{"id":328190,"date":"2022-01-12T19:33:00","date_gmt":"2022-01-12T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=328190"},"modified":"2022-01-11T04:48:03","modified_gmt":"2022-01-11T01:48:03","slug":"vetenskapligt-baserade-saett-att-faa-din-hjaerna-att-fungera-foer-dig-inte-mot-dig-aer-det-moejligt-att-faa-hjaernan-att-fungera-100","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/vetenskapligt-baserade-saett-att-faa-din-hjaerna-att-fungera-foer-dig-inte-mot-dig-aer-det-moejligt-att-faa-hjaernan-att-fungera-100\/","title":{"rendered":"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%"},"content":{"rendered":"<h2>Hj\u00e4rnan f\u00f6r\u00e4ndras och l\u00e4r sig st\u00e4ndigt<\/h2>\n<p>Hj\u00e4rnan skapas av naturen f\u00f6r att vara i inl\u00e4rningsprocessen hela tiden. Dess f\u00f6rm\u00e5ga att omvandla, f\u00e5 denna eller den d\u00e4r upplevelsen och att uppr\u00e4tth\u00e5lla dessa f\u00f6r\u00e4ndringar kallas &#8221;neuroplasticitet&#8221; &#8211; en term som betonar skillnaden mellan dagens syn p\u00e5 problemet fr\u00e5n den tidigare.<\/p>\n<p>Fram till nyligen trodde man att hj\u00e4rnan \u00e4r en sak i sig, som en exakt avst\u00e4md och programmerad oberoende mekanism. Som en svart l\u00e5da inuti skallen som du inte kan komma till. D\u00e5 b\u00f6rjade forskare hitta bevis f\u00f6r att detta organ inte f\u00f6ds &#8221;f\u00e4rdigt&#8221; utan interagerar aktivt med milj\u00f6n medan det bildas.<\/p>\n<p>F\u00f6rst och fr\u00e4mst bevisades detta av studierna av de s\u00e5 kallade Mowgli-barnen: \u00f6vergivna i naturen, utan att h\u00f6ra m\u00e4nskligt tal, de kunde inte beh\u00e4rska f\u00e4rdigheterna i socialt accepterat beteende och f\u00f6rb\u00e4ttra sina intellektuella f\u00f6rm\u00e5gor till en vuxnas tillst\u00e5nd, sl\u00e4par efter i utvecklingen hela livet (vanligtvis inte s\u00e4rskilt l\u00e4nge). Det blev snart uppenbart att barnets hj\u00e4rna \u00e4r plastisk, perioden f\u00f6r s\u00e5dan efterlevnad kallades &#8221;kritisk&#8221;, f\u00f6r det \u00e4r inte l\u00e4ngre m\u00f6jligt att kompensera f\u00f6r bristen p\u00e5 utbildning vid denna tid i framtiden.<\/p>\n<p>I mitten av f\u00f6rra seklet visade experiment p\u00e5 m\u00f6ss att utveckling i en milj\u00f6 berikad med alla typer av leksaker och aktiviteter g\u00f6r hj\u00e4rnbarken tjockare, och i de gnagare som v\u00e4xte upp i en tr\u00e5kig och d\u00e5lig milj\u00f6 s\u00e5gs inte s\u00e5dana f\u00f6r\u00e4ndringar .<\/p>\n<p>Neurobilden i v\u00e4rlden f\u00f6r\u00e4ndrades \u00e4ntligen n\u00e4r det bevisades att hj\u00e4rnan, medan den l\u00e4rde sig, kan v\u00e4xa ocks\u00e5 hos vuxna. Ett klassiskt exempel som bekr\u00e4ftar giltigheten av detta uttalande \u00e4r resultaten som erh\u00e5llits i en serie studier av taxichauff\u00f6rer i London. F\u00f6rarna memorerade detaljerade kartor \u00f6ver den enorma staden f\u00f6r provet: ju mer \u00e4mnet visste, desto st\u00f6rre var hans hippocampus, den avdelning som ansvarar f\u00f6r minnet.<\/p>\n<h3>S\u00e5ledes har den moderna vetenskapen kommit till den slutliga slutsatsen att hj\u00e4rnan kan f\u00f6r\u00e4ndras under hela livet, och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r l\u00e4rande dess naturliga och permanenta tillst\u00e5nd. D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver du inte tvinga n\u00e5gon &#8211; du beh\u00f6ver bara skapa s\u00e5dana f\u00f6rh\u00e5llanden d\u00e4r hj\u00e4rnan l\u00e4r sig vad du sj\u00e4lv vill l\u00e4ra dig (annars kommer det att l\u00e4ra sig n\u00e5got v\u00e4rdel\u00f6st som en annan d\u00e5lig vana).<\/h3>\n<p>F\u00f6r att detta ska h\u00e4nda beh\u00f6vs flera komponenter (f\u00f6rutom sj\u00e4lva hj\u00e4rnan): motivation &#8211; att aktivera dess resurser; uppm\u00e4rksamhet &#8211; att dra honom till ett visst \u00e4mne; minne &#8211; att assimilera de l\u00e4rda; kreativ frihet &#8211; att l\u00e5ta hj\u00e4rnan bygga nya kontakter. Och fr\u00e5nvaron av hinder i denna komplexa process.<\/p>\n<h2>\u00c4r det sant att hj\u00e4rnan bara fungerar 10%?<\/h2>\n<p>Trots det faktum att forskare \u00e4r \u00f6vertygade om anv\u00e4ndningen av hj\u00e4rnan med 10-15%, h\u00e4vdar andra experter att detta \u00e4r en myt. Det finns starka argument f\u00f6r att st\u00f6dja detta:<\/p>\n<ul>\n<li>Studier av hj\u00e4rnst\u00f6rningar hos m\u00e4nniskor har visat att \u00e4ven minimala skador leder till katastrofala konsekvenser. Om 90% av den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan inte anv\u00e4ndes, skulle deras skada inte p\u00e5verka m\u00e4nniskors f\u00f6rm\u00e5ga p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt;<\/li>\n<li>Om 90% av hj\u00e4rnvolymen var v\u00e4rdel\u00f6s skulle den ha en mindre storlek, eftersom det inte finns n\u00e5got behov av det. Den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan kr\u00e4ver upp till 20% av kroppens totala energi, medan den utg\u00f6r 3% av kroppsvikt. Om bara 10% av den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan beh\u00f6vdes, skulle en biologisk art med en mindre hj\u00e4rnvolym ha en f\u00f6rdel under evolutionen.<a href=\"https:\/\/g0.sunmag.me\/sunmag.me\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/519.jpg\" data-rel=\"noopener nofollow\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"external external_icon\"><br \/>\n<\/a><\/li>\n<li>Modern teknik g\u00f6r det m\u00f6jligt att observera hj\u00e4rnans arbete genom tomografi. Under forskningsprocessen visade det sig att den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan \u00e4r vital under s\u00f6mnen. Alla delar av hj\u00e4rnan producerar impulser om ingen skada finns i organet;<\/li>\n<li>Hj\u00e4rnans arbete \u00e4r tydligt strukturerat. Varje del av den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan \u00e4r ansvarig f\u00f6r en specifik funktion. Inga grenar av kroppen som utf\u00f6rt obligatoriskt arbete hittades under forskningen;<\/li>\n<li>Analys av den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnans mikrostruktur visade att alla dess celler och nervceller \u00e4r aktiva. Om hj\u00e4rnan bara fungerade 10% skulle det m\u00e4rkas;<\/li>\n<li>Inaktiva celler d\u00f6r av med tiden. Om 90% av hj\u00e4rnan inte fungerade skulle storskalig celld\u00f6d uppt\u00e4ckas n\u00e4r kraniet \u00f6ppnades. I verkligheten \u00e4r detta inte fallet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Slutsatsen \u00e4r att teorin om att anv\u00e4nda 10% av hj\u00e4rnan \u00e4r inget annat \u00e4n en ogrundad myt. En person anv\u00e4nder alla delar av hj\u00e4rnan, men inte 100%. F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 hur man kan stimulera hj\u00e4rnaktivitet m\u00e5ste du ta reda p\u00e5 hur den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan fungerar.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Teorin att hj\u00e4rnan fungerar bara 10% \u00e4r inget annat \u00e4n en myt!<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Varf\u00f6r hj\u00e4rnan inte vill l\u00e4ra sig<\/h2>\n<p>Den goda nyheten \u00e4r att det inte \u00e4r latskap eller brist p\u00e5 programmeringsf\u00f6rm\u00e5ga som du inte kan f\u00f6rst\u00e5 och korrekt till\u00e4mpa rekursion. Sv\u00e5righeten att l\u00e4ra sig nytt material f\u00f6r de flesta uppst\u00e5r genom felaktig anv\u00e4ndning av hj\u00e4rnan. Det \u00e4r som med en yxa: om du f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5rt kan du dela en stock med en rumpa. Men det \u00e4r mycket effektivare att klippa med en skarp spets.<\/p>\n<p>UC San Diego-professor Barbara Oakley s\u00e4ger att v\u00e5ra hj\u00e4rnor fungerar i tv\u00e5 l\u00e4gen. Detta \u00e4r ett fokuserat och avslappnat eller fr\u00e5nvarande sinnesl\u00e4ge. B\u00e5da l\u00e4gena \u00e4r v\u00e4sentliga f\u00f6r framg\u00e5ngsrik studie eller arbete. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst\u00e5 dem och kunna anv\u00e4nda dem korrekt.<\/p>\n<p>Fokuserat l\u00e4ge sl\u00e5s p\u00e5 n\u00e4r vi l\u00f6ser komplexa och icke-triviala uppgifter. Det fungerar ocks\u00e5 n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker f\u00f6rst\u00e5 n\u00e5got nytt, vi \u00e4r engagerade i till\u00e4mpade aktiviteter ok\u00e4nda f\u00f6r oss. Till exempel, om du aldrig har anv\u00e4nt kinesiska \u00e4tpinnar och beh\u00e4rskar det h\u00e4r verktyget, fungerar hj\u00e4rnan i ett koncentrerat l\u00e4ge.<\/p>\n<p>F\u00f6r att aktivera fokuserat l\u00e4ge, f\u00f6rs\u00f6k att \u00e4ta soppa med \u00e4tpinnar.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r under huven<\/h3>\n<p>F\u00f6r att se under huven, det vill s\u00e4ga in i skallen, f\u00f6rest\u00e4ll dig stj\u00e4rnhimlen. Stj\u00e4rnorna p\u00e5 den \u00e4r nervceller eller nervceller. F\u00f6r att l\u00f6sa ett specifikt problem m\u00e5ste nervceller kommunicera med varandra eller bilda neurala kopplingar. Detta kan betraktas som konstellationer.<\/p>\n<p>F\u00f6r att l\u00f6sa alla problem, till exempel cykling, f\u00f6rklaring av en variabel, med hj\u00e4lp av en tandborste, har v\u00e5r personliga stj\u00e4rnkarta sina egna konstellationer eller neurala kopplingar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2061f375e6cf3c91d6b0a7c45ce77945-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2061f375e6cf3c91d6b0a7c45ce77945-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Neurala anslutningar beh\u00f6vs f\u00f6r att l\u00f6sa alla problem<\/p>\n<p>N\u00e4r en person g\u00f6r n\u00e5got bekant, som att plocka upp en sked, skriva p\u00e5 ett tangentbord eller raka sig, anv\u00e4nder hj\u00e4rnan befintliga neurala anslutningar. Nervceller kommunicerar med varandra l\u00e4ngs v\u00e4lk\u00e4nda v\u00e4gar. S\u00e5 vi \u00e4ter soppa eller trampar v\u00e5r cykel utan att t\u00e4nka. Hj\u00e4rnan fungerar p\u00e5 ett avslappnat s\u00e4tt.