{"id":326004,"date":"2021-11-29T21:27:00","date_gmt":"2021-11-29T18:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=326004"},"modified":"2021-11-27T09:34:02","modified_gmt":"2021-11-27T06:34:02","slug":"moejlighet-att-saega-nej-naer-varfoer-och-hur-avvisa-raett-hur-man-laer-sig-att-saega-nej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/moejlighet-att-saega-nej-naer-varfoer-och-hur-avvisa-raett-hur-man-laer-sig-att-saega-nej\/","title":{"rendered":"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej"},"content":{"rendered":"<h2>Varf\u00f6r m\u00e4nniskor inte vet hur de ska v\u00e4gra<\/h2>\n<p>Fr\u00e5n barndomen absorberar vi normerna f\u00f6r beteenden som \u00e4r &#8221;diktatorer&#8221; f\u00f6r beslut som fattas i vuxen \u00e5lder. Och i denna barndom h\u00e4nder ett hav av alla m\u00f6jliga situationer som p\u00e5verkar oss. Of\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4gra m\u00e4nniskor g\u00e5r l\u00e5ngt tillbaka i barndom, n\u00e4r f\u00f6r\u00e4ldrar gav oss installationen: var en bra tjej, en god pojke Vad betyder detta f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 dina n\u00e4ra och k\u00e4ra?<\/p>\n<p>Ett &#8221;gott barn&#8221; \u00e4r ett bekv\u00e4mt barn, flexibelt, artigt, som inte har r\u00e4tt att inv\u00e4nda mot en vuxen n\u00e4r han inte gillar n\u00e5got. Ett &#8221;gott barn&#8221; \u00e4r alltid och i allt bra, i skolan \u00e4r det alltid rektor eller l\u00e4rarens favorit. I vuxenlivet \u00e4r han r\u00e4tt f\u00f6rsamling som kommer att uppfylla ALLA order fr\u00e5n sina \u00f6verordnade f\u00f6r att inte f\u00f6rst\u00f6ra f\u00f6rh\u00e5llandet.<\/p>\n<p>Of\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4gra uppst\u00e5r ocks\u00e5 p\u00e5 grund av f\u00f6r\u00e4ldrarnas k\u00e4nslom\u00e4ssiga avskiljning. Barnet uppfattar sig omedvetet sj\u00e4lv som ett hinder, ov\u00e4rdigt en bra attityd gentemot sig sj\u00e4lv. Bristen p\u00e5 emotionell kommunikation med f\u00f6r\u00e4ldrar leder till s\u00f6kandet efter st\u00f6d och acceptans fr\u00e5n fr\u00e4mlingar. Hur kan han f\u00e5 det? Endast genom att anpassa sig till en annans \u00f6nskningar. Men du blir inte s\u00e4llskaplig och intressant p\u00e5 det s\u00e4ttet.<\/p>\n<p>P\u00e5 den psykologiska niv\u00e5n uppfattas &#8221;ja&#8221; som k\u00e4nslom\u00e4ssig n\u00e4rhet, men &#8221;nej&#8221; tv\u00e4rtom avvisar &#8211; den vuxna som ber\u00f6vas f\u00f6r\u00e4ldrarnas uppm\u00e4rksamhet \u00e4r s\u00e4ker. Men i sj\u00e4lva verket offrar en s\u00e5dan &#8221;evigt villig person&#8221; sin tid, styrka, talanger och ibland h\u00e4lsa f\u00f6r en dummy &#8211; en imagin\u00e4r psykologisk n\u00e4rhet. Ja, han kan h\u00f6ra &#8221;tack&#8221;, men kanske \u00e4r det maximala.<\/p>\n<h2>Vad kan vara resultatet av of\u00f6rm\u00e5ga att v\u00e4gra?<\/h2>\n<p>Tillf\u00f6rlitlighet kan spela ett grymt sk\u00e4mt med dig \u00f6ver tiden: m\u00e4nniskor kommer att uppleva din v\u00e4nlighet som svaghet eller mjukhet och <strong>kommer att anv\u00e4nda det f\u00f6r sina egna \u00e4ndam\u00e5l<\/strong> n\u00e4r det beh\u00f6vs, och ibland \u00e4ven f\u00f6rs\u00f6ka flytta det mesta av arbetet p\u00e5 dina axlar. Respektera din egen tid om du vill att andra ska r\u00e4kna med dig.<\/p>\n<p>Oftast s\u00e4ger vi &#8221;ja&#8221; d\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt och n\u00f6dv\u00e4ndigt att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221;, vi f\u00f6rs\u00f6ker omedvetet att behaga, f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en varm relation med en person, \u00e4ven om ofta <strong>s\u00e5dana offer inte \u00e4r v\u00e4rda det<\/strong>. I de flesta situationer \u00e4r avslag ett s\u00e4tt att avgr\u00e4nsa personliga gr\u00e4nser.<\/p>\n<p>Titta p\u00e5 ditt eget liv utifr\u00e5n, utv\u00e4rdera hur mycket tid du spenderar p\u00e5 dig sj\u00e4lv och hur mycket p\u00e5 fr\u00e4mlingar och <strong>tj\u00e4na deras intressen<\/strong>. Har du ledig tid att \u00e4gna dig \u00e5t dina hobbyer? Om du har en ih\u00e5llande k\u00e4nsla av att m\u00e4nniskor alltf\u00f6r ofta v\u00e4nder sig till dig f\u00f6r &#8221;hj\u00e4lp&#8221; och att du inte kan v\u00e4gra (\u00e4ven n\u00e4r det ska g\u00f6ras), \u00e4r det dags att vidta avg\u00f6rande \u00e5tg\u00e4rder och l\u00e4ra sig att v\u00e4gra en g\u00e5ng f\u00f6r alla. Nu g\u00e5r vi vidare till huvuddelen av v\u00e5r artikel &#8211; vi analyserar specifika tekniker och tekniker som hj\u00e4lper dig att l\u00e4ra dig att s\u00e4ga NEJ till m\u00e4nniskor.<\/p>\n<h2>Anledningar till att man inte vet hur man v\u00e4grar<\/h2>\n<ul>\n<li>R\u00e4dsla f\u00f6r att f\u00f6rol\u00e4mpa den som ber om en tj\u00e4nst med v\u00e4gran. Det \u00e4r v\u00e4rt att acceptera det faktum att det absolut inte finns n\u00e5got att f\u00f6rol\u00e4mpa i denna situation. Vem sa att dina personliga planer \u00e4r mindre viktiga \u00e4n en v\u00e4n eller bekant? Om du f\u00f6rklarar orsaken till oenigheten \u00e4r missn\u00f6je uteslutet. Du \u00e4r inte skyldig n\u00e5gon n\u00e5gonting.<\/li>\n<li>R\u00e4dsla f\u00f6r att f\u00f6rlora en bra attityd gentemot dig sj\u00e4lv. I sj\u00e4lva verket, om en person uppriktigt uttrycker sin sympati f\u00f6r dig, kan din ovilja att uppfylla beg\u00e4ran inte radikalt p\u00e5verka hans \u00e5sikt. Tv\u00e4rtom, n\u00e4r en demonstrativ motvilja uppst\u00e5r kan man bed\u00f6ma att det finns en manipulator framf\u00f6r dig.<\/li>\n<li>R\u00e4dsla f\u00f6r att vara oartig. S\u00e5dana tankar \u00e4r i de flesta fall kostnaderna f\u00f6r utbildning. Vuxna l\u00e4r barn att olydnad \u00e4r d\u00e5lig. Det \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt att l\u00e4ra sig att urskilja om personen verkligen beh\u00f6ver din hj\u00e4lp, eller om han helt klarar av problemet p\u00e5 egen hand. Om det f\u00f6rra, vilar beslutet bara p\u00e5 ditt samvete. Om det senare handlar det igen om manipulation.<\/li>\n<li>R\u00e4dsla f\u00f6r att bli avvisad. Om din v\u00e4n bara \u00e4r redo att hj\u00e4lpa till och inte ointresserad, b\u00f6r du fundera p\u00e5 om kommunikationen med honom verkligen \u00e4r s\u00e5 v\u00e4rdefull.<\/li>\n<li>D\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Det h\u00e4nder att personliga aff\u00e4rer verkar mindre betydelsefulla \u00e4n andras planer. D\u00e5 m\u00e5ste du arbeta med att f\u00f6rverkliga ditt eget v\u00e4rde.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Konsekvenserna av fels\u00e4kert beteende<\/h2>\n<p>Kan du st\u00e4ndigt behaga alla, uppfylla f\u00f6rfr\u00e5gningar, g\u00e5 till hj\u00e4lp? Det \u00e4r osannolikt &#8230; M\u00e4nniskan \u00e4r naturligtvis en social varelse, men han vill f\u00f6rst tillfredsst\u00e4lla dina behov. Om du tillfr\u00e5gas om enbart bagatell, till exempel, g\u00e5 till butiken f\u00f6r br\u00f6d och du vill verkligen g\u00e5 p\u00e5 toaletten, vilket \u00e4r viktigare f\u00f6r dig just nu: badrummet eller butiken? Naturligtvis den f\u00f6rsta!