u00f6ra uppgiften. Totalt kommer du att spendera 8 timmar p\u00e5 detta, vilket motsvarar 200 dollar. Men du kan hitta en frilansare som kostar $ 18 i timmen. Han beh\u00f6ver inte tid f\u00f6r att beh\u00e4rska \u00e4mnet, f\u00f6r han \u00e4r specialist p\u00e5 detta omr\u00e5de och det tar honom samma 3 timmar att slutf\u00f6ra projektet, vilket motsvarar $ 54.<\/p>\n<p>Tack vare delegeringen och f\u00f6rdelningen av resurser sparade du s\u00e5ledes $ 146 och 8 timmars arbetstid. Innan du utf\u00f6r n\u00e5gon uppgift m\u00e5ste du t\u00e4nka p\u00e5 om det \u00e4r m\u00f6jligt att hitta en person som kommer att l\u00f6sa problemet f\u00f6r mig och hj\u00e4lpa mig att spara tid.<\/p>\n<h2>Prioriterad beteckning<\/h2>\n<p>Att prioritera saker att g\u00f6ra \u00e4r en enkel men viktig del av planeringen av hela arbetsdagen. G\u00f6r en att g\u00f6ra-lista och fundera sedan \u00f6ver vilka saker som \u00e4r viktigast idag. Till exempel skisserade du vad du beh\u00f6ver: tr\u00e4ffa partners, diskutera villkoren f\u00f6r leverans av produkter med en mellanhand, shoppa hemma och stanna vid en biltv\u00e4tt.<\/p>\n<p>I det h\u00e4r fallet b\u00f6r aff\u00e4rsm\u00f6ten vara h\u00f6gst upp p\u00e5 listan, f\u00f6r p\u00e5 morgonen \u00e4r du aktiv och sn\u00e4ll. Shopping och biltv\u00e4tt kan skjutas upp till kv\u00e4llen utan att orsaka n\u00e5gon f\u00f6rlust.<\/p>\n<h2>Involvering i processen<\/h2>\n<p>Absolut i alla aff\u00e4rer och yrken \u00e4r det viktigt att ha delaktighet och motivation. Genom koncentration \u00f6kar personlig effektivitet f\u00f6r arbetet. Utan att distraheras av fr\u00e4mmande faktorer \u00e4r slutresultatet mycket b\u00e4ttre. Du vet att du har en specifik lista \u00f6ver saker att g\u00f6ra innan ikv\u00e4ll. Om du distraheras av oplanerade m\u00f6ten, surfar i sociala n\u00e4tverk eller pratar i telefon, f\u00f6rblir flera artiklar fr\u00e5n dagboken ouppfyllda.<\/p>\n<p>G\u00f6r dig timmar av avkoppling varje dag och det \u00e4r i dem som du flyttar kommunikation i budb\u00e4rare med sl\u00e4ktingar, promenader med husdjur, resor till naturen och s\u00e5 vidare. Dra en tydlig linje i ditt sinne mellan arbete och fritid. Hj\u00e4rnan beh\u00f6ver definitivt en paus. Du m\u00e5ste vila hemma och arbeta h\u00e5rt under kontorstid. F\u00f6rst d\u00e5 kommer du att k\u00e4nna dig energisk och glad. Det \u00e4r detta som kommer att ge en ny drivkraft till er\u00f6vringen av de \u00f6nskade topparna.<\/p>\n<h2>1 Kom ih\u00e5g m\u00e5l.<\/h2>\n<p>St\u00e4ll in dagliga m\u00e5l s\u00e5 att du kan fokusera p\u00e5 de uppgifter som ligger framf\u00f6r dig. Anv\u00e4nd att g\u00f6ra-listor, uppgiftshanterare, arbeta med en dagbok.<\/p>\n<h3>2 G\u00f6r den sv\u00e5raste och mest obehagliga uppgiften f\u00f6rst.<\/h3>\n<p>Det \u00e4r en beroendeframkallande process som f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig stolt \u00f6ver dig sj\u00e4lv och s\u00e4tta tonen resten av dagen.<\/p>\n<h3>3 F\u00f6rbered dig p\u00e5 n\u00e4sta dag i f\u00f6rv\u00e4g.<\/h3>\n<p>St\u00e4da upp saker p\u00e5 kv\u00e4llen, korsa slutf\u00f6rda uppgifter fr\u00e5n listan, st\u00e4da upp ditt skrivbord etc.<\/p>\n<h3>Efter 80\/20-regeln<\/h3>\n<p>Pareto-lagen, eller 80\/20-regeln, hj\u00e4lper till att bed\u00f6ma effektiviteten av n\u00e5gon aktivitet. Och denna m\u00e4rkliga regel best\u00e5r i det faktum att 20% av anstr\u00e4ngningarna ger 80% av resultatet, och de \u00e5terst\u00e5ende 80% av anstr\u00e4ngningarna bidrar till att bara uppn\u00e5 20% av resultatet. Det betyder att du m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 vad som kommer att ge st\u00f6rst effekt, och vilka efterf\u00f6ljande \u00e5tg\u00e4rder faktiskt kommer att vara \u00f6verfl\u00f6diga.<\/p>\n<p>Analysera alla dina uppgifter och best\u00e4m vilken av dem som faller inom 20%, vilket g\u00f6r att du kan uppn\u00e5 80% av resultaten. L\u00e4mna sedan alla oviktiga ansvarsomr\u00e5den \u00e5t sidan, var uppm\u00e4rksam p\u00e5 de som verkligen p\u00e5verkar din framg\u00e5ng.