<\/p>\n<p>N\u00e4r en person g\u00f6r n\u00e5got nytt, som att l\u00e4ra sig Python eller f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta soppa med pinnar, tvingas hj\u00e4rnan att skapa nya neurala kopplingar. Nervimpulser verkar bana nya v\u00e4gar p\u00e5 hj\u00e4rnans stj\u00e4rnkarta. Dessa v\u00e4gar \u00e4r kopplade f\u00f6r att bilda nya konstellationer. Men innan bildandet av synapser tvingas en nervimpuls att prova ett stort antal alternativ, att falla tiotusentals g\u00e5nger i svarta h\u00e5l och kollidera med kylda stj\u00e4rnor.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Synaps \u00e4r platsen f\u00f6r nervceller d\u00e4r utbytet av nervimpulser sker.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>N\u00e4r vi l\u00e4r oss nya saker fungerar hj\u00e4rnan i ett fokuserat l\u00e4ge. Detta \u00e4r ett mindre effektivt och mer energiintensivt drifts\u00e4tt. F\u00f6r att hitta en v\u00e4g och f\u00f6rena sig i konstellationer skickar en neuron nervimpulser i tiotusentals falska riktningar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb36faca21.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb36faca21.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>F\u00f6r att skapa nya anslutningar (r\u00f6da) tvingas neuroner att skicka nervimpulser i falska riktningar (gul)<\/p>\n<p>Har du redan f\u00f6rst\u00e5tt varf\u00f6r det \u00e4r sv\u00e5rt f\u00f6r oss att studera? Fokuserat l\u00e4ge \u00e4r energikr\u00e4vande, s\u00e5 hj\u00e4rnan kan inte beh\u00e5lla det l\u00e4nge. Tr\u00f6tthet, s\u00f6mnighet och till och med f\u00f6rhalning \u00e4r defensiva reaktioner eller hj\u00e4rnf\u00e4llor. Han vill g\u00e5 tillbaka till avslappnat l\u00e4ge, s\u00e5 han p\u00e5minner oss om sociala medier och te.<\/p>\n<h3>Hur hj\u00e4rnan fungerar<\/h3>\n<p>F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 hur du f\u00e5r din hj\u00e4rna att fungera snabbare och mer effektivt m\u00e5ste du f\u00f6rst\u00e5 mekanismen f\u00f6r hj\u00e4rnaktivitet. Det finns centra i hj\u00e4rnan som \u00e4r ansvariga f\u00f6r motorisk aktivitet, kognitiva f\u00f6rm\u00e5gor och k\u00e4nslor. De sensoriska zonerna i cortex f\u00e5r information fr\u00e5n h\u00f6rsel- och synorganen s\u00e5v\u00e4l som fr\u00e5n hudreceptorer.<\/p>\n<p>Ett nyf\u00f6tt barn ser ljus, men uppfattar det inte medvetet, eftersom det inte finns tillr\u00e4ckligt med neuronala f\u00f6rbindelser i hj\u00e4rnan som \u00f6verf\u00f6r information fr\u00e5n synorganen till kortikala omr\u00e5den. Barnet observerar v\u00e4rlden omkring sig, f\u00f6rbindelser mellan nervceller bildas gradvis, vilket g\u00f6r det m\u00f6jligt att skilja silhuetter, f\u00f6rem\u00e5l, f\u00e4rgnyanser.<\/p>\n<p>Ju mer barnet anv\u00e4nder synorganen i processen att studera den yttre v\u00e4rlden, desto mer intensivt utvecklas neuronn\u00e4tverken. Den fulla anv\u00e4ndningen av hj\u00e4rnan inneb\u00e4r att tr\u00e4na den och fr\u00e5n den tidigaste barndomen. Det \u00e4r i barndomen som hj\u00e4rnstrukturerna \u00e4r mest flexibla och mottagliga f\u00f6r utvecklingen av ny information och f\u00e4rdigheter. Ju mer en person laddar hj\u00e4rnans substans, desto effektivare \u00e4r hj\u00e4rnans aktivitet.<\/p>\n<p>Ju yngre en person \u00e4r, ju snabbare han l\u00e4r sig, desto b\u00e4ttre anpassar han sig till f\u00f6r\u00e4ndringar i den yttre milj\u00f6n. Till exempel l\u00e4r barn datorkunskaper snabbare \u00e4n vuxna och l\u00e4r sig fr\u00e4mmande spr\u00e5k. Forskare har bekr\u00e4ftat effektiviteten av de tekniker som m\u00e5nga anv\u00e4nder f\u00f6r att utveckla sina hj\u00e4rnor 100 procent. En integrerad strategi och vanliga klasser \u00e4r nyckeln till framg\u00e5ng i alla str\u00e4vanden.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r vi anv\u00e4nder v\u00e5ra hj\u00e4rnor fel<\/h3>\n<p>Fler goda nyheter: Ett avslappnat hj\u00e4rnl\u00e4ge \u00e4r lika viktigt och anv\u00e4ndbart f\u00f6r inl\u00e4rning och till\u00e4mpade problem som en fokuserad. Det vill s\u00e4ga i avslappningsl\u00e4get t\u00f6mmer inte hj\u00e4rnan utan fungerar. Sk\u00f6nheten \u00e4r att det h\u00e4nder utan aktiva anstr\u00e4ngningar fr\u00e5n v\u00e5r sida.<\/p>\n<p>Detta \u00e4r l\u00e4ttast att f\u00f6rst\u00e5 i termer av f\u00e4rdigheter och f\u00f6rm\u00e5gor. F\u00f6rest\u00e4ll dig en person som l\u00e4r sig att sticka. F\u00f6rst l\u00e4r han sig teori och f\u00f6rv\u00e4rvar kunskap. Han vet hur man stickar, men han vet inte hur man g\u00f6r det. Sedan plockar personen upp stickorna och stickar flera rader. Nu vet han hur man stickar. Men f\u00f6r att g\u00f6ra varje slinga m\u00e5ste han koncentrera sig. N\u00e4r en person stickar 100 tusen rader kommer han att kunna sticka som din mormor: titta p\u00e5 TV-sk\u00e4rmen eller till och med halvsovande.<\/p>\n<p>En f\u00e4rdighet \u00e4r en f\u00e4rdighet som automatiseras. En nyb\u00f6rjare kan sticka. F\u00f6r att g\u00f6ra en slinga m\u00e5ste hans hj\u00e4rna fokusera och f\u00e5 energi. Mormor har en stickf\u00e4rdighet. Hon kan sticka en tr\u00f6ja utan att fokusera p\u00e5 knapph\u00e5l och rader. Hennes hj\u00e4rna fungerar p\u00e5 ett avslappnat s\u00e4tt. D\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nker mormor p\u00e5 tr\u00f6jan, inte p\u00e5 stickorna.<\/p>\n<p>Under stickningen beh\u00f6ver mormor inte sp\u00e4nna och t\u00e4nka st\u00e4ndigt p\u00e5 \u00f6glorna.<\/p>\n<p>T\u00e4nker att du bara kan l\u00e4ra dig n\u00e5got nytt i ett fokuserat l\u00e4ge anv\u00e4nder du din hj\u00e4rna felaktigt. F\u00f6r att l\u00e4ra sig effektivt och att lyckas i dina dagliga aktiviteter \u00e4r b\u00e5da funktionss\u00e4tten viktiga.<\/p>\n<p>I fokuserat l\u00e4ge l\u00e4r du dig nya fakta och f\u00f6rv\u00e4rvar f\u00e4rdigheter. I ett avslappnat l\u00e4ge f\u00f6rst\u00e5r du information, f\u00e5r en helhetsbild och konsoliderar f\u00e4rdigheter. Dessutom genererar hj\u00e4rnan nya id\u00e9er n\u00e4r den fungerar i ett defokuserat l\u00e4ge.<\/p>\n<h2>Hur Dali kom ur fokus<\/h2>\n<p>Den ber\u00f6mda surrealistiska m\u00e5laren Salvador Dali anv\u00e4nde en intressant teknik f\u00f6r att leta efter id\u00e9er f\u00f6r m\u00e5lningar. Han satt i en bekv\u00e4m stol, slappnade av och st\u00e4ngde \u00f6gonen. I sin hand hade han en massa nycklar. Dali sj\u00f6nk i halv s\u00f6mn, hans kropp slappnade av.<\/p>\n<p>Vid n\u00e5gon tidpunkt sl\u00e4ppte handen nycklarna och ett h\u00f6gt ljud fr\u00e5n deras fallande v\u00e4ckte konstn\u00e4ren. Han b\u00f6rjade genast skapa f\u00f6r att inte gl\u00f6mma de id\u00e9er som mottogs i tillst\u00e5ndet mellan s\u00f6mn och vakenhet. Samma teknik anv\u00e4ndes av uppfinnaren Thomas Edison.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3712dac8.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3712dac8.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Salvador Dali tvingade \u00f6verg\u00e5ngen fr\u00e5n fokuserat till avslappnat hj\u00e4rnl\u00e4ge<\/p>\n<h2>Vilket minne och viktminskare har gemensamt<\/h2>\n<p>Goda nyheter nummer tre: minne kan tr\u00e4nas. P\u00e5 detta s\u00e4tt liknar hon en tyngdlyftares muskler. Men du m\u00e5ste tr\u00e4na korrekt. Minne och muskler kan inte utvecklas p\u00e5 en dag eller en vecka. T\u00e4nk bara inte p\u00e5 synthol-jocks och psykostimulerande medel. Detta \u00e4r undantagen, s\u00e5 de validerar reglerna.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb371de40e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb371de40e.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Muskelstyrka byggs upp gradvis<\/p>\n<p>M\u00e4nskligt minne kan j\u00e4mf\u00f6ras med minnet p\u00e5 en dator. Liksom j\u00e4rnassistenterna har vi RAM. Volymen \u00e4r begr\u00e4nsad: enligt de senaste uppgifterna rymmer den effektivt upp till fyra informationsblock.<\/p>\n<p>Vi har ett l\u00e5ngtidsminne. En enorm m\u00e4ngd information lagras p\u00e5 en vanlig h\u00e5rddisk. Vi minns lite information utan anstr\u00e4ngning. En person k\u00e4nner till adressen till sitt hus mycket bra, \u00e4ven om han inte lagrar denna information i RAM. Men han v\u00e4nder sig regelbundet till den del av hj\u00e4rnan som lagrar adressen. Detta h\u00e4nder till exempel n\u00e4r han ringer en taxi eller best\u00e4ller en pizza.<\/p>\n<p>Vi minns lite information med anstr\u00e4ngning. Vad \u00e4r efternamnet p\u00e5 flickan som du drog i fl\u00e4tan i f\u00f6rsta klass? Vad hette f\u00f6rskolel\u00e4raren? En person v\u00e4nder sig s\u00e4llan till delar av hj\u00e4rnan med denna information, s\u00e5 hj\u00e4rnan m\u00e5ste f\u00f6rs\u00f6ka hitta v\u00e4gar till data.<\/p>\n<p>Vi gl\u00f6mmer det mesta av informationen. Det raderas inte o\u00e5terkalleligt, men lagras i de yttersta h\u00f6rnen p\u00e5 v\u00e5r &#8221;h\u00e5rddisk&#8221;. Men hj\u00e4rnan k\u00e4nner inte v\u00e4garna till denna information, eftersom den aldrig kommer \u00e5t dem.<\/p>\n<blockquote>\n<p>F\u00f6rresten, ordspr\u00e5ket &#8221;sinnet \u00e4r i avdelningen, men nyckeln g\u00e5r f\u00f6rlorad&#8221; beskriver mycket bra hur l\u00e5ngtidsminnet fungerar. Om hj\u00e4rnan inte k\u00e4nner till nyckeln till \u00f6nskat minnesutrymme f\u00f6rblir data i den otillg\u00e4ngliga.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>F\u00f6r att l\u00e4ra dig effektivt och memorera ny information m\u00e5ste du l\u00e4ra din hj\u00e4rna att hitta v\u00e4gar till r\u00e4tt delar av l\u00e5ngtidsminnet. Det r\u00e4cker att regelbundet l\u00e4sa in information i RAM. Det vill s\u00e4ga p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt anv\u00e4nda och upprepa information.<\/p>\n<h2>Hur man f\u00e5r centrala nervsystemet att fungera snabbare<\/h2>\n<p>Schack hj\u00e4lper oss att svara p\u00e5 den h\u00e4r fr\u00e5gan. Schackspelare p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5 spenderar mycket tid p\u00e5 att f\u00f6rbereda sig f\u00f6r turneringar och det \u00e4r inte f\u00f6rv\u00e5nande.<\/p>\n<p>Tr\u00e4ningsminne, snabb reaktion, f\u00f6rm\u00e5gan att fatta viktiga beslut p\u00e5 en begr\u00e4nsad tid, ber\u00e4kna spelalternativ 30-40 fram\u00e5t &#8211; allt detta g\u00f6r professionellt schack till en sv\u00e5r uppgift.