<\/p>\n<p>Det \u00e4r normalt f\u00f6r en person att ha en h\u00e4lsosam \u00f6nskan att tillgodose sina behov av luft, vatten, mat, s\u00f6mn och andra. Annars kommer absolut tillf\u00f6rlitlighet att leda honom till utmattning, d\u00f6d. I alla \u00e5ldrar har en person en k\u00e4nsla av sina egna gr\u00e4nser, som ibland m\u00e5ste f\u00f6rsvaras.<\/p>\n<p>Ett levande exempel: en leksak tas bort fr\u00e5n ett 3-\u00e5rigt barn, han kommer att k\u00e4mpa f\u00f6r det till det sista (skriker, biter, etc.). F\u00f6rs\u00f6k igen utan skandal. Redan i denna \u00e5lder, utan medvetenhet, f\u00f6rsvarar barnet sina gr\u00e4nser &#8211; han skyddar sin egendom.<\/p>\n<p>Utan gr\u00e4nser blir du inte lycklig. Om du inte s\u00e4ger nej i tid stj\u00e4l du fr\u00e5n dig sj\u00e4lv, provocerar stress, vilket medf\u00f6r s\u00e5dana problem som mags\u00e5r, tarmproblem och hj\u00e4rtat.<\/p>\n<h2>Vad h\u00e4nder med en person som inte vet hur man v\u00e4grar<\/h2>\n<p>N\u00e4r vi hj\u00e4lper andra m\u00e4nniskor frivilligt, f\u00f6r att vi sj\u00e4lva vill, k\u00e4nner vi oss bra och bekv\u00e4ma. Om vi \u200b\u200bg\u00e5r med p\u00e5 att uppfylla beg\u00e4ran mot v\u00e5ra egna \u00f6nskem\u00e5l, bryter mot personliga planer, upptr\u00e4der omedelbar intern irritation. Ju oftare en person offrar sina egna intressen f\u00f6r att uppfylla andras \u00f6nskem\u00e5l, desto mer b\u00f6rjar f\u00f6ljande symtom upptr\u00e4da hos honom:<\/p>\n<ul>\n<li>f\u00f6rlust av sj\u00e4lvf\u00f6rtroende;<\/li>\n<li>sj\u00e4lvk\u00e4nsla faller;<\/li>\n<li>det finns en k\u00e4nsla av att den anv\u00e4nds;<\/li>\n<li>vital aktivitet minskar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Andra uppfattar en problemfri person som mjuk och svag. De b\u00f6rjar aktivt anv\u00e4nda den f\u00f6r sina egna syften, flytta lejonens andel av arbetet till det. Du m\u00e5ste l\u00e4ra dig att respektera din egen tid, d\u00e5 r\u00e4knar resten med dig.<\/p>\n<p>Analysera hur mycket tid du spenderar p\u00e5 att uppfylla fr\u00e4mlingars \u00f6nskem\u00e5l och hur mycket tid du har kvar f\u00f6r dig sj\u00e4lv. \u00c4r det alltf\u00f6r ofta att m\u00e4nniskor runt omkring dig ber dig om &#8221;hj\u00e4lp&#8221;, \u00e4ven om de l\u00e4tt kan klara p\u00e5 egen hand? H\u00e5ller du alltid med p\u00e5 att uppfylla f\u00f6rfr\u00e5gningar? Varf\u00f6r g\u00f6r du detta? F\u00f6r p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt vill du uppr\u00e4tth\u00e5lla v\u00e4nliga relationer eller \u00e4r du r\u00e4dd f\u00f6r att verka of\u00f6rsk\u00e4md?<\/p>\n<p>Kom ih\u00e5g det viktigaste &#8211; genom att v\u00e4gra en beg\u00e4ran blir du inte automatiskt en d\u00e5lig person. Du har ditt eget liv, intressen och planer. Och om de mots\u00e4ger den beg\u00e4ran som du blev ombedd till, har du all r\u00e4tt att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221;. Det h\u00e4r \u00e4r normalt! Detta g\u00f6r att du kan beh\u00e5lla personliga gr\u00e4nser och f\u00f6rhindra att de bryts.<\/p>\n<h2>Om personliga gr\u00e4nser<\/h2>\n<p>V\u00e4gran kan vara artig eller of\u00f6rsk\u00e4md, h\u00e5rd eller mild, men varje v\u00e4gran \u00e4r alltid en persons svar p\u00e5 brott mot hans personliga gr\u00e4nser. Vi s\u00e4ger nej n\u00e4r vi inte vill g\u00f6ra n\u00e5got, men i huvudsak v\u00e4grar vi n\u00e4r n\u00e5gon invaderar v\u00e5rt personliga utrymme och bryter mot v\u00e5ra gr\u00e4nser.<\/p>\n<p>I v\u00e5rt land, i 70 \u00e5r, var det ingen fr\u00e5ga om n\u00e5gra personliga gr\u00e4nser: alla kunde sticka n\u00e4san i andras angel\u00e4genheter, i n\u00e5gon annans familj, i uppfostran av andras barn. Av denna anledning oroar f\u00f6r n\u00e4rvarande m\u00e5nga ryssar fr\u00e5gan om hur man l\u00e4r sig att f\u00f6rsvara sitt personliga utrymme och s\u00e4ga &#8221;nej&#8221; (och v\u00e4gran \u00e4r ett av s\u00e4tten att f\u00f6rsvara sina gr\u00e4nser).<\/p>\n<p>F\u00f6r att l\u00e4ra dig att v\u00e4gra korrekt m\u00e5ste du f\u00f6rst f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r ett s\u00e5dant problem uppst\u00e5r alls. Alla vet hur man uttalar ordet &#8221;nej&#8221;. Men att s\u00e4ga ordet best\u00e4mt n\u00e4r det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att v\u00e4gra n\u00e5gon, v\u00e5gar m\u00e5nga inte. Vad stoppar problemfria m\u00e4nniskor och hur kan du fortfarande l\u00e4ra dig att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221; f\u00f6r att inte kr\u00e4nka samtalspartnern, eller inte k\u00e4nna skuld eller bli h\u00f6rd och f\u00f6rst\u00e5tt? L\u00e5t oss f\u00f6rst f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 vad som exakt hindrar dig fr\u00e5n att v\u00e4gra.<\/p>\n<p>Mycket ofta \u00e4r m\u00e4nniskor r\u00e4dda f\u00f6r att s\u00e4ga nej. En s\u00e5dan reaktion \u00e4r helt normal: m\u00e4nniskor gillar inte att gr\u00e4la och konflikt, \u00e4ven om de inte h\u00e5ller med n\u00e5got. F\u00f6rklaringen till detta ligger ocks\u00e5 i de historiska och kulturella egenskaperna hos v\u00e5rt folk: uttalanden glider hela tiden i oms\u00e4ttningen av ryska tal som s\u00e4ger att det \u00e4r d\u00e5ligt att k\u00e4mpa f\u00f6r dina personliga gr\u00e4nser. Till exempel: &#8221;vem som inte \u00e4r med oss \u200b\u200b- han \u00e4r emot oss&#8221;, &#8221;tillsammans &#8211; inte \u00f6verviktiga, utan \u00e5tskilda &#8211; \u00e5tminstone ge upp den&#8221;, &#8221;en f\u00f6r alla &#8211; allt f\u00f6r en.&#8221; V\u00e5r sociala struktur \u00e4r uppbyggd vertikalt, och s\u00e5dan oj\u00e4mlikhet, som uttrycks p\u00e5 alla niv\u00e5er i den &#8221;boss-underordnade&#8221; vertikalen f\u00f6r makt, f\u00f6rv\u00e4rrar ocks\u00e5 v\u00e4gran: m\u00e4nniskor \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221;, eftersom detta kan leda till konflikt .<\/p>\n<p>F\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4gra korrekt \u00e4r anv\u00e4ndbar inte bara i tj\u00e4nsten utan ocks\u00e5 i vardagliga relationer. Denna f\u00e4rdighet kan l\u00e4ras.<\/p>\n<h2>St\u00e5 fast p\u00e5 din<\/h2>\n<p>Om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att v\u00e4gra, l\u00e5t dig inte \u00f6vertala. Om du k\u00e4nner att du n\u00e4stan \u00e4r redo att s\u00e4ga &#8221;Okej, \u00f6vertalad&#8221; eller &#8221;Okej &#8230;&#8221;, \u00e4r det b\u00e4st att antingen avbryta kommunikationen eller b\u00f6rja ge kortast m\u00f6jliga svar, som vi pratade om ovan. Denna regel g\u00e4ller s\u00e4rskilt om du har att g\u00f6ra med manipulatorer, irriterande kollegor, of\u00f6rsk\u00e4mda sl\u00e4ktingar etc. Om du \u00e4ndrar dig, kommer det att vara ett annat bevis f\u00f6r att du definitivt kommer att g\u00e5 med p\u00e5 allt f\u00f6r de omkring dig, tryck bara h\u00e5rdare p\u00e5 dig.