Alla planer, dr\u00f6mmar eller \u00f6nskningar b\u00f6r beskrivas p\u00e5 papper. Med tiden kan ett oskrivet m\u00e5l gl\u00f6mmas bort, distraheras av andra aktiviteter och skjuter det i bakgrunden p\u00e5 grund av omst\u00e4ndigheter. Och det inspelade m\u00e5let \u00e4r s\u00e4kert fast i medvetandet, det blir en riktlinje f\u00f6r r\u00f6relse i livet. Hj\u00e4rnan b\u00f6rjar sj\u00e4lvst\u00e4ndigt leta efter alla m\u00f6jliga s\u00e4tt att uppn\u00e5 de beskrivna planerna. Vissa forskare j\u00e4mf\u00f6r detta beteende hos hj\u00e4rnan med arbetet med en autopilot p\u00e5 ett flygplan. Om du fr\u00e5gar m\u00e4nniskor som inte har lyckats f\u00e5 det \u00f6nskade resultatet om deras slutm\u00e5l var skrivet p\u00e5 papper, kommer de att s\u00e4ga nej. Omv\u00e4nt skriver m\u00e5nga m\u00e4nniskor som f\u00e5r sina planer alltid ner sina tankar i en personlig dagbok. Fr\u00e5ga dem varf\u00f6r de ska f\u00f6ra en dagbok s\u00e5 h\u00f6r du en hel rad sk\u00e4l. Att skriva \u00f6nskningar p\u00e5 papper garanterar i de flesta fall framg\u00e5ng.<\/p>\n
Alla m\u00e5l m\u00e5ste registreras. Ett oinspelat m\u00e5l kan helt enkelt flyga ur ditt huvud och du gl\u00f6mmer omedelbart vad du ville ha. Det registrerade m\u00e5let f\u00e5r styrka och deponeras i ditt undermedvetna. N\u00e4r du v\u00e4l har skrivit ner ett m\u00e5l b\u00f6rjar hj\u00e4rnan leta efter s\u00e4tt att uppn\u00e5 det, precis som en autopilot. Fr\u00e5ga m\u00e4nniskor som inte har uppn\u00e5tt sina m\u00e5l: har m\u00e5len skrivits ner – i de flesta fall \u00e4r svaret nej. Tv\u00e4rtom har de flesta som uppn\u00e5r \u00f6nskade resultat alltid skrivna m\u00e5l framf\u00f6r \u00f6gonen. Skriv ner m\u00e5l i din dagbok: i fem \u00e5r, i ett \u00e5r, i en m\u00e5nad, i en vecka, n\u00e4sta dag – framg\u00e5ng garanteras.<\/p>\n
Genom att skriva ner v\u00e5ra tankar, observationer och kommentarer varje dag f\u00e5r vi m\u00f6jlighet att titta p\u00e5 oss sj\u00e4lva fr\u00e5n utsidan; fundera igen om vi lever det liv vi vill leva, om vi g\u00f6r de saker vi vill.<\/p>\n
H\u00e5ller med om att vi alla har lysande id\u00e9er d\u00e5 och d\u00e5. Men antingen \u00e4r vi upptagna, eller s\u00e5 finns det ingen penna till hands, eller s\u00e5 ska vi l\u00e4gga oss. Hur m\u00e5nga lysande id\u00e9er g\u00e5r f\u00f6rlorade p\u00e5 detta s\u00e4tt? L\u00e5t inte detta h\u00e4nda dig – titta p\u00e5 genierna, som till exempel Leonardo da Vinci – han f\u00f6rde en dagbok.<\/p>\n
N\u00e4r du skriver ner din plan f\u00f6r n\u00e4sta dag i din dagbok \u00e4r sannolikheten att du kommer att slutf\u00f6ra allt mycket st\u00f6rre \u00e4n om du hade allt i ditt huvud. Du kan inte komma bort fr\u00e5n den handskrivna ”joggen kl. 7.00”.<\/p>\n
Genom att f\u00f6ra en dagbok blir du f\u00f6rfattare, journalist som beskriver livet f\u00f6r en mycket intressant och bra person – du. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00f6rb\u00e4ttrar du dina skriv- och talf\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n
Bl\u00e4ddra igenom dagboken kan vi titta p\u00e5 alla de saker som h\u00e4nde oss tidigare. Vi kan anv\u00e4nda denna ov\u00e4rderliga upplevelse i nuet och i framtiden.<\/p>\n
Titta p\u00e5 allt du redan har uppn\u00e5tt, b\u00f6rja s\u00e4ga fr\u00e5n f\u00f6dseln! F\u00f6r det f\u00f6rsta var du redan f\u00f6dd och har l\u00e4rt dig att l\u00e4sa om du l\u00e4ser s\u00e5 l\u00e5ngt))
\nN\u00e4r jag l\u00e4ser om min dagbok, roar det mig hur mycket de m\u00e5l som jag satt upp f\u00f6r mig sj\u00e4lv f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan verkar l\u00f6jliga och element\u00e4ra f\u00f6r mig idag. Det ger mig en boost av energi och positivitet varje dag.
\nDu kan ocks\u00e5 bygga upp ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende genom att g\u00f6ra en enkel \u00f6vning: Skriv ner minst fem saker varje dag och njut av resultaten varje dag.<\/p>\n
Att spela in sina tankar, kommentarer eller observationer i en dagbok varje dag f\u00e5r m\u00e4nniskor m\u00f6jlighet efter ett tag att titta p\u00e5 sig sj\u00e4lva fr\u00e5n utsidan. Detta g\u00f6r att du kan t\u00e4nka p\u00e5 din livsstil, analysera dess korrekthet och din m\u00e5lmedvetenhet. Vi kan gl\u00f6mma mycket, det h\u00e4r \u00e4r m\u00e4nsklig natur. Dagboken kommer att ber\u00e4tta f\u00f6r dig. Lever du som du tidigare ville? G\u00f6r du vad du planerade? Eller ”fastnar du” i vardagliga problem, sv\u00e5righeter p\u00e5 jobbet och str\u00e4var inte alls efter det du verkligen ville?<\/p>\n
Ibland bes\u00f6ks alla m\u00e4nniskor av lysande tankar. Men om de inte skrivs ner p\u00e5 papper g\u00e5r de f\u00f6rlorade och gl\u00f6mda. F\u00f6r att f\u00f6rhindra att detta h\u00e4nder dig, skriv ner alla dina geniala tankar i din dagbok. \u00c4ven de id\u00e9er som verkar orealiserbara idag kan ”skjuta” imorgon. Du vill inte gl\u00f6mma dem imorgon, eller hur?<\/p>\n
Om du i en dagbok skriver ner alla saker som du planerar att g\u00f6ra inom en snar framtid, \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r att de ska vara f\u00e4rdiga avsev\u00e4rt. Det \u00e4r inte bara att du inte gl\u00f6mmer dem. Du kan distribuera de uppgifter som skrivs i dagboken utifr\u00e5n graden av betydelse f\u00f6r dig, p\u00e5 samma plats – utveckla en plan f\u00f6r deras genomf\u00f6rande.<\/p>\n
Om du \u00e4r disciplinerad, kommer \u00f6verens med id\u00e9er och uppn\u00e5r m\u00e5l och fortfarande inte f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r f\u00f6ra en dagbok, vad exakt denna aktivitet kommer att ge dig, b\u00f6r du vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 denna punkt. Att f\u00f6ra en personlig dagbok \u00e4r en slags historia om en persons liv. Du blir en f\u00f6rfattare som f\u00f6rb\u00e4ttrar dina f\u00e4rdigheter varje dag. Detta s\u00e4tt att presentera tankar motiverar dig att g\u00f6ra din ber\u00e4ttelse b\u00e4ttre och mer intressant.<\/p>\n
Om du tittar p\u00e5 de h\u00e4ndelser och handlingar som beskrivs i dagboken kan du titta p\u00e5 dem fr\u00e5n en annan vinkel. I den meningen \u00e4r dagboken ett kraftfullt transformationsverktyg. Du b\u00f6r anv\u00e4nda din erfarenhet i framtiden f\u00f6r att undvika liknande misstag.<\/p>\n
