{"id":320470,"date":"2021-08-02T09:13:00","date_gmt":"2021-08-02T06:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=320470"},"modified":"2021-07-31T14:48:22","modified_gmt":"2021-07-31T11:48:22","slug":"vad-aer-dominoeffekten-och-hur-den-kan-foerbaettra-ditt-liv-domino-effekt-hur-man-kan-foerbaettra-sig-sjaelv-med-en-aatgaerd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/sv\/vad-aer-dominoeffekten-och-hur-den-kan-foerbaettra-ditt-liv-domino-effekt-hur-man-kan-foerbaettra-sig-sjaelv-med-en-aatgaerd\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r dominoeffekten och hur den kan f\u00f6rb\u00e4ttra ditt liv. Domino-effekt: hur man kan f\u00f6rb\u00e4ttra sig sj\u00e4lv med en \u00e5tg\u00e4rd"},"content":{"rendered":"

Definiera \u00f6nskat beteende<\/h2>\n

L\u00e5t oss ta ett exempel. L\u00e5t oss s\u00e4ga att nu r\u00f6r dig lite och inte \u00f6vervakar din kost. P\u00e5 grund av detta uppstod h\u00e4lsoproblem och kroppen blev oattraktiv. Du \u00e4r \u00f6vertygad om att om du b\u00f6rjar leva en h\u00e4lsosam livsstil kommer din h\u00e4lsa att f\u00f6rb\u00e4ttras och din kropp blir mer attraktiv. Detta inneb\u00e4r att det \u00f6nskade beteendet f\u00f6r dig \u00e4r att leva en h\u00e4lsosam livsstil.<\/p>\n

En ot\u00e4nkbar historia<\/h2>\n

Alla m\u00e4nskliga handlingar \u00e4r relaterade till varandra. T\u00e4nk p\u00e5 exemplet med en kvinna som heter Jennifer Lee Dukes. Under de tjugo\u00e5riga \u00e5ren sedan hon tog examen fr\u00e5n college gjorde hon aldrig sin s\u00e4ng, f\u00f6rutom n\u00e4r g\u00e4ster eller hennes mamma kom f\u00f6rbi.<\/p>\n

Vid n\u00e5got tillf\u00e4lle best\u00e4mde Jennifer sig f\u00f6r att \u00e4ndra allt och g\u00f6ra s\u00e4ngen fyra dagar i rad. Det verkar vara en vanlig sak. Men p\u00e5 morgonen den fj\u00e4rde dagen gjorde hon inte bara s\u00e4ngen, utan lyfte ocks\u00e5 upp strumpan och ordnade kl\u00e4derna som var utspridda i sovrummet. Sedan gick hon till k\u00f6ket, d\u00e4r hon \u00f6verf\u00f6rde alla smutsiga diskar fr\u00e5n diskb\u00e4nken till diskmaskinen, st\u00e4dade sk\u00e5pet och lade den dekorativa grisen mitt p\u00e5 bordet.<\/p>\n

\n

Jag gjorde s\u00e4ngen, och den utl\u00f6ste en kedjereaktion av att g\u00f6ra sm\u00e5 sysslor runt huset. Jag k\u00e4nde mig som en vuxen. En glad vuxen med en b\u00e4ddad s\u00e4ng, en ren diskb\u00e4nk, en garderob utan skr\u00e4p och en gris p\u00e5 bordet. Jag k\u00e4nde mig som en kvinna som mirakul\u00f6st kom ut ur den energikr\u00e4vande Bermuda-triangeln av inhemskt kaos.<\/p>\n

Jennifer Lee Dukes<\/p>\n<\/blockquote>\n

Jennifer upplevde dominoeffekten p\u00e5 sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Dominoeffekt: essens och regler<\/h2>\n

Vid n\u00e5got tillf\u00e4lle best\u00e4mde hon sig f\u00f6r att ge sig sj\u00e4lv en sista chans att f\u00f6rb\u00e4ttra sig och gjorde sin s\u00e4ng fyra dagar i rad.<\/strong> Det verkar vara en banal bedrift, men p\u00e5 morgonen den fj\u00e4rde dagen, n\u00e4r hon slutf\u00f6rde sin uppgift, tog hon en strumpa och lade sedan p\u00e5 alla hyllor i sovrummet p\u00e5 hyllorna. D\u00e4refter hamnade hon i k\u00f6ket, d\u00e4r hon tog ut alla smutsiga diskar fr\u00e5n diskb\u00e4nken och lade dem i diskmaskinen, sedan tog hon upp ombyggnaden av utrymmet i garderoben, och hon avslutade allt genom att placera en dekorativ gris p\u00e5 hennes bord som en dekoration.<\/p>\n

Senare f\u00f6rklarade hon sina handlingar:<\/strong> ”Min dagliga vana att reng\u00f6ra s\u00e4ngen startade en kedja av sm\u00e5 hush\u00e5llsuppgifter … Jag k\u00e4nde mig som en vuxen glad. Det hela b\u00f6rjade med att s\u00e4ngen var klar, fortsatte i badkaret och slutade i garderoben. Och grisen blev k\u00f6rsb\u00e4ret p\u00e5 den h\u00e4r kakan. Jag k\u00e4nde mig som en kvinna som mirakul\u00f6st drog sig ut ur kaoset i vardagen och absorberade sin energi i Bermudatriangeln. ”<\/p>\n

Exempel<\/h3>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Till exempel \u00e4r ditt m\u00e5l att bli l\u00e4kare. Du studerar vid universitetet, under denna tid f\u00e5r du kunskap av yrke, och ocks\u00e5<\/strong> utvecklas ditt intellekt, t\u00e4nkande, minne, erudition.<\/p>\n