<\/p>\n<p>Samma r\u00e5d \u00e4r relevant om du \u00e4r &#8221;lycklig&#8221; att st\u00f6ta p\u00e5 en person som inte vet hur man accepterar avslag. F\u00f6r vissa \u00e4r detta drag s\u00e5 uttalat att de verkar &#8221;st\u00e4nga av&#8221; n\u00e4r de h\u00f6r ordet &#8221;nej&#8221;, och konversationen b\u00f6rjar faktiskt g\u00e5 i en cirkel. I det h\u00e4r fallet f\u00f6resl\u00e5r vi att du helt enkelt avslutar konversationen. Ja, det sista ordet f\u00f6rblir hos din samtalspartner, men vid den tiden kommer du att ha tid att tydligt uttrycka din st\u00e5ndpunkt i denna fr\u00e5ga. Kom ih\u00e5g: den som har \u00f6ron, l\u00e5t honom h\u00f6ra.<\/p>\n<h2>Varf\u00f6r m\u00e5ste du kunna s\u00e4ga nej<\/h2>\n<p>Problemfria individer anses vara svaga. Utan modet att f\u00f6rsvara dina intressen \u00e4r det om\u00f6jligt att f\u00e5 respekt i samh\u00e4llet. S\u00e5 sm\u00e5ningom kommer din v\u00e4nlighet helt enkelt att utnyttjas. F\u00f6r att k\u00e4nna din integritet m\u00e5ste du hitta en balans mellan koncession och dina egna \u00f6nskningar. Definitivt, st\u00e4ndigt v\u00e4grar, riskerar du att leva ditt liv helt ensam. Men n\u00e4r du m\u00e5ste kliva p\u00e5 dina principer m\u00e5ste du l\u00e4ra dig att f\u00f6rsvara dem.<\/p>\n<p>Ofta uppst\u00e5r en situation d\u00e4r vi inte kan v\u00e4gra om vi, innan vi ger svar, inte analyserar f\u00f6r- och nackdelar utan agerar impulsivt. Som ett resultat kommer ett s\u00e5dant beslut bara att gynna den som kommer att f\u00e5 hj\u00e4lp.<\/p>\n<h2>Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 viktigt att l\u00e4ra sig att v\u00e4gra och s\u00e4ga nej?<\/h2>\n<p>Vad leder till of\u00f6rm\u00e5gan att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221; och den st\u00e4ndiga tillhandah\u00e5llandet av tj\u00e4nster till andra m\u00e4nniskor?<\/p>\n<ul>\n<li>Genom att regelbundet svara p\u00e5 f\u00f6rfr\u00e5gningar t\u00f6mmer du dina inre resurser, s\u00e4rskilt om du g\u00f6r det mot din egen vilja. Stress, utbr\u00e4ndhet, nervst\u00f6rningar och apati kan vara konsekvenserna av detta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Till exempel \u00e4r du belastad med ytterligare obetalt arbete, du stannar st\u00e4ndigt uppe sent och du kommer hem tr\u00f6tt. Naturligtvis p\u00e5verkar detta negativt h\u00e4lsa, hum\u00f6r och familjerelationer.<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e4dd f\u00f6r att verka oartig och otrevlig och st\u00e4ndigt samtycker till allt som du \u00f6vertalas till, slutar du se ut som ryggradsl\u00f6s i \u00f6gonen p\u00e5 de omkring dig och inte kan f\u00f6rsvara ditt &#8221;jag&#8221;.<\/li>\n<li>Genom att uppfylla andras \u00f6nskem\u00e5l d\u00e5 och d\u00e5 kan du koppla av dem. N\u00e4r du visar konstant tillf\u00f6rlitlighet uppmuntrar du deras nackdelar och svagheter: lathet, sj\u00e4lviskhet, en tendens att konsumera, en \u00f6nskan att undvika ansvar och andra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Till exempel ber en v\u00e4n dig regelbundet att l\u00e5na pengar, f\u00f6r hon vet inte hur man ska &#8221;leva inom v\u00e5ra medel&#8221;, korrekt ber\u00e4kna sina utgifter och snabbt spendera alla sina besparingar. Genom att uppfylla hennes beg\u00e4ran till\u00e5ter du henne mer och mer att kasta sig i avgrunden av ekonomiska problem och en oansvarig inst\u00e4llning till pengar. Skulle det inte vara b\u00e4ttre att prata \u00f6ppet med din v\u00e4n om detta och f\u00f6rs\u00f6ka hj\u00e4lpa henne att \u00e4ndra sin inst\u00e4llning till livet?<\/p>\n<ul>\n<li>Du offrar regelbundet dina intressen, aff\u00e4rer, tid och uppfyller n\u00e5gon annans vilja. Du kan till och med sluta utveckla andligt genom att ge det all din styrka.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En granne ber dig till exempel att sitta med sitt barn hela dagen och kv\u00e4llen. Du samtycker till att v\u00e4lja bort gymbes\u00f6k och f\u00f6r\u00e4ldrabes\u00f6k. Med detta sagt vet du att hon har sl\u00e4ktingar som f\u00f6rmodligen inte kommer att godk\u00e4nna hennes regelbundna m\u00f6ten med v\u00e4nner och fester. D\u00e4rf\u00f6r v\u00e4nder hon sig till dig, och du kan inte avsl\u00e5 kompetent, f\u00f6r du har synd p\u00e5 barnet och vill uppriktigt hj\u00e4lpa till.<\/p>\n<ul>\n<li>N\u00e4r du inser att du st\u00e4ndigt anv\u00e4nds, b\u00f6rjar du sj\u00e4lv behandla dessa m\u00e4nniskor negativt, undvik att kommunicera med dem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00f6rdelar med misslyckande<\/h2>\n<ul>\n<li>Du sl\u00f6sar inte energi. Sluta sl\u00f6sa bort dina inre resurser, som inte \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tta att fylla p\u00e5, p\u00e5 aktiviteter som inte har n\u00e5got v\u00e4rde f\u00f6r dig. Efter att ha l\u00e4rt dig att avsk\u00e4rma det on\u00f6diga i tid kommer du att kunna organisera din dag mer produktivt och effektivt f\u00f6r dig, \u00e4gna den frigjorda tiden till din utveckling.<\/li>\n<li>Du str\u00e4var efter ett balanserat liv. Det finns dagar d\u00e5 du k\u00e4nner att du kunde ha gjort mer. Och detta g\u00e4ller inte bara f\u00f6r arbete: vart och ett av livets omr\u00e5den m\u00e5ste f\u00e5 tillr\u00e4cklig uppm\u00e4rksamhet utan att h\u00e4ngas p\u00e5 n\u00e5gon. Att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221; till ytterligare arbete eller andra fr\u00e5gor i din plan kan hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 den balansen.<\/li>\n<li>Du tappar inte kontrollen \u00f6ver din egen existens. Genom att beh\u00e5lla kontrollen \u00f6ver alla situationer l\u00e5ter du inte andra m\u00e4nniskor styra ditt liv. Som ett resultat \u00f6kar sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet och sj\u00e4lvk\u00e4nslan.<\/li>\n<li>Du kan bygga relationer baserat p\u00e5 reaktionen p\u00e5 ditt avslag. Behovet av st\u00e4ndigt godk\u00e4nnande fr\u00e5n utsidan gagnar dig inte. T\u00e4nk p\u00e5 hur du sj\u00e4lv skulle reagera om din beg\u00e4ran avslogs? Kommer du bli besviken? L\u00e5ngsiktiga relationer \u00e4r endast m\u00f6jliga med \u00f6msesidig respekt f\u00f6r varje sidas intressen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vilka fraser ska man anv\u00e4nda f\u00f6r att v\u00e4gra korrekt?<\/h2>\n<p>S\u00e5 om du \u00e4nd\u00e5 best\u00e4mde dig f\u00f6r att s\u00e4ga nej, m\u00e5ste detta g\u00f6ras best\u00e4mt och utan tvekan. F\u00f6ljande \u00e4r mycket l\u00e4mpliga som formulering:<\/p>\n<ul>\n<li>&#8221;Jag v\u00e4grar, f\u00f6r det kommer att orsaka mig mycket besv\u00e4r &#8221;;<\/li>\n<li>&#8221;Jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du kan hantera detta utan min hj\u00e4lp&#8221;;<\/li>\n<li>&#8221;Nu blir det extremt obekv\u00e4mt f\u00f6r mig att hj\u00e4lpa till med detta&#8221;;<\/li>\n<li>&#8221;Det ser ut som att du bara inte vill st\u00f6ra dig sj\u00e4lv&#8221;;<\/li>\n<li>&#8221;Inte. F\u00f6r att utf\u00f6ra detta arbete \u00e4r det b\u00e4ttre att kontakta &#8230; (taxichauff\u00f6r, lastare, r\u00f6rmokare etc.) &#8221;<\/li>\n<li>&#8221;Jag vill inte g\u00f6ra det h\u00e4r&#8221;;<\/li>\n<li>&#8221;Jag har inte tid f\u00f6r det h\u00e4r.