S\u00e5ledes \u00e4r det skillnad i tillst\u00e5nd, och de b\u00f6r inte f\u00f6rv\u00e4xlas.<\/p>\n
Emotion klassificering<\/h2>\n
Det finns flera dussin k\u00e4nslor. Vi kommer inte att \u00f6verv\u00e4ga dem alla, vi kommer bara att fokusera p\u00e5 de mest grundl\u00e4ggande.<\/p>\n
Tre grupper kan urskiljas:<\/p>\n
- \n
- Positiv.<\/li>\n
- Negativ.<\/li>\n
- Neutral.<\/li>\n<\/ul>\n
Det finns en hel del k\u00e4nslom\u00e4ssiga nyanser i var och en av grupperna, s\u00e5 det \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt att ber\u00e4kna det exakta antalet. Listan \u00f6ver m\u00e4nskliga k\u00e4nslor som presenteras nedan \u00e4r inte fullst\u00e4ndig, eftersom det finns m\u00e5nga mellanliggande k\u00e4nslor, liksom symbios f\u00f6r flera k\u00e4nslor samtidigt.<\/p>\n
Den st\u00f6rsta gruppen \u00e4r negativ, f\u00f6ljt av positiva. Den neutrala gruppen \u00e4r den minsta.<\/p>\n
Neutrala k\u00e4nslor<\/h3>\n
Dessa inkluderar:<\/p>\n
- \n
- Nyfikenhet,<\/li>\n
- H\u00e4pnad,<\/li>\n
- Likgiltighet,<\/li>\n
- Begrundande,<\/li>\n
- \u00d6verraskning.<\/li>\n<\/ul>\n
Positiva k\u00e4nslor<\/h3>\n
Detta inkluderar allt relaterat till k\u00e4nslan av gl\u00e4dje, lycka och tillfredsst\u00e4llelse. Det vill s\u00e4ga med det faktum att en person \u00e4r n\u00f6jd och verkligen vill forts\u00e4tta.<\/p>\n
- \n
- Direkt gl\u00e4dje.<\/li>\n
- Gl\u00e4dje.<\/li>\n
- Stolthet.<\/li>\n
- F\u00f6rtroende.<\/li>\n
- F\u00f6rtroende.<\/li>\n
- Gl\u00e4dje.<\/li>\n
- \u00d6mhet.<\/li>\n
- Tack.<\/li>\n
- Fr\u00f6jd.<\/li>\n
- Salighet.<\/li>\n
- Stillhet.<\/li>\n
- K\u00e4rlek.<\/li>\n
- Sympati.<\/li>\n
- F\u00f6rv\u00e4ntan.<\/li>\n
- Respekt.<\/li>\n<\/ul>\n
Detta \u00e4r inte en fullst\u00e4ndig lista, men \u00e5tminstone f\u00f6rs\u00f6kte jag komma ih\u00e5g de mest grundl\u00e4ggande positiva m\u00e4nskliga k\u00e4nslorna. Om du har gl\u00f6mt n\u00e5got – skriv i kommentarerna.<\/p>\n
Negativa k\u00e4nslor<\/h3>\n
Gruppen \u00e4r stor. Det verkar vad de \u00e4r f\u00f6r. N\u00e4r allt kommer omkring \u00e4r det bra n\u00e4r allt bara \u00e4r positivt, det finns ingen ilska, ilska och f\u00f6rbittring. Varf\u00f6r beh\u00f6ver en person negativa? Jag kan s\u00e4ga en sak – utan negativa k\u00e4nslor skulle vi inte v\u00e4rdes\u00e4tta positiva. Och som ett resultat skulle de ha en helt annan attityd till livet. Och som det verkar f\u00f6r mig skulle de vara sv\u00e5ra och kalla.<\/p>\n
Skuggan av negativa k\u00e4nslor \u00e4r som f\u00f6ljer:<\/p>\n
- \n
- Sorg.<\/li>\n
- Sorg.<\/li>\n
- Ilska.<\/li>\n
- F\u00f6rtvivlan.<\/li>\n
- \u00c5ngest.<\/li>\n
- S\u00e5 synd.<\/li>\n
- Illvilja.<\/li>\n
- Hat.<\/li>\n
- Leda.<\/li>\n
- R\u00e4dsla.<\/li>\n
- F\u00f6rbittring.<\/li>\n
- Skr\u00e4msel.<\/li>\n
- Skam.<\/li>\n
- Misstro.<\/li>\n
- Avsky.<\/li>\n
- Os\u00e4kerhet.<\/li>\n
- \u00c5nger.<\/li>\n
- \u00c5nger.<\/li>\n
- F\u00f6rvirring.<\/li>\n
- Skr\u00e4ck.<\/li>\n
- Indignation.<\/li>\n
- F\u00f6rtvivlan.<\/li>\n
- \u00c4n s\u00e5 l\u00e4nge.<\/li>\n<\/ul>\n
Detta \u00e4r ocks\u00e5 l\u00e5ngt ifr\u00e5n en fullst\u00e4ndig lista, men \u00e4ven p\u00e5 grundval av detta \u00e4r det tydligt hur rika vi \u00e4r p\u00e5 k\u00e4nslor. Vi uppfattar bokstavligen varje liten sak direkt och ger ut v\u00e5r inst\u00e4llning till den i form av k\u00e4nslor. Dessutom h\u00e4nder detta ofta omedvetet. Efter ett \u00f6gonblick kan vi redan kontrollera oss sj\u00e4lva och d\u00f6lja k\u00e4nslorna, men det \u00e4r f\u00f6r sent – den som ville ha redan m\u00e4rkt och gjort en slutsats. F\u00f6rresten, detta \u00e4r grunden f\u00f6r metoden f\u00f6r att kontrollera om en person ljuger eller talar sanningen.<\/p>\n