<\/p>\n<p>Alla schackspelare i premiumklass deltar aktivt i sport, trots att schack \u00e4r sv\u00e5rt att associera med fysisk aktivitet och motst\u00e5ndare tillbringar st\u00f6rre delen av spelet i bekv\u00e4ma stolar.<\/p>\n<p>V\u00e5r kropp \u00e4r ett sammankopplat system. Korrekt hj\u00e4rnfunktion beror p\u00e5 m\u00e5nga faktorer:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4lkalibrerad behandling (s\u00f6mn, \u00e4ta, g\u00e5 i frisk luft, fysisk aktivitet)<\/li>\n<li>r\u00e4tt n\u00e4ring, kost<\/li>\n<li>kompetent v\u00e4xling av perioder med stress och tid f\u00f6r vila<\/li>\n<li>korrekt k\u00e4nslom\u00e4ssigt tillst\u00e5nd<\/li>\n<li>motivering<\/li>\n<li>hush\u00e5llets komfort<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ett av de enkla svaren p\u00e5 fr\u00e5gan om hur man f\u00e5r hj\u00e4rnan att fungera s\u00e5 effektivt som m\u00f6jligt skulle l\u00e5ta s\u00e5 h\u00e4r &#8211; lev en h\u00e4lsosam livsstil!<\/p>\n<blockquote>\n<p>Hj\u00e4rnan, som muskler, b\u00f6r ut\u00f6vas!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Var inte undan f\u00f6r det nya. N\u00e4r du befinner dig i en ok\u00e4nd milj\u00f6 eller st\u00e5r inf\u00f6r ett annat problem som kr\u00e4ver en icke-standardl\u00f6sning, tvingar du din hj\u00e4rna att arbeta. Det borde bli en vana.<\/p>\n<p>Med tiden kommer m\u00e5nga problem som tidigare verkade som komplexa ekvationer att bli underh\u00e5llande pussel. Huvudprocessorns kraft \u00e4r direkt relaterad till m\u00e4ngden information som behandlas.<\/p>\n<p>Det viktigaste \u00e4r en k\u00e4nsla av proportioner. \u00d6verbelasta dig inte med arbete i on\u00f6dan, men du kommer inte att kunna st\u00e5 stilla. Antingen utvecklas du l\u00e5ngsamt och s\u00e4kert, eller s\u00e5 g\u00e5r du ner ett steg.<\/p>\n<h3>Barns utveckling eller hur \u00e5lder p\u00e5verkar prestanda f\u00f6r det centrala nervsystemet<\/h3>\n<p>De flesta forskare f\u00f6ljer hypotesen att en person har en medf\u00f6dd f\u00f6rm\u00e5ga att l\u00e4ra sig. Det \u00e4r sant att denna f\u00f6rm\u00e5ga har sina egna \u00e5ldersgr\u00e4nser.<\/p>\n<p>Ett sl\u00e5ende exempel p\u00e5 detta fenomen \u00e4r &#8221;Mowgli&#8221; &#8211; ett barn som v\u00e4xte upp i naturen. Pojken hade ingen kontakt med m\u00e4nniskor. Efter att ha fallit in i ett civiliserat samh\u00e4lle under ton\u00e5ren l\u00e4rde han sig aldrig att tala tydligt och kunde inte bli en fullv\u00e4rdig medlem i samh\u00e4llet.<\/p>\n<p>Professionella idrottare som har uppn\u00e5tt h\u00f6ga resultat b\u00f6rjade tr\u00e4na i tidig barndom.<\/p>\n<p>Ett barns hj\u00e4rna \u00e4r mottaglig f\u00f6r allt nytt, men om grunden inte l\u00e4ggs vid en viss \u00e5lder kommer det att bli sv\u00e5rare med tiden. Man tror att den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan fysiologiskt forts\u00e4tter att v\u00e4xa till ungef\u00e4r 24-26 \u00e5r.<\/p>\n<p>Vidare ger uth\u00e5llighet och kreativitet gradvis plats f\u00f6r erfarenhet och professionell intuition.<\/p>\n<h2>S\u00e4tt att \u00f6ka aktiviteten i hj\u00e4rnstrukturer<\/h2>\n<p>Forskare \u00e4r \u00f6verens om att du kan anv\u00e4nda din hj\u00e4rna 100 procent om du f\u00f6ljer program som utvecklats av specialister som neurologer och neurovetenskapsm\u00e4n. Instrumenttester, som neurovetenskapsm\u00e4n utf\u00f6r, observerar \u00e4mnen i flera dagar, indikerar en \u00f6kning av aktiviteten hos hj\u00e4rnstrukturer fr\u00e5n mental och fysisk anstr\u00e4ngning.<\/p>\n<p>Ny forskning visar att motion stimulerar kognition och st\u00e4rker minnet. Denna slutsats gjordes efter experimentet. Forskare f\u00f6reslog att \u00e4mnena i en grupp g\u00f6r gymnastik under en paus mellan att utf\u00f6ra yrkesuppgifter. Medlemmar i den andra gruppen vid den h\u00e4r tiden vilade helt enkelt passivt. Efter pausen visade deltagarna i den f\u00f6rsta gruppen h\u00f6gre resultat f\u00f6r att l\u00f6sa intellektuella problem.<\/p>\n<p>Forskare f\u00f6rklarar dessa resultat genom \u00f6kad fris\u00e4ttning av tillv\u00e4xtfaktorer &#8211; kemikalier (neurotropa hj\u00e4rnfaktorer, \u00e4ven k\u00e4nd som BDNF), som bildas i kroppen under p\u00e5verkan av fysisk aktivitet. Dessa \u00e4mnen g\u00f6r hj\u00e4rnan plastisk, vilket g\u00f6r att den fungerar s\u00e5 effektivt som m\u00f6jligt.<\/p>\n<p>Genom att arbeta i detta l\u00e4ge uppfattar och bearbetar hj\u00e4rnstrukturer visuella, auditiva, taktila stimuli som kommer utifr\u00e5n, och kommer ocks\u00e5 ih\u00e5g information som \u00e4r associerad med dem. Ju mer BDNF produceras, desto l\u00e4ttare \u00e4r det f\u00f6r en person att komma ih\u00e5g ny information och desto mindre anstr\u00e4ngning kr\u00e4vs f\u00f6r att utf\u00f6ra olika uppgifter. Vad ska man g\u00f6ra f\u00f6r att anv\u00e4nda hela hj\u00e4rnan hundra procent:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/46a23e6c4e530fe0455c40f17ff66ed0-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/46a23e6c4e530fe0455c40f17ff66ed0-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\u00c4t fet fisk. De flerom\u00e4ttade fettsyrorna i produkten stimulerar bildandet av nya kopplingar mellan nervceller. Friska fetter spelar en roll vid mognad hos unga nervceller, vilket ger en l\u00e4nk mellan matkvalitet och mental prestanda. Brist p\u00e5 flerom\u00e4ttade fettsyror i kroppen korrelerar med exponering f\u00f6r stress och utveckling av depression.<\/li>\n<li>Meditera. Neurovetenskapsm\u00e4n vid Harvard University Medical School tror att 10 minuters daglig meditation kan pumpa hj\u00e4rnan och \u00f6ka dess funktionalitet. Vetenskapliga studier har visat att hos m\u00e4nniskor som tr\u00e4nar meditation under en l\u00e4ngre tid, minskar aktiviteten hos cingulatbarkens strukturer i ryggen. Denna del av kortikala skiktet \u00e4r ansvarig f\u00f6r fritt t\u00e4nkande, s\u00e5 kallat mind vandring, och distraherar ofta en person fr\u00e5n att slutf\u00f6ra uppgifter. Den \u00f6kade aktiviteten hos cingulatbarken i ryggen leder till en f\u00f6rs\u00e4mrad koncentration.<\/li>\n<li>Att g\u00f6ra yoga. Yoga har en effekt som liknar meditation &#8211; det hj\u00e4lper dig att fokusera p\u00e5 dina m\u00e5l och inte distraheras fr\u00e5n verkligheten. F\u00f6r att k\u00e4nna resultatet m\u00e5ste du \u00e4gna 20 minuter \u00e5t yoga dagligen.<\/li>\n<li>Drick vatten. Ett glas vatten druckit p\u00e5 morgonen p\u00e5 fastande mage ger dig en k\u00e4nsla av kraft under hela dagen. Forskare f\u00f6rknippar effekten med den positiva effekten av vatten p\u00e5 mag-tarmkanalen, vilket i sin tur leder till adekvat aktivitet hos alla andra kroppssystem.<\/li>\n<li>Observera detaljer. Till exempel tror forskare att det r\u00e4cker att l\u00e4ra sig att lyfta fram subtila nyanser av olika lukt f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra hj\u00e4rnaktiviteten. Studier visar att inandning av doft av basilika, lavendel, ros, citronbalsam kan f\u00f6rb\u00e4ttra koncentrationsf\u00f6rm\u00e5gan.<\/li>\n<li>Titta p\u00e5 v\u00e4rlden p\u00e5 ett positivt s\u00e4tt. En person som inte \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r n\u00e5gonting, oroar sig inte, har ett utm\u00e4rkt hum\u00f6r, det \u00e4r l\u00e4ttare att sprida hj\u00e4rnan. Han f\u00e5r l\u00e4tt komplicerade fall, inklusive de som kr\u00e4ver att hans egna intellektuella resurser involveras.<\/li>\n<\/ol>\n<p>F\u00f6r att effektivt pumpa och utveckla din hj\u00e4rna maximalt anv\u00e4nder de neurologernas rekommendationer, som betonar hur viktigt det \u00e4r att v\u00e4xla belastningar och vila. Tankeprocesser startar med f\u00f6rnyad kraft n\u00e4r neurala strukturer f\u00e5r tillr\u00e4cklig belastning. Men som alla organ beh\u00f6ver hj\u00e4rnan vila. Lugn och l\u00e5ngvarig s\u00f6mn kommer att \u00e5terst\u00e4lla hj\u00e4rnans substans effektivitet och \u00f6ka vitaliteten hos hela organismen. Andra s\u00e4tt att helt engagera din hj\u00e4rna:<\/p>\n<ul>\n<li>Begr\u00e4nsa informationsfl\u00f6det. Noggrant urval av information som hj\u00e4rnan bearbetar varje dag hj\u00e4lper till att koncentrera sig p\u00e5 viktiga uppgifter och viktiga fr\u00e5gor, f\u00f6r att \u00f6verskugga sekund\u00e4r information. Du m\u00e5ste bygga dina kontakter med omv\u00e4rlden medvetet, prioritera och ta h\u00e4nsyn till graden av betydelse f\u00f6r data som kommer fr\u00e5n utsidan. Du kan spara tid och hj\u00e4rnkraft genom att minska p\u00e5 meningsl\u00f6sa sociala n\u00e4tverk.<\/li>\n<li>Tr\u00e4na mindfulness. Tr\u00e4na dig sj\u00e4lv att l\u00e4gga m\u00e4rke till de minsta detaljerna. Denna f\u00e4rdighet hj\u00e4lper dig att fokusera p\u00e5 viktiga saker och stunder. F\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra koncentrationsfunktionen, andas eller n\u00e5gon annan \u00f6vning g\u00f6rs, tydligt kontrollera den minsta \u00e5tg\u00e4rden och r\u00f6relsen. En detaljerad uppfattning om verkligheten bildas av medvetna, inte automatiska r\u00f6relser.<\/li>\n<li>Lita p\u00e5 din intuition. F\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra det centrala nervsystemets funktion m\u00e5ste du vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 de faktorer som bidrar till att uppn\u00e5 detta m\u00e5l. Om du tycker att du g\u00f6r mycket mer produktivt arbete efter en 30 minuters promenad i den friska luften, f\u00f6rneka dig inte n\u00f6jet att ta en daglig strandpromenad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3735b587.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3735b587.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<p>Det finns effektiva tekniker som hj\u00e4lper dig att memorera och oms\u00e4tta informationsm\u00e4ngder i praktiken. Det \u00e4r viktigt att hitta ditt eget personliga s\u00e4tt att f\u00f6rb\u00e4ttra minnet f\u00f6r att h\u00e5lla anv\u00e4ndbara data i ditt huvud, &#8221;trycka&#8221; p\u00e5 knapparna om det beh\u00f6vs och extrahera relevanta fakta och information.