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00e5 dessa 7 formuleringar uppr\u00e4tth\u00e5ller en optimal balans mellan artighet och tillr\u00e4cklig kategorisering, samtidigt som det \u00e4r tillr\u00e4ckligt enkelt f\u00f6r att v\u00e4gra en obekv\u00e4m beg\u00e4ran. Men i sj\u00e4lva verket \u00e4r det du s\u00e4ger inte s\u00e5 viktigt, det <strong>viktigaste \u00e4r hur.<\/strong> Huvudsaken \u00e4r att f\u00f6rtroende och fasthet i ditt beslut ska vara uppenbart f\u00f6r samtalspartnern, och hans f\u00f6rs\u00f6k att \u00f6vertyga dig \u00e4nd\u00e5 inte kr\u00f6nts med framg\u00e5ng. Jag tror att allt \u00e4r klart med detta. L\u00e5t oss nu titta p\u00e5 n\u00e5gra viktiga regler som hj\u00e4lper dig att l\u00e4ra dig att v\u00e4gra utan att uppleva moraliskt obehag.<\/p>\n<h2>Komma ig\u00e5ng<\/h2>\n<p>Ett av de b\u00e4sta tipsen: \u00d6vervinna din r\u00e4dsla f\u00f6r avslag och d\u00e4rmed skuld. Detta g\u00e4ller s\u00e4rskilt i fall d\u00e4r problemet orsakas av interna inst\u00e4llningar och \/ eller om du har att g\u00f6ra med manipulatorer. Efter att ha sagt &#8221;Nej&#8221; en g\u00e5ng kommer du att se att v\u00e4rlden inte har v\u00e4nt upp och ner, utan tar p\u00e5 sig on\u00f6diga uppgifter, problem etc. du beh\u00f6vde inte. F\u00f6r vissa m\u00e4nniskor ger s\u00e5dana &#8221;experiment&#8221; p\u00e5 avslag efter en serie o\u00e4ndliga avtal en k\u00e4nsla av frihet, en k\u00e4nsla av att de sj\u00e4lva kontrollerar sitt eget \u00f6de, och s\u00e5 vidare. Du kanske kommer att gilla denna upplevelse s\u00e5 mycket att all moralisk pl\u00e5ga som kan f\u00f6rknippas med denna h\u00e4ndelse f\u00f6rsvinner av sig sj\u00e4lv.<\/p>\n<h2>Undvik skuldk\u00e4nslor<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71c2755a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71c2755a.jpg\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>ett<\/p>\n<p><strong>Ta reda p\u00e5 varf\u00f6r du f\u00f6rs\u00f6ker att inte s\u00e4ga nej.<\/strong> Om du vill l\u00e4ra dig att s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221; m\u00e5ste du utveckla denna vana. T\u00e4nk p\u00e5 vilka dolda sk\u00e4l som g\u00f6r att du k\u00e4nner dig obekv\u00e4m n\u00e4r du v\u00e4grar n\u00e5gon. Detta hj\u00e4lper dig att avg\u00f6ra hur orimligt det \u00e4r att inte kunna v\u00e4gra m\u00e4nniskor.<\/p>\n<p>Kanske \u00e4r du av natur ben\u00e4gen att behaga m\u00e4nniskor. Och du vill inte g\u00f6ra n\u00e5gon uppr\u00f6rd.<\/p>\n<ul>\n<li>Du kanske f\u00f6rs\u00f6ker undvika konfrontation. \u00c4ven den minsta konfrontationen s\u00e4tter dig under stress.<\/li>\n<li>Du kan vara r\u00e4dd f\u00f6r att g\u00f6ra den andra personen arg. Du k\u00e4nner och fruktar att du inte kommer att bli lycklig om du s\u00e4ger &#8221;Nej&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71d30d73.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71d30d73.jpg\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>2<\/p>\n<p><strong>Kom ih\u00e5g att du inte beh\u00f6ver n\u00e5gon anledning att s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221;.<\/strong> Vissa m\u00e4nniskor k\u00e4nner att de beh\u00f6ver en bra anledning att s\u00e4ga nej. Men s\u00e5 \u00e4r inte fallet. Om du inte vill g\u00f6ra n\u00e5got beh\u00f6ver du inte. F\u00f6rs\u00f6k att p\u00e5minna dig om detta i situationer d\u00e4r du inte kan hitta en l\u00e4mplig anledning att s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221;.<\/p>\n<ul>\n<li>Till exempel, om en v\u00e4n bjuder in dig till en konsert och du bara inte gillar den h\u00e4r typen av musik, s\u00e4g s\u00e5. S\u00e4g &#8221;Nej tack. Jag gillar inte levande musik och vill hellre stanna hemma. &#8221;<\/li>\n<li>Om du \u00e4r inbjuden till en fest och du bara inte vill g\u00e5 n\u00e5gonstans, s\u00e4g &#8221;Du vet, jag vill bara inte g\u00e5 n\u00e5gonstans ikv\u00e4ll, kanske n\u00e5gon annan g\u00e5ng.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71e437a6.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71e437a6.jpg\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>3<\/p>\n<p><strong>Inse att alla har sina egna gr\u00e4nser, de \u00e4r personliga och subjektiva.<\/strong> Du m\u00e5ste acceptera dina gr\u00e4nser och l\u00e4ra dig att s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221;. Allas gr\u00e4nser \u00e4r personliga och som regel subjektiva. Och det \u00e4r okej om dina gr\u00e4nser inte \u00e4r desamma som andra. Acceptera dina egna gr\u00e4nser och l\u00e5t dig stanna inom dem.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dina gr\u00e4nser \u00e4r en \u00e5terspegling av vem du \u00e4r. Dina gr\u00e4nser \u00e4r inte b\u00e4ttre eller s\u00e4mre \u00e4n andras gr\u00e4nser.<\/p>\n<ul>\n<li>J\u00e4mf\u00f6r aldrig dina gr\u00e4nser med andra m\u00e4nniskors. Du kan till exempel k\u00e4nna dig skyldig att din kollega \u00e4r l\u00e4ttare \u00e4n du att g\u00e5 med p\u00e5 aff\u00e4rsm\u00f6ten i bullriga barer. Men det \u00e4r bara inte din stil.<\/li>\n<li>Din kollega kan vara mer ut\u00e5triktad \u00e4n du, och det \u00e4r okej. Det \u00e4r ocks\u00e5 okej att v\u00e4gra n\u00e4r du \u00e4r inbjuden till s\u00e5dana evenemang, \u00e4ven om andra inte g\u00f6r det, bara f\u00f6r att det bryter mot dina personliga gr\u00e4nser.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71f17a22.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71f17a22.jpg\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>fyra<\/p>\n<p><strong>Efter att ha gett svaret, f\u00f6rs\u00f6k inte spela det igen.<\/strong> Det kan vara sv\u00e5rt att s\u00e4ga nej om du tenderar att fundera \u00f6ver dina beslut. Om du redan har sagt nej, g\u00f6r ditt beslut och forts\u00e4tt.<\/p>\n<ul>\n<li>Koncentrera dig om hur bra du \u00e4r. Om du sa &#8221;Nej&#8221; till n\u00e5got som tar bort din energi eller s\u00e4tter dig i stress, m\u00e5ste du bli l\u00e4ttad.<\/li>\n<li>Fokusera p\u00e5 positiva k\u00e4nslor, inte skuld.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf7200b9b9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf7200b9b9.jpg\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>fem<\/p>\n<p><strong>F\u00f6rst\u00e5 att att kunna s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221; hj\u00e4lper dig att undvika ilska och f\u00f6rbittring.<\/strong> Att s\u00e4ga &#8221;Ja&#8221; f\u00f6r ofta kan leda till f\u00f6rbittring mot alla omkring dig. Om du naturligtvis \u00e4r ben\u00e4gen att behaga m\u00e4nniskor \u00e4r det troligt att du s\u00e4ger &#8221;Ja&#8221; oftare \u00e4n du borde. Om du till exempel konsekvent g\u00e5r med p\u00e5 vad en v\u00e4n ber dig, kommer du snart att tyst hata honom. Och \u00e4ven om du k\u00e4nner dig skyldig ett tag genom att s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221; \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n att \u00e4ventyra ditt v\u00e4rdefulla f\u00f6rh\u00e5llande.