En kvinna som har sv\u00e5rt att h\u00e5lla alla sina bekymmer i sig sj\u00e4lv beh\u00f6ver helt enkelt f\u00f6ra en personlig dagbok<\/strong> d\u00e4r du kan beskriva absolut allt: dina tankar om kollegor, hur du k\u00e4nner f\u00f6r den ih\u00e5llande pojkv\u00e4n som nyligen har dykt upp, vad som inte passar dig i din man, tankar om barn och mycket mer …<\/p>\n Ja, naturligtvis, allt detta kan ber\u00e4ttas f\u00f6r en n\u00e4ra v\u00e4n, men det \u00e4r inte ett faktum att informationen hon f\u00e5r f\u00f6rblir bara mellan dig. En personlig dagbok kommer att uth\u00e4rda allt och kommer inte att ”ber\u00e4tta” n\u00e5gonting f\u00f6r n\u00e5gon<\/strong>, om det naturligtvis kommer att vara o\u00e5tkomligt f\u00f6r andra. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre att h\u00e5lla det i elektronisk form<\/strong> och naturligtvis st\u00e4lla in l\u00f6senord.<\/p>\n Vanligtvis b\u00f6rjar tjejer<\/strong> en personlig dagbok \u00e4ven i puberteten<\/strong>, n\u00e4r de har sitt f\u00f6rsta f\u00f6rh\u00e5llande med det motsatta k\u00f6net. D\u00e4r beskriver de upplevelser om f\u00f6rsta k\u00e4rlek, samt relationer med f\u00f6r\u00e4ldrar och kamrater. En personlig dagbok kan anf\u00f6rtro de mest intima tankar och \u00f6nskningar<\/strong>, f\u00f6r den kommer aldrig att offentligg\u00f6ra f\u00f6rfattarens hemligheter.<\/p>\n I allm\u00e4nhet, vad \u00e4r en dagbok f\u00f6r? Vad ger han? I \u00f6gonblicket av ett emotionellt utbrott \u00f6verf\u00f6r du dina k\u00e4nslor till en dagbok (papper eller elektronisk). Sedan, efter att ha l\u00e4st raderna fr\u00e5n dagboken, kommer du ih\u00e5g dessa k\u00e4nslor och k\u00e4nslor \u00f6ver tid och du ser situationen fr\u00e5n ett helt annat perspektiv<\/strong>.<\/p>\n Dagboken tar oss tillbaka till det f\u00f6rflutna, f\u00e5r oss att t\u00e4nka p\u00e5 nutiden och undvika misstag i framtiden<\/strong>.<\/p>\n Kvinnor som h\u00e5ller dagbok har en m\u00e4ngd olika m\u00e5l. N\u00e5gon f\u00f6rs\u00f6ker skydda sig mot senil skleros<\/strong>, f\u00f6r n\u00e5gon \u00e4r det ett sug efter sj\u00e4lvuttryck<\/strong>, och n\u00e5gon i framtiden vill dela sina tankar med \u00e4ttlingar<\/strong>.<\/p>\n Till exempel h\u00e5ller en gravid kvinna en dagbok och skriver ner sina upplevelser, k\u00e4nslor och k\u00e4nslor, och sedan, n\u00e4r hennes dotter \u00e4r i en position, kommer hon att dela sina anteckningar med henne.<\/p>\n F\u00f6r att se f\u00f6r\u00e4ndringarna i dina tankar fr\u00e5n dag till dag beh\u00f6vs en kronologi f\u00f6r en dagbok<\/strong>. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre att ange dag, m\u00e5nad, \u00e5r och tid f\u00f6r varje post.<\/p>\n Minnet \u00e4r v\u00e4ldigt intressant. En person upplever n\u00e5gra h\u00e4ndelser och det verkar f\u00f6r honom att han kommer ih\u00e5g dem noggrant. Men med tiden blir bilden grumlig och hj\u00e4rnan fyller luckorna p\u00e5 sitt eget s\u00e4tt. Detta observeras ofta n\u00e4r man skiljer sig fr\u00e5n en \u00e4lskad. Under de f\u00f6rsta dagarna kommer bara bra minnen att komma ih\u00e5g, hur underbart det var tillsammans, vilka stora k\u00e4nslor som k\u00e4ndes vid den tiden.<\/p>\n Men det \u00e4r v\u00e4rt att titta in i dagboken, eftersom det kan visa sig att allt inte alls var s\u00e5. Oro, misstankar, f\u00f6rkroppsliga skrivna i dagboken kommer att hj\u00e4lpa till att \u00f6verleva separationen och f\u00f6rst\u00e5 att detta \u00e4r r\u00e4tt steg som du gick fr\u00e5n sida till sida.<\/p>\n Det h\u00e4nder, och tv\u00e4rtom, f\u00f6rargelse f\u00f6rdunklar sinnet, och personen v\u00e4grar att komma ih\u00e5g det goda. Och h\u00e4r kommer dagboken att bli en bra p\u00e5minnelse om de gamla dagarna. Det hj\u00e4lper dig att hantera ilska och se allt i riktigt ljus.<\/p>\n Det finns ett anv\u00e4ndbart psykologiskt trick. Du m\u00e5ste skriva f\u00f6r hand allt som g\u00f6r dig arg, uppr\u00f6rd, f\u00f6rst\u00f6r ditt hum\u00f6r och hindrar dig fr\u00e5n att g\u00e5 fram\u00e5t. Och sedan riva, smula, kasta, br\u00e4nna eller f\u00f6rst\u00f6ra arket p\u00e5 n\u00e5got annat s\u00e4tt. Detta \u00e4r hur en person befrias fr\u00e5n negativitet. Dagboken har n\u00e4stan samma funktion, med en skillnad ska du inte f\u00f6rst\u00f6ra den.<\/p>\n Oftare \u00e4n inte kommer st\u00e4nk av k\u00e4nslor p\u00e5 papper, \u00e4ven elektroniskt, l\u00e4ttnad. Det \u00e4r inte alltid l\u00e4mpligt att uttrycka din \u00e5sikt inf\u00f6r g\u00e4rningsm\u00e4n. Detta h\u00e4nder oftast under en konflikt med chefer, partners, kunder. Dagboken tar allt.<\/p>\n Ibland k\u00e4nner en person inte helt sig sj\u00e4lv. Det var inte f\u00f6r ingenting som Fjodor Dostojevskij skrev: ”Det viktigaste \u00e4r att inte ljuga f\u00f6r dig sj\u00e4lv.” P\u00e5 sidorna i en dagbok kan du vara dig sj\u00e4lv – svag, ot\u00e4ck, ond, cynisk. Ju mer \u00e4rlig desto b\u00e4ttre. Det kommer att bli sv\u00e5rt f\u00f6rst, eftersom det kan leda till besvikelse i sig sj\u00e4lv, ens godhet och korrekthet. Det som skrivs kan vara l\u00e4skigt.<\/p>\n Till exempel hat mot f\u00f6r\u00e4ldrar, avund p\u00e5 den b\u00e4sta v\u00e4n. Men detta m\u00e5ste g\u00f6ras utan att misslyckas, eftersom det \u00e4r det enda s\u00e4ttet du kan se dina brister och r\u00e4tta till. Ber\u00f6m dig sj\u00e4lv \u00e4r ocks\u00e5 n\u00f6dv\u00e4ndigt! Det hj\u00e4lper till att uppt\u00e4cka dolda f\u00f6rm\u00e5gor.<\/p>\n M\u00e4nniskor g\u00e5r till psykologer f\u00f6r att hantera sina problem. Men terapeuten ger aldrig svar, han hj\u00e4lper personen att st\u00e4lla sig r\u00e4tt fr\u00e5gor och svara p\u00e5 dem sj\u00e4lv. Dagboken g\u00f6r samma sak, bara personen sj\u00e4lv fungerar som psykolog.<\/p>\n Efter att ha klarat av den tidigare punkten och efter att ha l\u00e4rt k\u00e4nna dig sj\u00e4lv kan du g\u00e5 vidare till analysen. Vad orsakar ilska exakt, varf\u00f6r h\u00e4nder det, vid vilka \u00f6gonblick, vad blir katalysatorn? Detta g\u00f6r att du kan komma till botten med den verkliga k\u00e4llan till negativitet.<\/p>\n De positiva aspekterna \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4rda att unders\u00f6ka. Vad \u00e4r smaken p\u00e5 segern, vilka k\u00e4nslor framkallar den, vad driver den mot? Vad orsakar gott hum\u00f6r, vad ger gl\u00e4dje? K\u00e4llor till positivitet m\u00e5ste v\u00e5rdas och uppr\u00e4tth\u00e5llas ”fungerande”.<\/p>\n En personlig dagbok \u00e4r en \u00e5terspegling av m\u00e4nniskans sj\u00e4l och hans inre v\u00e4rld, s\u00e5 det rekommenderas att dekorera den efter dina k\u00e4nslor och preferenser. Hur man g\u00f6r en personlig dagbok f\u00f6r tjejer? Det kan finnas en m\u00e4ngd olika skisser med en enkel penna, eller s\u00e5 kan det finnas m\u00e5nga ljusa och gl\u00e4nsande klisterm\u00e4rken! Det viktigaste \u00e4r att inte vara r\u00e4dd f\u00f6r att skapa och ge din fantasi fria tyglar.<\/p>\n Om du gillar att m\u00e5la, anv\u00e4nd sedan vaxkritor, akvareller eller gouache. Vad gillar du mer. Men gl\u00f6m inte att alla inl\u00e4gg m\u00e5ste vara snygga, det blir inte s\u00e4rskilt trevligt om sidorna i din dagbok \u00e4r t\u00e4ckta med smutsiga fl\u00e4ckar fr\u00e5n f\u00e4rg. Det rekommenderas att lyfta fram de viktigaste och mest intressanta tankarna med ljusa tuschpennor eller gelpennor.<\/p>\n Du kan ocks\u00e5 k\u00f6pa f\u00e4rgglada klisterm\u00e4rken f\u00f6r att skriva intressanta citat p\u00e5 dem eller en att g\u00f6ra-lista f\u00f6r dagen – detta hj\u00e4lper dig att organisera din tid och f\u00f6rdela den s\u00e5 att den r\u00e4cker f\u00f6r b\u00e5de arbete och lek.<\/p>\n En annan cool id\u00e9 \u00e4r att skapa en dold ficka. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste du f\u00f6rsiktigt vika en av sidorna i form av ett kuvert, limma p\u00e5 tre sidor och voila – din egen hemliga ficka \u00e4r redo. Nu kan du l\u00e4gga intressanta anteckningar, valentiner, minnesv\u00e4rda biljetter d\u00e4r. Designa din dagbok i din egen f\u00f6rfattares stil, och n\u00e4r du \u00e4r klar med ditt arbete kan du bara njuta av den estetiska sk\u00f6nheten i din ”skapelse”.