<\/p>\n<h2>Allm\u00e4nna punkter<\/h2>\n<p>Hur f\u00e5r dina hj\u00e4rnor att fungera? Det finns massor av tips om detta. B\u00f6rja fr\u00e5n de enklaste, som att ta kaffe och sluta med r\u00e5d om att g\u00e5 p\u00e5 speciella psykologiska kurser, d\u00e4r de l\u00e4r sig att reng\u00f6ra hj\u00e4rnan.<\/p>\n<p>Hur sl\u00e5r jag verkligen p\u00e5 hj\u00e4rnan? Och \u00e4r det m\u00f6jligt att l\u00f6sa ett s\u00e5dant problem? Allt \u00e4r m\u00f6jligt! Vi kommer att beskriva nedan hur man aktiverar hj\u00e4rnans arbete.<\/p>\n<h3>Dricka kaffe<\/h3>\n<p>Hur f\u00e5r hj\u00e4rnan att fungera i alla \u00e5ldrar? B\u00f6rja med det enklaste. Ta en kopp kaffe p\u00e5 morgonen. Bara inte den billigaste, omedelbara, men goda och h\u00f6ga kvaliteten &#8211; naturlig mark.<\/p>\n<p>Man kan h\u00e4nvisa till bristen p\u00e5 pengar f\u00f6r att k\u00f6pa en kaffemaskin. Eller s\u00e5 kan du g\u00e5 till aff\u00e4ren och k\u00f6pa en produkt f\u00f6r matlagning i en Turk. Det kanske inte \u00e4r s\u00e5 gott som fr\u00e5n en kaffemaskin, men f\u00f6rdelarna \u00e4r helt klart st\u00f6rre.<\/p>\n<p>V\u00e4lj sorter som Arabica och Robusta. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 graden av rostning av b\u00f6norna. F\u00f6r matlagning i en turk, \u00e4r italiensk, h\u00f6gst l\u00e4mplig.<\/p>\n<p>Och en viktig punkt till: du m\u00e5ste brygga kaffe korrekt. L\u00e4gg en tesked i Turk (baserat p\u00e5 en 50 ml kopp). Tills\u00e4tt socker om s\u00e5 \u00f6nskas. Fyll p\u00e5 med kallt vatten, s\u00e4tt p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme. S\u00e5 snart skummet har stigit, ta bort det snabbt och st\u00e4ng av spisen.<\/p>\n<p>H\u00e4ll kaffe i en kopp, l\u00e4gg skummet p\u00e5 toppen. Klar, du kan njuta av din drink. Med det sl\u00e5r du p\u00e5 b\u00e5de hj\u00e4rnan och hj\u00e4rtat.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37428a92.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37428a92.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>B\u00f6rja med sporter<\/h3>\n<p>Till synes primitiva och banala r\u00e5d. Men det \u00e4r inte f\u00f6r ingenting som hj\u00e4rtbelastningar rekommenderas f\u00f6r aktivt arbete i hj\u00e4rtat och f\u00f6r att h\u00e5lla blodk\u00e4rlen i god form. N\u00e4r vi r\u00f6r oss aktivt fungerar det som en bra stimulans f\u00f6r hj\u00e4rtat.<\/p>\n<p>Sport hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att lossa hj\u00e4rnan. Under l\u00f6pning eller andra intensiva aktiviteter har vi r\u00e5d att f\u00e5 alla tankar ur huvudet genom att st\u00e4nga av mental aktivitet. M\u00e4nniskor l\u00e4mnar gymmet fysiskt tr\u00f6tta. Men hj\u00e4rnan \u00e4r lika bra som ny. Sport \u00e4r ett av svaren p\u00e5 fr\u00e5gan om hur man kan \u00f6ka kroppens energi och aktivera hj\u00e4rnan.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/88c0ae7ab7ce8f3ded405566e9e443aa-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/88c0ae7ab7ce8f3ded405566e9e443aa-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>Leta efter det positiva<\/h3>\n<p>Vi lever i en era av galen stress. Livets rytm \u00e4r v\u00e4ldigt sv\u00e5r, tiden flyger, men du m\u00e5ste g\u00f6ra mycket p\u00e5 en dag. Naturligtvis p\u00e5verkar denna rytm hj\u00e4rnans arbete. Dess celler h\u00e5ller inte alltid j\u00e4mna steg med de tilldelade uppgifterna.<\/p>\n<p>Negativitet p\u00e5verkar nervsystemet och hj\u00e4rnans aktivitet. Den senare, med en \u00f6kad m\u00e4ngd d\u00e5lig information, b\u00f6rjar frysa och &#8221;g\u00e5 i vilol\u00e4ge.&#8221; Hur man sl\u00e5r p\u00e5 hj\u00e4rnan n\u00e4r de helt enkelt v\u00e4grar att lyda?<\/p>\n<p>Hitta positiva saker. Sent f\u00f6r bussen efter jobbet? G\u00e5 minst ett stopp. Vi till\u00e5ter oss inte ofta att g\u00e5 en promenad n\u00e4r vi \u00e5terv\u00e4nder fr\u00e5n jobbet.<\/p>\n<p>Barnet fick ett v\u00e5ld? Inte det st\u00f6rsta problemet i livet. Duusen kan fixeras, kom ih\u00e5g dig sj\u00e4lv. Har du aldrig f\u00e5tt en &#8221;svan&#8221;? Det skulle vara n\u00e5got att vara nerv\u00f6s f\u00f6r.<\/p>\n<h3>Skratta oftare<\/h3>\n<p>Hur kan man \u00f6ka kroppens energi och aktivera hj\u00e4rnan? Skratt, f\u00f6rst\u00e5s. Det f\u00f6rl\u00e4nger livet.<\/p>\n<p>N\u00e4r vi skrattar f\u00e5r vi gl\u00e4dje. Det frig\u00f6rs endorfin &#8211; gl\u00e4djehormonet. Detta g\u00f6r att hj\u00e4rnan kan b\u00f6rja vara aktiv.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/febf3e434264014e6d6006c34096f8f3-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/febf3e434264014e6d6006c34096f8f3-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u00c4t fisk<\/h3>\n<p>Hur sl\u00e5r jag p\u00e5 hj\u00e4rnan? L\u00e4gg till fet fisk i kosten. Omega-3 i den hj\u00e4lper tillv\u00e4xten av neurala anslutningar. Och ansvarar f\u00f6r att unga neuroner n\u00e5r mognad.<\/p>\n<p>Gillar du inte fisk? K\u00f6p omega-3-tillskott fr\u00e5n ditt apotek. Det \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingenting alls.<\/p>\n<h3>Var i naturen<\/h3>\n<p>Hur f\u00e5r hj\u00e4rnan att fungera i alla \u00e5ldrar? Att vara i naturen oftare. Speciellt p\u00e5 v\u00e5ren och sommaren. Kontemplation av landskap m\u00e4ttade med sk\u00f6nhet p\u00e5verkar en person som magi. Och om du ocks\u00e5 utf\u00f6r fysiska \u00f6vningar just nu blir resultatet \u00f6verv\u00e4ldigande.<\/p>\n<p>F\u00f6rresten, detta r\u00e5d ges i en av numren i tidningen Forbes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3774dd53.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb3774dd53.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>Fokuserar p\u00e5 de sm\u00e5 sakerna<\/h3>\n<p>Hur aktiverar man hj\u00e4rnan? Fokusera p\u00e5 det som verkar helt irrelevant.<\/p>\n<p>Ett experiment utf\u00f6rdes. M\u00e4nniskor var tvungna att karakterisera en vanlig penna. N\u00e5gon noterade en tunn stav, n\u00e5gon sa att det \u00e4r bekv\u00e4mt att h\u00e5lla den. Men arrang\u00f6rerna av experimentet log bara och bad att se djupare. Sedan b\u00f6rjade det roliga. \u00c4mnen b\u00f6rjade uppm\u00e4rksamma vad de inte hade lagt m\u00e4rke till tidigare. Till exempel noterades att handtaget inte b\u00f6jer sig alls, och plasten som den best\u00e5r av \u00e4r grov. Men st\u00e5ngens v\u00e4rdighet gick inte obem\u00e4rkt f\u00f6rbi. Det \u00e4r mjukt, repar inte papper och l\u00e4mnar inga rester.<\/p>\n<h3>H\u00e5llning och cirkulation<\/h3>\n<p>Du kan aktivera hj\u00e4rnan med din egen h\u00e5llning. Forskare har genomf\u00f6rt studier som har bekr\u00e4ftat att det \u00e4r l\u00e4ttare att t\u00e4nka n\u00e4r du sitter med rak rygg, tittar upp eller framf\u00f6r dig.<\/p>\n<p>N\u00e4r det g\u00e4ller blodcirkulationen, h\u00e4r \u00e4r rekommendationerna:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>Var noga med att \u00e5terst\u00e4lla blodcirkulationen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>M\u00e5ste du sitta l\u00e4nge? Ta tv\u00e5 minuter varje timme att g\u00e5 och str\u00e4cka dina muskler.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Dra nytta av intervalleffekten<\/h3>\n<p><strong>F\u00f6rv\u00e4rv av f\u00e4rdigheter \u00e4r inte en h\u00e4ndelse utan snarare en process.<\/strong> Om du verkligen vill beh\u00e4rska en ny f\u00e4rdighet \u00e4r det mycket b\u00e4ttre att \u00e4gna lite tid \u00e5t det regelbundet under en l\u00e5ng period \u00e4n mycket tid p\u00e5 en g\u00e5ng. <strong>Det \u00e4r h\u00e4r effekten forskare kallar &#8221;intervalleffekt&#8221; \u00e4r p\u00e5 jobbet.<\/strong> Dess v\u00e4sen \u00e4r att <strong>kompetensutveckling \u00e4r effektivare n\u00e4r tr\u00e4ningen f\u00f6rdelas \u00f6ver tiden.<\/strong><\/p>\n<p>Du kanske t\u00e4nker, &#8221;Men tar inte den h\u00e4r metoden mer tid?&#8221; Inte n\u00f6dv\u00e4ndigt. Faktum \u00e4r att forskarna fann att <strong>effekten av intervallet f\u00f6rb\u00e4ttrar memorering, och f\u00f6rdelningen av inl\u00e4rningsprocessen under en viss period minskar sannolikheten f\u00f6r att du m\u00e5ste g\u00e5 tillbaka f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e4rka det du l\u00e4rde dig<\/strong> (eller till och med b\u00f6rja om) en vecka, en m\u00e5nad eller ett \u00e5r senare.<\/p>\n<p>Sedan slutet av 1800-talet har psykologer (och alla som n\u00e5gonsin har satt ihop anteckningar f\u00f6re tentor) vetat att <strong>gl\u00f6mma \u00e4r det st\u00f6rsta hindret f\u00f6r att l\u00e4ra sig<\/strong>. S\u00e5, s\u00e5 kontroversiellt som det l\u00e5ter, med <strong>lite t\u00e5lamod varje dag, kan du spara din totala tr\u00e4ningstid p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/strong><\/p>\n<h3>Tr\u00e4na hj\u00e4rnans subkortikala noder<\/h3>\n<p><strong>De flesta av oss fokuserar fr\u00e4mst p\u00e5 f\u00f6rst\u00e5else n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5ra f\u00e4rdigheter.<\/strong> Detta kanske l\u00e5ter rimligt nog, men vetenskapen har visat att \u00e4ven om f\u00f6rst\u00e5else \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r tillv\u00e4xten av professionella f\u00e4rdigheter (det \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt att f\u00f6rb\u00e4ttra dem om du inte vet hur man g\u00f6r det), \u00e4r det inte tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att beh\u00e4rska.<\/p>\n<p><strong>F\u00f6r att omvandla nyf\u00f6rv\u00e4rvad kunskap till en verklig f\u00e4rdighet kr\u00e4vs arbetet i den del av v\u00e5r hj\u00e4rna som har stort inflytande p\u00e5 l\u00e4rande och r\u00f6relse.<\/strong> Vi pratar <strong>om hj\u00e4rnans subkortiska k\u00e4rnor eller subkortikala noder<\/strong>, \u00e4ven k\u00e4nda under den knepiga termen <strong>&#8221;basala ganglier&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Det finns tv\u00e5 huvudsakliga saker du beh\u00f6ver veta om de subkortiska k\u00e4rnorna.