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf720f2f57.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf720f2f57.jpg\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>6<\/p>\n<p><strong>F\u00f6rs\u00f6k att utveckla sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/strong>. <em><\/em> En av anledningarna till att m\u00e4nniskor har sv\u00e5rt att s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221; \u00e4r att de ser deras behov och behov som mindre viktiga \u00e4n andras behov och behov. Du m\u00e5ste bygga upp din sj\u00e4lvk\u00e4nsla f\u00f6r att sluta k\u00e4nna skuld n\u00e4r du avvisar m\u00e4nniskor. F\u00f6r detta:<\/p>\n<ul>\n<li>g\u00f6ra en lista \u00f6ver dina styrkor och styrkor;<\/li>\n<li>prata positivt om dig sj\u00e4lv f\u00f6r att uppmuntra dig sj\u00e4lv;<\/li>\n<li>hitta tid f\u00f6r dig sj\u00e4lv och dina hobbyer;<\/li>\n<li>sluta j\u00e4mf\u00f6ra dig sj\u00e4lv med andra<\/li>\n<li>vara realistisk n\u00e4r du s\u00e4tter upp dina m\u00e5l.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>B\u00f6cker och utbildning<\/h2>\n<p>Naturligtvis \u00e4r att v\u00e4gra r\u00e4tt en f\u00e4rdighet som m\u00e5ste l\u00e4ras. Du kan l\u00e4ra dig att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221; sj\u00e4lv, eller s\u00e5 kan du \u00f6va i form av tr\u00e4ning f\u00f6r att bygga dina personliga gr\u00e4nser och h\u00f6vligt v\u00e4gra att tillhandah\u00e5lla dina tj\u00e4nster.<\/p>\n<p>B\u00f6cker \u00e4r bra hj\u00e4lpare p\u00e5 v\u00e4gen till en anv\u00e4ndbar f\u00e4rdighet. Du kan l\u00e4sa om hur du inte ska f\u00f6rol\u00e4mpa en person med ditt &#8221;nej&#8221; i f\u00f6ljande k\u00e4llor:<\/p>\n<ol>\n<li>Patti Brightman, Connie Hatch Hur man s\u00e4ger nej utan \u00e5nger. Och s\u00e4g ja till fritid, framg\u00e5ng och allt som betyder n\u00e5got f\u00f6r dig. &#8221; H\u00e4r kommer du att se hur du kan tacka nej till m\u00f6teserbjudanden, undvika att vara of\u00f6rsk\u00e4md fr\u00e5n motsatt k\u00f6n, inte l\u00e5na pengar och f\u00f6rhindra barnets nycklar. L\u00e4r dig att undvika konflikter och skuld.<\/li>\n<li>Greg McKeon &#8221;Existentialism. V\u00e4gen till enkelhet &#8221;. I boken beskriver f\u00f6rfattaren livets princip &#8221;mindre \u00e4r b\u00e4ttre&#8221;. I den kommer du att l\u00e4ra dig att v\u00e4gra erbjudanden utan att f\u00f6rol\u00e4mpa den andra personen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>F\u00f6rutom teori \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att \u00f6va avvisningsfraser i praktiken, s\u00e4rskilt om detta inte \u00e4r typiskt f\u00f6r dig. Ett bra tillf\u00e4lle att g\u00f6ra detta \u00e4r att registrera sig p\u00e5 Wikiums webbplats f\u00f6r kursen &#8221;Effektiv kommunikation&#8221;.<\/p>\n<p>F\u00f6rresten, Wikium \u00e4r en mycket anv\u00e4ndbar resurs, d\u00e4r du kan f\u00f6rb\u00e4ttra dina kognitiva processer: minne, uppm\u00e4rksamhet, t\u00e4nkande. P\u00e5 webbplatsen hittar du mycket anv\u00e4ndbar information och praktiska utvecklingslektioner.<\/p>\n<p>Kursen Effektiv kommunikation \u00e4r en av dessa. Dess syfte \u00e4r att utveckla en f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r de dolda k\u00e4nslorna hos m\u00e4nniskorna omkring dig, bildandet av effektiva kommunikationsf\u00f6rm\u00e5gor. Det teoretiska och praktiska materialet \u00f6vervakas av en v\u00e4lk\u00e4nd expert p\u00e5 icke-verbal kommunikation, erk\u00e4nnande av l\u00f6gner och emotionell intelligens &#8211; Oleg Kalinichev.<\/p>\n<p>Efter att ha slutf\u00f6rt online-intensiv kommer du att kunna f\u00f6rst\u00e5 dina k\u00e4nslom\u00e4ssiga reaktioner, hantera dem och i sv\u00e5ra situationer inte ge efter f\u00f6r panik. Du kommer ocks\u00e5 att m\u00e4rka att kommunikationen med andra m\u00e4nniskor har blivit effektivare, du f\u00f6rst\u00e5r dem, hanterar konflikter och bygger harmoniska relationer.<\/p>\n<h2>Kom ih\u00e5g att t\u00e4nka p\u00e5 dig sj\u00e4lv<\/h2>\n<p>Problemet f\u00f6r m\u00e5nga som inte vet hur de ska v\u00e4gra \u00e4r att de ofta t\u00e4nker p\u00e5 andra och f\u00f6r lite p\u00e5 sig sj\u00e4lva. I sig sj\u00e4lv \u00e4r det naturligtvis vackert, v\u00e4lvilligt, \u00e4delt, etc. Detta blir dock bara skadligt f\u00f6r dig om du har att g\u00f6ra med n\u00e5gon som bara bryr sig om sig sj\u00e4lva och inte alls t\u00e4nker p\u00e5 dig. I s\u00e5dana fall finns det ingen som tar hand om dig f\u00f6rutom dig. N\u00e4r du har att g\u00f6ra med s\u00e5dana m\u00e4nniskor \u00e4r det viktigt att s\u00e4tta dina egna intressen, planer, m\u00e5l, etc., f\u00f6rst.<\/p>\n<p>N\u00e4r du v\u00e4grar n\u00e5gon, p\u00e5minn dig sj\u00e4lv om att du inte verkligen \u00e4r skyldig n\u00e5gon n\u00e5gonting. Med andra ord kan du hj\u00e4lpa en person om du tycker det \u00e4r l\u00e4mpligt, eller om du inte kan hj\u00e4lpa till &#8211; s\u00e4rskilt om du f\u00f6rst\u00e5r att du faktiskt bara anv\u00e4nds f\u00f6r att du inte vet hur du ska v\u00e4gra.<\/p>\n<p>\u00c5terigen upprepar vi att vi inte kr\u00e4ver absolut egoism eller s\u00e4ger nej till alla. Vi uppmanar dig bara att noggrant n\u00e4rma dig inkommande f\u00f6rfr\u00e5gningar och erbjudanden och komma \u00f6verens om att du verkligen vill och kan hj\u00e4lpa, och inte f\u00f6r att du inte kan v\u00e4gra.<\/p>\n<h2>V\u00e4lj r\u00e4tt s\u00e4tt att kommunicera<\/h2>\n<p>Naturligtvis \u00e4r det f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor sv\u00e5rare att v\u00e4gra personligen \u00e4n via telefon, och verbalt \u00e4r det sv\u00e5rare \u00e4n skriftligt. Kom ih\u00e5g detta och s\u00e4rskilt i b\u00f6rjan, v\u00e4lj den mest l\u00e4mpliga metoden f\u00f6r dig (troligen kommer det att vara elektroniska kommunikationsmedel). \u00d6verf\u00f6r till det \u00e4ven de som adresserar dig via en annan &#8221;kanal&#8221;. Till exempel, om en avl\u00e4gsen v\u00e4n ringer till dig med en beg\u00e4ran som verkar helt ol\u00e4mplig f\u00f6r dig, s\u00e4g att du m\u00e5ste kontrollera din kalender, arbetsplan, diskutera den med din betydande annan, etc. Och efter ett tag, skriv din v\u00e4gran &#8211; till exempel via SMS, per post, via sociala n\u00e4tverk etc. Detta kommer ocks\u00e5 att hj\u00e4lpa dig att minska v\u00e4rmen fr\u00e5n d\u00e5liga k\u00e4nslor (b\u00e5de fr\u00e5n dig och fr\u00e5n hans sida) och f\u00f6rmodligen inte l\u00e5ta dig \u00f6vertalas.<\/p>\n<h2>\u00d6verdriv det bara inte<\/h2>\n<p>Har du l\u00e4rt dig att s\u00e4ga nej? F\u00f6rs\u00f6k att inte bli en vana. Varf\u00f6r l\u00e4rde du dig att v\u00e4gra? Att <strong>kunna f\u00f6rsvara dina egna gr\u00e4nser<\/strong> s\u00e5 att dina intressen inte lider. Om du kan hj\u00e4lpa en person som har ledig tid f\u00f6r detta och, viktigast av allt, \u00f6nskar, g\u00f6ra goda g\u00e4rningar. Du kommer att bel\u00f6nas dubbelt. K\u00e4rnan i v\u00e4nligt st\u00f6d \u00e4r inte att det \u00e4r &#8221;n\u00f6dv\u00e4ndigt&#8221;, utan att g\u00f6ra saker uppriktigt, <strong>inte till nackdel f\u00f6r deras egna intressen.