<\/p>\n F\u00f6rresten, forts\u00e4tter temat f\u00f6r ritningar. F\u00f6r det f\u00f6rsta \u00e4r det en stor stressavlastare. Ja, ja, det \u00e4r det verkligen. N\u00e4r du \u00e4r nerv\u00f6s vet du alltid inte vad du ska g\u00f6ra med h\u00e4nderna, och om det finns en penna och ett papper i n\u00e4rheten kommer du ofrivilligt ta dem och b\u00f6rja rita n\u00e5gra abstrakta m\u00f6nster, blommor, ansikten och geometriska former. Det finns en mycket intressant \u00e5sikt fr\u00e5n psykologer om detta \u00e4mne, vi rekommenderar att du l\u00e4ser den. S\u00e5ledes kan du ta reda p\u00e5 vad ritningarna du g\u00f6r n\u00e5gonstans i marginalerna p\u00e5 en anteckningsbok eller i en anteckningsbok s\u00e4ger om din karakt\u00e4r, till exempel i en tr\u00e5kig lektion.<\/p>\n F\u00f6r det andra kan du med hj\u00e4lp av sm\u00e5 ritningar diversifiera och pryda utrymmet p\u00e5 enkla vita pappersark med text. Ju ljusare och mer f\u00e4rgstark din ritning desto vackrare blir spridningens \u00f6vergripande utseende.<\/p>\n Och f\u00f6r det tredje, om du av misstag fl\u00e4ckar sidan med din favoritl\u00e4ppstift eller pennan best\u00e4mde dig f\u00f6r att l\u00e4cka i det mest on\u00f6diga \u00f6gonblicket, g\u00f6r sedan en liten ritning p\u00e5 ett rent papper och lim det p\u00e5 den h\u00e4r platsen. S\u00e5 du kommer att kunna d\u00f6lja fl\u00e4cken och till och med diversifiera sidan vackert.<\/p>\n Varf\u00f6r f\u00f6ra en personlig dagbok? Vi sa ovan att detta \u00e4r ett s\u00e4tt att dela dina tankar och ”sl\u00e4ppa av \u00e5nga” f\u00f6r att lindra k\u00e4nslom\u00e4ssig stress. Var det k\u00e4nslor av otrolig gl\u00e4dje eller omv\u00e4nt sorg. Vad ska jag skriva i en personlig dagbok? Ja, vad du \u00e4n vill. Du kan f\u00f6ra register i form av en dialog med din dagbok eller med dig sj\u00e4lv. Och om du vill, skriv bara ner str\u00f6mmen av tankar och id\u00e9er som v\u00e4cker och intresserar dig just nu.<\/p>\n M\u00e5nga beskriver i en dagbok sin senaste dag \/ vecka \/ m\u00e5nad, samt planerar och s\u00e4tter m\u00e5l f\u00f6r framtiden. Det hj\u00e4lper mycket att organisera dina tankar och bygga en tydlig handlingsplan f\u00f6r att uppn\u00e5 ett m\u00e5l.<\/p>\n Du kan till exempel g\u00f6ra dina egna betyg f\u00f6r filmerna du har sett, ge dem ett betyg och beskriva ditt intryck, eller l\u00e5tlistorna. Du kan ocks\u00e5 skapa en topp av dina favorit kulinariska l\u00e4ckerheter. Generellt, skriv om n\u00e5got \u00e4mne, viktigast av allt – fr\u00e5n hj\u00e4rtat. Det mest intressanta \u00e4r att l\u00e4sa igenom allt du skrev en g\u00e5ng efter ett tag. Prova det, troligtvis, det h\u00e4r \u00e4r vad du verkligen gillar.<\/p>\n Enligt statistik \u00e4r det mer troligt att flickor h\u00e5ller personliga dagb\u00f6cker. Mycket ofta p\u00e5 Internet kan du se olika artiklar om \u00e4mnet ”Personlig dagbok f\u00f6r tjejer”. F\u00f6r pojkar \u00e4r s\u00e5dana r\u00e5d mycket mindre vanliga, men det \u00e4r troligt att de helt enkelt \u00e4r generade att erk\u00e4nna att de ocks\u00e5 leder dem. \u00c5h, dessa killar!<\/p>\n Det finns till exempel ett stort antal m\u00e4nniskor som inte kan f\u00f6rest\u00e4lla sig sitt liv utan honom p\u00e5 l\u00e4nge. Fr\u00e5ga dina v\u00e4nner om de h\u00e5ller s\u00e5dana dagb\u00f6cker. Troligtvis visar det sig att n\u00e4stan alla tjejer i din milj\u00f6 kommer att svara ”ja!”<\/p>\n Det h\u00e4nder s\u00e5 att en person vill dela en tanke, men av n\u00e5gon anledning kan han inte ber\u00e4tta det f\u00f6r sin mor eller flickv\u00e4n. Det \u00e4r vid s\u00e5dana \u00f6gonblick som en dagbok kommer till unds\u00e4ttning. Du kan ber\u00e4tta f\u00f6r honom absolut allt, utan att tveka och frukta att du kanske inte blir f\u00f6rst\u00e5dd.<\/p>\n Vad \u00e4r en personlig dagbok, vad och hur man skriver i den, vi fick reda p\u00e5 det. L\u00e5t oss nu t\u00e4nka p\u00e5 dess utseende. Hur dekorerar jag din personliga dagbok ute? L\u00e5t oss \u00f6verv\u00e4ga tv\u00e5 intressanta alternativ.<\/p>\n Den f\u00f6rsta \u00e4r att g\u00f6ra dagboken ljus och vacker, s\u00e5 att du kan titta p\u00e5 omslaget och st\u00e4mningen har redan stigit. Butikerna har nu ett stort urval av olika omslag f\u00f6r anteckningsb\u00f6cker, anteckningsb\u00f6cker och b\u00f6cker i olika format, f\u00f6r alla smaker och f\u00e4rger, som de s\u00e4ger. Du hittar definitivt den r\u00e4tta. Men om det verkar f\u00f6r dig att det \u00e4r f\u00f6r enkelt och du \u00e4r en kreativ person, f\u00f6resl\u00e5r vi att du sj\u00e4lv utvecklar en cool design.<\/p>\n F\u00f6r att g\u00f6ra detta kan du anv\u00e4nda f\u00e4rgat papper f\u00f6r att klistra \u00f6ver locket. Det kan inte bara vara vanligt utan till exempel sammet eller folie. S\u00e4tt sedan p\u00e5 din fantasi. G\u00f6r tidningsutklipp eller s\u00f6k p\u00e5 internet efter vackra och inspirerande bilder, skriv ut och klistra in dem.<\/p>\n Du kan l\u00e4gga till klisterm\u00e4rken, nu \u00e4r 3D-volymetrisk popul\u00e4r, de ser v\u00e4ldigt ovanliga och intressanta ut. Limma p\u00e5 en vacker fl\u00e4ta, band eller ljus konfetti, eller kanske gnistrar (det finns inte f\u00f6r m\u00e5nga av dem, eller hur?!). Som ett resultat f\u00e5r du ett coolt ljust omslag! Det \u00e5terst\u00e5r att hitta en hemlig plats och noggrant d\u00f6lja dagboken. Du vill inte att n\u00e5gon ska l\u00e4sa dina hemligheter, eller hur?<\/p>\n Men det finns ocks\u00e5 ett andra alternativ: du kan d\u00f6lja din dagbok som en vanlig anteckningsbok eller anteckningsblock och l\u00e4gga den p\u00e5 hyllan till hela ditt kontor. I det h\u00e4r fallet beh\u00f6ver du inte t\u00e4nka p\u00e5 var du kan d\u00f6lja det, f\u00f6r ingen kommer att gissa att det finns en personlig dagbok bland dina vanliga b\u00e4rbara datorer. Prova – det fungerar felfritt.<\/p>\n S\u00e5 vi har redan diskuterat b\u00e5de den externa och interna utformningen av dagboken, inneh\u00e5llet och redogjort f\u00f6r dess syfte. Men var hittar du inspiration? S\u00e5 du k\u00f6pte en underbar anteckningsbok, du gillar den otroligt bra n\u00e4r det g\u00e4ller kombinationen av f\u00e4rger, former och storlek. Men v\u00e4nta, vad ska jag g\u00f6ra nu? ..<\/p>\n Och h\u00e4r sitter du framf\u00f6r tomma vita sidor och stryker hj\u00e4rnan med fr\u00e5gan: ”Var ska jag b\u00f6rja alls?” Innan du b\u00f6rjar med den aktiva designen av spreads, m\u00e5ste du inspireras av n\u00e5got. Det m\u00e5ste vara n\u00e5got du \u00e4lskar v\u00e4ldigt mycket.<\/p>\n Till exempel att lyssna p\u00e5 din favoritmusik, dans, mat, djur, resor, arkitektur, YouTube-videor, bloggprofiler p\u00e5 Instagram – och s\u00e5 kan den h\u00e4r listan forts\u00e4tta under mycket, mycket l\u00e5ng tid. Alla v\u00e4ljer n\u00e5got eget fr\u00e5n det. Hitta en inspirationsk\u00e4lla f\u00f6r dig sj\u00e4lv, och det hj\u00e4lper dig att bli inspirerad att skapa sk\u00f6nhet.<\/p>\n Hur man h\u00e5ller en dagbok: finns det n\u00e5gra regler? Alla regler f\u00f6r att f\u00f6ra dagbok fastst\u00e4lls av den som startar den. F\u00f6rst och fr\u00e4mst styrs en person av det syfte f\u00f6r vilket han vill f\u00f6ra en dagbok. Dagb\u00f6cker har olika karakt\u00e4r och inneh\u00e5ll:<\/strong><\/p>\n Hur ofta man ska skriva in i dagboken, vad man ska skriva och vad man ska h\u00e5lla tyst om, hur viktig dagboken \u00e4r i hans personliga liv, best\u00e4ms av dess \u00e4gare.