<\/strong><\/p>\n<p><strong>F\u00f6rst l\u00e4r de sig l\u00e5ngsamt.<\/strong> Till skillnad fr\u00e5n andra delar av hj\u00e4rnan, som neocortex, som \u00e4r ansvarig f\u00f6r hj\u00e4rnans exekutiva funktioner och l\u00e4r sig snabbt, tar de kortikala k\u00e4rnorna mycket l\u00e4ngre tid att absorbera nya upplevelser och information.<\/p>\n<p><strong>F\u00f6r det andra l\u00e4r han sig genom st\u00e4ndig upprepning av vissa handlingar.<\/strong> N\u00e4r du till exempel l\u00e4r ditt barn att cykla kan du l\u00e4ra honom hur man vrider p\u00e5 styret och pedalerna p\u00e5 n\u00e5gra minuter. Men \u00e4ven om han kanske f\u00f6rst\u00e5r dina f\u00f6rklaringar kommer de f\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6ken troligen att misslyckas. Varf\u00f6r? Cykling, som alla s\u00e5dana f\u00e4rdigheter, kr\u00e4ver tr\u00e4ning och arbete av hj\u00e4rnans subkortiska k\u00e4rnor, som beh\u00f6ver upprepas och \u00f6vas.<\/p>\n<p><strong>N\u00e4r du f\u00f6rb\u00e4ttrar en viss konst m\u00e5ste du g\u00f6ra upprepade \u00f6vningar som g\u00f6r att du kan misslyckas, anpassa dig och f\u00f6rs\u00f6ka igen.<\/strong> Det \u00e4r denna process som g\u00f6r att du kan f\u00f6rb\u00e4ttra och i slut\u00e4ndan beh\u00e4rska skickligheten, f\u00f6r <strong>n\u00e4r det g\u00e4ller att tr\u00e4na de subkortiska k\u00e4rnorna \u00e4r repetition nyckeln till framg\u00e5ng.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/00f1db4b8320db754604178bc578a2c2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/00f1db4b8320db754604178bc578a2c2-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<h3>Sova<\/h3>\n<p>Under vakenhet ackumuleras metaboliska produkter i nervv\u00e4vnaden. F\u00f6r att arbeta effektivt m\u00e5ste hj\u00e4rnan ta bort dem, och detta \u00e4r bara m\u00f6jligt i en dr\u00f6m. G\u00e5 och l\u00e4gg dig till midnatt, sova 7-8 timmar om dagen.<\/p>\n<h3>Missbruk inte alkohol, r\u00f6k inte, var inte fysisk aktiv<\/h3>\n<p>Ingen f\u00f6rklaring beh\u00f6vs, eller hur?<\/p>\n<h3>V\u00e4xla mellan fokuserade och avslappnade hj\u00e4rnl\u00e4gen<\/h3>\n<p>Detta hj\u00e4lper dig att absorbera nytt material, bek\u00e4mpa f\u00f6rhalning, s\u00f6mnighet och andra hj\u00e4rnf\u00e4llor. Det \u00e4r inte n\u00f6dv\u00e4ndigt att kopiera Dali f\u00f6r att byta l\u00e4ge. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra id\u00e9er:<\/p>\n<ul>\n<li>Anv\u00e4nd tomathantering: alternerande perioder med intensivt arbete med pauser. <a href=\"http:\/\/www.moosti.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Moosti<\/a> att hj\u00e4lpa.<\/li>\n<li>Alternativ teori och praktik.<\/li>\n<li>V\u00e4xla mellan uppgifter.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Anv\u00e4nd metaforer<\/h3>\n<p>Framst\u00e4llningen av hj\u00e4rnan i form av en stj\u00e4rnhimmel och neurala kopplingar i form av synapser \u00e4r en metafor. Utan det skulle du beh\u00f6va gr\u00e4va djupare in i synapses och neurotransmittorer f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 hur hj\u00e4rnan fungerar. Metaforer g\u00f6r att du kan lura hj\u00e4rnan och assimilera ny information i ett avslappnat tillst\u00e5nd. Tack vare metaforen kan en person stiga till en h\u00f6gre niv\u00e5 och f\u00e5 en komplett bild.<\/p>\n<h3>Upprepa ny information<\/h3>\n<p>Upprepning l\u00e4r hj\u00e4rnan att snabbt hitta v\u00e4gen till r\u00e4tt omr\u00e5den i l\u00e5ngtidsminnet.<\/p>\n<h3>Ge din hj\u00e4rna tid<\/h3>\n<p>Du kommer ih\u00e5g materialet b\u00e4ttre om du upprepar det tv\u00e5 g\u00e5nger p\u00e5 kv\u00e4llen och tv\u00e5 g\u00e5nger p\u00e5 morgonen. Fyra repetitioner p\u00e5 kv\u00e4llen kommer inte att ha samma effekt, eftersom det tar tid att bygga muskelmassa. Under natten under s\u00f6mnen st\u00e4rks de neurala f\u00f6rbindelserna mellan arbetsminnet och den \u00f6nskade delen av l\u00e5ngtidsminnet. D\u00e4rf\u00f6r kommer du b\u00e4ttre att komma ih\u00e5g materialet.<\/p>\n<h3>\u00d6va<\/h3>\n<p>I till\u00e4mpade aktiviteter, som inkluderar programmering, hj\u00e4lper regelbunden \u00f6vning att l\u00e4ra sig effektivt. F\u00f6r att kunskap ska kunna f\u00f6rvandlas till f\u00e4rdigheter och f\u00e4rdigheter kan fixeras i form av en f\u00e4rdighet m\u00e5ste materialet l\u00e4ras &#8221;genom h\u00e4nder&#8221;.<\/p>\n<h3>Undervisar kvinnor och m\u00e4n annorlunda<\/h3>\n<p>Till exempel: pojkar b\u00f6r undervisas mer i kyla. Deras hj\u00e4rnor reagerar p\u00e5 v\u00e4rme genom att f\u00e5 pojkar att somna. I dyra privata brittiska skolor f\u00f6r pojkar g\u00f6r de det svalare \u00e4n i flickaskolor.<\/p>\n<p>Det \u00e4r viktigt att det finns hos de k\u00e4ra. Ingen d\u00e4r brukade spara kol tidigare, men nu el. Under \u00e5rhundradena ins\u00e5g de att om temperaturen h\u00f6jdes med ett par grader slutar pojkarna i allm\u00e4nhet att uppfatta n\u00e5gon information.<\/p>\n<p>De m\u00e5ste springa mer, mer utrymme. Organisera fler gemensamma angel\u00e4genheter. Konkurrenskraft \u00e4r mycket viktigt f\u00f6r dem och de m\u00e5ste st\u00e4ndigt ber\u00f6mmas: &#8221;\u00c5h, hur bra du l\u00f6ste problemet tv\u00e5 plus tre, som ingen i v\u00e4rlden n\u00e5gonsin har l\u00f6st det! Du \u00e4r bara fantastisk! Jag \u00e4r stolt \u00f6ver dig&#8221;.<\/p>\n<p>Flickor borde ha fler blommor. Den livfulla inst\u00e4llningen och sakerna hj\u00e4lper dem att l\u00e4ra sig. Och ocks\u00e5 ett f\u00f6rtroendefullt f\u00f6rh\u00e5llande med samma l\u00e4rare s\u00e5 att du ser \u00f6ga mot \u00f6ga. Detta f\u00f6rb\u00e4ttrar uppfattningen av materialet. &#8221;\u00c5h, vilka fl\u00e4tor du har! \u00c5h, Marya Ivanna, vilket halsband har du idag!<\/p>\n<p>Och \u00e4ven flickor beh\u00f6ver den s\u00e5 kallade &#8221;kontrollerade risken&#8221;. Du kan till exempel f\u00e5 flickan att falla, men inte bryta benen. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt vet hon vad hon ska g\u00f6ra om hon verkligen faller. Hon m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 vad hon ska g\u00f6ra n\u00e4sta g\u00e5ng. Du m\u00e5ste uts\u00e4tta tjejer f\u00f6r en viss risk, men kontrollera det.<\/p>\n<p>I allm\u00e4nhet \u00e4r det vettigt att utbilda tjejer och pojkar separat, men \u00e5terigen \u00e4r det inte s\u00e5 viktigt.<\/p>\n<h3>Musiklektioner<\/h3>\n<p>\u00c4ven musiklektioner i tidig barndom accelererar och aktiverar hj\u00e4rnans utveckling kraftigt. Just med musik. Detta \u00e4r en intensiv hj\u00e4rntr\u00e4ning som fick tidigt. Eftersom detta \u00e4r en helt annan typ av hj\u00e4rnarbete. Dessa \u00e4r: longitud, longitud, det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 barnet, var man ska stressa &#8230; Fr\u00e5n s\u00e5dan tr\u00e4ning f\u00f6rb\u00e4ttrar en person i h\u00f6g grad kvaliteten p\u00e5 det neurala n\u00e4tverket och hj\u00e4rnans plasticitet.<\/p>\n<p>M\u00e4nniskor i \u00e5lderdomen b\u00f6rjar f\u00f6rst\u00e5 talet d\u00e5ligt. Men de som har studerat musik, detta h\u00e4nder inte, och i \u00e5lderdomen driver de ocks\u00e5 tillbaka &#8221;Alzheimers sjukdom&#8221;.<\/p>\n<h3>Gl\u00f6mmer, distraktion, pauser och s\u00f6mn<\/h3>\n<p>Att gl\u00f6mma, distraktion, pauser och s\u00f6mn \u00e4r ofta inte ett hinder, men en hj\u00e4lp f\u00f6r din hj\u00e4rna att beh\u00e4rska n\u00e5got material. N\u00e4r de s\u00e4ger: &#8221;Du \u00e4r distraherad, d\u00e4rf\u00f6r kan du inte l\u00e4ra dig n\u00e5gonting &#8230;&#8221; Distraherad och tacka Gud.<\/p>\n<p>Det r\u00e4cker inte att komma ih\u00e5g &#8211; du m\u00e5ste ocks\u00e5 kunna och korrekt &#8221;ta ut&#8221; information. Och f\u00f6r att komma till det tar hj\u00e4rnan tid. Eftersom en viss tid m\u00e5ste g\u00e5 f\u00f6r att det som kommer in i v\u00e5r hj\u00e4rna ska g\u00e5 till en annan del av hj\u00e4rnan. Fr\u00e5n vilket vi kommer att kunna &#8221;ta ut&#8221; allt detta senare. Det b\u00e4sta \u00e4r att l\u00e4ra sig snabbt och g\u00e5 och l\u00e4gga sig.<\/p>\n<p>Jag tror att alla kommer ih\u00e5g denna situation n\u00e4r du verkligen f\u00f6rbereder dig f\u00f6r tentan, du kommer och tar ut din biljett. Du vet exakt vad du l\u00e4rde ut. T\u00f6mma. Ingenting. Du f\u00e5r en v\u00e5ldsamhet. Komma hem. I sorg g\u00e5r du och l\u00e4gger dig. Och p\u00e5 morgonen vaknar du &#8230; Du l\u00e4rde dig inget annat, andra g\u00e5ngen. Men du vet allt detta. Var var det? Det var d\u00e4r. S\u00e5 du kunde inte komma till det. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre att g\u00e5 och l\u00e4gga sig kv\u00e4llen f\u00f6re provet.<\/p>\n<p>Dessutom \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att komma ih\u00e5g att vi alla \u00e4r olika, f\u00f6r att memorera b\u00e4ttre och snabbare beh\u00f6ver man musik, en annan beh\u00f6ver fullst\u00e4ndig tystnad och den tredje m\u00e5ste lyfta upp benen och \u00e4ta godis. Vilken skillnad g\u00f6r det d\u00e4r vi undervisar. Ja, \u00e4ven p\u00e5 ett kaf\u00e9. Om din hj\u00e4rna \u00e4r organiserad s\u00e5 h\u00e4r. Ja, f\u00f6r din h\u00e4lsa. Varf\u00f6r beh\u00f6ver du sitta vid bordet, rakt? Det h\u00e4r \u00e4r enskilda saker. Den ena beh\u00f6ver musik, den andra beh\u00f6ver den inte. Det h\u00e4r \u00e4r normalt.<\/p>\n<h3>Minnesutbildning<\/h3>\n<p>Minnesutbildning \u00e4r ocks\u00e5 viktigt. Du kan ocks\u00e5 l\u00e4ra dig p\u00e5 ett lekfullt s\u00e4tt. Det hj\u00e4lper till att koncentrera sig. Dessutom \u00e4r det b\u00e4ttre att tr\u00e4na inte genom att memorera en viss lektion utan sj\u00e4lva f\u00f6rm\u00e5gan att memorera. Hur l\u00e4r man sig att memorera snabbt?<\/p>\n<p>Till exempel: de forntida grekerna. N\u00e4r de gick till s\u00e4ngs, var de tvungna att komma ih\u00e5g i detalj vad de hade gjort fr\u00e5n det \u00f6gonblick de vaknade. Vaknade, stod upp, gick, sv\u00e4ngde \u00e5t h\u00f6ger eller v\u00e4nster. Vem tr\u00e4ffade du? I vilken ordning? F\u00f6r tv\u00e5 tusen \u00e5r sedan visste m\u00e4nniskor redan hur man tr\u00e4nar minne b\u00e4ttre \u00e4n de flesta av oss.