<\/strong><\/p>\n<h2>F\u00f6rbli lugn [\u00e5tminstone ut\u00e5t]<\/h2>\n<p>Lugn (\u00e5tminstone ut\u00e5t) \u00e4r en mycket viktig egenskap f\u00f6r dem som vill f\u00f6rst\u00e5 konsten att k\u00e4nsliga avslag. F\u00f6rst kommer lugn att vara ett bevis p\u00e5 ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. F\u00f6r det andra kan ibland \u00f6verdriven emotionalitet leda till konflikter och f\u00f6rbittring. Det visar sig till exempel enligt f\u00f6ljande. Antag att du blir ombedd att sitta med ditt barn. Att tro att v\u00e4gran kommer att leda till ett gr\u00e4l och f\u00f6rfarande svarar du inledningsvis med en utmaning (\u00e4ven om ingen har tillr\u00e4ttavisat dig f\u00f6r n\u00e5gonting \u00e4nnu). Som ett resultat f\u00e5r din v\u00e4n ett verbalt &#8221;slag i ansiktet&#8221; f\u00f6r en ganska lugn beg\u00e4ran. Det \u00e4r troligtvis detta som kommer att bli anledningen till hans f\u00f6rbittring, och inte alls att du inte vill sitta med barnet.<\/p>\n<p>Och naturligtvis \u00f6kar chanserna att du snart kommer att uppn\u00e5 lugn och inre lugn att h\u00e5lla din yttre lugn. Och med detta menar vi att du snabbt kommer att s\u00e4ga nej utan att verkligen uppleva moraliska pl\u00e5gor.<\/p>\n<h2>R\u00e5d<\/h2>\n<p>S\u00e5, l\u00e5t oss g\u00e5 vidare f\u00f6r att tr\u00e4na s\u00e5 att du inte k\u00e4nner dig skyldig n\u00e4r du svarar &#8221;nej&#8221;. Nedan vill jag ge tips som hj\u00e4lper dig att hitta en metod f\u00f6r varje person som beh\u00f6ver nekas en beg\u00e4ran.<\/p>\n<ol>\n<li>Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att v\u00e4gra korrekt. F\u00f6r att inte vara r\u00e4dd f\u00f6r att ditt v\u00e4gran kommer att kr\u00e4nka samtalspartnern, kom ih\u00e5g att vackert och v\u00e4l valda fraser i fall av v\u00e4gran, tv\u00e4rtom kan \u00f6ka din auktoritet och anseende.<\/li>\n<li>Vi v\u00e4grar k\u00e4ra att k\u00e4nna. Om du v\u00e4grar sl\u00e4ktingar och n\u00e4ra m\u00e4nniskor, tala mjukt och med \u00e5nger. Personen m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 dina k\u00e4nslor f\u00f6r att komma \u00f6verens med ditt nej.<\/li>\n<li>Tid att t\u00e4nka. Om du precis b\u00f6rjar utveckla sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet och vanan att s\u00e4ga nej, ge dig sj\u00e4lv ett f\u00f6rspr\u00e5ng &#8211; s\u00e4g inte svaret direkt. Ta en paus, till exempel, &#8221;Jag \u00e4r inte redo att svara nu, det ber\u00e4ttar jag om ett tag&#8221;. Under denna tid, v\u00e4ga f\u00f6rdelar och nackdelar. Resultatet av ditt beslut kan variera, men du kan vara s\u00e4ker p\u00e5 att du gjorde r\u00e4tt, \u00e4ven om det \u00e4r &#8221;ja&#8221;.<\/li>\n<li>Serviceavgift. Inte i bokstavlig mening, \u00e4ven om det \u00e4r m\u00f6jligt! All kommunikation \u00e4r ett utbyte av resurser, information, etc. Om n\u00e5got beg\u00e4rs av dig, blir n\u00e5gon ombedd om n\u00e5got, det \u00e4r inte alls synd att uttrycka ditt intresse f\u00f6r denna fr\u00e5ga. Det ser ut som &#8221;Ivanych, du m\u00e5ste.&#8221; P\u00e5 jobbet kan en s\u00e5dan &#8221;tj\u00e4nst&#8221; st\u00f6djas av ett dokument om ytterligare betalda tj\u00e4nster.<\/li>\n<li>Virkad svans, n\u00e4san! Vi pratar om en sj\u00e4lvs\u00e4ker v\u00e4gran: ofta g\u00f6r m\u00e4nniskor ett typiskt misstag: &#8221;Ledsen, men jag ..&#8221; Denna fras l\u00e5ter i hopp om att personen kommer att uppskatta din artighet. Men f\u00f6rl\u00e5t mig, han ville spotta p\u00e5 henne, resultatet av hans beg\u00e4ran \u00e4r viktigt f\u00f6r honom, med andra ord \u00e4r det viktigt om han kan anv\u00e4nda dig. F\u00f6r att skydda din tid och energi beh\u00f6ver du inte be om urs\u00e4kt.<\/li>\n<li>\u00d6verdriven v\u00e4nlighet g\u00f6r ont. Du kan framg\u00e5ngsrikt f\u00f6rbli en sn\u00e4ll och sympatisk person, samtidigt som du skickligt v\u00e4grar m\u00e4nniskor n\u00e4r det beh\u00f6vs. Att skydda din tid f\u00f6rhindrar att manipulatorer upph\u00e4ver dina personliga intressen. Ibland kr\u00e4vs en tuff barri\u00e4r f\u00f6r taktl\u00f6s st\u00f6rning i ditt personliga utrymme.<\/li>\n<li>&#8221;Nej nej och en g\u00e5ng till nej&#8221;! \u00d6va uttalet av detta ord f\u00f6r s\u00e4rskilt ih\u00e5llande m\u00e4nniskor. Om de s\u00e4ger &#8221;nej&#8221; flera g\u00e5nger kommer de att f\u00f6rst\u00e5 att sk\u00e4mt med dig \u00e4r d\u00e5ligt, och de kommer att l\u00e4ra sig att acceptera din v\u00e4gran f\u00f6rsta g\u00e5ngen.<\/li>\n<li>Bli involverad. Ofta leder ett h\u00e5rt &#8221;nej&#8221; till ett uppbrott. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du koppla ihop din charm och \u00f6nskan att hj\u00e4lpa en person. Hj\u00e4lp bara inte p\u00e5 bekostnad av din tid och resurser. K\u00e4nner du att du inte kan hj\u00e4lpa, men det \u00e4r ocks\u00e5 sv\u00e5rt att v\u00e4gra? T\u00e4nk p\u00e5 hur du kan hj\u00e4lpa till. Erbjud ett alternativ, deltagande i problemet.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/72ac7f907d136c5adbc4e123267c4a1c-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/72ac7f907d136c5adbc4e123267c4a1c-1.png\" alt=\"M\u00f6jlighet att s\u00e4ga \u201dnej\u201d: n\u00e4r, varf\u00f6r och hur? Avvisa r\u00e4tt. Hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej\" ><\/a><\/p>\n<p>Ett fast nr<\/p>\n<p>I psykologin kallas f\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4gra utan \u00e5nger sj\u00e4lvs\u00e4kerhet. Det \u00e4r denna egenskap som kombinerar f\u00f6rtroende, delaktighet i andras problem och f\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4gra. Hon beh\u00f6vs s\u00e4rskilt p\u00e5 jobbet, n\u00e4r chefen \u00f6verv\u00e4ldiger med arbete, kl\u00e4ttrar in i det personliga livet och ger o\u00f6nskade r\u00e5d.<\/p>\n<p>Har du tur i livet och har du en s\u00e5dan chef? Det spelar ingen roll, med hj\u00e4lp av en psykologs r\u00e5d kan du s\u00e4tta upp personliga gr\u00e4nser. Tja, om det \u00e4r dags att sluta och du k\u00e4nner att det kommer att orsaka mycket negativitet, l\u00e4r dig hur du avslutar ditt jobb vackert och fortfarande \u00e4r en bra person.<\/p>\n<h2>Psykologr\u00e5d<\/h2>\n<p>Reglerna som beskrivs ovan verkar ganska enkla vid f\u00f6rsta anblicken. Men s\u00e5 snart det kommer till en verklig v\u00e4gran kopplas k\u00e4nslor samman, sinnet f\u00f6rv\u00e4xlas, och \u00e5terigen kan vi inte pressa ut &#8221;nej&#8221; ur oss sj\u00e4lva som svar p\u00e5 en annan beg\u00e4ran som strider mot v\u00e5ra egna intressen och planer.<\/p>\n<p>F\u00f6lj r\u00e5d fr\u00e5n psykologer f\u00f6r att undvika att ge upp emotionellt obehag.