<\/p>\n<h3>St\u00e4lla in tidsfrister<\/h3>\n<p>\u00c4ven om vi noterade ovan att planen inte borde tvinga oss in i en stel ram \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 anv\u00e4ndbart att s\u00e4tta tidsfrister. Om du pl\u00f6tsligt slappnar av &#8211; och det kan h\u00e4nda vem som helst! &#8211; och inaktiv i ett par dagar, det spelar ingen roll. Tidsfrister l\u00e5ter dig inte helt f\u00f6rst\u00f6ra din handlingsplan.<\/p>\n<p>N\u00e5gra dagar f\u00f6re det kritiska datumet kommer du att f\u00f6rnya dig, sp\u00e4nna upp och framg\u00e5ngsrikt slutf\u00f6ra en viktig uppgift. M\u00e5nga har f\u00f6rmodligen m\u00e4rkt f\u00f6rm\u00e5gan att uppn\u00e5 h\u00f6g produktivitet under tidsfristen. Men om du aldrig t\u00e4nkt p\u00e5 att sakta ner tempot p\u00e5 arbetet, kan du k\u00e4nna till tidsfristerna p\u00e5 ett mer rimligt s\u00e4tt f\u00f6rdela tid och anstr\u00e4ngning.<\/p>\n<h3>Bli distraherad enligt plan<\/h3>\n<p>Hur m\u00e5nga g\u00e5nger har jag lovat mig sj\u00e4lv: p\u00e5 morgonen med ett nytt sinne att omedelbart b\u00f6rja arbeta och inte till\u00e5ta mig att l\u00e4sa nyheterna p\u00e5 Internet &#8221;lite&#8221; och svara p\u00e5 e-post. Ingenting fungerar! Som ett resultat avdunstar trettio v\u00e4rdefulla arbetstider till ingen vet var.<\/p>\n<p>Nu, efter att ha g\u00e5tt igenom r\u00e5d fr\u00e5n alla slags tr\u00e4nare, best\u00e4mde jag mig: Jag jobbar h\u00e5rt fram till klockan 12, och sedan brygger jag kaffe och som bel\u00f6ning till\u00e5ter jag mig att surfa p\u00e5 internet i 10-15 minuter. Arbeta sedan igen &#8211; och vandra igen &#8230; F\u00f6r att du inte kan h\u00e5lla dig t\u00e4tt hela dagen. Du m\u00e5ste ge dig sj\u00e4lv sm\u00e5 n\u00f6jen, men vid en strikt definierad tid och i rimliga m\u00e4ngder. D\u00e5 kommer inte fallet att drabbas.<\/p>\n<h3>Koppla bort kommunikationen<\/h3>\n<p>Mobiltelefonen \u00e4r verkligen en v\u00e4lsignelse, men ibland utvecklar vi ett beroende av den. P\u00e5 morgonen m\u00e5ste du ringa mamma, sedan en v\u00e4n, den andra, man, barn, \u00e4ntligen. S\u00e5 sl\u00f6sas v\u00e4rdefulla minuter av arbetstid bort. D\u00e4rf\u00f6r rekommenderar psykologer att helt enkelt st\u00e4nga av telefonen minst en g\u00e5ng i veckan. Inget hemskt kommer att h\u00e4nda, missade samtal spelas in, men du kommer att arbeta med full h\u00e4ngivenhet.<\/p>\n<h3>Vi distraheras inte av bagateller<\/h3>\n<p>S\u00e5, mobiltelefonen var avst\u00e4ngd, de best\u00e4mde sig f\u00f6r att titta p\u00e5 deras e-post efter tolv &#8230; Men det fanns fortfarande distraktioner. Till exempel r\u00f6ka eller prata med anst\u00e4llda. S\u00e5 det \u00e4r i allm\u00e4nhet b\u00e4ttre att dela med cigaretter, och h\u00f6rlurar med tyst musik sparar dig fr\u00e5n on\u00f6diga konversationer.<\/p>\n<p>Om du har ett separat kontor till ditt f\u00f6rfogande, l\u00e5s dig in i ett par timmar och r\u00e4dda dig sj\u00e4lv fr\u00e5n oinbjudna g\u00e4ster som vill dricka kaffe och prata med dig. Men om du arbetar p\u00e5 distans och ditt kontor \u00e4r ett h\u00f6rn i vardagsrummet eller sovrummet, varna ditt hush\u00e5ll att inte bry dig.<\/p>\n<h3>Jag ser m\u00e5let<\/h3>\n<p>Internet \u00e4r fylld med tips om hur du kan f\u00f6rb\u00e4ttra din personliga effektivitet. Psykologer tror att du f\u00f6rst och fr\u00e4mst m\u00e5ste f\u00f6rverkliga m\u00e5let. Vilken typ av personlig effektivitet kan vi prata om om du inte st\u00e4ller in uppgifter f\u00f6r dig sj\u00e4lv, inte str\u00e4var efter n\u00e5gonting! Vilken typ av effektivitet ska en dam utveckla i sig sj\u00e4lv, vars aktivitet \u00e4r koncentrerad i riktning mot en fris\u00f6r-shopping-restaurang? &#8230;<\/p>\n<p>S\u00e5 t\u00e4nk p\u00e5 vad du vill uppn\u00e5 &#8211; en h\u00f6gre l\u00f6n, en h\u00f6gre position? Eller kanske \u00f6ppna en filial av ditt f\u00f6retag i en annan stad? Eller l\u00e4ra ett barn att l\u00e4sa? efter att ha valt ett m\u00e5l m\u00e5ste du mobilisera dina resurser, fr\u00e4mst intellektuella, och b\u00f6rja g\u00e5 mot det (se &#8221;7 tips om hur du s\u00e4tter ett m\u00e5l och uppn\u00e5r dess genomf\u00f6rande&#8221;). Det \u00e4r h\u00e4r du m\u00e5ste arbeta parallellt med dig sj\u00e4lv och utveckla din f\u00f6rm\u00e5ga att agera produktivt.