<\/p>\n Hur b\u00f6rjar man h\u00e5lla en personlig dagbok? En fr\u00e5ga som pl\u00e5gar m\u00e4nniskor som best\u00e4mmer sig f\u00f6r att f\u00f6ra register fr\u00e5n sina egna liv. H\u00e4r \u00e4r k\u00f6p av en vacker anteckningsbok eller anteckningsblock, en exklusiv penna k\u00f6ptes, arbetsplatsen st\u00e4dades …<\/p>\n Mannen satte sig vid bordet, fast besluten att g\u00f6ra det f\u00f6rsta inl\u00e4gget i dagboken. Och sedan \u00f6vervinns han av tankar, tvivel, attityder som hindrar honom fr\u00e5n att skriva \u00e4ven den f\u00f6rsta meningen.<\/p>\n Vad ska jag skriva om? Vad g\u00f6r jag? Varf\u00f6r b\u00f6rjade jag det h\u00e4r? Vem beh\u00f6ver det? Och om n\u00e5gon ser och l\u00e4ser det? Dessa och andra fr\u00e5gor tar sinnet i besittning, beslutsamhet f\u00f6rsvinner, apati b\u00f6rjar. Dagboken st\u00e4ngs och l\u00e4ggs i garderoben till b\u00e4ttre tider. Historien kan upprepa sig efter ett tag, n\u00e4r en person f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra ett andra, tredje f\u00f6rs\u00f6k.<\/p>\n En av dem kan vara framg\u00e5ngsrik och regelbundna bidrag b\u00f6rjar dyka upp i dagboken. Men m\u00e5nga tvekar fortfarande att skriva n\u00e5gra meningar i en dagbok. Id\u00e9n har misslyckats.<\/p>\n Varf\u00f6r h\u00e4nder det h\u00e4r? Faktum \u00e4r att i den moderna v\u00e4rlden m\u00f6ter m\u00e4nniskor st\u00e4ndigt dem som framg\u00e5ngsrikt h\u00e5ller en personlig dagbok: politiker, bloggare, kontorsarbetare, mammor p\u00e5 mammaledighet, flickor, pojkar, mogna m\u00e4n och kvinnor.<\/p>\n Dessutom rekommenderar alla psykologer, sociologer, l\u00e4kare som<\/strong> s\u00e4nder fr\u00e5n TV-sk\u00e4rmen och sidor i sociala n\u00e4tverk att starta en personlig dagbok<\/strong>. De citerar fall av framg\u00e5ngsrik \u00e5terh\u00e4mtning fr\u00e5n depression, psykologiska sammanbrott, \u00e5terh\u00e4mtning i aff\u00e4rer, ordning av liv och relationer.<\/p>\n Varf\u00f6r lyckas n\u00e5gon f\u00f6ra en dagbok och n\u00e5gon inte?<\/p>\n Det finns m\u00e5nga rekommendationer om hur man startar en personlig dagbok. Vi har valt de viktigaste och inbjuder dig att bekanta dig med dem.<\/strong><\/p>\n En smartphone eller surfplatta till hands g\u00f6r att du kan g\u00f6ra anteckningar i dagboken flera g\u00e5nger om dagen, och ett l\u00f6senord skyddar information fr\u00e5n fr\u00e4mlingar.<\/p>\n Pappersformatet \u00e4r l\u00e4mpligt f\u00f6r alla som \u00e4lskar att skriva f\u00f6r hand och tror att det \u00e4r just s\u00e5dana poster som ger energi, b\u00e4ttre f\u00f6rmedlar f\u00f6rfattarens tillst\u00e5nd. Dessutom kan du rita, klottra, limma n\u00e5got, visa ett annat kreativt tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt p\u00e5 sidorna.<\/p>\n N\u00e5gon skriver p\u00e5 morgonen och kombinerar en dagbok med en planerare. N\u00e5gon kommer att h\u00e5lla en dagbok d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6r att spela in tidigare h\u00e4ndelser och dela med sig av sina intryck av att delta i dem.<\/p>\n Vissa g\u00f6r anteckningar och riktar dem till den avlidne: f\u00f6r\u00e4ldrar, makar, bekanta och v\u00e4nner. N\u00e5gon p\u00e5 dagboksidorna \u00e4r i dialog med en potentiell sj\u00e4lsfr\u00e4nde som \u00e4nnu inte \u00e4r i verkligheten eller som han helt enkelt \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r att prata med.<\/p>\n N\u00e5gon leder i allm\u00e4nhet ber\u00e4ttelsen i en tredje person, som om en annan persons liv beskrivs, som i ett litter\u00e4rt verk eller artikel. Varje f\u00f6rfattare v\u00e4ljer sitt eget format, vilket \u00e4r bekv\u00e4mt och roligt.<\/p>\n Vissa av dem motiveras av sina egna rekord f\u00f6r nya prestationer (s\u00e4rskilt om det \u00e4r en dagbok om framg\u00e5ng), och andra \u00e4r tv\u00e4rtom f\u00f6rtryckta och besvikna.<\/p>\n S\u00e5 vi har best\u00e4mt oss f\u00f6r format, frekvens f\u00f6r inl\u00e4gg och syftet med dagboken, det \u00e5terst\u00e5r att best\u00e4mma hur man ska f\u00f6ra en personlig dagbok. Vad ska jag skriva ner och vad inte, hur ska man relatera till inspelningarna?<\/p>\n L\u00e5t oss f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 detta \u00e4mne med principen att arbeta med inv\u00e4ndningar.<\/strong><\/p>\n T\u00e4nk p\u00e5 vilka f\u00e4rdigheter du beh\u00f6ver skriva i din dagbok. Till exempel har en person beslutat att beskriva en resa eller resa. Han m\u00e5ste komma ih\u00e5g h\u00e4ndelserna i kronologisk ordning, k\u00e4nna och fixa i hans minne de k\u00e4nslor som han upplevde i processen att v\u00e4lja en turn\u00e9, f\u00f6rbereda dokument, samla in saker.<\/p>\n Visst i varje omr\u00e5de fanns det n\u00e5gra minnesv\u00e4rda \u00f6gonblick: det sm\u00e4rtsamma valet av land eller stad, en f\u00f6rdr\u00f6jning av ett visum eller en kraftig f\u00f6r\u00e4ndring av kostnaden f\u00f6r en biljett, avsaknaden av en l\u00e4mplig resv\u00e4ska eller baddr\u00e4kt, sena t\u00e5g eller plan etc.<\/p>\n Alla dessa element kan utg\u00f6ra grunden f\u00f6r en vacker ber\u00e4ttelse i en dagbok, och genom att l\u00e4sa om den igen kommer f\u00f6rfattaren att k\u00e4nna igen de k\u00e4nslor som blev grunden f\u00f6r h\u00e4ndelsen. Kom ih\u00e5g vad som h\u00e4nder, ordna allt i ordning, med dina egna ord. Ju oftare du skriver, desto b\u00e4ttre blir du.<\/p>\n Ge exempel p\u00e5 att m\u00e5nga stora politiker, milit\u00e4rledare, forskare och kulturarbetare hade f\u00f6r vana att f\u00f6ra en dagbok, och de gjorde det ganska framg\u00e5ngsrikt. Dagboken hj\u00e4lper till att organisera rymden, rikta tankens t\u00e5g i r\u00e4tt riktning, tr\u00e4nar minne, tal och vidgar sina horisonter.<\/p>\n S\u00e4tt ett m\u00e5l f\u00f6r att hitta vad du kan skriva i din dagbok, uppleva vad du vill ber\u00e4tta, \u00e4ven f\u00f6r dig sj\u00e4lv, se vad du vill dela.<\/p>\n Till exempel b\u00f6rjade din morgon med en underbar kopp aromatiskt kaffe, solsken, v\u00e4rme, ett v\u00e4nligt ord. Skriv ner det i din dagbok. N\u00e4r du g\u00e5r eller joggar m\u00f6ter du trevliga (eller obehagliga) m\u00e4nniskor, beskriv dem.<\/p>\n Formulera dina egna k\u00e4nslor efter sport. Skriv ner en ov\u00e4ntad komplimang fr\u00e5n en kollega eller ett barns leende, en uts\u00f6kt efterr\u00e4tt p\u00e5 ett kaf\u00e9 eller en intressant artikel i en tidning.<\/p>\n Tro att s\u00e5 snart du b\u00f6rjar leta efter sk\u00e4l att skriva i en dagbok, sjunger du h\u00e4ndelser i ditt liv som du helt enkelt inte uppm\u00e4rksammat tidigare, \u00e4ven om de h\u00e4nde.<\/p>\n Det \u00e4r sant att den moderna livsrytmen inte ger m\u00e4nniskor tid f\u00f6r m\u00e5nga saker, s\u00e4rskilt f\u00f6r n\u00e5gon form av dagbok. Men det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r du b\u00f6r f\u00f6rs\u00f6ka b\u00f6rja leda det. En person \u00e4r inte uppm\u00e4rksam p\u00e5 sig sj\u00e4lv, p\u00e5 m\u00e4nniskorna omkring honom, att passera viktiga h\u00e4ndelser och stunder.