![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-142680-607b81aec8091.jpg\")
<\/p>\nCrossFit \u00e4r ett system f\u00f6r allm\u00e4n fysisk tr\u00e4ning (GPP), funktionell tr\u00e4ning. Det skapas p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att det orsakar kroppens bredaste m\u00f6jliga adaptiva respons.<\/p>\n
Idrottaren f\u00e5r enhetlig och full fysisk utveckling. Vi kan s\u00e4ga att detta \u00e4r kropps\u00f6vning i ordets b\u00e4sta mening.<\/p>\n
Specificiteten hos CrossFit ligger just i avvisningen av n\u00e5gon specialisering. Kombinationen av tyngdlyftning, gymnastik, l\u00f6pning, kettlebelllyftning, kroppsvikt\u00f6vningar, simning, rodd ger ett brett utbud av olika tr\u00e4ningspass f\u00f6r varje dag, s\u00e5 att du kan diversifiera tr\u00e4ningsprocessen och g\u00f6ra den mer effektiv.<\/p>\n
Principerna bakom systemet g\u00f6r det enkelt att anpassa CrossFit-tr\u00e4ning till m\u00e4nniskor med olika konditionsniv\u00e5er.<\/p>\n
Tiotusentals m\u00e4nniskor runt om i v\u00e4rlden deltar aktivt i CrossFit, inklusive barn och \u00e4ldre, olympiska och MMA-m\u00e4stare, polisen och milit\u00e4ren, professionella idrottare och bara m\u00e4nniskor som inte \u00e4r likgiltiga f\u00f6r sin h\u00e4lsa. Skalens vikt, belastning, intensitet varierar; K\u00e4rnan i programmet f\u00f6rblir of\u00f6r\u00e4ndrad.<\/p>\n
Greg Glassman definierade grunderna f\u00f6r CrossFit-tr\u00e4ning p\u00e5 1980-talet. Programmet, p\u00e5 grund av dess effektivitet och fokus p\u00e5 praktisk till\u00e4mpning, v\u00e4ckte snart stor uppm\u00e4rksamhet hos olika milit\u00e4ra och polisavdelningar.<\/p>\n
1995 anst\u00e4lldes Greg Glassman f\u00f6r att tr\u00e4na f\u00f6r polisavdelningen i Santa Cruz, Kalifornien. Samma \u00e5r \u00f6ppnade han det f\u00f6rsta specialiserade crossfit-gymmet.<\/p>\n
Men den verkliga utbredda acceptansen av CrossFit-metoden \u00e4r efter utseendet 2001 av en webbplats som publicerade dagliga tr\u00e4ningspass (Workout of the Day, f\u00f6rkortat WOD).<\/p>\n
Under de senaste \u00e5ren har antalet CrossFit-gym vuxit tusentals g\u00e5nger. CrossFit beskrivs ofta av media som ”en av de snabbast v\u00e4xande sportr\u00f6relserna p\u00e5 planeten.”<\/p>\n
CrossFit-klasser \u00e4ger som regel rum i specialutrustade rum. Men eftersom detta program inneh\u00e5ller information om flera sportdiscipliner samtidigt kan f\u00f6ljande typer av utrustning hittas bland de speciella attributen i s\u00e5dana klubbar:<\/p>\n
Det \u00e4r dessa attribut som crossfitter anv\u00e4nder (vem det \u00e4r, vi ber\u00e4ttar mer om det nedan) f\u00f6r att h\u00e5lla kroppen i bra fysisk form.<\/p>\n
CrossFit kan p\u00e5 ett s\u00e4kert s\u00e4tt rekommenderas till alla som har ett stort behov av god fysisk form. Alla f\u00f6r vilka b\u00e5de styrka och uth\u00e5llighet \u00e4r viktigt. Det \u00e4r inte f\u00f6r ingenting som metoden f\u00f6rst pr\u00f6vades av polisen och milit\u00e4ren, anst\u00e4llda av specialstyrkor.<\/p>\n
Crossfit \u00e4r en person som \u00e4r engagerad i ovanst\u00e5ende expresstr\u00e4ning, popul\u00e4rt kallad cirkul\u00e4r (detta beror p\u00e5 att alla \u00f6vningar upprepas, st\u00e4nger cirkeln eller programmets cykel). Samtidigt kan han eller inte ha en viss sportupplevelse.<\/p>\n
Till exempel \u00e4r n\u00e5gra av program\u00e4lskarna k\u00e4nda idrottare eller sportm\u00e4stare. Andra best\u00e4mde sig helt enkelt f\u00f6r att bem\u00e4stra en extrem upps\u00e4ttning \u00f6vningar f\u00f6r att snabbt dra \u00e5t alla muskelgrupper och g\u00e5 ner i vikt. Och f\u00f6r vissa till\u00e5ter CrossFit dem att tro p\u00e5 sig sj\u00e4lva, ett sl\u00e5ende exempel p\u00e5 detta \u00e4r den tidigare simningsidrottaren China Cho. Hon blev intresserad av programmet p\u00e5 grund av n\u00f6dv\u00e4ndig rehabilitering efter att ha genomg\u00e5tt tre sv\u00e5ra operationer p\u00e5 kn\u00e4leden.<\/p>\n
Det \u00e4r ett misstag att tro att de flesta som \u00e4r involverade i CrossFit \u00e4r m\u00e4n. N\u00e4r allt kommer omkring finns kvinnor bland dem, inklusive professionella idrottare och hemmafruar. Dessutom, p\u00e5 grund av f\u00f6rdelningen av studenter till niv\u00e5er (nyb\u00f6rjare, yrkesverksamma), kan \u00e4ven \u00e4ldre beh\u00e4rska programmet.<\/p>\n Dessutom finns det specialklasser f\u00f6r gravida kvinnor och till och med barn. Sj\u00e4lva belastningen v\u00e4ljs i detta fall rent individuellt och beror p\u00e5 idrottarens ursprungliga fysiska kondition och den utrustning som finns i tr\u00e4ningsrummet. Alla dessa nyanser b\u00f6r vara k\u00e4nda f\u00f6r en nyb\u00f6rjare. Vem \u00e4r det? En vanlig man eller kvinna, till och med ett barn med olika grundl\u00e4ggande tr\u00e4ningspass.<\/p>\n Bland de viktigaste m\u00e5len f\u00f6r vilka CrossFit genomg\u00e5r daglig tr\u00e4ning \u00e4r f\u00f6ljande:<\/p>\n Och detta \u00e4r inte en fullst\u00e4ndig lista \u00f6ver vad som kan uppn\u00e5s.<\/p>\n![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-142680-607b81afced3c.jpg\")
<\/a><\/p>\nCrossfitter: vem \u00e4r det – m\u00e4n eller kvinnor?<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nVilka \u00e4r m\u00e5len med CrossFit?<\/h3>\n
\n