<\/p>\n<p>Alla har sina egna, individuella memoreringsmetoder. F\u00f6r vissa \u00e4r detta surfplattor, f\u00f6r andra, som jag, f\u00f6rmodligen med l\u00e5g intelligens. Jag minns: &#8221;I vilken bok skrevs den? Fan, k\u00e4nner honom? Hur avbildades det d\u00e4r? &#8221;,&#8221; Jag minns att det fanns en gul liten bok. Jag kommer ih\u00e5g att jag som en d\u00e5re satte en kopp kaffe p\u00e5 henne.<\/p>\n<p>Och p\u00e5 den h\u00e4r sidan \u00e4r den h\u00e4r koppen inskriven. Jag hatar det faktiskt n\u00e4r b\u00f6cker behandlas s\u00e5. MEN! Det \u00e4r vad den sa! Jag lovade ingen att jag skulle memorera som en dator. Jag lovade i allm\u00e4nhet ingenting till n\u00e5gon. Jag minns s\u00e5 mycket jag kan. Det h\u00e4r \u00e4r mitt eget f\u00f6retag.<\/p>\n<p>Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt vem du \u00e4r en &#8221;morgonm\u00e4nniska&#8221; (det h\u00e4r \u00e4r den som vaknar tidigt och l\u00e4gger sig tidigt) eller &#8221;uggla&#8221; (den som g\u00e5r sent och l\u00e4gger sig sent). Jag, till exempel, &#8221;uggla&#8221;. Om jag s\u00e4tter mig ner f\u00f6re tio p\u00e5 kv\u00e4llen f\u00f6r att g\u00f6ra n\u00e5got meningsfullt, inte f\u00f6r att sortera pappersbitar, \u00e4r detta ett rent sl\u00f6seri med tid. Men i mitt fall. Detta betyder inte alls. Jag k\u00e4nner m\u00e4nniskor som st\u00e5r upp klockan fem p\u00e5 morgonen och jobbar som galna. Jag skulle b\u00e4ttre drunkna i floden direkt.<\/p>\n<p>Du kan tr\u00e4na uppm\u00e4rksamhet, minne och memoreringshastighet, samt m\u00f6jligheten att snabbt v\u00e4xla uppm\u00e4rksamhet fr\u00e5n en uppgift till en annan. Om du k\u00f6r och pl\u00f6tsligt finns det ett inl\u00e4gg. Det finns redan ingen tid att ber\u00e4kna bilens bana. Du m\u00e5ste kunna t\u00e4nka snabbt.<\/p>\n<p>Du m\u00e5ste kunna l\u00f6sa och inte logiskt, f\u00f6r det finns situationer d\u00e4r logik inte hj\u00e4lper. Till exempel: schack. D\u00e4r po\u00e4ngen g\u00e5r vinner datorn oftast. Vad s\u00e4gs om Go-spelet? Det finns en s\u00e5 kallad &#8221;hysterisk t\u00e4nkande situation&#8221; h\u00e4r. Datorn kan \u00e4nnu inte ta h\u00e4nsyn till detta.<\/p>\n<p>Det \u00e4r ocks\u00e5 mycket viktigt att veta att f\u00f6r att tr\u00e4na hj\u00e4rnan finns det ocks\u00e5 en f\u00f6rdel med till synes helt meningsl\u00f6st t\u00e4nkande: n\u00e4r &#8221;tankar vandrar av sig sj\u00e4lva&#8221; eller &#8221;det kom i tankarna av sig sj\u00e4lv&#8221; &#8211; Kanske beh\u00f6ver du inte stoppa dig sj\u00e4lv. Detta \u00e4r den milj\u00f6 d\u00e4r de viktigaste uppt\u00e4ckterna ofta \u00e4ger rum.<\/p>\n<p>Vissa f\u00f6retag i Japan anst\u00e4ller till exempel en anst\u00e4lld som \u00e4r fruktansv\u00e4rt irriterande f\u00f6r alla eftersom han f\u00e5r en h\u00f6g l\u00f6n och inte g\u00f6r n\u00e5got. Han g\u00e5r, st\u00f6r, tittar p\u00e5 n\u00e5got, sedan l\u00e4gger han f\u00f6tterna p\u00e5 bordet &#8230;<\/p>\n<p>Och han g\u00e5r s\u00e5 h\u00e4r i ett och ett halvt \u00e5r. Och sedan s\u00e4ger han: &#8221;Det verkar som om vi m\u00e5ste g\u00f6ra det h\u00e4r.&#8221; Och &#8230; bang. F\u00f6retagets int\u00e4kter \u00f6kar med tre miljarder p\u00e5 ett \u00e5r. Vad gjorde han hela tiden? Vad ledde honom exakt till denna id\u00e9? F\u00e5geln i f\u00f6nstret som han s\u00e5g? Det handlar inte om f\u00e5geln. Han har ett s\u00e5dant huvud. En s\u00e5dan hj\u00e4rna. Du beh\u00f6ver bara hitta, s\u00e5 att s\u00e4ga, lukta bara en s\u00e5dan person. Att han \u00e4r en av dem. Men det h\u00e4r \u00e4r en hel konst.<\/p>\n<h3>Varje tr\u00e4ning f\u00f6r\u00e4ndrar din hj\u00e4rna gradvis<\/h3>\n<p>Och det viktigaste. Att n\u00e5gon tr\u00e4ning gradvis f\u00f6r\u00e4ndrar din hj\u00e4rna och t\u00e4nkande. Till och med bara genom att titta p\u00e5 den h\u00e4r videon eller l\u00e4sa en artikel har din hj\u00e4rna redan f\u00f6r\u00e4ndrats. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r v\u00e5r hj\u00e4rna nu och \u00e4nnu mer hj\u00e4rnan som vi avslutar v\u00e5rt liv med hj\u00e4rnan som v\u00e5r personliga text \u00e4r skriven p\u00e5.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r, v\u00e4nner, vi, som en portal f\u00f6r inl\u00e4rning och egenutveckling <a href=\"https:\/\/samosoverhenstvovanie.ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/samosoverhenstvovanie.ru\/<\/a>, rekommenderar dig med all din kraft att kontrollera denna process och studera bara anv\u00e4ndbar information, t\u00e4ppa till den med all slags nonsens s\u00e5 lite som m\u00f6jligt. Sedan kommer visdom och medvetenhet gradvis att komma till dig och allt annat som en utvecklad person kan och b\u00f6r str\u00e4va efter.<\/p>\n<h3>F\u00f6rs\u00f6k att h\u00e5lla stress i ditt liv till ett minimum.<\/h3>\n<p>Neurovetenskapsm\u00e4n har l\u00e4nge bekr\u00e4ftat att kronisk stress och \u00e5ngest skadar hj\u00e4rnan. Eftersom hj\u00e4rnan \u00e4r den viktigaste delen av v\u00e5r kropp och ett viktigt verktyg f\u00f6r att uppn\u00e5 m\u00e5l, skulle det vara extremt klokt att uts\u00e4tta den f\u00f6r en s\u00e5dan fara. Men m\u00e5nga kommer att finna det helt enkelt om\u00f6jligt att helt undvika stress i den moderna v\u00e4rlden &#8211; och de kommer att ha r\u00e4tt.<\/p>\n<p>Po\u00e4ngen \u00e4r att du inte beh\u00f6ver f\u00f6rs\u00f6ka undkomma stress &#8211; du beh\u00f6ver bara vara ett steg f\u00f6re det. Du b\u00f6r vidta f\u00f6rsiktighets\u00e5tg\u00e4rder i f\u00f6rv\u00e4g f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att din h\u00e4lsa och prestanda inte lider av on\u00f6dig stress. F\u00f6r att g\u00f6ra detta, f\u00f6rs\u00f6k skapa en vana f\u00f6r dig sj\u00e4lv som kan lugna dig och slappna av ditt sinne (och eventuellt kropp) \u00e5tminstone en kort stund.<\/p>\n<p>Alla superframg\u00e5ngsrika och megarika m\u00e4nniskor har dessa vanor (\u00e4ven om deras specificitet kan vara v\u00e4ldigt annorlunda). S\u00e5 Sheryl Sandberg, som \u00e5terv\u00e4nder hem p\u00e5 kv\u00e4llen, st\u00e4nger av telefonen till morgonen, Jeff Bezos tror att dagen tillbringat utan ett enda sk\u00e4mt var bortkastad, och Warren Buffett spelar ukulele p\u00e5 fritiden.<\/p>\n<h3>Sluta f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra flera saker samtidigt<\/h3>\n<p>Hj\u00e4rnan reagerar ganska f\u00f6ruts\u00e4gbart p\u00e5 situationer d\u00e4r flera uppgifter staplas p\u00e5 oss samtidigt &#8211; av n\u00e5gon anledning tror den att det snabbaste s\u00e4ttet vi kan hantera dessa uppgifter \u00e4r om vi tar itu med dem samtidigt. Han antar att vi p\u00e5 detta s\u00e4tt sparar tid och uppn\u00e5r maximal effektivitet. Men i detta \u00e4r han fel och starkt.<\/p>\n<p>Trots det faktum att vi beundrar m\u00e4nniskor som kan g\u00f6ra flera saker samtidigt, faktiskt skadar detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt bara kvaliteten och tidpunkten f\u00f6r arbetet. Forskare som har forskat om faktorer som p\u00e5verkar arbetseffektiviteten indikerar att om uppgiften st\u00e4ndigt avbryts (\u00e4ven f\u00f6r andra viktiga uppgifter) kan det ta upp till 40% l\u00e4ngre tid att slutf\u00f6ra.<\/p>\n<p>F\u00f6r att undvika detta, \u00e4ven innan du ens b\u00f6rjar arbeta, prioritera tydligt i huvudet. Warren Buffett har till exempel gjort en tydlig regel f\u00f6r sig sj\u00e4lv &#8211; han prioriterar de problem som beh\u00f6ver l\u00f6sas. Och f\u00f6rst och fr\u00e4mst hanterar han konsekvent de f\u00f6rsta fem punkterna fr\u00e5n denna lista. Som han tror kan alla andra objekt p\u00e5 listan v\u00e4nta.<\/p>\n<p>Vi tenderar att \u00f6verbelasta oss sj\u00e4lva och v\u00e5ra hj\u00e4rnor, och tror uppriktigt att vi g\u00f6r detta f\u00f6r v\u00e5rt eget b\u00e4sta, samtidigt som vi inte tar h\u00e4nsyn till flaskhalsarna och begr\u00e4nsningarna i v\u00e5ra tankeprocesser. Och om vi inte forts\u00e4tter att ta hand om v\u00e5r hj\u00e4rna och rikta dess aktiviteter i r\u00e4tt riktning kommer det f\u00f6r alltid att f\u00f6rbli ett hinder f\u00f6r att f\u00f6rverkliga v\u00e5r fulla potential.<\/p>\n<h2>S\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera 100%<\/h2>\n<p>F\u00f6r att anv\u00e4nda hj\u00e4rnans f\u00f6rm\u00e5ga maximalt och utan att skada kroppen, f\u00f6resl\u00e5r vi att du anv\u00e4nder anv\u00e4ndbara tips.<\/p>\n<ul>\n<li>Aktiv livsstil. Ju mer fysisk aktivitet kroppen upplever, desto b\u00e4ttre fungerar hj\u00e4rnan. Om du regelbundet g\u00e5r in f\u00f6r sport kommer du att se p\u00e5 livet mer positivt, bli smartare och lyckligare. Fr\u00e5n fysisk anstr\u00e4ngning \u00f6kar antalet celler som reglerar processen att l\u00e4ra sig information och minne.<\/li>\n<li>&#8221;Kunglig&#8221; h\u00e5llning. Rygg- och nackepositionen n\u00e4r du g\u00e5r eller sitter p\u00e5verkar tankeprocessen. G\u00f6r ett enkelt experiment. F\u00f6rs\u00f6k att l\u00f6sa ekvationen genom att sitta fel och f\u00f6lja med rak rygg. Du m\u00e4rker att i det andra fallet fungerar tankeprocessen mer effektivt.<\/li>\n<li>Bra blodcirkulation. Nedsatt blodcirkulation st\u00f6r koncentrationen. Om du \u00e4r i en position under l\u00e5ng tid, g\u00f6r en liten \u00f6vning eller ta en promenad. Detta hj\u00e4lper till att \u00e5terst\u00e4lla blodcirkulationen.<\/li>\n<li>T\u00e4nkande tr\u00e4ning. F\u00f6rutom tr\u00e4ning \u00e4r det viktigt att stimulera de omr\u00e5den i hj\u00e4rnan som reglerar andra funktioner. Det enda s\u00e4ttet att utveckla hj\u00e4rnan \u00e4r att f\u00e5 den att fungera. Prova nya saker. Var nyfiken. Fr\u00e5ga fr\u00e5gor. Bes\u00f6k nya platser. L\u00e4sa b\u00f6cker. Ta m\u00e5lning. G\u00f6r det till en vana att fr\u00e5ga &#8221;varf\u00f6r?&#8221; och hitta alltid svaret p\u00e5 den h\u00e4r fr\u00e5gan.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Utforska v\u00e4rlden kontinuerligt och du kommer att bli f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver de m\u00f6jligheter som \u00f6ppnas f\u00f6r dig i arbete och liv.