Det finns en k\u00e4nsla – schadenfreude, som inte \u00e4r tydlig var man ska h\u00e5lla den, varken positiv eller negativ. Det verkar som om en person framkallar positiva k\u00e4nslor f\u00f6r sig sj\u00e4lv, men samtidigt ger denna k\u00e4nsla en destruktiv effekt i sin egen sj\u00e4l. Det \u00e4r faktiskt negativt.<\/p>\n
Varf\u00f6r beh\u00f6vs positiva k\u00e4nslor?<\/h2>\n
Vi har redan sagt i artikeln om negativa k\u00e4nslor att k\u00e4nslor bara \u00e4r negativa eller positiva i v\u00e5rt sinne. P\u00e5 den fysiologiska niv\u00e5n \u00e4r detta bara en reaktion och det \u00e4r det. Alla k\u00e4nslor hj\u00e4lper oss att f\u00f6rst\u00e5 v\u00e4rlden, uppfatta den p\u00e5 v\u00e5r egen niv\u00e5 och bara k\u00e4nna den.<\/p>\n
Men konstigt nog ber\u00f6r de flesta studier av k\u00e4nslor negativa manifestationer: r\u00e4dsla, skr\u00e4ck, ilska och andra \u00e4r redan s\u00e5 hackiga att n\u00e4stan ett barn kan ber\u00e4tta om dem en kort beskrivning. Och hur \u00e4r det positiva? Typ av anv\u00e4ndbart och v\u00e4rdefullt, \u00e4r det inte?<\/p>\n
Det \u00e4r m\u00e4nsklig natur att fokusera p\u00e5 det negativa, s\u00e4rskilt tack vare v\u00e5ra tappra medier. Vi anklagas varje dag f\u00f6r ”kontinuerligt positiva”: jordb\u00e4vningar, virus, finansiella kriser och andra ”positiva” nyheter.<\/p>\n
Men h\u00e4r kommer vi att uppm\u00e4rksamma de positiva reaktionerna i v\u00e5r kropp. Vilken \u00e4r deras betydelse? Deras fr\u00e4msta f\u00f6rdel \u00e4r att de berikar v\u00e5ra aktiviteter och t\u00e4nkande. Om vi \u200b\u200btalar om negativa reaktioner uppmuntrar de defensiva \u00e5tg\u00e4rder. Positiva k\u00e4nslor utvecklar oss: de ut\u00f6kar t\u00e4nkande och handlingar. L\u00e5t oss g\u00e5 igenom de grundl\u00e4ggande positiva k\u00e4nslorna och se dem i bilder.<\/p>\n
- \n
- JOY<\/strong> leder till lek hos barn eller hobby hos vuxna<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-151076-607b98d493c4e.jpg\")
<\/a><\/p>\n- \n
- INTERESS<\/strong> uppmuntrar forskning, studier<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/50b640c2d6eb2a439ac5450571dd47c6-1.png\")
<\/a><\/p>\n- \n
- N\u00d6JLIGHET<\/strong> ger n\u00f6je<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-151076-607b98d65a93b.jpg\")
<\/a><\/p>\n- \n
- K\u00c4RLEK<\/strong> omfamnar alla listade k\u00e4nslor och f\u00f6der dem p\u00e5 nytt och p\u00e5 nytt<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/a05d068aad4ee39ae0b57109b52da03a-1.png\")
<\/a><\/p>\nS\u00e5dana reaktioner g\u00f6r att du kan vara kreativ om livet, utveckla och visa nyfikenhet och lyckas kommunicera med m\u00e4nniskor. De skapar personliga resurser f\u00f6r en person, de p\u00e5verkar oss under l\u00e5ng tid. De hj\u00e4lper till att skapa nya sociala kontakter. L\u00e5t oss expandera listan lite:<\/p>\n
- \n
- gl\u00e4dje \u2192 lek \u2192 fysiska och sociala f\u00e4rdigheter (dvs vi l\u00e4r oss n\u00e5got nytt, interagerar);<\/li>\n
- intresse \u2192 forskning \u2192 att f\u00e5 ny kunskap;<\/li>\n
- n\u00f6je \u2192 njutning \u2192 livsprioriteringar.<\/li>\n<\/ul>\n
Alla positiva k\u00e4nslor lagrar v\u00e5ra resurser som kan anv\u00e4ndas i sv\u00e5ra tider, fr\u00e5n fysiska sv\u00e5righeter till intellektuella. Ett s\u00e4tt att l\u00f6sa problem finns snabbt, liksom socialt – att f\u00e5 hj\u00e4lp fr\u00e5n andra.<\/p>\n
D\u00e4rf\u00f6r kommer vi till slutsatsen att positiva k\u00e4nslor inte bara uppmuntrar oss. De utvecklar och skyddar oss.<\/p>\n
En komplett lista \u00f6ver positiva m\u00e4nskliga k\u00e4nslor<\/h3>\n
S\u00e5, vad \u00e4r en persons k\u00e4nslor, kommer vi att se i v\u00e5r fullst\u00e4ndiga lista. Beskrivningen kommer bara att finnas i n\u00e5gra av dem f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad som st\u00e5r p\u00e5 spel. Jag noterar ocks\u00e5 att kursiv kommer att vara de grundl\u00e4ggande k\u00e4nslor som den ber\u00f6mda psykologen Izard lyfter fram. Jag tar inte klassificeringen av Paul Ekman, p\u00e5 grund av det positiva i det finns bara gl\u00e4dje. Jag vill ut\u00f6ka grundlistan lite! G\u00e5.<\/p>\n