Dessutom<\/strong> kan du l\u00e4ra dig engelska, l\u00e4sa m\u00e5nga olika b\u00f6cker och s\u00e5 vidare.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r, om du har valt sj\u00e4lva m\u00e5let, kommer du under utveckling att observera f\u00f6r\u00e4ndringar fr\u00e5n olika vinklar<\/strong>. Det kommer att f\u00f6r\u00e4ndra dig helt.<\/p>\n

Du anstr\u00e4nger dig f\u00f6r att uppn\u00e5 ett m\u00e5l och om du inte k\u00e4nner till dig sj\u00e4lv uppt\u00e4cker du att vissa andra m\u00e5l ocks\u00e5 uppn\u00e5s<\/strong>.<\/p>\n

dominoeffekt<\/h3>\n

Domino-effekten s\u00e4ger att n\u00e4r en vana f\u00f6r\u00e4ndras aktiveras en kedjereaktion som orsakar en f\u00f6r\u00e4ndring av en persons allm\u00e4nna beteende.<\/strong><\/p>\n

En studie fr\u00e5n 2012 fann till exempel att n\u00e4r m\u00e4nniskor minskade sin fritid framf\u00f6r TV: n, minskade de p\u00e5 oh\u00e4lsosamma livsmedel som inneh\u00e5ller mycket fett och socker. En h\u00e4lsosam vana ledde till en annan, en domino slog ner n\u00e4sta, och s\u00e5 vidare.<\/p>\n

Domino-effekten g\u00e4ller \u00e4ven negativa vanor.<\/strong> Du kanske uppt\u00e4cker att vanan att kontrollera din telefon leder till en vana att klicka p\u00e5 meddelanden p\u00e5 sociala medier, vilket leder till en vana att tankl\u00f6st bl\u00e4ddra i nyhetsfl\u00f6det, vilket leder till oplanerade 20 minuters f\u00f6rdr\u00f6jning.<\/p>\n

Hur kan denna kunskap till\u00e4mpas?<\/h2>\n
    \n
  1. \n

    Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv vad som \u00e4r viktigast f\u00f6r dig;<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Kasta bort allt som \u00e4r obetydligt i ditt liv och allt som drar ner;<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    S\u00e4tt ett huvudm\u00e5l f\u00f6r dig sj\u00e4lv;<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Vi fokuserar v\u00e5ra anstr\u00e4ngningar p\u00e5 det viktigaste;<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Gl\u00f6m inte att njuta av sj\u00e4lva processen och lev inte bara i f\u00f6rv\u00e4ntan. Om du t\u00e4nkte p\u00e5 det och b\u00f6rjade agera \u00e4r du redan en framg\u00e5ngsrik person, kom ih\u00e5g det h\u00e4r.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    K\u00e4rnan i Domino-effekten<\/h2>\n

    S\u00e5vitt jag kan s\u00e4ga uppst\u00e5r Domino-effekten av tv\u00e5 sk\u00e4l.<\/strong><\/p>\n

    F\u00f6r det f\u00f6rsta \u00e4r m\u00e5nga av de vanor som utg\u00f6r v\u00e5rt dagliga liv relaterade till varandra.<\/strong> Det finns ett starkt samband mellan livsvanor och m\u00e4nskligt beteende. N\u00e4rhet av saker \u00e4r anledningen till att dina val inom ett omr\u00e5de av livet kan leda till ov\u00e4ntade resultat inom andra omr\u00e5den, oavsett vilka planer du g\u00f6r.<\/p>\n

    F\u00f6r det andra bygger Domino-effekten p\u00e5 en av de grundl\u00e4ggande principerna f\u00f6r m\u00e4nskligt beteende: tillv\u00e4njning och konsekvent handling.<\/strong> Huvudid\u00e9n med denna princip \u00e4r att om m\u00e4nniskor h\u00e5ller sig till en id\u00e9 eller ett m\u00e5l, \u00e4ven i minsta grad, lever de ett mer v\u00e4rdefullt liv, \u00e4r det bara s\u00e5dana m\u00e4nniskor som kan h\u00e5lla ordet, eftersom de alltid ser m\u00e5let i form av en mycket specifik konkret bild.<\/p>\n

    \u00c5terv\u00e4nder till ber\u00e4ttelsen i b\u00f6rjan av den h\u00e4r artikeln \u00e4r det v\u00e4rt att notera att s\u00e5 snart Jennifer Lee Dukes b\u00f6rjade l\u00e4gga sin s\u00e4ng varje dag, hennes s\u00e5 kallade engagemang f\u00f6r hennes id\u00e9 om ”Jag \u00e4r personen som uppr\u00e4tth\u00e5ller renlighet och ordningen i huset ”b\u00f6rjade v\u00e4xa inuti henne. Efter n\u00e5gra dagar b\u00f6rjade hon odla denna nya sj\u00e4lvbild i andra v\u00e4rldar.<\/p>\n

    Domino-effekten skapar inte bara en kaskad av nya beteenden utan f\u00f6r\u00e4ndrar ocks\u00e5 personliga \u00f6vertygelser.<\/strong> Efter varje individuellt litet dominos fall b\u00f6rjar du tro p\u00e5 nya saker och bilda en personlighet baserad p\u00e5 nya vanor.<\/p>\n

    \"Vad<\/a><\/p>\n

    Vad \u00e4r fj\u00e4rilseffekten?<\/h2>\n

    Fj\u00e4rilseffekten \u00e4r en situation d\u00e4r en mindre p\u00e5verkan p\u00e5 ett stort kaotiskt system kan f\u00e5 kolossala of\u00f6ruts\u00e4gbara konsekvenser, medan de kan intr\u00e4ffa p\u00e5 en helt annan plats.<\/p>\n

    Visualisering av fj\u00e4rilseffekten med exemplet p\u00e5 en dubbel pendel:<\/p>\n