{"id":327466,"date":"2021-12-28T13:24:00","date_gmt":"2021-12-28T10:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=327466"},"modified":"2021-05-03T04:12:10","modified_gmt":"2021-05-03T01:12:10","slug":"hur-man-blir-smartare-en-massa-effektiva-saett-hur-man-blir-en-smart-person","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/hur-man-blir-smartare-en-massa-effektiva-saett-hur-man-blir-en-smart-person\/","title":{"rendered":"Hur man blir smartare: en massa effektiva s\u00e4tt. Hur man blir en smart person"},"content":{"rendered":"

T\u00e4nk p\u00e5 n\u00e5gra enkla regler f\u00f6r hur du kan bli mer uppm\u00e4rksam.<\/h2>\n
    \n
  1. \n

    Uppm\u00e4rksamhet p\u00e5 detaljer \u00e4r ett krav i m\u00e5nga yrken, och naturlig f\u00f6rm\u00e5ga ers\u00e4tts av en sekvens av \u00e5tg\u00e4rder. Det vill s\u00e4ga att en person f\u00e5r instruktioner om vad, hur och i vilken ordning man ska g\u00f6ra, i vilket skede man ska kontrollera ett element, vid vad – ett annat. Faktum \u00e4r att algoritmen f\u00f6r \u00e5tg\u00e4rder hj\u00e4lper uppm\u00e4rksamhet inte bara i professionella fr\u00e5gor. Regeln som man l\u00e4rde sig fr\u00e5n barndomen: n\u00e4r man korsar gatan, f\u00f6rst titta till v\u00e4nster, sedan till h\u00f6ger, r\u00e4ddade mer \u00e4n ett liv, gjorde att m\u00e5nga m\u00e4nniskor under vissa omst\u00e4ndigheter var mycket mer uppm\u00e4rksamma \u00e4n vanligt. Handla enligt regel, algoritm<\/strong>– detta \u00e4r det f\u00f6rsta r\u00e5det om hur man kan \u00f6ka mindfulness. G\u00f6r en lista \u00f6ver uppgifter eller processer som du beh\u00f6ver f\u00f6r att slutf\u00f6ra, till exempel p\u00e5 jobbet, och h\u00e5ll dig till den. F\u00f6rsta g\u00e5ngen du kommer att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om din algoritm kommer processen i framtiden att g\u00e5 automatiskt.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Det \u00e4r dock mycket viktigt att inte l\u00e5ta allt g\u00e5 ”automatiskt” – ofta \u00e4r v\u00e5r ouppm\u00e4rksamhet kopplad till detta: hj\u00e4rnan blir s\u00e5 van att g\u00f6ra n\u00e5got automatiskt att den inte l\u00e4ngre uppm\u00e4rksammar vad vi g\u00f6r, vad vi ser eller k\u00e4nner i det givna \u00f6gonblicket (detta \u00e4r vad fickfickor anv\u00e4nder). F\u00f6r att \u00f6ka uppm\u00e4rksamheten \u00e4r det viktigt att l\u00e4ra sig att inte bara glida \u00f6gonen runt milj\u00f6n utan ocks\u00e5 att koncentrera sig p\u00e5 den, med andra ord att \u00f6verf\u00f6ra ofrivillig uppm\u00e4rksamhet till frivillig, att fixa i huvudet vad du ser eller k\u00e4nner.<\/p>\n