- \n
- Lugn \u00e4r ett tillst\u00e5nd av fred och j\u00e4mlikhet.<\/li>\n
- Avkoppling \u00e4r k\u00e4nslan n\u00e4r du inte \u00e4r skyldig n\u00e5gon till dig sj\u00e4lv och dig sj\u00e4lv.<\/li>\n
- Tillfredsst\u00e4llelse \u00e4r k\u00e4nslan av att vara helt n\u00f6jd med \u00f6gonblicket.<\/li>\n
- Tydlighet – det finns ingen anledning att oroa sig f\u00f6r n\u00e5got, t\u00e4nk igenom.<\/li>\n
- Definition.<\/li>\n
- Flexibilitet \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att acceptera f\u00f6r\u00e4ndringar i livet utan att skada dig sj\u00e4lv.<\/li>\n
- Smidighet.<\/li>\n
- K\u00e4nslighet.<\/li>\n
- V\u00e4rme \u00e4r en k\u00e4nsla av glad tillgivenhet.<\/li>\n
- Adoption.<\/li>\n
- Empati \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att f\u00f6rst\u00e5 hur den andra personen k\u00e4nner.<\/li>\n
- Sympati.<\/li>\n
- Medk\u00e4nsla.<\/li>\n
- Affection – tillgivenhet med k\u00e4nslighet och st\u00f6djande attityd.<\/li>\n
- K\u00e4rlek.<\/li>\n
- Tacksamhet \u00e4r en k\u00e4nsla av uppskattning f\u00f6r n\u00e5got bra.<\/li>\n
- Tillit \u00e4r en k\u00e4nsla av fullst\u00e4ndig s\u00e4kerhet.<\/li>\n
- Omsorg – behovet av att ta hand om n\u00e5gon.<\/li>\n
- Platsen \u00e4r st\u00f6djande.<\/li>\n
- V\u00e4nlighet.<\/li>\n
- Gl\u00e4dje.<\/li>\n
- Sn\u00e4ll ironi \u00e4r ett tillgiven och v\u00e4nligt sk\u00e4mt.<\/li>\n
- F\u00f6rtroende.<\/li>\n
- Motst\u00e5ndskraft \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att bibeh\u00e5lla sitt nuvarande tillst\u00e5nd.<\/li>\n
- Beredskap.<\/li>\n
- Ro \u00e4r ”allt \u00e4r under kontroll”.<\/li>\n
- Sexualitet \u00e4r en m\u00e4nniskas upplevelser associerade med manifestationen och tillfredsst\u00e4llelsen av sexuell lust.<\/li>\n
- Passion \u00e4r den starkaste attraktionen till objektet av passion eller outt\u00f6mlig entusiasm.<\/li>\n
- N\u00e5d – subtilitet och en k\u00e4nsla av sk\u00f6nhet, proportionalitet i allt.<\/li>\n
- L\u00e4tthet.<\/li>\n
- Frihet.<\/li>\n
- Emancipation – en person kritiserar praktiskt taget inte sitt beteende.<\/li>\n
- Glee \u00e4r en h\u00f6g grad av gl\u00e4dje och fest.<\/li>\n
- Gl\u00e4dje.<\/li>\n
- Lycka.<\/li>\n
- Salighet \u00e4r ett tillst\u00e5nd av fullst\u00e4ndig lycka.<\/li>\n
- Ecstasy \u00e4r ett passionerat, extatiskt tillst\u00e5nd.<\/li>\n
- Lugn \u00e4r en lugn attityd till v\u00e4rlden, acceptans av alla dess manifestationer.<\/li>\n
- V\u00e4nlighet \u00e4r barmh\u00e4rtighet och v\u00e4nlighet, v\u00e4nlighet.<\/li>\n
- S\u00e4kerhet \u00e4r ett tillst\u00e5nd av p\u00e5litlig s\u00e4kerhet.<\/li>\n
- En k\u00e4nsla av trygghet – en k\u00e4nsla av fullst\u00e4ndig s\u00e4kerhet, ”mark under foten”, ett lugnt liv och utveckling.<\/li>\n
- F\u00f6rsiktighet \u00e4r en uppm\u00e4rksam och noggrann inst\u00e4llning till kommande h\u00e4ndelser.<\/li>\n
- Mindfulness.<\/li>\n
- Hoppas.<\/li>\n
- F\u00f6raning \u00e4r intuitiv f\u00f6ruts\u00e4gelse.<\/li>\n
- F\u00f6rv\u00e4ntan \u00e4r en mental k\u00e4nsla av n\u00e5got, en prelimin\u00e4r upplevelse i fantasin.<\/li>\n
- Intressera.<\/li>\n
- \u00d6ppenhet \u00e4r en egendom f\u00f6r en \u00e4del och gener\u00f6s person som inte k\u00e4nner behov av att d\u00f6lja sina g\u00e4rningar och tankar.<\/li>\n
- V\u00f6rdnad \u00e4r djup v\u00f6rdnad.<\/li>\n
- Tillgivenhet.<\/li>\n
- Gl\u00e4dje.<\/li>\n
- H\u00e4ngivenhet.<\/li>\n
- Engagemang – beg\u00e4r, beroende, predisposition.<\/li>\n
- Uth\u00e5llighet \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att uppn\u00e5 ett uppsatt m\u00e5l.<\/li>\n
- Uth\u00e5llighet \u00e4r en envis str\u00e4van efter n\u00e5got.<\/li>\n