<\/p>\n<ol>\n<li>T\u00e4nk dig att du inte m\u00e5ste svara f\u00f6r dig sj\u00e4lv utan f\u00f6r en v\u00e4n. Enligt psykologer \u00e4r vi mer villiga att ta hand om n\u00e4ra och k\u00e4ra \u00e4n om oss sj\u00e4lva. T\u00e4nk p\u00e5 om din v\u00e4n kommer att vara bekv\u00e4m med beg\u00e4ran, om det kommer att g\u00f6ra det sv\u00e5rt f\u00f6r honom. F\u00f6rst d\u00e5 ta ett beslut och ge ett svar. Om tillhandah\u00e5llandet av en tj\u00e4nst \u00e4r oacceptabelt f\u00f6r dig, kommer en s\u00e5dan teknik att hj\u00e4lpa dig att v\u00e4gra utan att uppleva sm\u00e4rtsam \u00e5nger.<\/li>\n<li>Tala sanningen utan att f\u00f6rsk\u00f6na den. Ber\u00e4tta f\u00f6r dem direkt att du \u00e4r obekv\u00e4m med f\u00f6rfr\u00e5gan eller att du inte kan g\u00f6ra det de ber om. En adekvat person kommer omedelbart att f\u00f6rst\u00e5 att han belastar dig med sin beg\u00e4ran och kommer att leta efter andra alternativ. Otillr\u00e4ckligt m\u00e5ste upprepas flera g\u00e5nger.<\/li>\n<li>Att acceptera avslag \u00e4r inte l\u00e4tt. F\u00f6r att mildra det \u00e4r det b\u00e4st att anv\u00e4nda fraser som &#8221;detta ligger inte i min kompetens&#8221; eller &#8221;tyv\u00e4rr kan jag inte hj\u00e4lpa&#8221; ist\u00e4llet f\u00f6r ett kategoriskt &#8221;nej&#8221;. Detta kommer att g\u00f6ra det klart f\u00f6r personen att det inte handlar om honom utan om dig.<\/li>\n<li>Att s\u00e4ga nej blir l\u00e4ttare om du uppfyller f\u00f6rfr\u00e5gan f\u00e5r dig att bryta dina skyldigheter gentemot dina f\u00f6r\u00e4ldrar, \u00e4lskade eller barn. Innan du g\u00e5r med p\u00e5, t\u00e4nk noga p\u00e5 hur sv\u00e5r beg\u00e4ran kommer att bli, inte bara f\u00f6r dig personligen utan ocks\u00e5 f\u00f6r dina n\u00e4ra och k\u00e4ra.<\/li>\n<li>G\u00f6r inte urs\u00e4kter som kan f\u00e5nga dig. K\u00e4nslan av skam som uppst\u00e5r vid avst\u00f6tning tvingar m\u00e5nga m\u00e4nniskor att g\u00f6ra urs\u00e4kter. De b\u00f6rjar expandera och beskriva i detalj orsakerna till v\u00e4gran. Som ett resultat b\u00f6rjar ditt nej att l\u00e5ta mindre och mindre \u00f6vertygande. Om samtalspartnern visar sig vara en manipulator kommer det inte att vara sv\u00e5rt f\u00f6r honom att trycka p\u00e5 dina sm\u00e4rtpunkter och pressa dig f\u00f6r att i slut\u00e4ndan f\u00e5 samtycke.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>V\u00e4lj ett svarsformul\u00e4r<\/h2>\n<p>Ibland \u00e4r det b\u00e4sta v\u00e4gran att helt enkelt s\u00e4ga &#8221;Nej&#8221; (en mer detaljerad version &#8211; &#8221;Nej, jag kan inte&#8221;, &#8221;Nej, det g\u00e5r inte s\u00e5&#8221;, etc.) utan att ge n\u00e5gon f\u00f6rklaring. Detta g\u00e4ller s\u00e4rskilt n\u00e4r du har att g\u00f6ra med manipulatorer (kollegor som redan har h\u00e4ngt sina uppgifter p\u00e5 dig eller skaml\u00f6sa sl\u00e4ktingar som alla \u00e4r skyldiga). Om de insisterar p\u00e5 ett svar, ange inte en specifik anledning, men svara s\u00e5 vagt som m\u00f6jligt: \u200b\u200b&#8221;Jag har inte en s\u00e5dan m\u00f6jlighet&#8221;, &#8221;Jag har redan sagt att jag inte kan g\u00f6ra det h\u00e4r,&#8221; &#8221;Det passar mig absolut inte. &#8221; Upprepa samma svar (till exempel &#8221;Nej, jag kan inte&#8221;) tills de l\u00e4mnar dig ensam.<\/p>\n<p>Korta svar ger dig inte m\u00f6jlighet att bryta dina urs\u00e4kter och visa att du faktiskt kan g\u00f6ra allt. Dessutom ser du inte ut som urs\u00e4kter. En annan f\u00f6rdel: korta svar hj\u00e4lper dig att f\u00f6rkorta samtalet, vilket inneb\u00e4r chansen att den andra personen tvingar dig att g\u00f6ra vad han beh\u00f6ver.<\/p>\n<p>Naturligtvis \u00e4r detta r\u00e5d helt ol\u00e4mpligt om du funderar p\u00e5 hur du taktfullt kan v\u00e4gra en v\u00e4n, make eller annan n\u00e4ra person &#8211; kort sagt n\u00e5gon som \u00e4r dig k\u00e4r. I detta fall \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att ange sk\u00e4let.<\/p>\n<h2>F\u00f6resl\u00e5 alternativ<\/h2>\n<p>Om vi \u200b\u200btalar om m\u00e4nniskor som verkligen \u00e4r k\u00e4ra f\u00f6r dig, \u00e4r det logiskt att f\u00f6lja v\u00e4gran inte bara med en indikation p\u00e5 orsaken utan ocks\u00e5 med f\u00f6rslaget om ett alternativ. Detta kommer f\u00f6r det f\u00f6rsta att visa f\u00f6r kollegor \/ v\u00e4nner \/ sl\u00e4ktingar att du i princip vill hj\u00e4lpa dem och \u00e4r redo att m\u00f6ta dem, men den beg\u00e4ran de erbjuder passar dig inte riktigt. F\u00f6r det andra kan det hj\u00e4lpa dig att lindra skulden eller generet av avslag.<\/p>\n<p>Detta r\u00e5d hj\u00e4lper bland annat till att avsk\u00e4rma dem som inte \u00e4r inriktade p\u00e5 att hitta kompromisser eller alternativ som \u00e4r bekv\u00e4mare f\u00f6r dig, utan helt enkelt vill flytta sina bekymmer p\u00e5 dina axlar.<\/p>\n<h2>Hur man s\u00e4ger nej korrekt: 5 enkla regler<\/h2>\n<p>F\u00f6rm\u00e5gan att korrekt v\u00e4gra, i allm\u00e4nhet, handlar om att artigt lyssna p\u00e5 en beg\u00e4ran, v\u00e4ga allt och s\u00e4ga nej. I praktiken \u00e4r det dock mycket sv\u00e5rare \u00e4n det verkar av de sk\u00e4l som vi redan har diskuterat ovan. L\u00e5t oss d\u00e4rf\u00f6r l\u00e4ra oss n\u00e5gra enkla regler som hj\u00e4lper dig att inte bara l\u00e4ra dig att v\u00e4gra utan ocks\u00e5 g\u00f6ra det f\u00f6r att inte uppleva emotionellt obehag. B\u00f6rja f\u00f6lja dem n\u00e4sta g\u00e5ng du k\u00e4nner behov av att v\u00e4gra. S\u00e5:<\/p>\n<p><strong>1 Ta dig tid att t\u00e4nka<\/strong><\/p>\n<p>S\u00e5 du s\u00e4ger inte nej direkt, utan st\u00e4ller in personen p\u00e5 det faktum att han kan avvisas. Under den h\u00e4r tiden kan han v\u00e4lja alternativ. Det \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt att ta en paus om f\u00f6rfr\u00e5gan misslyckades och du m\u00e5ste v\u00e4ga f\u00f6r- och nackdelar i en avslappnad atmosf\u00e4r. Till exempel, vetande att du arbetar p\u00e5 ett sjukhus, kontaktade en tidigare klasskamrat dig f\u00f6r att boka tid med en l\u00e4kare utan att v\u00e4nta i k\u00f6. Och du arbetar som revisor och har inget att g\u00f6ra med l\u00e4kare, och du vill inte vara skyldig n\u00e5gon, f\u00f6r en skuld \u00e4r r\u00f6d. I det h\u00e4r fallet \u00e4r det l\u00e4mpligt att svara p\u00e5 vad du tycker och svara i morgon. K\u00e4nslan av os\u00e4kerhet tvingar den fr\u00e5gande personen att leta efter s\u00e4kerhetskopieringsv\u00e4gar f\u00f6r att l\u00f6sa sitt problem.<\/p>\n<p><strong>2 Tr\u00e4na p\u00e5 de sm\u00e5 sakerna<\/strong><\/p>\n<p>L\u00e4r dig att s\u00e4ga nej genom att b\u00f6rja med sm\u00e5 f\u00f6rfr\u00e5gningar. B\u00f6rja tr\u00e4na hos m\u00e4nniskor som du enkelt kan v\u00e4gra. Till exempel ber en bekant honom att ge honom en lift, men du \u00e4r inte s\u00e4rskilt bekv\u00e4m just nu (eller vill inte &#8211; det h\u00e4r \u00e4r ocks\u00e5 en bra anledning). B\u00f6rja med honom &#8211; neka honom en beg\u00e4ran. Naturligtvis borde du inte g\u00f6ra det till din nackdel: om du verkligen vill hj\u00e4lpa till, g\u00f6r det.