    Tyv\u00e4rr \u00e4r det i princip om\u00f6jligt att spela in allt – hj\u00e4rnan kommer bokstavligen att ha en \u00f6verbelastning fr\u00e5n en s\u00e5dan m\u00e4ngd information. Inledningsvis passerar all information som kommer in i hj\u00e4rnan genom ett styvt filter och vad hj\u00e4rnan anser vara obetydligt kasseras. Konsekvensen av denna process \u00e4r att du inte k\u00e4nner klockan eller armbandet p\u00e5 din handled om du b\u00e4r det l\u00e4nge (och detta anv\u00e4nds \u00e5terigen av fickor). Det \u00e4r viktigt att ingripa i denna process och dig sj\u00e4lv, medvetet v\u00e4lja vad du ska koncentrera<\/strong> dig p\u00e5<\/strong>. Det h\u00e4r \u00e4r en f\u00e4rdighet som m\u00e5ste l\u00e4ras in, men med tiden kommer processen – \u00e5tminstone till viss del – att bli l\u00e4ttare och enklare och l\u00e5ta dig bli mer vaken och observant.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Ett annat r\u00e5d \u00e4r enkelt och enkelt: r\u00e4tt n\u00e4ring och tillr\u00e4cklig h\u00e4lsosam s\u00f6mn<\/strong>. Det \u00e4r om\u00f6jligt att v\u00e4nta p\u00e5 uppm\u00e4rksamhet fr\u00e5n en tr\u00f6tt person som lider av brist p\u00e5 vitaminer eller en k\u00e4nsla av hunger. Brist p\u00e5 s\u00f6mn p\u00e5verkar vakenhet – det \u00e4r ett v\u00e4lk\u00e4nt faktum.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \u00a0Skynda och skynda \u00e4r mindfulness fiender<\/strong>. Om du vill utveckla uppm\u00e4rksamhet, avskaffa br\u00e5ttom en g\u00e5ng f\u00f6r alla. Det \u00e4r b\u00e4ttre att g\u00f6ra allt och planera fram\u00e5t. Alla vet att distraktion och ouppm\u00e4rksamhet \u00e4r mest uttalad n\u00e4r en person agerar br\u00e5ttom. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt h\u00e4r att om vi inte har br\u00e5ttom, kommer vi att ha tid att dr\u00f6ja vid alla sm\u00e5 saker, att analysera dem. Trots allt manifesterar sig ouppm\u00e4rksamhet som regel i dem – vi saknar n\u00e5gra viktiga detaljer.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Motivation \u00e4r mycket viktigt f\u00f6r tr\u00e4ningsuppm\u00e4rksamhet<\/strong>. Uppm\u00e4rksamhetens motst\u00e5ndskraft beror ocks\u00e5 p\u00e5 motivation. Det b\u00f6r noteras h\u00e4r att dessa motiv har en annan plan. I det andra fallet handlar det ofta om ofrivillig motivation. Men hur som helst – det motiverande \u00f6gonblicket spelar en roll, s\u00f6kandet efter motivation ger en chans att f\u00f6rb\u00e4ttra mindfulness.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Du borde inte g\u00f6ra flera saker samtidigt<\/strong>. Vissa m\u00e4nniskor tror att g\u00f6ra mer p\u00e5 en g\u00e5ng g\u00f6r dem mer produktiva. Medan historien k\u00e4nner till andra exempel har erfarenheten visat att det i allm\u00e4nhet \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r den genomsnittliga personen att turas om att g\u00f6ra saker och verkligen fokusera p\u00e5 var och en.<\/p>\n<\/li>\n

  7. \n

    Minnesutbildning<\/strong> \u00e4r en annan viktig punkt. Du kan m\u00e4rka en sak – och gl\u00f6mma den p\u00e5 en sekund. F\u00f6r att tr\u00e4na ditt minne kan du anv\u00e4nda olika \u00f6vningar, fr\u00e5n att spela Memo till att observera f\u00f6rbipasserande.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    En \u00f6vning \u00e4r att fokusera din uppm\u00e4rksamhet p\u00e5 en prick p\u00e5 ett stort vitt papper i tio minuter. Vid f\u00f6rsta anblicken \u00e4r denna uppgift ganska enkel, men det \u00e4r inte s\u00e5 l\u00e4tt att l\u00e4ra sig att slutf\u00f6ra den.<\/p>\n

    Vi pratar om hur man utvecklar eidetiskt minne och om det kan g\u00f6ras i motsvarande artikel. Och om du \u00e4r intresserad av minnesm\u00e4rken f\u00f6r att memorera nummer hj\u00e4lper vi till med detta.<\/p>\n