<\/p>\n Livet flyger snabbt fram\u00e5t, men det finns inget att komma ih\u00e5g. L\u00e5ter bekant? Vill du ha en hemlighet: det finns alltid tid. Vi m\u00e5ste hitta honom i en serie v\u00e4rdel\u00f6sa syften. Analysera dina egna handlingar.<\/p>\n Visst kommer det att finnas en timme eller tv\u00e5 som spenderas v\u00e4rdel\u00f6st: TV, sociala n\u00e4tverk, chatta i telefon, st\u00e5 i en trafikstockning, etc. F\u00f6rkorta den h\u00e4r perioden, h\u00e5ll den upptagen med journalf\u00f6ring. Anv\u00e4nd de tidigare riktlinjerna f\u00f6r att h\u00e5lla en journal regelbundet i tre veckor.<\/p>\n Och se om ditt liv har f\u00f6r\u00e4ndrats. Vad har du b\u00f6rjat uppm\u00e4rksamma? Vad \u00e4gde du din tid \u00e5t? Med vem kunde du f\u00f6rb\u00e4ttra relationerna? Vem har dykt upp i ditt liv?<\/p>\n Tre veckor eller 21 dagar \u00e4r den b\u00e4sta tiden att utveckla nya vanor och f\u00e4rdigheter. Om du efter denna period best\u00e4mmer dig f\u00f6r att det inte handlar om att f\u00f6ra dagbok \u00e4r det ingen fr\u00e5ga.<\/p>\n I det h\u00e4r fallet rekommenderar vi att du f\u00e5r en blogg i form av en blogg. Principen \u00e4r att l\u00e4mna detsamma – att skriva ner allt som h\u00e4nder i livet (eller vad du tycker \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt), men g\u00f6r det offentligt f\u00f6r alla (ja eller ett begr\u00e4nsat antal m\u00e4nniskor).<\/p>\n Du skriver, du l\u00e4ses, kommenteras, f\u00e5r r\u00e5d, erbjuds hj\u00e4lp eller alternativ f\u00f6r utveckling av evenemang.<\/p>\n En annan sak \u00e4r att de inte kan k\u00e4nna igen sina egna k\u00e4nslor, identifiera sina prioriteringar. Konstigt nog kan en dagbok l\u00f6sa detta problem eller \u00e5tminstone f\u00e5 saker fr\u00e5n marken.<\/p>\n Detta beror p\u00e5 att en person kommer att fokusera p\u00e5 alla k\u00e4nslom\u00e4ssiga utbrott, \u00e5tminstone f\u00f6r att skriva i en dagbok, och d\u00e4rf\u00f6r kommer att kunna ”tina upp” mentalt.<\/p>\n Om det \u00e4r allt, st\u00e4ng dagboken och g\u00f6r n\u00e5got annat. Men efter denna inspelning kan det finnas en forts\u00e4ttning: ”Det finns inget hum\u00f6r, f\u00f6r jag gr\u00e4lade med en v\u00e4n f\u00f6r att han …”.<\/p>\n Och h\u00e4r \u00e4r hon, en dagbokspost och en l\u00e4tt sj\u00e4l!<\/p>\n S\u00e5 i allm\u00e4nhet r\u00e4knade vi ut hur man korrekt startar och h\u00e5ller en personlig dagbok. Huvudregeln \u00e4r att det inte finns n\u00e5gra regler, alla regler fastst\u00e4lls av dagboksf\u00f6rfattaren.<\/p>\n Skriv n\u00e4r du vill. Beskriv vad du vill. Bra h\u00e4nder – beskriv det med gl\u00e4dje. Det h\u00e4nder d\u00e5ligt – beskriv det som det \u00e4r. Man ska inte sk\u00e4lla och sk\u00e4mma bort sig sj\u00e4lv, man b\u00f6r f\u00f6rs\u00f6ka dra en slutsats.<\/p>\n Ingen utom du har r\u00e4tt att best\u00e4mma n\u00e4r, vad och hur man ska skriva i dagboken. Om du inte vill dela information st\u00e4nger du din anteckningsbok eller anteckningsbok i garderoben eller anger ett l\u00f6senord i din elektroniska dagbok.<\/p>\n Om du vill dela med v\u00e4rlden – starta en \u00f6ppen dagbok p\u00e5 Internet.<\/strong> Huvudsaken \u00e4r att dagboken blir det utrymme som lockar och gl\u00e4djer dig, fyller dig med energi, tankar och inspiration.<\/p>\n Korrekt journalf\u00f6ring hj\u00e4lper dig att hitta en v\u00e4g ut ur en sv\u00e5r situation, fundera och fatta ett beslut, h\u00f6ra din egen sj\u00e4ls r\u00f6st och titta p\u00e5 dig sj\u00e4lv inifr\u00e5n.<\/p>\n H\u00e5lla en dagbok – ta tid f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Var kreativ, g\u00f6r din dagbok vacker och bli inspirerad av ditt eget liv!<\/p>\n Skriftlig presentation av tankar hj\u00e4lper till att strukturera, analysera information. Dagboken bidrar till individens bekantskap med sig sj\u00e4lv. P\u00e5 papper \u00e4r det l\u00e4ttare att ompr\u00f6va livet, ta bort on\u00f6diga saker, ge dagarna ljusa f\u00e4rger.<\/p>\n Dagbokens funktioner inkluderar:<\/p>\n Det \u00e4r b\u00e4ttre att h\u00e5lla en dagbok regelbundet, men om det inte fungerar, spela in \u00e5tminstone de mest sp\u00e4nnande h\u00e4ndelserna. Ett skriftligt uttalande om ditt tillst\u00e5nd hj\u00e4lper dig att f\u00f6rst\u00e5 \u00f6nskningarna och behoven.<\/p>\n Om du vill arbeta med disciplin, tvinga dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra dagliga anteckningar. Dessutom disciplinerar han fastst\u00e4llandet av m\u00e5l, planer med specifika tidsfrister f\u00f6r genomf\u00f6rande.<\/p>\n Tidningen kommer ih\u00e5g allt. H\u00e5ll en dagbok f\u00f6r att \u00f6ka ansvarighet och uppm\u00e4rksamhet i livet. Det \u00e4r orealistiskt att h\u00e5lla allt i minnet, men du kan l\u00e4sa om h\u00e4ndelserna fr\u00e5n tidigare \u00e5r n\u00e4r som helst. Dagboken hj\u00e4lper dig att titta p\u00e5 dig sj\u00e4lv utifr\u00e5n, utv\u00e4rdera personliga f\u00f6r\u00e4ndringar och ompr\u00f6va din livsstil.<\/p>\n Den klassiska dagboken involverar daglig kommunikation med honom som med b\u00e4sta v\u00e4n. I den skriver folk ner h\u00e4ndelserna f\u00f6r varje dag, deras dagliga hum\u00f6r. Men detta \u00e4r inte det enda m\u00f6jliga alternativet f\u00f6r journalf\u00f6ring:<\/p>\n Om du \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 f\u00f6rdelarna med en dagbok, f\u00f6rs\u00f6k \u00e5tminstone skriva ner dina tankar i en m\u00e5nad. Eller g\u00f6r det till en regel att st\u00e4nka dina k\u00e4nslor p\u00e5 papper. Du kommer omedelbart att m\u00e4rka f\u00f6rdelarna med denna \u00f6vning.<\/p>\n Det finns inga regler f\u00f6r att f\u00f6ra dagbok. Det h\u00e4r \u00e4r din kreativitet, ditt personliga h\u00f6rn. Skriv ner som du tycker passar och vad du tycker passar. Anv\u00e4nd inte uttryck, f\u00f6lj inte censuren. Det finns bara en regel och ett krav: vara \u00e4rlig. Om du \u00e4r orolig f\u00f6r att dagboken kommer i fel h\u00e4nder, skaffa sedan en anteckningsbok med ett inbyggt l\u00e5s. F\u00f6rvara den p\u00e5 en hemlig plats.<\/p>\n Modernitet erbjuder m\u00f6jligheten att f\u00f6ra en elektronisk dagbok. Det kan vara privat eller \u00f6ppet f\u00f6r allm\u00e4nheten. Kanske blir detta b\u00f6rjan p\u00e5 din online karri\u00e4r.<\/p>\n M\u00e4nniskor \u00e4r intresserade av att l\u00e4sa f\u00f6rfattarens biografier, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller n\u00e5gons utveckling, f\u00f6r att \u00f6vervinna misslyckanden. Vem vet, kanske du senare vill g\u00f6ra en bok ur din dagbok.<\/p>\n S\u00e5 gjorde till exempel klienten till den ber\u00f6mda ryska psykoterapeuten Mikhail Efimovich Litvak. Galina kom f\u00f6r att tr\u00e4ffa honom f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra sitt liv. Det f\u00f6rsta l\u00e4karen rekommenderade var att b\u00f6rja f\u00f6ra en dagbok. Efter avslutad terapi, \u00e5terst\u00e4llande av livet, uppn\u00e5 framg\u00e5ng publicerade Galina sina anteckningar. Boken \u00e4r mycket efterfr\u00e5gad. Det har blivit en praktisk l\u00e4robok om psykologi, skriven p\u00e5 ett enkelt vardagsspr\u00e5k.<\/p>\n N\u00e4r du \u00e4ntligen best\u00e4mt dig f\u00f6r att f\u00f6ra en dagbok, uppst\u00e5r n\u00e4sta fr\u00e5ga: vilket format \u00e4r b\u00e4ttre? L\u00e5t oss ta en titt p\u00e5 f\u00f6rdelarna och nackdelarna med varje alternativ.