<\/p>\n<h3>G\u00f6r dig redo f\u00f6r jobbet<\/h3>\n<p>Det finns ett direkt samband mellan ordning p\u00e5 arbetsplatsen och arbetseffektivitet. Om inte m\u00e4nniskor i kreativa yrken kan skapa i en atmosf\u00e4r av kaos, mitt i en h\u00f6g med saker, och det \u00e4r inte allt.<\/p>\n<p>Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rklara, men &#8221;milj\u00f6ns&#8221; renhet, snygghet upplyser sinnet, s\u00e4tter ig\u00e5ng tankeprocessen. Titta d\u00e4rf\u00f6r alltid p\u00e5 ditt kontor eller skrivbord innan jobbet, ta bort allt on\u00f6digt, damm av, ventilera rummet och g\u00e5 i g\u00e5ng.<\/p>\n<h3>Vi planerar<\/h3>\n<p>Plan \u00e4r grunden f\u00f6r sj\u00e4lvkontroll. Han hj\u00e4lper till att strukturera sina aktiviteter. Och det finns ingen anledning att vara r\u00e4dd f\u00f6r att planen kommer att driva dig in i sitt styva ramverk. Du skapade det sj\u00e4lv och inte tv\u00e4rtom. Om s\u00e5 \u00f6nskas kan vilket schema som helst justeras: dra \u00e5t eller tv\u00e4rtom. Men efter att ha \u00f6vervunnit n\u00e4sta steg kommer du att k\u00e4nna dig som en vinnare.<\/p>\n<p>Vissa planerar f\u00f6rresten varje dag. Och detta har sin egen anledning. G\u00f6r det till en regel att skriva ner vad du m\u00e5ste g\u00f6ra varje morgon. N\u00e4r du har skisserat en lista med uppgifter v\u00e4ljer du dina prioriteringar. Den st\u00f6rsta f\u00f6rdelen med planering \u00e4r att du ser prioriteringar tydligt. Trots allt, \u00e4ven om du skriver tio uppgifter i den dagliga planen, \u00e4r det osannolikt att du kommer att kunna slutf\u00f6ra dem alla utan att det p\u00e5verkar ditt f\u00f6retag och din egen h\u00e4lsa.<\/p>\n<p>Du kan inte ta tag i allt &#8211; arbetsdagen \u00e4r inte dimensionell. Du b\u00f6r ha tillr\u00e4ckligt med tid f\u00f6r arbete, privatliv och fritid. Skriv d\u00e4rf\u00f6r ner 5-6 br\u00e5dskande fr\u00e5gor i dagslistan och \u00f6verf\u00f6r mindre br\u00e5dskande och viktiga till slutet av veckan eller till och med m\u00e5naden.<\/p>\n<p>Du har ingen aning om hur mycket din produktivitet kommer att \u00f6ka.<\/p>\n<h3>Vi f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e5ra kvalifikationer<\/h3>\n<p>Du m\u00e5ste vara medveten om allt som h\u00e4nder inom ditt aktivitetsomr\u00e5de. Men du beh\u00f6ver inte spendera hela helgen i biblioteket eller stanna kvar fr\u00e5n din hemdator.<\/p>\n<p>Experter har visat: om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att l\u00e4sa en bok i din specialitet p\u00e5 en m\u00e5nad kommer du att ha 12 s\u00e5dana b\u00f6cker om \u00e5ret! Och detta r\u00e4cker f\u00f6r att vara, som de s\u00e4ger, i \u00e4mnet: att veta i vilken riktning industrin utvecklas, vilken ny utveckling dyker upp, vilka problem som l\u00f6ses.<\/p>\n<h3>Hitta motivation<\/h3>\n<p>Utan motivation \u00e4r det sv\u00e5rt att f\u00f6rv\u00e4nta sig framg\u00e5ng i n\u00e5got f\u00f6rs\u00f6k. Du m\u00e5ste \u00e4lska vad du g\u00f6r &#8211; det h\u00e4r \u00e4r v\u00e5r fr\u00e4msta motivator. Ibland \u00e4r det dock inte tillr\u00e4ckligt. M\u00e5nga m\u00e4nniskor upplever omotiverade droppar i aktivitet, s\u00e4songsperioder med obetydligt hum\u00f6r, fysisk tr\u00f6tthet. Det h\u00e4r \u00e4r normalt. Kroppen kan inte fungera som en automat. Ibland beh\u00f6ver vi ladda. Och sedan m\u00e5ste alla ta reda p\u00e5 vad som exakt hj\u00e4lper honom att \u00e5terst\u00e4lla produktiv prestanda.<\/p>\n<p>Till exempel delade en tr\u00e4nare p\u00e5 Internet sitt s\u00e4tt att h\u00e5lla sig i god form. Han simmar en timme i poolen tv\u00e5 till tre g\u00e5nger i veckan. Efter lektionen k\u00e4nner han sig full av energi, uppdaterad, fysiskt och k\u00e4nslom\u00e4ssigt redo f\u00f6r sv\u00e5rt arbete.<\/p>\n<p>Samma psykolog r\u00e5der n\u00e4r du k\u00e4nner att det inre ljuset \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att sl\u00e4cka, fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv: varf\u00f6r g\u00f6r du det h\u00e4r arbetet? Vad f\u00e5r du tack vare henne? Arbetet kan vara rutinm\u00e4ssigt, men resultatet \u00e4r motiverande. F\u00f6rest\u00e4ll dig det, visualisera det, s\u00e5 g\u00e5r det.