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Positiva tankar. Forskning om hur hj\u00e4rnan fungerar har visat att tankar p\u00e5verkar hj\u00e4rnprocesser. Optimistiska tankar lugnar hj\u00e4rnan och reglerar tankeprocessen. Negativa tankar leder d\u00e4remot till depression, r\u00e4dsla och till\u00e5ter inte att hj\u00e4rnan anv\u00e4nds 100%.<\/li>\n<li>Skratt. Det f\u00f6rl\u00e4nger inte bara livet genom att p\u00e5verka kroppens h\u00e4lsa utan fr\u00e4mjar ocks\u00e5 produktionen av endorfiner. Detta \u00e4mne minskar sp\u00e4nningen och hj\u00e4lper hj\u00e4rnan att fungera mer effektivt.<\/li>\n<li>Minnesutveckling. L\u00e5t ditt sinne komma ih\u00e5g tidigare h\u00e4ndelser d\u00e5 och d\u00e5. Att ha positiva tankar om vad som redan har passerat kan hj\u00e4lpa dig att hantera problem i nuet och hitta r\u00e4tt l\u00f6sning.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/a389cdae48f502e09d7bb116ed27e8c4-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" \/><\/li>\n<li>Bryter. Ber\u00f6va dig inte en kort vila medan du arbetar. Att ta en kort paus g\u00f6r att hj\u00e4rnan kan slappna av och f\u00f6rb\u00e4ttra sin tankeprocess.<\/li>\n<li>Pussel. Mosaik, korsord, skanord, sudoku, logiska problem &#8211; allt detta bidrar till utvecklingen av tankeprocessen. Att l\u00f6sa g\u00e5tor regelbundet stimulerar hj\u00e4rnans aktivitet.<\/li>\n<li>Mozart-effekt. Att lyssna p\u00e5 en genisk komposit\u00f6rs musik har en positiv effekt p\u00e5 mental prestanda. Genom att lyssna p\u00e5 klassisk musik b\u00f6rjar du klara av uppgifterna b\u00e4ttre. Detta \u00e4r det mest harmoniska s\u00e4ttet med tanke p\u00e5 att nervceller samtidigt avslappnas och stimuleras medan de lyssnar p\u00e5 klassikerna.<\/li>\n<li>F\u00f6rb\u00e4ttra f\u00e4rdigheter. Hobbyer och hobbyer \u00e4r viktiga f\u00f6r hj\u00e4rnan. Det spelar ingen roll om du broderar, spelar schack eller ritar. F\u00f6rb\u00e4ttra dina f\u00e4rdigheter. L\u00e4s b\u00f6cker, titta p\u00e5 m\u00e4starkurser, f\u00f6rb\u00e4ttra. Att uppn\u00e5 h\u00f6ga resultat kommer att p\u00e5verka hj\u00e4rnans funktion positivt.<\/li>\n<li>Undvik alkohol. Alkohol st\u00f6r inte bara hj\u00e4rnans funktion utan st\u00f6r ocks\u00e5 cellf\u00f6rnyelse.<\/li>\n<li>Spel. Spela br\u00e4d-, kort- eller dataspel p\u00e5 fritiden. Detta \u00e4r ett fantastiskt tillf\u00e4lle att inte bara spendera intressant tid med v\u00e4nner och familj och muntra upp dig sj\u00e4lv, utan ocks\u00e5 ett s\u00e4tt att utveckla strategiskt t\u00e4nkande. Under spelet f\u00f6rb\u00e4ttras hj\u00e4rnans funktion.<\/li>\n<li>Penna och papper. Skriv ner id\u00e9er och besattheter. Underh\u00e5ll att g\u00f6ra-listor. G\u00f6r en lista med b\u00f6cker du planerar att l\u00e4sa eller filmer du vill titta p\u00e5. Genom att lossa din hj\u00e4rna hj\u00e4lper du den att koncentrera sig p\u00e5 andra saker. Dessutom kommer den inspelade id\u00e9n inte att gl\u00f6mmas bort.<\/li>\n<li>K\u00e4rlek och sex. Hj\u00e4rnforskning har visat att regelbundet sex f\u00f6rb\u00e4ttrar och stimulerar nervceller genom att sl\u00e4ppa &#8221;k\u00e4rlekshormonet&#8221; \u00f6strogen. Emotionell bindning \u00e4r en faktor som f\u00f6rb\u00e4ttrar hj\u00e4rnans aktivitet.<\/li>\n<li>Uttryck av tankar. Prova journalf\u00f6ring eller blogga p\u00e5 internet. Att ta anteckningar ger hj\u00e4rnan kraft. Uttrycka tankar, ber\u00e4tta historier, dela erfarenheter.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Uttryck dina tankar genom att blogga p\u00e5 internet. Genom att lossa din hj\u00e4rna kommer du att f\u00f6rb\u00e4ttra din intelligens.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Undervisa andra. Finns det n\u00e5got du k\u00e4nner till eller kan g\u00f6ra? L\u00e4r andra att g\u00f6ra detta. Under undervisningen kommer du sj\u00e4lv att l\u00e4ra dig n\u00e5got nytt. Sj\u00e4lvutbildning stimulerar hj\u00e4rnan och ger dig kraft.<\/li>\n<li>Aromaterapi. Sedan Cleopatras tid har de positiva effekterna av lukt p\u00e5 m\u00e4nniskokroppen varit k\u00e4nda. Aromaterapi anv\u00e4nds som ett avslappnande medel och f\u00f6r stimulering.<\/li>\n<li>Narkotika. Koffein och gr\u00f6nt te-extrakt stimulerar hj\u00e4rnans aktivitet. Men den l\u00e5ngsiktiga effekten av dessa \u00e4mnen fungerar inte.<\/li>\n<li>Inspirat\u00f6rer. Omge dig med m\u00e4nniskor som \u00e4r v\u00e4rda din beundran. L\u00e4s anv\u00e4ndbar litteratur och uppt\u00e4ck nya m\u00f6jligheter f\u00f6r tillv\u00e4xt. Konstant stress \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r hj\u00e4rnan. Om du vill att din hj\u00e4rna ska fungera 100%, bli inspirerad och ladda den med information. L\u00e4r dig dikter fr\u00e5n stora poeter, l\u00e4r dig ett fr\u00e4mmande spr\u00e5k. S\u00e4tt din hj\u00e4rna i arbete.<\/li>\n<li>Plats. Bli av med on\u00f6diga saker och frig\u00f6r utrymme i rummet. Ett rum r\u00f6rigt med saker aktiverar inte alls tankeprocesser. Skapa en bekv\u00e4m atmosf\u00e4r p\u00e5 den plats d\u00e4r du arbetar.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2f25b49d9f6aa4f57b5bb35e17f68f1e-1.png\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" \/><\/li>\n<li>L\u00e4r dig grunderna. Oavsett vad du g\u00f6r, b\u00f6rja med att l\u00e4ra dig reglerna och grundl\u00e4ggande information. Denna vana kommer att r\u00e4dda dig fr\u00e5n framtida frustrationer. Att k\u00e4nna till grunderna g\u00f6r det inte m\u00f6jligt f\u00f6r dig att m\u00f6ta n\u00e5got som du inte har n\u00e5gon aning om i processen att l\u00e4ra dig nya saker.<\/li>\n<li>Begr\u00e4nsningar. Skapa en daglig rutin och st\u00e4ll in tidsramar. S\u00e5 du kommer att uppn\u00e5 \u00f6nskat resultat och spendera mindre tid och anstr\u00e4ngning.<\/li>\n<li>Meditation. Meditations\u00f6vningar f\u00f6rb\u00e4ttrar minnet och aktiverar tankeprocesser.<\/li>\n<li>Andetag. Andas n\u00e4r du beh\u00f6ver koncentrera dig. Djup andning m\u00e4ttar kroppen med syre, vilket inneb\u00e4r att du b\u00f6rjar t\u00e4nka b\u00e4ttre.<\/li>\n<li>Sova. S\u00f6mnbrist p\u00e5verkar hj\u00e4rnans funktion negativt. En person som inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn regelbundet har ett f\u00f6rs\u00e4mrat minne. Han kan inte koncentrera sig och l\u00f6sa vardagliga problem. Att sova bra hj\u00e4lper intelligens och utvecklar kreativitet. F\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn!<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00f6rutom tipsen ovan hj\u00e4lper r\u00e4tt n\u00e4ring hj\u00e4rnan att fungera 100%. Omega-3-fettsyror \u00e4r ett \u00e4mne utan vilken fullv\u00e4rdig hj\u00e4rnfunktion \u00e4r om\u00f6jlig. F\u00f6rst och fr\u00e4mst \u00e4r det fet fisk och valn\u00f6tter.<\/p>\n<p>Anv\u00e4nd hj\u00e4rnan korrekt, anv\u00e4nd alla dess omr\u00e5den f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra intelligensen. B\u00f6rja med sm\u00e5 vanor och g\u00e5 \u00f6ver tiden till globala f\u00f6r\u00e4ndringar i livsstil och hobbyer. Genom att stimulera din hj\u00e4rnaktivitet blir du mer produktiv och lyckligare.<\/p>\n<h2>Hur man hittar motivation och tycker om att l\u00e4ra<\/h2>\n<p>Motivation \u00e4r det som motiverar oss att vidta \u00e5tg\u00e4rder som hj\u00e4lper oss att m\u00f6ta v\u00e5ra behov. S\u00e5 hj\u00e4rnan har alltid en s\u00e5dan stimulans!<\/p>\n<h3>Explorativt beteende \u00e4r ett medf\u00f6tt m\u00e4nskligt behov associerat med \u00f6verlevnad, detsamma som s\u00f6mn, fortplantning och mat.<\/h3>\n<p>Om vi \u200b\u200binte har f\u00f6rm\u00e5gan att uppt\u00e4cka nya saker runt och studera det, kanske vi inte m\u00e4rker faran eller inte r\u00e4knar ut hur vi kan skydda oss fr\u00e5n det i f\u00f6rv\u00e4g. Och d\u00e4r det finns ett evolution\u00e4rt behov finns det i de flesta fall ocks\u00e5 en \u00f6nskan att tillfredsst\u00e4lla det. Denna process ger oss i sin tur en k\u00e4nsla av n\u00f6je genom att aktivera dopaminbel\u00f6ningssystemet. Det \u00e4r s\u00e5 hj\u00e4rnan uppmuntrar oss att g\u00f6ra saker som \u00e4r v\u00e4ldigt viktiga f\u00f6r livets forts\u00e4ttning.<\/p>\n<p>Enkelt uttryckt \u00e4r vi glada att l\u00e4ra oss, som de s\u00e4ger, per definition &#8211; om bara denna process \u00e4r rationellt organiserad, och inte som den var i skolan.<\/p>\n<p>Att ha kul \u00e4r viktigt f\u00f6r att vara motiverad, och det handlar inte bara om sj\u00e4lva utforskningen att du kan uppleva gl\u00e4dje. Dopaminsystemet bel\u00f6nar oss n\u00e4r vi l\u00e4r oss, och det ligger i v\u00e5r makt att bel\u00f6na det i inl\u00e4rningsprocessen f\u00f6r att skapa en starkare koppling mellan denna aktivitet och njutning.<\/p>\n<p>Incitament kan vara kortvariga eller l\u00e5ngsiktiga. De f\u00f6rstn\u00e4mnda anv\u00e4nds effektivt, till exempel i gamification av l\u00e4rande, n\u00e4r processen \u00e4r uppdelad i steg, f\u00f6r att slutf\u00f6ra var och en av vilka en bel\u00f6ning ges. Vi \u00e4r mer villiga att l\u00e4ra oss ny kunskap, f\u00e4rdigheter och f\u00f6rm\u00e5gor och t\u00e4vlar i en grupp om alla slags po\u00e4ng, m\u00e4rken och andra godisf\u00f6rpackningar.<\/p>\n<h3>Men \u00e4ven om en person studerar ensam kan bel\u00f6ningen f\u00f6r varje genomf\u00f6rd steg, som \u00e4r v\u00e4rdefullt specifikt f\u00f6r honom, p\u00e5skynda processen. Till exempel, f\u00f6r en musik\u00e4lskare, \u00e4r l\u00f6ftet att k\u00f6pa en s\u00e4llsynt skiva efter varje 250 nya ord p\u00e5 ett fr\u00e4mmande spr\u00e5k som l\u00e4rs av honom en bra motivation.<\/h3>\n<p>Anv\u00e4nd inte bara som kortsiktigt bel\u00f6ning n\u00e5got som st\u00f6r dopaminsystemet: s\u00f6ta och feta livsmedel, cigaretter, alkohol och droger &#8211; s\u00e5dana tekniker kan tv\u00e4rtom bryta dina bel\u00f6ningsmekanismer och till och med bilda dina sm\u00e4rtsamma vanor.