<\/p>\n Pappersdagbok<\/strong><\/p>\n Om du gillar ”k\u00e4nslan” av processen att f\u00f6ra register \u00e4r papper det b\u00e4sta alternativet. Det \u00e4r faktiskt en v\u00e4ldigt inspirerande k\u00e4nsla att s\u00e4tta sig vid bordet, ta en penna, \u00f6ppna en anteckningsbok och b\u00f6rja skriva.<\/p>\n Ett stort plus i detta format \u00e4r fullst\u00e4ndig fysisk kontroll \u00f6ver brevet, liksom konfidentialitet (ingen kommer att hacka webbplatsen och stj\u00e4la viktig eller personlig information, \u00e4ven om det finns reservationer). Detta inneb\u00e4r ocks\u00e5 ett fast minus: om dagboken f\u00f6rsvinner f\u00f6rsvinner allt skrivet med det. Data kan inte \u00e5terst\u00e4llas, v\u00e4rdefulla id\u00e9er f\u00f6rsvinner f\u00f6r alltid.<\/p>\n Pappersanteckningsboken kan kombineras med onlineplattformar. Till exempel Five-Minute Journal, d\u00e4r du kan hitta ett motiverande citat eller f\u00e5 ett \u00e4mne och skriva om det i din dagbok.<\/p>\n Dagboksappar<\/strong><\/p>\n Om du inte kan f\u00f6rest\u00e4lla dig ditt liv utan en telefon och en pappersdagbok \u00e4r tr\u00e5kig finns det massor av appar som kommer att ers\u00e4tta det. De lovar integritet, s\u00e4kerhet och en funktionell inspelningsmilj\u00f6.<\/p>\n De b\u00e4sta inom sitt omr\u00e5de:<\/p>\n Naturligtvis beh\u00f6ver du inte anv\u00e4nda apparna. Du kan helt enkelt spara en krypterad textfil i Dropbox, anv\u00e4nda Evernote, Google Keep eller n\u00e5got annat anteckningsprogram.<\/p>\n Blogga<\/strong><\/p>\n Detta kan ocks\u00e5 kallas en slags dagbok. Skillnaden \u00e4r att den \u00e4r offentlig, och den st\u00f6rsta nackdelen \u00e4r att det \u00e4r osannolikt att du tydligt f\u00f6rst\u00e5r om du \u00e4r 100% uppriktig med dig sj\u00e4lv.<\/p>\n F\u00f6r en dagbok p\u00e5 morgonen<\/strong><\/p>\n Ja, det \u00e4r m\u00f6jligt p\u00e5 kv\u00e4llen, men det \u00e4r p\u00e5 morgonen att din uppfattning \u00e4r fr\u00e4sch, och problemen har \u00e4nnu inte p\u00e5f\u00f6rts en tung b\u00f6rda. N\u00e4r du kommer hem fr\u00e5n jobbet \u00e4r det l\u00e4tt att hitta urs\u00e4kter f\u00f6r dig sj\u00e4lv att inte g\u00f6ra det. De s\u00e4ger att det finns m\u00e5nga bekymmer.<\/p>\n S\u00e5 avs\u00e4tt 20-30 minuter i f\u00f6rv\u00e4g f\u00f6r journalf\u00f6ring p\u00e5 din att g\u00f6ra-lista. Och g\u00f6r det varje dag.<\/p>\n T\u00e4nk p\u00e5 vad du ska skriva om<\/strong><\/p>\n Det finns en freewriting-teknik (mer om det senare) d\u00e4r du skriver om vad du kommer att t\u00e4nka p\u00e5. Detta \u00e4r anv\u00e4ndbart, men det kan ocks\u00e5 kombineras med ett tankev\u00e4ckande tema.<\/p>\n Om du t\u00e4nker p\u00e5 det bara en timme kan du f\u00f6rst\u00e5 att antalet \u00e4mnen som du kan skriva om \u00e4r verkligen o\u00e4ndligt. Tro det eller inte, du kan skriva om vad som helst. Om hur du tillbringade dagen, om dina m\u00e5l, om att tr\u00e4ffa en n\u00e4ra och k\u00e4ra och mycket mer. Men om ett vitt papper d\u00f6dar din fantasi, t\u00e4nk p\u00e5 \u00e4mnena i f\u00f6rv\u00e4g.<\/p>\n L\u00e4s din dagbok igen<\/strong><\/p>\n Denna \u00f6vning ger obeskrivliga k\u00e4nslor: du kommer att se vilka misstag du gjorde tidigare och vad du upprepar i nuet. Detta \u00e4r en effektiv metod f\u00f6r psykoterapi, det l\u00e5ter dig titta p\u00e5 dig sj\u00e4lv utifr\u00e5n och l\u00e4ra dig m\u00e5nga anv\u00e4ndbara saker.<\/p>\n Vi gl\u00f6mmer ocks\u00e5 mycket, och att l\u00e4sa igenom dagboken hj\u00e4lper till att komma ih\u00e5g. Till exempel hur m\u00e5nga intressanta och bra saker som h\u00e4nder i v\u00e5rt liv.<\/p>\n Var \u00e4rlig<\/strong><\/p>\n Det \u00e4r ingen mening att f\u00f6ra en dagbok om du \u00e4r r\u00e4dd att ber\u00e4tta f\u00f6r dig sj\u00e4lv eller \u00e4r r\u00e4dd att n\u00e5gon kommer att l\u00e4sa den. Ta alla f\u00f6rsiktighets\u00e5tg\u00e4rder och var s\u00e5 \u00e4rlig som m\u00f6jligt. I vardagen bedriver vi ofta sj\u00e4lvbedr\u00e4geri, s\u00e5 \u00e5tminstone dessa 20 minuter ber\u00e4ttar f\u00f6r dig sj\u00e4lv allt som det \u00e4r.<\/p>\n Anv\u00e4nd varje extra minut<\/strong><\/p>\n Kom ih\u00e5g att journalf\u00f6ring inte \u00e4r en plikt utan en v\u00e4lsignelse. H\u00e5ll dagboken \u00f6ppen med en penna p\u00e5 den. Om du beh\u00f6ver t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got, t\u00e4nk p\u00e5 papper.<\/p>\n Freewriting \u00e4r en mekanisk inspelning av alla tankar som uppst\u00e5r i huvudet under en viss tid (10-20 minuter). Det \u00e4r viktigt att skriva ocensurerad, redigera, \u00e4ndra utan att oroa sig f\u00f6r stil och grammatik. Hj\u00e4lper till att hantera kreativ kris, apati.<\/p>\n F\u00f6lj dessa riktlinjer f\u00f6r att f\u00e5 ut mesta m\u00f6jliga av freewriting:<\/p>\n Inga superinsatser<\/strong><\/p>\n S\u00e4g nej till perfektionism, slappna av och skriv.<\/p>\n T\u00e4ta tidsramar<\/strong><\/p>\n Detta motiverar och g\u00f6r processen kontrollerbar. Det hj\u00e4lper ocks\u00e5 att undvika och skriva vidare n\u00e4r det verkar som att \u00e4mnet \u00e4r utt\u00f6mt.<\/p>\n Utveckla tanke<\/strong><\/p>\n K\u00e4rnan i denna regel \u00e4r att varje tanke kan forts\u00e4tta. \u00c4ven om det \u00e4r dumt m\u00e5ste du utveckla det – f\u00f6ra det till en absurd punkt eller dra en klok slutsats.<\/p>\n Skriv snabbt<\/strong><\/p>\n Eftersom det \u00e4r viktigt f\u00f6r freewriting att ta dina dolda reserver till ytan beh\u00f6ver du inte l\u00e5ta din hj\u00e4rna censurera. Ju snabbare du skriver, desto b\u00e4ttre.<\/p>\n Varje person, oavsett hur \u00f6ppen och s\u00e4llskaplig, har s\u00e5dana sj\u00e4lsh\u00f6rn som \u00e4r helt dolda f\u00f6r alla. Sk\u00f6nheten i en personlig dagbok \u00e4r att dessa h\u00f6rn f\u00f6rblir d\u00e4r, fortfarande dolda f\u00f6r hela v\u00e4rlden. Om inte n\u00e5gon stal det, f\u00f6rst\u00e5s.<\/p>\n P\u00e5 papper kan du analysera det f\u00f6rflutna och planera f\u00f6r framtiden. Det \u00e4r inte n\u00f6dv\u00e4ndigt att bygga en tydlig plan som definitivt kommer att genomf\u00f6ras p\u00e5 tv\u00e5 dagar. Du kan skriva ner alla dr\u00f6mmar, \u00f6nskningar och id\u00e9er som p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt kan bidra till f\u00f6r\u00e4ndringar i ditt liv.<\/p>\n Inom psykologin anv\u00e4nds tekniken ”f\u00f6rest\u00e4ll dig sj\u00e4lv genom …” mycket ofta, antalet \u00e5r kan vara annorlunda. Om du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g mot nya h\u00e4ndelser men inte vet var du ska b\u00f6rja eller vart du ska g\u00e5, f\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6rest\u00e4lla dig sj\u00e4lv om ett visst antal \u00e5r. N\u00e4r du har gjort detta, j\u00e4mf\u00f6r det f\u00f6rv\u00e4ntade resultatet med det du har nu. Om skillnaden \u00e4r kolossal, reflektera \u00f6ver vad som beh\u00f6ver f\u00f6r\u00e4ndras i livet eller i dig sj\u00e4lv.<\/p>\n En person vid 40-talet kanske inte vet vem han kommer att bli n\u00e4r han v\u00e4xer upp. Om du har samma sak kan du med hj\u00e4lp av en dagbok avsl\u00f6ja dina f\u00f6rm\u00e5gor och ambitioner. Och n\u00e4r du v\u00e4l k\u00e4nner igen dem kan du kartl\u00e4gga en grov handlingsv\u00e4g.