<\/p>\n<p>I allm\u00e4nhet, som det visade sig, hj\u00e4lper fysisk aktivitet, dans, som de s\u00e4ger, m\u00e5nga m\u00e4nniskor. Vissa \u00e4r inst\u00e4llda p\u00e5 en fungerande st\u00e4mning av musik.<\/p>\n<p>Korrekt n\u00e4ring \u00e4r ocks\u00e5 mycket viktigt. Om du snackar p\u00e5 kakor, choklad och annan snabbmat hela dagen, tappas nervsystemet och motivet f\u00f6rsvinner n\u00e5gonstans. D\u00e4rf\u00f6r \u00f6kar vi v\u00e5r funktionalitet med h\u00e4lsosam mat: vi tar spannm\u00e5l, n\u00f6tter, frukt, magert k\u00f6tt med oss \u200b\u200btill jobbet. Vi dricker gr\u00f6nt te och vatten.<\/p>\n<p>Vi l\u00e4r oss ocks\u00e5 att gl\u00f6mma bort arbetet hemma. Hj\u00e4rnan och nervsystemet beh\u00f6ver ordentlig vila, det vill s\u00e4ga byta till b\u00f6cker, filmer, kommunikation med familj och v\u00e4nner. Och sedan kommer du varje dag att vara redo med \u00e4nnu st\u00f6rre iver att implementera dina Napoleon-planer.<\/p>\n<h3>4 Kombinera arbete och lek.<\/h3>\n<p>Multitasking kan verka som om du g\u00f6r allt snabbare. Men det brukar sluta utmatta dig. Anv\u00e4nd Pomodoro-metoden f\u00f6r att arbeta. Detta kommer att minska stress \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n<h3>5 Var inte r\u00e4dd f\u00f6r att s\u00e4ga nej.<\/h3>\n<p>Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv regelbundet: Vilka uppgifter kan jag bara eliminera? Det \u00e4r l\u00e4tt att bara forts\u00e4tta g\u00f6ra saker f\u00f6r att &#8221;du m\u00e5ste&#8221; eller f\u00f6r att det \u00e4r vad du alltid har gjort. S\u00e5 fr\u00e5gan \u00e4r, vad ska du g\u00f6ra med fl\u00f6det av uppgifter f\u00f6r att frig\u00f6ra tid, energi och ditt fokus.<\/p>\n<h3>6 Skriv ner tankar och id\u00e9er.<\/h3>\n<p>Det \u00e4r tillr\u00e5dligt att anv\u00e4nda en elektronisk journal s\u00e5 att du aldrig tappar tanken.<\/p>\n<h3>7 Undvik tidsf\u00e4llor.<\/h3>\n<p>Om du distraheras av specifika webbplatser eller sociala n\u00e4tverk, blockera dem till slutet av arbetsdagen, f\u00f6r detta kan du anv\u00e4nda webbl\u00e4sartill\u00e4gget StayFoucsd.<\/p>\n<h3>8 Avs\u00e4tt tid f\u00f6r fokuserat arbete.<\/h3>\n<p>Om detta \u00e4r problematiskt under hela arbetsdagen, avs\u00e4tt \u00e5tminstone n\u00e5gra timmar. Sluta inte med att blockera webbplatser och sociala n\u00e4tverk p\u00e5 Internet. St\u00e4ng d\u00f6rren till ditt kontor om m\u00f6jligt. Avsluta snabbmeddelandeprogram och nya e-postmeddelanden. S\u00e4tt telefonen i tyst l\u00e4ge och l\u00e4gg den i en l\u00e5da d\u00e4r du inte kan se p\u00e5 ett tag och g\u00e5 till jobbet.<\/p>\n<h3>9 Fira b\u00e5de sm\u00e5 och stora vinster.<\/h3>\n<p>Det motiverar dig att arbeta, f\u00e5r dig att m\u00e5 bra och inspirerar ditt team.<\/p>\n<h3>10 Cheer dig upp regelbundet.<\/h3>\n<p>Vissa dagar kan entusiasmen saknas. Om s\u00e5 \u00e4r fallet, f\u00f6rs\u00f6k tanka det. Lyssna p\u00e5 en podcast eller ljudbok eller n\u00e5got som hj\u00e4lper dig att muntra upp.<\/p>\n<h2>1 Daglig planering<\/h2>\n<p>Den 16: e presidenten i Amerika, Abraham Lincoln, sa en g\u00e5ng att om han hade sex timmar p\u00e5 att hugga ett tr\u00e4d, skulle han spendera de f\u00f6rsta fyra timmarna med att slipa en yxa. Att arbeta utan ett specifikt m\u00e5l \u00e4r meningsl\u00f6st, s\u00e5 g\u00f6r en handlingsplan f\u00f6r dagen innan du b\u00f6rjar. Ta 15 minuter att skriva ner dina nuvarande uppgifter och rangordna dem. Efter det kan du s\u00e4kert komma ig\u00e5ng. M\u00e5nga upplever planering som sl\u00f6seri med tid, men de som anv\u00e4nder den vet hur mycket det \u00f6kar professionell produktivitet.<\/p>\n<h3>2 Prioritet<\/h3>\n<p>Det \u00e4r f\u00f6r lite tid p\u00e5 dagen f\u00f6r att h\u00e5lla j\u00e4mna steg med allt, s\u00e5 det \u00e4r viktigt att du st\u00e4ller in r\u00e4tt prioriteringar i ditt arbete. F\u00f6rs\u00f6k att slutf\u00f6ra de viktigaste och viktigaste uppgifterna f\u00f6rst.<\/p>\n<h3>3 Spelet borde vara v\u00e4rt ljuset<\/h3>\n<p>Du b\u00f6r inte sl\u00f6sas bort med meningsl\u00f6sa och obetydliga saker. T\u00e4nk dig hur mycket tid du kommer att ha om du tar bort rutin och on\u00f6diga uppgifter fr\u00e5n ditt schema.