<\/p>\n<p>L\u00e5ngsiktig motivation \u00e4r m\u00f6jlig p\u00e5 grund av det faktum att v\u00e5r hj\u00e4rna i en mening \u00e4r blind och d\u00f6v och inte riktigt f\u00f6rst\u00e5r vad som verkligen h\u00e4nder och vad som inte \u00e4r. Genom att tilldela oss godbitarna vi f\u00e5r om vi f\u00e5r jobbet gjort stimulerar vi dopaminsystemet, s\u00e4rskilt n\u00e4r vi anv\u00e4nder kraften i fantasi och visualisering. Abstrakta fantasier \u00e4r mindre attraktiva f\u00f6r v\u00e5r hj\u00e4rna, men mer konkreta uppfattas tv\u00e4rtom som verklighet och ser inte alltid skillnaden.<\/p>\n<h3>N\u00e4r ditt l\u00e4rande \u00e4r inb\u00e4ddat i en dr\u00f6m som du driver din fantasi, kommer din hj\u00e4rna att ha mer motivation att l\u00e4ra sig. Det \u00e4r b\u00e4st om en ny f\u00e4rdighet \u00e4r f\u00f6rknippad med \u00f6nskan att bli evolution\u00e4rt framg\u00e5ngsrik: att g\u00f6ra en karri\u00e4r, hitta en bra partner, f\u00e5 status och ber\u00f6mmelse, flytta till ett land med h\u00f6g levnadsstandard, tj\u00e4na en bekv\u00e4m \u00e5lderdom &#8211; n\u00e5got \u00f6verlevnad.<\/h3>\n<p>Varje g\u00e5ng du trollar fram den h\u00e4r bilden sl\u00e4pper din hj\u00e4rna ut dopamin, vilket motiverar dig att f\u00e5 vad du vill.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37a97e2a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-161919-607bb37a97e2a.jpg\" alt=\"Vetenskapligt baserade s\u00e4tt att f\u00e5 din hj\u00e4rna att fungera f\u00f6r dig, inte mot dig. \u00c4r det m\u00f6jligt att f\u00e5 hj\u00e4rnan att fungera 100%\" ><\/a><\/p>\n<h2>Vad hindrar hj\u00e4rnan fr\u00e5n att l\u00e4ra sig effektivt<\/h2>\n<p>Det finns inte s\u00e5 m\u00e5nga hinder f\u00f6r hj\u00e4rnans effektiva funktion, och deras eliminering \u00e4r bara en gl\u00e4dje.<\/p>\n<h3>Otillr\u00e4cklig<\/h3>\n<p>Regelbunden s\u00f6mnbrist minskar hastigheten p\u00e5 v\u00e5ra tankeprocesser, som st\u00f6rs hos en s\u00f6mnl\u00f6s person, som hos en berusad person. N\u00e4r vi befinner oss i Morfeus vilar hj\u00e4rnan inte alls &#8211; ibland kan den vara \u00e4nnu mer aktiv \u00e4n under dagen, men det \u00e4r \u00e4nnu inte s\u00e4kert vad som exakt h\u00e4nder i huvudet just nu. Det \u00e4r dock uppenbart att s\u00f6mn inte bara \u00e4r viktigt f\u00f6r en bra hj\u00e4rnfunktion i allm\u00e4nhet utan ocks\u00e5 ger b\u00e4ttre memorering och assimilering av material. Regeln &#8221;ingen kommer att ta \u00e5tta timmars s\u00f6mn fr\u00e5n mig&#8221; kan verka sj\u00e4lvisk och h\u00e4dligt i det moderna livet med sin frenetiska rytm &#8211; men har du alltid velat motst\u00e5 systemet? H\u00e4r \u00e4r en anledning.<\/p>\n<h3>Intellektuella aktiviteter involverar ofta en stillasittande livsstil &#8211; och i sj\u00e4lva verket \u00e4r det paradoxalt nog han som har en d\u00e5lig effekt p\u00e5 mentala f\u00f6rm\u00e5gor!<\/h3>\n<p>Hj\u00e4rnan \u00e4r en del av kroppen, den har inte ett separat cirkulationssystem, och om du inte r\u00f6r dig rinner inte blod med glukos och syre bra till den. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre under pausen att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 din kropp och g\u00f6ra lite uppv\u00e4rmning. Dessutom fr\u00e4mjar regelbunden fysisk aktivitet tillv\u00e4xten av hippocampus, som \u00e4r ansvarig f\u00f6r inl\u00e4rning och minne. Det finns idrottare som Wendy Suzuki bland neurovetenskapsm\u00e4n &#8211; l\u00e4r av henne.<\/p>\n<h3>P\u00e5frestning<\/h3>\n<p>Stress, s\u00e4rskilt l\u00e5ngvarig och okontrollerbar stress, p\u00e5verkar v\u00e5ra kognitiva f\u00f6rm\u00e5gor negativt, s\u00e5 det \u00e4r mycket sv\u00e5rt att studera produktivt i detta tillst\u00e5nd hela tiden. Stresshormonet kortisol, i sin kroniska form, orsakar gallring av nervv\u00e4vnaden i hippocampus &#8211; det vill s\u00e4ga det f\u00f6rs\u00e4mrar helt enkelt minnet.<\/p>\n<h3>D\u00e5lig kost<\/h3>\n<p>Hj\u00e4rnan f\u00f6rbrukar upp till 20% av de f\u00f6rbr\u00e4nda kalorierna per dag och intellektuell anstr\u00e4ngning s\u00e4nker blodsockerniv\u00e5n intensivt &#8211; och n\u00e4r det blir f\u00f6r lite b\u00f6rjar vi g\u00f6ra misstag. I allm\u00e4nhet b\u00f6r alla \u00e4mnen som kommer in i blodomloppet inspekteras om du har koncentrationssv\u00e5righeter och \u00e4nnu mer om du observerar tecken p\u00e5 ADHD. Den f\u00f6rsta utmanaren f\u00f6r uteslutning fr\u00e5n kosten (eller i vilket fall som helst f\u00f6r att begr\u00e4nsa m\u00e4ngden) \u00e4r socker, vars \u00f6verskott skakar dopaminsystemet och f\u00f6rhindrar att prefrontal cortex g\u00f6r aff\u00e4rer. Detsamma g\u00e4ller stimulanter som kaffe och cigaretter, vilket kan st\u00f6ra dina studier och \u00f6ka \u00e5ngest.<\/p>\n<h2>Komplett diet f\u00f6r hj\u00e4rnans funktion<\/h2>\n<p>Hj\u00e4rndieten anses vara det smartaste n\u00e4ringssystemet. Det ger inte bara en h\u00f6gkvalitativ tillf\u00f6rsel av n\u00e4rings\u00e4mnen till nervsystemet, utan f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 v\u00e4lbefinnandet avsev\u00e4rt, f\u00f6rb\u00e4ttrar hum\u00f6r och prestanda. Innan du forts\u00e4tter med rekommendationerna, analysera noggrant din meny och best\u00e4m dina matvanor. Det \u00e4r med d\u00e5liga matvanor som man b\u00f6r dela med f\u00f6rst och fr\u00e4mst.<\/p>\n<h3>Farlig mat<\/h3>\n<p>Eliminering av stekta, feta och kaloririka livsmedel hj\u00e4lper inte bara till att f\u00f6rb\u00e4ttra hj\u00e4rnans funktion utan ocks\u00e5 f\u00f6rlora extra kilo. F\u00f6rst och fr\u00e4mst m\u00e5ste du uppn\u00e5 en balans mellan de viktigaste n\u00e4ringskomponenterna: proteiner, kolhydrater och fetter.<\/p>\n<h3>Omega 3<\/h3>\n<p>Farliga fetter av animaliskt ursprung beh\u00f6ver ers\u00e4ttas med flerom\u00e4ttade fettsyror (omega-3), som spelar en viktig roll i nervsystemets funktion. Grunden f\u00f6r k\u00f6ttdelen av kosten b\u00f6r vara fisk och skaldjur. En stor m\u00e4ngd av dessa komponenter finns i vegetabiliska oljor: linfr\u00f6, olivolja, solros.<\/p>\n<h3>Salt<\/h3>\n<p>Det \u00e4r absolut n\u00f6dv\u00e4ndigt att minska saltet &#8211; upp till 5 g av denna produkt kan konsumeras per dag.<\/p>\n<h3>Alkohol<\/h3>\n<p>Alkohol b\u00f6r inte drickas alls (med undantag av naturligt r\u00f6tt vin).<\/p>\n<h3>Frukt<\/h3>\n<p>Kroppen kommer att f\u00f6rse glukos med f\u00e4rsk frukt, som b\u00f6r vara s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt i kosten.<\/p>\n<h3>Gr\u00f6nsaker<\/h3>\n<p>M\u00e4ngden f\u00e4rska gr\u00f6nsaker per dag b\u00f6r vara minst 500-600 g.<\/p>\n<h3>Drickregim<\/h3>\n<p>Det \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt att f\u00f6lja den optimala dricksregimen &#8211; minst 8 glas rent icke-kolsyrat vatten b\u00f6r drickas per dag.<\/p>\n<h3>Protein<\/h3>\n<p>En viktig proteink\u00e4lla \u00e4r mejeriprodukter, \u00e4gg, fr\u00f6n och n\u00f6tter.<\/p>\n<p>K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: <a href=\"https:\/\/knife.media\/neuroplasticity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/knife.media\/neuroplasticity\/<\/a> <a href=\"https:\/\/sunmag.me\/sovety\/26-01-2014-kak-zastavit-mozg-rabotat-na-vse-100.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sunmag.me\/sovety\/26-01-2014-kak-zastavit-mozg-rabotat-na-vse-100.html<\/a> <a href=\"https:\/\/proglib.io\/p\/effective-learning\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/proglib.io\/p\/effective-learning\/<\/a> <a href=\"https:\/\/golovmozg.ru\/profilaktika\/kak-ispolzovat-mozg-na-100-protsentov\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/golovmozg.ru\/profilaktika\/kak-ispolzovat-mozg-na-100-protsentov<\/a> <a href=\"https:\/\/vsepromozg.ru\/razvitie\/mozg-na-100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/vsepromozg.ru\/razvitie\/mozg-na-100<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/446687\/kak-vklyuchat-mozgi-sposobyi-zastavit-rabotat-mozg-effektivnyie-metodyi-sovetyi-i-rekomendatsii\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/FB.ru\/article\/446687\/kak-vklyuchat-mozgi-sposobyi-zastavit-rabotat-mozg-effektivnyie-metodyi-sovetyi-i-rekomendatsii<\/a> <a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/184177-3-lyubopytnyh-sposoba-zastavit-mozg-uchitsya-bystree\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/econet.ru\/articles\/184177-3-lyubopytnyh &#8211; sposoba-zastavit-mozg-uchitsya-bystree<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5d11bc3199e81f00af59edbf\/tatiana-chernigovskaia-kak-nauchit-mozg-uchitsia-kratkoe-soderjanie-vajnye-momenty-i-vyvody-5eebaa08d569170fe098c1f3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5d11bc3199e81f00af59edbf\/tatiana-chernigovskaia-kak-nauchit-mozg-uchitsia-kratkoe-soderjanie-5vajee-ba3ody0f-5 bahyde-motion0cratkoe-soderjanie-vajee-69e-<\/a> <a href=\"https:\/\/www.cluber.com.ua\/lifestyle\/samorazvitie-lifestyle\/2020\/06\/5-nauchno-obosnovannyh-sposobov-zastavit-mozg-rabotat-na-vas-a-ne-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.cluber.com.ua\/lifestyle\/samorazvitie-lifestyle\/2020\/06\/5-nauchno-obosnovannyh-sposobov-zastavit-mozg-rabotat-na-vas-a-ne-protiv\/<\/a> <a href=\"https:\/\/pikacho.ru\/kak-zastavit-sebya-i-mozg-rabotat-na-100-procentov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ pikacho.ru\/kak-zastavit-sebya-i-mozg-rabotat-na-100-procentov\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur f\u00e5r din hj\u00e4rna att fungera snabbare och mer effektivt? Hur f\u00e5r du dig att arbeta n\u00e4r du inte k\u00e4nner f\u00f6r det? Vad ska du \u00e4ta f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din hj\u00e4rns prestanda?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":419926,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[255,325,335,368,170,181,269,160,280,291],"tags":[],"class_list":["post-328190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse","category-for-kvinnor","category-for-man","category-foretag","category-forskning","category-halsa","category-karlek-och-relationer","category-lifehacks-4","category-psykologi-2","category-teknik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}