<\/p>\n<\/blockquote>\n I dagboken skriver m\u00e4nniskor inte bara om sina upplevelser utan ocks\u00e5 glada stunder. Prata om saker som \u00e4r riktigt roliga och intressanta. M\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r s\u00e5 neds\u00e4nkta i sina huvudsakliga aktiviteter att de inte m\u00e4rker m\u00e5nga av deras dolda talanger och hobbyer.<\/p>\n Att h\u00e5lla en dagbok under en l\u00e4ngre tid kan hj\u00e4lpa dig att analysera ditt f\u00f6rflutna, dina handlingar och tankar. Efter att ha l\u00e4st dina anteckningar f\u00f6r ett \u00e5r sedan kan du bli positivt \u00f6verraskad, f\u00f6r du har uppn\u00e5tt det du bara dr\u00f6mde om d\u00e5.<\/p>\n Kanske kommer du att skratta \u00e5t dig sj\u00e4lv och din reaktion p\u00e5 en viss situation, som d\u00e5 verkade katastrofal.<\/p>\n M\u00e5nga handlingar och k\u00e4nslor \u00e4r v\u00e4rda att revidera efter en tid d\u00e5 stormen har avtagit. Detta g\u00f6r det m\u00f6jligt att se dina misstag eller r\u00e4tta beslut, som du inte var s\u00e4ker p\u00e5 tidigare.<\/p>\n Om det av n\u00e5gon anledning \u00e4r d\u00e5ligt med v\u00e5r sj\u00e4lvk\u00e4nsla, v\u00e5rt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och allt \u00e4r v\u00e4ldigt d\u00e5ligt, hj\u00e4lper dagboken dig att hantera dessa tankar. Ju mer du delar dina erfarenheter, desto mindre f\u00f6rst\u00f6r de dig fr\u00e5n insidan. H\u00e5ller med, det \u00e4r mycket l\u00e4ttare att k\u00f6pa en anteckningsbok \u00e4n att betala f\u00f6r psykologens m\u00f6ten och lugnande medel.<\/p>\n Och det finns naturligtvis bevis p\u00e5 allt. Amerikanska forskare har under forskningen funnit att fixa sp\u00e4nnande tankar och upplevelser p\u00e5 papper inte bara lugnar en person och f\u00f6rb\u00e4ttrar minnet utan ocks\u00e5 minskar antalet bes\u00f6k hos l\u00e4kare. En psykolog som genomf\u00f6rde forskningen s\u00e4ger att denna metod f\u00f6r avkoppling faktiskt hj\u00e4lper en person att se p\u00e5 sina k\u00e4nslor och obehagliga situationer p\u00e5 ett annat s\u00e4tt. Och om det inte alltid \u00e4r m\u00f6jligt att f\u00f6rst\u00e5 vad som verkligen oroar sig mest, s\u00e5 snart en person skriver ner det p\u00e5 papper blir allt mycket l\u00e4ttare.<\/p>\n M\u00e4nniskor med l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla uppm\u00e4rksammar s\u00e4llan godk\u00e4nnande eller komplimanger, men de \u00e4r extremt k\u00e4nsliga f\u00f6r all kritik. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste du skriva ner alla slagord i din dagbok. Och f\u00f6rv\u00e4xla inte detta med narcissism. Visst kommer du att bli positivt \u00f6verraskad n\u00e4r du efter ett tag m\u00e4rker att andra behandlar dig v\u00e4l och uppskattar ditt arbete.<\/p>\n Det \u00e4r extremt sv\u00e5rt att heja och distrahera en person som \u00e4r deprimerad. F\u00e5 m\u00e4nniskor m\u00e5r b\u00e4ttre om andra st\u00e4ndigt \u00e4r \u00f6vertygade om att saker verkligen inte \u00e4r s\u00e5 d\u00e5liga. Det \u00e4r en annan sak om en person \u00e4r \u00f6vertygad om detta sj\u00e4lv. F\u00f6r att g\u00f6ra detta r\u00e4cker det att inte hitta poster som ber\u00e4ttar om n\u00e5got bra och ljust i dagboken. S\u00e5 snart man inser att det inte alltid var d\u00e5ligt finns det ett hopp om att allt kommer att ta slut snart.<\/p>\n Om detta inte \u00e4r en aff\u00e4rsdagbok kommer det definitivt att n\u00e4mnas n\u00e5gon annan f\u00f6rutom dig sj\u00e4lv. Och det beh\u00f6ver inte vara en \u00e4lskad. Varje dag m\u00f6ter vi ett stort antal m\u00e4nniskor, varav n\u00e5gra kan p\u00e5verka hum\u00f6r eller situationer i allm\u00e4nhet.<\/p>\n F\u00f6r vissa m\u00e4nniskor \u00e4r en personlig dagbok en slags v\u00e4st d\u00e4r du kan gr\u00e5ta, uttrycka din besvikelse, sorg eller sm\u00e4rta. Tack vare dina anteckningar kommer du att kunna bed\u00f6ma graden av varje h\u00e4ndelse och f\u00f6rst\u00e5 vem som initierat det p\u00e5 detta s\u00e4tt och inte annars.<\/p>\n Med ett problematiskt f\u00f6rh\u00e5llande kan du beskriva dem i detalj och st\u00e4lla dig sj\u00e4lv fr\u00e5gor: vad \u00e4r k\u00e4rnan i konflikten, varf\u00f6r jag \/ han \/ hon inte g\u00f6r eftergifter, vad kommer detta att leda till, vad vill jag ha fr\u00e5n den h\u00e4r personen i allm\u00e4nhet .<\/p>\n Om du inte hittar r\u00e4tt l\u00f6sning p\u00e5 grund av lite underdrift kan du skriva ett brev men inte skicka det. Det \u00e4r inte alltid m\u00f6jligt att uttrycka f\u00f6r en person i pannan allt du tycker om honom och vad du verkligen vill ha. Detta kan h\u00e4nda av b\u00e5de etiska sk\u00e4l och r\u00e4dsla f\u00f6r att f\u00f6rst\u00f6ra relationen. F\u00f6r att g\u00f6ra detta beh\u00f6ver du bara en tom dagbokssida d\u00e4r du kan uttrycka allt.<\/p>\n Denna teknik kan modifieras och skriva ett ansikte inte fr\u00e5n dig sj\u00e4lv utan fr\u00e5n tillf\u00e4llehj\u00e4lten. Med tanke p\u00e5 din personlighet, uppf\u00f6rande och kommunikation kan du ta en risk och f\u00f6rs\u00f6ka se situationen genom en annan persons \u00f6gon. Under skrivningsprocessen kan ov\u00e4ntade slutsatser dyka upp som du inte har t\u00e4nkt p\u00e5 tidigare. Dessa \u00f6vningar har en positiv effekt p\u00e5 empati.<\/p>\n N\u00e4r du v\u00e4l har l\u00e4rt dig att titta p\u00e5 saker genom en n\u00e4ra och k\u00e4ra kan du acceptera det faktum att endast en person inte alltid ska ha r\u00e4tt, och detta kommer att hj\u00e4lpa till att undvika m\u00e5nga obehagliga stunder.<\/p>\n Men \u00e4ven om du ser en riktig v\u00e4n i din dagbok, som alltid kommer att lyssna och inte kommer att sk\u00e4mma bort, ska du inte ge upp riktigt live-kommunikation. F\u00f6r lugn och sj\u00e4lvutveckling r\u00e4cker det inte bara att placera dig sj\u00e4lv i en komfortzon, d\u00e4r det inte finns n\u00e5gra irriterande, det finns bara jag och min dagbok.<\/p>\n Oavsett hur tillbakadragen eller sj\u00e4lvf\u00f6rs\u00f6rjande en person \u00e4r, han beh\u00f6ver alltid andra m\u00e4nniskor. En bra relation med din familj och n\u00e5gra lojala v\u00e4nner \u00e4r nyckeln till ett bra psykologiskt tillst\u00e5nd. Naturligtvis uppst\u00e5r de flesta nerv\u00f6vningar och depressioner just p\u00e5 grund av andra. Men en person kommer att uppn\u00e5 mycket st\u00f6rre framg\u00e5ng i livet om han har st\u00f6d och de som kan stanna i tid eller bara vara d\u00e4r.<\/p>\n Medan vissa bara beh\u00f6ver skriva i varje rad vill andra f\u00f6lja anteckningarna med olika ritningar eller diagram. Vad som sprids kaotiskt i vardagen och i huvudet, utan att ha en exakt bild, kan du alltid h\u00e4lla p\u00e5 papper. Och tro mig, f\u00f6r att uttrycka dina tankar p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet beh\u00f6ver du inte examen fr\u00e5n konstskolan.<\/p>\n M\u00e5nga tycker om att dansa utan att ha en disposition till det, varf\u00f6r b\u00f6rjar du inte rita, \u00e4ven om du aldrig har h\u00e5llit en penna.<\/p>\n Dessutom vet inte alla m\u00e4nniskor om alla sina talanger och f\u00f6rm\u00e5gor. Om du ger efter f\u00f6r en impulsiv \u00f6nskan att g\u00f6ra din dagbok p\u00e5 n\u00e5got ovanligt s\u00e4tt, kan du av misstag hitta dig sj\u00e4lv som Picasso.