<\/p>\n<h3>4 Str\u00f6mma<\/h3>\n<p>Som n\u00e4mnts ovan f\u00f6rst\u00f6r st\u00e4ndiga distraktioner personlig effektivitet. F\u00f6r att vara produktiv m\u00e5ste du komma in i ett fl\u00f6de. F\u00f6r att g\u00f6ra detta, hitta en avskild plats (ett kontor eller ett caf\u00e9 n\u00e4ra kontoret &#8211; det spelar ingen roll) och f\u00f6rdjupa dig i processen. I det h\u00e4r fallet b\u00f6r uppgifter av samma typ grupperas och l\u00f6sas i block<\/p>\n<h3>5 E-post<\/h3>\n<p>F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r det f\u00f6rsta att \u00f6ppna Gmail p\u00e5 morgonen. N\u00e4r allt kommer omkring \u00e4r detta en &#8221;bagatell&#8221;, det tar inte mer \u00e4n tio minuter. Under tiden rekommenderar de flesta aff\u00e4rscoacher att du kontrollerar din e-post en g\u00e5ng om dagen samtidigt. Samtidigt b\u00f6r du inte g\u00f6ra detta f\u00f6re 11 p\u00e5 morgonen &#8211; det \u00e4r b\u00e4ttre att spendera b\u00f6rjan av dagen p\u00e5 att l\u00f6sa dina egna, och inte n\u00e5gon annans, prim\u00e4ra uppgifter.<\/p>\n<h3>6 Arbeta f\u00f6r resultat<\/h3>\n<p>Vad \u00e4r ditt m\u00e5l? Vad vill du uppn\u00e5 i slutet av \u00e5ret? \u00d6verraskande \u00e4r det f\u00e5 som tydligt kan svara p\u00e5 dessa fr\u00e5gor. Best\u00e4m vad du vill (starta en start, f\u00e5 en kampanj, \u00f6ka int\u00e4kterna osv.) Och g\u00e5 s\u00e4kert mot ditt m\u00e5l och \u00e4gna \u00e5tminstone tre timmar om dagen f\u00f6r att arbeta med det.<\/p>\n<h3>7 deadlines<\/h3>\n<p>M\u00e5nga upplever tidsfrister som hemska, f\u00f6r om de inte uppfylls kommer de att vara i trubbel. Faktum \u00e4r att deadlines \u00e4r bra disciplin, vilket inneb\u00e4r att de hj\u00e4lper dig att uppn\u00e5 dina m\u00e5l. Var noga med att ange tidpunkten f\u00f6r dess b\u00f6rjan och slut n\u00e4r du tar upp ett visst fall. Att k\u00e4nna till tidsfristen f\u00f6r slutet av arbetet blir det l\u00e4ttare f\u00f6r dig att planera och f\u00f6rdela din energi och tid. Men var f\u00f6rsiktig &#8211; st\u00e4ll inte in &#8221;\u00f6verdimensionerade&#8221; deadlines. Kom ih\u00e5g: arbetet fyller hela tiden tilldelad f\u00f6r det (Parkinsons lag).<\/p>\n<h2>Praktiska \u00f6vningar f\u00f6r effektivitet<\/h2>\n<p>Vi har alltid m\u00e5nga uppgifter och id\u00e9er. Problemet \u00e4r att komma ig\u00e5ng. Vi \u00e4r s\u00e5 ovilliga att starta vissa uppgifter eftersom de \u00e4r f\u00f6r komplexa, f\u00f6r tidskr\u00e4vande eller f\u00f6r tr\u00e5kiga. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r vi skjuter upp det till imorgon, sedan till m\u00e5ndag, och som ett resultat f\u00e5r vi jobbet gjort i sista minuten f\u00f6r att uppfylla deadline.<\/p>\n<p>Det \u00e4r v\u00e4rdel\u00f6st att bek\u00e4mpa v\u00e5r naturliga lathet. Hon \u00e4r alltid starkare och mer listig. Men du kan spela med den beroendeframkallande vanan och vinna. F\u00f6r att g\u00f6ra detta beh\u00f6ver du bara kunna koncentrera dig och skapa spelreglerna med latskap.<\/p>\n<p>Den f\u00f6rsta \u00f6vningen hj\u00e4lper dig att fokusera p\u00e5 din egen. Du beh\u00f6ver en klocka (handled eller v\u00e4ggklocka). Vad \u00e4r det h\u00e4r f\u00f6r? Titta bara p\u00e5 andrahandsr\u00f6relsen p\u00e5 din klocka i en minut. Men under den h\u00e4r tiden ska du inte g\u00f6ra n\u00e5got annat \u00e4n att titta p\u00e5 klockan. Om du f\u00f6rst\u00e5r att n\u00e5gon id\u00e9 eller tanke kommer in i ditt sinne, b\u00f6rja tr\u00e4ningen fr\u00e5n b\u00f6rjan, annars uppn\u00e5r du inte det \u00f6nskade resultatet.<\/p>\n<p>Om det \u00e4r f\u00f6r sv\u00e5rt att stirra p\u00e5 sekundvisaren en minut utan n\u00e5gra distraktioner, g\u00f6r s\u00e5 mycket du beh\u00f6ver: b\u00f6rja med 5, 15, 20, 30 sekunder. Ditt m\u00e5l \u00e4r att f\u00f6rl\u00e4nga denna visningstid f\u00f6r sekundvisaren (utan att t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got annat) till 3 minuter. N\u00e4r du \u00f6kar din fokuseringstid p\u00e5 second hand till 3 minuter blir du en annan person med en kraftfull fokuseringsf\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n<p>Om du gillar andningstekniker kan du prova f\u00f6ljande \u00f6vning. Det syftar till att kasta det on\u00f6diga ur huvudet. B\u00f6j dig ner i ansiktet, st\u00e4ng \u00f6gonen och ta n\u00e5gra djupa andetag, f\u00f6rest\u00e4ll dig hur on\u00f6dig &#8221;smutsig energi&#8221; g\u00e5r i marken genom dina ben, och frisk &#8221;gr\u00f6n energi&#8221; fyller varje muskel i din kropp.