- Avsikt.<\/li>\n
- Str\u00e4van.<\/li>\n
- Snabbhet.<\/li>\n
- Snabbhet \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att utf\u00f6ra det maximala antalet \u00e5tg\u00e4rder under den minsta tiden.<\/li>\n
- Respekt.<\/li>\n
- Sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/li>\n
- Sj\u00e4lvk\u00e4nsla – medvetenhet om sitt eget v\u00e4rde, respektfull inst\u00e4llning till sig sj\u00e4lv.<\/li>\n<\/ol>\n
Det finns ocks\u00e5 neutrala k\u00e4nslor, vars ”positivitet” beror p\u00e5 h\u00e4ndelsens sammanhang:<\/p>\n
- \n
- konkretitet,<\/li>\n
- \u00f6vertygelse,<\/li>\n
- r\u00e4ttframhet,<\/li>\n
- ob\u00f6jlighet,<\/li>\n
- mjukhet,<\/li>\n
- \u00e5ngra,<\/li>\n
- fluiditet,<\/li>\n
- \u00e5nger,<\/li>\n
- b\u00f6jlighet,<\/li>\n
- l\u00e4tt sorg,<\/li>\n
- s\u00e5 synd,<\/li>\n
- stolthet,<\/li>\n
- allvar,<\/li>\n
- \u00f6verraskning,<\/li>\n
- avskildhet,<\/li>\n
- omedelbarhet,<\/li>\n
- missn\u00f6je,<\/li>\n
- naivitet,<\/li>\n
- opartiskhet,<\/li>\n
- darrande,<\/li>\n
- abstraktion,<\/li>\n
- varning,<\/li>\n
- omt\u00e4nksamhet,<\/li>\n
- dagdr\u00f6mmer – s\u00e4rskilt uttalad hos kvinnor.<\/li>\n<\/ul>\n
Funktioner av k\u00e4nslor<\/h2>\n
Alla f\u00f6rst\u00e5r att livet utan k\u00e4nslor \u00e4r om\u00f6jligt. Varje h\u00e4ndelse, konversation, ljud, bild – allt detta orsakar ett visst svar i kroppen. K\u00e4nslor p\u00e5verkar v\u00e5ra handlingar, attityder och relationer med m\u00e4nniskor. S\u00e5 k\u00e4nslor utf\u00f6r ett antal viktiga funktioner:<\/p>\n
Organisatoriskt och incitament<\/h3>\n
M\u00e5nga tror att k\u00e4nslor kommer i v\u00e4gen f\u00f6r att resonera och fatta beslut. Detta \u00e4r faktiskt inte fallet. K\u00e4nslor hj\u00e4lper en person att lyfta fram det viktigaste som \u00e4r v\u00e4rt att uppm\u00e4rksamma just nu och motivera honom till handling. K\u00e4nslor kan omorganisera aktiviteter snarare \u00e4n desorganisera.<\/p>\n
Till exempel ringde en v\u00e4n till dig p\u00e5 jobbet och bad om att komma snarast. Svaret kan variera. Du kan sluta jobbet och skynda dig till en v\u00e4n (som kanske bara skojar) eller be honom f\u00f6rklara allt via telefon. Det viktigaste \u00e4r att en person inte kommer att kunna lugnt utf\u00f6ra det tidigare arbetet. I sig sj\u00e4lv har denna funktion varken positiv eller negativ konnotation. Allt beror p\u00e5 situationen och personens individuella egenskaper.<\/p>\n
Kommunikativ<\/h3>\n
K\u00e4nslor \u00e4r n\u00e4ra relaterade till icke-verbal kommunikation. Gl\u00e4dje, sorg, f\u00f6rakt etc. – allt detta \u00e5terspeglas i ansiktsuttrycket. F\u00f6r vissa manifesteras detta tydligare, andra f\u00f6rs\u00f6ker begr\u00e4nsa sina impulser och d\u00f6lja sanna k\u00e4nslor. Hur som helst, personen k\u00e4nner omedelbart den inre st\u00e4mningen hos samtalspartnern. Det hj\u00e4lper oss att f\u00f6rst\u00e5 varandra och interagera.<\/p>\n
Skyddande<\/h3>\n
Denna k\u00e4nsla manifesterar sig i h\u00e4ndelse av fara. N\u00e4r vi till exempel ser att en bil r\u00f6r sig snabbt mot oss t\u00e4nds r\u00e4dslan och vi b\u00f6rjar springa.<\/p>\n
Signal – reflekterande<\/h3>\n
Tack vare denna funktion f\u00f6rst\u00e5r en person sina behov b\u00e4ttre. N\u00e4r vi \u00e4r ledsna letar vi efter en anledning. Efter en liten eftertanke b\u00f6rjar en person f\u00f6rst\u00e5 vad som specifikt oroar honom. Till exempel \u00e4r han v\u00e4ldigt tr\u00f6tt och vill tr\u00e4ffa sin familj.<\/p>\n
Sp\u00e5rning<\/h3>\n
K\u00e4nslor \u00e4r involverade i konsolideringen av livserfarenheten. I framtiden ”p\u00e5minner” varje genomf\u00f6rd \u00e5tg\u00e4rd personen om tidigare erfarenheter. Individen \u00e4r redan omedvetet redo f\u00f6r ett positivt eller negativt resultat.<\/p>\n
