M\u00e5nga \u00e4r oroliga f\u00f6r en s\u00e5dan obehaglig sjukdom som snarkning.<\/p>\n
L\u00e5t oss \u00e5terg\u00e5 till problemet med snarkning igen och prata om orsakerna och metoden f\u00f6r att snabbt bli av med det. Och effekten \u00e4r l\u00e5ngvarig!<\/p>\n
Det \u00e4r intressant:<\/p>\n
\n\n
- var femte ryska snarkning snarkar 60% av amerikanerna i s\u00f6mnen<\/strong><\/li>\n
- mest av alla m\u00e4n snarkar, m\u00e4nniskor som r\u00f6ker, \u00f6verviktiga m\u00e4nniskor, \u00e4ldre snarkar oftare \u00e4n sm\u00e5<\/strong>
\nbarn ibland ocks\u00e5 snarkar<\/strong><\/li>\n- snarkning \u00e4r inte normalt och snarkning behandlas<\/strong><\/li>\n
- snarkning \u00e4r ibland det enda tecknet p\u00e5 s\u00f6mnapn\u00e9 (slutar andas under s\u00f6mnen).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n
B detsamma \u00e4r snarkning och varf\u00f6r det verkar?<\/strong><\/p>\n
\nSnarkning \u00e4r ett vibrerande ljud som uppst\u00e5r under s\u00f6mnen n\u00e4r halsens v\u00e4ggar smalnar och musklerna i tungan och gommen slappnar av. Snarkande m\u00e4nniskor h\u00f6r inte sina egna ljud, vilket g\u00f6r det sv\u00e5rt f\u00f6r andra att sova. St\u00f6rande ordentlig s\u00f6mn, snarkning leder till utveckling av s\u00f6mnl\u00f6shet, neurasteni och till och med psykos.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Det finns m\u00e5nga anledningar till snarkning. Detta \u00e4r b\u00e5de en sjukdom och \u00e5ldersrelaterade f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen. Men oftast \u00e4r huvudorsaken svullnad i tungan.<\/p>\n
Svullnad av tungan rot upptr\u00e4der n\u00e4r levern sviktar. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste levern kontrolleras och l\u00e4kas omedelbart. Men det h\u00e4r \u00e4r en l\u00e5ng process, f\u00f6r vi har f\u00f6rst\u00f6rt v\u00e5r lever under hela v\u00e5rt liv och den kommer inte att \u00e5terh\u00e4mta sig snabbt. Och du vill bli av med snarkning snabbt!<\/p>\n
S\u00e5 det mest effektiva och snabbaste s\u00e4ttet att bli av med snarkning p\u00e5 bara 10 minuter \u00e4r tungmassage, som ocks\u00e5 kallas talterapimassage.<\/p>\n
Innan du b\u00f6rjar massera tungan m\u00e5ste du tv\u00e4tta h\u00e4nderna ordentligt eller anv\u00e4nda sterila handskar.<\/p>\n
Hur masserar man tungans rot?<\/strong><\/p>\n
\u00d6ppna munnen och dra lite ut tungan, r\u00f6r tungans rot med fingret och tryck den mot hakan med massagebehandlingar. Dessutom kan du n\u00e4rma dig den fr\u00e5n sidorna och trycka f\u00f6rsiktigt i motsatt riktning.<\/p>\n
N\u00e4r du masserar tungan kommer sm\u00e4rta att upptr\u00e4da; n\u00e4r du masserar b\u00f6r tryckstyrkan kontrolleras s\u00e5 att sm\u00e4rtan blir mild. Med tiden b\u00f6r sm\u00e4rtan f\u00f6rsvinna, n\u00e4r detta h\u00e4nder b\u00f6r trycket \u00f6kas tills mild sm\u00e4rta \u00e5terkommer. Denna tungmassage utf\u00f6rs tills sm\u00e4rtan f\u00f6rsvinner helt.<\/p>\n
Vad ska du g\u00f6ra om du har en gagreflex?<\/strong><\/p>\n
\n
- Bev\u00e4pna dig med en tandborste, flytta den l\u00e4ngs tungan fr\u00e5n spets till rot. Detta hj\u00e4lper till att identifiera, n\u00e4r exponeras f\u00f6r vilket omr\u00e5de av tungan, munklyftreflexen uppst\u00e5r.<\/li>\n
- Massera den del av tungan som ligger intill det omr\u00e5de du har identifierat. Det viktigaste \u00e4r att inte f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 djupare! Tungmassage kan utf\u00f6ras antingen p\u00e5 kv\u00e4llens borstning av t\u00e4nderna eller vid en speciellt utsedd tidpunkt f\u00f6r denna procedur. Massagens varaktighet \u00e4r 10 sekunder.<\/li>\n
- Efter n\u00e5gra dagar kommer du att k\u00e4nna att munkavlereflexen inte l\u00e4ngre \u00e4r s\u00e5 uttalad, s\u00e5 g\u00e4rna \u00f6ka l\u00e4ngden p\u00e5 tungmassagen.<\/li>\n
- Nu \u00e4r det dags att f\u00f6rstora det drabbade omr\u00e5det i tungan. N\u00e4r uppmaningen inte st\u00f6r dig alls under bearbetningen av prim\u00e4rzonen, b\u00f6rja r\u00f6ra dig djupare. Du beh\u00f6ver inte f\u00f6rs\u00f6ka flytta f\u00f6r l\u00e5ngt, det r\u00e4cker att flytta dig gradvis en halv centimeter. S\u00e5 det \u00e4r m\u00f6jligt att uppn\u00e5 en gradvis minskning av gagreflexen.<\/li>\n
- N\u00e4r n\u00e4sta barri\u00e4r har \u00f6vervunnits – forts\u00e4tt. Om gag-reflexen saknas n\u00e4r du borstar t\u00e4nderna och unders\u00f6ker l\u00e4kare och tar piller – grattis, du har uppn\u00e5tt ditt m\u00e5l!<\/li>\n<\/ul>\n
F\u00f6r att helt neutralisera gagreflexen n\u00e4r du utf\u00f6r en tungmassage, vilket hj\u00e4lper till att bli av med snarkning, tar det en m\u00e5nad. Det \u00e4r viktigt att du inte avbryter din tr\u00e4ning, du kan bara uppn\u00e5 \u00f6nskat resultat om du tr\u00e4nar varje dag. Om gag-reflexen \u00e5terkommer, upprepa tungmassage igen.<\/p>\n
Och slutligen f\u00f6resl\u00e5r vi att du tittar p\u00e5 en video om enkla \u00f6vningar f\u00f6r att eliminera snarkning.<\/p>\n
Lycka till!<\/p>\n