<\/p>\n<p>Det \u00e4r inte sv\u00e5rt att b\u00f6rja s\u00e4ga nej till n\u00e4ra och k\u00e4ra, f\u00f6r med dem \u00e4r det mindre risk att f\u00e5 en &#8221;bonus&#8221; k\u00e4nsla av skuld f\u00f6r v\u00e4gran. Men om de negativa k\u00e4nslorna \u00e4nd\u00e5 inte kunde undvikas, arbeta igenom v\u00e4gran igen, l\u00e5t dig v\u00e4nja dig vid att f\u00f6rsvara ditt personliga utrymme och dina intressen.<\/p>\n<p><strong>3 Var ih\u00e5llande<\/strong><\/p>\n<p>Du har l\u00e4rt dig att v\u00e4gra, men personen h\u00f6r inte dig och ger sina argument varf\u00f6r ditt nej ska bli en \u00f6verenskommelse. Du ber\u00e4ttar f\u00f6r honom om dina k\u00e4nslor, och han ber\u00e4ttar f\u00f6r dig hur han k\u00e4nner och varf\u00f6r han beh\u00f6ver hj\u00e4lp. Han klarar inte utan dig, du \u00e4r hans fr\u00e4lsare. <strong>Ge dig inte f\u00f6r provokation<\/strong>, \u00e4ven om det kanske inte \u00e4r s\u00e5dant, och personen blev helt enkelt f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver ditt v\u00e4gran, f\u00f6r tills du l\u00e4rde dig att s\u00e4ga &#8221;nej&#8221; var det l\u00e4tt f\u00f6r honom med dig. Upprepa vid behov flera g\u00e5nger och ange sk\u00e4len till ditt avslag.<\/p>\n<p><strong>4 F\u00f6resl\u00e5 alternativ<\/strong><\/p>\n<p>Skuldk\u00e4nslan som uppst\u00e5r efter ordet &#8221;nej&#8221; beror p\u00e5 det faktum att du hems\u00f6ks av en k\u00e4nsla av svek. Och i rollen som en f\u00f6rr\u00e4dare &#8211; du. L\u00e4r dig att t\u00e4nka korrekt! Du l\u00e4mnade inte personen i en sv\u00e5r situation om du erbj\u00f6d honom alternativ. En v\u00e4n ber att sitta med barnet? Ge henne kontakter fr\u00e5n en bepr\u00f6vad barnflicka. Grannen vill att du ska l\u00e5na honom pengar fram till imorgon? Dela pantlokaltelefonen med honom. Detta \u00e4r en utm\u00e4rkt teknik f\u00f6r att &#8221;j\u00e4mna ut&#8221; eventuell negativitet fr\u00e5n dina f\u00f6rsta avvisningar.<\/p>\n<p><strong>5 G\u00f6r inte urs\u00e4kter!<\/strong><\/p>\n<p>R\u00e4dda dig sj\u00e4lv och personen som fr\u00e5gar dig fr\u00e5n detaljerade f\u00f6rklaringar och ber\u00e4ttelser om varf\u00f6r du s\u00e4ger &#8221;nej&#8221; till honom. Han \u00e4r intresserad av resultatet, inte dina urs\u00e4kter. En skicklig manipulator kommer att kunna hitta sm\u00e4rtpunkter och klicka p\u00e5 dem i hopp om att ditt &#8221;nej&#8221; inte kommer att bli s\u00e5 fast och sedan till och med bli ett &#8221;ja&#8221;. Om du v\u00e4grar, gl\u00f6m inte utbildning och r\u00e4tt formulering. N\u00e4r de ber dig om pengar p\u00e5 ett l\u00e5n, s\u00e4g inte i pannan &#8221;Jag kommer inte att ge det eftersom jag inte tror att du kommer att returnera det till mig.&#8221; Eller om du \u00e4r inbjuden till en konsert \u00e4r det of\u00f6rsk\u00e4mdhet att s\u00e4ga &#8221;Jag kommer inte \u00e5ka f\u00f6r att jag inte \u00e4r intresserad av att kommunicera med dig&#8221;. Var artig, men viktigast av allt &#8211; l\u00e4r dig att spara resurser i din egen kropp och sl\u00f6sa inte energi p\u00e5 dem som \u00e4r vana att uppn\u00e5 sina m\u00e5l med v\u00e5ld eller genom moraliskt tryck.<\/p>\n<p>H\u00e4r \u00e4r en kort sammanfattning av denna viktiga information som vi just gick igenom:<\/p>\n<h2>Slutsats<\/h2>\n<p>N\u00e4r du beh\u00e4rskar skickligheten att v\u00e4gra att uppfylla betungande f\u00f6rfr\u00e5gningar kan du f\u00f6rvandla dig sj\u00e4lv. Du kommer att ha mycket mer fritid som du kan spendera p\u00e5 riktigt viktiga saker. L\u00e4s till exempel anv\u00e4ndbar litteratur, kommunicera med n\u00e4ra och k\u00e4ra och andra m\u00e4nniskor som \u00e4r intressanta f\u00f6r dig, g\u00e5 p\u00e5 sport etc.<\/p>\n<p>F\u00f6rneka inte absolut alla och alla f\u00f6rfr\u00e5gningar. Du har l\u00e4rt dig att s\u00e4ga nej f\u00f6r att f\u00f6rsvara dina intressen och personliga gr\u00e4nser. Att hj\u00e4lpa dem som verkligen beh\u00f6ver det \u00e4r en samvetsfr\u00e5ga. Jag ber dig att inte gl\u00f6mma att hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor n\u00e4r du kan. Bra kommer alltid tillbaka!<\/p>\n<p>K\u00e4llor som anv\u00e4nds och anv\u00e4ndbara l\u00e4nkar om \u00e4mnet: <a href=\"https:\/\/levelself.ru\/privychki\/poleznye\/kak-nauchitsya-govorit-net-i-chuvstvovat-sebya-pri-etom-komfortno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/levelself.ru\/privychki\/poleznye\/kak-nauchitsya-govorit-net-i-chuvstvovat-sebya-pri-etom-komfortno.html<\/a> <a href=\"https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/psixologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ dnevnik-znaniy. ru \/psixologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net.html<\/a> <a href=\"https:\/\/damienmilay.com\/basis\/kak-nauchitsya-govorit-net-uchimsya-pravilno-otkazyvat-lyudyam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/damienmilay.com\/basis\/kak-nauchitsya-govorit-net-uchimsya-pravilno-otkazyvat-lyudyam\/<\/a> <a href=\"https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya\/kak &#8211; nauchitsya-govorit-net<\/a> <a href=\"https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/otkazyvayte_pravilno_kak_nauchitsya_govorit_net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/otkazyvayte_pravilno_kak_nauchitsya_govorit_net<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5aa6dc5a00b3dd8b9924520d\/kak-otkazat-i-ne-muchitsia-sovety-kak-govorit-net-5aa93b3500b3dd37e93e576f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5aa6dc5a00b3dd8b9924520d\/kak-ot-kazatkatovka -kak-otkazortyovat- net-5aa93b3500b3dd37e93e576f<\/a> <a href=\"https:\/\/story-woman.ru\/psihologia\/kak-pravilno-otkazyvat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/story-woman.ru\/psihologia\/kak-pravilno-otkazyvat\/<\/a> <a href=\"https:\/\/ru.wikihow.com\/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D1%82\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ru.wikihow.com\/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0% B3% D0% BE% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D0% BD% D0% B5% D1% 82<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Den h\u00e4r artikeln f\u00f6rklarar hur man l\u00e4r sig att s\u00e4ga nej. F\u00f6rklarar varf\u00f6r det \u00e4r viktigt att kunna v\u00e4gra m\u00e4nniskor. R\u00e5d fr\u00e5n en psykolog om hur man s\u00e4ger &#8221;nej&#8221; ges. F\u00f6rslag p\u00e5 korrekta och artiga v\u00e4gringsfraser.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":195593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[255,325,335,170,269,160,280,412],"tags":[],"class_list":["post-326004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse","category-for-kvinnor","category-for-man","category-forskning","category-karlek-och-relationer","category-lifehacks-4","category-psykologi-2","category-resten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=326004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326004\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=326004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=326004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=326004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}