K\u00e4nslor p\u00e5verkar direkt en m\u00e4nniskas liv. Ju oftare \u00e4mnet upplever positiva k\u00e4nslor, desto lyckligare k\u00e4nner de. Detta beror p\u00e5 det inre hum\u00f6ret, karakt\u00e4ren och temperamentet. Mycket beror ocks\u00e5 p\u00e5 omst\u00e4ndigheterna, livskvaliteten och milj\u00f6n.<\/p>\n
Detsamma g\u00e4ller negativa k\u00e4nslor. De m\u00e5lar livet i m\u00f6rka f\u00e4rger, orsakar stress, f\u00f6rlust av energi och obalans i inre sinnesro.<\/p>\n
Men utan dessa k\u00e4nslor kommer en person inte att kunna k\u00e4nna allt n\u00f6jet fr\u00e5n positiva \u00f6gonblick. Neutrala k\u00e4nslor spelar ocks\u00e5 en viktig roll. De representerar en slags bro som leder till kunskap och koppling till andra grundl\u00e4ggande k\u00e4nslor.<\/p>\n
Det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att alla k\u00e4nslor \u00e4r en reaktion fr\u00e5n det inre tillst\u00e5ndet till den yttre milj\u00f6n. Det kan inte undertryckas eller f\u00f6rs\u00f6kas d\u00f6ljas. Naturligtvis betyder det inte att du beh\u00f6ver visa tristess och gl\u00e4dje. \u00c4nd\u00e5 har ingen annullerat reglerna f\u00f6r offentligt beteende. Men genom att l\u00e5tsas, g\u00f6ra emotionella anstr\u00e4ngningar p\u00e5 oss sj\u00e4lva, riskerar vi att f\u00f6rlora v\u00e5r mentala balans och ”tj\u00e4na” h\u00e4lsoproblem.<\/p>\n
Plutchiks hjul av k\u00e4nslor<\/h2>\n
En av de mest framtr\u00e4dande teorierna under 1900-talet \u00e4r hjulet av k\u00e4nslor av Robert Plutchik. I det f\u00f6reslog Plutchik \u00e5tta grundl\u00e4ggande k\u00e4nslor – gl\u00e4dje, sorg, f\u00f6rtroende, avsky, r\u00e4dsla, ilska, \u00f6verraskning och f\u00f6rv\u00e4ntan – som han trodde skulle \u00f6verlappa och sm\u00e4lta in i f\u00f6ljande nyanser av f\u00e4rghjulet.<\/p>\n
Plutchik f\u00f6rklarade vidare att prim\u00e4ra emotionella ”f\u00e4rger” kan kombineras f\u00f6r att bilda sekund\u00e4ra och kompletterande k\u00e4nslom\u00e4ssiga ”f\u00e4rger.” Till exempel kan f\u00f6rv\u00e4ntningar plus gl\u00e4dje kombineras f\u00f6r att bilda optimism, medan r\u00e4dsla och \u00f6verraskning tillsammans kan beskriva v\u00f6rdnad.<\/p>\n
Ekmans kodsystem f\u00f6r ansikts\u00e5tg\u00e4rd<\/h2>\n
M\u00e5nga forskare har ifr\u00e5gasatt Plutchiks modell och h\u00e4vdat att hans sekund\u00e4ra och ytterligare k\u00e4nslor ofta kan variera mellan kulturer eller samh\u00e4llen. De insisterar p\u00e5 att f\u00f6r att k\u00e4nslor ska kunna betraktas som grundl\u00e4ggande m\u00e5ste de upplevas universellt i alla kulturer.<\/p>\n
F\u00f6r detta \u00e4ndam\u00e5l skapade psykolog Paul Ekman det han kallade Facial Action Coding System (FACS), en klassificeringsmodell som m\u00e4ter och utv\u00e4rderar r\u00f6relserna i ansiktsmusklerna, liksom \u00f6gonen och huvudet. Baserat p\u00e5 sin teori f\u00f6reslog Ekman att det finns sju emotionella uttryck som \u00e4r universella f\u00f6r m\u00e4nniskor runt om i v\u00e4rlden: lycka, sorg, \u00f6verraskning, r\u00e4dsla, ilska, avsky och f\u00f6rakt.<\/p>\n
Medan Ekmans arbete hj\u00e4lpte till att lyfta fram ”naturens eller v\u00e5rdens” inflytande p\u00e5 emotionell respons, har mycket av hans teori sedan dess kritiserats n\u00e4r han 2004 f\u00f6reslog att anv\u00e4nda samma teknik som ett s\u00e4tt att uppt\u00e4cka l\u00f6gner.<\/p>\n
Fyra oreducerbara k\u00e4nslor<\/h2>\n
Efter Ekmans arbete f\u00f6rs\u00f6kte en forskargrupp vid University of Glasgow 2014 att identifiera k\u00e4nslor baserat p\u00e5 ansiktsuttryck oavsett sociokulturell p\u00e5verkan.<\/p>\n
Forskarna fann att vissa k\u00e4nslor framkallade samma ansiktsrespons. Till exempel anv\u00e4nde r\u00e4dsla och \u00f6verraskning samma ansiktsmuskler, och ist\u00e4llet f\u00f6r att presentera tv\u00e5 k\u00e4nslor kunde man se en. Detsamma kan till\u00e4mpas p\u00e5 avsky och ilska, eller sp\u00e4nning och chock.<\/p>\n