<\/p>\n<p>Vad g\u00f6r du vanligtvis med dina aff\u00e4rsprojekt och id\u00e9er? Ingenting? Gl\u00f6mmer du bara dem? Men varf\u00f6r? Gillar du inte att bygga slott i luften? Detta \u00e4r ett stort misstag. Mycket ofta tror vi att n\u00e5got bra inte kan komma fr\u00e5n v\u00e5ra id\u00e9er. Men vad tycker framg\u00e5ngsrika m\u00e4nniskor n\u00e4r de kommer med en id\u00e9 f\u00f6r ett nytt aff\u00e4rsprojekt? De t\u00e4nker, &#8221;Varf\u00f6r inte? Hur kan jag g\u00f6ra detta? Det borde vara riktigt coolt! &#8221; H\u00e4r antyder slutsatsen sig sj\u00e4lv: om du har en id\u00e9 eller ett aff\u00e4rsprojekt, vidta \u00e5tg\u00e4rder. Det \u00e4r mycket b\u00e4ttre att f\u00f6rs\u00f6ka misslyckas \u00e4n att vara inaktiv. Du kan inte enkelt f\u00e5nga en fisk fr\u00e5n en damm. Det \u00e4r upp till dig hur du ska leva. Du kan forts\u00e4tta att f\u00f6rvandla ditt liv till en exakt upps\u00e4ttning mekaniska \u00e5tg\u00e4rder. Men ur v\u00e5r synvinkel \u00e4r detta ganska tr\u00e5kigt, s\u00e5 l\u00e5t oss bli kreativa och anv\u00e4nda alla de m\u00f6jligheter som livet ger oss.<\/p>\n<p><strong>Hur fyller jag snabbt p\u00e5 din energi?<\/strong> L\u00e4r dig att slappna av. Vi l\u00e4rde oss fr\u00e5n barndomen hur man arbetar h\u00e5rt, men kommer du ih\u00e5g n\u00e5gra avkopplingskurser? Vet du hur man snabbt kan \u00e5terst\u00e4lla energi? F\u00f6ljande \u00f6vning hj\u00e4lper dig att \u00e5terst\u00e4lla din energi p\u00e5 15 sekunder.<\/p>\n<p>Det b\u00e4sta s\u00e4ttet att slappna av i sinnet och kroppen \u00e4r att b\u00e4ra en engelsk Mastiff-mask i 15 sekunder. Denna \u00f6vning \u00e4r en ers\u00e4ttning f\u00f6r en kopp kaffe. Hur man g\u00f6r det? F\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6rest\u00e4lla dig en stor mastiff med stora kinder, fr\u00e5n vilken saliv droppar kraftigt. Personens ansikte \u00e4r helt avslappnat. Inte en enda muskel \u00e4r sp\u00e4nd. F\u00f6rs\u00f6k att kopiera detta uttryck av en avslappnad hund (naturligtvis ingen saliv). P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan vi slappna av i v\u00e5rt nervsystem. L\u00e4tt att ta p\u00e5 sig &#8221;English Mastiff&#8221; -masken. Du \u00f6ppnar munnen n\u00e5got, slappnar av dina l\u00e4ppar. Koppla av dina kinder, n\u00e4sa, under \u00f6gat, pannan &#8211; och ditt ansikte f\u00e5r ett dumt uttryck. Det kanske l\u00e5ter roligt, men f\u00f6rs\u00f6k bara s\u00e4tta p\u00e5 dig en engelsk Mastiff-mask s\u00e5 m\u00e4rker du att du inte har n\u00e5gra tankar i huvudet. G\u00f6r denna \u00f6vning n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt, n\u00e4r du k\u00e4nner dig s\u00f6mnig, n\u00e4r du vill ta en kopp kaffe, f\u00f6r att fr\u00e4scha upp kan du upprepa det varje timme. Drick ett par klunkar vatten ist\u00e4llet f\u00f6r kaffe och slappna av i ansiktet i 15 sekunder. Du kommer att m\u00e4rka betydande f\u00f6r\u00e4ndringar i ditt fysiska tillst\u00e5nd.<\/p>\n<p>Vi hoppas att du inte har n\u00e5got emot att fixa det resultat som uppn\u00e5tts under f\u00f6reg\u00e5ende \u00f6vning. F\u00f6ljande kommer att ta 30 sekunder av din tid, men du kommer att k\u00e4nna dig lika l\u00e4tt som vinden i 1,5 timmar! V\u00e5r kropp beh\u00f6ver en paus var 1,5 timme. 1,5 timmar \u00e4r v\u00e5r konjunkturcykel. Under den h\u00e4r tiden g\u00e5r vi in \u200b\u200bi aktivitetsfasen, n\u00e5r v\u00e5r apogee och g\u00e5r sedan ner. Hur klarar de flesta av oss? Vi \u00e5ker till k\u00f6ket f\u00f6r att ta en kopp kaffe. Detta \u00e4r inte helt korrekt, eftersom kaffe inte ger oss energi; det kallar oss helt enkelt in i n\u00e4sta cykel av aktivitet som forts\u00e4tter att t\u00f6mma v\u00e5r kropp. Vad f\u00f6resl\u00e5r vi att g\u00f6ra? Ta n\u00e5gra djupa andetag. Andas in med magen, sedan med br\u00f6stet och lyft sedan axlarna. Andas ut, dra i magen och tappa axlarna. Du m\u00e5ste upprepa \u00f6vningen fyra g\u00e5nger. Och gl\u00f6m inte att b\u00e4ra Happy Mastiff Mask. I slutet kan du f\u00f6rest\u00e4lla dig det fl\u00f6de av energi som vi pratade om ovan. N\u00e4r du f\u00f6rest\u00e4ller dig att all smutsig energi g\u00e5r i marken, och ny energi fyller din kropp. Hela processen tar 30-40 sekunder och du kommer att m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n<p>Vad mer kan du g\u00f6ra? Om du gillar att meditera och har m\u00f6jlighet att g\u00f6ra det, l\u00e4gg dig ner och lyssna p\u00e5 meditationsmusik. Det \u00e4r b\u00e4st att g\u00f6ra detta tre g\u00e5nger om dagen. Om du l\u00e4r dig att vila kommer din livskvalitet att f\u00f6rb\u00e4ttras dramatiskt.