<\/p>\n N\u00e4r du skriver ner tankar och \u00f6nskningar i en dagbok kan du pl\u00f6tsligt k\u00e4nna att ett rim f\u00f6ds i ditt huvud. Du \u00e4r naturligtvis en beg\u00e5vad poet, men du visste inte om det f\u00f6rr\u00e4n du b\u00f6rjade skriva.<\/p>\n Med din dagbok kan du g\u00f6ra vad du vill:<\/p>\n Du kan forts\u00e4tta p\u00e5 obest\u00e4md tid. Du \u00e4r fri att skapa vad du har tillr\u00e4ckligt med fantasi och papper f\u00f6r. En personlig dagbok, det h\u00e4r \u00e4r en s\u00e5 kreativ plattform som ger dig fullst\u00e4ndig handlingsfrihet.<\/strong><\/p>\n Med hj\u00e4lp av olika s\u00e4tt att utforma en dagbok kommer du en dag att observera att du gillar ett visst s\u00e4tt mer \u00e4n andra. Detsamma g\u00e4ller f\u00f6r att uttrycka tankar. Medan vissa m\u00e4nniskor har det l\u00e4ttare att uttrycka sig lugnt och monotont, f\u00f6redrar andra h\u00f6ga uttryck med en ljus k\u00e4nslom\u00e4ssig f\u00e4rg.<\/p>\n Du kanske undrar varf\u00f6r detta g\u00e4ller regeln, vad \u00e4r po\u00e4ngen med att ljuga f\u00f6r dagboken. Denna anm\u00e4rkning \u00e4r dock ganska relevant. \u00c4ven utan att veta det kan en person g\u00f6mma sig mycket f\u00f6r sig sj\u00e4lv. Och det finns stunder som du vill gl\u00f6mma, eller sk\u00e4ms \u00f6ver vissa handlingar framf\u00f6r dig sj\u00e4lv. Det faktum att du inte skriver sanningen p\u00e5 papper, den h\u00e4r sanningen kommer ingenstans. Alla innersta eller f\u00f6rtryckande tankar finns kvar i ditt huvud och p\u00e5minner dig med j\u00e4mna mellanrum om dig sj\u00e4lv. Tro mig, en sten faller fr\u00e5n sj\u00e4len mycket l\u00e4ttare om du kan erk\u00e4nna allt f\u00f6r dig sj\u00e4lv och vara s\u00e5 \u00e4rlig som m\u00f6jligt i ett samtal med dig sj\u00e4lv.<\/p>\n Alla aktiviteter, fr\u00e5n arbete till val av T-shirt, kan kritiseras. Det kommer alltid att finnas n\u00e5gon som vill ber\u00e4tta vad som \u00e4r bra och vad som \u00e4r d\u00e5ligt. Och eftersom en s\u00e5dan person \u00e4r oundviklig, beh\u00f6ver du inte vara bror till hans ansvar gentemot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n Om vi \u200b\u200bpratar om \u00e4rlighet, handlar det inte bara om att dumpa specifika fakta eller h\u00e4ndelser p\u00e5 papper. \u00c4rlighet b\u00f6r ocks\u00e5 vara att uttrycka sin inst\u00e4llning till vissa saker. Om din synvinkel skiljer sig fr\u00e5n vad som anses vara normen i samh\u00e4llet, kan du l\u00e5tsas i just detta samh\u00e4lle, men inte i en dagbok. Detsamma g\u00e4ller intern censur. Du kan kommunicera med andra p\u00e5 det litter\u00e4ra spr\u00e5ket, d\u00e5 och d\u00e5, kasta ut en galen, men om du \u00e4r ensam med dig sj\u00e4lv \u00e4r du bekv\u00e4m att vara en sv\u00e4rande l\u00e5ssmed farbror Petya – skriv som farbror Petya.<\/p>\n Det viktigaste och viktigaste k\u00e4nnetecknet i dagboken, fr\u00e5n allt annat, \u00e4r att bara du beh\u00f6ver den, bara du skriver den, och, korrekt, ENDAST kan du l\u00e4sa den. Det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g detta.<\/p>\n Om en person leder ett personligt block \u00e4r han d\u00f6md att inte vara helt \u00e4rlig mot sig sj\u00e4lv och f\u00f6ljaktligen mot dem som l\u00e4ser hans anteckningar. Att ha minst en l\u00e4sare f\u00e5r inre kritiker att vakna och kasta sanna tankar l\u00e5ngt bortom \u00e4rlighet. En person som planerar att dela sina tankar med andra, utan att inse det, kommer att f\u00f6rs\u00f6ka behaga reglerna och standarderna f\u00f6r en viss krets av m\u00e4nniskor. Du \u00e4r inte i fara, du \u00e4r en f\u00f6rfattare och en l\u00e4sare rullas in i en.<\/p>\n Dagboken \u00e4r som ett fotoalbum, med tiden blir det en informat\u00f6r och minnen. Om du vill \u00e5terv\u00e4nda en dag till h\u00e4ndelserna under en viss dag kan du alltid hitta den efter datum i din dagbok. Ta hand om detta i f\u00f6rv\u00e4g och m\u00e5la allt till minsta detalj. Om en h\u00e4ndelse \u00e4r hedrad att vara i din dagbok, s\u00e5 spelar det n\u00e5gon roll. Beskriv detaljerna om vad som h\u00e4nder, de involverade personerna, dina intryck och k\u00e4nslor.<\/p>\n T\u00e4nk dig hur besviken du blir om du, efter att ha hittat anteckningarna fr\u00e5n en viktig dag, allt du ser \u00e4r ”inte s\u00e5-s\u00e5-dag.” \u00c4ven om det i verkligheten:<\/p>\n ”Idag har varit en hemsk dag och det \u00e4r bra att det tar slut. Och vad t\u00e4nkte jag bara n\u00e4r jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att sk\u00e4lla chefen. Det var n\u00f6dv\u00e4ndigt, som alla andra, att h\u00e5lla tyst. Men hur skulle jag kunna vara tyst om han tydligt bryter mot arbetarnas r\u00e4ttigheter. Kanske gjorde jag r\u00e4tt, om \u00e4n tankl\u00f6st. Nu m\u00e5ste jag leta efter arbete igen. ”<\/p>\n<\/blockquote>\n K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: https:\/\/piter-trening.ru\/zachem-vesti-lichnyj-dnevnik\/<\/a> https:\/\/www.vitamarg.com\/article\/causes\/1960-10-prichin-dnevnik<\/a> https: \/ \/www.colady.ru\/polza-vedeniya-dnevnika-zachem-nuzhen-lichnyj-dnevnik-zhenshhine.html<\/a> https:\/\/WikiGrowth.ru\/razvitie\/lichnyiy-dnevnik\/<\/a> https:\/\/FB.ru\/article\/467672 \/ chto-takoe-lichnyiy-dnevnik-zachem-on-nujen-i-kak-ego-vesti<\/a> https:\/\/constructorus.ru\/psixologiya\/lichnyj-dnevnik-neobxodimost-ili-modnaya-prixot.html<\/a> https: \/\/ zen. yandex.ru\/media\/id\/5a31985cad0f220f1933fa89\/pochemu-polezno-vesti-lichnyi-dnevnik-5bcefae0b784b200ad47f96f<\/a> https:\/\/4brain.ru\/blog\/%D0%B2%D0%B5%D0%B4 %<\/a> D0<\/a> % D0% B8% D0% B5-% D0% B4% D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0 \/<\/a> https:\/\/medium.com\/@moneymindacademy2018\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC- % D0% B2% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B8-% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B9-% D0% B4 % D0% BD% D0% B5% D0% B2% D0% BD% D0% B8% D0% BA-b2ed65f6584c<\/a><\/p>\nVad \u00e4r nyttan av att f\u00f6ra en personlig dagbok?<\/h3>\n
\n
Minnesspel.<\/h3>\n
En dumpning f\u00f6r negativa k\u00e4nslor<\/h3>\n
L\u00e4r k\u00e4nna dig sj\u00e4lv<\/h3>\n
Min egen psykolog<\/h3>\n
Hur ska vi ordna?<\/h2>\n
”Kreativitet \u00e4r smittsam”<\/h3>\n
Vad ska jag skriva om?<\/h3>\n
Flickliga hemligheter<\/h3>\n
”De m\u00f6ts av sina kl\u00e4der”<\/h3>\n
Hur hittar du inspiration?<\/h3>\n
Hur h\u00e5ller jag en dagbok?<\/h2>\n
\n
Hur man b\u00f6rjar f\u00f6ra en personlig dagbok<\/h3>\n
Hur man h\u00e5ller en personlig dagbok<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Hur man h\u00e5ller en personlig dagbok: praktiska riktlinjer f\u00f6r att skriva<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Hur man h\u00e5ller en personlig dagbok korrekt<\/h3>\n
Dagbok funktioner<\/h4>\n
\n
Typer av dagb\u00f6cker<\/h4>\n
\n
Epilog<\/h4>\n
Vilket media ska jag v\u00e4lja?<\/h3>\n
\n
Tips f\u00f6r att f\u00f6ra dagbok<\/h4>\n
Fritt skrivande<\/h4>\n<\/p>\n
Var dig sj\u00e4lv<\/h2>\n
\n
Relationer med andra m\u00e4nniskor<\/h3>\n
Kreativ plattform<\/h3>\n
\n
Var helt \u00e4rlig.<\/h3>\n
L\u00e4mna kritik till andra<\/h3>\n
Du skriver inte f\u00f6r n\u00e5gon annan<\/h3>\n
Skriv om de sm\u00e5 sakerna<\/h3>\n
\n