Om du har varit deprimerad under l\u00e5ng tid, inte gillar det du \u00e4lskade tidigare, ingenting behagar, d\u00e5 kan du ha depression.<\/p>\n
Hur bli av med depression p\u00e5 egen hand utan att g\u00e5 till l\u00e4kare?<\/p>\n
L\u00e5t oss \u00f6verv\u00e4ga flera s\u00e4tt:<\/p>\n
Det finns flera falska och negativa id\u00e9er som kan orsaka depression. Det:<\/p>\n
Detta \u00e4r den mest effektiva och s\u00e4kraste metoden f\u00f6r behandling av depression. Meditation \u00e4r lugnande, hum\u00f6rbel\u00f6nande och stressavlastande.<\/p>\n
Meditation instruktion:<\/p>\n
Uppm\u00e4rksamhet! Meditation har ingen omedelbar effekt! Depression kommer inte att f\u00f6rsvinna direkt! St\u00e4ndig tr\u00e4ning kr\u00e4vs.<\/p>\n
Sluta anv\u00e4nda dem omedelbart om du anv\u00e4nder antidepressiva medel som alkohol, tobak och droger. De g\u00f6r bara situationen v\u00e4rre.<\/p>\n
Det finns ett naturligt antidepressivt medel – sport och fysiskt arbete.<\/p>\n
F\u00f6rst kan du ha naturligt motst\u00e5nd och lathet, ge inte upp. Visa viljestyrka. Och snart kommer fysisk aktivitet att vara trevlig.<\/p>\n
G\u00e5 i frisk luft s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/p>\n
Skruva dig inte. Hitta ett s\u00e4tt att beundra det vackra: natur, m\u00e5lning, barn, moln.<\/p>\n
Depression \u00e4r inte v\u00e4rldens \u00e4nde, det \u00e4r bara en sjukdom, precis som f\u00f6rkylning. Kom ih\u00e5g att du beh\u00f6ver sinnesfrid. Inte konstigt att de forntida Aesculapius behandlade patienterna och f\u00f6reskrev dem en l\u00e5ng och full s\u00f6mn.<\/p>\n
Ett av de b\u00e4sta s\u00e4tten att bli av med depression \u00e4r genom en f\u00f6r\u00e4ndring av landskapet.<\/p>\n
Om du bor i en familj med ett stort antal sl\u00e4ktingar, f\u00f6rs\u00f6k sedan flytta fr\u00e5n dem till en separat l\u00e4genhet.<\/p>\n
Om du inte kan g\u00f6ra det, f\u00f6rs\u00f6k sedan skapa komfort i ditt eget utrymme. S\u00e4tt ordning p\u00e5 saker d\u00e4r.<\/p>\n
L\u00e4tt perfekt depression och fyrbenta husdjur. G\u00f6r dig sj\u00e4lv till en v\u00e4n: en katt, en hund eller en sk\u00f6ldpadda. Och ett akvarium med simfisk hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att meditera.<\/p>\n
Om du \u00e4r deprimerad kan du njuta av en bit av din favoritgodis. Naturligtvis beh\u00f6ver du inte \u00e4ta mat i stora portioner, bara ta en bit och f\u00f6rs\u00f6k att \u00e4ta den l\u00e5ngsamt, med n\u00f6je.<\/p>\n
Produkter som kan producera det s\u00e5 kallade ”lyckahormonet”:<\/p>\n
Men mj\u00f6l och feta livsmedel f\u00f6rb\u00e4ttrar inte hum\u00f6ret, och s\u00e4tter sig i extra pund.<\/p>\n
S\u00e5 du kan ers\u00e4tta upplevelser, koncentrera dig p\u00e5 bildens plot.<\/p>\n
Byt utseende, \u00e4ndra frisyr, uppdatera din garderob. I allm\u00e4nhet, efter att ha \u00e4ndrat din bild, kommer du att f\u00f6rs\u00f6ka bilden av en ny person. Troligtvis kommer depressionen att passera.<\/p>\n
B\u00f6rja kommunicera intensivt med v\u00e4nner, sl\u00e4ktingar. Var inte isolerad i dig sj\u00e4lv och dina problem.<\/p>\n
Det \u00e4r bra att anv\u00e4nda b\u00e5da. F\u00e5 positiva k\u00e4nslor, njut.<\/p>\n
F\u00f6ljande vitaminer och mineraler hj\u00e4lper till med depression:<\/p>\n
vitamin B1 (finns i sojab\u00f6nor, vetegroddar, brunt ris och bryggerj\u00e4st);<\/p>\n<\/li>\n
vitamin B3 (finns i fj\u00e4derf\u00e4, fisk, \u00e4gg, baljv\u00e4xter);<\/p>\n<\/li>\n
vitamin B 6 (finns i skaldjur, bovete);<\/p>\n<\/li>\n
vitamin B12 (i mj\u00f6lk och mejeriprodukter, liksom i fisk).<\/p>\n<\/li>\n
kalcium (finns i mj\u00f6lk och mejeriprodukter, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter, \u00f6rter, k\u00f6tt, fisk, \u00e4gg);<\/p>\n<\/li>\n
zink (finns i ostron, t\u00e5ng, svamp, r\u00e4disor, kalkonk\u00f6tt);<\/p>\n<\/li>\n
folsyra (finns i brunt ris, gr\u00f6na gr\u00f6nsaker, lever, soja).<\/p>\n<\/li>\n
Borage (borage) anses vara en av de b\u00e4sta medicinska \u00f6rterna f\u00f6r depression. Infusionen \u00e4r mycket enkel att f\u00f6rbereda: brygg 1 msk med ett glas kokande vatten. sked \u00f6rter, t\u00e4ck och l\u00e5t st\u00e5 i 2 timmar, sila sedan. Ta en f\u00e4rdig infusion f\u00f6re m\u00e5ltiderna 3 g\u00e5nger om dagen i 0,5 koppar. Det hj\u00e4lper till att bli av med k\u00e4nslom\u00e4ssiga st\u00f6rningar av varierande sv\u00e5righetsgrad.<\/p>\n<\/li>\n
F\u00e5gelh\u00f6gl\u00e4ndare. 3 msk. koka skedar \u00f6rter med 1 glas kokande vatten, l\u00e5t st\u00e5 i 1 timme, t\u00f6m. Den beredda buljongen ska tas i 1 msk. sked 3 g\u00e5nger om dagen.<\/p>\n<\/li>\n
Pepparmynta. 1 msk. h\u00e4ll en sked myntablad med 1 kopp kokande vatten, l\u00e5t st\u00e5 i 1 timme, sila. Ta tv\u00e5 g\u00e5nger om dagen (morgon och kv\u00e4ll) i 0,5 koppar.<\/p>\n<\/li>\n
Johannes\u00f6rt. Johannes\u00f6rt \u00e4r en \u00f6rt med gula blommor som \u00e4r lika effektiva som antidepressiva som ordinerats av l\u00e4kare, men ger f\u00e4rre biverkningar. Den inneh\u00e5ller \u00e4mnen som verkar stimulera nervcellerna i hj\u00e4rnan.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
F\u00f6r att bli av med depression, h\u00e4ll 1-2 teskedar (med en bild) torr uppsamling med 1 glas kokande vatten. Insistera p\u00e5 10 minuter. Sila tebladet, kyla lite och drick 1-2 glas dagligen.<\/p>\n