<\/p>\n<h3>S\u00f6k efter id\u00e9er och l\u00f6sningar<\/h3>\n<p>Alla st\u00e5r inf\u00f6r problem \/ uppgifter som verkar o\u00f6verstigliga vid f\u00f6rsta anblicken. Det betyder att du helt enkelt saknar inspiration och \u00f6vningen nedan tar tillbaka den till dig. Denna \u00f6vning kan g\u00f6ras p\u00e5 kv\u00e4llen, det kr\u00e4ver ingen separat tid, s\u00e5 du kan g\u00f6ra det medan du f\u00f6rbereder din middag, st\u00e4dar rummet, g\u00e5r hunden eller vad som helst. Du kommer bara ih\u00e5g en obehaglig situation som st\u00f6r dig just nu (till exempel: sv\u00e5righeter p\u00e5 jobbet, ett gr\u00e4l med en n\u00e4ra och k\u00e4ra) eller kanske en uppgift som du inte vet hur du ska avsluta. Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv: &#8221;Vad skulle Buddha g\u00f6ra om han var p\u00e5 min plats?&#8221; N\u00e4r du f\u00e5r svaret, st\u00e4ll dig sj\u00e4lv f\u00f6ljande fr\u00e5ga: &#8221;\u00c4r detta det b\u00e4sta eller det b\u00e4sta som Buddha kunde g\u00f6ra eller s\u00e4ga?&#8221; Forts\u00e4tt g\u00f6ra den h\u00e4r \u00f6vningen, tills Buddhas svar verkar helt perfekt f\u00f6r dig. Naturligtvis kan du ers\u00e4tta Buddha med n\u00e5gon som \u00e4r din auktoritet, till exempel Bill Gates. Naturligtvis beror detta p\u00e5 m\u00e5nga faktorer och arten av din aktivitet. P\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet l\u00e4r du dig att f\u00e5nga blixtar av inspiration. Efter en slags dialog med ditt undermedvetna kommer du att f\u00e5 det b\u00e4sta svaret p\u00e5 din fr\u00e5ga. Med den h\u00e4r metoden kan du helt enkelt titta p\u00e5 situationen fr\u00e5n en annan vinkel och se en icke-standardl\u00f6sning. I sj\u00e4lva verket tittar du p\u00e5 situationen ur en person som vet mycket mer om ditt problem, som \u00e4r mer framg\u00e5ngsrik, mer utbildad och mer intelligent. du l\u00e4r dig att f\u00e5nga glimt av inspiration. Efter en slags dialog med ditt undermedvetna kommer du att f\u00e5 det b\u00e4sta svaret p\u00e5 din fr\u00e5ga. Med den h\u00e4r metoden kan du helt enkelt titta p\u00e5 situationen fr\u00e5n en annan vinkel och se en icke-standardl\u00f6sning. I sj\u00e4lva verket tittar du p\u00e5 situationen ur en person som vet mycket mer om ditt problem, som \u00e4r mer framg\u00e5ngsrik, mer utbildad och mer intelligent. du l\u00e4r dig att f\u00e5nga glimt av inspiration. Efter en slags dialog med ditt undermedvetna kommer du att f\u00e5 det b\u00e4sta svaret p\u00e5 din fr\u00e5ga. Med den h\u00e4r metoden kan du helt enkelt titta p\u00e5 situationen fr\u00e5n en annan vinkel och se en icke-standardl\u00f6sning. I sj\u00e4lva verket tittar du p\u00e5 situationen utifr\u00e5n n\u00e5gon som vet mycket mer om ditt problem, som \u00e4r mer framg\u00e5ngsrik, mer utbildad och mer intelligent.<\/p>\n<p>H\u00e5ll dig i form \u00e4ven n\u00e4r du arbetar p\u00e5 distans fr\u00e5n din favoritstol hemma. Ingen tid f\u00f6r jogging, gymnastik eller simning i poolen? Detta \u00e4r inte en anledning till fetma, of\u00f6rsk\u00e4md utseende eller d\u00e5lig h\u00e4lsa! Vi f\u00f6resl\u00e5r att du testar metoden Tabata (High Intensity Interval Training). Du kan till och med g\u00f6ra dessa \u00f6vningar hemma. Och det tar bara fyra minuter av din tid. F\u00f6r att h\u00e5lla dig i form, tr\u00e4na Tabata tre g\u00e5nger i veckan. Det tar 12 minuter. Vill du uppn\u00e5 fantastiska resultat? Arbeta varje dag. Du kommer att bli starkare, mer motst\u00e5ndskraftig och roligare. Tabata rekommenderas starkt f\u00f6r viktminskning och viktkontroll.