Baserat p\u00e5 sina resultat minskade forskarna antalet oreducerbara k\u00e4nslor till fyra: lycka, sorg, ilska och r\u00e4dsla. Dessutom h\u00e4vdade de att mer komplexa variationer av k\u00e4nslor har utvecklats under \u00e5rtusenden under p\u00e5verkan av m\u00e5nga sociala och kulturella influenser.<\/p>\n
De s\u00e4ger att det gemensamma med ansiktsuttryck huvudsakligen \u00e4r biologiskt (vad vi \u00e4r f\u00f6dda med), medan skillnaden mellan subtila och komplexa emotionella uttryck huvudsakligen \u00e4r sociologisk (vad vi som kultur har l\u00e4rt oss och utvecklat \u00f6ver tid).<\/p>\n
”V\u00e4nskap” med 10 positiva k\u00e4nslor hj\u00e4lper dig att hantera negativa!<\/h2>\n
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-151076-607b98d80e155.jpg\")
<\/a><\/p>\nBarbara Lee Fredrickson<\/p>\n
Den person som jag anser vara min guide till positiv psykologi heter Barbara Lee Fredrickson, hon \u00e4r chef f\u00f6r laboratoriet f\u00f6r positiva k\u00e4nslor och psykofysiologi, ordf\u00f6rande f\u00f6r International Association for Positive Psychology. Denna enast\u00e5ende kvinna var i b\u00f6rjan av studien av positiva k\u00e4nslor och kommer ih\u00e5g den tid d\u00e5 dessa studier ans\u00e5gs meningsl\u00f6sa, liksom sj\u00e4lva de positiva k\u00e4nslorna och deras betydelse i m\u00e4nniskolivet. I sina f\u00f6rel\u00e4sningar om typerna av positiva k\u00e4nslor f\u00f6rbj\u00f6d Dr. Fredrickson medvetet anv\u00e4ndningen av ordet ”lycka”<\/strong>, eftersom det p\u00e5 grund av dess alltf\u00f6r frekventa anv\u00e4ndning har en ganska generaliserad betydelse och inte f\u00f6rmedlar alla m\u00f6jliga k\u00e4nslom\u00e4ssiga \u00f6verfl\u00f6d.<\/p>\n
- \n
- Gl\u00e4dje<\/strong>. Den k\u00e4nslan, n\u00e4r n\u00e5got verkligen fungerar bra f\u00f6r dig, kan till och med vara b\u00e4ttre \u00e4n f\u00f6rv\u00e4ntat. Vi ser situationen och v\u00e4rlden som s\u00e4ker, bekant och f\u00f6rb\u00e4ttras hela tiden. K\u00e4nslan av gl\u00e4dje utl\u00f6ser behovet av att vara lekfull. Men det \u00e4r under spelet vi l\u00e4r oss. S\u00e5 n\u00e4r det g\u00e4ller en k\u00e4nsla av gl\u00e4dje \u00e4r det vanligaste resultatet att f\u00f6rv\u00e4rva f\u00e4rdigheter.<\/li>\n
- Tacksamhet<\/strong>. Det \u00e4r en lugnare k\u00e4nsla som \u00e4r mer socialt relaterad. Det uppfattas inte bara som n\u00e5got bra som h\u00e4nde dig, utan som om n\u00e5gon medvetet gick ut ur deras s\u00e4tt att g\u00f6ra denna goda g\u00e4rning \u00e5t dig. Vi k\u00e4nner det som en altruistisk g\u00e5va som vi vill kompensera p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt. D\u00e4rf\u00f6r leder tacksamhet till att ge (samtidigt till s\u00f6kandet efter ett kreativt s\u00e4tt att ge), och resultatet av tacksamhet \u00e4r sociala kontakter och f\u00e4rdigheten i intimitet och k\u00e4rlek. Ett k\u00e4nnetecknande inslag i tacksamhet \u00e4r i dess normala f\u00f6rlopp varaktigheten och den cykliska karakt\u00e4ren hos denna k\u00e4nsla n\u00e4r utbytet av goda g\u00e4rningar mellan m\u00e4nniskor forts\u00e4tter.<\/li>\n
- Lugn<\/strong>. Det k\u00e4nns som att dina nuvarande omst\u00e4ndigheter i livet \u00e4r s\u00e5 korrekta att du vill f\u00f6rl\u00e4nga den k\u00e4nslan. M\u00e5nga tror att lugn leder till passivitet och latskap. Ja, ett lugnstillst\u00e5nd \u00e5tf\u00f6ljs av en k\u00e4nsla av trygghet, sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och l\u00e5g aktivitet, men den st\u00f6rsta dygden med denna k\u00e4nsla \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att njuta av, njuta av \u00f6gonblicket och integrera upplevelsen i dig sj\u00e4lv. Resultatet av en k\u00e4nsla av lugn \u00e4r en f\u00f6r\u00e4ndring av ditt jag, din syn och fastst\u00e4llandet av livsprioriteringar.
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/76e7941ae4499303cfe7519740bc7c57-1.png\")
<\/li>\n- Intresse<\/strong>. Ja, f\u00e5 m\u00e4nniskor klassificerar intresse f\u00f6r positiva k\u00e4nslor, och faktiskt f\u00f6r k\u00e4nslor i allm\u00e4nhet. Men det h\u00e4r \u00e4r hans r\u00e4ttm\u00e4tiga plats. Du k\u00e4nner att m\u00e4nniskorna, f\u00f6rem\u00e5len, omst\u00e4ndigheterna kring dig \u00e4r s\u00e4kra, men det finns ett element av nyhet i dem, n\u00e5got som du \u00e4nnu inte vet, n\u00e5got mystiskt. S\u00e5 intresset v\u00e4cker forskningsaktivitet och resultatet av denna k\u00e4nsla \u00e4r ny kunskap och energi.<\/li>\n
- Hoppas<\/strong>. En unik positiv k\u00e4nsla som f\u00f6ds under omst\u00e4ndigheter som inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt kan kallas positiva. Du k\u00e4nner att f\u00f6rtvivlan kan vara n\u00e4sta k\u00e4nsla; det \u00e4r r\u00e4dslan f\u00f6r det v\u00e4rsta och str\u00e4van efter det b\u00e4sta, som fr\u00e4mjar v\u00e5r uppfinningsrikedom, \u00f6kar motst\u00e5ndskraften under och inf\u00f6r sv\u00e5ra tider.<\/li>\n
- Stolthet<\/strong>. Jag kan redan h\u00f6ra missn\u00f6jda klagar … I inget fall ska jag f\u00f6rv\u00e4xla det med stolthet och obehag! Stolthet \u00e4r alltid f\u00f6rknippat med socialt betydande prestationer. Det \u00e4r inte bara n\u00e5got som du gjorde bra, utan det \u00e4r n\u00e5got bra som uppskattas i din kultur, som f\u00f6r samman m\u00e4nniskor. Du kan vara stolt \u00f6ver dina handlingar, liksom dina familjemedlemmars, v\u00e4nner, kollegors, medborgares handlingar. Det h\u00e4r skryter inte. Det \u00e4r en k\u00e4nsla som inspirerar dig och f\u00e5r dig att dr\u00f6mma bra. S\u00e5 resultatet av stolthet \u00e4r nya prestationer (och nya sk\u00e4l f\u00f6r stolthet).<\/li>\n
- Kul<\/strong>. B\u00f6rjar kul med kul? Det \u00e4r f\u00f6rknippat med frivolitet, l\u00e4tt social irrelevans. Ditt misstag leder inte till sj\u00e4lvflagellering och f\u00f6rd\u00f6mande, utan till gemensamt roligt, skratt och f\u00f6rst\u00e4rkning av banden. Resultatet av det roliga \u00e4r inte s\u00e5 obetydligt – det \u00e4r skapandet av v\u00e4nskap, utvecklingen av kreativitet. H\u00e5ller med, f\u00f6r detta har du r\u00e5d att g\u00f6ra lite dumhet!<\/li>\n
- Inspiration<\/strong>. Denna k\u00e4nsla vaknar i oss n\u00e4r vi kommer i kontakt med m\u00e4nsklig perfektion. Samtidigt \u00e4r inspirationsk\u00e4nslan mer kopplad till tolkningen: n\u00e4r du ser att m\u00e4nniskor kan g\u00f6ra n\u00e5got mycket bra, talangfullt, s\u00e4ger du till dig sj\u00e4lv ”Det h\u00e4r \u00e4r fantastiskt! Jag skulle vilja vara som den h\u00e4r personen, g\u00f6ra detsamma! ”. Det vill s\u00e4ga det \u00e4r en slags kombination av att str\u00e4va efter sin egen perfektion och f\u00f6rm\u00e5gan att se och positivt utv\u00e4rdera \u00f6verl\u00e4gsenheten hos en annan person. Vad leder inspiration till? Naturligtvis till f\u00f6rv\u00e4rv av nya f\u00e4rdigheter, kreativitet och utveckling av sin egen moral.<\/li>\n
- V\u00f6rdnad<\/strong>. Denna k\u00e4nsla liknar inspiration, men mer personlig. Du k\u00e4nner dig \u00f6verv\u00e4ldigad av storheten, du k\u00e4nner dig liten j\u00e4mf\u00f6rt med vad som \u00e4r otroligt omkring dig. V\u00f6rdnad \u00f6ppnar ditt hj\u00e4rta och sinne f\u00f6r det nya, och resultatet av denna k\u00e4nsla \u00e4r k\u00e4nslan av att du \u00e4r en del av en st\u00f6rre helhet.<\/li>\n
- K\u00e4rlek<\/strong>. Detta \u00e4r en av de mest positiva k\u00e4nslorna. Dess s\u00e4rdrag ligger i det faktum att det i sig ackumulerar alla andra positiva k\u00e4nslor: detta \u00e4r gl\u00e4dje och lugn och tacksamhet och inspiration och stolthet \u00f6ver en \u00e4lskad etc. Men det \u00e4r inte heller en individuell upplevelse – det \u00e4r en gemensam upplevelse av tv\u00e5 personer. En positiv tillh\u00f6righet som g\u00f6r att du kan dr\u00f6mma, utforska, njuta och leka. K\u00e4rlek ger en k\u00e4nsla av stark anslutning, f\u00f6rtroende, gemenskap och \u00f6vergripande h\u00e4lsa.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"Vad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/e8bf8ec28274091daa53def5664cddae-1.png\")