<\/p>\n<h3>Planera<\/h3>\n<p>G\u00e5 och l\u00e4gga dig med en massa tankar i huvudet? Kommer du ih\u00e5g dagen som har g\u00e5tt och t\u00e4nker p\u00e5 dagen fram\u00f6ver? Tankar h\u00e5ller dig vaken; \u00e4r din s\u00f6mn svag och grund? \u00c5terst\u00e4ller inte kroppen sin styrka? Du kan ventilera rummet eller ta en promenad innan s\u00e4ngen. Detta kan verkligen hj\u00e4lpa. Men det finns en bra \u00f6vning som hj\u00e4lper dig att sl\u00e4ppa alla tankar och l\u00e5ter dig somna snabbt och sova bra utan att spendera mycket tid p\u00e5 att somna.<\/p>\n<p>Motion \u00e4r kv\u00e4llsplanering. Du \u00f6ppnar bara din anteckningsbok och skriver ner vad du beh\u00f6ver g\u00f6ra imorgon. N\u00e4r vi skriver ner v\u00e5ra tankar sl\u00e4pps de fr\u00e5n v\u00e5rt huvud. Det \u00e4r allt, ditt sinne \u00e4r klart och du \u00e4r redo att sova bra.<\/p>\n<p>Den sista \u00f6vningen \u00e4r inte en \u00f6vning alls. Det inkluderar endast dricksvatten. Inte te, kaffe, juice eller andra drycker utan vatten.<\/p>\n<p>Du kan ber\u00e4kna minimivattenbehovet med denna formel: 30 ml per kilo av din vikt. Du m\u00e5ste till exempel dricka minst 1500 ml vatten om dagen om du v\u00e4ger 50 kg (50 kg * 30 ml = 1500 ml). Det h\u00e4r \u00e4r inte mycket, men om din vikt till exempel \u00e4r 100 kg ska ditt dagliga vattenintag vara 3000 ml (3 liter). Vissa kan h\u00e4vda att det \u00e4r om\u00f6jligt att dricka s\u00e5 mycket. Oroa dig inte, bara prova. F\u00f6rst kommer du att k\u00e4nna en \u00f6kad t\u00f6rst, detta \u00e4r en normal process. Denna okontrollerbara t\u00f6rst slutar s\u00e5 snart din kropp \u00e4r m\u00e4ttad med vatten.<\/p>\n<p>Vi kan skriva l\u00e5nga texter om de m\u00e5nga positiva effekterna av korrekt vattenintag, men vi vill inte sl\u00f6sa bort din tid p\u00e5 vad som anses vara vardagligt. Lita bara p\u00e5 oss och b\u00f6rja dricka vatten om du fortfarande inte har denna vana. Du kan \u00f6ka ditt vattenintag gradvis f\u00f6r att lindra stress p\u00e5 din kropp som \u00e4nnu inte \u00e4r van vid vanan. Att dricka tillr\u00e4ckligt med vatten hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt ut\u00f6ver de andra f\u00f6rdelarna.<\/p>\n<h2>Produktion<\/h2>\n<p>S\u00e5 vi pratade om olika psykologiska och praktiska metoder som kan f\u00f6rb\u00e4ttra livskvaliteten och effektiviteten i ditt arbete.<\/p>\n<p>K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: <a href=\"https:\/\/kopilkasovetov.com\/lichnaya-effektivnost\/lichnaya-effektivnost-chto-eto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kopilkasovetov.com\/lichnaya-effektivnost\/lichnaya-effektivnost-chto-eto<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c77fa2040d62600b3426ed2\/lichnaia-effektivnost-v-rabote%E2%80%93sovety-po-dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c77fa2040d62600b3426ed2\/lichnaia-effektivnost-v- rabote -PO &#8211; sovety dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd<\/a> <a href=\"http:\/\/hr-elearning.ru\/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/hr-elearning.ru\/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bakunin.com\/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Bakunin.com\/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bbf.ru\/magazine\/26\/5603\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/BBF.ru\/magazine\/26\/5603\/<\/a> <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Lifehacker.ru\/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/sebweo.com\/ru\/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya-povysheniya-svoej-effektivnosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sebweo.com\/ru\/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya &#8211; povysheniya-svoej-effektivnosti \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Personlig effektivitet handlar om specifika tekniker och tekniker. Metoder f\u00f6r att \u00f6ka personlig effektivitet \u00e4r relevanta inte bara f\u00f6r sj\u00e4lvutveckling utan ocks\u00e5 f\u00f6r till\u00e4mpning av HR och chefer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115009,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-331251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}