<\/a><\/p>\nOch avslutningsvis n\u00e5gra fler ord om asymmetrin mellan positivt och negativt: d\u00e5ligt \u00e4r starkare \u00e4n bra, eftersom negativa k\u00e4nslor m\u00e5ste skrika f\u00f6r att r\u00e4dda v\u00e5ra liv. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e4rker vi det negativa oftare \u00e4n det positiva. Men: i sj\u00e4lva verket \u00e4r positiva h\u00e4ndelser oftare \u00e4n negativa!<\/strong>Det finns motsvarande vetenskapliga data som st\u00f6d f\u00f6r detta. Det finns m\u00e5nga bra saker i v\u00e5rt liv. Men om vi l\u00e5ter positiva h\u00e4ndelser f\u00f6rvandlas till positiva k\u00e4nslor \u00e4r det redan en fr\u00e5ga om val och uppfostran i familjen. Men oavsett om du gillar det eller inte k\u00e4nner du dessa milda positiva k\u00e4nslor hela tiden, \u00e4ven om vi oftare \u00e4n inte kallar dem medium eller neutrala. Neutrala k\u00e4nslor \u00e4r positiva k\u00e4nslor som vi inte k\u00e4nner igen eller inte k\u00e4nner till just nu. Och om du k\u00e4nner igen dem, b\u00f6rja m\u00e4rka dem – du kommer att st\u00e4rka dem och ge dem f\u00e4ltet f\u00f6r deras magiska inre arbete!<\/p>\n
Emotion Diary Teknik<\/h2>\n
F\u00f6r sina klienter som har sv\u00e5rt att f\u00f6rst\u00e5 sina k\u00e4nslor erbjuder psykologer att h\u00e5lla en dagbok med k\u00e4nslor som en l\u00e4xuppgift. P\u00e5 kv\u00e4llen m\u00e5ste du komma ih\u00e5g en situation som h\u00e4nde under dagen. Det kan vara en situation med intensiva k\u00e4nslor, och det kan vara en anm\u00e4rkningsv\u00e4rd vardagssituation som inte \u00e4r laddad med n\u00e5gra speciella k\u00e4nslor. I allm\u00e4nhet kan situationen vara vilken som helst, efter eget gottfinnande. Skriv p\u00e5 papper de ord som du kan beskriva ditt inre tillst\u00e5nd i denna situation.<\/p>\n
Se till att din beskrivning inneh\u00e5ller k\u00e4nslor, inte tankar eller en \u00f6nskan att g\u00f6ra n\u00e5got. N\u00e4r du har beskrivit ditt k\u00e4nslom\u00e4ssiga tillst\u00e5nd i den valda situationen, t\u00e4nk p\u00e5 vilka k\u00e4nslor du upplever just nu ”h\u00e4r och nu”. Registrera dina tankar p\u00e5 papper.<\/p>\n
Om du inte \u00e4r van att h\u00e5lla koll p\u00e5 ditt inre tillst\u00e5nd, anv\u00e4nd listan \u00f6ver k\u00e4nslor. M\u00e5nga har sv\u00e5rt att g\u00f6ra det f\u00f6rst. Men om du h\u00e5ller en s\u00e5dan dagbok av k\u00e4nslor varje dag i minst tv\u00e5 veckor (eller b\u00e4ttre en m\u00e5nad), kommer du att se att du har blivit mycket b\u00e4ttre p\u00e5 att f\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv, och det har blivit l\u00e4ttare f\u00f6r dig att hantera de k\u00e4nslor som uppst\u00e5r. F\u00f6r att kunna kontrollera n\u00e5got m\u00e5ste du faktiskt k\u00e4nna till det fenomen du kontrollerar.<\/p>\n
K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: http:\/\/samorazvitie-i-motivaciya.ru\/2015\/kakie-byivayut-emotsii-u-cheloveka.html<\/a> https:\/\/www.arcanum.ru\/articles\/emocii-cheloveka<\/a> https: \/\/levelself.ru\/duxovnost\/spisok-polozhitelnyx-emocij-cheloveka.html<\/a> https:\/\/avisi.ru\/emocii-chto-eto-takoe-spisok-emocij.html<\/a> https:\/\/rus.psychic-parapsychologist.com \/ hur-m\u00e5nga-m\u00e4nskliga-k\u00e4nslor-finns-d\u00e4r-30706<\/a> https:\/\/psychologies.today\/10-pozitivnyh-emocij-i-ix-znachenie\/<\/a> https:\/\/psy-victory.ru\/kakie-byvayut-emocii- spisok -emocij<\/a><\/p>\n
- Tacksamhet<\/strong>. Det \u00e4r en lugnare k\u00e4nsla som \u00e4r mer socialt relaterad. Det uppfattas inte bara som n\u00e5got bra som h\u00e4nde dig, utan som om n\u00e5gon medvetet gick ut ur deras s\u00e4tt att g\u00f6ra denna goda g\u00e4rning \u00e5t dig. Vi k\u00e4nner det som en altruistisk g\u00e5va som vi vill kompensera p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt. D\u00e4rf\u00f6r leder tacksamhet till att ge (samtidigt till s\u00f6kandet efter ett kreativt s\u00e4tt att ge), och resultatet av tacksamhet \u00e4r sociala kontakter och f\u00e4rdigheten i intimitet och k\u00e4rlek. Ett k\u00e4nnetecknande inslag i tacksamhet \u00e4r i dess normala f\u00f6rlopp varaktigheten och den cykliska karakt\u00e4ren hos denna k\u00e4nsla n\u00e4r utbytet av goda g\u00e4rningar mellan m\u00e4nniskor forts\u00e4tter.<\/li>\n
- Gl\u00e4dje<\/strong>. Den k\u00e4nslan, n\u00e4r n\u00e5got verkligen fungerar bra f\u00f6r dig, kan till och med vara b\u00e4ttre \u00e4n f\u00f6rv\u00e4ntat. Vi ser situationen och v\u00e4rlden som s\u00e4ker, bekant och f\u00f6rb\u00e4ttras hela tiden. K\u00e4nslan av gl\u00e4dje utl\u00f6ser behovet av att vara lekfull. Men det \u00e4r under spelet vi l\u00e4r oss. S\u00e5 n\u00e4r det g\u00e4ller en k\u00e4nsla av gl\u00e4dje \u00e4r det vanligaste resultatet att f\u00f6rv\u00e4rva f\u00e4rdigheter.<\/li>\n
- K\u00c4RLEK<\/strong> omfamnar alla listade k\u00e4nslor och f\u00f6der dem p\u00e5 nytt och p\u00e5 nytt<\/li>\n<\/ul>\n
- N\u00d6JLIGHET<\/strong> ger n\u00f6je<\/li>\n<\/ul>\n
- INTERESS<\/strong> uppmuntrar forskning, studier<\/li>\n<\/ul>\n
- JOY<\/strong> leder till lek hos barn eller hobby hos vuxna<\/li>\n<\/ul>\n